Lijf & Lijn
alle pijlers
gezond en verantwoord afvallen, deel 2
zondag 3 april 2011 om 20:40
Hallo allemaal!
Vanaf januari zijn we begonnen met
Verantwoord en Gezond af te vallen.
Hierbij komt toch veel kijken,het lijkt heel logisch,
heel eenvoudig maar dat valt tegen.
Wat is gezond en verantwoord?
Iedereen heeft hierop zijn eigen visie.
Door deze met elkaar te delen leren we van elkaar en
kunnen we van elkaar leren.
Vaak komen er veel emoties kijken bij het feit dat je het roer wilt omgooien. De ene dag is alles makkelijker dan de andere.
Door hier met elkaar te schrijven hopen we elkaar te kunnen
helpen. Elkaar te stimuleren in het maken van goede keuzes maar ook te delen in elkaars enthousiasme en moed.
Dus;
- Ben je ook meer bezig met verantwoordelijk eten/bewegen?
- Heb je een vraag?
- Wil je een heerlijk gezond recept met ons delen?
- Moet je even stoom afblazen?
- Heb je iets leuks meegemaakt vandaag?
- Ben je benieuwd hoe het ook kan?
- Wil je je dagelijkse eetlijstjes plaatsen?
- Ben je benieuwd maar ervaringen van anderen op gebied van
eten,drinken,bewegen en sporten?
Schroom dan vooral niet om mee te schrijven,
alles kan en alles mag!
Heel veel succes allemaal!
NaamLeeftijdBeginlengteBMIstreefBMIstreefgewGew NUDeze weekTotaalVivadiva2883,81,7223,15226569,9-0-13,9Viennas3088,31,6823,146362,8-1-23,3Yucca29751,7221,8216264,1?-10,5zsa-zsa2569,31,6026,56245868,9+0,9-0,4Snoet8032651,6422,922,35863?-2
Om de tabel overzichtelijk te houden, hebben we afgesproken om forummers die langer dan 3 wk zonder redenen niet hebben gepost uit de tabel te verwijderen.
Wil je er weer worden opgenomen in de tabel?
Geef dan even een gil, dit geldt ook voor de nieuwkomers die
natuurlijk altijd welkom zijn.
(copyright: Snoet)
Vanaf januari zijn we begonnen met
Verantwoord en Gezond af te vallen.
Hierbij komt toch veel kijken,het lijkt heel logisch,
heel eenvoudig maar dat valt tegen.
Wat is gezond en verantwoord?
Iedereen heeft hierop zijn eigen visie.
Door deze met elkaar te delen leren we van elkaar en
kunnen we van elkaar leren.
Vaak komen er veel emoties kijken bij het feit dat je het roer wilt omgooien. De ene dag is alles makkelijker dan de andere.
Door hier met elkaar te schrijven hopen we elkaar te kunnen
helpen. Elkaar te stimuleren in het maken van goede keuzes maar ook te delen in elkaars enthousiasme en moed.
Dus;
- Ben je ook meer bezig met verantwoordelijk eten/bewegen?
- Heb je een vraag?
- Wil je een heerlijk gezond recept met ons delen?
- Moet je even stoom afblazen?
- Heb je iets leuks meegemaakt vandaag?
- Ben je benieuwd hoe het ook kan?
- Wil je je dagelijkse eetlijstjes plaatsen?
- Ben je benieuwd maar ervaringen van anderen op gebied van
eten,drinken,bewegen en sporten?
Schroom dan vooral niet om mee te schrijven,
alles kan en alles mag!
Heel veel succes allemaal!
NaamLeeftijdBeginlengteBMIstreefBMIstreefgewGew NUDeze weekTotaalVivadiva2883,81,7223,15226569,9-0-13,9Viennas3088,31,6823,146362,8-1-23,3Yucca29751,7221,8216264,1?-10,5zsa-zsa2569,31,6026,56245868,9+0,9-0,4Snoet8032651,6422,922,35863?-2
Om de tabel overzichtelijk te houden, hebben we afgesproken om forummers die langer dan 3 wk zonder redenen niet hebben gepost uit de tabel te verwijderen.
Wil je er weer worden opgenomen in de tabel?
Geef dan even een gil, dit geldt ook voor de nieuwkomers die
natuurlijk altijd welkom zijn.
(copyright: Snoet)
dinsdag 4 oktober 2011 om 13:20
dinsdag 4 oktober 2011 om 17:42
Hoi allemaal,
ik ben weer in het land, was een weekendje naar Engeland. Heel fijn om weer even weg te zijn. We waren met een groep vriendinnen en hebben de hele stad ongeveer lopend gezien, perfect om al die biertjes er weer af te trainen
Summer het gaat niet lekker he, even een knuffel. Kop op he! Een hele zak drop is idd niet de bedoeling maar stel de gevolgen ook niet te zwaar in he. Balansen is vast goed, maar direct twee weken moet je niet willen hoor!
VivaDiva Wat gaaf dat je gevoel zo positief veranderd is!!! Echt heel goed!
Noopes Wat balen dat de arts afbelde, daar kan je echt niets mee. Heb je al een andere datum?
Viennas Spekkies zijn nog niet zo slecht hoor, 1 of 2 Daarna wordt het wat minder maar toch moet je er nog best veel opeten voordat je aan een chocoladereep komt hoor.
Snoet Ik word vrolijk van jou berichtjes!
In Engeland hadden ze echt veel te lekkere dingen, vooral de cupcakes, muffins en scones. Zo slecht. Maar ik heb een nieuw doel, ik pas mijn broek van mijn pak niet (goed) meer en die moet ik over een maand aan. Worteltjes zijn al in huis voor morgen overdag en al het andere lekkers is verstopt in huis
ik ben weer in het land, was een weekendje naar Engeland. Heel fijn om weer even weg te zijn. We waren met een groep vriendinnen en hebben de hele stad ongeveer lopend gezien, perfect om al die biertjes er weer af te trainen
Summer het gaat niet lekker he, even een knuffel. Kop op he! Een hele zak drop is idd niet de bedoeling maar stel de gevolgen ook niet te zwaar in he. Balansen is vast goed, maar direct twee weken moet je niet willen hoor!
VivaDiva Wat gaaf dat je gevoel zo positief veranderd is!!! Echt heel goed!
Noopes Wat balen dat de arts afbelde, daar kan je echt niets mee. Heb je al een andere datum?
Viennas Spekkies zijn nog niet zo slecht hoor, 1 of 2 Daarna wordt het wat minder maar toch moet je er nog best veel opeten voordat je aan een chocoladereep komt hoor.
Snoet Ik word vrolijk van jou berichtjes!
In Engeland hadden ze echt veel te lekkere dingen, vooral de cupcakes, muffins en scones. Zo slecht. Maar ik heb een nieuw doel, ik pas mijn broek van mijn pak niet (goed) meer en die moet ik over een maand aan. Worteltjes zijn al in huis voor morgen overdag en al het andere lekkers is verstopt in huis
dinsdag 4 oktober 2011 om 17:50
@ Mugh, als het goed is ben ik morgen om 8 uur aan de beurt bij een vervangende arts. Heb vannacht weinig en slecht geslapen en heb net een kippensoepje gemaakt. Hoop dat ik me dan iets fitter voel. Ben verder goed voorbereid, alles ligt klaar.
Er ligt ook fruit in de schaal en groentjes heb ik ingevroren. Gezond eten hoeft deze week geen probleem te zijn!
Er ligt ook fruit in de schaal en groentjes heb ik ingevroren. Gezond eten hoeft deze week geen probleem te zijn!
dinsdag 4 oktober 2011 om 21:27
Ik heb het de laatste dagen heel druk gehad, dus ik heb even niet kunnen meeschrijven. Ik heb wel af en toe mee gelezen. Gisteren heb ik gewogen, maar helaas iets aangekomen 72,0 kg. Terwijl ik de laatste week wel heel gezond heb gegeten. Maar ik maak mij er maar niet te druk om, gewoon lekker door gaan met gezond eten!
Noopes: heel veel succes morgenochtend! Ik hoop dat alles goed gaat!!
Kaaaaatje: ik merk dat ik ook steeds meer eten mee neem ipv het ergens halen. Dan neem ik ook altijd onverantwoorde dingen. Ik had vandaag lekker een bakje met komkommer en paprika mee
Mugh: fijn dat je het zo leuk hebt gehad! Lekker worteltjes, die ga ik ook weer in huis halen.
Mijn eetlijstje vandaag was:
O: twee boterhammen met slankie smeerkaas en appelstroop
L: drie boterhammen met slankie en appelstroop
T: pistolet, appel en bakje met rauwkost
A: kaasfondue (erg slecht
)
T: bakje m&m's
Noopes: heel veel succes morgenochtend! Ik hoop dat alles goed gaat!!
Kaaaaatje: ik merk dat ik ook steeds meer eten mee neem ipv het ergens halen. Dan neem ik ook altijd onverantwoorde dingen. Ik had vandaag lekker een bakje met komkommer en paprika mee
Mugh: fijn dat je het zo leuk hebt gehad! Lekker worteltjes, die ga ik ook weer in huis halen.
Mijn eetlijstje vandaag was:
O: twee boterhammen met slankie smeerkaas en appelstroop
L: drie boterhammen met slankie en appelstroop
T: pistolet, appel en bakje met rauwkost
A: kaasfondue (erg slecht
)T: bakje m&m's
woensdag 5 oktober 2011 om 10:33
Zo, ben er weer eens! Ik heb erg drukke dagen gehad, zo netjes mogelijk gegeten, maar niet echt bewust bezig geweest.
In plaats van een eetlijstje maar weer eens een overpeinzing: Het sporten schiet er steeds bij in. Ik ben zo druk dat ik er niet aan toe lijk te komen. Ik heb al 120 euro abbonnementsgeld weggegooid. Eigenlijk baal ik ervan, maar aan de andere kant denk ik er ook over het op te zeggen. De reden zijn puur financieel, ik vind het duur om te sporten. Ik heb er wel plezier aan als ik ga, maar ben momenteel zo druk dat de vaste tijden er vaak bij in schieten omdat mijn to-do-lijstje me boven het hoofd groeit. Ik denk eraan om ook te gaan hardlopen buiten, maar aan de andere kant zie ik op tegen de hoge kansen op belssures, het goede-schoenen-gebeuren, dat het minder simpel is dan het klinkt. Niets doen is geen opt ie vind ik, en ik zit ook vast aan schooltijden omdat ik niet ook nog voor het sporten oppas wil regelen.
Tweede punt: het schiet niet op Ik eet vrij gezond, ik eet lekker, maar ik val niet af. En ik wil toch echt graag die kilo's eraf. Ik zie op mijn werk andere vrouwen die ermee bezig zijn: de een eet kale youghurt en droge boterhammen, sla zonder dressing. Weer een ander haar man doet een eiwitten dieet, hele dagen vlees en groenten. Allemaal smerig, maar ze vallen wel af. Ik zit daar aan mijn heerlijk salade met bonen, tomaat, bleekselderij, rucola, dressing en geitenkaas. Voor mijn gevoel heel gezond, maar naast kale boterhammen lijkt het wel een koningsmaal! Ik snoep minder, maar laat niet alle tractaties aan me voorbij gaan. Mijn collega vertelt dat ze alleen in het weekend één koekje neemt... Ik begin me toch af te vragen of ik niet veel strenger voor mezelf moet zijn. Of ik het genieten wat moet laten, of ik het kariger moet doen, of ik mezelf echt een veel hardere schop onder mijn kont moet geven!
Heel graag hoor ik jullie gedachten, jullie tips, lopen jullie ook tegen deze dingen aan?
In plaats van een eetlijstje maar weer eens een overpeinzing: Het sporten schiet er steeds bij in. Ik ben zo druk dat ik er niet aan toe lijk te komen. Ik heb al 120 euro abbonnementsgeld weggegooid. Eigenlijk baal ik ervan, maar aan de andere kant denk ik er ook over het op te zeggen. De reden zijn puur financieel, ik vind het duur om te sporten. Ik heb er wel plezier aan als ik ga, maar ben momenteel zo druk dat de vaste tijden er vaak bij in schieten omdat mijn to-do-lijstje me boven het hoofd groeit. Ik denk eraan om ook te gaan hardlopen buiten, maar aan de andere kant zie ik op tegen de hoge kansen op belssures, het goede-schoenen-gebeuren, dat het minder simpel is dan het klinkt. Niets doen is geen opt ie vind ik, en ik zit ook vast aan schooltijden omdat ik niet ook nog voor het sporten oppas wil regelen.
Tweede punt: het schiet niet op Ik eet vrij gezond, ik eet lekker, maar ik val niet af. En ik wil toch echt graag die kilo's eraf. Ik zie op mijn werk andere vrouwen die ermee bezig zijn: de een eet kale youghurt en droge boterhammen, sla zonder dressing. Weer een ander haar man doet een eiwitten dieet, hele dagen vlees en groenten. Allemaal smerig, maar ze vallen wel af. Ik zit daar aan mijn heerlijk salade met bonen, tomaat, bleekselderij, rucola, dressing en geitenkaas. Voor mijn gevoel heel gezond, maar naast kale boterhammen lijkt het wel een koningsmaal! Ik snoep minder, maar laat niet alle tractaties aan me voorbij gaan. Mijn collega vertelt dat ze alleen in het weekend één koekje neemt... Ik begin me toch af te vragen of ik niet veel strenger voor mezelf moet zijn. Of ik het genieten wat moet laten, of ik het kariger moet doen, of ik mezelf echt een veel hardere schop onder mijn kont moet geven!
Heel graag hoor ik jullie gedachten, jullie tips, lopen jullie ook tegen deze dingen aan?
woensdag 5 oktober 2011 om 14:32
@ Summer, wat lijkt me dat raar als je door zo'n dikke mist loopt. Wat naar dat je niet zo lekker in je vel zit en dan kan je zo'n stomme webcamconversatie er nét niet bij hebben. Het is zo frustrerend dat je je niet kunt uiten zoals in een face-tot face gesprek. Alles komt heel anders over via de webcam. Ik hoop dat jullie het gauw uit kunnen praten en vind het fijn voor je dat je veel steun hebt aan je vriend. Ik hoop dat je gauw een beetje meer rust in je hoofd zult krijgen.
@ Oh, nee, viennas, wat balen. Maar ach, zo'n week kun je hebben. Goed dat je de instelling hebt om het te vergeten en gewoon weer met een schone lei begint. Als je in ieder geval maar hebt genoten.Ik moest lachen om je opmerking (vuilnisbak) en kan me er zelf ook goed in verplaatsen. Stiekem is het heerlijk om zo te schransen en soms mag dat gewoon. Anders hadden ze die balansdag voor niks uitgevonden,toch? Ik merk dat ik tijdens mijn menstruatie altijd een onbevredigdbare behoefte aan zoet hebt.Gelukkig ben ik maar een keer of vier per jaar ongesteld,haha.
Toen ik je stukje over dansen las moest ik lachen en zag ik ons al helemaal naast elkaar staan en vooral tegen elkaar opbotsten voor de spiegel. Vroeger kon ik vrij makkelijk dansen, maar nu,foei. Omdat mijn ene been iets trager is dan de andere ben ik na twee "moves " al uit de maat. Vreselijk,haha. Maar je moet het gewoon doen. Dansen is een gevoel van vrijheid en die kan je alleen voelen door je over te geven, en lekker te bewegen op jouw manier.
Ik zeg DOEN. Ga anders gewoon eens een proeflesje nemen en stel je er zowieso niet op in dat je meteen de eerste keer helemaal meekunt, dan valt het alleen maar mee. Als je merkt dat dansen toch niks voor je is, kun je dat afstrepen en op zoek naar iets anders. Maar misschien is het helemaal (onverwachts) jouw ding.
@ Kaaaaatje, heel veel succes, ik denk aan je.
@ Mugh, wat lekker even eruit, Engeland is indrukwekkend vind ik. Vooral London stad. Hoe zijn jullie gegaan met de Ferry of met de trein? Goed doel heb je, zo houd je het tastbaar. Je bent goed bezig, konijntje!
En,oh,ja, Sconesssssssss.......met veel whipped creammmmmmmmmmm
@ Melissjeeee_, je hebt de goede instelling, ben trots op jezelf! Gezond eten is het belangrijkst, dat gewicht komt vanzelf wel. De bent de goede basis aan't leggen.
@ June,Je bent niet slecht bezig hoor. Alleen al het bewust zijn van het feit dat je gezonde keuze maakt is een goede start. Misschien ligt je verwachtingspatroon wel te hoog en valt het daarom zo tegen. Stel jezelf de (reeële) vraag waar je heel wilt en maak daar een tijdspad bij. Zo heb je altijd een lijntje waaraan je je kunt vasthouden. Die salade is goed hoor, alleen moet je het beperken. Je kunt bijvoorbeeld het brood ernaast laten liggen of niet elke dag een salade met veel kaas of vlees/vis eten. Ook een kale boterham kun je lekker maken. Zo had ik gisteren sandwiches gemaakt. Ik had een eitje gebakken met een klein beetje boter. Dit op een heerlijke bruine pittenboterham gelegd met sla,kk en een paar plakjes tomaat. Erover een klein beetje honingmosterddressing en daarboven op nog een boterham. Een paar "truukjes" van mij zijn:
- neem bij bijv.een sandwich kleinere sneetjes (vloerbrood) je hebt dit niet eens in de gaten en toch helpt het weer een beetje
- realiseer je dat de de eerste twee blokjes chocolade lekker vind en de rest gewoon kanen is
- drink veel water tussendoor
- neem ipv een grote, een kleine snack bij patat.
- eet minder aardappels/pasta/vlees en compenseer dit met meer groenten en rode saus
- gebruik ipv een heel plakje kaas gewoon eens de helft zodat je meer brood proeft
- beleg je bth altijd met sla/paprika/kk/tomaat oid
- eet bewust
- Maak keuzes, ipv twee cappucino's, eentje en een kopje thee enz.
Als je het doet zoals ik het zou moeten doen komt het helemaal goed!
En weet dat je door gezond te eten goed zorgt voor jezelf.
Zowel lichamelijk als geestelijk. Amen.
Sorry, ik ben wel heel erg aan't preken, maar merk dat het mezelf ook helpt als ik het even op een rijtje zet.
Voor jullie allemaal weer een heel fijne dag en tot gauw,
Groetjes,Snoet
@ Oh, nee, viennas, wat balen. Maar ach, zo'n week kun je hebben. Goed dat je de instelling hebt om het te vergeten en gewoon weer met een schone lei begint. Als je in ieder geval maar hebt genoten.Ik moest lachen om je opmerking (vuilnisbak) en kan me er zelf ook goed in verplaatsen. Stiekem is het heerlijk om zo te schransen en soms mag dat gewoon. Anders hadden ze die balansdag voor niks uitgevonden,toch? Ik merk dat ik tijdens mijn menstruatie altijd een onbevredigdbare behoefte aan zoet hebt.Gelukkig ben ik maar een keer of vier per jaar ongesteld,haha.
Toen ik je stukje over dansen las moest ik lachen en zag ik ons al helemaal naast elkaar staan en vooral tegen elkaar opbotsten voor de spiegel. Vroeger kon ik vrij makkelijk dansen, maar nu,foei. Omdat mijn ene been iets trager is dan de andere ben ik na twee "moves " al uit de maat. Vreselijk,haha. Maar je moet het gewoon doen. Dansen is een gevoel van vrijheid en die kan je alleen voelen door je over te geven, en lekker te bewegen op jouw manier.
Ik zeg DOEN. Ga anders gewoon eens een proeflesje nemen en stel je er zowieso niet op in dat je meteen de eerste keer helemaal meekunt, dan valt het alleen maar mee. Als je merkt dat dansen toch niks voor je is, kun je dat afstrepen en op zoek naar iets anders. Maar misschien is het helemaal (onverwachts) jouw ding.
@ Kaaaaatje, heel veel succes, ik denk aan je.
@ Mugh, wat lekker even eruit, Engeland is indrukwekkend vind ik. Vooral London stad. Hoe zijn jullie gegaan met de Ferry of met de trein? Goed doel heb je, zo houd je het tastbaar. Je bent goed bezig, konijntje!
En,oh,ja, Sconesssssssss.......met veel whipped creammmmmmmmmmm
@ Melissjeeee_, je hebt de goede instelling, ben trots op jezelf! Gezond eten is het belangrijkst, dat gewicht komt vanzelf wel. De bent de goede basis aan't leggen.
@ June,Je bent niet slecht bezig hoor. Alleen al het bewust zijn van het feit dat je gezonde keuze maakt is een goede start. Misschien ligt je verwachtingspatroon wel te hoog en valt het daarom zo tegen. Stel jezelf de (reeële) vraag waar je heel wilt en maak daar een tijdspad bij. Zo heb je altijd een lijntje waaraan je je kunt vasthouden. Die salade is goed hoor, alleen moet je het beperken. Je kunt bijvoorbeeld het brood ernaast laten liggen of niet elke dag een salade met veel kaas of vlees/vis eten. Ook een kale boterham kun je lekker maken. Zo had ik gisteren sandwiches gemaakt. Ik had een eitje gebakken met een klein beetje boter. Dit op een heerlijke bruine pittenboterham gelegd met sla,kk en een paar plakjes tomaat. Erover een klein beetje honingmosterddressing en daarboven op nog een boterham. Een paar "truukjes" van mij zijn:
- neem bij bijv.een sandwich kleinere sneetjes (vloerbrood) je hebt dit niet eens in de gaten en toch helpt het weer een beetje
- realiseer je dat de de eerste twee blokjes chocolade lekker vind en de rest gewoon kanen is
- drink veel water tussendoor
- neem ipv een grote, een kleine snack bij patat.
- eet minder aardappels/pasta/vlees en compenseer dit met meer groenten en rode saus
- gebruik ipv een heel plakje kaas gewoon eens de helft zodat je meer brood proeft
- beleg je bth altijd met sla/paprika/kk/tomaat oid
- eet bewust
- Maak keuzes, ipv twee cappucino's, eentje en een kopje thee enz.
Als je het doet zoals ik het zou moeten doen komt het helemaal goed!
En weet dat je door gezond te eten goed zorgt voor jezelf.
Zowel lichamelijk als geestelijk. Amen.
Sorry, ik ben wel heel erg aan't preken, maar merk dat het mezelf ook helpt als ik het even op een rijtje zet.
Voor jullie allemaal weer een heel fijne dag en tot gauw,
Groetjes,Snoet
woensdag 5 oktober 2011 om 15:11
Ik wilde ook een lap tekst typen maar ging eerst even werken, nu kan ik zeggen: geheel met Snoet eens! Jij schrijft het super goed op!
Nog wat tips van mijn kant:
- Minder beleg. Het is even wennen maar vaak net zo lekker. Investeer ook in lekkerder brood. Die paar euro betalen zich al snel uit als je beleg mindert en dan is kaler brood in ene veel smaakvoller
- Bouillon is erg smaakvol als je zin in wat hebt en bevat amper calorieën
- Zeer geregeld wat eten. Ik probeer elke 2 a 3 uur iets te eten en zo eet ik in totaal minder dan dat ik zou eten als ik alles op 1 moment zou eten.
- fruitschaal altijd vol hebben liggen, een appel is altijd nog gezonder dan iets zoetigs en geeft wel een voldaan gevoel.
- Ik kijk soms naar de calorieën van wat ik eet, daardoor ben ik van een paar dingen erg geschrokken zoals geitenkaas. Maar daardoor geniet ik er ook dubbel van als ik het wel eet.
- Snoepen mag zeker, geniet er wel van! En eigenlijk alleen als je het verdiend of ingepland hebt, de rest is "lekkere" trek.
Over het sporten, al eens aan Evy (hardlopen) oid gedacht? Dat zijn maar lessen van ong 20 minuten, ik kan/kon altijd binnen een uur ermee klaar zijn, dat is incl. omkleden, douchen en stretchen. En daarna voelde ik me zoveel beter dan daarvoor. Plus dat als je drie keer doet, je je schuldig voelt als je daarna even niet traint en dat de vooruitgang erg goed te boeken is.
Maar bovenal: al zonder nadenken gezond eten is al een grote stap!!!
Hopelijk kan je er wat mee
Snoet, hoe gaat het met jou?
Nog wat tips van mijn kant:
- Minder beleg. Het is even wennen maar vaak net zo lekker. Investeer ook in lekkerder brood. Die paar euro betalen zich al snel uit als je beleg mindert en dan is kaler brood in ene veel smaakvoller
- Bouillon is erg smaakvol als je zin in wat hebt en bevat amper calorieën
- Zeer geregeld wat eten. Ik probeer elke 2 a 3 uur iets te eten en zo eet ik in totaal minder dan dat ik zou eten als ik alles op 1 moment zou eten.
- fruitschaal altijd vol hebben liggen, een appel is altijd nog gezonder dan iets zoetigs en geeft wel een voldaan gevoel.
- Ik kijk soms naar de calorieën van wat ik eet, daardoor ben ik van een paar dingen erg geschrokken zoals geitenkaas. Maar daardoor geniet ik er ook dubbel van als ik het wel eet.
- Snoepen mag zeker, geniet er wel van! En eigenlijk alleen als je het verdiend of ingepland hebt, de rest is "lekkere" trek.
Over het sporten, al eens aan Evy (hardlopen) oid gedacht? Dat zijn maar lessen van ong 20 minuten, ik kan/kon altijd binnen een uur ermee klaar zijn, dat is incl. omkleden, douchen en stretchen. En daarna voelde ik me zoveel beter dan daarvoor. Plus dat als je drie keer doet, je je schuldig voelt als je daarna even niet traint en dat de vooruitgang erg goed te boeken is.
Maar bovenal: al zonder nadenken gezond eten is al een grote stap!!!
Hopelijk kan je er wat mee
Snoet, hoe gaat het met jou?
woensdag 5 oktober 2011 om 15:54
Ik heb aan evy gedacht, maar ik ben gewoon erg bang voor blessures. De vrijheid van gaan lopen spreekt me aan, maar daar tegenover staat dat ik zwakke gewrichten heb en helaas bij het rennen sinds mijn bevallingen ook nogal last heb van lichte incontinentie. Niet echt aantrekkelijk vind ik zelf, schaam me er nogal voor.
Even kijken naar alle andere tips:
Als ik salade eet is dat in plaats van brood. Dus zo'n bonensalade maak ik van een half blikje met zeker dezelfde hoeveelheid groenten. Dat is dan mijn maaltijd, geen brood meer. Wat jullie als kale boterhammen beschrijven, dat klinkt echt heel goed en zo eet ik ook wel. Maar mijn collega heeft dus echt twee kale boterhammen. Geen plakje fricandeau, geen gekookt eitje, niks. Nog geen beetje boer zit erop...
Bij de patat neem ik al geen snack meer, vaak eet ik de kankworst van dochter op als die niet meer hoeft. Ik ben begonnen met zelf saus erbij doen, dan gebruik je minder dan als je een patat met besteld.
Minder koolhydraten vind ik moeilijk, maar daar is zeker nog winst te behalen!
De kaas, ik heb altijd stukken kaas ipv plakjes, en vind zelf dat ik dat wel netjes portioneer. (Vind ik dus )
Die cappuccino's heb ik al ernstig verminderd, dat gaat ook goed!
Visite, ik ben even weg!
Even kijken naar alle andere tips:
Als ik salade eet is dat in plaats van brood. Dus zo'n bonensalade maak ik van een half blikje met zeker dezelfde hoeveelheid groenten. Dat is dan mijn maaltijd, geen brood meer. Wat jullie als kale boterhammen beschrijven, dat klinkt echt heel goed en zo eet ik ook wel. Maar mijn collega heeft dus echt twee kale boterhammen. Geen plakje fricandeau, geen gekookt eitje, niks. Nog geen beetje boer zit erop...
Bij de patat neem ik al geen snack meer, vaak eet ik de kankworst van dochter op als die niet meer hoeft. Ik ben begonnen met zelf saus erbij doen, dan gebruik je minder dan als je een patat met besteld.
Minder koolhydraten vind ik moeilijk, maar daar is zeker nog winst te behalen!
De kaas, ik heb altijd stukken kaas ipv plakjes, en vind zelf dat ik dat wel netjes portioneer. (Vind ik dus )
Die cappuccino's heb ik al ernstig verminderd, dat gaat ook goed!
Visite, ik ben even weg!
donderdag 6 oktober 2011 om 12:54
Ik zwaai nog even! Ben ziek (buikgriep grr) en ga vanavond weg een paar dagen. Maar nu vanuit bed wel even tijd om op iedereen te reageren
Kaatje, geen geld hebben is ook een goede dieet-tip
Mugh, zet m op! (scones-tip: die kant en klare pakken waar alleen water bij hoeft, ahhhh... heerlijk! en dan mascarpone mixen met slagroom.. ok ik hou op)
En tip voor geitenkaas: smeergeitenkaas uit zo'n piramide! Als je niet al te dik belegd, valt t qua kcal erg mee ! (geloof 70 per broodje).. het is wel redelijk prijzig (2 euro 30 geloof ik), maar ik kan uit zo'n pakje 6 broodjes beleggen.
June, punt 1: sporten.. Doe wat je leuk vindt, maar wees ook reeel. Ik werk 50 uur per week dus kan wel zeggen dat ik 3 x per week ga sporten, maar dan raak ik alleen maar teleurgesteld. Wat is haalbaar EN leuk? Vaker wandelen? baantjes trekken in het zwembad? Een crosstrainer aanschaffen en thuis sporten wanneer jij dat wil? Zeker als je er plezier in hebt is het zonde om er geen gebruik van te maken.
punt 2: heeeeel herkenbaar. Zie lijstje hieronder. Meestal lunch ik met een hard bolletje met smeer-geitenkaas, een glas melk, nog wat lekker fruit... etc etc.. of idd een luxe salade. Daardoor heb ik het gevoel dat ik niet mezelf alles ontzeg, en toch gezond doe. Maar idd: daardoor gaat het wel rete-langzaam. Dus heb ik bedacht: iets vaker gewoon heel saai gezond eten. Ontbijt is geen probleem, maar bij de lunch dus iets vaker gewoon alleen brood. Even geen toeters en bellen. Is goedkoper, maar geeft wel minder voldoening... Ik probeer de balans te vinden. Niet altijd luxe, maar gewoon soms.. En soms ff niet zeuren/miepen maar gewoon doorzetten.
+ de tips van Snoet, zoooo waar ! ! (en wat ben ik blij dat we hier allemaal wel gewoon genieten van eten)
Lijstje gisteren:
O: halve banaan, paar aardbeien, boerenyoghurt
L: 3 bruine boterhammen fricadeau
T: 1 latte, 1 appel
D: pandanrijst, sajoer-sperzieboontjes, kip in ajam paniki, paar stukjes verse ananas
* 40 baantjes zwemmen*
(en daarna dus leeggelopen)
Dit weekend wordt alles behalve het avondeten gecaterd... dus zullen veel tosti's worden (want het wordt koud!) maar ook veen water, zwarte koffie en fruit....
Zet m op allemaal dit weekend en maandag met de billen bloot
Kaatje, geen geld hebben is ook een goede dieet-tip
Mugh, zet m op! (scones-tip: die kant en klare pakken waar alleen water bij hoeft, ahhhh... heerlijk! en dan mascarpone mixen met slagroom.. ok ik hou op)
En tip voor geitenkaas: smeergeitenkaas uit zo'n piramide! Als je niet al te dik belegd, valt t qua kcal erg mee ! (geloof 70 per broodje).. het is wel redelijk prijzig (2 euro 30 geloof ik), maar ik kan uit zo'n pakje 6 broodjes beleggen.
June, punt 1: sporten.. Doe wat je leuk vindt, maar wees ook reeel. Ik werk 50 uur per week dus kan wel zeggen dat ik 3 x per week ga sporten, maar dan raak ik alleen maar teleurgesteld. Wat is haalbaar EN leuk? Vaker wandelen? baantjes trekken in het zwembad? Een crosstrainer aanschaffen en thuis sporten wanneer jij dat wil? Zeker als je er plezier in hebt is het zonde om er geen gebruik van te maken.
punt 2: heeeeel herkenbaar. Zie lijstje hieronder. Meestal lunch ik met een hard bolletje met smeer-geitenkaas, een glas melk, nog wat lekker fruit... etc etc.. of idd een luxe salade. Daardoor heb ik het gevoel dat ik niet mezelf alles ontzeg, en toch gezond doe. Maar idd: daardoor gaat het wel rete-langzaam. Dus heb ik bedacht: iets vaker gewoon heel saai gezond eten. Ontbijt is geen probleem, maar bij de lunch dus iets vaker gewoon alleen brood. Even geen toeters en bellen. Is goedkoper, maar geeft wel minder voldoening... Ik probeer de balans te vinden. Niet altijd luxe, maar gewoon soms.. En soms ff niet zeuren/miepen maar gewoon doorzetten.
+ de tips van Snoet, zoooo waar ! ! (en wat ben ik blij dat we hier allemaal wel gewoon genieten van eten)
Lijstje gisteren:
O: halve banaan, paar aardbeien, boerenyoghurt
L: 3 bruine boterhammen fricadeau
T: 1 latte, 1 appel
D: pandanrijst, sajoer-sperzieboontjes, kip in ajam paniki, paar stukjes verse ananas
* 40 baantjes zwemmen*
(en daarna dus leeggelopen)
Dit weekend wordt alles behalve het avondeten gecaterd... dus zullen veel tosti's worden (want het wordt koud!) maar ook veen water, zwarte koffie en fruit....
Zet m op allemaal dit weekend en maandag met de billen bloot
donderdag 6 oktober 2011 om 14:20
@June, heb je wel eens een aantal dagen eetlijstjes ingevoerd bij de site van (bijvoorbeeld) het voedingscentrum? Voor mij was dat nl. best een eye-opener, omdat ik dacht dat ik best gezond at.
Door in te voeren zie je heel snel waar nu precies de calorieën inzitten. En vaak zijn dat er toch stiekem meer dan je denkt. Voor mij was/is het een sport om voor veel dingen een vervanger te vinden die ik nog steeds lekker vind, maar wel magerder is. (bijvoorbeeld in een ovenschotel doe ik nu 50%spekjes en 50%ham en voorheen 100% spekjes. En in plaats van gewoon bladerdeeg gebruik ik hartige taart-bladerdeeg. En dat scheelt super in calorieën) En eens in de zoveel tijd spijbel ik en gooi ik er gewoon alleen maar spekjes in....maar wel bij uitzondering. Zo ook met koekjes, beleg, vlees, toetjes etc. etc.
En door regelmatig in te voeren heb je ook een goed overzicht hoeveel calorieën je gemiddeld eet. Eet je bijvoorbeeld gemiddeld (ik noem maar iets) maar 1500kcal op een dag en je valt niet af, dan is dat best vreemd. Ik bedoel dus dat je dan kan zien of het echt aan het eten ligt dat je niet afvalt. En dan weet je ook of je jezelf een beetje strenger aan moet pakken of niet.
Wegen van eten, ik weeg tegenwoordig bijna alles. Zo voorkom ik dat ik niet per ongeluk 200 gram aan gehaktballen draai per persoon. En dan weet ik bij het eten dat ik bijv. 3 gehaktballen mag. (en zelfs dan heb ik meestal aan 2 genoeg). Zo ook met pasta (daar eet je ook snel teveel van) aardappels etc.
En natuurlijk bewust eten, echt alles goed proeven, langzaam kauwen, niet van alles doen tijdens het eten. Daardoor geniet je echt veel meer van het eten en heb je minder eten nodig om een voldaan gevoel te hebben.
Ach, misschien zijn het allemaal dingen die je allang doet. Maar ik had een beetje het idee dat je misschien een verkeerd beeld hebt van wat je werkelijk eet. En dat je daar heel makkelijk op kunt letten, zonder dat je veel in hoeft te leveren. En zonder dat het opeens een dieet word.
Door in te voeren zie je heel snel waar nu precies de calorieën inzitten. En vaak zijn dat er toch stiekem meer dan je denkt. Voor mij was/is het een sport om voor veel dingen een vervanger te vinden die ik nog steeds lekker vind, maar wel magerder is. (bijvoorbeeld in een ovenschotel doe ik nu 50%spekjes en 50%ham en voorheen 100% spekjes. En in plaats van gewoon bladerdeeg gebruik ik hartige taart-bladerdeeg. En dat scheelt super in calorieën) En eens in de zoveel tijd spijbel ik en gooi ik er gewoon alleen maar spekjes in....maar wel bij uitzondering. Zo ook met koekjes, beleg, vlees, toetjes etc. etc.
En door regelmatig in te voeren heb je ook een goed overzicht hoeveel calorieën je gemiddeld eet. Eet je bijvoorbeeld gemiddeld (ik noem maar iets) maar 1500kcal op een dag en je valt niet af, dan is dat best vreemd. Ik bedoel dus dat je dan kan zien of het echt aan het eten ligt dat je niet afvalt. En dan weet je ook of je jezelf een beetje strenger aan moet pakken of niet.
Wegen van eten, ik weeg tegenwoordig bijna alles. Zo voorkom ik dat ik niet per ongeluk 200 gram aan gehaktballen draai per persoon. En dan weet ik bij het eten dat ik bijv. 3 gehaktballen mag. (en zelfs dan heb ik meestal aan 2 genoeg). Zo ook met pasta (daar eet je ook snel teveel van) aardappels etc.
En natuurlijk bewust eten, echt alles goed proeven, langzaam kauwen, niet van alles doen tijdens het eten. Daardoor geniet je echt veel meer van het eten en heb je minder eten nodig om een voldaan gevoel te hebben.
Ach, misschien zijn het allemaal dingen die je allang doet. Maar ik had een beetje het idee dat je misschien een verkeerd beeld hebt van wat je werkelijk eet. En dat je daar heel makkelijk op kunt letten, zonder dat je veel in hoeft te leveren. En zonder dat het opeens een dieet word.
donderdag 6 oktober 2011 om 16:52
Ik heb het wel eens bijgehouden, maar ik vond het zo bewerkelijk om alles op tezoeken. Daarbij stonden veel dingen niet in de lijst zoals ik het eet en was je er heel druk mee. Ik kan het wel weer eens doen hoor, wie weet kom ik tot inzichten. Ik weet nog dat mijn vetinname altijd hoog was, mijn zout ook. Ik eet erg graag zout, kan er echt naar snakken... En dat ik altijd bij de vitamines en mineralen wat tekort kwam. Ook als ik zoals nu een zelfgebakken koekje heb weet ik nooit hoe ik dat weer moet geven. Ik zal zo weer eens kijken daar.
En dat wegen had ik me voorgenomen, maar doe ik nog niet! Met vlees zijn wij best karig, ik vind veel vlees niet nodig en eet ook best graag vega.
Ik denk dat ik maar weer eens ga kijken op het VC!
Lijstje van vandaag:
O: smoothie van 1 banaan, scheut sinaasappelsap, beetje yoghurt, haverzemelen en kneepje honing.
T: koffie met suiker. Yoghurt met zonnebloempitjes
L: broodje ham-kaas bij moeders.
T: twee zelfgebakken granenkoekjes
D: wraps met gehakt, mais, sla, rauwkost feta.
T: nog geen idee, maar gezien het weer zou dat een warme choco van poeder en halfvolle melk kunnen worden.
En dat wegen had ik me voorgenomen, maar doe ik nog niet! Met vlees zijn wij best karig, ik vind veel vlees niet nodig en eet ook best graag vega.
Ik denk dat ik maar weer eens ga kijken op het VC!
Lijstje van vandaag:
O: smoothie van 1 banaan, scheut sinaasappelsap, beetje yoghurt, haverzemelen en kneepje honing.
T: koffie met suiker. Yoghurt met zonnebloempitjes
L: broodje ham-kaas bij moeders.
T: twee zelfgebakken granenkoekjes
D: wraps met gehakt, mais, sla, rauwkost feta.
T: nog geen idee, maar gezien het weer zou dat een warme choco van poeder en halfvolle melk kunnen worden.
donderdag 6 oktober 2011 om 16:54
quote:viennas schreef op 06 oktober 2011 @ 14:20:
En natuurlijk bewust eten, echt alles goed proeven, langzaam kauwen, niet van alles doen tijdens het eten. Daardoor geniet je echt veel meer van het eten en heb je minder eten nodig om een voldaan gevoel te hebben.
Ach, misschien zijn het allemaal dingen die je allang doet. Maar ik had een beetje het idee dat je misschien een verkeerd beeld hebt van wat je werkelijk eet. En dat je daar heel makkelijk op kunt letten, zonder dat je veel in hoeft te leveren. En zonder dat het opeens een dieet word.Dat eerste is ook een aandachtspunt, ik ben vaak zo druk dat ik even tussendoor eet. En ik vraag me inderdaad ook wel eens af of ik niet alleen maar denk dat ik heel goed bezig ben...
En natuurlijk bewust eten, echt alles goed proeven, langzaam kauwen, niet van alles doen tijdens het eten. Daardoor geniet je echt veel meer van het eten en heb je minder eten nodig om een voldaan gevoel te hebben.
Ach, misschien zijn het allemaal dingen die je allang doet. Maar ik had een beetje het idee dat je misschien een verkeerd beeld hebt van wat je werkelijk eet. En dat je daar heel makkelijk op kunt letten, zonder dat je veel in hoeft te leveren. En zonder dat het opeens een dieet word.Dat eerste is ook een aandachtspunt, ik ben vaak zo druk dat ik even tussendoor eet. En ik vraag me inderdaad ook wel eens af of ik niet alleen maar denk dat ik heel goed bezig ben...
donderdag 6 oktober 2011 om 17:20
Ik heb net even gekeken en ik zit net iets boven de 2000 calorien. Met vet zit ik nog net goed. Eigenlijk is mijn streven wat lager, maar ik wist dat ik fout bezig was met mijn tosti en koekjes. Eye-opener was wel dat dat beetje zonnebloempitjes dat ik door de yoghurt strooi bijna 200 calorieën is! Denk ik gezond bezig te zijn met mijn bakje yoghurt... Toch maar op naar de kale yoghurt. Ook dat kleine beetje honing in de smoothie is best veel aan calorien, dat ga ik ook weglaten. Had ik vandaag de pitjes en de honing weggelaten, had ik rond de 1700 calorien gezeten. O(m af te vallen niet slecht.
De meter is wel veranderd, ik kan geloof ik niet meer zien hoe het met mineralen, vitaminen e.d zit?
De meter is wel veranderd, ik kan geloof ik niet meer zien hoe het met mineralen, vitaminen e.d zit?
donderdag 6 oktober 2011 om 17:36
quote:June schreef op 06 oktober 2011 @ 17:20:
Ik heb net even gekeken en ik zit net iets boven de 2000 calorien. Met vet zit ik nog net goed. Eigenlijk is mijn streven wat lager, maar ik wist dat ik fout bezig was met mijn tosti en koekjes. Eye-opener was wel dat dat beetje zonnebloempitjes dat ik door de yoghurt strooi bijna 200 calorieën is! Denk ik gezond bezig te zijn met mijn bakje yoghurt... Toch maar op naar de kale yoghurt. Ook dat kleine beetje honing in de smoothie is best veel aan calorien, dat ga ik ook weglaten. Had ik vandaag de pitjes en de honing weggelaten, had ik rond de 1700 calorien gezeten. O(m af te vallen niet slecht.
De meter is wel veranderd, ik kan geloof ik niet meer zien hoe het met mineralen, vitaminen e.d zit?
Venijnig he, het zit altijd in die stomme dingetjes. (Wie bedenkt er nou dat er 200! calorieën in zonnebloempitjes zitten)
Volgens mij moet je voor de vitaminen e.d. nog even doorklikken ergens..
Ik heb net even gekeken en ik zit net iets boven de 2000 calorien. Met vet zit ik nog net goed. Eigenlijk is mijn streven wat lager, maar ik wist dat ik fout bezig was met mijn tosti en koekjes. Eye-opener was wel dat dat beetje zonnebloempitjes dat ik door de yoghurt strooi bijna 200 calorieën is! Denk ik gezond bezig te zijn met mijn bakje yoghurt... Toch maar op naar de kale yoghurt. Ook dat kleine beetje honing in de smoothie is best veel aan calorien, dat ga ik ook weglaten. Had ik vandaag de pitjes en de honing weggelaten, had ik rond de 1700 calorien gezeten. O(m af te vallen niet slecht.
De meter is wel veranderd, ik kan geloof ik niet meer zien hoe het met mineralen, vitaminen e.d zit?
Venijnig he, het zit altijd in die stomme dingetjes. (Wie bedenkt er nou dat er 200! calorieën in zonnebloempitjes zitten)
Volgens mij moet je voor de vitaminen e.d. nog even doorklikken ergens..
donderdag 6 oktober 2011 om 17:39
Ok, ga ik doen! En aangezien ik mijn avondeten al heb ingevuld maar nog niet heb gegeten, ga ik daar nog wat calorieën op bezuinigen: wat minder feta erdoor, misschien zelfs niet, hoeveelheid gehakt verminderd en extra groenten voor mij erdoor. En die chocolademelk die ik in de planning had wordt maar vervangen door een kopje thee!
donderdag 6 oktober 2011 om 17:47
quote:June schreef op 06 oktober 2011 @ 17:39:
Ok, ga ik doen! En aangezien ik mijn avondeten al heb ingevuld maar nog niet heb gegeten, ga ik daar nog wat calorieën op bezuinigen: wat minder feta erdoor, misschien zelfs niet, hoeveelheid gehakt verminderd en extra groenten voor mij erdoor. En die chocolademelk die ik in de planning had wordt maar vervangen door een kopje thee!
Maar niet teveel bezuinigen he! Ook blijven genieten af en toe. Tis geen dieet.Tis een levenswijze.
Amen.
Ok, ga ik doen! En aangezien ik mijn avondeten al heb ingevuld maar nog niet heb gegeten, ga ik daar nog wat calorieën op bezuinigen: wat minder feta erdoor, misschien zelfs niet, hoeveelheid gehakt verminderd en extra groenten voor mij erdoor. En die chocolademelk die ik in de planning had wordt maar vervangen door een kopje thee!
Maar niet teveel bezuinigen he! Ook blijven genieten af en toe. Tis geen dieet.Tis een levenswijze.
Amen.
donderdag 6 oktober 2011 om 20:27
Ja, de porties zijn ook gewoon hetzelfde. Ik vind wel fijner aan de eetmeter dat hij niet alleen naar vet en calorieën kijkt, maar ook ook naar andere aspecten van de voeding. Maar ik geloof nooit dat ik vandaag maar zo weinig calorieën heb gehad, dan geloof ik die checker eerder! Voordeel van de checker is weer dat je meteen ziet hoeveel calorieën en hoeveel vet iets dat je at bevat. Maar beiden in gaan vullen is me echt te veel werk...
vrijdag 7 oktober 2011 om 13:11
June: Ik heb je berichtjes ook gelezen en wil ook wel meedenken. Als je ipv honing toch wat zoets in je yoghurt wil dan kun je natuurlijk wat zoet(er) fruit erdoorheen doen. Of anders Stevia. Kun je kopen bij de bio-winkel. Dat is poeder gemaakt van een plantje, dus daar is niets chemisch aan. Wel ontzettend zoet, dus pas op dat je niet teveel in je yoghurt gooit. Ook je suiker in de koffie kun je vervangen door een Stevia-zoetje. (Ja ook puur natuur, ik ben erg tegen de zoetstoffen zoals aspartaam). Ook in je zelfgemaakte koekjes kun je dan de suiker vervangen (als je zo ver zou willen gaan).
Ja sorry dat ik zo doorga over die stevia, maar dat komt omdat ikzelf nu al een klein jaar suikervrij eet. En daarmee bedoel ik: geen geraffineerde suikers. Het afvallen gaat bij mij langzaam maar wel goed. Wat mij betreft werkt het dus.
Meiden, allemaal een fijn weekend.
Groetjes, Summer
Ja sorry dat ik zo doorga over die stevia, maar dat komt omdat ikzelf nu al een klein jaar suikervrij eet. En daarmee bedoel ik: geen geraffineerde suikers. Het afvallen gaat bij mij langzaam maar wel goed. Wat mij betreft werkt het dus.
Meiden, allemaal een fijn weekend.
Groetjes, Summer
vrijdag 7 oktober 2011 om 13:58
hoi dames,
die kleine dingen zijn idd de dingen waar veel te halen zit. Vind de tip van Summer echt heel goed, ben al een poosje op zoek naar iets in plaats van suiker, ga hier eens naar kijken. Vind vooral dat in noten zoveel calorieën zitten, had eerst altijd het idee dat die goed waren maar helaas niet voor het afvallen (wel voor de goede vetten)
Ik mag zo weer een poos in de trein zitten, dat is duidelijk bij mij altijd een verzaakmomentje maar ik heb nu een mega berg fruit in gepakt, vooral veel kleine dingetjes (bosbessen bv) zodat je per 1 kan eten, dan eet ik echt veel minder (maar ben ik wel veel langer bezig)
Ik vond dit bericht echt geweldig, zegt precies zoals ik er ook insta!
quote:viennas schreef op 06 oktober 2011 @ 17:47:
[...]
Maar niet teveel bezuinigen he! Ook blijven genieten af en toe. Tis geen dieet.Tis een levenswijze.
Amen.
Beterschap nog voor VivaDiva!
Fijn weekend allemaal
die kleine dingen zijn idd de dingen waar veel te halen zit. Vind de tip van Summer echt heel goed, ben al een poosje op zoek naar iets in plaats van suiker, ga hier eens naar kijken. Vind vooral dat in noten zoveel calorieën zitten, had eerst altijd het idee dat die goed waren maar helaas niet voor het afvallen (wel voor de goede vetten)
Ik mag zo weer een poos in de trein zitten, dat is duidelijk bij mij altijd een verzaakmomentje maar ik heb nu een mega berg fruit in gepakt, vooral veel kleine dingetjes (bosbessen bv) zodat je per 1 kan eten, dan eet ik echt veel minder (maar ben ik wel veel langer bezig)
Ik vond dit bericht echt geweldig, zegt precies zoals ik er ook insta!
quote:viennas schreef op 06 oktober 2011 @ 17:47:
[...]
Maar niet teveel bezuinigen he! Ook blijven genieten af en toe. Tis geen dieet.Tis een levenswijze.
Amen.
Beterschap nog voor VivaDiva!
Fijn weekend allemaal
vrijdag 7 oktober 2011 om 16:03
Hey june, het klinkt wel herkenbaar. Het gevoel hebben dat je goed bezig bent, maar daar niets van terugzien op de weegschaal.
Ik woog vanochtend minder dan ooit tevoren, dat is wel positief, maar ik ben bang dat het komt doordat ik niet sport en dus mijn spieren weer afgebroken worden.
Vandaag bij de dietist geweest. Op zich wel concrete afspraken gemaakt. Ik vervang mijn ochtend plak ontbijtkoek (oid) door een boterham, ik eet dan een boterham minder bij de lunch. Beide momenten vul ik aan met zoveel groent als me goed lijkt.
Mijn 4 uur sultana (oid) moment vervang ik door bouillion met eventueel groente en eventueel een cracker.
Mijn toetjes pas ik aan door lekkere toetjes te vermengen met magere kwark/magere yoghurt.
Dat zou mij verder moeten helpen. Ze kon me niet garanderen dat ik geen honger zou hebben ( mijn grote angst), maar het zou wel binnen de perken moeten bljiven. En ik heb nu overdag ook wel eens honger.
Ik woog vanochtend minder dan ooit tevoren, dat is wel positief, maar ik ben bang dat het komt doordat ik niet sport en dus mijn spieren weer afgebroken worden.
Vandaag bij de dietist geweest. Op zich wel concrete afspraken gemaakt. Ik vervang mijn ochtend plak ontbijtkoek (oid) door een boterham, ik eet dan een boterham minder bij de lunch. Beide momenten vul ik aan met zoveel groent als me goed lijkt.
Mijn 4 uur sultana (oid) moment vervang ik door bouillion met eventueel groente en eventueel een cracker.
Mijn toetjes pas ik aan door lekkere toetjes te vermengen met magere kwark/magere yoghurt.
Dat zou mij verder moeten helpen. Ze kon me niet garanderen dat ik geen honger zou hebben ( mijn grote angst), maar het zou wel binnen de perken moeten bljiven. En ik heb nu overdag ook wel eens honger.
vrijdag 7 oktober 2011 om 18:49
Wow, wat is er een hoop geschreven, leuk,leuk!
@ Mugh, met mij gaat het nu goed. Dank je,lief dat je het vraagt. Het is een goed idee van je om bijv.die bessen mee te nemen in de trein. Het is lekker en je geniet langer van je tussendoortje.
@ Vivadiva, 40 baantjes zwemmen, pfff. Knap hoor! Fijn weekend!
@ Viennas, de kcalchecker opent idd je ogen. Ik dacht dat een chocotofje best meeviel. maar het is bevat net zoveel kcal als een appel!
@ Kaaaaatje, ik vind het naar voor je en hoop dat je gauw weer kunt bewegen zoals jij dat wilt. Je schreef dat je lekkere toetjes wilt mengen met joghurt/kwark. Ik zou dat niet doen. Liever eerst de joghurt en dan een halve portie van een lekkerder toetje en daar dan van genieten. Anders heb je 1 bak half lekkers.
Ik vind het zo fijn om hier mee te schrijven. We hebben zo'n fijne,lieve groep die elkaar steunt en met elkaar lacht. Super.
Ben trouwens ook erg blij met de tip van jullie allemaal,dank jullie wel.
Gisteren heb ik 's avonds een handje chips genomen omdat man met heerlijke stinkende cheese-onion op de bank naast me zat.
Wat was het lekker maar was er na 1 handje ook klaar mee. ????,ja, begreep het zelf ook niet,haha.
Mijn lijstje van vandaag:
O 1 bth met jam en halfv.roomboter
L kop groentensoep met 2 roggebroodjes kaas
T een dikke peer
D spaggetti met rode groentensaus en een beetje ger.oude kaas met een salade
T koffie met twee blokjes chocolade
T 5 kastanjes
Vanmiddag ben ik even de stad in geweest en heb eindelijk een fijne treggingachtige broek gevonden. En een paar truitjes in maatje S.
Ik heb de maatlabeltjes niet eraf gehaald, ik denk dat ik ze er gewoon steeds uit laat hangen,haha. Truitjes vielen gewoon groot maar het is natuurlijk wel cool.
Geniet lekker van het weekend en we spreken elkaar maandag vast weer,
Groetjes,Snoet
@ Mugh, met mij gaat het nu goed. Dank je,lief dat je het vraagt. Het is een goed idee van je om bijv.die bessen mee te nemen in de trein. Het is lekker en je geniet langer van je tussendoortje.
@ Vivadiva, 40 baantjes zwemmen, pfff. Knap hoor! Fijn weekend!
@ Viennas, de kcalchecker opent idd je ogen. Ik dacht dat een chocotofje best meeviel. maar het is bevat net zoveel kcal als een appel!
@ Kaaaaatje, ik vind het naar voor je en hoop dat je gauw weer kunt bewegen zoals jij dat wilt. Je schreef dat je lekkere toetjes wilt mengen met joghurt/kwark. Ik zou dat niet doen. Liever eerst de joghurt en dan een halve portie van een lekkerder toetje en daar dan van genieten. Anders heb je 1 bak half lekkers.
Ik vind het zo fijn om hier mee te schrijven. We hebben zo'n fijne,lieve groep die elkaar steunt en met elkaar lacht. Super.
Ben trouwens ook erg blij met de tip van jullie allemaal,dank jullie wel.
Gisteren heb ik 's avonds een handje chips genomen omdat man met heerlijke stinkende cheese-onion op de bank naast me zat.
Wat was het lekker maar was er na 1 handje ook klaar mee. ????,ja, begreep het zelf ook niet,haha.
Mijn lijstje van vandaag:
O 1 bth met jam en halfv.roomboter
L kop groentensoep met 2 roggebroodjes kaas
T een dikke peer
D spaggetti met rode groentensaus en een beetje ger.oude kaas met een salade
T koffie met twee blokjes chocolade
T 5 kastanjes
Vanmiddag ben ik even de stad in geweest en heb eindelijk een fijne treggingachtige broek gevonden. En een paar truitjes in maatje S.
Ik heb de maatlabeltjes niet eraf gehaald, ik denk dat ik ze er gewoon steeds uit laat hangen,haha. Truitjes vielen gewoon groot maar het is natuurlijk wel cool.
Geniet lekker van het weekend en we spreken elkaar maandag vast weer,
Groetjes,Snoet
