Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewicht verliezen Challenge 2023 -
zondag 18 december 2022 om 18:29
Iedereen is welkom om mee te schrijven over het gewicht verlies. We hebben geen tabel (meer). Je staat vrij om te delen wat je wilt delen.
Regels:
Voor iedereen is er één doel en dat is gewicht verlies. Het proces doet het hier niet toe en daarom houden we het gezellig voor iedereen.
Iedereen heel veel succes!! 
Regels:
Voor iedereen is er één doel en dat is gewicht verlies. Het proces doet het hier niet toe en daarom houden we het gezellig voor iedereen.
Iedereen heel veel succes!!
cherryblossom- wijzigde dit bericht op 17-09-2023 20:25
91.09% gewijzigd
dinsdag 3 januari 2023 om 13:36
~ Magere franse kwark met een stuk fruit. (Da's vast niet wat je bedoelde
)~ Bananen-kwark-ijs (een paar dagen geleden hier gedeeld)
~ Een salade van ijsbergsla, tomaat, komkommer, met zelfgemaakte tzatziki (van jawel, magere franse kwark) en vega balletjes (eiwitrijk) van de Aldi. (Echt een aanrader, vult goed en kun je er weer lang tegenaan)
~ Volkorenwraps met ijsbergsla, tomaat, komkommer, gyros van kipfilet, tzatziki en optioneel een beetje geraspte kaas.
~ Wil zelf binnenkort zelf eens falafel maken, en dan ook lekker in een volkorenwrap doen.
~ Pannenkoek van volkorenmeel, met soepgroenten (
) en ontbijtspek en kaas.~ Rode bieten carpaccio, lekker met walnootjes en blauwe schimmelkaas/geitenkaas en rucola, heerlijk met een klein beetje creme di balsamico. (Eigenlijk meer een voorgerecht)
Misschien dat ik nog wel later aanvul. Kun je er wat mee?
dinsdag 3 januari 2023 om 14:12
podcast bedankt voor de tip, ben benieuwd! Ook via spotify, skinnyminds. Ook heel helpend! Dat is van de schrijfster die kruimeltaart noemt. Fijn dat weer wat beter gaat!
Gebruikernaam mooi verwoord! Wat goed van je dat je minder streng bent, ik denk dat het ook helpend is om door te blijven gaan en het niet als straf te laten voelen. En klinkt heerlijk broodje kalfsdöner. Goed lijstje ook!
itsme al fijn om te lezen dat het dus wel echt wat minder kan worden, ik ga het zien
succes met thuiswerken!
MFP kan ook je sportactiviteiten inzetten of via sporthorloge koppelen, best handig.
Melon hoezo voelt het niet als begin?
Neushoorn och hopelijk knapt snel op en niet meerdere binnen het gezin!. Och ja bananen pannenkoekjes, binnenkort maar eens doen. Courgette prei soep in de avond, heb je dan niet later op de avond trek? dat zou ik denk ik hebben haha
Vanochtend gezwommen met dochter, aardig rondgesjouwd in het zwembad dus flink wat stappen al gezet. Ik weet niet wie het schreef maar moet ook echt moeite doen om voldoende calorieën binnen te krijgen, morgen naar diëtist dus mogelijk heeft zij wat tips hiervoor. Zal ze uiteraard delen!
De 1.5L waterkan is bijna leeg en 2 koppen thee gehad, geen behoefte aan snaaien, en vanavond even mediteren. Geen idee of het daadwerkelijk iets doet, maar voor mij opvallend dat ik op mijn vrije middag geen behoefte heb aan snaaien. Net 2 hallen in ons huis opgeruimd, soort ontplofte plekken in huis met overal schoenen en jassen. En nu even op forum met MAFS op de achtergrond.
Gaat lekker zo!
Gebruikernaam mooi verwoord! Wat goed van je dat je minder streng bent, ik denk dat het ook helpend is om door te blijven gaan en het niet als straf te laten voelen. En klinkt heerlijk broodje kalfsdöner. Goed lijstje ook!
itsme al fijn om te lezen dat het dus wel echt wat minder kan worden, ik ga het zien
succes met thuiswerken!MFP kan ook je sportactiviteiten inzetten of via sporthorloge koppelen, best handig.
Melon hoezo voelt het niet als begin?
Neushoorn och hopelijk knapt snel op en niet meerdere binnen het gezin!. Och ja bananen pannenkoekjes, binnenkort maar eens doen. Courgette prei soep in de avond, heb je dan niet later op de avond trek? dat zou ik denk ik hebben haha
Vanochtend gezwommen met dochter, aardig rondgesjouwd in het zwembad dus flink wat stappen al gezet. Ik weet niet wie het schreef maar moet ook echt moeite doen om voldoende calorieën binnen te krijgen, morgen naar diëtist dus mogelijk heeft zij wat tips hiervoor. Zal ze uiteraard delen!
De 1.5L waterkan is bijna leeg en 2 koppen thee gehad, geen behoefte aan snaaien, en vanavond even mediteren. Geen idee of het daadwerkelijk iets doet, maar voor mij opvallend dat ik op mijn vrije middag geen behoefte heb aan snaaien. Net 2 hallen in ons huis opgeruimd, soort ontplofte plekken in huis met overal schoenen en jassen. En nu even op forum met MAFS op de achtergrond.
Gaat lekker zo!
dinsdag 3 januari 2023 om 14:37
Weet niet. Omdat er nog lekkers ligt? Ik ben van alles aan het schoonmaken en opruimen en dat blijft nog even in het oude? Geen idee. Het is een vage hersenspinsel haha.OkkiePetite schreef: ↑03-01-2023 14:12podcast bedankt voor de tip, ben benieuwd! Ook via spotify, skinnyminds. Ook heel helpend! Dat is van de schrijfster die kruimeltaart noemt. Fijn dat weer wat beter gaat!
Gebruikernaam mooi verwoord! Wat goed van je dat je minder streng bent, ik denk dat het ook helpend is om door te blijven gaan en het niet als straf te laten voelen. En klinkt heerlijk broodje kalfsdöner. Goed lijstje ook!
itsme al fijn om te lezen dat het dus wel echt wat minder kan worden, ik ga het zien
MFP kan ook je sportactiviteiten inzetten of via sporthorloge koppelen, best handig.
Melon hoezo voelt het niet als begin?
Neushoorn och hopelijk knapt snel op en niet meerdere binnen het gezin!. Och ja bananen pannenkoekjes, binnenkort maar eens doen. Courgette prei soep in de avond, heb je dan niet later op de avond trek? dat zou ik denk ik hebben haha
Vanochtend gezwommen met dochter, aardig rondgesjouwd in het zwembad dus flink wat stappen al gezet. Ik weet niet wie het schreef maar moet ook echt moeite doen om voldoende calorieën binnen te krijgen, morgen naar diëtist dus mogelijk heeft zij wat tips hiervoor. Zal ze uiteraard delen!
De 1.5L waterkan is bijna leeg en 2 koppen thee gehad, geen behoefte aan snaaien, en vanavond even mediteren. Geen idee of het daadwerkelijk iets doet, maar voor mij opvallend dat ik op mijn vrije middag geen behoefte heb aan snaaien. Net 2 hallen in ons huis opgeruimd, soort ontplofte plekken in huis met overal schoenen en jassen. En nu even op forum met MAFS op de achtergrond.
Gaat lekker zo!
Hier ook al mooi wat thee op en ben dus druk aan het poetsen enzo.
dinsdag 3 januari 2023 om 14:43
Wat fijn al die herkenning. Vannacht gewerkt en daar weer in de valkuil van al die chocolaatjes en snoepjes gevallen. Ik denk dat ik 5 chocolaatjes en 5 toffees heb gehad. Terwijl er ook 2 stukken fruit en een stukje brie in mijn tas zaten. Die overigens ook op gegaan zijn. De tip van Kruimeltaart ga ik proberen; echt genieten van 1 chocolaatje, de rest smaakt net zo.
Vandaag zo’n fitness horloge binnengekregen die ik kan koppelen aan mijn gezondheidsapp op mijn smartphone. De app gebruikte ik al met wandelen en fietsen, maar het horloge lijkt me makkelijk voor het fitnessen wat ik straks moet. Ik merk dat het mij wel helpt als ik dingen in cijfers terug kan zien. Maar eerst nog uitvinden hoe het werkt.
Vanavond een gerecht met veel groenten en niet zoveel koolhydraten. Ik wil niet apart gaan eten maar meer bewuster van wat ik naar binnen stouw.
Vandaag zo’n fitness horloge binnengekregen die ik kan koppelen aan mijn gezondheidsapp op mijn smartphone. De app gebruikte ik al met wandelen en fietsen, maar het horloge lijkt me makkelijk voor het fitnessen wat ik straks moet. Ik merk dat het mij wel helpt als ik dingen in cijfers terug kan zien. Maar eerst nog uitvinden hoe het werkt.
Vanavond een gerecht met veel groenten en niet zoveel koolhydraten. Ik wil niet apart gaan eten maar meer bewuster van wat ik naar binnen stouw.
dinsdag 3 januari 2023 om 14:48
Zeker! Lekkere dingen hoor. Wat ik ook lekker vind (ooit een keer van WW) is gebakken ei met pindakaas en banaan. Heerlijk_Gebruikersnaam_ schreef: ↑03-01-2023 13:36~ Magere franse kwark met een stuk fruit. (Da's vast niet wat je bedoelde
~ Bananen-kwark-ijs (een paar dagen geleden hier gedeeld)
~ Een salade van ijsbergsla, tomaat, komkommer, met zelfgemaakte tzatziki (van jawel, magere franse kwark) en vega balletjes (eiwitrijk) van de Aldi. (Echt een aanrader, vult goed en kun je er weer lang tegenaan)
~ Volkorenwraps met ijsbergsla, tomaat, komkommer, gyros van kipfilet, tzatziki en optioneel een beetje geraspte kaas.
~ Wil zelf binnenkort zelf eens falafel maken, en dan ook lekker in een volkorenwrap doen.
~ Pannenkoek van volkorenmeel, met soepgroenten (
~ Rode bieten carpaccio, lekker met walnootjes en blauwe schimmelkaas/geitenkaas en rucola, heerlijk met een klein beetje creme di balsamico. (Eigenlijk meer een voorgerecht)
Misschien dat ik nog wel later aanvul. Kun je er wat mee?
dinsdag 3 januari 2023 om 14:50
We nemen er altijd nog wel een broodje bij. Misschien dat ik die vanavond oversla, ben wel benieuwd of ik dan idd honger ga krijgen.OkkiePetite schreef: ↑03-01-2023 14:12podcast bedankt voor de tip, ben benieuwd! Ook via spotify, skinnyminds. Ook heel helpend! Dat is van de schrijfster die kruimeltaart noemt. Fijn dat weer wat beter gaat!
Gebruikernaam mooi verwoord! Wat goed van je dat je minder streng bent, ik denk dat het ook helpend is om door te blijven gaan en het niet als straf te laten voelen. En klinkt heerlijk broodje kalfsdöner. Goed lijstje ook!
itsme al fijn om te lezen dat het dus wel echt wat minder kan worden, ik ga het zien
MFP kan ook je sportactiviteiten inzetten of via sporthorloge koppelen, best handig.
Melon hoezo voelt het niet als begin?
Neushoorn och hopelijk knapt snel op en niet meerdere binnen het gezin!. Och ja bananen pannenkoekjes, binnenkort maar eens doen. Courgette prei soep in de avond, heb je dan niet later op de avond trek? dat zou ik denk ik hebben haha
Vanochtend gezwommen met dochter, aardig rondgesjouwd in het zwembad dus flink wat stappen al gezet. Ik weet niet wie het schreef maar moet ook echt moeite doen om voldoende calorieën binnen te krijgen, morgen naar diëtist dus mogelijk heeft zij wat tips hiervoor. Zal ze uiteraard delen!
De 1.5L waterkan is bijna leeg en 2 koppen thee gehad, geen behoefte aan snaaien, en vanavond even mediteren. Geen idee of het daadwerkelijk iets doet, maar voor mij opvallend dat ik op mijn vrije middag geen behoefte heb aan snaaien. Net 2 hallen in ons huis opgeruimd, soort ontplofte plekken in huis met overal schoenen en jassen. En nu even op forum met MAFS op de achtergrond.
Gaat lekker zo!
Zwemmen en alles eromheen is altijd intensief, krijg er ook altijd megahonger van
lekker bezig!
dinsdag 3 januari 2023 om 17:24
Poeh...vandaag een dagje weggeweest met de familie. Dat was wel een enorme uitdaging! Patat (daar kun je me écht voor wakker maken), softijs met caramel en nootjes (ook zó lekker), chips, snoep....alles kwam langs.
Maar niets was KHA en ik heb het gewoon niet genomen. En dat voelt nu aan het einde van de dag wel heel goed.
Het hielp ook mee dat de weegschaal vanmorgen eindelijk weer eens onder de 90 stond. Heb even voorzichtig gespiekt of er nu wel iets aan het gebeuren was.
Maar niets was KHA en ik heb het gewoon niet genomen. En dat voelt nu aan het einde van de dag wel heel goed.
Het hielp ook mee dat de weegschaal vanmorgen eindelijk weer eens onder de 90 stond. Heb even voorzichtig gespiekt of er nu wel iets aan het gebeuren was.
dinsdag 3 januari 2023 om 17:33
Superknap! Goed bezigTaartje34 schreef: ↑03-01-2023 17:24Poeh...vandaag een dagje weggeweest met de familie. Dat was wel een enorme uitdaging! Patat (daar kun je me écht voor wakker maken), softijs met caramel en nootjes (ook zó lekker), chips, snoep....alles kwam langs.
Maar niets was KHA en ik heb het gewoon niet genomen. En dat voelt nu aan het einde van de dag wel heel goed.
Het hielp ook mee dat de weegschaal vanmorgen eindelijk weer eens onder de 90 stond. Heb even voorzichtig gespiekt of er nu wel iets aan het gebeuren was.
dinsdag 3 januari 2023 om 17:51
@ Taartje: super knap zeg! Bevalt het KHA eten verder? Lijkt mij toch altijd erg lastig. Wel goed dat je onder die 90 zit. Ik ben daar ook net voorbij en dat was toch een ding. Tenminste echt weg van die dreigende 100 
@Hendrika: ik heb sindskort ook zo'n watch en vind dat heel motiverend. Af en toe laat ik hem wel een dagje af omdat ik niet wil dat ik obsessief bezig ben met stappen en doelen per dag.
Leuk dat iedereen zo lekker bezig is! Hier ook nog veel leftovers van de feestdagen. Ik eet het of in kleine porties of ik verwerk het in wat gezondere recepten voor zover dat kan.
Hier vandaag tot nu toe een goede dag. Vanmorgen lekker gesport en probeer nog de 10.000 stappen vandaag vol te krijgen. Zit nu op 7000 dus moet te halen zijn.
@Hendrika: ik heb sindskort ook zo'n watch en vind dat heel motiverend. Af en toe laat ik hem wel een dagje af omdat ik niet wil dat ik obsessief bezig ben met stappen en doelen per dag.
Leuk dat iedereen zo lekker bezig is! Hier ook nog veel leftovers van de feestdagen. Ik eet het of in kleine porties of ik verwerk het in wat gezondere recepten voor zover dat kan.
Hier vandaag tot nu toe een goede dag. Vanmorgen lekker gesport en probeer nog de 10.000 stappen vandaag vol te krijgen. Zit nu op 7000 dus moet te halen zijn.
dinsdag 3 januari 2023 om 23:09
Taartje, netjes zeg!!
Ik werd wakker vanochtend met koude rillingen, spierpijn en hoofdpijn. Bingo, corona. Vandaag hele dag last gehad. Ik kon vanmiddag stiekem bijslapen aangezien kind soms nog slaapt smiddags en mijn man knapt weer op dus dat scheelt veel.
Zij is ook verkouden maar verder goed te pas. Beetje druk omdat we hele dag binnen zaten.
Ook heb ik vanochtend stiekem gekeken. Kon het toch niet laten en ben al wat afgevallen. Ik merk dat mijn opgeblazen buik minder wordt. Ik eet net niet genoeg, ik mag iets van 1750 om af te vallen en kom aan de 1500 kcal. Ik ben mijn ritme nog aan het vinden om een soort basis patroon te creëren waar ik elke dag op terug val. Ik merk dat ik overdag geen tussendoortje neem. Geen zin dat ligt echt aan het ziek zijn. Even bekijken wat de mogelijkheden zijn als ik werk.
Ik werd wakker vanochtend met koude rillingen, spierpijn en hoofdpijn. Bingo, corona. Vandaag hele dag last gehad. Ik kon vanmiddag stiekem bijslapen aangezien kind soms nog slaapt smiddags en mijn man knapt weer op dus dat scheelt veel.
Zij is ook verkouden maar verder goed te pas. Beetje druk omdat we hele dag binnen zaten.
Ook heb ik vanochtend stiekem gekeken. Kon het toch niet laten en ben al wat afgevallen. Ik merk dat mijn opgeblazen buik minder wordt. Ik eet net niet genoeg, ik mag iets van 1750 om af te vallen en kom aan de 1500 kcal. Ik ben mijn ritme nog aan het vinden om een soort basis patroon te creëren waar ik elke dag op terug val. Ik merk dat ik overdag geen tussendoortje neem. Geen zin dat ligt echt aan het ziek zijn. Even bekijken wat de mogelijkheden zijn als ik werk.
woensdag 4 januari 2023 om 07:23
Beterschap CherryBlossom, hopelijk valt het mee met de klachten, al ben je er volgens mij best ziek van als ik het zo lees.
Zwaantje89, ik denk dat het heel slim is wat je doet, de lekkere dingen die nog over zijn, in kleine porties te eten. En eromheen dan wat ruimer met groenten en kwark enzo, dan kun je qua calorieën nog steeds in een tekort blijven.
Taartje34, met uitstapjes op die manier is het zeker lastig, knap van je dat je niet los bent gegaan op de patat enzo. Je zou jezelf heel af en toe zoiets best mogen gunnen, maar ik begrijp wel dat je zulke momenten niet meteen bij de start wilt kiezen. Ga zo door hé!
OkkiePetite, dat was ik die dat schreef over dat het lastig is om aan je dagelijkse portie kcal te komen op een gezonde wijze. Leuk om te gaan zwemmen, ik zat daar dus gisteren ook over na te denken om dat eens te proberen. Mag ik vragen wat de diëtist voor jou gaat betekenen? Ben wel benieuwd welke tips je krijgen gaat m.b.t. eettips om verantwoord aan je dagelijkse portie kcal te komen. Je komt me positief over en heb het idee dat je er echt lekker in zit momenteel, ga zo door!
Hier mijn vaste wekelijkse weegmoment gehad, ik wil niet dagelijks wegen, omdat het lichaam dagelijks schommelt en mij dat in het verleden wel wat in mineur bracht. Er is t.o.v. vorige week weer 0,9 kg af en sinds de start 5 weken geleden al 6,7 kg. Een feel-good momentje voor mij.
Nu mijn tweede bakje koffie halen en in rust eens bedenken wat ik uit de dag wil halen. In elk geval 10k wandelen en verder met foto's sorteren op de computer om een fotoboek te maken.
Succes allemaal, stay strong!
Zwaantje89, ik denk dat het heel slim is wat je doet, de lekkere dingen die nog over zijn, in kleine porties te eten. En eromheen dan wat ruimer met groenten en kwark enzo, dan kun je qua calorieën nog steeds in een tekort blijven.
Taartje34, met uitstapjes op die manier is het zeker lastig, knap van je dat je niet los bent gegaan op de patat enzo. Je zou jezelf heel af en toe zoiets best mogen gunnen, maar ik begrijp wel dat je zulke momenten niet meteen bij de start wilt kiezen. Ga zo door hé!
OkkiePetite, dat was ik die dat schreef over dat het lastig is om aan je dagelijkse portie kcal te komen op een gezonde wijze. Leuk om te gaan zwemmen, ik zat daar dus gisteren ook over na te denken om dat eens te proberen. Mag ik vragen wat de diëtist voor jou gaat betekenen? Ben wel benieuwd welke tips je krijgen gaat m.b.t. eettips om verantwoord aan je dagelijkse portie kcal te komen. Je komt me positief over en heb het idee dat je er echt lekker in zit momenteel, ga zo door!
Hier mijn vaste wekelijkse weegmoment gehad, ik wil niet dagelijks wegen, omdat het lichaam dagelijks schommelt en mij dat in het verleden wel wat in mineur bracht. Er is t.o.v. vorige week weer 0,9 kg af en sinds de start 5 weken geleden al 6,7 kg. Een feel-good momentje voor mij.
Nu mijn tweede bakje koffie halen en in rust eens bedenken wat ik uit de dag wil halen. In elk geval 10k wandelen en verder met foto's sorteren op de computer om een fotoboek te maken.
Succes allemaal, stay strong!
woensdag 4 januari 2023 om 08:06
Wat goed! Dat lijkt me zeker een feel-good-momentje!_Gebruikersnaam_ schreef: ↑04-01-2023 07:23
Hier mijn vaste wekelijkse weegmoment gehad, ik wil niet dagelijks wegen, omdat het lichaam dagelijks schommelt en mij dat in het verleden wel wat in mineur bracht. Er is t.o.v. vorige week weer 0,9 kg af en sinds de start 5 weken geleden al 6,7 kg. Een feel-good momentje voor mij.
woensdag 4 januari 2023 om 11:13
Goed bezig @gebruikersnaam! Ik ga hier ook met foto’s bezig vandaag, kale overloop en heb al lijstjes, nu nog mooie foto’s uit zoeken.
@cherryblossom, beterschap!
@taartje34 goed dat je het niet genomen hebt. En m’n me voorstellend dat de weegschaal motiveert! Hier geen KHA, maar mijn plan is om dingen die geen 8 of hoger zijn niet te nemen, vind ik het wel echt lekker en een 8 of hoger dan wil ik het overwegen. Maar ook daar met mate, vooral dingen met suikers.
@okkiepetite ik denk dat water inderdaad wel kan helpen tegen de snaaidrang wanneer je echt wat trek zou hebben. Hoofdhonger helpt het bij mij helaas niet tegen
Ik ga straks even naar de markt, 20 plus kaas scoren. Vanmiddag maar voor het eerst een BRN workout proberen. Kijken of het lukt want wel veel pijn op het moment.
Partner wil zelf ook wat afvallen en mij ook motiveren. Die wou wel een dure crosstrainer voor me kopen omdat beweging vast gaat helpen met het afvallen zei hij. Heel lief, maar mij net iets te gek om hem dat voor mij te laten kopen. Toch heeft het me wel aan het denken gezet. Sportschool niet om de hoek en crosstrainer vond ik altijd wel fijn…
@cherryblossom, beterschap!
@taartje34 goed dat je het niet genomen hebt. En m’n me voorstellend dat de weegschaal motiveert! Hier geen KHA, maar mijn plan is om dingen die geen 8 of hoger zijn niet te nemen, vind ik het wel echt lekker en een 8 of hoger dan wil ik het overwegen. Maar ook daar met mate, vooral dingen met suikers.
@okkiepetite ik denk dat water inderdaad wel kan helpen tegen de snaaidrang wanneer je echt wat trek zou hebben. Hoofdhonger helpt het bij mij helaas niet tegen
Ik ga straks even naar de markt, 20 plus kaas scoren. Vanmiddag maar voor het eerst een BRN workout proberen. Kijken of het lukt want wel veel pijn op het moment.
Partner wil zelf ook wat afvallen en mij ook motiveren. Die wou wel een dure crosstrainer voor me kopen omdat beweging vast gaat helpen met het afvallen zei hij. Heel lief, maar mij net iets te gek om hem dat voor mij te laten kopen. Toch heeft het me wel aan het denken gezet. Sportschool niet om de hoek en crosstrainer vond ik altijd wel fijn…
woensdag 4 januari 2023 om 12:20
Hier ben ik nu op dag 3 en het gaat eigenlijk tot nu toe OK. Snaaimomenten onderdruk ik door spa rood te drinken ( ik hou niet van normaal water).
Verder veel recepten van Project Gezond, ik hou My fitness pal bij en ik heb gisteren mijn eerste Youtube sessie gehad sinds de start. En dat voelde goed ( ook al voel ik mijn spieren nu).
@taartje, wat knap zeg, alle verleidingen weerstaan. Ik ben heel benieuwd hoe ik dit weekend ga afbrengen, want manlief is juist aan de magere kant en kan dus eten wat hij wil. Hij houdt van snacken ( maar wisselt dat ook af met gezond eten) en ik heb altijd moeite met me inhouden als hij naast me allerlei lekkers zit te eten. Afspraak is nu dat hij dat minder in mijn zicht doet en ook dat hij me mag motiveren het NIET te eten
@Cherryblossom, beterschap!
@gebruikersnaam, wat super zeg, daar mag je trots op zijn!
Verder veel recepten van Project Gezond, ik hou My fitness pal bij en ik heb gisteren mijn eerste Youtube sessie gehad sinds de start. En dat voelde goed ( ook al voel ik mijn spieren nu).
@taartje, wat knap zeg, alle verleidingen weerstaan. Ik ben heel benieuwd hoe ik dit weekend ga afbrengen, want manlief is juist aan de magere kant en kan dus eten wat hij wil. Hij houdt van snacken ( maar wisselt dat ook af met gezond eten) en ik heb altijd moeite met me inhouden als hij naast me allerlei lekkers zit te eten. Afspraak is nu dat hij dat minder in mijn zicht doet en ook dat hij me mag motiveren het NIET te eten
@Cherryblossom, beterschap!
@gebruikersnaam, wat super zeg, daar mag je trots op zijn!
woensdag 4 januari 2023 om 16:04
Dankjewel allen. Komt ook weer goed.
Taartje, denk dat dat het ook is. Achja tis voor even.
Gebruikersnaam, je gaat echt lekker zeg. Ik snap je goed dat je niet elke dag op de weegschaal wil staan. Dat geschommel is finest mentaal. En ik heb wel 2,5 week stil gestaan qua gewicht maar qua centimeters ging het er wel af. Daarom heb ik het ook over spiegelliefde. Dat is wat je ziet en waar je tenslotte tevreden over moet zijn toch.
Sansi, 20+ kaas... mmm je zet me aan het denken. Ik ga ook eens binnenkort naar de markt om te proeven. Geen idee of ik dat lekker vind.
Super lief dat je partner dat zegt. Als je weet dat het je gaat helpen kun je er toch over nadenken toch?
Jij doet ww toch? Hoeveel punten zijn een cappuccino en een latte?
Chantilly, jaaa spierpijn! Goed teken haha. Ook lekker bezig.
Taartje, denk dat dat het ook is. Achja tis voor even.
Gebruikersnaam, je gaat echt lekker zeg. Ik snap je goed dat je niet elke dag op de weegschaal wil staan. Dat geschommel is finest mentaal. En ik heb wel 2,5 week stil gestaan qua gewicht maar qua centimeters ging het er wel af. Daarom heb ik het ook over spiegelliefde. Dat is wat je ziet en waar je tenslotte tevreden over moet zijn toch.
Sansi, 20+ kaas... mmm je zet me aan het denken. Ik ga ook eens binnenkort naar de markt om te proeven. Geen idee of ik dat lekker vind.
Super lief dat je partner dat zegt. Als je weet dat het je gaat helpen kun je er toch over nadenken toch?
Jij doet ww toch? Hoeveel punten zijn een cappuccino en een latte?
Chantilly, jaaa spierpijn! Goed teken haha. Ook lekker bezig.
woensdag 4 januari 2023 om 17:08
Ik vind die kaas heerlijk,vooral de jonge (minder zout) of jong belegen. En soms voor op de borrelplank een stukje met mosterdzaadjes, tomaat of tuinkruiden. Vind aan de 20+ kaas van de markt veel meer smaak zitten dan aan die van de supermarkt.CherryBlossom- schreef: ↑04-01-2023 16:04
Sansi, 20+ kaas... mmm je zet me aan het denken. Ik ga ook eens binnenkort naar de markt om te proeven. Geen idee of ik dat lekker vind.
Super lief dat je partner dat zegt. Als je weet dat het je gaat helpen kun je er toch over nadenken toch?
Jij doet ww toch? Hoeveel punten zijn een cappuccino en een latte?
Latte 6 punten en een cappuccino 3 punten geeft de app aan. Ik denk dat hij dan wel van een vol melkproduct uit gaat, maar zeker weten doe ik het niet. Ik drink zelf geen koffie.
woensdag 4 januari 2023 om 19:00
Ik heb vandaag ook lekker gemealprept. Lunchpastasalade gemaakt waar ik drie dagen van kan eten vol met mijn favoriete groentes (en meer), zojuist diner voor vandaag en morgen gemaakt en als ik nog zin heb bak ik vanavond nog even een bananenbrood.
Ik hou me zelf niet te veel bezig met het aanpassen van mijn hoofdmaaltijden, ik denk dat ik die altijd al redelijk gezond maak. het probleem is alleen dat ik soms wel eens een maaltijd oversla (lunch of ontbijt) en dan ga snaaien omdat ik een paar uur later ineens honger heb en niets in huis. Dan verdwijnt er ineens een chocoladereep of zak chips. Dus ik moet mijn maaltijden beter plannen, zorgen dat ik altijd "echt" eten in huis heb. En mealpreppen dus zodat ik ook eten heb wanneer ik helemaal geen zin heb om te koken (en geen thuisbezorgd laat aanrukken oid).
Die cappuccino's, daar zat ik ook aan te denken... Ik werk in een restaurant en daar drink ik er denk ik wel een stuk of ... vijf per shift. Blijkbaar is één cappu zo'n 40kcal, maar 5 stuks is dan ineens 200 calorieën per dag.. koekoek. Ik ga dat ook maar eens beperken, een heel makkelijke manier om minder binnen te krijgen.
Ik heb het kookboek "Heel veel veg!" die vind ik echt heel leuk. Allerlei originele, toch simpele manieren om groentes te bereiden. Met dus gerechten waar de groente echt in de hoofdrol staat. Ik vind het heel inspirerend. Zeker een tip voor wie meer met groente wilt experimenteren/koken.
Ik hou me zelf niet te veel bezig met het aanpassen van mijn hoofdmaaltijden, ik denk dat ik die altijd al redelijk gezond maak. het probleem is alleen dat ik soms wel eens een maaltijd oversla (lunch of ontbijt) en dan ga snaaien omdat ik een paar uur later ineens honger heb en niets in huis. Dan verdwijnt er ineens een chocoladereep of zak chips. Dus ik moet mijn maaltijden beter plannen, zorgen dat ik altijd "echt" eten in huis heb. En mealpreppen dus zodat ik ook eten heb wanneer ik helemaal geen zin heb om te koken (en geen thuisbezorgd laat aanrukken oid).
Die cappuccino's, daar zat ik ook aan te denken... Ik werk in een restaurant en daar drink ik er denk ik wel een stuk of ... vijf per shift. Blijkbaar is één cappu zo'n 40kcal, maar 5 stuks is dan ineens 200 calorieën per dag.. koekoek. Ik ga dat ook maar eens beperken, een heel makkelijke manier om minder binnen te krijgen.
Ik heb het kookboek "Heel veel veg!" die vind ik echt heel leuk. Allerlei originele, toch simpele manieren om groentes te bereiden. Met dus gerechten waar de groente echt in de hoofdrol staat. Ik vind het heel inspirerend. Zeker een tip voor wie meer met groente wilt experimenteren/koken.
woensdag 4 januari 2023 om 21:09
Melon hihi daarom dacht ik, ik stel de vraag. Niet alles wat we denken is waar of moeten we iets mee. Ik denk als aan het auto rijden ook wel eens kan de deur open gooien, doe het alleen nooit ..gelukkig maar
hendrika kan gebeuren, wat maakte dat je zwichtte? Kan je dat nog terughalen? Dan nieuw plan erop maken? succes met alle groentes!
neushoorn ben benieuwd! En herkenbaar van het hongerig zijn na zwemmen, hier hielp het om veel water te drinken. Dus misschien is het bij mij nooit echt honger geweest, maar meer dorst... Geen idee, ga het volgende keer ontdekken
taartje Wow echt knap zeg! En jeah voor dat er wat gebeurt op de weegschaal!
cherryblossom oh nee, beterschap! Spiegelliefde, mooi!
Gebruikersnaam dank je wel! Ik voel me ook echt positief! Goed bezig, fijn zeg! Zal zo even kopje maken met diëtist
Sansi die hoofdhonger is een dingetje hè pfff. En die crosstrainer, ben het ook aan het overwegen. Die sportschool is best duur, als je dat bij elkaar optelt, waarom dan niet zelf iets aanschaffen. Als op een crosstrainer niet/minder pijnlijk voor je is, gun het jezelf zou ik zeggen!
Haha hier vanmiddag ook 20+ kaas gescoord
Chantility lekker bezig!
Kruimeltaart heerlijk! hoe gaat het mentaal?
Vazig goede tip van het boek. En goed van je het mealpreppen, dat gaat vast helpen
Weegschaal valt me op dat velen schrijven over 'stiekem op de weegschaal', hoezo stiekem? Niemand zeg dat niet 'mag' ? Kijk als je van jezelf weet dat je in mineur raakt ervan, is niet handig. De term stiekem viel me op vandaar, dat ik even over schrijf. Ik sta dagelijks op de weegschaal, het houdt me juist scherp. Minder? mooi meegenomen, meer? ja dat wil ik dus niet meer dus aan de slag.
hendrika kan gebeuren, wat maakte dat je zwichtte? Kan je dat nog terughalen? Dan nieuw plan erop maken? succes met alle groentes!
neushoorn ben benieuwd! En herkenbaar van het hongerig zijn na zwemmen, hier hielp het om veel water te drinken. Dus misschien is het bij mij nooit echt honger geweest, maar meer dorst... Geen idee, ga het volgende keer ontdekken
taartje Wow echt knap zeg! En jeah voor dat er wat gebeurt op de weegschaal!
cherryblossom oh nee, beterschap! Spiegelliefde, mooi!
Gebruikersnaam dank je wel! Ik voel me ook echt positief! Goed bezig, fijn zeg! Zal zo even kopje maken met diëtist
Sansi die hoofdhonger is een dingetje hè pfff. En die crosstrainer, ben het ook aan het overwegen. Die sportschool is best duur, als je dat bij elkaar optelt, waarom dan niet zelf iets aanschaffen. Als op een crosstrainer niet/minder pijnlijk voor je is, gun het jezelf zou ik zeggen!
Haha hier vanmiddag ook 20+ kaas gescoord
Chantility lekker bezig!
Kruimeltaart heerlijk! hoe gaat het mentaal?
Vazig goede tip van het boek. En goed van je het mealpreppen, dat gaat vast helpen
Weegschaal valt me op dat velen schrijven over 'stiekem op de weegschaal', hoezo stiekem? Niemand zeg dat niet 'mag' ? Kijk als je van jezelf weet dat je in mineur raakt ervan, is niet handig. De term stiekem viel me op vandaar, dat ik even over schrijf. Ik sta dagelijks op de weegschaal, het houdt me juist scherp. Minder? mooi meegenomen, meer? ja dat wil ik dus niet meer dus aan de slag.
woensdag 4 januari 2023 om 21:15
Diëtist dacht even ander bericht anders zo'n lap tekst
nou laat ik met het negatieve beginnen, ik ben me rot geschrokken. Mijn viscerale vet is echt veel te hoog, vetpercentage 39% en BMI van bijna 30. Oftewel, 5 voor 12. Diëtist was strikt en meedenkend.
Adviezen echt vanuit schijf van 5 en het gaat om portiegrootte, voor mij geldt dagelijks:
- 6 keer eten
- 250 gram groente,
- max. 2 stuks/portie fruit i.v.m. suikers
- 4 volkoren boterhammen (2 volkoren crackers/beschuit/rijstewafel, geldt voor 1 boterham, 20 gram havermout geldt voor 1 boterham)
- 25 gram noten (ik lust die noten dus dan niet)
- 2 *150 gr zuivel
- 40 gram 20 of 30+ kaas
- 1.5-2 liter water
wekelijks:
- 100 gr vis
- 2 tot 3 opscheplepels peulvruchten
- max. 500 gr vlees
- eieren 2-3 per week (dit i.v.m. cholesterol en visceraal vet)
En dat is het positieve, ik deed al best veel goed, alleen soms wat te weinig of had ik bepaald etenswaar niet in m'n lijst. Ook gehad over de snaaidrang, ze vermoedde dat ik echt te weinig lunch waardoor dan juist snaaidrang krijg. Dus daar portie groente aan toe voegen.
Plus ik eet bij ontbijt en ochtend tussendoor fruit, waardoor ook een suikerpiek ontstaat en dan in de middag instort.
Portie/stuk fruit gaat dan naar middag tussendoor en voor de ochtend zal ze nog lijst sturen met tussendoortjes. Zal het delen als ik het heb.
Beweging 2 tot 3 keer sporten en op niet sportdagen 30 minuten wandelen, precies zoals ik van plan ben en nu ook al doe.
Motortje laten branden
nou laat ik met het negatieve beginnen, ik ben me rot geschrokken. Mijn viscerale vet is echt veel te hoog, vetpercentage 39% en BMI van bijna 30. Oftewel, 5 voor 12. Diëtist was strikt en meedenkend.
Adviezen echt vanuit schijf van 5 en het gaat om portiegrootte, voor mij geldt dagelijks:
- 6 keer eten
- 250 gram groente,
- max. 2 stuks/portie fruit i.v.m. suikers
- 4 volkoren boterhammen (2 volkoren crackers/beschuit/rijstewafel, geldt voor 1 boterham, 20 gram havermout geldt voor 1 boterham)
- 25 gram noten (ik lust die noten dus dan niet)
- 2 *150 gr zuivel
- 40 gram 20 of 30+ kaas
- 1.5-2 liter water
wekelijks:
- 100 gr vis
- 2 tot 3 opscheplepels peulvruchten
- max. 500 gr vlees
- eieren 2-3 per week (dit i.v.m. cholesterol en visceraal vet)
En dat is het positieve, ik deed al best veel goed, alleen soms wat te weinig of had ik bepaald etenswaar niet in m'n lijst. Ook gehad over de snaaidrang, ze vermoedde dat ik echt te weinig lunch waardoor dan juist snaaidrang krijg. Dus daar portie groente aan toe voegen.
Plus ik eet bij ontbijt en ochtend tussendoor fruit, waardoor ook een suikerpiek ontstaat en dan in de middag instort.
Portie/stuk fruit gaat dan naar middag tussendoor en voor de ochtend zal ze nog lijst sturen met tussendoortjes. Zal het delen als ik het heb.
Beweging 2 tot 3 keer sporten en op niet sportdagen 30 minuten wandelen, precies zoals ik van plan ben en nu ook al doe.
Motortje laten branden
okkiepetite wijzigde dit bericht op 04-01-2023 21:16
Reden: beweging toevoegen
Reden: beweging toevoegen
5.54% gewijzigd
woensdag 4 januari 2023 om 23:07
Het KHA dieet dat ik nu volg, begeleid door de diëtiste, is best heel streng in het begin. Later wordt dat wel weer wat versoepeld. Het is om mijn stofwisseling als het ware wakker te schudden en het wat te laten doen._Gebruikersnaam_ schreef: ↑04-01-2023 07:23
Taartje34, met uitstapjes op die manier is het zeker lastig, knap van je dat je niet los bent gegaan op de patat enzo. Je zou jezelf heel af en toe zoiets best mogen gunnen, maar ik begrijp wel dat je zulke momenten niet meteen bij de start wilt kiezen.
Ik heb het afgelopen jaar van alles geprobeerd, maar mijn lijf reageert gewoon niet. Kreeg er niets af. Nu hoop ik dat op deze manier er wel iets gaat gebeuren, dus ik ben echt even heel streng voor mezelf.
Vanavond lekker gesport. Na die tijd mijn team lekker aan de bitterballen, zat ik met mijn mandarijn en blokjes kaas, haha. Maar het is weer gelukt
.
woensdag 4 januari 2023 om 23:14
OkkiePetite, ik wil eigenlijk niet constant erg geobsedeerd zijn door de weegschaal en heb met mezelf afgesproken dat ik er 1x per week op ga staan. Daarom het stiekem, haha. Toch even gluren of er iets gebeurt. Dus een mezelf opgelegd idee, waar ik eigenlijk ook prima weer van af kan wijken natuurlijk.
Maar ik weet ook gewoon dat elke ochtend kijken geen zin heeft. Kan zo schommelen door bijvoorbeeld zout eten.
En wauw, mooie adviezen van de diëtiste. Fijn dat ze zo meedenkt! Schrok je ervan, dat het zo 5 voor 12 is?
Is bij mij ook zo, en ik wist het wel, maar het is toch ook best confronterend.
Kruimeltaart ook lekker bezig. Ga je baantjes zwemmen? Ik heb gisteren ook gezwommen, maar dan met de kinderen. Dus niet echt extreem veel ij beweging, haha. Lekker was het wel. Vind alleen aankleden altijd weer zo'n gehannes.
Maar ik weet ook gewoon dat elke ochtend kijken geen zin heeft. Kan zo schommelen door bijvoorbeeld zout eten.
En wauw, mooie adviezen van de diëtiste. Fijn dat ze zo meedenkt! Schrok je ervan, dat het zo 5 voor 12 is?
Is bij mij ook zo, en ik wist het wel, maar het is toch ook best confronterend.
Kruimeltaart ook lekker bezig. Ga je baantjes zwemmen? Ik heb gisteren ook gezwommen, maar dan met de kinderen. Dus niet echt extreem veel ij beweging, haha. Lekker was het wel. Vind alleen aankleden altijd weer zo'n gehannes.
donderdag 5 januari 2023 om 06:51
Okkie: even schrikken inderdaad bij de diëtist, maar wel fijn dat je zelf al op de goede weg bent. Maakt de kans op succes veel groter!
Taartje: het niet elke dag wegen is herkenbaar. Ik neem me ook voor om maar 1x per week te wegen, maar vaak ga ik wegen als ik me licht voel, bijvoorbeeld veel gepiept of grote boodschap gedaan in de ochtend. Om toch even een lager cijfer te zien. Ik snap heel goed dat je in het begin echt even heel streng wilt zijn, knap dat het ook gisteren weer is gelukt!
Gisteren ben ik met zoon naar zwembad geweest. Van zelf zwemmen komt dan niets (hij zit op zwemles, dus vooral met hem oefenen), maar ik ga zometeen zelf weer en dan echt baantjes trekken. Na veel sport(scholen) geprobeerd te hebben, kom ik erachter dan zwemmen wel "mijn" sport is. Mentaal gaat het wel weer beter. Ik hoop vooral dat de pijntjes snel wat minder worden.
Taartje: het niet elke dag wegen is herkenbaar. Ik neem me ook voor om maar 1x per week te wegen, maar vaak ga ik wegen als ik me licht voel, bijvoorbeeld veel gepiept of grote boodschap gedaan in de ochtend. Om toch even een lager cijfer te zien. Ik snap heel goed dat je in het begin echt even heel streng wilt zijn, knap dat het ook gisteren weer is gelukt!
Gisteren ben ik met zoon naar zwembad geweest. Van zelf zwemmen komt dan niets (hij zit op zwemles, dus vooral met hem oefenen), maar ik ga zometeen zelf weer en dan echt baantjes trekken. Na veel sport(scholen) geprobeerd te hebben, kom ik erachter dan zwemmen wel "mijn" sport is. Mentaal gaat het wel weer beter. Ik hoop vooral dat de pijntjes snel wat minder worden.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
