Lijf & Lijn
alle pijlers
Geen koolhydraten
zaterdag 21 november 2009 om 17:14
In welke producten zitter er geen of slechts weinig koolhydraten en calorie???
Ik ben bezig met het cambridge dieet. En als ik over een tijdje weer normaal gaat eten wil ik natuurlijk niet in mijn oude patroon vallen.
Misschien dat ik straks met de kerst mijzelf eenmalig kan trakteren op iets lekkers bij het diner, naast mijn cambridge maaltijd.
Ik ben bezig met het cambridge dieet. En als ik over een tijdje weer normaal gaat eten wil ik natuurlijk niet in mijn oude patroon vallen.
Misschien dat ik straks met de kerst mijzelf eenmalig kan trakteren op iets lekkers bij het diner, naast mijn cambridge maaltijd.
woensdag 25 november 2009 om 00:08
Igoneh schreef:
Je hoeft er niet alleen maar vet of eiwit voor in de plaats te eten.
mijn reactie:
Igoneh, excuses voor het hoofdlettergebruik, ik had niet door dat dat als schreeuwen wordt gelezen, zal ik niet meer doen.
Zoals ik probeerde duidelijk te maken zijn alle voedingsmiddelen opgebouwd uit 3 bouwstenen. Brood, vlees, groenten etc etc etc, bestaan allemaal uit Koolhydraten, Vetten en Eiwitten. Steeds in andere verhoudingen.
Als je dit principe niet kent dan zou ik je adviseren om een basisboek over voeding te lezen.
Dan praten we daarna verder.. anders kun je het nooit snappen wat wij bedoelen.
Succes.
Je hoeft er niet alleen maar vet of eiwit voor in de plaats te eten.
mijn reactie:
Igoneh, excuses voor het hoofdlettergebruik, ik had niet door dat dat als schreeuwen wordt gelezen, zal ik niet meer doen.
Zoals ik probeerde duidelijk te maken zijn alle voedingsmiddelen opgebouwd uit 3 bouwstenen. Brood, vlees, groenten etc etc etc, bestaan allemaal uit Koolhydraten, Vetten en Eiwitten. Steeds in andere verhoudingen.
Als je dit principe niet kent dan zou ik je adviseren om een basisboek over voeding te lezen.
Dan praten we daarna verder.. anders kun je het nooit snappen wat wij bedoelen.
Succes.
woensdag 25 november 2009 om 00:13
Ik snap wat jullie bedoelen: jullie gaan ervan uit dat er meer vette dingen en meer eitwit gegeten wordt met het idee dat dit iets anders zou moeten vervangen. Dat klopt dus niet. Zolang jullie hieraan blijven vasthouden, blijft het langs elkaar heen praten. Je wilt het niet begrijpen en wilt niet weten waar het daadwerkelijk nou wel om gaat.
Dus. Succes.
Dus. Succes.
woensdag 25 november 2009 om 00:30
En dan nu een praktijkgeval :
4 jaar geleden ben ik begonnen met het Atkins dieet. Eerste maand nul koolhydraten maar ik heb me niet buitensporig gegeten aan vetten zoals Atkins wel aangeeft dat dat mag.
Daarna de tweede fase : langzaam opbouwen tot aan een maximum koolhydraten per dag, bij mij 30.
In de derde fase at ik veel fruit, en voor de vezels de crackers van Wasa (vezelrijk) en de laagste in aantal koolhydraten.
Na vijf maanden woog ik nog 54 kilo terwijl ik startte op 70 kilo. (bij een lengte van 1,64m)
Zonder al die suikers en koolhydraten kreeg ik een stabiele bloedsuikerspiegel en dus veel meer energie.
Het principe is simpel : Je lichaam kent als brandstof zowel koolhydraten als vet. Komen de koolhydraten niet meer binnen dan gaat je lichaam vet verbranden.
Er is één nadeel aan : je moet het blijven volhouden om net onder je persoonlijke grens van max koolhydraten te blijven per dag om niet weer aan te komen. Is mij twee jaar gelukt maar nu niet meer. Ik weeg nu weer 61 kilo. Is nog een prima gewicht bij mijn lengte ( en leeftijd ) dus ik ben niet echt ontevreden.
Ik ben echter wel van plan om weer iets strenger te worden, voorkomen is beter dan afvallen.
Overigens was ik tien jaar terug 62 kilo, en ben toen teruggegaan naar 52 door twee keer per week naar de sportschool voor cardio, twee uur roeien, fietsen en rennen.
Ik heb nog steeds wel een gezond gewicht, erger me alleen aan dat buikje wat maar niet weg wil....
4 jaar geleden ben ik begonnen met het Atkins dieet. Eerste maand nul koolhydraten maar ik heb me niet buitensporig gegeten aan vetten zoals Atkins wel aangeeft dat dat mag.
Daarna de tweede fase : langzaam opbouwen tot aan een maximum koolhydraten per dag, bij mij 30.
In de derde fase at ik veel fruit, en voor de vezels de crackers van Wasa (vezelrijk) en de laagste in aantal koolhydraten.
Na vijf maanden woog ik nog 54 kilo terwijl ik startte op 70 kilo. (bij een lengte van 1,64m)
Zonder al die suikers en koolhydraten kreeg ik een stabiele bloedsuikerspiegel en dus veel meer energie.
Het principe is simpel : Je lichaam kent als brandstof zowel koolhydraten als vet. Komen de koolhydraten niet meer binnen dan gaat je lichaam vet verbranden.
Er is één nadeel aan : je moet het blijven volhouden om net onder je persoonlijke grens van max koolhydraten te blijven per dag om niet weer aan te komen. Is mij twee jaar gelukt maar nu niet meer. Ik weeg nu weer 61 kilo. Is nog een prima gewicht bij mijn lengte ( en leeftijd ) dus ik ben niet echt ontevreden.
Ik ben echter wel van plan om weer iets strenger te worden, voorkomen is beter dan afvallen.
Overigens was ik tien jaar terug 62 kilo, en ben toen teruggegaan naar 52 door twee keer per week naar de sportschool voor cardio, twee uur roeien, fietsen en rennen.
Ik heb nog steeds wel een gezond gewicht, erger me alleen aan dat buikje wat maar niet weg wil....
woensdag 25 november 2009 om 00:33
Mijn twee grootste hulpen :
http://www.koolhydratentabel.nl/
en de lange lijst op de ijskast van alle koolhydraatloze/arme dingen die ik wél mocht hebben.
http://www.koolhydratentabel.nl/
en de lange lijst op de ijskast van alle koolhydraatloze/arme dingen die ik wél mocht hebben.
woensdag 25 november 2009 om 11:27
Maar Bronny, je geeft dus zelf al aan dat het heel moeilijk is om dit eetpatroon vol te houden en ook jou is dat dus niet (helemaal) gelukt en ben je toch weer aangekomen. Ik denk dus dat dit voor heel erg veel mensen geldt die zo'n dieet volgen en daarom vind ik het geen succesvol dieet voor langere termijn, omdat je toch uiteindelijk weer aan zal komen mits je het volhoudt. Bovendien kan ik mij niet voorstellen dat je met dit dieet ook nog eens optimaal erbij kunt sporten, want dan zijn koolhydraten juist een must.
Het enige wat op de langere termijn werkt is gezond en verstandig eten(dus de juiste keuzes maken), matig met snoep en snacks(hoeven heus niet volledig geschrapt te worden) en (belangrijk) voldoende bewegen.
Het enige wat op de langere termijn werkt is gezond en verstandig eten(dus de juiste keuzes maken), matig met snoep en snacks(hoeven heus niet volledig geschrapt te worden) en (belangrijk) voldoende bewegen.
woensdag 25 november 2009 om 11:33
quote:Igoneh schreef op 25 november 2009 @ 00:13:
Ik snap wat jullie bedoelen: jullie gaan ervan uit dat er meer vette dingen en meer eitwit gegeten wordt met het idee dat dit iets anders zou moeten vervangen. Dat klopt dus niet. Zolang jullie hieraan blijven vasthouden, blijft het langs elkaar heen praten. Je wilt het niet begrijpen en wilt niet weten waar het daadwerkelijk nou wel om gaat.
Dus. Succes.
Ik zie dat ook in jouw dagmenu je eet vleeswaren, kaas, tonijn en kip op 1 dag. Dat is veel eiwit en veel vet.
Ik weet natuurlijk de hoeveelheden niet, maar ik zie niet dat je veel calorieen binnenkrijgt.
Wat ook nog wel interessant is om te weten is dat je met een low carb dieet aanvankelijk meer kilo's lijkt te verliezen, maar dat dit vooral vocht is. Op lange termijn maakt het niet uit of je low of high carb eet. Voor je gezondheid is het het beste om gevarieerd en afgemeten te eten dwm minimaal 60% koolhydraten. En als je veel sport nog meer. In het duursportseizoen zit ik zelfs op 80%. Lekker pasta bunkeren
Ik snap wat jullie bedoelen: jullie gaan ervan uit dat er meer vette dingen en meer eitwit gegeten wordt met het idee dat dit iets anders zou moeten vervangen. Dat klopt dus niet. Zolang jullie hieraan blijven vasthouden, blijft het langs elkaar heen praten. Je wilt het niet begrijpen en wilt niet weten waar het daadwerkelijk nou wel om gaat.
Dus. Succes.
Ik zie dat ook in jouw dagmenu je eet vleeswaren, kaas, tonijn en kip op 1 dag. Dat is veel eiwit en veel vet.
Ik weet natuurlijk de hoeveelheden niet, maar ik zie niet dat je veel calorieen binnenkrijgt.
Wat ook nog wel interessant is om te weten is dat je met een low carb dieet aanvankelijk meer kilo's lijkt te verliezen, maar dat dit vooral vocht is. Op lange termijn maakt het niet uit of je low of high carb eet. Voor je gezondheid is het het beste om gevarieerd en afgemeten te eten dwm minimaal 60% koolhydraten. En als je veel sport nog meer. In het duursportseizoen zit ik zelfs op 80%. Lekker pasta bunkeren
woensdag 25 november 2009 om 11:46
quote:Igoneh schreef op 24 november 2009 @ 23:44:
Nog eentje:
-ontbijt:
omelet met groenten = eiwit
sinaasappel in partjes gesneden
volkoren boterham
bakje magere yoghurt of kwark = eiwit
thee of koffie
- lunch:
roggebrood met ham en kaas =
appel
- avond:
biefstuk = eiwit
spinazies
puree van bloemkool
tomatensalade met mozarella = eiwit
- nagerecht:
fruit met pure chocolade
(tussendoortjes: stukje magere kaas met rauwkost, mag ook een yoghurtdipje zijn) = eiwit
Oei oei oei, wat vreselijk ongezond allemaal!
Het is echt teveel eiwit. Een vrouw mag ongeveer 53 gram eiwit per dag, een krachtsporter ietsje meer.
Biefstukje 22 gram
plakje kaas 5 gram
plakje ham 4 gram
bakje magere kwark 13 gram
1 ei 7 gram
half mozzarella kaasje 10 gram
2 blokjes kaas 10 gram
totaal eiwit: 71 gram En dan ben ik uitgegaan van hele kleine porties, daarbij heb ik niet meegeteld de eiwitten die in je overige voedingsproducten zitten zoals in het brood en de yogurtdip.
Dus jouw eetpatroon bevat teveel eiwit, te weinig koolhydraten en teveel vet (kaas, ham, gebakken ei, mozzarella, chocola)
Daarnaast schat ik dat je amper aan de 1400 calorieën komt met een dergelijk menu.
Nog eentje:
-ontbijt:
omelet met groenten = eiwit
sinaasappel in partjes gesneden
volkoren boterham
bakje magere yoghurt of kwark = eiwit
thee of koffie
- lunch:
roggebrood met ham en kaas =
appel
- avond:
biefstuk = eiwit
spinazies
puree van bloemkool
tomatensalade met mozarella = eiwit
- nagerecht:
fruit met pure chocolade
(tussendoortjes: stukje magere kaas met rauwkost, mag ook een yoghurtdipje zijn) = eiwit
Oei oei oei, wat vreselijk ongezond allemaal!
Het is echt teveel eiwit. Een vrouw mag ongeveer 53 gram eiwit per dag, een krachtsporter ietsje meer.
Biefstukje 22 gram
plakje kaas 5 gram
plakje ham 4 gram
bakje magere kwark 13 gram
1 ei 7 gram
half mozzarella kaasje 10 gram
2 blokjes kaas 10 gram
totaal eiwit: 71 gram En dan ben ik uitgegaan van hele kleine porties, daarbij heb ik niet meegeteld de eiwitten die in je overige voedingsproducten zitten zoals in het brood en de yogurtdip.
Dus jouw eetpatroon bevat teveel eiwit, te weinig koolhydraten en teveel vet (kaas, ham, gebakken ei, mozzarella, chocola)
Daarnaast schat ik dat je amper aan de 1400 calorieën komt met een dergelijk menu.
woensdag 25 november 2009 om 12:29
Het is trouwens geen onzin dat je moet oppassen met eiwitten- je mag er idd niet te veel van, slecht voor de nieren (oa). Vanwege diabetes mag ik weinig kh, maar moet met bloedonderzoeken altijd ook nierfunctie laten controleren.
Igoneh, ik vind je voorbeeldmenu's niet zo gezond, idd veel eiwitten, veel vet, en elke maaltijd besluit je met wat zoets, wat de bloedsuikerspiegel flink omhoog jaagt. Fruit tussendoor is veel beter dan kaas. Twee boterhammen op een dag? Veeeeeeel te weinig!!
Ik mag 6 porties op een dag, maar neem nu 4 langzame kh, en dat gaan we (dietiste en ik) opvoeren naar 6. Niet vanwege afvallen, maar om controle over de bloedsuiker te houden.
Igoneh, ik vind je voorbeeldmenu's niet zo gezond, idd veel eiwitten, veel vet, en elke maaltijd besluit je met wat zoets, wat de bloedsuikerspiegel flink omhoog jaagt. Fruit tussendoor is veel beter dan kaas. Twee boterhammen op een dag? Veeeeeeel te weinig!!
Ik mag 6 porties op een dag, maar neem nu 4 langzame kh, en dat gaan we (dietiste en ik) opvoeren naar 6. Niet vanwege afvallen, maar om controle over de bloedsuiker te houden.
woensdag 25 november 2009 om 14:43
pff, wat een discussie.
Ik denk vooral dat het eraan ligt wanneer je Koolhydraten eet. Ikzelf eet sinds een maand ongeveer alleen smiddags koolhydraten en af en toe in het weekend natuurlijk ook wel eens savonds, als we bezoek hebben of uit eten gaan. Het principe is dat je wel smiddags koolhydraten mag want je lichaam heeft genoeg tijd dit te verbranden, savonds is het beter als je minder of geen koolhydraten neemt, dan verbrand je als eerste vet. Ik weet dat het in Nederland normaal is savonds aardappes, vlees, groente te eten (of ook pasta natuurlijk) maar dat is niet overal zo. Ik eet op mn werk (in Oostenrijk), net als mijn collegas warm ( niet al te grote portie, anders val ik in slaap :-)l) en savonds eet ik dan een omeletje met groente (zonder brood), een soepje (zonder broot) of een klein stukje vlees met sla.
Door zo te eten val ik niet gigantisch veel af maar wel kleine beetjes, en het belangrijkste is dat het vetaandeel minder word. dit betekent dus niet dat je gigantisch veel vet mag eten als je geenkoolhydraten eet, dat is niet de bedoeling.
Ik denk vooral dat het eraan ligt wanneer je Koolhydraten eet. Ikzelf eet sinds een maand ongeveer alleen smiddags koolhydraten en af en toe in het weekend natuurlijk ook wel eens savonds, als we bezoek hebben of uit eten gaan. Het principe is dat je wel smiddags koolhydraten mag want je lichaam heeft genoeg tijd dit te verbranden, savonds is het beter als je minder of geen koolhydraten neemt, dan verbrand je als eerste vet. Ik weet dat het in Nederland normaal is savonds aardappes, vlees, groente te eten (of ook pasta natuurlijk) maar dat is niet overal zo. Ik eet op mn werk (in Oostenrijk), net als mijn collegas warm ( niet al te grote portie, anders val ik in slaap :-)l) en savonds eet ik dan een omeletje met groente (zonder brood), een soepje (zonder broot) of een klein stukje vlees met sla.
Door zo te eten val ik niet gigantisch veel af maar wel kleine beetjes, en het belangrijkste is dat het vetaandeel minder word. dit betekent dus niet dat je gigantisch veel vet mag eten als je geenkoolhydraten eet, dat is niet de bedoeling.
woensdag 25 november 2009 om 15:01
woensdag 25 november 2009 om 15:13
dat is gedeeltelijk wel waar, maar je hebt nou eenmaal meer tijd het te verbranden als je een flink bord pasta om 12 uur eet als savonds om 20.00. dat is geen onzin, daar kun je massas boeken over kopen. Ben absoluut geen voorstander van een dieet, maar een andere etensgewoonte kan zinvol zijn. een vriendin van mij doet het al langer en ze is veel fitter, minder moe, en voelt zich veel beter. Natuurlijk heeft het geen nut smiddags massa's burgers en chips te eten en savonds niks, maar zoals ik het doe, is naar mijn mening gezonder. En ik heb toch mijn koolhydraten dus waarom niet.
woensdag 25 november 2009 om 15:17
quote:meds schreef op 25 november 2009 @ 11:46:
[...]
Het is echt teveel eiwit. Een vrouw mag ongeveer 53 gram eiwit per dag, een krachtsporter ietsje meer. Nee, het is een gezond en volledig eetpatroon. Niks te veel eiwit. Dit is wat iedereen eet plus meer brood en snacks en zoetigheid, dus wat dat betreft een stuk gezonder ook.quote:Dus jouw eetpatroon bevat teveel eiwitHet is een normaal gezond eetpatroon.quote:te weinig koolhydratenIk eet voldoende koolhydraten maar ga me gewoon niet te buiten aan stappels witbrood en een bak aardappels erbij, en ook geen snacks.quote:en teveel vet (kaas,magere kaas, normaal eten mensen nog meer kaas want ze moeten wat doen op al die boterhammen.quote:ham,Magere ham of plakje kipfilet, meeste mensen eten zelfs meer dan 1 plakje op een dag, want er moet wat op al die boterhammen.quote:gebakken ei,Het ei is niet gebakken, ga jij maar even voor het gemak vanuit.quote:mozzarella,een plakje magere mozarella, ja dat zal de boosdoener zijn, Meeste mensen eten een heel bolletje door de pasta heen.quote:chocola)Weet je wel hoe klein stukjes pure chocolade zijn, vooral die van 86% cacao. Is zelfs gezond zo'n stukje pure chocolade, beter dan marsrepen en twixen, wat mensen normaal naar binnen werken.quote:Daarnaast schat ik dat je amper aan de 1400 calorieën komt met een dergelijk menu.
Zoals jij de boel aan het verdraaien bent wel ja.
Als je er van uit gaat dat er plakken vette kaas, vele plakken ham (er stond magere ham of kipfilet, 1 plakje), hele bollen mozarella en gebakken eieren worden gegeten. Dat is helemaal niet wat er staat, maar goed, wanneer ga jij eens lezen wat er wel staat?
[...]
Het is echt teveel eiwit. Een vrouw mag ongeveer 53 gram eiwit per dag, een krachtsporter ietsje meer. Nee, het is een gezond en volledig eetpatroon. Niks te veel eiwit. Dit is wat iedereen eet plus meer brood en snacks en zoetigheid, dus wat dat betreft een stuk gezonder ook.quote:Dus jouw eetpatroon bevat teveel eiwitHet is een normaal gezond eetpatroon.quote:te weinig koolhydratenIk eet voldoende koolhydraten maar ga me gewoon niet te buiten aan stappels witbrood en een bak aardappels erbij, en ook geen snacks.quote:en teveel vet (kaas,magere kaas, normaal eten mensen nog meer kaas want ze moeten wat doen op al die boterhammen.quote:ham,Magere ham of plakje kipfilet, meeste mensen eten zelfs meer dan 1 plakje op een dag, want er moet wat op al die boterhammen.quote:gebakken ei,Het ei is niet gebakken, ga jij maar even voor het gemak vanuit.quote:mozzarella,een plakje magere mozarella, ja dat zal de boosdoener zijn, Meeste mensen eten een heel bolletje door de pasta heen.quote:chocola)Weet je wel hoe klein stukjes pure chocolade zijn, vooral die van 86% cacao. Is zelfs gezond zo'n stukje pure chocolade, beter dan marsrepen en twixen, wat mensen normaal naar binnen werken.quote:Daarnaast schat ik dat je amper aan de 1400 calorieën komt met een dergelijk menu.
Zoals jij de boel aan het verdraaien bent wel ja.
Als je er van uit gaat dat er plakken vette kaas, vele plakken ham (er stond magere ham of kipfilet, 1 plakje), hele bollen mozarella en gebakken eieren worden gegeten. Dat is helemaal niet wat er staat, maar goed, wanneer ga jij eens lezen wat er wel staat?
woensdag 25 november 2009 om 15:23
quote:Igoneh schreef op 25 november 2009 @ 15:17:
[...]
Nee, het is een gezond en volledig eetpatroon. Niks te veel eiwit. Dit is wat iedereen eet plus meer brood en snacks en zoetigheid, dus wat dat betreft een stuk gezonder ook.
Je hebt de berekening gezien, je eet meer dan de aanbevolen max. voor een vrouw. En dat is niet gezond. Als jij zegt dat het je nu gezonder eet, dan weet ik niet hoe je voor die tijd at.
[...]
Het is een normaal gezond eetpatroon.
[...]
Ik eet voldoende koolhydraten maar ga me gewoon niet te buiten aan stappels witbrood en een bak aardappels erbij, en ook geen snacks.
Je eet te weinig volkorenbrood, en je eet geen rijst, pasta, of andere granen. Daardoor krijg je te weinig vezels binnen
[...]
magere kaas, normaal eten mensen nog meer kaas want ze moeten wat doen op al die boterhammen.
Je kan ook andere dingen doen op brood, bijv. appelstroop of tomaat of komkommer. Magere kaas bevat meer eiwit dan volvette kaas, dat geldt ook voor yogurt en kwark
[...]
Magere ham of plakje kipfilet, meeste mensen eten zelfs meer dan 1 plakje op een dag, want er moet wat op al die boterhammen.
Dat iets mager is betekent dat er naar verhouding minder vet in zit, maar er zit wel vet in. Het bekekent echter niet dat er minder eiwit inzit, vaak zelfs het tegendeel.
[...]
Het ei is niet gebakken, ga jij maar even voor het gemak vanuit.
Eet jij je omelet dan rauw?
[...]
een plakje magere mozarella, ja dat zal de boosdoener zijn, Meeste mensen eten een heel bolletje door de pasta heen.
Ik ben uitgegaan van een klein stukje mozzarella. mozarella is erg vet en bevat heel veel proteine.
[...]
Weet je wel hoe klein stukjes pure chocolade zijn, vooral die van 86% cacao. Is zelfs gezond zo'n stukje pure chocolade, beter dan marsrepen en twixen, wat mensen normaal naar binnen werken.
eens. maar het is wel vet, en je eet al zoveel vet
[...]
Zoals jij de boel aan het verdraaien bent wel ja.
Als je er van uit gaat dat er plakken vette kaas, vele plakken ham (er stond magere ham of kipfilet, 1 plakje), hele bollen mozarella en gebakken eieren worden gegeten. Dat is helemaal niet wat er staat, maar goed, wanneer ga jij eens lezen wat er wel staat?Het gaat niet om het vet, hoewel ik vind dat je daar ook teveel van binnenkrijgt het gaat om de hoeveelheid proteïne. Maar ik snap dat je daar geen antwoord paraat voor hebt.
[...]
Nee, het is een gezond en volledig eetpatroon. Niks te veel eiwit. Dit is wat iedereen eet plus meer brood en snacks en zoetigheid, dus wat dat betreft een stuk gezonder ook.
Je hebt de berekening gezien, je eet meer dan de aanbevolen max. voor een vrouw. En dat is niet gezond. Als jij zegt dat het je nu gezonder eet, dan weet ik niet hoe je voor die tijd at.
[...]
Het is een normaal gezond eetpatroon.
[...]
Ik eet voldoende koolhydraten maar ga me gewoon niet te buiten aan stappels witbrood en een bak aardappels erbij, en ook geen snacks.
Je eet te weinig volkorenbrood, en je eet geen rijst, pasta, of andere granen. Daardoor krijg je te weinig vezels binnen
[...]
magere kaas, normaal eten mensen nog meer kaas want ze moeten wat doen op al die boterhammen.
Je kan ook andere dingen doen op brood, bijv. appelstroop of tomaat of komkommer. Magere kaas bevat meer eiwit dan volvette kaas, dat geldt ook voor yogurt en kwark
[...]
Magere ham of plakje kipfilet, meeste mensen eten zelfs meer dan 1 plakje op een dag, want er moet wat op al die boterhammen.
Dat iets mager is betekent dat er naar verhouding minder vet in zit, maar er zit wel vet in. Het bekekent echter niet dat er minder eiwit inzit, vaak zelfs het tegendeel.
[...]
Het ei is niet gebakken, ga jij maar even voor het gemak vanuit.
Eet jij je omelet dan rauw?
[...]
een plakje magere mozarella, ja dat zal de boosdoener zijn, Meeste mensen eten een heel bolletje door de pasta heen.
Ik ben uitgegaan van een klein stukje mozzarella. mozarella is erg vet en bevat heel veel proteine.
[...]
Weet je wel hoe klein stukjes pure chocolade zijn, vooral die van 86% cacao. Is zelfs gezond zo'n stukje pure chocolade, beter dan marsrepen en twixen, wat mensen normaal naar binnen werken.
eens. maar het is wel vet, en je eet al zoveel vet
[...]
Zoals jij de boel aan het verdraaien bent wel ja.
Als je er van uit gaat dat er plakken vette kaas, vele plakken ham (er stond magere ham of kipfilet, 1 plakje), hele bollen mozarella en gebakken eieren worden gegeten. Dat is helemaal niet wat er staat, maar goed, wanneer ga jij eens lezen wat er wel staat?Het gaat niet om het vet, hoewel ik vind dat je daar ook teveel van binnenkrijgt het gaat om de hoeveelheid proteïne. Maar ik snap dat je daar geen antwoord paraat voor hebt.
woensdag 25 november 2009 om 15:26
quote:speculaasje schreef op 25 november 2009 @ 12:29:
Het is trouwens geen onzin dat je moet oppassen met eiwitten- je mag er idd niet te veel van, slecht voor de nieren (oa).Heb ik niet gezegd dat het onzin is, maar dat het onzin is om ervan uit te gaan dat mensen vanzelfsprekend te veel ervan eten. We hebben het over 1 eitje op een dag, 1 plakje kaas of mager vleeswaren, een stukje vlees of vis in de avond. Mensen die boterhammen eten, eten nog meer plakken vlees en kaas, nog meer eieren voor op brood en zoete zooi voor op brood. Dus die eten dan veel te veel eiwitten, vet en suikers. Dus de beredenering van meds valt zeer negatief uit voor mensen, die veel boterhammen e.d. eten op een dag.quote:
Vanwege diabetes mag ik weinig kh, maar moet met bloedonderzoeken altijd ook nierfunctie laten controleren.
Igoneh, ik vind je voorbeeldmenu's niet zo gezond, idd veel eiwitten, veel vet, en elke maaltijd besluit je met wat zoets, wat de bloedsuikerspiegel flink omhoog jaagt. Het is een supergezond menu met vele malen minder kaas, vlees en eiwitten dan de mensen die veel pasta, aardappels en brood eten. Daar gaat namelijk nog meer vlees en kaas bij. Daarnaast eet je juist op een manier zodat er geen pieken zijn in je bloedsuikerspiegel, je eet vaak wat zuivel bij fruit waardoor je juist niet piekt. Er zijn op het SB forum juist erg veel diabetes patienten, die een beter eetpatroon wilden. SB is ook opgesteld door een cardioloog en zijn hartpatienten kampten ook vaak met diabetes.quote:Fruit tussendoor is veel beter dan kaas. Twee boterhammen op een dag? Veeeeeeel te weinig!!Veel mensen hebben tegen vieren zin in iets hartigs, een klein blokje magere kaas met een paprika of een tomaat is dan het beste. Maar goed, als jij liever aan de chips of de instantdrinkbouillon wilt gaan. Prima. Niet mijn keus. Trouwens, er staat ook fruit als tussendoortje, dus dat kan ook prima. En ik eet al sinds kindzijn niet meer dan twee boterhammen per dag. Ik eet liever roggebrood, zuurdesembrood of een cracker.quote:Ik mag 6 porties op een dag, maar neem nu 4 langzame kh, en dat gaan we (dietiste en ik) opvoeren naar 6. Niet vanwege afvallen, maar om controle over de bloedsuiker te houden.Zoals ik al zei. veel diabeten gaan aan SB, op advies van artsen zelfs.
Het is trouwens geen onzin dat je moet oppassen met eiwitten- je mag er idd niet te veel van, slecht voor de nieren (oa).Heb ik niet gezegd dat het onzin is, maar dat het onzin is om ervan uit te gaan dat mensen vanzelfsprekend te veel ervan eten. We hebben het over 1 eitje op een dag, 1 plakje kaas of mager vleeswaren, een stukje vlees of vis in de avond. Mensen die boterhammen eten, eten nog meer plakken vlees en kaas, nog meer eieren voor op brood en zoete zooi voor op brood. Dus die eten dan veel te veel eiwitten, vet en suikers. Dus de beredenering van meds valt zeer negatief uit voor mensen, die veel boterhammen e.d. eten op een dag.quote:
Vanwege diabetes mag ik weinig kh, maar moet met bloedonderzoeken altijd ook nierfunctie laten controleren.
Igoneh, ik vind je voorbeeldmenu's niet zo gezond, idd veel eiwitten, veel vet, en elke maaltijd besluit je met wat zoets, wat de bloedsuikerspiegel flink omhoog jaagt. Het is een supergezond menu met vele malen minder kaas, vlees en eiwitten dan de mensen die veel pasta, aardappels en brood eten. Daar gaat namelijk nog meer vlees en kaas bij. Daarnaast eet je juist op een manier zodat er geen pieken zijn in je bloedsuikerspiegel, je eet vaak wat zuivel bij fruit waardoor je juist niet piekt. Er zijn op het SB forum juist erg veel diabetes patienten, die een beter eetpatroon wilden. SB is ook opgesteld door een cardioloog en zijn hartpatienten kampten ook vaak met diabetes.quote:Fruit tussendoor is veel beter dan kaas. Twee boterhammen op een dag? Veeeeeeel te weinig!!Veel mensen hebben tegen vieren zin in iets hartigs, een klein blokje magere kaas met een paprika of een tomaat is dan het beste. Maar goed, als jij liever aan de chips of de instantdrinkbouillon wilt gaan. Prima. Niet mijn keus. Trouwens, er staat ook fruit als tussendoortje, dus dat kan ook prima. En ik eet al sinds kindzijn niet meer dan twee boterhammen per dag. Ik eet liever roggebrood, zuurdesembrood of een cracker.quote:Ik mag 6 porties op een dag, maar neem nu 4 langzame kh, en dat gaan we (dietiste en ik) opvoeren naar 6. Niet vanwege afvallen, maar om controle over de bloedsuiker te houden.Zoals ik al zei. veel diabeten gaan aan SB, op advies van artsen zelfs.
woensdag 25 november 2009 om 15:26
quote:Oostenrijk schreef op 25 november 2009 @ 15:13:
dat is gedeeltelijk wel waar, maar je hebt nou eenmaal meer tijd het te verbranden als je een flink bord pasta om 12 uur eet als savonds om 20.00. dat is geen onzin, daar kun je massas boeken over kopen. Ben absoluut geen voorstander van een dieet, maar een andere etensgewoonte kan zinvol zijn. een vriendin van mij doet het al langer en ze is veel fitter, minder moe, en voelt zich veel beter. Natuurlijk heeft het geen nut smiddags massa's burgers en chips te eten en savonds niks, maar zoals ik het doe, is naar mijn mening gezonder. En ik heb toch mijn koolhydraten dus waarom niet.'s avonds en 's nachts verbrand je ook. Het schijnt zelfs dat als je 's avonds eet je meer verbrandt 's nachts dan wanneer je niet of weinig eet. Daarnaast heb je het afterburn effect van bijv. sport. Uit onderzoek is gebleken dat eten 's avonds niet leidt tot meer vetopslag, nogmaals het gaat om het totaalplaatje. Als jij overdag heel veel hebt gegeten is het verstandig om je 's avonds in te houden, maar als jij overdag matigt, kan je 's avonds best wat eten, ook koolhydraten
dat is gedeeltelijk wel waar, maar je hebt nou eenmaal meer tijd het te verbranden als je een flink bord pasta om 12 uur eet als savonds om 20.00. dat is geen onzin, daar kun je massas boeken over kopen. Ben absoluut geen voorstander van een dieet, maar een andere etensgewoonte kan zinvol zijn. een vriendin van mij doet het al langer en ze is veel fitter, minder moe, en voelt zich veel beter. Natuurlijk heeft het geen nut smiddags massa's burgers en chips te eten en savonds niks, maar zoals ik het doe, is naar mijn mening gezonder. En ik heb toch mijn koolhydraten dus waarom niet.'s avonds en 's nachts verbrand je ook. Het schijnt zelfs dat als je 's avonds eet je meer verbrandt 's nachts dan wanneer je niet of weinig eet. Daarnaast heb je het afterburn effect van bijv. sport. Uit onderzoek is gebleken dat eten 's avonds niet leidt tot meer vetopslag, nogmaals het gaat om het totaalplaatje. Als jij overdag heel veel hebt gegeten is het verstandig om je 's avonds in te houden, maar als jij overdag matigt, kan je 's avonds best wat eten, ook koolhydraten
woensdag 25 november 2009 om 15:27
quote:Igoneh schreef op 25 november 2009 @ 15:26:
[...]
Heb ik niet gezegd dat het onzin is, maar dat het onzin is om ervan uit te gaan dat mensen vanzelfsprekend te veel ervan eten. We hebben het over 1 eitje op een dag, 1 plakje kaas of mager vleeswaren, een stukje vlees of vis in de avond. Mensen die boterhammen eten, eten nog meer plakken vlees en kaas, nog meer eieren voor op brood en zoete zooi voor op brood. Dus die eten dan veel te veel eiwitten, vet en suikers. Dus de beredenering van meds valt zeer negatief uit voor mensen, die veel boterhammen e.d. eten op een dag.
[...]
Het is een supergezond menu met vele malen minder kaas, vlees en eiwitten dan de mensen die veel pasta, aardappels en brood eten. Daar gaat namelijk nog meer vlees en kaas bij. Daarnaast eet je juist op een manier zodat er geen pieken zijn in je bloedsuikerspiegel, je eet vaak wat zuivel bij fruit waardoor je juist niet piekt. Er zijn op het SB forum juist erg veel diabetes patienten, die een beter eetpatroon wilden. SB is ook opgesteld door een cardioloog en zijn hartpatienten kampten ook vaak met diabetes.
[...]
Veel mensen hebben tegen vieren zin in iets hartigs, een klein blokje magere kaas met een paprika of een tomaat is dan het beste. Maar goed, als jij liever aan de chips of de instantdrinkbouillon wilt gaan. Prima. Niet mijn keus. Trouwens, er staat ook fruit als tussendoortje, dus dat kan ook prima. En ik eet al sinds kindzijn niet meer dan twee boterhammen per dag. Ik eet liever roggebrood, zuurdesembrood of een cracker.
[...]
Zoals ik al zei. veel diabeten gaan aan SB, op advies van artsen zelfs.71 gram, dat is 18 gram teveel
[...]
Heb ik niet gezegd dat het onzin is, maar dat het onzin is om ervan uit te gaan dat mensen vanzelfsprekend te veel ervan eten. We hebben het over 1 eitje op een dag, 1 plakje kaas of mager vleeswaren, een stukje vlees of vis in de avond. Mensen die boterhammen eten, eten nog meer plakken vlees en kaas, nog meer eieren voor op brood en zoete zooi voor op brood. Dus die eten dan veel te veel eiwitten, vet en suikers. Dus de beredenering van meds valt zeer negatief uit voor mensen, die veel boterhammen e.d. eten op een dag.
[...]
Het is een supergezond menu met vele malen minder kaas, vlees en eiwitten dan de mensen die veel pasta, aardappels en brood eten. Daar gaat namelijk nog meer vlees en kaas bij. Daarnaast eet je juist op een manier zodat er geen pieken zijn in je bloedsuikerspiegel, je eet vaak wat zuivel bij fruit waardoor je juist niet piekt. Er zijn op het SB forum juist erg veel diabetes patienten, die een beter eetpatroon wilden. SB is ook opgesteld door een cardioloog en zijn hartpatienten kampten ook vaak met diabetes.
[...]
Veel mensen hebben tegen vieren zin in iets hartigs, een klein blokje magere kaas met een paprika of een tomaat is dan het beste. Maar goed, als jij liever aan de chips of de instantdrinkbouillon wilt gaan. Prima. Niet mijn keus. Trouwens, er staat ook fruit als tussendoortje, dus dat kan ook prima. En ik eet al sinds kindzijn niet meer dan twee boterhammen per dag. Ik eet liever roggebrood, zuurdesembrood of een cracker.
[...]
Zoals ik al zei. veel diabeten gaan aan SB, op advies van artsen zelfs.71 gram, dat is 18 gram teveel
woensdag 25 november 2009 om 15:37
Je hebt de berekening gezien, je eet meer dan de aanbevolen max. voor een vrouw. En dat is niet gezond. Als jij zegt dat het je nu gezonder eet, dan weet ik niet hoe je voor die tijd at.
Nee, jij hebt er maar een berekening van gemaakt. Daarbij ben jij van bepaalde voedingsmiddelen uit gegaan en hoeveelheden, die niet kloppen met wat er daadwerkelijk wordt gegeten. Dus, dan klopt jouw berekening van hoeveelheden niet meer. Ik at voor die tijd een boterham meer, en vaker koolhydraatrijke dingen in de avond (pasta etc.) die vragen om meer vlees, vis, kaas, of vegetarische vleesvervangers. Nu is er juist veel meer ruimte voor drie keer groenten op een dag. De meest mensen eten brood in de ochtend en brood in de middag en dan savonds vooral aardappelen en vlees en wat groenten. Nu eet ik tenminste drie keer per dag groenten.
[...]
Je eet te weinig volkorenbrood, en je eet geen rijst, pasta, of andere granen. Daardoor krijg je te weinig vezels binnen
Couscous staat er, dat kan de volgende dag bruine rijst zijn of volkoren pasta. Moet ik daadwerkelijk alle 365 menu's plaatsen voordat je snapt het in elkaar zit? Verder eet ik roggebrood, volkorenbrood, havermout of museli en crackers. Meer dan genoeg vezels.
[...]
Je kan ook andere dingen doen op brood, bijv. appelstroop of tomaat of komkommer. Magere kaas bevat meer eiwit dan volvette kaas, dat geldt ook voor yogurt en kwark
[...]
Doen mensen niet, boterhammen worden niet braaf met komkommertjes gegeten, maar vette plakken kaas en veel vleeswaren of salades.
Dat iets mager is betekent dat er naar verhouding minder vet in zit, maar er zit wel vet in. Het bekekent echter niet dat er minder eiwit inzit, vaak zelfs het tegendeel.
[...]
Het gaat erom dat je geen vette grillworst eet maar een gezonde magere keuze maakt en er 1 plakje van eet ipv al je boterhammen er mee vol belegt, zoals de meeste mensen doen.
Eet jij je omelet dan rauw?
[...]
Je hoeft een ei niet te bakken om hem te consumeren.
Ik ben uitgegaan van een klein stukje mozzarella. mozarella is erg vet en bevat heel veel proteine.
[...]Op basis van 1 dagmenu ga jij ervan uit dat er iedere dag mozarella op het menu staat. Nee dus. Klopt niets van je aannames.
eens. maar het is wel vet, en je eet al zoveel vet
[...]
Ten eerste eet je juist heel erg weinig vet, veel minder dan de pasta/boterham/aardappel eters, daarnaast is dit een voorbeeld menu van slechts 1 dag, je zit niet iedere dag chocola te eten.
Het gaat niet om het vet, hoewel ik vind dat je daar ook teveel van binnenkrijgt het gaat om de hoeveelheid proteïne. Maar ik snap dat je daar geen antwoord paraat voor hebt.
Ik begrijp dat jij graag ervan wilt maken dat er te veel vet wordt gegeten, en ook eiwit en proteine. Maar je eet er juist vele malen minder van dan de mensen die de hele dag door brood eten en in de avond bij de warme maaltijd ook nog eens pasta/aardappels etc.eten. Al dat voedsel moet worden opgeleukt, nog meer jus, saus, vlees, kaas etc. Mensen eten geen droge aardappels zonder iets erbij of pasta zonder saus.
Nee, jij hebt er maar een berekening van gemaakt. Daarbij ben jij van bepaalde voedingsmiddelen uit gegaan en hoeveelheden, die niet kloppen met wat er daadwerkelijk wordt gegeten. Dus, dan klopt jouw berekening van hoeveelheden niet meer. Ik at voor die tijd een boterham meer, en vaker koolhydraatrijke dingen in de avond (pasta etc.) die vragen om meer vlees, vis, kaas, of vegetarische vleesvervangers. Nu is er juist veel meer ruimte voor drie keer groenten op een dag. De meest mensen eten brood in de ochtend en brood in de middag en dan savonds vooral aardappelen en vlees en wat groenten. Nu eet ik tenminste drie keer per dag groenten.
[...]
Je eet te weinig volkorenbrood, en je eet geen rijst, pasta, of andere granen. Daardoor krijg je te weinig vezels binnen
Couscous staat er, dat kan de volgende dag bruine rijst zijn of volkoren pasta. Moet ik daadwerkelijk alle 365 menu's plaatsen voordat je snapt het in elkaar zit? Verder eet ik roggebrood, volkorenbrood, havermout of museli en crackers. Meer dan genoeg vezels.
[...]
Je kan ook andere dingen doen op brood, bijv. appelstroop of tomaat of komkommer. Magere kaas bevat meer eiwit dan volvette kaas, dat geldt ook voor yogurt en kwark
[...]
Doen mensen niet, boterhammen worden niet braaf met komkommertjes gegeten, maar vette plakken kaas en veel vleeswaren of salades.
Dat iets mager is betekent dat er naar verhouding minder vet in zit, maar er zit wel vet in. Het bekekent echter niet dat er minder eiwit inzit, vaak zelfs het tegendeel.
[...]
Het gaat erom dat je geen vette grillworst eet maar een gezonde magere keuze maakt en er 1 plakje van eet ipv al je boterhammen er mee vol belegt, zoals de meeste mensen doen.
Eet jij je omelet dan rauw?
[...]
Je hoeft een ei niet te bakken om hem te consumeren.
Ik ben uitgegaan van een klein stukje mozzarella. mozarella is erg vet en bevat heel veel proteine.
[...]Op basis van 1 dagmenu ga jij ervan uit dat er iedere dag mozarella op het menu staat. Nee dus. Klopt niets van je aannames.
eens. maar het is wel vet, en je eet al zoveel vet
[...]
Ten eerste eet je juist heel erg weinig vet, veel minder dan de pasta/boterham/aardappel eters, daarnaast is dit een voorbeeld menu van slechts 1 dag, je zit niet iedere dag chocola te eten.
Het gaat niet om het vet, hoewel ik vind dat je daar ook teveel van binnenkrijgt het gaat om de hoeveelheid proteïne. Maar ik snap dat je daar geen antwoord paraat voor hebt.
Ik begrijp dat jij graag ervan wilt maken dat er te veel vet wordt gegeten, en ook eiwit en proteine. Maar je eet er juist vele malen minder van dan de mensen die de hele dag door brood eten en in de avond bij de warme maaltijd ook nog eens pasta/aardappels etc.eten. Al dat voedsel moet worden opgeleukt, nog meer jus, saus, vlees, kaas etc. Mensen eten geen droge aardappels zonder iets erbij of pasta zonder saus.
woensdag 25 november 2009 om 15:38
meds, waar haal jij al die wijsheid vandaan? schijnt wel dat alleen jouw eetpatroon de beste is. Je hebt veel wetenschappelijke berichten en ook boeken over 'slank in je slaap', en ik vind het eigenlijk geen schlechte gedachte.
Ik neem aan dat je smiddags brood eet, savonds pasta/rijst/aardappels? dan eet je dus 3 keer per dag koolhydraten, (mits je sochtens ontbijt) en dat is naar mijn mening niet nodig. tuurljk mag je wel, mits in mate, maar het schijnt veek mensen goed te doen, als ze iets minder koolhydraten eten. heb het niet over 'helemaal niet', dat is denke ik niet zo heel goed.
Ik neem aan dat je smiddags brood eet, savonds pasta/rijst/aardappels? dan eet je dus 3 keer per dag koolhydraten, (mits je sochtens ontbijt) en dat is naar mijn mening niet nodig. tuurljk mag je wel, mits in mate, maar het schijnt veek mensen goed te doen, als ze iets minder koolhydraten eten. heb het niet over 'helemaal niet', dat is denke ik niet zo heel goed.
woensdag 25 november 2009 om 15:39
woensdag 25 november 2009 om 15:41
quote:Bronny schreef op 25 november 2009 @ 00:30:
En dan nu een praktijkgeval :
4 jaar geleden ben ik begonnen met het Atkins dieet. Eerste maand nul koolhydraten maar ik heb me niet buitensporig gegeten aan vetten zoals Atkins wel aangeeft dat dat mag.
Daarna de tweede fase : langzaam opbouwen tot aan een maximum koolhydraten per dag, bij mij 30.
In de derde fase at ik veel fruit, en voor de vezels de crackers van Wasa (vezelrijk) en de laagste in aantal koolhydraten.
Na vijf maanden woog ik nog 54 kilo terwijl ik startte op 70 kilo. (bij een lengte van 1,64m)
Zonder al die suikers en koolhydraten kreeg ik een stabiele bloedsuikerspiegel en dus veel meer energie.
Het principe is simpel : Je lichaam kent als brandstof zowel koolhydraten als vet. Komen de koolhydraten niet meer binnen dan gaat je lichaam vet verbranden.
Er is één nadeel aan : je moet het blijven volhouden om net onder je persoonlijke grens van max koolhydraten te blijven per dag om niet weer aan te komen. Is mij twee jaar gelukt maar nu niet meer. Ik weeg nu weer 61 kilo. Is nog een prima gewicht bij mijn lengte ( en leeftijd ) dus ik ben niet echt ontevreden.
Ik ben echter wel van plan om weer iets strenger te worden, voorkomen is beter dan afvallen.
Overigens was ik tien jaar terug 62 kilo, en ben toen teruggegaan naar 52 door twee keer per week naar de sportschool voor cardio, twee uur roeien, fietsen en rennen.
Ik heb nog steeds wel een gezond gewicht, erger me alleen aan dat buikje wat maar niet weg wil....Hier las ik bijna overheen, ik heb wel eens van Atkins dieet gehoord maar ik ben niet bekend met het eetpatroon van Atkins. Hoe heb jij dit gedaan Bronny?
En dan nu een praktijkgeval :
4 jaar geleden ben ik begonnen met het Atkins dieet. Eerste maand nul koolhydraten maar ik heb me niet buitensporig gegeten aan vetten zoals Atkins wel aangeeft dat dat mag.
Daarna de tweede fase : langzaam opbouwen tot aan een maximum koolhydraten per dag, bij mij 30.
In de derde fase at ik veel fruit, en voor de vezels de crackers van Wasa (vezelrijk) en de laagste in aantal koolhydraten.
Na vijf maanden woog ik nog 54 kilo terwijl ik startte op 70 kilo. (bij een lengte van 1,64m)
Zonder al die suikers en koolhydraten kreeg ik een stabiele bloedsuikerspiegel en dus veel meer energie.
Het principe is simpel : Je lichaam kent als brandstof zowel koolhydraten als vet. Komen de koolhydraten niet meer binnen dan gaat je lichaam vet verbranden.
Er is één nadeel aan : je moet het blijven volhouden om net onder je persoonlijke grens van max koolhydraten te blijven per dag om niet weer aan te komen. Is mij twee jaar gelukt maar nu niet meer. Ik weeg nu weer 61 kilo. Is nog een prima gewicht bij mijn lengte ( en leeftijd ) dus ik ben niet echt ontevreden.
Ik ben echter wel van plan om weer iets strenger te worden, voorkomen is beter dan afvallen.
Overigens was ik tien jaar terug 62 kilo, en ben toen teruggegaan naar 52 door twee keer per week naar de sportschool voor cardio, twee uur roeien, fietsen en rennen.
Ik heb nog steeds wel een gezond gewicht, erger me alleen aan dat buikje wat maar niet weg wil....Hier las ik bijna overheen, ik heb wel eens van Atkins dieet gehoord maar ik ben niet bekend met het eetpatroon van Atkins. Hoe heb jij dit gedaan Bronny?
woensdag 25 november 2009 om 15:43
Misschien ben ik zwaar mosterd, maar onlangs is uit een onderzoek gebleken dat koolhydraatarm eten erg slecht is voor je hersenfuncties.
Erg logisch natuurlijk: je lichaam heeft een bepaald mix nodig van alle stoffen: koolhydraten, eiwitten en vetten e.d. Van het één meer dan het ander.
Het is erg dom om een bepaalde stof uit je dieet te schrappen.
Als je koolhydraatarm eet, dan kan je geheugen en concentratievermogen achteruit gaan. Dit herstelt overigens wel weer als je normaal gaat eten.
Je moet er enkel voor zorgen de juiste koolhydraten te eten, dus geen geraffineerde zoals suikers en meel e.d. maar volkorenprodukten, veel vezels en ga zo maar door.
Natuurlijk val je af maar je verstoort je natuurlijke lichaamsfuncties en uiteindelijk zal het tegen je werken. Net zoals elk dieet waarin je rigoreus schrapt.
Eet normaal, niet te veel en niet geraffineerd en beweeg. Voor de meeste mensen is dit nog altijd effectief.
Erg logisch natuurlijk: je lichaam heeft een bepaald mix nodig van alle stoffen: koolhydraten, eiwitten en vetten e.d. Van het één meer dan het ander.
Het is erg dom om een bepaalde stof uit je dieet te schrappen.
Als je koolhydraatarm eet, dan kan je geheugen en concentratievermogen achteruit gaan. Dit herstelt overigens wel weer als je normaal gaat eten.
Je moet er enkel voor zorgen de juiste koolhydraten te eten, dus geen geraffineerde zoals suikers en meel e.d. maar volkorenprodukten, veel vezels en ga zo maar door.
Natuurlijk val je af maar je verstoort je natuurlijke lichaamsfuncties en uiteindelijk zal het tegen je werken. Net zoals elk dieet waarin je rigoreus schrapt.
Eet normaal, niet te veel en niet geraffineerd en beweeg. Voor de meeste mensen is dit nog altijd effectief.
woensdag 25 november 2009 om 15:44
quote:Oostenrijk schreef op 25 november 2009 @ 15:38:
meds, waar haal jij al die wijsheid vandaan? schijnt wel dat alleen jouw eetpatroon de beste is. Je hebt veel wetenschappelijke berichten en ook boeken over 'slank in je slaap', en ik vind het eigenlijk geen schlechte gedachte.
Ik neem aan dat je smiddags brood eet, savonds pasta/rijst/aardappels? dan eet je dus 3 keer per dag koolhydraten, (mits je sochtens ontbijt) en dat is naar mijn mening niet nodig. tuurljk mag je wel, mits in mate, maar het schijnt veek mensen goed te doen, als ze iets minder koolhydraten eten. heb het niet over 'helemaal niet', dat is denke ik niet zo heel goed.Vergeet niet dat je bij al dat brood, aardappels, pasta en rijst nog meer vetten gaat eten, en ook de door meds gevreesde eiwitten en proteinen. Nog meer vlees, nog meer kaas, nog meer eieren, sausen, jus, zoete broodsmeersels etc. etc.
meds, waar haal jij al die wijsheid vandaan? schijnt wel dat alleen jouw eetpatroon de beste is. Je hebt veel wetenschappelijke berichten en ook boeken over 'slank in je slaap', en ik vind het eigenlijk geen schlechte gedachte.
Ik neem aan dat je smiddags brood eet, savonds pasta/rijst/aardappels? dan eet je dus 3 keer per dag koolhydraten, (mits je sochtens ontbijt) en dat is naar mijn mening niet nodig. tuurljk mag je wel, mits in mate, maar het schijnt veek mensen goed te doen, als ze iets minder koolhydraten eten. heb het niet over 'helemaal niet', dat is denke ik niet zo heel goed.Vergeet niet dat je bij al dat brood, aardappels, pasta en rijst nog meer vetten gaat eten, en ook de door meds gevreesde eiwitten en proteinen. Nog meer vlees, nog meer kaas, nog meer eieren, sausen, jus, zoete broodsmeersels etc. etc.
woensdag 25 november 2009 om 15:46
tuurlijk Rocky, maar koolhydraatarm eten is ook niet je leven lang, dat bouw je langzaam weer op, en als je alleen savonds geen koolhydraten eet, sochtends en smiddags wel, dan is dat niet koolhydraatarm. bijvoorbeeld Tofu met groente in de wok, of ook een lekkere soep.
Mara goed, die discussies zullen blijven, hetzelfde toen ik en tijd vegetarisch at na een operatie. oh oh wat was dat ongezond, maar raar genoeg was ik nooit zoek, en al die vleeseters wel.
Mara goed, die discussies zullen blijven, hetzelfde toen ik en tijd vegetarisch at na een operatie. oh oh wat was dat ongezond, maar raar genoeg was ik nooit zoek, en al die vleeseters wel.
woensdag 25 november 2009 om 15:46
quote:Igoneh schreef op 25 november 2009 @ 15:39:
[...]
71 gram volgens jouw beredenering, uitgaande van jouw idee van de hoeveelheden. Jemig, mensen die pasta en boterhammen eten, die eten dan volgens jouw beredenering echt van alles te veel!waarschijnlijk zit je op meer, want ik heb de eiwitten uit je yogurtdip bijv. niet eens meegeteld, in brood zit ook een spoor van eiwit, en ook in groente
[...]
71 gram volgens jouw beredenering, uitgaande van jouw idee van de hoeveelheden. Jemig, mensen die pasta en boterhammen eten, die eten dan volgens jouw beredenering echt van alles te veel!waarschijnlijk zit je op meer, want ik heb de eiwitten uit je yogurtdip bijv. niet eens meegeteld, in brood zit ook een spoor van eiwit, en ook in groente
