Lijf & Lijn
alle pijlers
Fitness-topic
donderdag 4 oktober 2007 om 22:14
Hallo mensen,
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
zondag 17 augustus 2008 om 02:01
Dus eigenlijk heb ik gewoon geen ruk aan die test 
En voor die hartslag vraag ik dan wel of mijn coach de volgende keer even thuis langs kan komen als ik nog in bed lig
Ik ben in ieder geval blij dat ik weer gestart ben. Voel me al meteen lekkerder. Ga me voorlopig even concentreren op cardio. Is hartslag van ongeveer 130 ok? En daarbij een beetje KT doen.
Bedankt Meds voor je uitleg!
En voor die hartslag vraag ik dan wel of mijn coach de volgende keer even thuis langs kan komen als ik nog in bed lig Ik ben in ieder geval blij dat ik weer gestart ben. Voel me al meteen lekkerder. Ga me voorlopig even concentreren op cardio. Is hartslag van ongeveer 130 ok? En daarbij een beetje KT doen.
Bedankt Meds voor je uitleg!
maandag 18 augustus 2008 om 00:04
Ja dat is een richtlijn, maar die wijkt vaker af dan dat ie klopt. Als je cardio doet (bijv. loopband of fiets) Ga dan eens intensief fietsen of lopen, trek na ongeveer 20 minuten drie sprintjes van een minuut, met daartussen in een minuut rust. Trek daarna nog een sprint net zo lang tot je niet meer kan (duizelig, zwart voor de ogen etc.) de hartslag die je op die piek meet is een redelijke indicatie.
maandag 18 augustus 2008 om 00:13
Dank je wel Meds. Dit ga ik van de week meteen doen!
Ik heb ooit 1x een spinningles gedaan en zat op een gegeven moment op een hartslag van 190 en voelde me daar wel goed bij maar omdat ik toen helemaal geen verstand had van hoe dat werkt met hartslag e.d. schrok ik daar eigenlijk wel een beetje van, vond het zo hoog.
Spinning is trouwens niet mijn ding. Ik heb 20 jaar gehandbald en ben dus wel van de korte explosieve acties.
Kan ik mijn coach niet inruilen voor jou Meds? Je ben zo heerlijk concreet en nuchter en je weet waar je het over hebt! Helemaal mijn stijl! Bedankt voor al je adviezen, ik ga er zeker wat mee doen!
Ik heb ooit 1x een spinningles gedaan en zat op een gegeven moment op een hartslag van 190 en voelde me daar wel goed bij maar omdat ik toen helemaal geen verstand had van hoe dat werkt met hartslag e.d. schrok ik daar eigenlijk wel een beetje van, vond het zo hoog.
Spinning is trouwens niet mijn ding. Ik heb 20 jaar gehandbald en ben dus wel van de korte explosieve acties.
Kan ik mijn coach niet inruilen voor jou Meds?
Je ben zo heerlijk concreet en nuchter en je weet waar je het over hebt! Helemaal mijn stijl! Bedankt voor al je adviezen, ik ga er zeker wat mee doen!
maandag 18 augustus 2008 om 16:58
hier nog steeds lekker aan de KT.Ik heb wel mijn cardio van ruim 30 km per week hardlopen even in de ijskast gezet...ben een boek aan het lezen en daar stond dus in als je veel cardio doet in fact je spier weefsel afbreekt omdat het uit eiwitten bestaat en die makkelijker als voorraad wordt aangesproken dan vetten
en spieren verbruiken het meeste vet..vandaar dat ik werkelijk nog nooit een gram met hardlopen ben afgevallen terwijl ik dat wel altijd dacht!Dus spier afbraak = minder vetten verbranden.
Dus wil nu toch het liefste weer die spieren opbouwen en daarna weer aan de cardio en dit dan samen blijven doen.
Wat ik wel vreemd vindt is dat ik nooit geen spierpijn heb, ook al neem ik zwaardere gewichten en dan minder vaak herhalingen doen of ik neem lichtere en dan meerdere herhalingen nooit geen spierpijn.Heb dan het gevoel dat er niks gebeurd.Ik snap dat ik in een paar maanden geen verbetering zie maar had op zijn minst wel iets van pijn verwacht.
Het boek heet trouwens Het wasbord dieet geschreven door: David zinczenko, er is geloof ik ook een vrouwen versie..ik lees het mannenboek had niet verder gekeken dan me neus lang was maar even goed wel interesant.
en spieren verbruiken het meeste vet..vandaar dat ik werkelijk nog nooit een gram met hardlopen ben afgevallen terwijl ik dat wel altijd dacht!Dus spier afbraak = minder vetten verbranden.
Dus wil nu toch het liefste weer die spieren opbouwen en daarna weer aan de cardio en dit dan samen blijven doen.
Wat ik wel vreemd vindt is dat ik nooit geen spierpijn heb, ook al neem ik zwaardere gewichten en dan minder vaak herhalingen doen of ik neem lichtere en dan meerdere herhalingen nooit geen spierpijn.Heb dan het gevoel dat er niks gebeurd.Ik snap dat ik in een paar maanden geen verbetering zie maar had op zijn minst wel iets van pijn verwacht.
Het boek heet trouwens Het wasbord dieet geschreven door: David zinczenko, er is geloof ik ook een vrouwen versie..ik lees het mannenboek had niet verder gekeken dan me neus lang was maar even goed wel interesant.
maandag 18 augustus 2008 om 17:17
quote:momodoe schreef op 18 augustus 2008 @ 16:58:
hier nog steeds lekker aan de KT.Ik heb wel mijn cardio van ruim 30 km per week hardlopen even in de ijskast gezet...ben een boek aan het lezen en daar stond dus in als je veel cardio doet in fact je spier weefsel afbreekt omdat het uit eiwitten bestaat en die makkelijker als voorraad wordt aangesproken dan vetten
en spieren verbruiken het meeste vet..vandaar dat ik werkelijk nog nooit een gram met hardlopen ben afgevallen terwijl ik dat wel altijd dacht!Dus spier afbraak = minder vetten verbranden.
Dus wil nu toch het liefste weer die spieren opbouwen en daarna weer aan de cardio en dit dan samen blijven doen.
Wat ik wel vreemd vindt is dat ik nooit geen spierpijn heb, ook al neem ik zwaardere gewichten en dan minder vaak herhalingen doen of ik neem lichtere en dan meerdere herhalingen nooit geen spierpijn.Heb dan het gevoel dat er niks gebeurd.Ik snap dat ik in een paar maanden geen verbetering zie maar had op zijn minst wel iets van pijn verwacht.
Het boek heet trouwens Het wasbord dieet geschreven door: David zinczenko, er is geloof ik ook een vrouwen versie..ik lees het mannenboek had niet verder gekeken dan me neus lang was maar even goed wel interesant.Spieropbouw en hardlopen gaan idd niet goed samen. Het is niet zo dat je spieren afbreekt als je hardloopt mits je op ca. 70% van je maximale hartslag blijft lopen, en dat kan alleen als je een geoefende duursporter bent. Kijk ook even bij mijn uitleg hierover op de pijler eten bij ontbijten voor het sporten
hier nog steeds lekker aan de KT.Ik heb wel mijn cardio van ruim 30 km per week hardlopen even in de ijskast gezet...ben een boek aan het lezen en daar stond dus in als je veel cardio doet in fact je spier weefsel afbreekt omdat het uit eiwitten bestaat en die makkelijker als voorraad wordt aangesproken dan vetten
en spieren verbruiken het meeste vet..vandaar dat ik werkelijk nog nooit een gram met hardlopen ben afgevallen terwijl ik dat wel altijd dacht!Dus spier afbraak = minder vetten verbranden.
Dus wil nu toch het liefste weer die spieren opbouwen en daarna weer aan de cardio en dit dan samen blijven doen.
Wat ik wel vreemd vindt is dat ik nooit geen spierpijn heb, ook al neem ik zwaardere gewichten en dan minder vaak herhalingen doen of ik neem lichtere en dan meerdere herhalingen nooit geen spierpijn.Heb dan het gevoel dat er niks gebeurd.Ik snap dat ik in een paar maanden geen verbetering zie maar had op zijn minst wel iets van pijn verwacht.
Het boek heet trouwens Het wasbord dieet geschreven door: David zinczenko, er is geloof ik ook een vrouwen versie..ik lees het mannenboek had niet verder gekeken dan me neus lang was maar even goed wel interesant.Spieropbouw en hardlopen gaan idd niet goed samen. Het is niet zo dat je spieren afbreekt als je hardloopt mits je op ca. 70% van je maximale hartslag blijft lopen, en dat kan alleen als je een geoefende duursporter bent. Kijk ook even bij mijn uitleg hierover op de pijler eten bij ontbijten voor het sporten
donderdag 21 augustus 2008 om 00:27
quote:titana schreef op 20 augustus 2008 @ 22:33:
Ooit een dikke hardloper gezien? Ik denk dat de hoeveelheid energie in voeding ook een grote rol speelt.
eh, eerlijk gezegd wel ja, hoewel ik moet zeggen dat ze niet echt hardlopen. Ik zie heel veel dikke/mollige vrouwen lopen tegenwoordig.
Je valt overigens alleen af van lopen als je daarnaast ook rekening houdt met je calorie inname
Ooit een dikke hardloper gezien? Ik denk dat de hoeveelheid energie in voeding ook een grote rol speelt.
eh, eerlijk gezegd wel ja, hoewel ik moet zeggen dat ze niet echt hardlopen. Ik zie heel veel dikke/mollige vrouwen lopen tegenwoordig.
Je valt overigens alleen af van lopen als je daarnaast ook rekening houdt met je calorie inname
donderdag 21 augustus 2008 om 00:27
donderdag 21 augustus 2008 om 07:55
quote:meds schreef op 21 augustus 2008 @ 00:27:
[...]
Ik zie heel veel dikke/mollige vrouwen lopen tegenwoordig.
Ja, dat valt mij ook op. Plots zie ik smorgens, als ik naar mijn werk fiets, veel dikkere mensen hardlopen. Is dat weer een nieuwe rage? Een nieuwe afslank goeroe die gezegt heeft "je moet hardlopen om af te vallen!"
In de sportschool wordt het ook weer wat drukker. Jammer, ik had zo lekker de ruimte overal, haha.
[...]
Ik zie heel veel dikke/mollige vrouwen lopen tegenwoordig.
Ja, dat valt mij ook op. Plots zie ik smorgens, als ik naar mijn werk fiets, veel dikkere mensen hardlopen. Is dat weer een nieuwe rage? Een nieuwe afslank goeroe die gezegt heeft "je moet hardlopen om af te vallen!"
In de sportschool wordt het ook weer wat drukker. Jammer, ik had zo lekker de ruimte overal, haha.
vrijdag 22 augustus 2008 om 13:28
quote:titana schreef op 20 augustus 2008 @ 22:33:
Ooit een dikke hardloper gezien? Ik denk dat de hoeveelheid energie in voeding ook een grote rol speelt.
volgens dat boek..verbrand je eiwitten en dus spieren en dan oog je slanker maar zodra je stopt met rennen dan kom je sneller vet aan.
Moet eerlijk zeggen dat ik nog nooit een gram ben afgevallen door het hardlopen en ik ren meer dan 30 km per week.Ben ook niet zwaar hoor ben 1,74 gewicht 63 kilo maar toch...
mss als ik er een crash dieet bij doe dat ik wel veel afval maar dat wil ik helemaal niet.
Ik wil juist spieren..en billen..
trouwens ik heb het idee dat mijn broeken van achter strakker zitten dan ervoor, je kan toch niet in een aantal weken al gegroeid zijn???? hoop niet dat stiekem toch vet is door dat ik minder ren en meer KT doe.
Ooit een dikke hardloper gezien? Ik denk dat de hoeveelheid energie in voeding ook een grote rol speelt.
volgens dat boek..verbrand je eiwitten en dus spieren en dan oog je slanker maar zodra je stopt met rennen dan kom je sneller vet aan.
Moet eerlijk zeggen dat ik nog nooit een gram ben afgevallen door het hardlopen en ik ren meer dan 30 km per week.Ben ook niet zwaar hoor ben 1,74 gewicht 63 kilo maar toch...
mss als ik er een crash dieet bij doe dat ik wel veel afval maar dat wil ik helemaal niet.
Ik wil juist spieren..en billen..
trouwens ik heb het idee dat mijn broeken van achter strakker zitten dan ervoor, je kan toch niet in een aantal weken al gegroeid zijn???? hoop niet dat stiekem toch vet is door dat ik minder ren en meer KT doe.
woensdag 27 augustus 2008 om 18:03
Hoi allemaal!
Ik ben even niet meer op het forum geweest, ben op vakantie geweest, heb mijn scriptie verdedigd en ben begonnen aan mijn baan als lerares. Ik heb wel gesport, maar even niet meer zo fanatiek (ongeveer drie keer per week, soms KT maar meestal alleen cardio). Daarnaast heb ik mijn rijbroek weer uit de wilgen gehaald en rij ik nu een a twee keer mijn paard weer. Ik weet dat niet iedereen dat als sport beschouwt, maar inspannend is het wel hoor
Liefs!
Ik ben even niet meer op het forum geweest, ben op vakantie geweest, heb mijn scriptie verdedigd en ben begonnen aan mijn baan als lerares. Ik heb wel gesport, maar even niet meer zo fanatiek (ongeveer drie keer per week, soms KT maar meestal alleen cardio). Daarnaast heb ik mijn rijbroek weer uit de wilgen gehaald en rij ik nu een a twee keer mijn paard weer. Ik weet dat niet iedereen dat als sport beschouwt, maar inspannend is het wel hoor
Liefs!
vrijdag 29 augustus 2008 om 10:59
Hee Koetje, paardrijdne is zeker wel sport. Ik heb van mijn 9e tot mijn 24e wekelijks paardgereden en het is behoorlijk inspannend. Ik ben er achter gekomen dat onder andere door paardrijden ik een vrije sterke 'core' heb ontwikkeld, streke buikspieren, goede onderugspieren en een goede balans.
gefeliciteerd met je nieuwe baan trouwens.
Ik ben ook even weggeweest. Lekker 2 weekjes vrij gehad en daarvan 1.5 week in NL bij ouders geweest. Was heerlijk relaxed. veel wezen sporten met mijn moeder, maar dan voornamelijk klassen gevolgd. Alles van Bodycombat tot pump en pilates, heerlijk.
Vanochtend was ik om 7 uur in de sportschool om lekker te trainen. Ik heb kracht gedaan en het voelde heerlijk. Ik heb wat lichts gegeten om 6.30 uur wat op lege maag kan ik dus echt helemaal niks. Nu vraag ik me af of het ok is om 's ochtends vroeg al KT te doen?
Ik heb besloten om voorlopig bij de sportschool t eblijven. In eerste instantie werd het een beetje duur maar ik heb mijn jaarlijkse loonsverhoging gehad en heb dus nu wat extra centjes, hoera
Morgenochtend weer karate, en per September ga ik er weer volop tegenaan wat de zomer was een beetje jammer.
gefeliciteerd met je nieuwe baan trouwens.
Ik ben ook even weggeweest. Lekker 2 weekjes vrij gehad en daarvan 1.5 week in NL bij ouders geweest. Was heerlijk relaxed. veel wezen sporten met mijn moeder, maar dan voornamelijk klassen gevolgd. Alles van Bodycombat tot pump en pilates, heerlijk.
Vanochtend was ik om 7 uur in de sportschool om lekker te trainen. Ik heb kracht gedaan en het voelde heerlijk. Ik heb wat lichts gegeten om 6.30 uur wat op lege maag kan ik dus echt helemaal niks. Nu vraag ik me af of het ok is om 's ochtends vroeg al KT te doen?
Ik heb besloten om voorlopig bij de sportschool t eblijven. In eerste instantie werd het een beetje duur maar ik heb mijn jaarlijkse loonsverhoging gehad en heb dus nu wat extra centjes, hoera
Morgenochtend weer karate, en per September ga ik er weer volop tegenaan wat de zomer was een beetje jammer.
vrijdag 29 augustus 2008 om 13:18
Sinds een maand train ik drie keer in de week samen met vriend. Het is toch een stuk gemakkelijker als je samen gaat.
We werken met losse gewichten. Vind ik een stuk leuker, vooral omdat we nogal verschillen van lengte is het ook gemakkelijker om om de beurten met gewichten te trainen dan met apparaten. Ik heb ook het idee dat ik te klein ben voor de meeste apparaten bij mij op de sportschool. Het past allemaal net niet.
Bankdrukken vind ik erg leuk. Je hebt het idee dat je echt iets doet. En sinds kort kan ik squatten zonder omvallen. Wel met alleen de stang.
Wij trainen ook om 7 uur 's ochtends. Waarom zou dat niet goed zijn?
We werken met losse gewichten. Vind ik een stuk leuker, vooral omdat we nogal verschillen van lengte is het ook gemakkelijker om om de beurten met gewichten te trainen dan met apparaten. Ik heb ook het idee dat ik te klein ben voor de meeste apparaten bij mij op de sportschool. Het past allemaal net niet.
Bankdrukken vind ik erg leuk. Je hebt het idee dat je echt iets doet. En sinds kort kan ik squatten zonder omvallen. Wel met alleen de stang.
Wij trainen ook om 7 uur 's ochtends. Waarom zou dat niet goed zijn?
vrijdag 29 augustus 2008 om 13:22
quote:meds schreef op 25 augustus 2008 @ 16:00:
[...]
ja dat wou ik niet zeggen vanwege botheid waar ik toch al altijd van beticht wordt....
Wat wilde je zeggen, mosterd of dat je veel dikke joggers ziet?
En ach, als je al op een forum niet bot mag zijn, waar mag het dan wel?
Wat me trouwens ook opvalt is dat zo veel dikke joggers geen sportbh dragen. Zowel bij mannen als bij vrouwen zie je de borstpartij van links naar rechts en op en neer klotsen.
Voelen ze dat niet?
[...]
ja dat wou ik niet zeggen vanwege botheid waar ik toch al altijd van beticht wordt....
Wat wilde je zeggen, mosterd of dat je veel dikke joggers ziet?
En ach, als je al op een forum niet bot mag zijn, waar mag het dan wel?
Wat me trouwens ook opvalt is dat zo veel dikke joggers geen sportbh dragen. Zowel bij mannen als bij vrouwen zie je de borstpartij van links naar rechts en op en neer klotsen.
Voelen ze dat niet?
vrijdag 29 augustus 2008 om 13:41
quote:absoluteEinstein schreef op 29 augustus 2008 @ 13:22:
[...]
Wat wilde je zeggen, mosterd of dat je veel dikke joggers ziet?
En ach, als je al op een forum niet bot mag zijn, waar mag het dan wel?
Wat me trouwens ook opvalt is dat zo veel dikke joggers geen sportbh dragen. Zowel bij mannen als bij vrouwen zie je de borstpartij van links naar rechts en op en neer klotsen.
Voelen ze dat niet?Auwauwauw denk ik alleen maar als ik weer een rvouw met cup E voorbij zie hopsen. Pas geleden, een vrouw met superlaag shirtje, flink decollete en gewone bh aan het joggen. Zag er zooo oncomfortable uit, dat moet haast wel pijn doen. Bovendien is het niet goed voor je borsten. Ik kan me gewoon niet voorstellen dat je niet even een goede sportbeha koopt. Hoeft helemaal niet duur te zijn, bij de hema kun je ze prima krijgen. Dat het er niet uitziet als alles platgedouwd wordt, tja, dat moet je maar even voor lief nemen. Liever platgeduwde pannekoeken tijdens het sporten, dan hangende pannekoeken als ik 50 ben.
[...]
Wat wilde je zeggen, mosterd of dat je veel dikke joggers ziet?
En ach, als je al op een forum niet bot mag zijn, waar mag het dan wel?
Wat me trouwens ook opvalt is dat zo veel dikke joggers geen sportbh dragen. Zowel bij mannen als bij vrouwen zie je de borstpartij van links naar rechts en op en neer klotsen.
Voelen ze dat niet?Auwauwauw denk ik alleen maar als ik weer een rvouw met cup E voorbij zie hopsen. Pas geleden, een vrouw met superlaag shirtje, flink decollete en gewone bh aan het joggen. Zag er zooo oncomfortable uit, dat moet haast wel pijn doen. Bovendien is het niet goed voor je borsten. Ik kan me gewoon niet voorstellen dat je niet even een goede sportbeha koopt. Hoeft helemaal niet duur te zijn, bij de hema kun je ze prima krijgen. Dat het er niet uitziet als alles platgedouwd wordt, tja, dat moet je maar even voor lief nemen. Liever platgeduwde pannekoeken tijdens het sporten, dan hangende pannekoeken als ik 50 ben.
