Lijf & Lijn
alle pijlers
Fitness-topic
donderdag 4 oktober 2007 om 22:14
Hallo mensen,
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
dinsdag 12 augustus 2008 om 09:17
Ik heb een nieuwe functie met heel regelmatige werktijden waardoor ik nu eindelijk 4 x per week naar de sportschool kan. Ik doe nu 2 x in de week kt met apparaten en 1 x per week bodypump. Is het zinvol om nog 1 x per week een uur cardio toe te voegen?
Ik heb niet echt een doel behalve op gewicht blijven, conditie te behouden en lekker te bewegen.
En als je dan een uur cardio't: wat doe je dan allemaal en hoe lang? Ik vind de crosstrainer en het roeiapparaat leuk. Fietsen en loopband iets minder leuk.
Ik heb niet echt een doel behalve op gewicht blijven, conditie te behouden en lekker te bewegen.
En als je dan een uur cardio't: wat doe je dan allemaal en hoe lang? Ik vind de crosstrainer en het roeiapparaat leuk. Fietsen en loopband iets minder leuk.
dinsdag 12 augustus 2008 om 10:56
quote:wanda_p schreef op 12 augustus 2008 @ 09:17:
En als je dan een uur cardio't: wat doe je dan allemaal en hoe lang? Ik vind de crosstrainer en het roeiapparaat leuk. Fietsen en loopband iets minder leuk.
Cardio-en hou ik niet zo lang vol. Is ook behoorlijk saai. Ik vind het heerlijk om na de KT nog een uurtje de steples te volgen. Dit is ook een goeie cardio-workout. Ook bodycombat en bodyattack zijn heftige cardio-workouts.
@ Wanda: Je moet doen wat je leuk vind. Voor cardio maakt het op zich niet zo uit wat je doet, als je maar in beweging bent.
En als je dan een uur cardio't: wat doe je dan allemaal en hoe lang? Ik vind de crosstrainer en het roeiapparaat leuk. Fietsen en loopband iets minder leuk.
Cardio-en hou ik niet zo lang vol. Is ook behoorlijk saai. Ik vind het heerlijk om na de KT nog een uurtje de steples te volgen. Dit is ook een goeie cardio-workout. Ook bodycombat en bodyattack zijn heftige cardio-workouts.
@ Wanda: Je moet doen wat je leuk vind. Voor cardio maakt het op zich niet zo uit wat je doet, als je maar in beweging bent.
woensdag 13 augustus 2008 om 21:15
quote:tangerine schreef op 08 augustus 2008 @ 18:34:
Hier ook een AA'er. Jammer genoeg.
Joh, dat is toch niet aantrekkelijk en gezond. Kun je niet heel langzaam een afbouwprogramma opstellen, gecombineerd met wat meer eten, zodat je natuurlijke rondingen een beetje terugkomen? Lijkt me ook stukken gezonder. Of heb je er geen controle over?
(voor de niet-ingewijden: AA betekent hier anorexic athletic)
Hier ook een AA'er. Jammer genoeg.
Joh, dat is toch niet aantrekkelijk en gezond. Kun je niet heel langzaam een afbouwprogramma opstellen, gecombineerd met wat meer eten, zodat je natuurlijke rondingen een beetje terugkomen? Lijkt me ook stukken gezonder. Of heb je er geen controle over?
(voor de niet-ingewijden: AA betekent hier anorexic athletic)
woensdag 13 augustus 2008 om 21:35
Frits, ik geloof niet dat Tang nou een AA- er is Volgens mij bedoelt ze iemand op haar sportschool.
(Tang is aantrekkelijk én gezond )
Overigens ben ik langzaam aan weer op de sportschool te vinden! Volgens de verloskundige mag ik zolang ik wil de rechte buikspieren trainen, maar er gaan me iets te veel verschillende verhalen over rond. Nog drie weken (tot 20 weken), dan hou ik het voor gezien en doe ik alleen nog schuin.
Ik ben vast op zoek naar aanpassingen van bepaalde oefeningen, met een dikke buik is roeien erg lastig en bij een aantal apparaten zit je met je buik tegen een kussentje, dat geeft straks ook problemen.
Wel lekker om weer goed te zweten!
(Tang is aantrekkelijk én gezond )
Overigens ben ik langzaam aan weer op de sportschool te vinden! Volgens de verloskundige mag ik zolang ik wil de rechte buikspieren trainen, maar er gaan me iets te veel verschillende verhalen over rond. Nog drie weken (tot 20 weken), dan hou ik het voor gezien en doe ik alleen nog schuin.
Ik ben vast op zoek naar aanpassingen van bepaalde oefeningen, met een dikke buik is roeien erg lastig en bij een aantal apparaten zit je met je buik tegen een kussentje, dat geeft straks ook problemen.
Wel lekker om weer goed te zweten!
woensdag 13 augustus 2008 om 23:38
donderdag 14 augustus 2008 om 00:31
Tang en ik zijn AA'ers en we zijn er trots op, want wij hadden zes van de tien vragen goed, of met ja beantwoord, vooral de vraag waarin we bleken te liegen over onze activiteit. Tang ik heb vandaag GEEN buikspieroefeningen gedaan, begrijp je? GEEN, dat betekent geen crunches of situps (pilates telt niet). En ik heb al een week GEEN deadlifts meer gedaan. Ook niet met de boodschappentassen!
vrijdag 15 augustus 2008 om 12:21
Frits, ik waardeer je bezorgdheid, maar de vrouwelijke rondingen zitten er écht .
Meds, ik geloof je, echt waar. Ik sport helemaal niet meer. Ik heb mijn goddelijke lijf van nature! Echt!
(Overigens kreeg ik gisteren op de sportschool te horen dat het Goed gaat met mijn buik! Héél goed zelfs! Ik was daar uiteraard niet om te sporten, puur voor de sociale contacten... en zo...)
Lieve Wen; heb je je agenda al een beetje op orde?
Meds, ik geloof je, echt waar. Ik sport helemaal niet meer. Ik heb mijn goddelijke lijf van nature! Echt!
(Overigens kreeg ik gisteren op de sportschool te horen dat het Goed gaat met mijn buik! Héél goed zelfs! Ik was daar uiteraard niet om te sporten, puur voor de sociale contacten... en zo...)
Lieve Wen; heb je je agenda al een beetje op orde?
vrijdag 15 augustus 2008 om 16:28
vrijdag 15 augustus 2008 om 22:59
Hallo sporters!
Ik ben vanavond ook weer eens naar de sportschool geweest. Na een handoperatie (CTS) heb ik een week of 6 nagenoeg niet getrained en daar ga je je zeker niet fitter van voelen!
Ik heb altijd het probleem dat ik alles tegelijk aan wil pakken, dus en vet, en conditie en kracht. Is qua manier van trainen nogal tegenstrijdig dus. Meestal probeer ik cardio dus maar af te wisselen met KT. Nu wil ik om te beginnen maar het vet weer een beetje aanpakken dus cardio gaan doen.
Meds jij zei in het topic "eerst sporten of eerst ontbijten" dat je dan langdurig matig intensief moet bewegen. Aan welke tijd moet ik dan ongeveer denken? Een uur ofzo?
Bij mijn laatste meting waren de scores:
Lengte 1.61,
Gewicht 62.7 kg
BMI 24.2
Vetpercentage 23
Bloeddruk 102/59
Uithoudingsvermogen 7
Vochtpercentage 51
Morgen heb ik weer een test dus ben erg benieuwd hoe het achteruit is gegaan.
Nu maar eerst weer zorgen dat ik in het ritme kom.
Wel een goede motivatie dat hier zoveel enthousiastelingen zijn!
Ik ben vanavond ook weer eens naar de sportschool geweest. Na een handoperatie (CTS) heb ik een week of 6 nagenoeg niet getrained en daar ga je je zeker niet fitter van voelen!
Ik heb altijd het probleem dat ik alles tegelijk aan wil pakken, dus en vet, en conditie en kracht. Is qua manier van trainen nogal tegenstrijdig dus. Meestal probeer ik cardio dus maar af te wisselen met KT. Nu wil ik om te beginnen maar het vet weer een beetje aanpakken dus cardio gaan doen.
Meds jij zei in het topic "eerst sporten of eerst ontbijten" dat je dan langdurig matig intensief moet bewegen. Aan welke tijd moet ik dan ongeveer denken? Een uur ofzo?
Bij mijn laatste meting waren de scores:
Lengte 1.61,
Gewicht 62.7 kg
BMI 24.2
Vetpercentage 23
Bloeddruk 102/59
Uithoudingsvermogen 7
Vochtpercentage 51
Morgen heb ik weer een test dus ben erg benieuwd hoe het achteruit is gegaan.
Nu maar eerst weer zorgen dat ik in het ritme kom.
Wel een goede motivatie dat hier zoveel enthousiastelingen zijn!
zaterdag 16 augustus 2008 om 00:20
zaterdag 16 augustus 2008 om 00:26
zaterdag 16 augustus 2008 om 10:01
Ik heb altijd al een lage bloeddruk meestal 110/65 of ook weleens 115/70 of iets van een combinatie daarvan en daar heb ik nooit last van. (Ben ook al jaren bloeddonor dus werd voordat ik ging fitnessen ook daar al een paar keer per jaar gemeten) Een enkele keer wel als ik bijv. snel de trap op ren dat ik even sta te duizelen maar als ik dan 10 sec. rustig stil blijf staan dan trekt dat weer weg en heb ik nergens last meer van. Maar bij de bloeddruk van 102/59 heb ik inderdaad heel erg veel last gehad. Stond iedere keer op het punt flauw te vallen en dat is heel erg vervelend. Dit gevoel had ik dan echt uren achter elkaar.
HA geweest, nieuwe meting gedaan en ook daar zo laag. Maar volgens HA zijn er legio medicijnen tegen hoge bloeddruk maar niet tegen lage bloeddruk. Bloed geprikt maar alles was ok. Het enige was drop eten (hielp niet) of wat meer koffie drinken. Aangezien ik daar al sloten van drink was dat ook geen optie. Moet juist minder koffie drinken en meer water omdat mijn vochtpercentage ongeveer 51 is en ik eigenlijk naar de 55 moet.
Ik vermoed zelf dat het met werkstress te maken heeft gehad. Het is namelijk een misvatting dat je van stress alleen een hoge bloeddruk krijg. Heb een aantal weken thuis gezeten, vakantie/operatie en heb geen enkele keer last meer gehad. Dus ik ben erg benieuwd hoe hij dalijk bij mijn test zal zijn.
HA geweest, nieuwe meting gedaan en ook daar zo laag. Maar volgens HA zijn er legio medicijnen tegen hoge bloeddruk maar niet tegen lage bloeddruk. Bloed geprikt maar alles was ok. Het enige was drop eten (hielp niet) of wat meer koffie drinken. Aangezien ik daar al sloten van drink was dat ook geen optie. Moet juist minder koffie drinken en meer water omdat mijn vochtpercentage ongeveer 51 is en ik eigenlijk naar de 55 moet.
Ik vermoed zelf dat het met werkstress te maken heeft gehad. Het is namelijk een misvatting dat je van stress alleen een hoge bloeddruk krijg. Heb een aantal weken thuis gezeten, vakantie/operatie en heb geen enkele keer last meer gehad. Dus ik ben erg benieuwd hoe hij dalijk bij mijn test zal zijn.
zaterdag 16 augustus 2008 om 14:39
Vanochtend mijn test gehad. Mijn bloeddruk was zelfs nu nog lager dan ooit, 95/57, alhoewel ik er op het moment dus geen last van heb.
Tangerine, bij deze bloeddruk was mijn hartslag 77. Volgens mijn coach normaal...?
Overige was 62.5 kg, vocht 51.8%, VO2max 37 en vetpercentage 25.7
2 ons afgevallen, vet 2.7 omhoog (dus spieren kwijt als ik het allemaal een beetje goed begrijp) en mijn VO2max was met 1 omhoog gegaan. Is dat niet vreemd als je een week of 6 bijna niks gedaan hebt?
Tangerine, bij deze bloeddruk was mijn hartslag 77. Volgens mijn coach normaal...?
Overige was 62.5 kg, vocht 51.8%, VO2max 37 en vetpercentage 25.7
2 ons afgevallen, vet 2.7 omhoog (dus spieren kwijt als ik het allemaal een beetje goed begrijp) en mijn VO2max was met 1 omhoog gegaan. Is dat niet vreemd als je een week of 6 bijna niks gedaan hebt?
zaterdag 16 augustus 2008 om 16:09
Ik sprak gisteren met een trainer op mijn sportschool over mijn plannen om voortaan 4 x per week te gaan fitnessen in plaats van 3 x. Ik zei dat ik een keer cardio wil gaan doen ongeveer een uur lang. Hij raadde me aan om dat niet te doen maar om elke keer na het fitnessen of bodypumpen een kwartiertje HIIT intervallen te doen. Heeft iemand daar wel eens van gehoord?
zaterdag 16 augustus 2008 om 19:23
zaterdag 16 augustus 2008 om 19:45
Hoi Dilanaros, Ik weet niet hoe men jou vet heeft gemeten maar die handapparaten zijn onbetrouwbaar, de enige betrouwbare meting is onderwater of huidplooien (min. 7 punten) VO2 max meting kan alleen goed gebeuren via een inspanningstest terwijl longinhoud en hartcapaciteit vergeleken worden, ik denk dat ze dat op jouw sportschool niet kunnen. Dus neem deze uitslagen met een flinke bak zout
zaterdag 16 augustus 2008 om 20:12
Hoi Meds, Vet en vocht (en uiteraard gewicht) worden met een weegschaal gemeten. Toevallig heb ik vandaag gevraagd waarom ze dit niet met de huidplooimeting doen omdat ik al meerdere malen had gelezen dat die weegschalen onbetrouwbaar zijn.
Mijn coach vertelde dat alle instructeurs bij zichzelf de meting hadden gedaan met de huidplooimeting en met de weegschaal die ze hebben en dat de weegschaal maar 0.2% afweek... Ik weet niet hoeveel waarde ik hier nou aan moet hechten maar ja...
Ik doe een inspanningtest op de fiets met een hartslagmeter om en daaruit komt de VO2 max. Bloeddruk wordt met een electronische bloeddrukmeter gemeten, dus digitale uitslag en deze geeft ook de hartslag aan in rust.
Op zich vind ik het nog niet zo'n ramp als de waardes onbetrouwbaar zijn, als ze dan maar iedere keer even onbetrouwbaar zijn zodat je in ieder geval kunt zien of je voor- of achteruit gaat.
Verder ken ik mijn eigen lichaam wel goed genoeg om zelf ook wel redelijk in te schatten hoe de stand van zaken is maar het zou ook leuk zijn om zo'n test niet helemaal voor niks te doen natuurlijk.
Mijn coach vertelde dat alle instructeurs bij zichzelf de meting hadden gedaan met de huidplooimeting en met de weegschaal die ze hebben en dat de weegschaal maar 0.2% afweek... Ik weet niet hoeveel waarde ik hier nou aan moet hechten maar ja...
Ik doe een inspanningtest op de fiets met een hartslagmeter om en daaruit komt de VO2 max. Bloeddruk wordt met een electronische bloeddrukmeter gemeten, dus digitale uitslag en deze geeft ook de hartslag aan in rust.
Op zich vind ik het nog niet zo'n ramp als de waardes onbetrouwbaar zijn, als ze dan maar iedere keer even onbetrouwbaar zijn zodat je in ieder geval kunt zien of je voor- of achteruit gaat.
Verder ken ik mijn eigen lichaam wel goed genoeg om zelf ook wel redelijk in te schatten hoe de stand van zaken is maar het zou ook leuk zijn om zo'n test niet helemaal voor niks te doen natuurlijk.
zondag 17 augustus 2008 om 01:47
quote:Dilanarox schreef op 16 augustus 2008 @ 20:12:
Hoi Meds, Vet en vocht (en uiteraard gewicht) worden met een weegschaal gemeten. Toevallig heb ik vandaag gevraagd waarom ze dit niet met de huidplooimeting doen omdat ik al meerdere malen had gelezen dat die weegschalen onbetrouwbaar zijn.
Mijn coach vertelde dat alle instructeurs bij zichzelf de meting hadden gedaan met de huidplooimeting en met de weegschaal die ze hebben en dat de weegschaal maar 0.2% afweek... Ik weet niet hoeveel waarde ik hier nou aan moet hechten maar ja...
Ik doe een inspanningtest op de fiets met een hartslagmeter om en daaruit komt de VO2 max. Bloeddruk wordt met een electronische bloeddrukmeter gemeten, dus digitale uitslag en deze geeft ook de hartslag aan in rust.
Op zich vind ik het nog niet zo'n ramp als de waardes onbetrouwbaar zijn, als ze dan maar iedere keer even onbetrouwbaar zijn zodat je in ieder geval kunt zien of je voor- of achteruit gaat.
Verder ken ik mijn eigen lichaam wel goed genoeg om zelf ook wel redelijk in te schatten hoe de stand van zaken is maar het zou ook leuk zijn om zo'n test niet helemaal voor niks te doen natuurlijk.Bij mannen is zo'n ding nog redelijk consistent maar bij vrouwen absoluut niet omdat vrouwen een veel hoger vet/vocht percentage hebben. Als je bijv. op bepaalde momenten in je cylclus meer vocht vasthoudt wordt dit geregistreerd als vet. De weegschalen zijn nog slechter dan de handmeters. VO2 meting is heel complex, en dat kunnen ze niet op een sportschool. Het is grofweg een schatting wat ze doen met een hartslagmeter en op de fiets. VO2 max gaat over longcapaciteit en verhouding zuurstof in het bloed vs. hartslag.
Hoi Meds, Vet en vocht (en uiteraard gewicht) worden met een weegschaal gemeten. Toevallig heb ik vandaag gevraagd waarom ze dit niet met de huidplooimeting doen omdat ik al meerdere malen had gelezen dat die weegschalen onbetrouwbaar zijn.
Mijn coach vertelde dat alle instructeurs bij zichzelf de meting hadden gedaan met de huidplooimeting en met de weegschaal die ze hebben en dat de weegschaal maar 0.2% afweek... Ik weet niet hoeveel waarde ik hier nou aan moet hechten maar ja...
Ik doe een inspanningtest op de fiets met een hartslagmeter om en daaruit komt de VO2 max. Bloeddruk wordt met een electronische bloeddrukmeter gemeten, dus digitale uitslag en deze geeft ook de hartslag aan in rust.
Op zich vind ik het nog niet zo'n ramp als de waardes onbetrouwbaar zijn, als ze dan maar iedere keer even onbetrouwbaar zijn zodat je in ieder geval kunt zien of je voor- of achteruit gaat.
Verder ken ik mijn eigen lichaam wel goed genoeg om zelf ook wel redelijk in te schatten hoe de stand van zaken is maar het zou ook leuk zijn om zo'n test niet helemaal voor niks te doen natuurlijk.Bij mannen is zo'n ding nog redelijk consistent maar bij vrouwen absoluut niet omdat vrouwen een veel hoger vet/vocht percentage hebben. Als je bijv. op bepaalde momenten in je cylclus meer vocht vasthoudt wordt dit geregistreerd als vet. De weegschalen zijn nog slechter dan de handmeters. VO2 meting is heel complex, en dat kunnen ze niet op een sportschool. Het is grofweg een schatting wat ze doen met een hartslagmeter en op de fiets. VO2 max gaat over longcapaciteit en verhouding zuurstof in het bloed vs. hartslag.
