Lijf & Lijn
alle pijlers
Fitness-topic
donderdag 4 oktober 2007 om 22:14
Hallo mensen,
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
maandag 14 juli 2008 om 11:05
Goeiemorgen allemaal,
hehe, gisteren eindelijk weer naar de sportschool gegaan, en het voelde goed. Mijn voet was nog niet helemaal geweldig dus ik heb niet hardgelopen. Even opgewarmd met de roeimachine (ging prima met voet) en vervolgens het bovenlichaam gewerkt. Aangezien het zo'n 3 weken gelden was dat ik kracht gedaan heb moest ik even een tandje terugzetten, maar dat maakt niet uit. Na kracht ben ik op de fiets gestapt en heb ik een half uur buiten gefietst, op weg naar de supermarkt. Boodschappies gedaan en vervolgens weer naar huis. Heerlijk.
vandaag voel ik mijn armen wel, vooral omdat ik zaterdag de hele dag in de tuin heb gewerkt. Mijn voet voelt goed en dus ga ik vanavond lekker naar karate
Morgen cardio-training n de sportschool, woensdag karate en donderdag de neiuwe box-fit klas uitproberen bij de sportschool. Vrijdag zomerfeest van het werk, en da zit de week er alweer op.
Dat droog trainen voor de zomer, dat gaat niet lukken. Maar misschien lukt het wel om wat 'gestroomlijnder' te worden voor september/oktober, dan ga iknamelijk nog een weekje naar de zon
hehe, gisteren eindelijk weer naar de sportschool gegaan, en het voelde goed. Mijn voet was nog niet helemaal geweldig dus ik heb niet hardgelopen. Even opgewarmd met de roeimachine (ging prima met voet) en vervolgens het bovenlichaam gewerkt. Aangezien het zo'n 3 weken gelden was dat ik kracht gedaan heb moest ik even een tandje terugzetten, maar dat maakt niet uit. Na kracht ben ik op de fiets gestapt en heb ik een half uur buiten gefietst, op weg naar de supermarkt. Boodschappies gedaan en vervolgens weer naar huis. Heerlijk.
vandaag voel ik mijn armen wel, vooral omdat ik zaterdag de hele dag in de tuin heb gewerkt. Mijn voet voelt goed en dus ga ik vanavond lekker naar karate
Morgen cardio-training n de sportschool, woensdag karate en donderdag de neiuwe box-fit klas uitproberen bij de sportschool. Vrijdag zomerfeest van het werk, en da zit de week er alweer op.Dat droog trainen voor de zomer, dat gaat niet lukken. Maar misschien lukt het wel om wat 'gestroomlijnder' te worden voor september/oktober, dan ga iknamelijk nog een weekje naar de zon
vrijdag 18 juli 2008 om 15:27
Heee allemaal,
Ik ben deze week zondag, dinsdag, woensdag en vrijdag (vandaag dus) naar de sportschool geweest. Donderdag (gister) had ik jiu jitsu en het was super intens! We oefenden de hele tijd dat je door twee personen tegelijk werd aangevallen. Dit betekende na een pittige warming-up van een half uur dat je echt een uur lang aangevallen werd of moest aanvallen. Ik ben sinds tijden niet meer zo kapot geweest. Maar vanochtend zat ik weer vol energie en heb ik op de sportschool krachttraining gedaan en 45 min. cardio (let er nu op dat mijn hartslag niet te hoog wordt en ik merk het verschil ook meteen in lijf ).
Londongirl: hoe was je training? nog last gehad van je teen?
Groetjes
Ik ben deze week zondag, dinsdag, woensdag en vrijdag (vandaag dus) naar de sportschool geweest. Donderdag (gister) had ik jiu jitsu en het was super intens! We oefenden de hele tijd dat je door twee personen tegelijk werd aangevallen. Dit betekende na een pittige warming-up van een half uur dat je echt een uur lang aangevallen werd of moest aanvallen. Ik ben sinds tijden niet meer zo kapot geweest. Maar vanochtend zat ik weer vol energie en heb ik op de sportschool krachttraining gedaan en 45 min. cardio (let er nu op dat mijn hartslag niet te hoog wordt en ik merk het verschil ook meteen in lijf ).
Londongirl: hoe was je training? nog last gehad van je teen?
Groetjes
zondag 20 juli 2008 om 14:25
Ik ga zo meteen steppen(mocht ik tijd hebben)en de volgende dagen ook sporten maar wissel dus ook van oefening en hou het verder afwisselend.Verder gaan we volgende vrijdag 2 weken naar Denemarken(mijn thuisland,ben namelijk zowel Duitse als ook Deense,hebben daar familie en vrienden).Daar willen we dan ook lekker gaan wandelen en natuurlijk ook andere dingen doen.Iemand nog vakantieplannen hier?
maandag 21 juli 2008 om 13:38
Zo, ben er ook weer even.
Afgelopen weekend iets teveel hersencellen om zeep geholpen, oeps. (wel een supergezellig weekend gehad!).
Zaterdag wel naar karate training maar gisteren kon mijn lijf het niet aan om naar de sportschool te gaan.
Ik wil een nieuw schema opstellen voor komende maanden, maar ben er nog neite helemaal uit. Ik heb een mooi schema gekregen van iemand wat uitgaat van 3 dagen per week, elke training verschillend. Dus het hele lichaam in 3 dagen verdeeld. op zich trekt het schema mij aan, maar ik was van plan om komende weken wat meer cardio te doen. Dit zou betekenen dat ik dus 3x per week karate training heb, 3x per week kracht, en ook nog eens cardio erbij moet doen. dat wordt doodlopen. Dus ik wil eiegenlijk het schema in 2 dagen verdelen ipv 3. Even kijken hoe en wat.
Verder had ik gisteren even een dipje (en nog steeds een beetje). Ik heb zelf geen weegschaal, vooral omdat ik gewoon niet teveel wil focussen op kilo's. Ik ben me erg bewust van het fenomeen 'spieren wegen meer dan vet' en je gewicht kan je een scheef beeld geven. En toch schrok ik toen ik van het weekend bij vrienden op de weegschaal stond. ik bleef daar slapen en de weegschaal stond naast de wc, dus ik dacht, laten we eens kijken.
oeps....ik weeg 74 kg bij een lengte van 1.63 m. Das toch behoorlijk wat voor mijn lengte.
Rationeel gezien weet ik dat ik niet alleen naar de kilo's moet kijken. Ik ben een maat 40, soms 42, en sport veel. Ik heb best wel wat vet wat ik zeker zou kunnen missen, maar ook best veel spieren.
Ik moet er hard aan trekken om mezelf niet gek te maken, mezelf niet constant voor vet varken uit te maken. En toch voel ik me een beetje low hierdoor. Bah, ik baal er gewoon van...
Sorry hoor, moest het gewoon even kwijt. Maar goed, nu wil ik zeker weten mijn cardio wat ophogen, om die pondjes vet een beetje weg te werken. Maar voorlopig ga ik zeker even niet op weegschalen staan, stomme rotdingen...
Afgelopen weekend iets teveel hersencellen om zeep geholpen, oeps. (wel een supergezellig weekend gehad!).
Zaterdag wel naar karate training maar gisteren kon mijn lijf het niet aan om naar de sportschool te gaan.
Ik wil een nieuw schema opstellen voor komende maanden, maar ben er nog neite helemaal uit. Ik heb een mooi schema gekregen van iemand wat uitgaat van 3 dagen per week, elke training verschillend. Dus het hele lichaam in 3 dagen verdeeld. op zich trekt het schema mij aan, maar ik was van plan om komende weken wat meer cardio te doen. Dit zou betekenen dat ik dus 3x per week karate training heb, 3x per week kracht, en ook nog eens cardio erbij moet doen. dat wordt doodlopen. Dus ik wil eiegenlijk het schema in 2 dagen verdelen ipv 3. Even kijken hoe en wat.
Verder had ik gisteren even een dipje (en nog steeds een beetje). Ik heb zelf geen weegschaal, vooral omdat ik gewoon niet teveel wil focussen op kilo's. Ik ben me erg bewust van het fenomeen 'spieren wegen meer dan vet' en je gewicht kan je een scheef beeld geven. En toch schrok ik toen ik van het weekend bij vrienden op de weegschaal stond. ik bleef daar slapen en de weegschaal stond naast de wc, dus ik dacht, laten we eens kijken.
oeps....ik weeg 74 kg bij een lengte van 1.63 m. Das toch behoorlijk wat voor mijn lengte.
Rationeel gezien weet ik dat ik niet alleen naar de kilo's moet kijken. Ik ben een maat 40, soms 42, en sport veel. Ik heb best wel wat vet wat ik zeker zou kunnen missen, maar ook best veel spieren.
Ik moet er hard aan trekken om mezelf niet gek te maken, mezelf niet constant voor vet varken uit te maken. En toch voel ik me een beetje low hierdoor. Bah, ik baal er gewoon van...
Sorry hoor, moest het gewoon even kwijt. Maar goed, nu wil ik zeker weten mijn cardio wat ophogen, om die pondjes vet een beetje weg te werken. Maar voorlopig ga ik zeker even niet op weegschalen staan, stomme rotdingen...
maandag 21 juli 2008 om 13:41
Oja, dit is het schema wat ik wil volgen, maar wat ik in 2 dagen wil verdelen ipv 3:
Day 1: Chest, Shoulders, Triceps
Bench press (8 reps x 3 sets)
Incline Dumbbell Press (8 reps x 3 sets)
Military Press (8 reps x 3 sets)
Lateral Raises (8 reps x 3 sets)
Dips (as many as possible)
Triceps Extensions (8 reps x 3 sets)
Day 2: Legs, abs
Squats (7 reps x 3 sets)
Leg Presses (8 reps x 3 sets)
Hamstring Curls (10 reps x 3 sets)
Stiff leg deadlifts (10 reps x 3 sets)
Calf Raises (12 reps x 3 sets)
Crunches (20 x 3 sets) (add weight if 20 is easy)
V-Sit ups (as many as possible x 3 sets)
Day 3: Back, Biceps, Forearms
Lat pull downs (8 reps x 3 sets)
Barbell Rows 1-armed (8 reps x 3 sets)
Deadlifts (8 reps x 3 sets)
Barbell Curls (8 reps x 3 sets)
Dumbbell Curls (8 reps x 3 sets)
Wrist Curls (12 reps x 3 sets)
Tips voor hoe ik wat zou kunnen aanpassen? Welke oefeningne op welke dagen goed samengaan, en of er oefeningne bijzitten die ik zou kunnen weglaten?
bedankt!!
Day 1: Chest, Shoulders, Triceps
Bench press (8 reps x 3 sets)
Incline Dumbbell Press (8 reps x 3 sets)
Military Press (8 reps x 3 sets)
Lateral Raises (8 reps x 3 sets)
Dips (as many as possible)
Triceps Extensions (8 reps x 3 sets)
Day 2: Legs, abs
Squats (7 reps x 3 sets)
Leg Presses (8 reps x 3 sets)
Hamstring Curls (10 reps x 3 sets)
Stiff leg deadlifts (10 reps x 3 sets)
Calf Raises (12 reps x 3 sets)
Crunches (20 x 3 sets) (add weight if 20 is easy)
V-Sit ups (as many as possible x 3 sets)
Day 3: Back, Biceps, Forearms
Lat pull downs (8 reps x 3 sets)
Barbell Rows 1-armed (8 reps x 3 sets)
Deadlifts (8 reps x 3 sets)
Barbell Curls (8 reps x 3 sets)
Dumbbell Curls (8 reps x 3 sets)
Wrist Curls (12 reps x 3 sets)
Tips voor hoe ik wat zou kunnen aanpassen? Welke oefeningne op welke dagen goed samengaan, en of er oefeningne bijzitten die ik zou kunnen weglaten?
bedankt
!!
maandag 28 juli 2008 om 18:47
Hee hallo sporters!
Misschien dat jullie me kunnen adviseren op fitness gebied? Ik heb jaren regelmatig getraind in de sportschool, cardiotraining en RPM, soms een Combat les ertussendoor. Nu ben ik door omstandigheden een hele tijd uit de roulatie geweest qua sproten en ben het sinds een paar weken weer aan het oppakken, alleen in een andere sportschool met andere lessen etc. Ik loop, fiets en cross voor de conditie ( die DRAMATISCH is achteruitgegaan nota bene) maar wil ook weleens iets met krachttrainig proberen, volgens mij is dat de beste manier om alles wat blubbert weer wat strakker te krijgen?? Kunnen jullie me adviseren wat ik het beste kan doen aan krachttraing? Ik wil met name de buik wat strakker want heb sinds ik 30 ben ineens een soort 'buikje' in mijn toch al ronde buik, en mij taille weer terug... (snik)..
ik zie die spierbundels wel lopen hoor, maar vind t nog een beetje genant om daar tussen te gaan klooien, dus een aantal toestellen in combinatie met die cardio is effe genoeg denk ik.
Paloma
Misschien dat jullie me kunnen adviseren op fitness gebied? Ik heb jaren regelmatig getraind in de sportschool, cardiotraining en RPM, soms een Combat les ertussendoor. Nu ben ik door omstandigheden een hele tijd uit de roulatie geweest qua sproten en ben het sinds een paar weken weer aan het oppakken, alleen in een andere sportschool met andere lessen etc. Ik loop, fiets en cross voor de conditie ( die DRAMATISCH is achteruitgegaan nota bene) maar wil ook weleens iets met krachttrainig proberen, volgens mij is dat de beste manier om alles wat blubbert weer wat strakker te krijgen?? Kunnen jullie me adviseren wat ik het beste kan doen aan krachttraing? Ik wil met name de buik wat strakker want heb sinds ik 30 ben ineens een soort 'buikje' in mijn toch al ronde buik, en mij taille weer terug... (snik)..
ik zie die spierbundels wel lopen hoor, maar vind t nog een beetje genant om daar tussen te gaan klooien, dus een aantal toestellen in combinatie met die cardio is effe genoeg denk ik.
Paloma
donderdag 31 juli 2008 om 09:38
Heee Londongirl!
Sorry, mijn scriptie was af en om het te vieren zat ik een week in Berlijn. Toch uiteindelijk een suikerbom (lees: Berlinerbol) gegeten dus het was wel nodig de sportschool weer van binnen te zien. Ik heb maandag cardio gedaan, dinsdag cardio + KT, gister een rustdag en vanochtend weer cardio (wat meer mijn ding is dan krachttraining).
Ik herken je verhaal trouwens heel erg. Ik weeg nu 68 kilo bij een lengte van 175m., ben nu in drie maanden tijd 9 kilo kwijtgeraakt *allemaal eraan gegeten toen ik een half jaar in La Bella Italia woonde*. Toen ik na terugkomst weer op de weegschaal ging staan wilde ik 'm uit het raam flikkeren. Het is inderdaad zo moeilijk om je niet gek te laten maken door zo'n cijfer, en toch draait alles er in de wereld om. Maar maak je echt niet druk, ik heb de foto's van je examen gezien en je zag er geweldig uit . En met cardio gaat het je echt wel lukken om dat vet te verbranden.
Ik herken het wel een beetje hoor... Ik heb nu weer maat 38 ipv 42, maar ik was gisteren aan het strand in bikini en zooooo ongelukkig. Ik heb namelijk vooral op mijn heupen en billen momenteel een hoop loshangend vel zitten en ik word daar nu niet bepaald happy van... . Met kleren aan zie ik er geweldig slank uit, maar in bikini... nee, daar word ik niet vrolijk van...
@Paloma: ik zou je zelf niet kunnen adviseren want ik ben ook nog een groentje. Maar kun je op je sportschool geen afspraak maken met een instructeur die je een goede uitleg kan geven?
Sorry, mijn scriptie was af en om het te vieren zat ik een week in Berlijn. Toch uiteindelijk een suikerbom (lees: Berlinerbol) gegeten dus het was wel nodig de sportschool weer van binnen te zien. Ik heb maandag cardio gedaan, dinsdag cardio + KT, gister een rustdag en vanochtend weer cardio (wat meer mijn ding is dan krachttraining).
Ik herken je verhaal trouwens heel erg. Ik weeg nu 68 kilo bij een lengte van 175m., ben nu in drie maanden tijd 9 kilo kwijtgeraakt *allemaal eraan gegeten toen ik een half jaar in La Bella Italia woonde*. Toen ik na terugkomst weer op de weegschaal ging staan wilde ik 'm uit het raam flikkeren. Het is inderdaad zo moeilijk om je niet gek te laten maken door zo'n cijfer, en toch draait alles er in de wereld om. Maar maak je echt niet druk, ik heb de foto's van je examen gezien en je zag er geweldig uit . En met cardio gaat het je echt wel lukken om dat vet te verbranden.
Ik herken het wel een beetje hoor... Ik heb nu weer maat 38 ipv 42, maar ik was gisteren aan het strand in bikini en zooooo ongelukkig. Ik heb namelijk vooral op mijn heupen en billen momenteel een hoop loshangend vel zitten en ik word daar nu niet bepaald happy van... . Met kleren aan zie ik er geweldig slank uit, maar in bikini... nee, daar word ik niet vrolijk van...
@Paloma: ik zou je zelf niet kunnen adviseren want ik ben ook nog een groentje. Maar kun je op je sportschool geen afspraak maken met een instructeur die je een goede uitleg kan geven?
donderdag 31 juli 2008 om 15:59
Hallo hallo,
smelten jullie ook allemaal in het 'kouwe kikkerlandje'?? Hier in Londen is het vandaag 29 graden en erg drukkend.
Welkom Paloma. Zolas Koetje al zei is het misschien het beste om je te laten voorlichten bij de sportschool en die kunnen vaak een specifiek programma voor je opstellen. Wat je wel in gedachten moet houden is dat je niet plaatselijk kunt afvallen. krachttraining zal je helpen om je spieren op te bouwen en strakker te worden, maar als jij een laagje vet over je buikspieren hebt zitten kun je nog zoveel situps etc. doen, maar dat zal niet het vet verbranden. Daarvoor moet je aan de cardio. Ik zou dus een combinatie van de twee doen.
Hee koetje, dank je wel voor je complimentje
Ik ben me nu ook best veel aan het focussen op de cardio. Vorig jaar trainde ik over de zomer voor een marathon en de centimeters vlogen eraf, dus ik weet dat ik het wel kan. Ik ga dus deze zomer ook weer flink aan de cardio, niet zozeer marathon training maar andere training.
Afgelopen weekend had ik een karate trainingskamp, wat superleuk was, wel erg zwaar (5 uur 's ochtends bed uit, 5.30 tot 8.30 training en daarna pas ontbijten, woehieieie, dat viel even zwaar.).
Maandag dagje vrij genomen, dinsdagochtend 30 minuten gezwommen en veel gefietst die dag (en dan niet tumdiedum maar flink doortrappen). Gisteren eerst een uur gevoetbald met vriendinnen van werk, flink hene en weer gerend, daarna snel naar karate gefietst en ruim ene uur training gedaan. Vandaag ga ik naar de sportschool, eerst een half uurtje cardio voor het opwarmen (wat bijna niet nodig is in dit weer) en daarna 45 minuten boxfit training. Morgenochtend wil ik weer zwemmen 9als ik m'n ed uit kan komen).
Ik ben dus nog niet aan mijn nieuwe krachttraining begonnen en ik denk dat ik nog even uitstel. Eerst even de cardio flink omhoog schroeven en proberen de vetbranding omhoog te krijgen. Vorlopig krijg je mij nog niet op de foto in bikini
smelten jullie ook allemaal in het 'kouwe kikkerlandje'?? Hier in Londen is het vandaag 29 graden en erg drukkend.
Welkom Paloma. Zolas Koetje al zei is het misschien het beste om je te laten voorlichten bij de sportschool en die kunnen vaak een specifiek programma voor je opstellen. Wat je wel in gedachten moet houden is dat je niet plaatselijk kunt afvallen. krachttraining zal je helpen om je spieren op te bouwen en strakker te worden, maar als jij een laagje vet over je buikspieren hebt zitten kun je nog zoveel situps etc. doen, maar dat zal niet het vet verbranden. Daarvoor moet je aan de cardio. Ik zou dus een combinatie van de twee doen.
Hee koetje, dank je wel voor je complimentje
Ik ben me nu ook best veel aan het focussen op de cardio. Vorig jaar trainde ik over de zomer voor een marathon en de centimeters vlogen eraf, dus ik weet dat ik het wel kan. Ik ga dus deze zomer ook weer flink aan de cardio, niet zozeer marathon training maar andere training.
Afgelopen weekend had ik een karate trainingskamp, wat superleuk was, wel erg zwaar (5 uur 's ochtends bed uit, 5.30 tot 8.30 training en daarna pas ontbijten, woehieieie, dat viel even zwaar.).
Maandag dagje vrij genomen, dinsdagochtend 30 minuten gezwommen en veel gefietst die dag (en dan niet tumdiedum maar flink doortrappen). Gisteren eerst een uur gevoetbald met vriendinnen van werk, flink hene en weer gerend, daarna snel naar karate gefietst en ruim ene uur training gedaan. Vandaag ga ik naar de sportschool, eerst een half uurtje cardio voor het opwarmen (wat bijna niet nodig is in dit weer) en daarna 45 minuten boxfit training. Morgenochtend wil ik weer zwemmen 9als ik m'n ed uit kan komen).
Ik ben dus nog niet aan mijn nieuwe krachttraining begonnen en ik denk dat ik nog even uitstel. Eerst even de cardio flink omhoog schroeven en proberen de vetbranding omhoog te krijgen. Vorlopig krijg je mij nog niet op de foto in bikini
zondag 3 augustus 2008 om 11:28
Heee Londongirl,
Met de beweging zit het dus echt wel goed zo te lezen! Ik doe nu zelf even wat minder omdat ik de poten uit mijn lijf loop op het terras waar ik werk. Ik moet zo over een half uur werken en godzijdank regent het hier nu! Toch vind ik het heerlijk om me met dit warme weer te verstoppen onder de airco van de sportschool.
Ik ben nu voorzichtig begonnen met een hardloopschema. Doel is de Zevenheuvelenloop in november te lopen (15 km.). Weet nog niet of ik dat ga halen, maar ik heb vaak een doel (of een aankomend vechtsportexamen) nodig om iets echt op te bouwen. Verder sport ik nu ongeveer vier keer per week en doe ik veel met mijn paard (waar ik helaas nog niet op rij, ze is nog niet zadelmak, hopelijk binnenkort ).
Geniet van je weekend en ik ga zometeen weer sapjes serveren (gelukkig is het mijn laatste week )
Liefs!
Met de beweging zit het dus echt wel goed zo te lezen! Ik doe nu zelf even wat minder omdat ik de poten uit mijn lijf loop op het terras waar ik werk. Ik moet zo over een half uur werken en godzijdank regent het hier nu! Toch vind ik het heerlijk om me met dit warme weer te verstoppen onder de airco van de sportschool.
Ik ben nu voorzichtig begonnen met een hardloopschema. Doel is de Zevenheuvelenloop in november te lopen (15 km.). Weet nog niet of ik dat ga halen, maar ik heb vaak een doel (of een aankomend vechtsportexamen) nodig om iets echt op te bouwen. Verder sport ik nu ongeveer vier keer per week en doe ik veel met mijn paard (waar ik helaas nog niet op rij, ze is nog niet zadelmak, hopelijk binnenkort ).
Geniet van je weekend en ik ga zometeen weer sapjes serveren (gelukkig is het mijn laatste week )
Liefs!
maandag 4 augustus 2008 om 17:25
overigens zou ik graag eens een keertje willen spinnen in de sportschool, maar ik ben een beetje verlegen. heb ook zo'n vijf jaar om een dojo heengedrenteld voordat ik naar binnen durfde te stappen en aan vechtsport ging doen. vanochtend was ik in de sportschool en ik nam me voor dat ik dit keer echt aan de spinning-les mee ging doen. en toen het puntje bij paaltje kwam ben ik naar huis gegaan . Ik zie dan iedereen zo fanatiek aan die instellingen van die fietsen draaien en ik heb geen idee wat goed voor mij zou zijn qua hoogte enzo. ik heb me voorgenomen eens voor de les op de instructrice af te stappen, maar die komt altijd op het laatste moment binnen en dan begint iedereen te stressen en te haasten. dus voorlopig blijf ik nog op die loopband denk ik .
Het is zo stom, en ik wil helemaal zo niet zijn, maar op de een of andere manier kom ik niet over die drempel heen...
Het is zo stom, en ik wil helemaal zo niet zijn, maar op de een of andere manier kom ik niet over die drempel heen...
maandag 4 augustus 2008 om 19:49
weer terug van de vakantie en 2 kilo eraan gegeten
gisteren weer begonnen met sporten.Ik deed al aan hardlopen dus dat heb ik als eerste gedaan want das een verslaving van mij.Ging heel goed ben niet achteruit gegaan met de conditie dus de gebruikelijke 10 km gedaan.
Vandaag heb ik in de sportschool getraind, dat deed ik pas dus kan daar niet echt over oordelen.Heb wel spierpijn met name in mijn buik.Lekker gevoel geeft dat want heb echt het idee dat ik iets gedaan had.Mijn armen voel ik nog steeds niet, en heb toch echt geen gespierde of sterke armen.
morgen dus weer hardlopen dan hebben die spieren verder rust ( boven lijf dan he?)ben echt benieuwd of ik na een maand resultaat heb.
blijf posten hier want het werkt heel erg motiverend!!
gisteren weer begonnen met sporten.Ik deed al aan hardlopen dus dat heb ik als eerste gedaan want das een verslaving van mij.Ging heel goed ben niet achteruit gegaan met de conditie dus de gebruikelijke 10 km gedaan.
Vandaag heb ik in de sportschool getraind, dat deed ik pas dus kan daar niet echt over oordelen.Heb wel spierpijn met name in mijn buik.Lekker gevoel geeft dat want heb echt het idee dat ik iets gedaan had.Mijn armen voel ik nog steeds niet, en heb toch echt geen gespierde of sterke armen.
morgen dus weer hardlopen dan hebben die spieren verder rust ( boven lijf dan he?)ben echt benieuwd of ik na een maand resultaat heb.
blijf posten hier want het werkt heel erg motiverend!!
dinsdag 5 augustus 2008 om 00:28
dinsdag 5 augustus 2008 om 08:45
Aaah, lekker lekker gisteren.
Eerst een klein uurtje cardio. Nu heb ik wat hartslag problemen op de crosstrainer, hartslag schíet omhoog terwijl ik dus geen druppel zweet..... Nu heb ik sowieso een hoge hartslag, maar dit was wel héél extreem. ik probeerde een vetverbrandingsprogramma te doen, maar ik bereikte dus de gewenste lage hartslag gewoonweg níet, zelfs niet als ik supersupertraag bewoog met de allerlaagste weerstand en geen drúppeltje zweet. Toen ben ik maar overgestapt op de fiets, cardio programma. Nu zweet ik bij het fietsen gek genoeg al snel véél meer en fiets ik véél harder voor mijn hartslag omhoog gaat, en bovendien mag je met cardio een wat hogere hartslag, dus dat ging prima - ik was echt lekker kapot daarna.
Toen uitgebreid gestreched héérlijk, mijn benen gemasseerd op de powerplate, daarna opdrukken (op mijn knieën meisjes... maar goed), buikspieroefeningen op de grond en op de bal, en daarna nog ff mijn rug uitgetrild op de plate en huppakee de sauna in. Ik voel me vanochtend ontzéttend ontspannen en lekker in mijn lijf.
Ow, en ik ben nog stéééééééds verliefd. We praten tegenwoordig wel, hij flirt zelfs, maar nog steeds geen afspraakjes of keiharde seks .
Eerst een klein uurtje cardio. Nu heb ik wat hartslag problemen op de crosstrainer, hartslag schíet omhoog terwijl ik dus geen druppel zweet..... Nu heb ik sowieso een hoge hartslag, maar dit was wel héél extreem. ik probeerde een vetverbrandingsprogramma te doen, maar ik bereikte dus de gewenste lage hartslag gewoonweg níet, zelfs niet als ik supersupertraag bewoog met de allerlaagste weerstand en geen drúppeltje zweet. Toen ben ik maar overgestapt op de fiets, cardio programma. Nu zweet ik bij het fietsen gek genoeg al snel véél meer en fiets ik véél harder voor mijn hartslag omhoog gaat, en bovendien mag je met cardio een wat hogere hartslag, dus dat ging prima - ik was echt lekker kapot daarna.
Toen uitgebreid gestreched héérlijk, mijn benen gemasseerd op de powerplate, daarna opdrukken (op mijn knieën meisjes... maar goed), buikspieroefeningen op de grond en op de bal, en daarna nog ff mijn rug uitgetrild op de plate en huppakee de sauna in. Ik voel me vanochtend ontzéttend ontspannen en lekker in mijn lijf.
Ow, en ik ben nog stéééééééds verliefd. We praten tegenwoordig wel, hij flirt zelfs, maar nog steeds geen afspraakjes of keiharde seks .
dinsdag 5 augustus 2008 om 16:27
quote:tangerine schreef op 05 augustus 2008 @ 08:45:
Aaah, lekker lekker gisteren.
Eerst een klein uurtje cardio. Nu heb ik wat hartslag problemen op de crosstrainer, hartslag schíet omhoog terwijl ik dus geen druppel zweet..... Nu heb ik sowieso een hoge hartslag, maar dit was wel héél extreem. ik probeerde een vetverbrandingsprogramma te doen, maar ik bereikte dus de gewenste lage hartslag gewoonweg níet, zelfs niet als ik supersupertraag bewoog met de allerlaagste weerstand en geen drúppeltje zweet. Toen ben ik maar overgestapt op de fiets, cardio programma. Nu zweet ik bij het fietsen gek genoeg al snel véél meer en fiets ik véél harder voor mijn hartslag omhoog gaat, en bovendien mag je met cardio een wat hogere hartslag, dus dat ging prima - ik was echt lekker kapot daarna.
Toen uitgebreid gestreched héérlijk, mijn benen gemasseerd op de powerplate, daarna opdrukken (op mijn knieën meisjes... maar goed), buikspieroefeningen op de grond en op de bal, en daarna nog ff mijn rug uitgetrild op de plate en huppakee de sauna in. Ik voel me vanochtend ontzéttend ontspannen en lekker in mijn lijf.
Ow, en ik ben nog stéééééééds verliefd. We praten tegenwoordig wel, hij flirt zelfs, maar nog steeds geen afspraakjes of keiharde seks .
wat doe je precies op de powerplate? op de sportschool staat ook een plate maar heb niet eht gekeken wat je er op kan doen.
Kan ik daar mijn armen strakker mee trillen? en wat moet ik daar dan voor doen.Mss een domme vraag maar als ik zelf aan het sporten ga let ik niet op de dames die op die plaat staan.
Aaah, lekker lekker gisteren.
Eerst een klein uurtje cardio. Nu heb ik wat hartslag problemen op de crosstrainer, hartslag schíet omhoog terwijl ik dus geen druppel zweet..... Nu heb ik sowieso een hoge hartslag, maar dit was wel héél extreem. ik probeerde een vetverbrandingsprogramma te doen, maar ik bereikte dus de gewenste lage hartslag gewoonweg níet, zelfs niet als ik supersupertraag bewoog met de allerlaagste weerstand en geen drúppeltje zweet. Toen ben ik maar overgestapt op de fiets, cardio programma. Nu zweet ik bij het fietsen gek genoeg al snel véél meer en fiets ik véél harder voor mijn hartslag omhoog gaat, en bovendien mag je met cardio een wat hogere hartslag, dus dat ging prima - ik was echt lekker kapot daarna.
Toen uitgebreid gestreched héérlijk, mijn benen gemasseerd op de powerplate, daarna opdrukken (op mijn knieën meisjes... maar goed), buikspieroefeningen op de grond en op de bal, en daarna nog ff mijn rug uitgetrild op de plate en huppakee de sauna in. Ik voel me vanochtend ontzéttend ontspannen en lekker in mijn lijf.
Ow, en ik ben nog stéééééééds verliefd. We praten tegenwoordig wel, hij flirt zelfs, maar nog steeds geen afspraakjes of keiharde seks .
wat doe je precies op de powerplate? op de sportschool staat ook een plate maar heb niet eht gekeken wat je er op kan doen.
Kan ik daar mijn armen strakker mee trillen? en wat moet ik daar dan voor doen.Mss een domme vraag maar als ik zelf aan het sporten ga let ik niet op de dames die op die plaat staan.
dinsdag 5 augustus 2008 om 19:06
Ik vind mijn benen masseren op de plaat lekker hoor!
Je ligt gewoon op je rug op een matje voor dat ding en je legt je kuiten erop.
En dan pak je een step en daar lig je met je rug op en je legt je hele benen op de plate. En dan draai je om, dus met je buik po de step, en met je bovenbenen op de plate. En dan hang je er met je onderrug tegenaan.
Je kunt er ook op trainen, maar ik vind het helemaal niet fijn voor mijn armen en het voelt niet zo zinvol. (Net alsof je aan een touwtje trekt dat zit vastgebonden, alleen dan trilt ie ook nog.) Ik doe er wel eens squats op, dat vind ik wel lekker voelen. Maar of het echt zin heeft, vraag ik me af.
het idee achter de powerplate is dat door het getril je spieren in zijn geheel gestimuleerd worden.
Je ligt gewoon op je rug op een matje voor dat ding en je legt je kuiten erop.
En dan pak je een step en daar lig je met je rug op en je legt je hele benen op de plate. En dan draai je om, dus met je buik po de step, en met je bovenbenen op de plate. En dan hang je er met je onderrug tegenaan.
Je kunt er ook op trainen, maar ik vind het helemaal niet fijn voor mijn armen en het voelt niet zo zinvol. (Net alsof je aan een touwtje trekt dat zit vastgebonden, alleen dan trilt ie ook nog.) Ik doe er wel eens squats op, dat vind ik wel lekker voelen. Maar of het echt zin heeft, vraag ik me af.
het idee achter de powerplate is dat door het getril je spieren in zijn geheel gestimuleerd worden.
dinsdag 5 augustus 2008 om 19:38
dinsdag 5 augustus 2008 om 20:05
Haha, die Meds. Weer heerlijk negatief over de PP. En terecht hoor! haha.
Gister heb ik ook weer lekker 2 uur les gevolgt. De steps was gaaf. Het ging ook super. Het was erg warm in de zaal...vond iedereen....maar ik zwete bijna niet. Raar?!
Vanavond heb ik een "rustdag". Straks lekker film kijken languit op de bank. Morgen KT en steps.
Ik ben weer goed aan het opvoeren kwa gewichten. Ik doe nu 4 sets. Eerst 2 keer 8. De derde set maak ik zwaarder en doe dan 5 reps. De 4-de weer gewoon 8 reps met oude gewicht voor zover dat gaat, haha. Ben benieuwd of ik vooruitgang boek. Ik ben i.i.g. behoorlijk uitgeput na iedere oefeningen. Zelf bedacht om gewicht wat op te voeren en voor wat afwisseling.
Gister heb ik ook weer lekker 2 uur les gevolgt. De steps was gaaf. Het ging ook super. Het was erg warm in de zaal...vond iedereen....maar ik zwete bijna niet. Raar?!
Vanavond heb ik een "rustdag". Straks lekker film kijken languit op de bank. Morgen KT en steps.
Ik ben weer goed aan het opvoeren kwa gewichten. Ik doe nu 4 sets. Eerst 2 keer 8. De derde set maak ik zwaarder en doe dan 5 reps. De 4-de weer gewoon 8 reps met oude gewicht voor zover dat gaat, haha. Ben benieuwd of ik vooruitgang boek. Ik ben i.i.g. behoorlijk uitgeput na iedere oefeningen. Zelf bedacht om gewicht wat op te voeren en voor wat afwisseling.
