Lijf & Lijn
alle pijlers
Fit voor zomer 2016
dinsdag 12 januari 2016 om 19:53
Hiii all,
Al jaren probeer ik een ietswat zomerproof lichaam te krijgen. Er moet echt ongeveer 10 kg af om van m'n zwembandjes af te komen.
Helaas gaat het elke keer even goed maar na enkele dagen is mijn discipline ver te zoeken.
Wie doet er mee? Ik weet dat er ook andere topics zijn maar vind het lastig om zomaar ergens binnen te vallen
!
Liefs!
Al jaren probeer ik een ietswat zomerproof lichaam te krijgen. Er moet echt ongeveer 10 kg af om van m'n zwembandjes af te komen.
Helaas gaat het elke keer even goed maar na enkele dagen is mijn discipline ver te zoeken.
Wie doet er mee? Ik weet dat er ook andere topics zijn maar vind het lastig om zomaar ergens binnen te vallen
! Liefs!
donderdag 21 januari 2016 om 16:19
Leuk Nadyn en Anoniempje dat jullie ook meedoen!
Jules, die pannenkoekjes zijn inderdaad erg lekker. Met huttekase erdoorheen kende ik nog niet. Ik ga het binnenkort ook eens proberen.
LeOn1e96, ik heb precies hetzelfde haha, bij mij gaat het er (gelukkig) eerst vanaf bij m'n buik, maar m'n bovenbenen lijken maar niet dunner te worden. Het is dus ook altijd drama met broeken passen. Ik draag nu al zo'n 3 jaar bijna alleen maar rokjes.
Jules, die pannenkoekjes zijn inderdaad erg lekker. Met huttekase erdoorheen kende ik nog niet. Ik ga het binnenkort ook eens proberen.
LeOn1e96, ik heb precies hetzelfde haha, bij mij gaat het er (gelukkig) eerst vanaf bij m'n buik, maar m'n bovenbenen lijken maar niet dunner te worden. Het is dus ook altijd drama met broeken passen. Ik draag nu al zo'n 3 jaar bijna alleen maar rokjes.
donderdag 21 januari 2016 om 18:02
Ik vanmiddag langs dietist geweest en die gaf wel handige tips.
Schrijf de avond ervoor op wat je denkt de dag erna te eten (wel realistisch)
de volgende avond controleer je of je je aan het lijstje heb gehouden (dus niet extra snacken erbij)
ook alle ongezonde dingen op dezelfde plek in keuken zetten, niet t voor de hand liggende kastje.
zo haal je het uit je zicht en pak je eerder wat anders.
Ook kan je als je een dag vrij bent alles wat je gaat eten op de aanrecht zetten, dan heb je minder
gauw de neiging om te gaan snoepen, omdat alles al klaar staat.
het waren handige tips!
en het doel is komend jaar 20 kg af te vallen, ongeveer 1 a 2 kg per maand dus ben benieuwd!
Ga dit weekend weer meer sporten dus vol gas er tegen aan!
wat voor sport doen jullie ?
Ik volleybal en ga groepslessen doen bij fitnessschool.
Schrijf de avond ervoor op wat je denkt de dag erna te eten (wel realistisch)
de volgende avond controleer je of je je aan het lijstje heb gehouden (dus niet extra snacken erbij
)ook alle ongezonde dingen op dezelfde plek in keuken zetten, niet t voor de hand liggende kastje.
zo haal je het uit je zicht en pak je eerder wat anders.
Ook kan je als je een dag vrij bent alles wat je gaat eten op de aanrecht zetten, dan heb je minder
gauw de neiging om te gaan snoepen, omdat alles al klaar staat.
het waren handige tips!
en het doel is komend jaar 20 kg af te vallen, ongeveer 1 a 2 kg per maand dus ben benieuwd!
Ga dit weekend weer meer sporten dus vol gas er tegen aan!
wat voor sport doen jullie ?
Ik volleybal en ga groepslessen doen bij fitnessschool.
Live Laugh Love
donderdag 21 januari 2016 om 19:31
donderdag 21 januari 2016 om 19:45
donderdag 21 januari 2016 om 20:34
That's the spirit depster! Je kunt er dan maar beter gewoon van genieten en dan weer door.
20 kilo lijkt inderdaad mijlenver weg Nadyn. 5 kilo is beter te overzien. En je kan je er maar beter op voorbereiden dat terugvalmomenten er gewoon bij horen. Anders was afvallen appeltje eitje. Het feit dat er honderden afvaltopics op het forum hier zijn bewijst wel dat het tegenovergestelde waar is haha.
O: 2 volkorencracker; 1 met kaas en 1 met halvajam
L: een restje bonensoep
D: vriend wilde persé friet bestellen bij de plaatselijke turk en heb maar gekozen voor het gezondste alternatief: macaroni met tomatensaus en sla.
T: een kom Griekse aardbeienyoghurt.
Beweging: anderhalf uur gewandeld met zoon.
Vanochtend gewogen en 1 kilo eraf dus ik ben tevreden
20 kilo lijkt inderdaad mijlenver weg Nadyn. 5 kilo is beter te overzien. En je kan je er maar beter op voorbereiden dat terugvalmomenten er gewoon bij horen. Anders was afvallen appeltje eitje. Het feit dat er honderden afvaltopics op het forum hier zijn bewijst wel dat het tegenovergestelde waar is haha.
O: 2 volkorencracker; 1 met kaas en 1 met halvajam
L: een restje bonensoep
D: vriend wilde persé friet bestellen bij de plaatselijke turk en heb maar gekozen voor het gezondste alternatief: macaroni met tomatensaus en sla.
T: een kom Griekse aardbeienyoghurt.
Beweging: anderhalf uur gewandeld met zoon.
Vanochtend gewogen en 1 kilo eraf dus ik ben tevreden
donderdag 21 januari 2016 om 21:19
@Nadyn: Ik regel mijn eten zelf, niet via een diëtist.
Ik doe alleen aan fitness (maar dit ook pas sinds kort hihi) en dan eigenlijk 80% daarvan doe ik krachttraining en maar 20% cardio.
Eetlijstje:
O: Groene smoothie
T: Groene smoothie
L: tosti
T: x
D: 1 kip karbonade, met een naanbrood (klein) en pindasaus
Niet een heel goed lijstje, maar volgens mij ook niet heeeeel slecht - ik had erg trek in brood vandaag- wat niet vaak voorkomt.
Verder veel water gedronken.
Nu weer netjes door haha.
Ik doe alleen aan fitness (maar dit ook pas sinds kort hihi) en dan eigenlijk 80% daarvan doe ik krachttraining en maar 20% cardio.
Eetlijstje:
O: Groene smoothie
T: Groene smoothie
L: tosti
T: x
D: 1 kip karbonade, met een naanbrood (klein) en pindasaus
Niet een heel goed lijstje, maar volgens mij ook niet heeeeel slecht - ik had erg trek in brood vandaag- wat niet vaak voorkomt.
Verder veel water gedronken.
Nu weer netjes door haha.
It's not always easy, but it's worth it.
vrijdag 22 januari 2016 om 06:59
@J1107: Valt toch best mee met je lijstje? Ik denk dat als je de calorieën optelt, je nog niet eens zo heel slecht uitkomt. En brood kan heel lekker zijn!
@Jillian: Goed zeg van die kilo!
@Nadyn: Ik bedenk ook zelf wat ik wel/niet eet, geen diëtiste. Goed dat je hulp hebt gezocht. Wat iemand anders ook zei: hou de doelen klein en haalbaar.
Wat betreft sporten: Sinds 2 maanden heb ik een abonnement bij de sportschool. Ik doe denk ik 25% kracht en 75% cardio.
@depster: Nieuwe ronde, nieuwe kansen!
Hier gaat het goed.
Deze week 0,5 kg afgevallen.
Ik weeg nu 66,5 (start was 67,5).
@Jillian: Goed zeg van die kilo!
@Nadyn: Ik bedenk ook zelf wat ik wel/niet eet, geen diëtiste. Goed dat je hulp hebt gezocht. Wat iemand anders ook zei: hou de doelen klein en haalbaar.
Wat betreft sporten: Sinds 2 maanden heb ik een abonnement bij de sportschool. Ik doe denk ik 25% kracht en 75% cardio.
@depster: Nieuwe ronde, nieuwe kansen!
Hier gaat het goed.
Deze week 0,5 kg afgevallen.
Ik weeg nu 66,5 (start was 67,5).
vrijdag 22 januari 2016 om 07:33
bedankt voor alle reacties, is fijn dat je zo samen elkaar kunt blijven motiveren!
Verwacht eetlijstje
O: meusli en yoghurt
T: plakje ontbijtkoek
L; 3 boterhammen , 1 peer (misschien een grote lunch, maar ik kan tijdens mn werk geen tussendoortjes pakken dus vandaar gelijk 3 boterhammen)
T: Banaan (meestal maar een paar happen)
D: aardappels, broccoli, kip
Savonds misschien wat groente (tomaat,wortel)
Kijken vanavond of ik dit heb behaald en niks extra's
Verwacht eetlijstje
O: meusli en yoghurt
T: plakje ontbijtkoek
L; 3 boterhammen , 1 peer (misschien een grote lunch, maar ik kan tijdens mn werk geen tussendoortjes pakken dus vandaar gelijk 3 boterhammen)
T: Banaan (meestal maar een paar happen)
D: aardappels, broccoli, kip
Savonds misschien wat groente (tomaat,wortel)
Kijken vanavond of ik dit heb behaald en niks extra's
Live Laugh Love
vrijdag 22 januari 2016 om 09:21
Inderdaad jeetjemina en Jilian goed gedaan .
Voor mij mag je 58,6 noteren. Gisteren heb ik een wat mindere dag gehad:
Ontbijt: yogurt met blauwe bessen
Tussendoor: Reepjes Paprika
Lunch: 2 smeltcrackers met hummes en een plakje ham
Tussendoor: een appel en halve plak kaas
Diner: Vietnamese Noodlesoep met biefstukreepjes en groente
Tussendoor: 2 glazen wijn (had een afscheidsborrel van een collega tot laat)
Vandaag weer met nieuwe moed en les 2 van rennen met Levy.
Voor mij mag je 58,6 noteren. Gisteren heb ik een wat mindere dag gehad:
Ontbijt: yogurt met blauwe bessen
Tussendoor: Reepjes Paprika
Lunch: 2 smeltcrackers met hummes en een plakje ham
Tussendoor: een appel en halve plak kaas
Diner: Vietnamese Noodlesoep met biefstukreepjes en groente
Tussendoor: 2 glazen wijn (had een afscheidsborrel van een collega tot laat)
Vandaag weer met nieuwe moed en les 2 van rennen met Levy.
vrijdag 22 januari 2016 om 15:01
quote:Nadyn schreef op 22 januari 2016 @ 07:33:
bedankt voor alle reacties, is fijn dat je zo samen elkaar kunt blijven motiveren!
Verwacht eetlijstje
O: meusli en yoghurt
T: plakje ontbijtkoek
L; 3 boterhammen , 1 peer (misschien een grote lunch, maar ik kan tijdens mn werk geen tussendoortjes pakken dus vandaar gelijk 3 boterhammen)
T: Banaan (meestal maar een paar happen)
D: aardappels, broccoli, kip
Savonds misschien wat groente (tomaat,wortel)
Mooi lijstje denk ik!
Paar vragen: waarom kies je voor ontbijtkoek? Is dat op aanraden van de diëtiste? In ontbijtkoek zit best veel suiker! En waarom neem je dan van de banaan maar een paar happen? Je kunt ook de helft van de banaan 's ochtends eten en de helft 's middags.
bedankt voor alle reacties, is fijn dat je zo samen elkaar kunt blijven motiveren!
Verwacht eetlijstje
O: meusli en yoghurt
T: plakje ontbijtkoek
L; 3 boterhammen , 1 peer (misschien een grote lunch, maar ik kan tijdens mn werk geen tussendoortjes pakken dus vandaar gelijk 3 boterhammen)
T: Banaan (meestal maar een paar happen)
D: aardappels, broccoli, kip
Savonds misschien wat groente (tomaat,wortel)
Mooi lijstje denk ik!
Paar vragen: waarom kies je voor ontbijtkoek? Is dat op aanraden van de diëtiste? In ontbijtkoek zit best veel suiker! En waarom neem je dan van de banaan maar een paar happen? Je kunt ook de helft van de banaan 's ochtends eten en de helft 's middags.
vrijdag 22 januari 2016 om 15:20
Jeetjemina, inderdaad vanwege de wijn.
Mijn (geplande) lijstje voor vandaag alvast:
@nadyn, ik vind 3 boterhammen voor lunch normaal.
Ontbijt: Yogurt met blauwe bessen
Lunch: Maaltijdsalade met artisjok, granaatappelpitjes, champions, sla en parmazaanse kaas met 1 glas framboos-ananassap
Tussendoor: 1 boekweitcracker met hummus
Diner: zoete aardappelen uit de oven met biefstuk en spinazie
Tussendoor: wellicht 1 glas wijn en zeker nog wat noten/fruit
Beweging: les 2 rennen met evy
Mijn (geplande) lijstje voor vandaag alvast:
@nadyn, ik vind 3 boterhammen voor lunch normaal.
Ontbijt: Yogurt met blauwe bessen
Lunch: Maaltijdsalade met artisjok, granaatappelpitjes, champions, sla en parmazaanse kaas met 1 glas framboos-ananassap
Tussendoor: 1 boekweitcracker met hummus
Diner: zoete aardappelen uit de oven met biefstuk en spinazie
Tussendoor: wellicht 1 glas wijn en zeker nog wat noten/fruit
Beweging: les 2 rennen met evy
vrijdag 22 januari 2016 om 16:49
vrijdag 22 januari 2016 om 16:59
Niet zo streng voor jezelf zijn dames! Als je goed bewogen heb mag je best een glaasje wijn! niet te streng worden voor jezelf, ontwikkel een gezonde leefstijl die bij je past, want het is uiteindelijk de bedoeling dat je deze vol gaat houden voor je hele leven. Ik neem aan dat je niet iedere dag dat extra wijntje pakt?
En drie boterhammen voor je lunch met een peer erbij is heel normaal en juist goed. Dan heb je minder behoefte aan een tussendoortje, dus zal je ook minder snel kiezen voor iets ongezonds
Vandaag een redelijke dag, gister bonbonnetjes gekregen. Die moeten dan ook echt in 1x op..helaas
O: Havermoutpap met mandarijn
T: Sporten
L: Twee boterham, huttenkase ham, banaan en dus die bonbonnetjes (4 stuks)
T: Paar happen Skyr, cappucino en een eierkoek met roomboter. (Ondertussen het hele huis gestofzuigd en gestoft en was gewassen etc)
A: Aardappeltjes uit de oven, runderworst en een zelfgemaakte witlof salade (Witlof, komkommer, bieslook, yoghurt, mayo en kerriepoeder)
En drie boterhammen voor je lunch met een peer erbij is heel normaal en juist goed. Dan heb je minder behoefte aan een tussendoortje, dus zal je ook minder snel kiezen voor iets ongezonds
Vandaag een redelijke dag, gister bonbonnetjes gekregen. Die moeten dan ook echt in 1x op..helaas
O: Havermoutpap met mandarijn
T: Sporten
L: Twee boterham, huttenkase ham, banaan en dus die bonbonnetjes (4 stuks)
T: Paar happen Skyr, cappucino en een eierkoek met roomboter. (Ondertussen het hele huis gestofzuigd en gestoft en was gewassen etc
)A: Aardappeltjes uit de oven, runderworst en een zelfgemaakte witlof salade (Witlof, komkommer, bieslook, yoghurt, mayo en kerriepoeder)
vrijdag 22 januari 2016 om 18:02
quote:Jeetjemina schreef op 22 januari 2016 @ 15:01:
[...]
Mooi lijstje denk ik!
Paar vragen: waarom kies je voor ontbijtkoek? Is dat op aanraden van de diëtiste? In ontbijtkoek zit best veel suiker! En waarom neem je dan van de banaan maar een paar happen? Je kunt ook de helft van de banaan 's ochtends eten en de helft 's middags.
Ik eet maar een paar happen banaan omdat ik de tijd niet heb om em helemaal op te eten tussendoor.
Werk als fysiotherapeut dus als de ene patiënt klaar is begin ik gelijk met de volgende. Dus tussendoor geen koffiepauzes oid, alleen lunchpauze.
Die ontbijtkoek was mn eigen idee maar teveel suiker dus dan neem ik ipv plakje ontbijtkoek een stuk komkommer of wortels ofzo.
Goeie vragen , zet me weer aan het denken
[...]
Mooi lijstje denk ik!
Paar vragen: waarom kies je voor ontbijtkoek? Is dat op aanraden van de diëtiste? In ontbijtkoek zit best veel suiker! En waarom neem je dan van de banaan maar een paar happen? Je kunt ook de helft van de banaan 's ochtends eten en de helft 's middags.
Ik eet maar een paar happen banaan omdat ik de tijd niet heb om em helemaal op te eten tussendoor.
Werk als fysiotherapeut dus als de ene patiënt klaar is begin ik gelijk met de volgende. Dus tussendoor geen koffiepauzes oid, alleen lunchpauze.
Die ontbijtkoek was mn eigen idee maar teveel suiker dus dan neem ik ipv plakje ontbijtkoek een stuk komkommer of wortels ofzo.
Goeie vragen , zet me weer aan het denken
Live Laugh Love
zaterdag 23 januari 2016 om 10:17
zaterdag 23 januari 2016 om 11:04
Depster, wijn is mijn grote valkuil! Ik hou erg van 1 of 2 glazen bij het eten of 's avonds. Maar gisteren inderdaad 1,5 glas gehad en een klein beetje ijs. Maar de weegschaal gaf vanochtend 58,5 aan dus het gaat de goede kant op!
Mijn 1,5 uur yoga vanochtend zit er al weer op. Vanmiddag nog de stad in dus weer beging genoeg, iedereen fijn weekend
Mijn 1,5 uur yoga vanochtend zit er al weer op. Vanmiddag nog de stad in dus weer beging genoeg, iedereen fijn weekend
zaterdag 23 januari 2016 om 13:38
Ziet er weer gezond uit allemaal hoor dames
Goed bezig, Rhiannon1998! Blijkbaar kan dat incidentele wijntje niet zoveel kwijt.
Mijn valkuil is toch wel chocola. Daarom ga ik het mezelf ook niet helemaal ontzeggen, maar mag ik af en toe een beetje. Dan is het toch nog goed vol te houden.
Vanochtend heel eigenwijs weer gewogen en ben nu weer een kilo lichter. Zal wel vocht zijn want het lijkt me erg onwaarschijnlijk dat ik in anderhalve dag 1 kilo afgevallen ben, maar goed, het motiveert wel lekker haha.
Mijn verwachte lijstje voor vandaag:
O: 2 geroosterde boterhammen met pure chocoladepasta
L: meergranenwrap met zalm
D: we gaan naar de wok met mijn ouders
Goed bezig, Rhiannon1998! Blijkbaar kan dat incidentele wijntje niet zoveel kwijt.
Mijn valkuil is toch wel chocola. Daarom ga ik het mezelf ook niet helemaal ontzeggen, maar mag ik af en toe een beetje. Dan is het toch nog goed vol te houden.
Vanochtend heel eigenwijs weer gewogen en ben nu weer een kilo lichter. Zal wel vocht zijn want het lijkt me erg onwaarschijnlijk dat ik in anderhalve dag 1 kilo afgevallen ben, maar goed, het motiveert wel lekker haha.
Mijn verwachte lijstje voor vandaag:
O: 2 geroosterde boterhammen met pure chocoladepasta
L: meergranenwrap met zalm
D: we gaan naar de wok met mijn ouders
zaterdag 23 januari 2016 om 15:04
@jilian
Neem je geen tussendoortjes vandaag?
Lekker vanavond naar de wok, Kan je gelukkig ook goed en gezond eten!
Over valkuilen gesproken, de mijne is chips.
Dat Kan ik elke dag Wel eten haha. Maar nu niet meer, ik mag alleen in t weekend bakje Japanese mix of bakje popcorn. Net wat minder slechts dan chips. Kijken hoelang ik t volhoud. En anders maar in t weekend een Klein bakje chips.
Neem je geen tussendoortjes vandaag?
Lekker vanavond naar de wok, Kan je gelukkig ook goed en gezond eten!
Over valkuilen gesproken, de mijne is chips.
Dat Kan ik elke dag Wel eten haha. Maar nu niet meer, ik mag alleen in t weekend bakje Japanese mix of bakje popcorn. Net wat minder slechts dan chips. Kijken hoelang ik t volhoud. En anders maar in t weekend een Klein bakje chips.
Live Laugh Love
zaterdag 23 januari 2016 om 16:26
@ Nadyn, Nee geen tussendoortjes vandaag. Bij de wok eet je vaak toch al meer dan normaal (hoewel ik wel wil proberen zo gezond mogelijk te eten), dus die tussendoortjes skip ik vandaag maar even.
Chips is ook al zo verslavend ja. Dat moet ik ook echt in een schaaltje doen anders gaat de hele zak zo op haha. Een schaaltje heartbreakers chips of iets dergelijks valt qua calorieën trouwens ook erg mee, mocht je de Japanse mix en popcorn beu zijn
Chips is ook al zo verslavend ja. Dat moet ik ook echt in een schaaltje doen anders gaat de hele zak zo op haha. Een schaaltje heartbreakers chips of iets dergelijks valt qua calorieën trouwens ook erg mee, mocht je de Japanse mix en popcorn beu zijn
