Lijf & Lijn
alle pijlers
gezond en verantwoord afvallen, deel 2
zondag 3 april 2011 om 20:40
Hallo allemaal!
Vanaf januari zijn we begonnen met
Verantwoord en Gezond af te vallen.
Hierbij komt toch veel kijken,het lijkt heel logisch,
heel eenvoudig maar dat valt tegen.
Wat is gezond en verantwoord?
Iedereen heeft hierop zijn eigen visie.
Door deze met elkaar te delen leren we van elkaar en
kunnen we van elkaar leren.
Vaak komen er veel emoties kijken bij het feit dat je het roer wilt omgooien. De ene dag is alles makkelijker dan de andere.
Door hier met elkaar te schrijven hopen we elkaar te kunnen
helpen. Elkaar te stimuleren in het maken van goede keuzes maar ook te delen in elkaars enthousiasme en moed.
Dus;
- Ben je ook meer bezig met verantwoordelijk eten/bewegen?
- Heb je een vraag?
- Wil je een heerlijk gezond recept met ons delen?
- Moet je even stoom afblazen?
- Heb je iets leuks meegemaakt vandaag?
- Ben je benieuwd hoe het ook kan?
- Wil je je dagelijkse eetlijstjes plaatsen?
- Ben je benieuwd maar ervaringen van anderen op gebied van
eten,drinken,bewegen en sporten?
Schroom dan vooral niet om mee te schrijven,
alles kan en alles mag!
Heel veel succes allemaal!
NaamLeeftijdBeginlengteBMIstreefBMIstreefgewGew NUDeze weekTotaalVivadiva2883,81,7223,15226569,9-0-13,9Viennas3088,31,6823,146362,8-1-23,3Yucca29751,7221,8216264,1?-10,5zsa-zsa2569,31,6026,56245868,9+0,9-0,4Snoet8032651,6422,922,35863?-2
Om de tabel overzichtelijk te houden, hebben we afgesproken om forummers die langer dan 3 wk zonder redenen niet hebben gepost uit de tabel te verwijderen.
Wil je er weer worden opgenomen in de tabel?
Geef dan even een gil, dit geldt ook voor de nieuwkomers die
natuurlijk altijd welkom zijn.
(copyright: Snoet)
Vanaf januari zijn we begonnen met
Verantwoord en Gezond af te vallen.
Hierbij komt toch veel kijken,het lijkt heel logisch,
heel eenvoudig maar dat valt tegen.
Wat is gezond en verantwoord?
Iedereen heeft hierop zijn eigen visie.
Door deze met elkaar te delen leren we van elkaar en
kunnen we van elkaar leren.
Vaak komen er veel emoties kijken bij het feit dat je het roer wilt omgooien. De ene dag is alles makkelijker dan de andere.
Door hier met elkaar te schrijven hopen we elkaar te kunnen
helpen. Elkaar te stimuleren in het maken van goede keuzes maar ook te delen in elkaars enthousiasme en moed.
Dus;
- Ben je ook meer bezig met verantwoordelijk eten/bewegen?
- Heb je een vraag?
- Wil je een heerlijk gezond recept met ons delen?
- Moet je even stoom afblazen?
- Heb je iets leuks meegemaakt vandaag?
- Ben je benieuwd hoe het ook kan?
- Wil je je dagelijkse eetlijstjes plaatsen?
- Ben je benieuwd maar ervaringen van anderen op gebied van
eten,drinken,bewegen en sporten?
Schroom dan vooral niet om mee te schrijven,
alles kan en alles mag!
Heel veel succes allemaal!
NaamLeeftijdBeginlengteBMIstreefBMIstreefgewGew NUDeze weekTotaalVivadiva2883,81,7223,15226569,9-0-13,9Viennas3088,31,6823,146362,8-1-23,3Yucca29751,7221,8216264,1?-10,5zsa-zsa2569,31,6026,56245868,9+0,9-0,4Snoet8032651,6422,922,35863?-2
Om de tabel overzichtelijk te houden, hebben we afgesproken om forummers die langer dan 3 wk zonder redenen niet hebben gepost uit de tabel te verwijderen.
Wil je er weer worden opgenomen in de tabel?
Geef dan even een gil, dit geldt ook voor de nieuwkomers die
natuurlijk altijd welkom zijn.
(copyright: Snoet)
woensdag 13 april 2011 om 15:30
Ik heb spierpijn..... van de pilates, dus ik heb gister goed mijn best gedaan.
Over buikspieren, de pilatesjuf waarschuwde gister nog dat het niet goed uitvoeren van buikspieroefeningen ontzettend belastend is voor je rug. De oefeningen die Biol beschreef is inderdaad een goede oefening, maar ook heeeeeel zwaar. Ik zou nog wat kleiner beginnen als ik jouw was Summer.
Aanvullende tip: pak een grote handdoek of een stevige sjaal en haal die achter langs je schouders en nek en hou vervolgens de uiteinden vast. Je tilt dan inderdaad met je handen je hoofd wat op, maar daardoor ben je minder aan het nek aan je trekken.
Ik heb ook geleerd dat ik goed mijn onderste buikspieren aan moet spannen (dat doe je door je navel in te trekken en je bekkenbodemspieren aan te spannen je voelt dan dat de diepgelegen spieren ten zuiden van je navel aan het werk zijn en vlakkker worden) om andere oefeningen goed te kunnen doen. Ik merk nu als ik op de fiets zit en ik heb haast dat ik als ik mijn diepe buikspieren aanspan ik makkelijker meer kracht kan zetten, en ook bij andere oefningen merk ik dat ik meer kan door die spieren goed aan te spannen.
Over buikspieren, de pilatesjuf waarschuwde gister nog dat het niet goed uitvoeren van buikspieroefeningen ontzettend belastend is voor je rug. De oefeningen die Biol beschreef is inderdaad een goede oefening, maar ook heeeeeel zwaar. Ik zou nog wat kleiner beginnen als ik jouw was Summer.
Aanvullende tip: pak een grote handdoek of een stevige sjaal en haal die achter langs je schouders en nek en hou vervolgens de uiteinden vast. Je tilt dan inderdaad met je handen je hoofd wat op, maar daardoor ben je minder aan het nek aan je trekken.
Ik heb ook geleerd dat ik goed mijn onderste buikspieren aan moet spannen (dat doe je door je navel in te trekken en je bekkenbodemspieren aan te spannen je voelt dan dat de diepgelegen spieren ten zuiden van je navel aan het werk zijn en vlakkker worden) om andere oefeningen goed te kunnen doen. Ik merk nu als ik op de fiets zit en ik heb haast dat ik als ik mijn diepe buikspieren aanspan ik makkelijker meer kracht kan zetten, en ook bij andere oefningen merk ik dat ik meer kan door die spieren goed aan te spannen.
woensdag 13 april 2011 om 15:32
Ik vind Plliates overigens wel heel leuk.
Heel fijn om geconcentreerd met mijn lichaam bezig te zijn. Dat voelt heel anders dan de teamsport die ik normaal gesproken doe. Fijne afwisseling. Bovendien merk ik dat ik heel sterk ben, maar dat ik juist in mijn motoriek niet altijd even secuur kan zijn en daardoor veel moet compenseren.
Dit verklaard waarschijnlijk voor een deel wel waarom ik zo gevoelig ben voor blessures, hopelijk heb ik dus als ik braaf door ga met pilates ook geen last meer van knieen, enkels, rug en schouders.
Heel fijn om geconcentreerd met mijn lichaam bezig te zijn. Dat voelt heel anders dan de teamsport die ik normaal gesproken doe. Fijne afwisseling. Bovendien merk ik dat ik heel sterk ben, maar dat ik juist in mijn motoriek niet altijd even secuur kan zijn en daardoor veel moet compenseren.
Dit verklaard waarschijnlijk voor een deel wel waarom ik zo gevoelig ben voor blessures, hopelijk heb ik dus als ik braaf door ga met pilates ook geen last meer van knieen, enkels, rug en schouders.
woensdag 13 april 2011 om 15:56
Owh Summer, begin anders eens met deze:
Op de grond liggen waarbij je je rug goed plat neer legt. Vervolgens til je je benen op in een hoe van 90 graden, en je knieeen ook in een hoek van 90 graden. Span je diepe buikspieren goed aan, kom met je hoofd en schouders iets van de grond door je neus in de richting van het plafond te steken (dus niet richting je knieen). Maak nu met je armen korte op en neer gaande bewegingen (5 a 10 centimeter) naast je lichaam op hoog tempo.
Op de grond liggen waarbij je je rug goed plat neer legt. Vervolgens til je je benen op in een hoe van 90 graden, en je knieeen ook in een hoek van 90 graden. Span je diepe buikspieren goed aan, kom met je hoofd en schouders iets van de grond door je neus in de richting van het plafond te steken (dus niet richting je knieen). Maak nu met je armen korte op en neer gaande bewegingen (5 a 10 centimeter) naast je lichaam op hoog tempo.
woensdag 13 april 2011 om 16:25
Beetje hapsnap berichten hier van mij 
Maar @Yucca: het voelt ook wel anders moet ik zeggen, ik denk toch combinatie van het mooie weer, wat veranderingen op mijn werk (erg positieve veranderingen) en qua relatie gelukkig weer in een wat rustiger vaarwater gekomen. En ik heb me er bij neergelegd dat ik dit stapje voor stapje ga doen en dat het al oude adagium 2 stapjes vooruit 1 stapje terug hier ook gaat gelden. Ik ga proberen zo min mogelijk stapjes achteruit te doen, maar dat ze er komen, dat is wel duidelijk.
En Biol, ik snap je relativerende woorden, maar je werkt er keihard voor en dat is hartstikke knap! Hulde!
Maar @Yucca: het voelt ook wel anders moet ik zeggen, ik denk toch combinatie van het mooie weer, wat veranderingen op mijn werk (erg positieve veranderingen) en qua relatie gelukkig weer in een wat rustiger vaarwater gekomen. En ik heb me er bij neergelegd dat ik dit stapje voor stapje ga doen en dat het al oude adagium 2 stapjes vooruit 1 stapje terug hier ook gaat gelden. Ik ga proberen zo min mogelijk stapjes achteruit te doen, maar dat ze er komen, dat is wel duidelijk.
En Biol, ik snap je relativerende woorden, maar je werkt er keihard voor en dat is hartstikke knap! Hulde!
donderdag 14 april 2011 om 09:40
Hoi allemaal,
Had even een heleboel bij te lezen. Zo te lezen is iedereen fanatiek aan het sporten en bewegen, goed hoor! En Snoet wat een goed nieuws!
Bij mij schiet het sporten er echt bij in de laatste tijd. Ben nogal gestresst, er zit waarschijnlijk (weer) een verhuizing aan te komen en met m'n studie gaat het ook niet zoals ik wil.. *zucht*. Op de een of andere manier is m'n hoofd zo vol door deze dingen dat ik bij het idee van naar de sportschool gaan al zo moe ben!
Verder ben ik echt iemand die meer gaat eten als ik last van stress heb, dus heb eigenlijk al m'n aandacht nodig om niet de fout in te gaan kwa eten. Wat gelukkig wel lukt tot nu toe..Maar ja echt afvallen lukt bij mij alleen als ik er genoeg bij beweeg en dat lukt nu niet
.
Ik blij iig wel eten zoals ik nu doe, want als ik eenmaal over de grens ga denk ik niet dat ik mezelf weer snel terug krijg in een goed eetpatroon.
Zo heb het weer even fijn op een rijtje kunnen zetten , kan ik er vandaag weer even tegenaan!
Had even een heleboel bij te lezen. Zo te lezen is iedereen fanatiek aan het sporten en bewegen, goed hoor! En Snoet wat een goed nieuws!
Bij mij schiet het sporten er echt bij in de laatste tijd. Ben nogal gestresst, er zit waarschijnlijk (weer) een verhuizing aan te komen en met m'n studie gaat het ook niet zoals ik wil.. *zucht*. Op de een of andere manier is m'n hoofd zo vol door deze dingen dat ik bij het idee van naar de sportschool gaan al zo moe ben!
Verder ben ik echt iemand die meer gaat eten als ik last van stress heb, dus heb eigenlijk al m'n aandacht nodig om niet de fout in te gaan kwa eten. Wat gelukkig wel lukt tot nu toe..Maar ja echt afvallen lukt bij mij alleen als ik er genoeg bij beweeg en dat lukt nu niet
.Ik blij iig wel eten zoals ik nu doe, want als ik eenmaal over de grens ga denk ik niet dat ik mezelf weer snel terug krijg in een goed eetpatroon.
Zo heb het weer even fijn op een rijtje kunnen zetten , kan ik er vandaag weer even tegenaan!
donderdag 14 april 2011 om 11:38
Zie mijn topic dat ik net heb geopend. Er was een broek te groot
Een andere pastte wel en gisteren ook nog 2 shirtjes gekocht. Kreeg s avonds gelijk complimenten over mn outfit.
Hardlopen doe ik alleen Summer, maar gisteren kwam het er niet van, er kwam ineens een vriend langs.Beetje balen wel, nu kan ik zaterdagochtend pas, vanavond ga ik naar een vriendin en morgen moet ik 12 uur werken (van 9 tot 9)
Misschien dat ik ook maar moet beginnen aan buikspieroefeningen, zo strak is mijn buik nog lang niet!
Zsa-zsa, gewoon lekker gezond blijven eten, dat sporten komt dan weer vanzelf (ik vind het juist wel lekker om mn gedachten even te verzetten, maar dan niet in de sportschool maar lekker buiten. Af en toe een stuk wandelen ofzo?)
Een andere pastte wel en gisteren ook nog 2 shirtjes gekocht. Kreeg s avonds gelijk complimenten over mn outfit.
Hardlopen doe ik alleen Summer, maar gisteren kwam het er niet van, er kwam ineens een vriend langs.Beetje balen wel, nu kan ik zaterdagochtend pas, vanavond ga ik naar een vriendin en morgen moet ik 12 uur werken (van 9 tot 9)
Misschien dat ik ook maar moet beginnen aan buikspieroefeningen, zo strak is mijn buik nog lang niet!
Zsa-zsa, gewoon lekker gezond blijven eten, dat sporten komt dan weer vanzelf (ik vind het juist wel lekker om mn gedachten even te verzetten, maar dan niet in de sportschool maar lekker buiten. Af en toe een stuk wandelen ofzo?)
donderdag 14 april 2011 om 13:37
Vivadiva, wat goed van die broek die past! En die andere in je topic zijn idd erg mooi! Ik wilde ook nog zo'n broek in zo'n kaki/beige/jungle kleur. Maar ik wacht even tot de volgende 5 kilo eraf zijn (ik blijf optimistisch)
Misschien moet ik mezelf idd gewoon naar de sportschool sturen om daar m'n hoofd even leeg te maken, soms helpt dat wel. Of idd lekker buiten wandelen, frisse lucht is altijd goed natuurlijk!
Misschien moet ik mezelf idd gewoon naar de sportschool sturen om daar m'n hoofd even leeg te maken, soms helpt dat wel. Of idd lekker buiten wandelen, frisse lucht is altijd goed natuurlijk!
donderdag 14 april 2011 om 13:59
*Ik wil ook een broek in een maat kleiner!!!!* *stampt op de grond*
Even snel twee eetlijstjes, misschien kan iemand nog tips geven?
Gisteren:
o: 1/2 kom havermout met sojamelk light
t: appel, 1 volkorenbiscuitje, cappuccino zonder suiker
l: 1/2 bord spaghetti met tomatensaus (van de dag ervoor)
d: zelfgemaakte waldorfsalade met weinig mayo en veel yoghurt
t: 1 liter water (verspreid over de dag)
1,5 uur gesport
Vandaag:
o: havermout met melk
t: appel, 1 volkorenbiscuitje, cappucino zonder suiker
l: 2 boterhammen met bacon/ei/tomaat (AH)
d: preischotel
t: 1/2 liter water + kop thee
1 uur sporten
Even snel twee eetlijstjes, misschien kan iemand nog tips geven?
Gisteren:
o: 1/2 kom havermout met sojamelk light
t: appel, 1 volkorenbiscuitje, cappuccino zonder suiker
l: 1/2 bord spaghetti met tomatensaus (van de dag ervoor)
d: zelfgemaakte waldorfsalade met weinig mayo en veel yoghurt
t: 1 liter water (verspreid over de dag)
1,5 uur gesport
Vandaag:
o: havermout met melk
t: appel, 1 volkorenbiscuitje, cappucino zonder suiker
l: 2 boterhammen met bacon/ei/tomaat (AH)
d: preischotel
t: 1/2 liter water + kop thee
1 uur sporten
donderdag 14 april 2011 om 14:28
Applaus voor Vivadiva
Heerlijk dat je gewoon een maatje kleiner hebt!
Ga maar gauw een riem dragen anders zakken
die andere broeken steeds af!
@ Yucca,
Jouw lijstje ziet er prima uit hoor. Ik zou niet weten wat daar anders aan kan. Die zelfgemaakte waldorfsalade klinkt heerlijk. Misschien dat je tussendoor wel wat meer moet drinken.
Een liter water is best weinig, ook al krijg je wel meer vocht binnen. Tussendoor een gr.glas water stilt ook wel een beetje de honger. Heb je 's avonds geen honger? Misschien dat je dan een stuk fruit kan nemen, voor het geval dat je anders snaaizin krijgt.
Dit zijn gewoon suggesties, je lijstje ziet er prima uit, maar ik moet natuurlijk toch een beetje commentaar hebben hè?
Jullie zien wel, die Snoet is weer beter, ze krijgt alweer babbeltjes. En ja, hoor, het gaat ook weer een stuk beter, gelukkig. Ik moet eigenlijk ook naar stad voor een paar nieuwe outfits, maar stel het steeds uit omdat ik het zo zonde vind om kleren te kopen die (heel) misschien wel te groot worden. Van de andere kant.......Mijn moeder is er dan heel blij mee.
Die loopt er ineens heel hip bij nu ik afgevallen ben
Heerlijk dat je gewoon een maatje kleiner hebt!
Ga maar gauw een riem dragen anders zakken
die andere broeken steeds af!
@ Yucca,
Jouw lijstje ziet er prima uit hoor. Ik zou niet weten wat daar anders aan kan. Die zelfgemaakte waldorfsalade klinkt heerlijk. Misschien dat je tussendoor wel wat meer moet drinken.
Een liter water is best weinig, ook al krijg je wel meer vocht binnen. Tussendoor een gr.glas water stilt ook wel een beetje de honger. Heb je 's avonds geen honger? Misschien dat je dan een stuk fruit kan nemen, voor het geval dat je anders snaaizin krijgt.
Dit zijn gewoon suggesties, je lijstje ziet er prima uit, maar ik moet natuurlijk toch een beetje commentaar hebben hè?
Jullie zien wel, die Snoet is weer beter, ze krijgt alweer babbeltjes. En ja, hoor, het gaat ook weer een stuk beter, gelukkig. Ik moet eigenlijk ook naar stad voor een paar nieuwe outfits, maar stel het steeds uit omdat ik het zo zonde vind om kleren te kopen die (heel) misschien wel te groot worden. Van de andere kant.......Mijn moeder is er dan heel blij mee.
Die loopt er ineens heel hip bij nu ik afgevallen ben
donderdag 14 april 2011 om 15:21
Yucca, het lijkt me dat je eigenlijk te weinig eet. Ik weet niet op hoeveel calorieën je uitkomt? Maar het is zo dat als je te weinig eet, je lichaam op "spaarstand" gaat en je dus ook niets verbrand.
Ik heb er niet zoveel verstand van, maar als ik naar jouw lijstje kijk lijkt het me gewoon aan de weinige kant.
Even gejat van www.afslankservice.nl:
We zijn heel vaak dat onze deelnemers te weinig eten op een dag. Een dieet van slechts 1000 kcal per dag is voor velen heel normaal. Toch is dit niet zo verstandig. Je zult namelijk vast wel eens gehoord hebben van de spaarstand. Je lichaam gaat in de spaarstand als je lange tijd niets of te weinig eet. Eet je dus, nu je aan het afslanken bent, maar heel weinig dan gaat jouw lichaam ook in die spaarstand werken. En dat komt het afslanken niet ten goede. Omdat lang niet altijd duidelijk is hoe het werkt met afvallen en de spaarstand nu eens een handig artikel met alle ins en outs over te weinig eten, de spaarstand en je gezondheid.
Minimale behoefte
Je lichaam heeft per dag minimaal 1200 kcal nodig voor alle processen in je lichaam. Denk dan aan het laten functioneren van alle organen, het verwarmen van je lichaam, het verteren van voedsel, om te bewegen, te praten, te luisteren maar ook om te slapen. Voor al deze processen is energie nodig en dat moet minimaal 1200 kcal per dag zijn. Daarnaast zijn voor al deze processen vitamines en mineralen nodig, die helpen je lichaam als het ware. Eet je minder dan 1200 kcal per dag is de kans op tekorten van allerlei belangrijke vitamines en mineralen maar ook van koolhydraten, eiwitten en vetten heel groot.
Ik weet niet of je hier iets mee kunt, het is zeker niet mijn bedoeling om vervelend te doen ofzo.
Ik heb er niet zoveel verstand van, maar als ik naar jouw lijstje kijk lijkt het me gewoon aan de weinige kant.
Even gejat van www.afslankservice.nl:
We zijn heel vaak dat onze deelnemers te weinig eten op een dag. Een dieet van slechts 1000 kcal per dag is voor velen heel normaal. Toch is dit niet zo verstandig. Je zult namelijk vast wel eens gehoord hebben van de spaarstand. Je lichaam gaat in de spaarstand als je lange tijd niets of te weinig eet. Eet je dus, nu je aan het afslanken bent, maar heel weinig dan gaat jouw lichaam ook in die spaarstand werken. En dat komt het afslanken niet ten goede. Omdat lang niet altijd duidelijk is hoe het werkt met afvallen en de spaarstand nu eens een handig artikel met alle ins en outs over te weinig eten, de spaarstand en je gezondheid.
Minimale behoefte
Je lichaam heeft per dag minimaal 1200 kcal nodig voor alle processen in je lichaam. Denk dan aan het laten functioneren van alle organen, het verwarmen van je lichaam, het verteren van voedsel, om te bewegen, te praten, te luisteren maar ook om te slapen. Voor al deze processen is energie nodig en dat moet minimaal 1200 kcal per dag zijn. Daarnaast zijn voor al deze processen vitamines en mineralen nodig, die helpen je lichaam als het ware. Eet je minder dan 1200 kcal per dag is de kans op tekorten van allerlei belangrijke vitamines en mineralen maar ook van koolhydraten, eiwitten en vetten heel groot.
Ik weet niet of je hier iets mee kunt, het is zeker niet mijn bedoeling om vervelend te doen ofzo.
donderdag 14 april 2011 om 17:00
Yucca, ik vind dat je ook redelijk weinig eet. Lunch 2 bbh, of als avondeten een salade.. Heb je een actief leven, ja toch?
Ik eet ook wel eens een avond minder (deze week groeiden er stronkjes uit de aardappelen dus alleen vlees + groente gegeten), maar ik zou oppassen dat je je lichaam niet structureel 'te kort' doet. Ook omdat je tussendoor praktisch niets eet.
Ik eet ook wel eens een avond minder (deze week groeiden er stronkjes uit de aardappelen dus alleen vlees + groente gegeten), maar ik zou oppassen dat je je lichaam niet structureel 'te kort' doet. Ook omdat je tussendoor praktisch niets eet.
donderdag 14 april 2011 om 17:35
Hee daar ben ik weer. Fijn dat je weer zo goed voelt Snoet! Ik ben blij voor je. Ik zal inderdaad eens meer gaan drinken, ik heb nooit echt dorst en moet zo snel naar de wc, haha, maar dat moet dan maar.
Vivadiva en Viennas: jullie hebben gelijk, dat idee heb ik ook. En Viennas, ik vind je niet vervelend. Ik ben alleen erg bang om alsnog aan te komen als ik meer eet. Terwijl ik het nu net een beetje onder controle heb. Hoe daar aan te beginnen? Meer gezonde tussendoortjes? Overigens geeft de eetmeter wel meer dan 1200 calorieën aan, dus dat scheelt.
Haha, vivadiva, ik moest wel lachen om jouw 'aardappelstronkjes'. Dat ken ik wel, snij ze er meestal gewoon af en dan blijft er 1/2 aardappel over, maar het is mogelijk.
Vivadiva en Viennas: jullie hebben gelijk, dat idee heb ik ook. En Viennas, ik vind je niet vervelend. Ik ben alleen erg bang om alsnog aan te komen als ik meer eet. Terwijl ik het nu net een beetje onder controle heb. Hoe daar aan te beginnen? Meer gezonde tussendoortjes? Overigens geeft de eetmeter wel meer dan 1200 calorieën aan, dus dat scheelt.
Haha, vivadiva, ik moest wel lachen om jouw 'aardappelstronkjes'. Dat ken ik wel, snij ze er meestal gewoon af en dan blijft er 1/2 aardappel over, maar het is mogelijk.
donderdag 14 april 2011 om 17:46
Yuc: een iets steviger ontbijt (boterham erbij) en bij de lunch een boterham extra lijkt me al een heel eind op de goede weg. En tussen lunch en diner nog een appel of cracker met mager beleg voor als je honger hebt.
Heb je geen honger met het lijstje van vandaag bijvoorbeeld?
Ik eet iedere dag overdag
O: 1 boterham mager beleg
L: 4 boterhammen mager beleg
T: 1 stuks fruit
En dan rond half zeven-zeven uur avondeten, maar dan heb ik wel echt honger hoor!
Op de site van het voedingscentrum staat een hele lijst van wat je per dag zo'n beetje mag eten, misschien heb je daar wat aan. (iets aanpassen aangezien je wilt afvallen?)
Heb je geen honger met het lijstje van vandaag bijvoorbeeld?
Ik eet iedere dag overdag
O: 1 boterham mager beleg
L: 4 boterhammen mager beleg
T: 1 stuks fruit
En dan rond half zeven-zeven uur avondeten, maar dan heb ik wel echt honger hoor!
Op de site van het voedingscentrum staat een hele lijst van wat je per dag zo'n beetje mag eten, misschien heb je daar wat aan. (iets aanpassen aangezien je wilt afvallen?)
vrijdag 15 april 2011 om 10:54
Ik ging net op de weegschaal staan omdat ik dacht: ik wil die 79 wel alvast zien. Weeg ik 800 gr meer dan afgelopen weekend! WTF? Ok, ik had al ontbeten (daarvoor kon ik namelijk nog niet naar de wc ) maar zo veel had ik ook weer niet gegeten. Ik heb deze week niet heel weinig gegeten, maar ik dacht: toch iets eraf moet lukken, zeker 200 gr. Heb 2 dagen heeel netjes gegeten en de rest vd week toch niet meer dan 1 x iets calorierijks op een dag. Als ik nog minder dan dit moet eten om uberhaupt op gewicht te blijven.. pfff.. laat staan afvallen. Baal er stevig van. Ga me pas dinsdag wegen voor de tabel, dus nog 4 dagen om hard te werken, maar ben er goed ziek van.
Viennas, ik dacht ook gelijk: wat is er met de man van zsa-zsa? hahaha
Viennas, ik dacht ook gelijk: wat is er met de man van zsa-zsa? hahaha
vrijdag 15 april 2011 om 11:49
vrijdag 15 april 2011 om 12:32
Vivadiva: geen stress!!! Je gewicht schommelt gewoon een beetje, misschien had je wel veel vocht gedronken bij het ontbijt. Het is niet voor niets dat wordt aangeraden om je maar 1 keer per week te wegen. Even en klein geheimpje: ik weeg me wel bijna iedere dag. Gewoon te nieuwsgierig. En gister was ik EINDELIJK onder de 80! Om precies te zijn 79,6 en ik was erg blij. Vanochtend na het ontbijt weer op de weegschaal (stom, ik weet het..) was ik 80,4. Tja, kan gebeuren natuurlijk. Maar wel balen.
Maar okay genoeg hierover, even voor de mensen die mij tips gaven (Yucca, Biol, Kaatje) voor de buikspieroefeningen: bedankt! Daar kan ik zeker wat mee. Ik heb op het moment nog wat pijn in mijn rug maar als dat over is (morgen?) dan ga ik meteen aan de slag.
Helaas nog steeds geen uitslag van de bloedtesten, Grrrrr.... maar hopelijk zitten ze vanmiddag in de post. En anders is er ook nog een kans dat ze morgen worden bezorgd. Ben gewoon zo benieuwd of er wat uitgekomen is.
Yucca: ik heb ook je eetlijstje bekeken en ik vind het ook wel weinig. Ter voorbeeld zal ik mijn lijstje opschrijven (niet dat ik het perfect doe hoor, maar misschien leuk ter vergelijking):
o: 1 hele kom havermout op waterbasis met appel, kaneel, schepje lijnzaad en een handje rozijnen. Kop koffie erbij.
t: banaan, thee (2 a 3 koppen) eventueel een wortel of knackerbrod
l: 1 sneetje speltbrood met boter en beleg (tartex of avocado of hummus), 3 stuks knackerbrod met beleg. En dan ook nog een paar koppen thee.
t: stuk fruit, kopje thee
d: veel groente, grote salade, weinig (volkoren)pasta, vis of kip
t: 2 liter water (verspreid over de dag)
Vaak eten we na het avondeten ook nog een bakje bessen met zaden (pompoenpitten, zonnebloempitten, lijnzaad) en soms een beetje yoghurt.
Voor mij werkt dit, ik val hiermee af, maar misschien is het voor andere mensen helemaal niets.
Oh ja: ik moet wel heeeeeel vaak naar de wc en dat is vervelend. Maar ja, ik krijg in ieder geval wel voldoende vocht binnen.
Fijne dag verder en alvast een fijn weekend.
Summer
Maar okay genoeg hierover, even voor de mensen die mij tips gaven (Yucca, Biol, Kaatje) voor de buikspieroefeningen: bedankt! Daar kan ik zeker wat mee. Ik heb op het moment nog wat pijn in mijn rug maar als dat over is (morgen?) dan ga ik meteen aan de slag.
Helaas nog steeds geen uitslag van de bloedtesten, Grrrrr.... maar hopelijk zitten ze vanmiddag in de post. En anders is er ook nog een kans dat ze morgen worden bezorgd. Ben gewoon zo benieuwd of er wat uitgekomen is.
Yucca: ik heb ook je eetlijstje bekeken en ik vind het ook wel weinig. Ter voorbeeld zal ik mijn lijstje opschrijven (niet dat ik het perfect doe hoor, maar misschien leuk ter vergelijking):
o: 1 hele kom havermout op waterbasis met appel, kaneel, schepje lijnzaad en een handje rozijnen. Kop koffie erbij.
t: banaan, thee (2 a 3 koppen) eventueel een wortel of knackerbrod
l: 1 sneetje speltbrood met boter en beleg (tartex of avocado of hummus), 3 stuks knackerbrod met beleg. En dan ook nog een paar koppen thee.
t: stuk fruit, kopje thee
d: veel groente, grote salade, weinig (volkoren)pasta, vis of kip
t: 2 liter water (verspreid over de dag)
Vaak eten we na het avondeten ook nog een bakje bessen met zaden (pompoenpitten, zonnebloempitten, lijnzaad) en soms een beetje yoghurt.
Voor mij werkt dit, ik val hiermee af, maar misschien is het voor andere mensen helemaal niets.
Oh ja: ik moet wel heeeeeel vaak naar de wc en dat is vervelend. Maar ja, ik krijg in ieder geval wel voldoende vocht binnen.
Fijne dag verder en alvast een fijn weekend.
Summer
vrijdag 15 april 2011 om 18:34
@ Vivadiva, NIET tussendoor op die weegschaal! Ocherm, moeilijk is dat hè? Ik zou ze in een kastje zetten zodat je erover na moet denken als je erop wilt gaan staan. Als je er zo op kunt springen, sta je er al op voordat je het weet. Ik herken het, zelfs even snel in winterjas enzo omdat ik er toch langskwam. ( dat ik er voor die jas 3 kg vanaf trok zeg ik er gewoon niet bij )
@ Summer, ik hoop dat je gauw je uitslagen hebt, dan kan je dingen uitsluiten of verder gaan.
@ Viennas, voor jou ook, geniet van het weekend!
@ Allemaal natuurlijk een heel fijn weekend gewenst.
Vandaag ging het een beetje mis qua eten. '
Maar ik heb wel genoten ( vooral van die vlaai, I luf Limburg)
Mijn lijstje:
O: 1 bth met kaas,stroop en boter
T: 1 cappucino met een zoetje en een punt heerlijke verse kruimel-puddingvlaai
L: een wit bolletje met een beetje 48+ kaas en boter
T: 2 paaseitjes met een kusje van de Baronie
D: Lasagne met gemengde groenten
T: een appel,of sinaasappel
Ik zag vandaag een heel leuk wit broderie jurkje met laagjes en ben aan het denken ofdat ik het zal bestellen.
Nu ik erover nadenk weet ik ineens waarom ik zo twijfel
Het lijkt veel op mijn trouwjurk, hahahaha. Oh,nee, wat stom.
Geen wonder dat ik het een leuk jurkje vind! Goeiemorgen Snoet.
Niet doen dus.
Ik ga denk ik maar op zoek naar zo'n soort hemdje met spagettibandjes.Dat staat altijd zo lekker 's zomers
op een lichte spijkerbroek.
Wordt vervolgd.
@ Summer, ik hoop dat je gauw je uitslagen hebt, dan kan je dingen uitsluiten of verder gaan.
@ Viennas, voor jou ook, geniet van het weekend!
@ Allemaal natuurlijk een heel fijn weekend gewenst.
Vandaag ging het een beetje mis qua eten. '
Maar ik heb wel genoten ( vooral van die vlaai, I luf Limburg)
Mijn lijstje:
O: 1 bth met kaas,stroop en boter
T: 1 cappucino met een zoetje en een punt heerlijke verse kruimel-puddingvlaai
L: een wit bolletje met een beetje 48+ kaas en boter
T: 2 paaseitjes met een kusje van de Baronie
D: Lasagne met gemengde groenten
T: een appel,of sinaasappel
Ik zag vandaag een heel leuk wit broderie jurkje met laagjes en ben aan het denken ofdat ik het zal bestellen.
Nu ik erover nadenk weet ik ineens waarom ik zo twijfel
Het lijkt veel op mijn trouwjurk, hahahaha. Oh,nee, wat stom.
Geen wonder dat ik het een leuk jurkje vind! Goeiemorgen Snoet.
Niet doen dus.
Ik ga denk ik maar op zoek naar zo'n soort hemdje met spagettibandjes.Dat staat altijd zo lekker 's zomers
op een lichte spijkerbroek.
Wordt vervolgd.
vrijdag 15 april 2011 om 18:46
Meestal niet zo moeilijk maar nu dacht ik echt: ben zeker weten afgevallen... NOT
Maar ik blijf doorgaan hoor, lijstje van vandaag is:
O: 3 schepjes cruesli + magere yoghurt
T: glas chocomel light
L: donkere bol rauwe ham/augurk, 1 kommetje tomatensoep met 1 kale bruine boterham
T: 1 appel, 1 banaan
D: spinazie-ricottalasagne, 2 stukjes stokbrood, sla
bakje vruchtenyoghurt
Is dit een beetje ok? Diner was wat vet, maar geen keuze (werk)
Klinkt heel leuk dat jurkje snoet! Ik heb nu wel genoeg broeken maar bovenkleding.. ik kom er gewoon niet zo uit. Heb laatst een heel leuk vest + leuk shirtje gezien bij de WE dus daar ga ik dinsdag even achteraan. Ik merk dat goedpassende kleding me vrolijk maakt, en hele dure kleding waar je jaren mee kan doen koop ik nu niet, maar ik durf nu wel weer t shirts aan etc (en niet alleen wijde tuniekjes)
Maar ik blijf doorgaan hoor, lijstje van vandaag is:
O: 3 schepjes cruesli + magere yoghurt
T: glas chocomel light
L: donkere bol rauwe ham/augurk, 1 kommetje tomatensoep met 1 kale bruine boterham
T: 1 appel, 1 banaan
D: spinazie-ricottalasagne, 2 stukjes stokbrood, sla
bakje vruchtenyoghurt
Is dit een beetje ok? Diner was wat vet, maar geen keuze (werk)
Klinkt heel leuk dat jurkje snoet! Ik heb nu wel genoeg broeken maar bovenkleding.. ik kom er gewoon niet zo uit. Heb laatst een heel leuk vest + leuk shirtje gezien bij de WE dus daar ga ik dinsdag even achteraan. Ik merk dat goedpassende kleding me vrolijk maakt, en hele dure kleding waar je jaren mee kan doen koop ik nu niet, maar ik durf nu wel weer t shirts aan etc (en niet alleen wijde tuniekjes)
zaterdag 16 april 2011 om 16:48
Hoi allemaal,
hier een dipje. Vanmorgen ook de grote fout gemaakt om te gaan wegen. Ik voelde me al enorm en de weegschaal gaf daar alleen maar bevestiging van. Terwijl het eerder deze week juist zo goed ging..
Ik eet nog steeds hetzelfde als eerst maar ik denk dat ik minder kcal binnen moet krijgen om weer te gaan afvallen. Ik blijf nu echt hangen. Hoop dat ik na alle verhuisperikelen iig het sporten weer snel op kan pakken, dat zou al zoveel schelen. Vooral voor m'n zelfbeeld, zit nu even helemaal niet lekker in m'n vel. Stress is niet goed voor de mens!
Fijn weekend!
hier een dipje. Vanmorgen ook de grote fout gemaakt om te gaan wegen. Ik voelde me al enorm en de weegschaal gaf daar alleen maar bevestiging van. Terwijl het eerder deze week juist zo goed ging..
Ik eet nog steeds hetzelfde als eerst maar ik denk dat ik minder kcal binnen moet krijgen om weer te gaan afvallen. Ik blijf nu echt hangen. Hoop dat ik na alle verhuisperikelen iig het sporten weer snel op kan pakken, dat zou al zoveel schelen. Vooral voor m'n zelfbeeld, zit nu even helemaal niet lekker in m'n vel. Stress is niet goed voor de mens!
Fijn weekend!
zaterdag 16 april 2011 om 20:26
"Gezond en verantwoord" was dit topic toch.... Nou, nu even niet. Vandaag ben ik een dagje aan het smokkelen. Ik geniet ervan en morgen ga ik weer gezond doen. Zojuist een lekker glaasje rode wijn ingeschonken. Heerlijk, na al die maanden zonder alcohol.
Verder gaat het erg goed. Deze week lekker afgevallen. Vanochtend weer onder de 80. Dus alvast mijn nieuwe gegevens voor de tabel:
Gewicht nu: 79,4 kg
Deze week: -1,1 kg
Totaal: -7,4 kg
Het was een heerlijke dag vandaag. Ik ben veel buiten geweest en ik heb flink gefietst (zwaar, want er zijn veel heuvels hier!) Helaas ben ik nog steeds de hele dag moe en ik heb nog steeds geen resultaten van de bloedonderzoeken. Maandag ga ik bellen waar de uitslagen blijven.
Okay, fijn weekend verder.
Groetjes, Summer
Verder gaat het erg goed. Deze week lekker afgevallen. Vanochtend weer onder de 80. Dus alvast mijn nieuwe gegevens voor de tabel:
Gewicht nu: 79,4 kg
Deze week: -1,1 kg
Totaal: -7,4 kg
Het was een heerlijke dag vandaag. Ik ben veel buiten geweest en ik heb flink gefietst (zwaar, want er zijn veel heuvels hier!) Helaas ben ik nog steeds de hele dag moe en ik heb nog steeds geen resultaten van de bloedonderzoeken. Maandag ga ik bellen waar de uitslagen blijven.
Okay, fijn weekend verder.
Groetjes, Summer
zondag 17 april 2011 om 21:45
@ vivadiva,diner is oké! Ik vind 't lijstje helemaal oké.
Goedpassende kleding maakt me vrolijker dan goede
kleding passen
Fijn dat je weer t-shirts aan durft. Dat is weer een stap in de goede richting. Ben blij voor je.Ik ga denk ik deze week eens de zolder op om te kijken wat ik nog aan kan van vorig jaar. Die tuniekjes zal nog wel lukken aangezien ik van boven altijd heel tenger bent geweest.
Hoe beschrijven jullie je figuur eigenlijk?
( jullie hoeven hierop niet te antwoorden hoor)
Mijn figuur is peervormig tot en met. Ik ben heel tenger van boven, dunne armen,schouders,armen,polsen en enkels en daartussen is het mis. Heb ook veel "vel" over door het vele jojoën.
Dus een buik zal ik altijd houden.
Nu heb ik nog lovehandles en zwabberbinnenkantvandebenen en die hoop ik nog weg te krijgen. Verder voel ik me wel goed in mijn lijf. Ik ben toch wie ik ben.
@ Zsa-Zsaa, even een dikke knuffel
Wat naar dat je niet lekker in je vel zit. Stretsj doet zo veel met je. Ik hoop dat het zonnetje je goed doet en dat de verhuisperikelen gauw achterwege zijn en je lekker overnieuw kunt beginnen. Zet 'm op!
@ Summer, heej, weer een dikke kg eraf. Goed hoor. Een glaasje wijn mag best wel eens hoor! Je moet ook niet te streng zijn voor jezelf. Werd je er niet een beetje tipsy van? hihi.
Hier gaat het redelelijk qua eten.
Heb niet zoveel honger en daardoor is de neiging tot snaaien en paaseitjes verorberen groot.
Dus vanaf morgen weer pas op de plaats. Ik ga er weer voor en ga gezond en verantwoord eten deze week.
Heel veel succes lieve meiden!
Goedpassende kleding maakt me vrolijker dan goede
kleding passen
Fijn dat je weer t-shirts aan durft. Dat is weer een stap in de goede richting. Ben blij voor je.Ik ga denk ik deze week eens de zolder op om te kijken wat ik nog aan kan van vorig jaar. Die tuniekjes zal nog wel lukken aangezien ik van boven altijd heel tenger bent geweest.
Hoe beschrijven jullie je figuur eigenlijk?
( jullie hoeven hierop niet te antwoorden hoor)
Mijn figuur is peervormig tot en met. Ik ben heel tenger van boven, dunne armen,schouders,armen,polsen en enkels en daartussen is het mis. Heb ook veel "vel" over door het vele jojoën.
Dus een buik zal ik altijd houden.
Nu heb ik nog lovehandles en zwabberbinnenkantvandebenen en die hoop ik nog weg te krijgen. Verder voel ik me wel goed in mijn lijf. Ik ben toch wie ik ben.
@ Zsa-Zsaa, even een dikke knuffel
Wat naar dat je niet lekker in je vel zit. Stretsj doet zo veel met je. Ik hoop dat het zonnetje je goed doet en dat de verhuisperikelen gauw achterwege zijn en je lekker overnieuw kunt beginnen. Zet 'm op!
@ Summer, heej, weer een dikke kg eraf. Goed hoor. Een glaasje wijn mag best wel eens hoor! Je moet ook niet te streng zijn voor jezelf. Werd je er niet een beetje tipsy van? hihi.
Hier gaat het redelelijk qua eten.
Heb niet zoveel honger en daardoor is de neiging tot snaaien en paaseitjes verorberen groot.
Dus vanaf morgen weer pas op de plaats. Ik ga er weer voor en ga gezond en verantwoord eten deze week.
Heel veel succes lieve meiden!
maandag 18 april 2011 om 08:26
Goedemorgen, zal ik even een positief bericht doen tussen de laatste meestal niet iets minder positieve berichten?
Ik woog vanochtend 77,6
Dat is 1.3 kilo minder dan vorige week !!!!!
Daarmee ben ik nu 2.1 kilo afgevallen in totaal.
Ik was een beetje geschokt. Ik hoopte namelijk dat ik gewoon op gewicht gebleven was. Dus deze week ga ik voor consolidatie zodat ik als ik weer terug schommel ik niet boven de 78.0 kg uitkom.
Verder zijn mijn vriend dit weekend dat hij het idee heeft dat hij kon zien dat ik wat slanker ben geworden op mijn billen. Ik vond het in elk geval lief dat hij positief deed om me te steunen
.
@Snoet, ik ben relatief klein en wel redelijjk breed (brede schouders en brede heupen) en tegenwoordig ook wat dieper. Ik heb van mezelf al best wat vrouwelijke vormen, en ik hoop dat ik door die paar (=10 ofzo ) kilo eraf me ook weer wat vrouwelijker durf te kleden.
Ik woog vanochtend 77,6
Dat is 1.3 kilo minder dan vorige week !!!!!
Daarmee ben ik nu 2.1 kilo afgevallen in totaal.
Ik was een beetje geschokt. Ik hoopte namelijk dat ik gewoon op gewicht gebleven was. Dus deze week ga ik voor consolidatie zodat ik als ik weer terug schommel ik niet boven de 78.0 kg uitkom.
Verder zijn mijn vriend dit weekend dat hij het idee heeft dat hij kon zien dat ik wat slanker ben geworden op mijn billen. Ik vond het in elk geval lief dat hij positief deed om me te steunen
.@Snoet, ik ben relatief klein en wel redelijjk breed (brede schouders en brede heupen) en tegenwoordig ook wat dieper
. Ik heb van mezelf al best wat vrouwelijke vormen, en ik hoop dat ik door die paar (=10 ofzo ) kilo eraf me ook weer wat vrouwelijker durf te kleden.
