Lijf & Lijn
alle pijlers
gezond en verantwoord afvallen, deel 2
zondag 3 april 2011 om 20:40
Hallo allemaal!
Vanaf januari zijn we begonnen met
Verantwoord en Gezond af te vallen.
Hierbij komt toch veel kijken,het lijkt heel logisch,
heel eenvoudig maar dat valt tegen.
Wat is gezond en verantwoord?
Iedereen heeft hierop zijn eigen visie.
Door deze met elkaar te delen leren we van elkaar en
kunnen we van elkaar leren.
Vaak komen er veel emoties kijken bij het feit dat je het roer wilt omgooien. De ene dag is alles makkelijker dan de andere.
Door hier met elkaar te schrijven hopen we elkaar te kunnen
helpen. Elkaar te stimuleren in het maken van goede keuzes maar ook te delen in elkaars enthousiasme en moed.
Dus;
- Ben je ook meer bezig met verantwoordelijk eten/bewegen?
- Heb je een vraag?
- Wil je een heerlijk gezond recept met ons delen?
- Moet je even stoom afblazen?
- Heb je iets leuks meegemaakt vandaag?
- Ben je benieuwd hoe het ook kan?
- Wil je je dagelijkse eetlijstjes plaatsen?
- Ben je benieuwd maar ervaringen van anderen op gebied van
eten,drinken,bewegen en sporten?
Schroom dan vooral niet om mee te schrijven,
alles kan en alles mag!
Heel veel succes allemaal!
NaamLeeftijdBeginlengteBMIstreefBMIstreefgewGew NUDeze weekTotaalVivadiva2883,81,7223,15226569,9-0-13,9Viennas3088,31,6823,146362,8-1-23,3Yucca29751,7221,8216264,1?-10,5zsa-zsa2569,31,6026,56245868,9+0,9-0,4Snoet8032651,6422,922,35863?-2
Om de tabel overzichtelijk te houden, hebben we afgesproken om forummers die langer dan 3 wk zonder redenen niet hebben gepost uit de tabel te verwijderen.
Wil je er weer worden opgenomen in de tabel?
Geef dan even een gil, dit geldt ook voor de nieuwkomers die
natuurlijk altijd welkom zijn.
(copyright: Snoet)
Vanaf januari zijn we begonnen met
Verantwoord en Gezond af te vallen.
Hierbij komt toch veel kijken,het lijkt heel logisch,
heel eenvoudig maar dat valt tegen.
Wat is gezond en verantwoord?
Iedereen heeft hierop zijn eigen visie.
Door deze met elkaar te delen leren we van elkaar en
kunnen we van elkaar leren.
Vaak komen er veel emoties kijken bij het feit dat je het roer wilt omgooien. De ene dag is alles makkelijker dan de andere.
Door hier met elkaar te schrijven hopen we elkaar te kunnen
helpen. Elkaar te stimuleren in het maken van goede keuzes maar ook te delen in elkaars enthousiasme en moed.
Dus;
- Ben je ook meer bezig met verantwoordelijk eten/bewegen?
- Heb je een vraag?
- Wil je een heerlijk gezond recept met ons delen?
- Moet je even stoom afblazen?
- Heb je iets leuks meegemaakt vandaag?
- Ben je benieuwd hoe het ook kan?
- Wil je je dagelijkse eetlijstjes plaatsen?
- Ben je benieuwd maar ervaringen van anderen op gebied van
eten,drinken,bewegen en sporten?
Schroom dan vooral niet om mee te schrijven,
alles kan en alles mag!
Heel veel succes allemaal!
NaamLeeftijdBeginlengteBMIstreefBMIstreefgewGew NUDeze weekTotaalVivadiva2883,81,7223,15226569,9-0-13,9Viennas3088,31,6823,146362,8-1-23,3Yucca29751,7221,8216264,1?-10,5zsa-zsa2569,31,6026,56245868,9+0,9-0,4Snoet8032651,6422,922,35863?-2
Om de tabel overzichtelijk te houden, hebben we afgesproken om forummers die langer dan 3 wk zonder redenen niet hebben gepost uit de tabel te verwijderen.
Wil je er weer worden opgenomen in de tabel?
Geef dan even een gil, dit geldt ook voor de nieuwkomers die
natuurlijk altijd welkom zijn.
(copyright: Snoet)
zaterdag 23 juni 2012 om 23:15
Gisteren een goed eetdagje, heerlijke sushi gehaald als avondeten, maar wel een beetje weinig. Ter compensatie maar 2 glazen rode wijn op
Vandaag matig lijstje.. geluncht buiten de deur, paar bitterballen en 3 glazen wijn op. Had vanavond een bbq-feestje, geen drank meer, weinig vlees, alleen wat brood en veel fruit.
Morgen sporten en maandagavond ook, dan weeg ik me dinsdag. Moet wel ongesteld worden, maar hopelijk eindelijk weer naar beneden.. Wil zo graag richting 74,2... Of onder de 74, dat zou ik echt ongelofelijk vinden.
Ik krijg sinds vorige week ineens heel veel complimenten, zeker van mensen die ik weinig zie. Ingevallen koppie, minder buik etc.. Mensen gaan het echt zien en dat vind ik zo leuk!
zondag 24 juni 2012 om 08:39
Ik heb gisteren tapas gegeten als maaltijd. Wel met wijn erbij, maar het is weekend natuurlijk. Moet ook ongesteld worden, maar ben ook gewoon vergeten me te wegen. Ik merk wel dat ik me het meest stoor aan mijn buik. helaas is plaatselijk afvallen niet mogelijk, maar daar zit mijn ergernis wel. Ik zou zo in mijn bikini stappen, ware het niet dat ik het middenstuk gewoon niet mooi vind. Zucht.
zondag 24 juni 2012 om 13:10
mag ik mee doen? er zijn verschillende topics, maar ik vind het leuk om mee te lezen wat er gegeten wordt. Ik kan wel wat suggesties gebruiken qua gezond eten.
Ik hoop er nog een paar kilo af te krijgen voordat ik op 25-08 ga trouwen.
mijn gegevens zijn: 32 jaar, 162cm, 78 kilo. Ik zou graag 8 kilo kwijtraken, dus 1 kilo per week.
dat betekent: gezond eten en sporten. dus voorlopig geen zelfgemaakte taart en cakes, geen dropjes, geen chocolade enz. Daar kan ik dus wel wat hulp bij gebruiken.
Ik hoop er nog een paar kilo af te krijgen voordat ik op 25-08 ga trouwen.
mijn gegevens zijn: 32 jaar, 162cm, 78 kilo. Ik zou graag 8 kilo kwijtraken, dus 1 kilo per week.
dat betekent: gezond eten en sporten. dus voorlopig geen zelfgemaakte taart en cakes, geen dropjes, geen chocolade enz. Daar kan ik dus wel wat hulp bij gebruiken.
zondag 24 juni 2012 om 14:33
Welkom Sjetterboks! Leuk dat je gaat trouwen 
BB: maak je niet te druk over je buik he. Dat is nou eenmaal zo. Ga anders eens onder de zonnebank of spraytan, dat kan al veel schelen.
Vivadiva: leuk he om complimenten te krijgen! Dat stimuleert ook meteen.
Zsaa: fijn, weer op de goede weg!
Luna: ja, ik vind dat ook sporten.
Ook hier is het ritme weer terug. Ik hoop zo dat er morgen weer wat af is! Mijn gevoel zegt van wel
BB: maak je niet te druk over je buik he. Dat is nou eenmaal zo. Ga anders eens onder de zonnebank of spraytan, dat kan al veel schelen.
Vivadiva: leuk he om complimenten te krijgen! Dat stimuleert ook meteen.
Zsaa: fijn, weer op de goede weg!
Luna: ja, ik vind dat ook sporten.
Ook hier is het ritme weer terug. Ik hoop zo dat er morgen weer wat af is! Mijn gevoel zegt van wel
zondag 24 juni 2012 om 21:17
Ik doe een zonnebankkuurtje, voorik op vakantie ga. Ben pas vier keer geweest, maar mijn benen en buik zien er al een stuk beter uit met een beetje kleur. Ben eignelijk iet zo'n voorstander van de zonnenbank, maar ik wilde dit jaar eens echt zelfverzekerd in bikini! Het begin is er, ben vorige weeek met vriend naar een wellness geweest en heb daar zonder de hele tijd mijn badjas aan te trekken rondgelopen. Heel fijn!
Bb, zou een tankini of een badpak anders een optie voor je zijn? Toen ik in dat wellness resort was heb ik die veel rond zien lopen, en er zaten hele mooi bij. Ook veel slanke dames droegen ereen. En ik zag ook een combinatie van bikini en badpak, de voorkant was badpak, echt aan 1 stuk, de achterkant was bikini. Heel gaaf!
Kaat, hoe is het met je?
Viev, fijn dat je complimenten krijgt, maar ingevallen koppie? Zorg je wel goed voor jezelf? ( sorry als ik betuttelend klink, ik hoop gewoon dat het goed met je gaat, ondanks je liefdesverdriet)
Bb, zou een tankini of een badpak anders een optie voor je zijn? Toen ik in dat wellness resort was heb ik die veel rond zien lopen, en er zaten hele mooi bij. Ook veel slanke dames droegen ereen. En ik zag ook een combinatie van bikini en badpak, de voorkant was badpak, echt aan 1 stuk, de achterkant was bikini. Heel gaaf!
Kaat, hoe is het met je?
Viev, fijn dat je complimenten krijgt, maar ingevallen koppie? Zorg je wel goed voor jezelf? ( sorry als ik betuttelend klink, ik hoop gewoon dat het goed met je gaat, ondanks je liefdesverdriet)
maandag 25 juni 2012 om 12:47
@Viennas leuk! ik wil ook een zonnebankkuurtje. Wij trouwen op het strand en om daar dan met spierwitte benen op de foto te gaan.... En van de zon moeten we het ook niet hebben.
Ik heb vanochtend al een snoeppot op tafel 'overleefd'. Dat vond ik toch best knap van mezelf. En ik heb al mijn collega's ook verteld dat ik af wil vallen, dus die moeten streng op me letten!
Wegen jullie 1x per week?
Ik heb vanochtend al een snoeppot op tafel 'overleefd'. Dat vond ik toch best knap van mezelf. En ik heb al mijn collega's ook verteld dat ik af wil vallen, dus die moeten streng op me letten!
Wegen jullie 1x per week?
maandag 25 juni 2012 om 13:41
Zonnebankkuurtje is echt goed voor je zelfvertrouwen. En het is nog lekker ook, vooral met dit weer. Maar let op: niet meer dan 1x per week gaan!
@Sjetterboks: wij wegen 1x per week, op maandag. Dat geven we door en Vivadiva zet het in de tabel. Dus bij deze:
Gewicht vorige week: 68,5
Gewicht nu: 68
Afgevallen: -0,5
Ik had meer verwacht omdat ik al een paar weken rond dit gewicht schommel. En omdat ik veel heb gesport. Maarja, ik heb me van het weekend weer eens laten gaan met veel wijn en slecht eten. Teveel gefeest. Nu weer in het gareel! Mijn idee is om naast krachttraining (wat ik nu veel doe) wat meer cardio te doen. Dat stimuleert vetverbranding las ik hier ergens op een ander topic. Dus eerst een uurtje pumpen en dan op de crosstrainer. Als ik dat maar volhoud...
Jullie een leuk weekend gehad?
@Sjetterboks: wij wegen 1x per week, op maandag. Dat geven we door en Vivadiva zet het in de tabel. Dus bij deze:
Gewicht vorige week: 68,5
Gewicht nu: 68
Afgevallen: -0,5
Ik had meer verwacht omdat ik al een paar weken rond dit gewicht schommel. En omdat ik veel heb gesport. Maarja, ik heb me van het weekend weer eens laten gaan met veel wijn en slecht eten. Teveel gefeest. Nu weer in het gareel! Mijn idee is om naast krachttraining (wat ik nu veel doe) wat meer cardio te doen. Dat stimuleert vetverbranding las ik hier ergens op een ander topic. Dus eerst een uurtje pumpen en dan op de crosstrainer. Als ik dat maar volhoud...
Jullie een leuk weekend gehad?
maandag 25 juni 2012 om 19:20
Hoi allemaal!
Heb me gewogen:
gewicht: 63,5 kg
afgevallen deze week: -0,2
afgevallen totaal: -6,8
Eigenlijk ben ik deze week ongeveer 0,6 afgevallen maar dat gewicht heeft niet in de tabel gestaan. Ik ben dus wel tevreden
Heb deze week maar liefst 3 etentjes op de planning staan dus voor de rest maar even de broekriem aantrekken!
@ Sjetterboks, welkom! En wat leuk dat je gaat trouwen, op het strand nog wel!
@ Viennas, ik probeer al weken een keer onder de zonnebank te gaan maar komt steeds wat tussen haha! Maar door jouw verhaal word ik toch wel weer enthousiast.
@ Yucca, leuk weekend gehad dus? Succes met de cardio erbij, hou wel in de gaten of het niet te veel voor je wordt.
Heb me gewogen:
gewicht: 63,5 kg
afgevallen deze week: -0,2
afgevallen totaal: -6,8
Eigenlijk ben ik deze week ongeveer 0,6 afgevallen maar dat gewicht heeft niet in de tabel gestaan. Ik ben dus wel tevreden
Heb deze week maar liefst 3 etentjes op de planning staan dus voor de rest maar even de broekriem aantrekken!
@ Sjetterboks, welkom! En wat leuk dat je gaat trouwen, op het strand nog wel!
@ Viennas, ik probeer al weken een keer onder de zonnebank te gaan maar komt steeds wat tussen haha! Maar door jouw verhaal word ik toch wel weer enthousiast.
@ Yucca, leuk weekend gehad dus? Succes met de cardio erbij, hou wel in de gaten of het niet te veel voor je wordt.
maandag 25 juni 2012 om 22:40
Klote Viennas, maar niks aan te doen Afgesproken dat we niet uit elkaar zijn (wat dan weer ingewikkeld is want officieel zijn we nooit bij elkaar geweest ) maar ' een pauze hebben' . Eerlijk gezegd ga ik er vanuit dat het definitief is, maar dat kleine beetje hoop maakt het misschien nog moeilijker...
Het leven gaat door, ik werk, sport, doe mijn best, huil soms, geef mezelf soms een schop onder mn kont, maar mennn.. Het liefst word ik nooit meer verliefd (of naja, wie een leuke vrijgezelle vent kent van 27 of ouder in het midden van het land )
En ik let dus goed op mezelf hoor.. Maar de kilo's zie je nu ineens in mn gezicht. En op mijn buik, heb zo'n afgevallen buik, alsof het nog strak moet trekken.. heel plat en slap vooral is alles... Maar ok, we gaan stug door, wil er nog wel 10 af.
Goed van je zonnebankkuur (ik ben gisteren nog geweest), knapt een mens van op he! En he, als ik in de sauna rondkijk denk ik altijd: het valt best mee... Lekker van genieten!
Sjetterboks, welkom! Ik zet je morgen ook in de tabel.
Yucca, wel weer een half kg-tje, gewoon rustig doorzetten! Ik doe ook altijd combi van kracht en cardio.
Vandaag: 30 minuten crosstrainer, dan buikspier, armspier, beenspier, toen 25 min hardgelopen. Juist dat laatste deel is volgens mij heel effectief, cardio na kracht.
Ik heb overigens dit weekend bij elkaar ook 5,5 glas wijn op
Zsa-zsa, goed gedaan! Ik zet t morgen in de tabel
Na een niet bijster goed weekend (veel drank), vandaag netjes gegeten vind ik zelf en net hard gesport (ondanks pijne teen, vanochtend gestoten, au!) Hopelijk haalt het wat uit. Vandaag ongesteld geworden, meestal hou ik van tevoren vocht vast, maar dat moet nu dus niet meer uitmaken helaas daar gaat mn smoes
Morgen geef ik mn gewicht door en werk ik de tabel bij!
Het leven gaat door, ik werk, sport, doe mijn best, huil soms, geef mezelf soms een schop onder mn kont, maar mennn.. Het liefst word ik nooit meer verliefd (of naja, wie een leuke vrijgezelle vent kent van 27 of ouder in het midden van het land )
En ik let dus goed op mezelf hoor.. Maar de kilo's zie je nu ineens in mn gezicht. En op mijn buik, heb zo'n afgevallen buik, alsof het nog strak moet trekken.. heel plat en slap vooral is alles... Maar ok, we gaan stug door, wil er nog wel 10 af.
Goed van je zonnebankkuur (ik ben gisteren nog geweest), knapt een mens van op he! En he, als ik in de sauna rondkijk denk ik altijd: het valt best mee... Lekker van genieten!
Sjetterboks, welkom! Ik zet je morgen ook in de tabel.
Yucca, wel weer een half kg-tje, gewoon rustig doorzetten! Ik doe ook altijd combi van kracht en cardio.
Vandaag: 30 minuten crosstrainer, dan buikspier, armspier, beenspier, toen 25 min hardgelopen. Juist dat laatste deel is volgens mij heel effectief, cardio na kracht.
Ik heb overigens dit weekend bij elkaar ook 5,5 glas wijn op
Zsa-zsa, goed gedaan! Ik zet t morgen in de tabel
Na een niet bijster goed weekend (veel drank), vandaag netjes gegeten vind ik zelf en net hard gesport (ondanks pijne teen, vanochtend gestoten, au!) Hopelijk haalt het wat uit. Vandaag ongesteld geworden, meestal hou ik van tevoren vocht vast, maar dat moet nu dus niet meer uitmaken helaas daar gaat mn smoes
Morgen geef ik mn gewicht door en werk ik de tabel bij!
dinsdag 26 juni 2012 om 09:16
Hey meiden,
Even snel alleen m'n gewicht want druk op het werk...
gewicht nu: 82,5
aangekomen: +0,8
totaal afgevallen: -0,7
huidig bmi: 29,2
Reden: weekend vol feest en drank (bruiloft, kermis).
To do: weer in het gareel komen en veel groente en fruit eten.
En oja @sjetterboks: welkom! Succes met het behalen van je streefgewicht voor je bruiloft...
Binnenkort meer want nu druk.
Even snel alleen m'n gewicht want druk op het werk...
gewicht nu: 82,5
aangekomen: +0,8
totaal afgevallen: -0,7
huidig bmi: 29,2
Reden: weekend vol feest en drank (bruiloft, kermis).
To do: weer in het gareel komen en veel groente en fruit eten.
En oja @sjetterboks: welkom! Succes met het behalen van je streefgewicht voor je bruiloft...
Binnenkort meer want nu druk.
woensdag 27 juni 2012 om 12:02
Ik kreeg gisteren een chocoladereep. 
maar, ik heb wel de helft gedeeld met collega's! Vanmiddag jurken passen, dus spannend. Lang leve de corselet.
Want is eigenlijk een echt goed, gezond ontbijt? Ik neem altijd Cruesli met noten en yoghurt, maar nu blijkt er heel veel suiker in de cruesli te zitten.
maar, ik heb wel de helft gedeeld met collega's! Vanmiddag jurken passen, dus spannend. Lang leve de corselet. Want is eigenlijk een echt goed, gezond ontbijt? Ik neem altijd Cruesli met noten en yoghurt, maar nu blijkt er heel veel suiker in de cruesli te zitten.
woensdag 27 juni 2012 om 23:10
Ik heb net in de wc bij het sushirestaurant gewoon keihard staan janken hoor Yucca, dus zo sterk voel ik me niet altijd Doen alsof is soms gewoon makkelijker, hopelijk ga ik het ooit weer echt voelen.
Gisteren een bedrijfsuitje en onwijs veel gedronken (gekgenoeg niet echt een kater en godzijdank geen rare dingen tegen collega's gezegd, zo lang werk ik daar namelijk nog niet ), geloof 8 glazen wijn totaal
Vandaag sushi gegeten mmm. Inclusief toetjesbuffet maar heel netjes 1 x opgeschept. Na de score van deze week is doel voor dinsdag: niet aangekomen zijn. En dan die week erna onder de 73.
@Sjetterboks, goed gedaan hoor met de chocola. Wel van genoten?
Mijn ontbijt (ik heb periodes dat ik hetzelfde eet), een zelfgemaakte latte met halfvolle melk.. En dan soms vers fruit en 1 cracker. Of 2 crackers. Maar ik eet grote waldkorncracker, niet heel gezond of calorie-arm maar wel erg vullend, kan ik op teren tot de lunch. Ik eet de waldkorncrackers met kaas, soms Vitalu volkorencrackers kaal of met cocosbrood.
Brood eet ik s ochtends nooit meer laatste tijd, heb het niet eens in huis. Ik lunch of op werk of haal er iets voor (of eet dan weer de crackers, sterker nog, soms eet ik het zelfs als avondeten )
Gisteren een bedrijfsuitje en onwijs veel gedronken (gekgenoeg niet echt een kater en godzijdank geen rare dingen tegen collega's gezegd, zo lang werk ik daar namelijk nog niet ), geloof 8 glazen wijn totaal
Vandaag sushi gegeten mmm. Inclusief toetjesbuffet maar heel netjes 1 x opgeschept. Na de score van deze week is doel voor dinsdag: niet aangekomen zijn. En dan die week erna onder de 73.
@Sjetterboks, goed gedaan hoor met de chocola. Wel van genoten?
Mijn ontbijt (ik heb periodes dat ik hetzelfde eet), een zelfgemaakte latte met halfvolle melk.. En dan soms vers fruit en 1 cracker. Of 2 crackers. Maar ik eet grote waldkorncracker, niet heel gezond of calorie-arm maar wel erg vullend, kan ik op teren tot de lunch. Ik eet de waldkorncrackers met kaas, soms Vitalu volkorencrackers kaal of met cocosbrood.
Brood eet ik s ochtends nooit meer laatste tijd, heb het niet eens in huis. Ik lunch of op werk of haal er iets voor (of eet dan weer de crackers, sterker nog, soms eet ik het zelfs als avondeten )
woensdag 27 juni 2012 om 23:11
donderdag 28 juni 2012 om 12:22
Jah, cornflakes kan ik nog wel proberen. ik ben in de supermarkt zo'n beetje alle verpakkingen al langs geweest, maar ik heb nooit geweten dat er overal zoveel suiker in zat.
Ik heb vanochtend yoghurt gehad met cruesli. Tussendoor 2 rijstwafels met smeerkaas 40+ en twee vitalu meergranen met noten crackers met philidelphia light komkommer met feta. Er liggen voor de middag nog twee sinaasappels. Vanavond eet ik bij mijn schoonfamilie, dus wat ik vanavond eet weet ik nog niet.
Ik heb vanochtend yoghurt gehad met cruesli. Tussendoor 2 rijstwafels met smeerkaas 40+ en twee vitalu meergranen met noten crackers met philidelphia light komkommer met feta. Er liggen voor de middag nog twee sinaasappels. Vanavond eet ik bij mijn schoonfamilie, dus wat ik vanavond eet weet ik nog niet.
vrijdag 29 juni 2012 om 09:56
klinkt als een net lijstje Sjetterboks!
Ik heb gisteren heel even gesport (half uur crosstrainer en wat kracht), uiteindelijk huilend naar mijn ouders gegaan. Voordeel van al deze ellende: zoveel honger heb ik op dit moment niet, vooral s ochtends eet ik tegen heug en meug. Ik drink wel veel wijn om te kunnen slapen
Ik heb gisteren heel even gesport (half uur crosstrainer en wat kracht), uiteindelijk huilend naar mijn ouders gegaan. Voordeel van al deze ellende: zoveel honger heb ik op dit moment niet, vooral s ochtends eet ik tegen heug en meug. Ik drink wel veel wijn om te kunnen slapen
