Lijf & Lijn
alle pijlers
Fitness-topic
donderdag 4 oktober 2007 om 22:14
Hallo mensen,
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
maandag 30 juni 2008 om 17:57
Gefeliciteerd londongirl!
Ik dacht alleen dat je al voor zwart ging... maar goed, bruin-met-zwart is ook al heel wat! Ben blij dat het zo goed ging.
Koetje, de meningen over 'wat beter is' lopen nogal uiteen. Ik denk dat het vooral heel belangrijk is waar jij je het prettigst bij voelt. Als je alles uit je krachttraining wilt halen kun je beter eerst kracht doen en dan cardio, want na de cardio ben je als het goed is al moe en kun je dus niet meer tot het uiterste gaan. Maar als je je prettiger voelt bij eerst cardio en dan nog wat kracht, príma. Volgens een sportmaatje van mij herstelt hij dan sneller. Gewoon naar je lichaam luisteren lijkt me.
Ik dacht alleen dat je al voor zwart ging... maar goed, bruin-met-zwart is ook al heel wat! Ben blij dat het zo goed ging.
Koetje, de meningen over 'wat beter is' lopen nogal uiteen. Ik denk dat het vooral heel belangrijk is waar jij je het prettigst bij voelt. Als je alles uit je krachttraining wilt halen kun je beter eerst kracht doen en dan cardio, want na de cardio ben je als het goed is al moe en kun je dus niet meer tot het uiterste gaan. Maar als je je prettiger voelt bij eerst cardio en dan nog wat kracht, príma. Volgens een sportmaatje van mij herstelt hij dan sneller. Gewoon naar je lichaam luisteren lijkt me.
dinsdag 1 juli 2008 om 09:43
quote:koetje1984 schreef op 01 juli 2008 @ 09:42:
@londongirl: bij jiu-jitsu is het systeem wit-geel-oranje-groen-blauw-bruin-zwart. Ik ben nu groen dus ik ben halverwege. Ik weet nog niet wat voor stijl karate ik ga doen want ik ga vandaag voor de eerste keer . Maar ik wil het er heel graag bij doen. Bij jiu jitsu (en vooral waar ik train) is te weinig aandacht voor stoten en trappen. Bovendien zijn er meer sportmaatjes die het allebei doen. Waar we trainen wordt op dinsdag en donderdag jiu jitsu en karate na elkaar gegeven. Dus de meesten doen een dubbele training. Karate lijkt me ook goed voor het verbeteren van mijn gevechtshouding en het beter leren weren van stoten en trappen.
Tof dat je nu gevorderd bruin bent. Hoe lang train je al? Zelf heb ik anderhalf jaar aan jiu jitsu gedaan, maar ik ben toen een jaar gestopt. Eerst ivm een blessure, toen omdat ik een half jaar naar het buitenland ging. Bij terugkomst bleek ik daar 12 kilo te zijn aangekomen (twee keer zoveel eten en van de ene op de andere dag gestopt met sporten, voelde me walgelijk!) en nu ben ik weer volop aan het sporten en de kilo's vliegen eraf. De afgelopen drie maanden heb ik vijf keer per week getraind (twee keer trainen, drie keer vrij trainen), tussen de twee en vier uur per keer. Ik wilde per se mijn examen halen en ben beter dan ik ooit was toen ik stopte
Maar goed, er is nu een zomerrooster en dan wordt er maar 1 vechtsport per avond gegeven. Dus ik ga vanavond naar karate en donderdag naar jiu jitsu. Gister ben ik nog naar de sportschool geweest, 35 min. cardio gedaan en nog een half uurtje krachttraining.
@tangerine: ik heb niet de behoefte om helemaal "voluit" te gaan of heel veel spiermassa te kweken, ik wil alleen mijn vroegere lijf terug . Maar ik ben hard op weg en pas alweer in maatje 38!
@londongirl: bij jiu-jitsu is het systeem wit-geel-oranje-groen-blauw-bruin-zwart. Ik ben nu groen dus ik ben halverwege. Ik weet nog niet wat voor stijl karate ik ga doen want ik ga vandaag voor de eerste keer . Maar ik wil het er heel graag bij doen. Bij jiu jitsu (en vooral waar ik train) is te weinig aandacht voor stoten en trappen. Bovendien zijn er meer sportmaatjes die het allebei doen. Waar we trainen wordt op dinsdag en donderdag jiu jitsu en karate na elkaar gegeven. Dus de meesten doen een dubbele training. Karate lijkt me ook goed voor het verbeteren van mijn gevechtshouding en het beter leren weren van stoten en trappen.
Tof dat je nu gevorderd bruin bent. Hoe lang train je al? Zelf heb ik anderhalf jaar aan jiu jitsu gedaan, maar ik ben toen een jaar gestopt. Eerst ivm een blessure, toen omdat ik een half jaar naar het buitenland ging. Bij terugkomst bleek ik daar 12 kilo te zijn aangekomen (twee keer zoveel eten en van de ene op de andere dag gestopt met sporten, voelde me walgelijk!) en nu ben ik weer volop aan het sporten en de kilo's vliegen eraf. De afgelopen drie maanden heb ik vijf keer per week getraind (twee keer trainen, drie keer vrij trainen), tussen de twee en vier uur per keer. Ik wilde per se mijn examen halen en ben beter dan ik ooit was toen ik stopte
Maar goed, er is nu een zomerrooster en dan wordt er maar 1 vechtsport per avond gegeven. Dus ik ga vanavond naar karate en donderdag naar jiu jitsu. Gister ben ik nog naar de sportschool geweest, 35 min. cardio gedaan en nog een half uurtje krachttraining.
@tangerine: ik heb niet de behoefte om helemaal "voluit" te gaan of heel veel spiermassa te kweken, ik wil alleen mijn vroegere lijf terug . Maar ik ben hard op weg en pas alweer in maatje 38!
dinsdag 1 juli 2008 om 17:46
Ik ken iemand die ook in zowel karate als jiu jitsu traint en hij vindt het ook een goede combinatie. Mijn dojo doet echt alleen karate, en ik heb er zelf ook aan zitten denken om jiu jitsu erbij te doen, maar er is geen school dichtbij helaas.
Ik train nu zefl zo'n 4 jaar en ben echt helemaal verslaafd.
Wat betreft fitness kreeg ik het advies om ook veel plyometrische oefeningen te doen (ik weet niet of dit goed vertaald is, 'plyometric' in engels). Oefeningen waarmee je explosiviteit oefent. (zoek even op youtube en je zult veel goede oefeningen zien).
Ik moet mezelf ecth dwingen tot een weekje 'rust' wanthet liefst zou ik direct weer de sportschool ingaan. Maar goed, ipv sportschool ga ik vanavond naar de film, ook leuk
Ik train nu zefl zo'n 4 jaar en ben echt helemaal verslaafd.
Wat betreft fitness kreeg ik het advies om ook veel plyometrische oefeningen te doen (ik weet niet of dit goed vertaald is, 'plyometric' in engels). Oefeningen waarmee je explosiviteit oefent. (zoek even op youtube en je zult veel goede oefeningen zien).
Ik moet mezelf ecth dwingen tot een weekje 'rust' wanthet liefst zou ik direct weer de sportschool ingaan. Maar goed, ipv sportschool ga ik vanavond naar de film, ook leuk
dinsdag 1 juli 2008 om 20:19
@londongirl: ik ben na mijn examen ook een paar dagen behoorlijk kapot geweest... de dag erna deed alles vreselijk zeer (en niet gewoon spierpijn, het was echt uitputting) en ik was ontzettend bleek en had het vreselijk koud. ik ben op mijn examen echt tot het uiterste gegaan (lekker veel agressie laten zien, vinden ze leuk, vooral veel kiais erbij maken... hoewel ik dat nog steeds een beetje genant vind...)
Ik ben inmiddels ook verslaafd aan jiu jitsu. De eerste anderhalf a twee jaar deed ik het omdat ik gewoon vervelende mannen van me af wilde meppen. Ik deed een beetje de basiszelfverdedigingstechnieken en als er dan echt vechtkunst bij kwam kijken dacht ik altijd: "Je kan me wat, dit ga ik op straat toch nooit doen..." Maar nu ik weer ben begonnen wil is die knop helemaal om. Ik wil nu alle kick-ass technieken leren, ook al zijn die te ingewikkeld om in de praktijk te brengen... Je schreef trouwens dat je niet in Nederland woonde, als ik het goed begrepen heb... Waar woon je wel? Londen...?
@tangerine: ik ben me ook op mijn buik aan het focussen. gelukkig is het meeste vet er weg, maar het lijkt me maar niet te lukken om 'm helemaal strak te krijgen... heb je nog tips?
Overigens gaat de karate-les niet door vanavond , dus ik ga zo toch maar even naar de sportschool om toch wat gedaan te hebben.
Liefs!
Ik ben inmiddels ook verslaafd aan jiu jitsu. De eerste anderhalf a twee jaar deed ik het omdat ik gewoon vervelende mannen van me af wilde meppen. Ik deed een beetje de basiszelfverdedigingstechnieken en als er dan echt vechtkunst bij kwam kijken dacht ik altijd: "Je kan me wat, dit ga ik op straat toch nooit doen..." Maar nu ik weer ben begonnen wil is die knop helemaal om. Ik wil nu alle kick-ass technieken leren, ook al zijn die te ingewikkeld om in de praktijk te brengen... Je schreef trouwens dat je niet in Nederland woonde, als ik het goed begrepen heb... Waar woon je wel? Londen...?
@tangerine: ik ben me ook op mijn buik aan het focussen. gelukkig is het meeste vet er weg, maar het lijkt me maar niet te lukken om 'm helemaal strak te krijgen... heb je nog tips?
Overigens gaat de karate-les niet door vanavond , dus ik ga zo toch maar even naar de sportschool om toch wat gedaan te hebben.
Liefs!
dinsdag 1 juli 2008 om 22:54
Oooh, dat laatste beetje is zo moeilijk. Als er echt nog wat vet zit zul je je ook moeten concentreren op vetverbranding. want buikspieroefeningen is leuk hoor, daar word je buik zeker sterker van, maar het is voor vetverbranding niet voldoende... dus ook erbij cardioen dus. (Maar dat doe je denk ik wel met al die juijutsu!) Ik doe zelf veel herhalingen eigenlijk. Ik put mijn buik echt uit. Ik gebruik zelden apparaten, meestal gewoon op een matje of op een bankje, hooguit met gewicht op mijn borst of een bal met gewicht tussen mijn voeten. Verder altijd zorgen dat je ook de onderbuik apart traint. Met crunches neem je die niet zo heel erg mee, en juist de onderbuik is de moeilijkste zone om te trainen. Dan moet je met je benen gaan werken, dat je die laat zakken en weer optilt en zo... Verder doe ik het in een vrij hoog tempo, weinig pauzes, zodat ik echt ga zweten en zelfs een klein beetje buiten adem raak. Als het gaat branden ben ik blij
Ik weet niet wat je doel is, maar een six-pack is voor vrouwen héél moeilijk om te trainen. (Ik vind het zelf ook niet super sexy, dus mijn doel is : strak en met lijntjes, maar géén six-pack.) Wil je dit wel dan moet je helemaal flink cardioen naast je buikspiertraining... wij hebben daar nu eenmaal van nature meestal wat vetreserves.
Ik weet niet wat je doel is, maar een six-pack is voor vrouwen héél moeilijk om te trainen. (Ik vind het zelf ook niet super sexy, dus mijn doel is : strak en met lijntjes, maar géén six-pack.) Wil je dit wel dan moet je helemaal flink cardioen naast je buikspiertraining... wij hebben daar nu eenmaal van nature meestal wat vetreserves.
dinsdag 1 juli 2008 om 23:57
Hoi sporters,
Ik ben weer terug van vakantie! Het was geweldig! Ik ben lekker bruin gekleurd. Net wezen pumpen. Dat viel dus echt niet mee. Ik denk dat ik morgen een enorme spierpijn zal hebben. Een nieuwe pump met bijna hetzelfde gewicht als 4 weken terug. Dan vraag je erom. Maarja. Ik zag er wel goed uit in de spiegel nu ik zo bruin ben, haha. Je ziet de spieren beter.
Ik ben weer terug van vakantie! Het was geweldig! Ik ben lekker bruin gekleurd. Net wezen pumpen. Dat viel dus echt niet mee. Ik denk dat ik morgen een enorme spierpijn zal hebben. Een nieuwe pump met bijna hetzelfde gewicht als 4 weken terug. Dan vraag je erom. Maarja. Ik zag er wel goed uit in de spiegel nu ik zo bruin ben, haha. Je ziet de spieren beter.
woensdag 2 juli 2008 om 11:33
Naar de sportschool Maeve, al die dingen die je opnoemt als alternatief kun je ook NA de sportschool gaan doen
@Koetje: ik woon inderdaad in Londen. En heerlijk he, je helemaal laten gaan. Ik heb nooit moeite gehad met kiais, ik kiai me de longen uit het lijf, haha. Als ik tijdens het sparren er helemaal voor ga krijg ik nogal snel blauwe lippen. het is niet zo dat ik niet adem, ik denk gewoon dat mijn lichaam denkt:' die lippen doen niet veel tijdens sparren, dus laten we het bloed maar naar andere lichaamsdelen transporteren die het harder nodig hebben'. Afgelopen zaterdag kreeg ik dan ook af en toe bezorgde gezichten, en het advies: blijf ademen Kim. Ik heb er geen foto van mar het zal ee leuk contrast geweest zijn: mijn knalrooie kop en blauwe lippen
@Tang: wat is het toch eerlijk om je buikspieren zo aan te pakken he. Wij doen af en toe conditioneren van de buikspieren en noem met een idioot, maar ik vind het heerlijk om mijn buikspieren hard te werken terwijl er mensen op in staan te werken (lees 'schoppen/stoten' Die lage buikspieren zijn erg lastig inderdaad, en alhoewel ik ze wel train duurt het gewoon erg lang voordat ze echt sterk zijn. Ik had het ook eve erg moeilijk toen iemand een lage kick in mijn onderbuik gaf, niet geheel met opzet, maar die voelde ik wel zeg (was ik even blij dat het niet 'die tijd van de maand' was).
Nog een paar luie dagen voorde boeg, vanavond wel naar training maar dit weekend rustig aangezien ik mijn nichtje op bezoek heb. Vanaf volgende week ga ik er weer voor, lekker de sportschool in en flink aan de slag. Mijn 'ideale' figuur haal ik niet meer voor van de zomer (aangezien de zomer al is begonnen) maar ik ga als he goed is in oktober op vakantie, zeilen in Kroatie, dus het buikje mag wel wat minder worden.
Oh, en voor de nieuwsgierigen onder ons, hier een link naar wat foto's van mijn prestaties afgelopen zaterdag. Ik haal de link waarschijnlijk vanavond weer weg, dus wees er snel bij als je het gezicht achter Londongirl wilt zien.
(link verwijderd
@Koetje: ik woon inderdaad in Londen. En heerlijk he, je helemaal laten gaan. Ik heb nooit moeite gehad met kiais, ik kiai me de longen uit het lijf, haha. Als ik tijdens het sparren er helemaal voor ga krijg ik nogal snel blauwe lippen. het is niet zo dat ik niet adem, ik denk gewoon dat mijn lichaam denkt:' die lippen doen niet veel tijdens sparren, dus laten we het bloed maar naar andere lichaamsdelen transporteren die het harder nodig hebben'. Afgelopen zaterdag kreeg ik dan ook af en toe bezorgde gezichten, en het advies: blijf ademen Kim. Ik heb er geen foto van mar het zal ee leuk contrast geweest zijn: mijn knalrooie kop en blauwe lippen
@Tang: wat is het toch eerlijk om je buikspieren zo aan te pakken he. Wij doen af en toe conditioneren van de buikspieren en noem met een idioot, maar ik vind het heerlijk om mijn buikspieren hard te werken terwijl er mensen op in staan te werken (lees 'schoppen/stoten' Die lage buikspieren zijn erg lastig inderdaad, en alhoewel ik ze wel train duurt het gewoon erg lang voordat ze echt sterk zijn. Ik had het ook eve erg moeilijk toen iemand een lage kick in mijn onderbuik gaf, niet geheel met opzet, maar die voelde ik wel zeg (was ik even blij dat het niet 'die tijd van de maand' was).
Nog een paar luie dagen voorde boeg, vanavond wel naar training maar dit weekend rustig aangezien ik mijn nichtje op bezoek heb. Vanaf volgende week ga ik er weer voor, lekker de sportschool in en flink aan de slag. Mijn 'ideale' figuur haal ik niet meer voor van de zomer (aangezien de zomer al is begonnen) maar ik ga als he goed is in oktober op vakantie, zeilen in Kroatie, dus het buikje mag wel wat minder worden.
Oh, en voor de nieuwsgierigen onder ons, hier een link naar wat foto's van mijn prestaties afgelopen zaterdag. Ik haal de link waarschijnlijk vanavond weer weg, dus wees er snel bij als je het gezicht achter Londongirl wilt zien.
(link verwijderd
woensdag 2 juli 2008 om 16:58
@londongirl: leuke foto's! ziet er inderdaad lekker fanatiek uit (ik kan me nog niet opdrukken op mijn vuisten, doe het eindelijk op mijn tenen, hahaha ).
@tangerine: jiu jitsu is vooral het eerste uur heel intensief. veel rennen, opdrukken, buikspieren, etc. maar na de warming-up hangt het echt van de les af. als we flink gaan stoten en trappen dan ben ik erna echt uitgeput. maar je kan je voorstellen dat het met een lesje in vingerklemmen natuurlijk niet echt intensief is . maar ik ga mijn cardio in de sportschool opvoeren. ik doe nu steeds 30-40 min. maar ik merk dat ik daar niet echt meer moe van word. mijn hartslag gaat wel naar 180, maar ik ben niet heel erg buiten adem. wat kan ik beter doen: niveautje zwaarder of nog een stukje langer?
Tschuss!
@tangerine: jiu jitsu is vooral het eerste uur heel intensief. veel rennen, opdrukken, buikspieren, etc. maar na de warming-up hangt het echt van de les af. als we flink gaan stoten en trappen dan ben ik erna echt uitgeput. maar je kan je voorstellen dat het met een lesje in vingerklemmen natuurlijk niet echt intensief is . maar ik ga mijn cardio in de sportschool opvoeren. ik doe nu steeds 30-40 min. maar ik merk dat ik daar niet echt meer moe van word. mijn hartslag gaat wel naar 180, maar ik ben niet heel erg buiten adem. wat kan ik beter doen: niveautje zwaarder of nog een stukje langer?
Tschuss!
woensdag 2 juli 2008 om 21:37
Zooo,londongirl, stoere foto's zeg!
Mooi contrast met de balletbarre aan de muur
Mag je best trots op zijn!
Koetje, hoe oud ben je?
Voor cardio moet je rond de 80% van je maximale hartslag (= 220 - je leeftijd) zitten, ik vind een hartslag van 180 op het eerste gezicht dus tamelijk hoog. Ik zou echt zorgen dat je niet teveel boven die 80% van je max. hartslag komt, en al helemaal niet óver je max. hartslag natuiurlijk.
Alleen maar mooi toch, dat je niet buiten adem raakt?
Wat is je doel?
Voor vetverbranding mag je zelfs nog een tandje lager qua hartslag. 45 minuten tot 60 minuten is ook prima qua trianing trouwens.
Mooi contrast met de balletbarre aan de muur
Mag je best trots op zijn!
Koetje, hoe oud ben je?
Voor cardio moet je rond de 80% van je maximale hartslag (= 220 - je leeftijd) zitten, ik vind een hartslag van 180 op het eerste gezicht dus tamelijk hoog. Ik zou echt zorgen dat je niet teveel boven die 80% van je max. hartslag komt, en al helemaal niet óver je max. hartslag natuiurlijk.
Alleen maar mooi toch, dat je niet buiten adem raakt?
Wat is je doel?
Voor vetverbranding mag je zelfs nog een tandje lager qua hartslag. 45 minuten tot 60 minuten is ook prima qua trianing trouwens.
donderdag 3 juli 2008 om 11:03
@Tang: die balletbarre komt soms erg handig uit net stetchen en slow motion kicks oefenen. Doordat het een danszaal is is de vloer ook redelijk verend, wat 'fijn' is als we take downs doen. Ik heb ooit wel eens getraind waar de vloer beton met een dunne parketlaag was, niet echt prettig als je dan valt.
En ben inderdaad best wel trots op mezelf bedankt.
@koetje, het heeft ook een tijd geduurd hoor, voordat ik mezelf kon opdrukken op mijn vuisten, en nog steeds zijn ze niet helemaal goed.
@Quattro: dream on!
@ Meds: bedankt
Even een weekendje rust (nicht komt logeren en we gaan leuek dingen doen!) en volgende week weer beginnen. Ik wil een programma wat wat meer cardio gericht is, maar nog steeds wel krachttraining, zodat ik mijn huidige niveau wel behoudt. Dus volgende week even overleggen met de instructeur.
En ben inderdaad best wel trots op mezelf
bedankt.@koetje, het heeft ook een tijd geduurd hoor, voordat ik mezelf kon opdrukken op mijn vuisten, en nog steeds zijn ze niet helemaal goed.
@Quattro: dream on!
@ Meds: bedankt
Even een weekendje rust (nicht komt logeren en we gaan leuek dingen doen!) en volgende week weer beginnen. Ik wil een programma wat wat meer cardio gericht is, maar nog steeds wel krachttraining, zodat ik mijn huidige niveau wel behoudt. Dus volgende week even overleggen met de instructeur.
donderdag 3 juli 2008 om 16:26
Ik gaat hier ook maar eens met jullie meelezen.
Ben sinds een aantal dagen gestart met fitness.Ik doe al jaren aan hardlopen zo een 30 km per week dus de conditie is geen probleem.
Ik wil graag mijn armen een stuk dunner of strakker trainen en meer volume op mijn billen.
De sportinstructeur vertelde me dat ik dan met zo licht mogelijk gewicht zo veel mogelijke herhalingen moet doen.Ik zit dan op een soort van apparaat waar je met zo een wiel traint.
En ik sta op een soort van crosstrainer maar dan met schaats bewegingen, het pakt de boven benen aan en de billen.Maar ik wil dus volume op de kont maar als ik dat apparaat dan zwaarder zet krijg ik ook dikkere boven benen en dat wil ik absoluut niet.
Maar op een lichtere stand en meer bewegingen doen dan raak ik dat kleine beetje vet wat ik op me billen heb kwijt.
Wat raden jullie mij aan? toch meer met minder gewicht of juist andersom?
Ben sinds een aantal dagen gestart met fitness.Ik doe al jaren aan hardlopen zo een 30 km per week dus de conditie is geen probleem.
Ik wil graag mijn armen een stuk dunner of strakker trainen en meer volume op mijn billen.
De sportinstructeur vertelde me dat ik dan met zo licht mogelijk gewicht zo veel mogelijke herhalingen moet doen.Ik zit dan op een soort van apparaat waar je met zo een wiel traint.
En ik sta op een soort van crosstrainer maar dan met schaats bewegingen, het pakt de boven benen aan en de billen.Maar ik wil dus volume op de kont maar als ik dat apparaat dan zwaarder zet krijg ik ook dikkere boven benen en dat wil ik absoluut niet.
Maar op een lichtere stand en meer bewegingen doen dan raak ik dat kleine beetje vet wat ik op me billen heb kwijt.
Wat raden jullie mij aan? toch meer met minder gewicht of juist andersom?
donderdag 3 juli 2008 om 17:38
Welkom Momodoe.
Ik ben niet DE fitness-expert, maar heb wel al wat dingen geleed. ten eerste: plaatselijk afvallen gaat niet gebeuren, is gewoon niet mogelijk. Met lokaal spiergroepen trainen zullen de spieren sterker/groter worden, maar het vet op die plek zal hierdoor niet verdwijnen.
En wat is 'zo weinig mogelij gewicht'? Zover ik weet moet je wel wat weerstand hebben, anders gaat er niets gebeuren.
Maar goed, zoals ik al zei, ik ben niet de expert, er zijn hier op het forum mensen met meer ervaring. Lees in ieder geval het topic na, en dan zul je je vragen waarschijnlijk beantwoord zien.
En kijk ook even op deze site: www.slank-en-sterk.nl, waar ze pleiten voor 'zwaardere' krachttraining om te bereiekn wat jij wilt.
Ik ben niet DE fitness-expert, maar heb wel al wat dingen geleed. ten eerste: plaatselijk afvallen gaat niet gebeuren, is gewoon niet mogelijk. Met lokaal spiergroepen trainen zullen de spieren sterker/groter worden, maar het vet op die plek zal hierdoor niet verdwijnen.
En wat is 'zo weinig mogelij gewicht'? Zover ik weet moet je wel wat weerstand hebben, anders gaat er niets gebeuren.
Maar goed, zoals ik al zei, ik ben niet de expert, er zijn hier op het forum mensen met meer ervaring. Lees in ieder geval het topic na, en dan zul je je vragen waarschijnlijk beantwoord zien.
En kijk ook even op deze site: www.slank-en-sterk.nl, waar ze pleiten voor 'zwaardere' krachttraining om te bereiekn wat jij wilt.
donderdag 3 juli 2008 om 17:55
ok ik snap dat je niet plaatselijk vet kan laten verdwijnen maar ik dacht dat het alleen opgaat als je een dieet volgt?
Ik wil absoluut niet afvallen, maar mijn armen zijn in verhouding met de rest van mijn lijf echt te dik.Dus vandaar dat ik dacht als ik dat flink aan het werken zet dan wordt dat wel minder maar dat is niet zo??
die man zegt beter te licht en lang trainen dan kort en zwaar omdat je anders gespierder ( dus breder ) zou worden en dat was niet de bedoeling maar goed ik ben liever gespierd dan dat ik van die slappe armpjes heb.
ga zeker die site eens op me gemak lezen.Bedankt!
Ik wil absoluut niet afvallen, maar mijn armen zijn in verhouding met de rest van mijn lijf echt te dik.Dus vandaar dat ik dacht als ik dat flink aan het werken zet dan wordt dat wel minder maar dat is niet zo??
die man zegt beter te licht en lang trainen dan kort en zwaar omdat je anders gespierder ( dus breder ) zou worden en dat was niet de bedoeling maar goed ik ben liever gespierd dan dat ik van die slappe armpjes heb.
ga zeker die site eens op me gemak lezen.Bedankt!
donderdag 3 juli 2008 om 18:32
Als je meer spiervolume op je billen wilt, waarom ga je dan geen krachttraining doen voor ej billen? Er is meestal wel een apparaat waarmee je je billen geïsoleerd kunt trainen. Als je wilt dat ze groeien moet je juist niet super veel herhalingen met een laag gewicht doen, dan moet je minder herhalingen met meer gewicht gaan doen. Spieropbouw.
Londongirl heeft helemaal gelijk dat plaatselijk afvallen niet bestaat, maar je kunt natuurlijk wel lichtere krachttraining doen om je spieren te tonen. Je kunt bijv gaan pumpen (ja ja daar kom ik weer), geen zware krachttraining maar je wordt er wel wat strakker van.
Voor conditie en wat tonen kun je je armen juist idd met wat meer herhalingen en dus wat minder gewicht trainen. (Niet dat je je gewicht bewust laag moet houden hoor, maar je moet een gewicht zoeken dat je 3 of 4x 12 tot 15 herhalingen volhoudt)
Londongirl heeft helemaal gelijk dat plaatselijk afvallen niet bestaat, maar je kunt natuurlijk wel lichtere krachttraining doen om je spieren te tonen. Je kunt bijv gaan pumpen (ja ja daar kom ik weer), geen zware krachttraining maar je wordt er wel wat strakker van.
Voor conditie en wat tonen kun je je armen juist idd met wat meer herhalingen en dus wat minder gewicht trainen. (Niet dat je je gewicht bewust laag moet houden hoor, maar je moet een gewicht zoeken dat je 3 of 4x 12 tot 15 herhalingen volhoudt)
donderdag 3 juli 2008 om 22:57
Wow, ik leer hier echt zoveel 
! Op de cardio-apparaten staat idd dat je voor vetverbranding een lage hartslag moet hebben, maar ik geloofde dat zo nooit . Als ik daarop sta vind ik de intensiteit zo laag dat ik me afvraag of er uberhaupt wel wat gebeurt...
@londongirl: betonvloer...? met matten erop mag ik hopen of niet...?
@momodoe: welkom! ik weet weinig van fitness, daarom zit ik hier zelf ook
Ik ben net terug van jiu jitsu training. Was erg pittig en heb nu ook een pijnlijke teen (gestoten tegen iemands elleboog). Ben ontzettend trots dat ik zo vooruit gegaan ben . Bovendien moet ik iedere keer 25 min. heen fietsen en weer terug, dus het is samen met 1,5 uur trainen lekker bewegen
! Op de cardio-apparaten staat idd dat je voor vetverbranding een lage hartslag moet hebben, maar ik geloofde dat zo nooit . Als ik daarop sta vind ik de intensiteit zo laag dat ik me afvraag of er uberhaupt wel wat gebeurt...@londongirl: betonvloer...? met matten erop mag ik hopen of niet...?
@momodoe: welkom! ik weet weinig van fitness, daarom zit ik hier zelf ook
Ik ben net terug van jiu jitsu training. Was erg pittig en heb nu ook een pijnlijke teen (gestoten tegen iemands elleboog). Ben ontzettend trots dat ik zo vooruit gegaan ben . Bovendien moet ik iedere keer 25 min. heen fietsen en weer terug, dus het is samen met 1,5 uur trainen lekker bewegen
vrijdag 4 juli 2008 om 16:26
@londongirl, leuke site!
wat raar trouwens dat die instructeurs daar dan nog steeds voor een lagere weerstand met veel herhalingen pleiten das dan wel verwarrend zeg.
Ik ga me billen trainen door dat ik een plaat weg moet duwen met een been terwijl me bovenlijf op een kussen rust.Ik doe dat op ( voor mij) zware stand en dat ik het maximaal 10 x kan wegdrukken.Dit is het enigste apparaat dat ik kan vinden dat je billen goed traint.
toch als je veel herhalingen met een lage weerstand doet dan worden je billen dan dunner van? dat zou dan toch ook moeten lukken met de armen?
die armen heb ik nu ook veel zwaarder ge traind en nu heb ik echt het gevoel dat ik goed bezig ben geweest, zal wel spierpijn krijgen..
ga dit topic volgen en zal dan vast steeds meer leren.
op naar een beetje gespierd lijf!!
wat raar trouwens dat die instructeurs daar dan nog steeds voor een lagere weerstand met veel herhalingen pleiten das dan wel verwarrend zeg.
Ik ga me billen trainen door dat ik een plaat weg moet duwen met een been terwijl me bovenlijf op een kussen rust.Ik doe dat op ( voor mij) zware stand en dat ik het maximaal 10 x kan wegdrukken.Dit is het enigste apparaat dat ik kan vinden dat je billen goed traint.
toch als je veel herhalingen met een lage weerstand doet dan worden je billen dan dunner van? dat zou dan toch ook moeten lukken met de armen?
die armen heb ik nu ook veel zwaarder ge traind en nu heb ik echt het gevoel dat ik goed bezig ben geweest, zal wel spierpijn krijgen..
ga dit topic volgen en zal dan vast steeds meer leren.
op naar een beetje gespierd lijf!!
