Lijf & Lijn
alle pijlers
gezond en verantwoord afvallen, wie doet er mee?
dinsdag 18 januari 2011 om 16:03
Hallo allemaal!
Vanaf januari zijn we begonnen met
Verantwoord en Gezond af te vallen.
Hierbij komt toch veel kijken,het lijkt heel logisch,
heel eenvoudig maar dat valt tegen.
Wat is gezond en verantwoord?
Iedereen heeft hierop zijn eigen visie.
Door deze met elkaar te delen leren we van elkaar en
kunnen we van elkaar leren.
Vaak komen er veel emoties kijken bij het feit dat je het roer wilt omgooien. De ene dag is alles makkelijker dan de andere.
Door hier met elkaar te schrijven hopen we elkaar te kunnen
helpen. Elkaar te stimuleren in het maken van goede keuzes maar ook te delen in elkaars enthousiasme en moed.
Dus;
- Ben je ook meer bezig met verantwoordelijk eten/bewegen?
- Heb je een vraag?
- Wil je een heerlijk gezond recept met ons delen?
- Moet je even stoom afblazen?
- Heb je iets leuks meegemaakt vandaag?
- Ben je benieuwd hoe het ook kan?
- Wil je je dagelijkse eetlijstjes plaatsen?
- Ben je benieuwd maar ervaringen van anderen op gebied van
eten,drinken,bewegen en sporten?
Schroom dan vooral niet om mee te schrijven,
alles kan en alles mag!
Heel veel succes allemaal!
Tabel
Om de tabel overzichtelijk te houden, hebben we afgesproken om forummers die langer dan 3 wk zonder redenen niet hebben gepost uit de tabel te verwijderen.
Wil je er weer worden opgenomen in de tabel?
Geef dan even een gil, dit geldt ook voor de nieuwkomers die
natuurlijk altijd welkom zijn.
Vanaf januari zijn we begonnen met
Verantwoord en Gezond af te vallen.
Hierbij komt toch veel kijken,het lijkt heel logisch,
heel eenvoudig maar dat valt tegen.
Wat is gezond en verantwoord?
Iedereen heeft hierop zijn eigen visie.
Door deze met elkaar te delen leren we van elkaar en
kunnen we van elkaar leren.
Vaak komen er veel emoties kijken bij het feit dat je het roer wilt omgooien. De ene dag is alles makkelijker dan de andere.
Door hier met elkaar te schrijven hopen we elkaar te kunnen
helpen. Elkaar te stimuleren in het maken van goede keuzes maar ook te delen in elkaars enthousiasme en moed.
Dus;
- Ben je ook meer bezig met verantwoordelijk eten/bewegen?
- Heb je een vraag?
- Wil je een heerlijk gezond recept met ons delen?
- Moet je even stoom afblazen?
- Heb je iets leuks meegemaakt vandaag?
- Ben je benieuwd hoe het ook kan?
- Wil je je dagelijkse eetlijstjes plaatsen?
- Ben je benieuwd maar ervaringen van anderen op gebied van
eten,drinken,bewegen en sporten?
Schroom dan vooral niet om mee te schrijven,
alles kan en alles mag!
Heel veel succes allemaal!
Tabel
Om de tabel overzichtelijk te houden, hebben we afgesproken om forummers die langer dan 3 wk zonder redenen niet hebben gepost uit de tabel te verwijderen.
Wil je er weer worden opgenomen in de tabel?
Geef dan even een gil, dit geldt ook voor de nieuwkomers die
natuurlijk altijd welkom zijn.
anoniem_97098 wijzigde dit bericht op 02-04-2011 22:47
Reden: Met dank aan onze Vivadiva die elke week weer onze tabel verzorgt!
Reden: Met dank aan onze Vivadiva die elke week weer onze tabel verzorgt!
% gewijzigd
maandag 28 februari 2011 om 14:39
O,ja, ik zag net toevallig de reclame van Lidl in een krantje en daar hebben ze ook Mozzarella Light van de Linessa-lijn voor ¤0,39
Ik weet alleen niet ofdat hij lekker is. Maar mijn ervaring is dat als je de mozzarella laat smelten je weinig "verandering" proeft.
In een salade caprese kies ik liever voor de echte buffelmozzarella.
Mijn lijstje voor vandaag:
O een peer en 2 mandarijntjes
L een bth met boter,kaas en stroop
T 2 schijven verse ananas
D tomatensoep, canneloni met spinazie,tomatensaus en ricotta
T Een bakje joghurt met muesli en een paar gedr. dadels
Ik weet alleen niet ofdat hij lekker is. Maar mijn ervaring is dat als je de mozzarella laat smelten je weinig "verandering" proeft.
In een salade caprese kies ik liever voor de echte buffelmozzarella.
Mijn lijstje voor vandaag:
O een peer en 2 mandarijntjes
L een bth met boter,kaas en stroop
T 2 schijven verse ananas
D tomatensoep, canneloni met spinazie,tomatensaus en ricotta
T Een bakje joghurt met muesli en een paar gedr. dadels
anoniem_97098 wijzigde dit bericht op 28-02-2011 15:35
Reden: eetlijstje toegevoegd
Reden: eetlijstje toegevoegd
% gewijzigd
maandag 28 februari 2011 om 16:05
Ja, Snoet, IK IK IK!!!
Sta altijd open voor lekkere nieuwe recepten. En iedereen bedankt voor de motiverende woorden! Ik hoop echt dat volgende week maandag een verrassing gaat brengen en ik een vreugdedansje op de weegschaal ga maken!
Gisteren weer voetbalwedstrijd gehad. Eerste helft was ik reserve. Tweede helft zou ik erin komen. Dus had netjes mn warming up gedaan en toen voel onze keepster geblesseerd uit. En wie mocht onder de lat?? Juist!
Ik wist niet dat keepen zo eng is! Je ziet de tegenstanders van een afstand op je af stormen en hoopt maar dat één van je teamgenoten de aanval stopt. Gelukkig heb ik de 0 gehouden en ben er zonder kleerscheuren vanaf gekomen. Maar ik weet wel dat ik liever op het middenveld of voorin voetbal...
@snoet: geod dat je er weer zin in hebt. En een weekje niet afgevallen zijn is helemaal geen schande. Maar dat zie je zelf ook al in.
Sta altijd open voor lekkere nieuwe recepten. En iedereen bedankt voor de motiverende woorden! Ik hoop echt dat volgende week maandag een verrassing gaat brengen en ik een vreugdedansje op de weegschaal ga maken!
Gisteren weer voetbalwedstrijd gehad. Eerste helft was ik reserve. Tweede helft zou ik erin komen. Dus had netjes mn warming up gedaan en toen voel onze keepster geblesseerd uit. En wie mocht onder de lat?? Juist!
Ik wist niet dat keepen zo eng is! Je ziet de tegenstanders van een afstand op je af stormen en hoopt maar dat één van je teamgenoten de aanval stopt. Gelukkig heb ik de 0 gehouden en ben er zonder kleerscheuren vanaf gekomen. Maar ik weet wel dat ik liever op het middenveld of voorin voetbal...
@snoet: geod dat je er weer zin in hebt. En een weekje niet afgevallen zijn is helemaal geen schande. Maar dat zie je zelf ook al in.
Live your life the way you want to...
maandag 28 februari 2011 om 16:46
Canneloni met ricotta,spinazie en tomatensaus
Ingrediënten voor 2 personen
Half pak diepvriesspinazie
200 gram ricotta
8 buisjes canneloni
1 bol mozarella
1 blik tomatenblokjes
2 tenen knoflook
groene pesto
oregano
flinke hand geraspte kaas
peper en zout
Voorbereiding
Ontdooi de spinazie en druk het vocht eruit in een zeef.
Verwarm de oven voor op 180 graden.
Bereidingswijze
Kook de canneloni buisjes ongeveer 3 minuten voorzichtig in ruim water met zout.
De spinazie:
Fruit een fijngehakt teentje knoflook in de wok.
Doe flink wat oregano erbij, en bak dan de spinazie mee.
Zet de spinazie dan apart en maak de wok schoon
(of pak een andere wok of ruime pan)
Voor de tomatensaus:
Fruit weer een teentje knoflook, voeg enkele el pesto toe, voeg dan het blik tomaten toe, en nog ongeveer 200 ml water. Breng dit aan de kook en laat ongeveer 10 minuten pruttelen. Voeg dan peper en zout toe en nog wat pesto. Zorg dat de saus niet te ver inkookt, want je hebt voldoende nodig om de canneloni in de ovenschaal onder te laten staan (gebruik dan ook een niet al te grote ovenschaal). Voeg eventueel extra water toe.
Meng de spinazie met de ricotta, wat zout en peper, en het grootste deel van de geraspte kaas.
Vul nu de canneloni met dit mengsel (dit gaat redelijk gemakkelijk met een theelepel), leg ze in een ovenschaal en giet de tomatensaus erover. Je kunt ook eerst de tomatensaus in de schaal gieten en de canneloni erin leggen. Hoe dan ook: zorg dat de canneloni bedekt zijn.
Verdeel nu de rest van de geraspte kaas en de verkruimelde mozarella erover, en zet de schaal 25 minuten in een oven die op 180 graden is voorverwarmd.
EET SMAKELIJK!
Ps: ik heb ook nog een recept met verse spinazie,eitjes en rauwe ham maar ivm de kcal heb ik dit nog niet uitgeprobeerd.
Ingrediënten voor 2 personen
Half pak diepvriesspinazie
200 gram ricotta
8 buisjes canneloni
1 bol mozarella
1 blik tomatenblokjes
2 tenen knoflook
groene pesto
oregano
flinke hand geraspte kaas
peper en zout
Voorbereiding
Ontdooi de spinazie en druk het vocht eruit in een zeef.
Verwarm de oven voor op 180 graden.
Bereidingswijze
Kook de canneloni buisjes ongeveer 3 minuten voorzichtig in ruim water met zout.
De spinazie:
Fruit een fijngehakt teentje knoflook in de wok.
Doe flink wat oregano erbij, en bak dan de spinazie mee.
Zet de spinazie dan apart en maak de wok schoon
(of pak een andere wok of ruime pan)
Voor de tomatensaus:
Fruit weer een teentje knoflook, voeg enkele el pesto toe, voeg dan het blik tomaten toe, en nog ongeveer 200 ml water. Breng dit aan de kook en laat ongeveer 10 minuten pruttelen. Voeg dan peper en zout toe en nog wat pesto. Zorg dat de saus niet te ver inkookt, want je hebt voldoende nodig om de canneloni in de ovenschaal onder te laten staan (gebruik dan ook een niet al te grote ovenschaal). Voeg eventueel extra water toe.
Meng de spinazie met de ricotta, wat zout en peper, en het grootste deel van de geraspte kaas.
Vul nu de canneloni met dit mengsel (dit gaat redelijk gemakkelijk met een theelepel), leg ze in een ovenschaal en giet de tomatensaus erover. Je kunt ook eerst de tomatensaus in de schaal gieten en de canneloni erin leggen. Hoe dan ook: zorg dat de canneloni bedekt zijn.
Verdeel nu de rest van de geraspte kaas en de verkruimelde mozarella erover, en zet de schaal 25 minuten in een oven die op 180 graden is voorverwarmd.
EET SMAKELIJK!
Ps: ik heb ook nog een recept met verse spinazie,eitjes en rauwe ham maar ivm de kcal heb ik dit nog niet uitgeprobeerd.
maandag 28 februari 2011 om 17:20
Biol: WAUW! TIEN KILO! *ben jaloers*
Snoet: dat recept ga ik zeker uitproberen! Oja de Linessa-lijn van Lidl is prima, mozarella ook weet ik niet, maar ik gebruik altijd de roomkaas light daarvan, die ik dan verwerk in pastagerechten (met bijvoorbeeld kip of tonijn).
Nieloj heb je het niet koud gehad tijdens het keepen?
't is maandag, maar ik weet niet of ik ben afgevallen. heb nog steeds geen weegschaal. Ik voel nog niks aan m'n broeken, misschien moet ik strenger voor mezelf zijn en net als Kaatje ff goede doelen stellen. En even wachten of het stoppen met de pil afvallen als gevolg heeft. En dan toch maar calo's gaan tellen.
Hangmat, heb jij daar een tip voor? Om op een makkelijke manier je eten te 'tellen', zodat je jezelf niet voor de gek houdt?
Snoet: dat recept ga ik zeker uitproberen! Oja de Linessa-lijn van Lidl is prima, mozarella ook weet ik niet, maar ik gebruik altijd de roomkaas light daarvan, die ik dan verwerk in pastagerechten (met bijvoorbeeld kip of tonijn).
Nieloj heb je het niet koud gehad tijdens het keepen?
't is maandag, maar ik weet niet of ik ben afgevallen. heb nog steeds geen weegschaal. Ik voel nog niks aan m'n broeken, misschien moet ik strenger voor mezelf zijn en net als Kaatje ff goede doelen stellen. En even wachten of het stoppen met de pil afvallen als gevolg heeft. En dan toch maar calo's gaan tellen.
Hangmat, heb jij daar een tip voor? Om op een makkelijke manier je eten te 'tellen', zodat je jezelf niet voor de gek houdt?
maandag 28 februari 2011 om 19:53
Goedenavond allemaal!
Vandaag wel ok gegeten, kwam op 1552 kcal uit volgens de eetmeter, ben ik wel tevreden mee. Helaas niet gesport, maar de week is nog jong. Heb vanavond couscous met courgette en quorn en rozijnen gegeten, was erg lekker en weer eens wat anders!
@ Snoet, de enige van die supermarkten die hier zit is de lidl, misschien dus wel het proberen waard!
Het canneloni-recept klinkt erg lekker, en het is nog vegetarisch ook . (jammer dat ik zo'n sufferd in de keuken ben)
@ Yucca, Ik check elke dag het aantal calorieën op eetmeter.voedingscentrum.nl Moet je het wel zo precies mogelijk invullen. Ohja ik ben een tijdje geleden van de pil overgestapt op het mirenaspiraal, had ook vage hoop dat dat wat ik was aangekomen van de pil er weer af zou gaan. Helaas niet gebeurd
@ Hangmat Ik snap dat je die 2200 kcal eng vind klinken. Volgens mij at ik er niet eens zoveel voordat ik aan deze afvalpoging begon. Misschien kun je er net onder gaan zitten als je je daar prettiger bij voelt. Aan de andere kant geef je wel aan nog een hongergevoel te hebben bij 1700 kcal dus misschien heeft die mevrouw wel gelijk.
@ Kaatje, Goed dat je bent afgevallen, nu heb je zeker de motivatie voor je doelen in de maand maart!
@ Nieloj Op doel staan bij een voetbalwedstrijd is echt een van mijn nachtmerries, knap hoor! Ik ga voor je duimen dat de weegschaal je verrast maandag!
Fijne avond allemaal!!
Vandaag wel ok gegeten, kwam op 1552 kcal uit volgens de eetmeter, ben ik wel tevreden mee. Helaas niet gesport, maar de week is nog jong. Heb vanavond couscous met courgette en quorn en rozijnen gegeten, was erg lekker en weer eens wat anders!
@ Snoet, de enige van die supermarkten die hier zit is de lidl, misschien dus wel het proberen waard!
Het canneloni-recept klinkt erg lekker, en het is nog vegetarisch ook . (jammer dat ik zo'n sufferd in de keuken ben)
@ Yucca, Ik check elke dag het aantal calorieën op eetmeter.voedingscentrum.nl Moet je het wel zo precies mogelijk invullen. Ohja ik ben een tijdje geleden van de pil overgestapt op het mirenaspiraal, had ook vage hoop dat dat wat ik was aangekomen van de pil er weer af zou gaan. Helaas niet gebeurd
@ Hangmat Ik snap dat je die 2200 kcal eng vind klinken. Volgens mij at ik er niet eens zoveel voordat ik aan deze afvalpoging begon. Misschien kun je er net onder gaan zitten als je je daar prettiger bij voelt. Aan de andere kant geef je wel aan nog een hongergevoel te hebben bij 1700 kcal dus misschien heeft die mevrouw wel gelijk.
@ Kaatje, Goed dat je bent afgevallen, nu heb je zeker de motivatie voor je doelen in de maand maart!
@ Nieloj Op doel staan bij een voetbalwedstrijd is echt een van mijn nachtmerries, knap hoor! Ik ga voor je duimen dat de weegschaal je verrast maandag!
Fijne avond allemaal!!
maandag 28 februari 2011 om 21:22
BIOL! wat ben jij goed bezig! 10 kilo zeg... Lekker joh!
Bedankt voor de tips. Misschien is het beter om wel 'savonds nog een cracker oid te eten. Dat voegt ook maar 60 kcal toe natuurlijk.
Morgen maar eens wegen. Vanmorgen 'vergeten' (durf niet goed)
Ik ben zo bang om aan te komen, niet normaal.
Vandaag calorietechnisch goed gegeten, maar ongezond! wow. Het was de laatste dag van de vakantie van de kinderen en we hebben er een leuk dagje van gemaakt:
Ontbijt: Brinta, banaan
Tussendoor: (gezonde...) Muffin
Lunch: een hamburgen en frietjes van McDonalds, lékker joh! vooral van die vers gebakken frietjes, heb de saus zelfs laten staan omdat ik de smaak zo al zo lekker vond.
Tussendoor: paar stukjes mango
Avondeten; 2 volkorenboterham met een ei
Morgen weer gezonder, wel 1700 kcal dus dat is netjes.
Bedankt voor de tips. Misschien is het beter om wel 'savonds nog een cracker oid te eten. Dat voegt ook maar 60 kcal toe natuurlijk.
Morgen maar eens wegen. Vanmorgen 'vergeten' (durf niet goed)
Ik ben zo bang om aan te komen, niet normaal.
Vandaag calorietechnisch goed gegeten, maar ongezond! wow. Het was de laatste dag van de vakantie van de kinderen en we hebben er een leuk dagje van gemaakt:
Ontbijt: Brinta, banaan
Tussendoor: (gezonde...) Muffin
Lunch: een hamburgen en frietjes van McDonalds, lékker joh! vooral van die vers gebakken frietjes, heb de saus zelfs laten staan omdat ik de smaak zo al zo lekker vond.
Tussendoor: paar stukjes mango
Avondeten; 2 volkorenboterham met een ei
Morgen weer gezonder, wel 1700 kcal dus dat is netjes.
dinsdag 1 maart 2011 om 12:08
Hangmat: kom, hup op die weegschaal! Hij bijt je niet hoor! En ik geloof niet dat je aangekomen bent, als ik jouw eetlijstjes hier zie! (op de macdonalds na, maar goed je moet jezelf ook eens verwennen)
Biol: wauw hoor! Hopelijk krijg je ook veel complimentjes van iedereen om je heen, want ik vind het echt super!
Snoet: bedankt voor je recept, het klink heerlijk! Volgende week ga ik het uitproberen!
Kaat: wat goed dat je jezelf doelen stelt. En wat fijn dat er weer wat af is!
Vanochtend op de weegschaal:
82,2 deze week eraf -0,8 totaal afgevallen -6,1
Een goede week dus!! Gisteravond en vanochtend ook al weer wezen sporten, en het ging goed. Vorige week zat ik echt even in een sportdip, maar gelukkig ben ik er weer uit.
Nieloj: Stoere doelvrouw! Knap hoor!
Biol: wauw hoor! Hopelijk krijg je ook veel complimentjes van iedereen om je heen, want ik vind het echt super!
Snoet: bedankt voor je recept, het klink heerlijk! Volgende week ga ik het uitproberen!
Kaat: wat goed dat je jezelf doelen stelt. En wat fijn dat er weer wat af is!
Vanochtend op de weegschaal:
82,2 deze week eraf -0,8 totaal afgevallen -6,1
Een goede week dus!! Gisteravond en vanochtend ook al weer wezen sporten, en het ging goed. Vorige week zat ik echt even in een sportdip, maar gelukkig ben ik er weer uit.
Nieloj: Stoere doelvrouw! Knap hoor!
dinsdag 1 maart 2011 om 12:51
Goed zo Viennas!
Ik heb ook gewogen: 86,9 kilo. Eigenlijk beschouw ik alles tussen de 86 en 87 kilo als niet aankomen of afvallen.
Ben toch wel tevreden. Elke dag prent ik mezelf weer in m'n hoofd hoeveel beter ik me eigenlijk voel nu ik de ergste kilo's kwijt ben. Ik wil dit gewoon PERSE houden, minder mag, meer mag echt niet.
Ik heb ook gewogen: 86,9 kilo. Eigenlijk beschouw ik alles tussen de 86 en 87 kilo als niet aankomen of afvallen.
Ben toch wel tevreden. Elke dag prent ik mezelf weer in m'n hoofd hoeveel beter ik me eigenlijk voel nu ik de ergste kilo's kwijt ben. Ik wil dit gewoon PERSE houden, minder mag, meer mag echt niet.
dinsdag 1 maart 2011 om 13:20
Goed zo Hangmat, blijf positief!
Ik heb tot nu toe ook wel een goede dag.
O bak brinta met glas versgeperst sinaasappelsap
T 2 evergreen liga's en kop thee
L 3 bh met filet americain en kop opkikker kip
Vanavond eet ik boerenkool en ga ik trainen. Heb er gewoon nu al zin in! Lekker bewegen en dan met een voldaan gevoel naar huis. Ik zie het allemaal weer wat zonniger in, merken jullie het?
Ik heb tot nu toe ook wel een goede dag.
O bak brinta met glas versgeperst sinaasappelsap
T 2 evergreen liga's en kop thee
L 3 bh met filet americain en kop opkikker kip
Vanavond eet ik boerenkool en ga ik trainen. Heb er gewoon nu al zin in! Lekker bewegen en dan met een voldaan gevoel naar huis. Ik zie het allemaal weer wat zonniger in, merken jullie het?
Live your life the way you want to...
dinsdag 1 maart 2011 om 15:14
die site is idd wel handig 
zit tot nu toe op 1100 kcal. komen nog tussendoortje, avondeten en fruit bij.
ga vanavond weer paardrijden + half uurtje fietsen.
gister zelf naar mn bijrijdpaard gefietst,( ga normaal met de eigenaar mee, met de auto) heen en terug toch een uur fietsen totaal, dus dat was wel even lekker! vergeet alleen steeds om op de weegschaal te gaan staan (dat niet durven komt me bekend voor.. haha) dit weekend weer veelste veel gesnoept.
ik ga met mn vriend, broer + vriendin en mn ouders vrijdag t/m zondag weekendje weg naar België! wel zin in =). denk alleen dat ik de belgische wafels met ijs en slagroom maar oversla! ik wil er nu echt voor gaan =).
zit tot nu toe op 1100 kcal. komen nog tussendoortje, avondeten en fruit bij.ga vanavond weer paardrijden + half uurtje fietsen.
gister zelf naar mn bijrijdpaard gefietst,( ga normaal met de eigenaar mee, met de auto) heen en terug toch een uur fietsen totaal, dus dat was wel even lekker! vergeet alleen steeds om op de weegschaal te gaan staan (dat niet durven komt me bekend voor.. haha) dit weekend weer veelste veel gesnoept.
ik ga met mn vriend, broer + vriendin en mn ouders vrijdag t/m zondag weekendje weg naar België! wel zin in =). denk alleen dat ik de belgische wafels met ijs en slagroom maar oversla! ik wil er nu echt voor gaan =).
dinsdag 1 maart 2011 om 19:14
Menu vandaag:
Ontbijt: brinta met banaan
Tussendoor: niets, lag te slapen want was vannacht aan het spoken
Lunch: groentensoep, 3 volkorenbrood met roomboter, appelstroop, kaas en seranoham
Tussendoor: Latte Machiato en nog een boterham met niks
Avondeten: stamppot zuurkool met wat spekjes (zonder vet) en een tartaartje, sinaasappel toe.
Totaal 1360 kcal dus ik neem vanavond nog wel iets, chocolaatje denk ik
Ontbijt: brinta met banaan
Tussendoor: niets, lag te slapen want was vannacht aan het spoken
Lunch: groentensoep, 3 volkorenbrood met roomboter, appelstroop, kaas en seranoham
Tussendoor: Latte Machiato en nog een boterham met niks
Avondeten: stamppot zuurkool met wat spekjes (zonder vet) en een tartaartje, sinaasappel toe.
Totaal 1360 kcal dus ik neem vanavond nog wel iets, chocolaatje denk ik
dinsdag 1 maart 2011 om 19:43
dinsdag 1 maart 2011 om 22:45
Welkom Carolien! Snap je tekst alleen niet, je weegt 66 en wil t liefst 66 wegen?
Biol, gefeliciteerd! Zo goed van je. Je bent mijn grote voorbeeld
Snoet, bedankt voor het hardloopcompliment. Misschien ga ik morgen voor het yoga-en (ga daarna pas eten met een vriendin), maar als ik te laat uit het werk ben ga ik donderdagavond en morgen ff snel zonnebanken.
Ik baal goed van mn gewicht, t gaat zoooo langzaam, slakkentempo. Voor mn gevoel eet ik veel gezonder dan hiervoor en ben nu ongeveer een halve kilo kwijt in een maand? Pfff. Na mijn vakantie ga ik vaste dagen werken en wil dan ook een vast sportschema gaan hanteren. Dacht ongeveer aan
dinsdagochtend hardlopen
woensdagavond sportschool
zaterdag of zondag hardlopen
Dus een keer sportschool erbij, flink wat cardio en wat spierversteviging. Misschien ook kijken of er voor de dinsdagochtend een lesje is, maar wil ook blijven hardlopen, dus dat is een dilemma.
En ik wil voortaan ook op 2 vd 3 dagen (dat ik overdag werk) met fiets/trein naar mn werk ipv auto, is toch 2 x 10 minuten fietsen per dag. Ga er morgen maar eens mee beginnen.
En mijn wandelvriendinnetje is ook terug van vakantie.
En ik wil wat lichter gaan lunchen, want als ik naga is dat mn 'grootste' maaltijd. Ontbijt en diner zijn bijna altijd gezond.
Mijn doelen voor maart/april op een rijtje:
-volgende week max 80,5 (even een weekje echt streng zijn om sprongetje te maken)
-op vakantie max 1 kg aankomen (drank met mate, niet te veel eten, proberen veel strandwandelingen te maken, maar ook uitrusten)
- na vakantie naar de sportschool min 1 x pw en min 2 x pw hardlopen
- 2 x pw met fiets/trein naar werk
- minder groot lunchen
- OF ontbijt OF lunch met glas melk/vers sap (dus niet bij beide maaltijden)
- na vakantie maand geen alcohol
Hopelijk zet dit wat meer zoden aan de dijk, want zo schiet het niet op
Biol, gefeliciteerd! Zo goed van je. Je bent mijn grote voorbeeld
Snoet, bedankt voor het hardloopcompliment. Misschien ga ik morgen voor het yoga-en (ga daarna pas eten met een vriendin), maar als ik te laat uit het werk ben ga ik donderdagavond en morgen ff snel zonnebanken.
Ik baal goed van mn gewicht, t gaat zoooo langzaam, slakkentempo. Voor mn gevoel eet ik veel gezonder dan hiervoor en ben nu ongeveer een halve kilo kwijt in een maand? Pfff. Na mijn vakantie ga ik vaste dagen werken en wil dan ook een vast sportschema gaan hanteren. Dacht ongeveer aan
dinsdagochtend hardlopen
woensdagavond sportschool
zaterdag of zondag hardlopen
Dus een keer sportschool erbij, flink wat cardio en wat spierversteviging. Misschien ook kijken of er voor de dinsdagochtend een lesje is, maar wil ook blijven hardlopen, dus dat is een dilemma.
En ik wil voortaan ook op 2 vd 3 dagen (dat ik overdag werk) met fiets/trein naar mn werk ipv auto, is toch 2 x 10 minuten fietsen per dag. Ga er morgen maar eens mee beginnen.
En mijn wandelvriendinnetje is ook terug van vakantie.
En ik wil wat lichter gaan lunchen, want als ik naga is dat mn 'grootste' maaltijd. Ontbijt en diner zijn bijna altijd gezond.
Mijn doelen voor maart/april op een rijtje:
-volgende week max 80,5 (even een weekje echt streng zijn om sprongetje te maken)
-op vakantie max 1 kg aankomen (drank met mate, niet te veel eten, proberen veel strandwandelingen te maken, maar ook uitrusten)
- na vakantie naar de sportschool min 1 x pw en min 2 x pw hardlopen
- 2 x pw met fiets/trein naar werk
- minder groot lunchen
- OF ontbijt OF lunch met glas melk/vers sap (dus niet bij beide maaltijden)
- na vakantie maand geen alcohol
Hopelijk zet dit wat meer zoden aan de dijk, want zo schiet het niet op
dinsdag 1 maart 2011 om 23:30
VivaDiva, super dat je iedere keer weer een tabel maakt!
Wanneer ga je op vakantie? Wordt het een strandvakantie?
Fijn dat je regelmatig werktijden krijgt, ik denk dat dat echt wel scheelt, althans ikzelf gedij het beste bij regelmaat. (of eigenlijk ontdij...)
Gek dat je maar zo weinig kwijt bent deze maand. Maar je doelen zien er goe (en vooral haalbaar uit) dus hopelijk kun je na je vakantie een mooi sprongetje maken. Dat werkt echt motiverend. Maar eerst genieten van je vakantie, met mate uiteraard
Wanneer ga je op vakantie? Wordt het een strandvakantie?
Fijn dat je regelmatig werktijden krijgt, ik denk dat dat echt wel scheelt, althans ikzelf gedij het beste bij regelmaat. (of eigenlijk ontdij...)
Gek dat je maar zo weinig kwijt bent deze maand. Maar je doelen zien er goe (en vooral haalbaar uit) dus hopelijk kun je na je vakantie een mooi sprongetje maken. Dat werkt echt motiverend. Maar eerst genieten van je vakantie, met mate uiteraard
woensdag 2 maart 2011 om 16:32
Vivadiva, klopt inderdaag niet helemaal wat ik getypt heb. Mijn streefgewicht is 60 kg.
Vandaag tot nu toe een goede dag, maar vanavond bij mijn schoonmoeder eten voor haar verjaardag, ben benieuwd of het een goede dag blijft.
Ontbijt: 1 knackebrod smeerkaas, 1 knackebrod tonijnsalade, kop thee
Tussendoor: 1 kop thee, 2 flesjes water
Lunch: 2 boterhammen kaas met komkommer, 1 appel, 1 kop thee
Tussendoor: 1 flesje water, glas colal ight, 2 plakjes ontbijtkoek
Vandaag tot nu toe een goede dag, maar vanavond bij mijn schoonmoeder eten voor haar verjaardag, ben benieuwd of het een goede dag blijft.
Ontbijt: 1 knackebrod smeerkaas, 1 knackebrod tonijnsalade, kop thee
Tussendoor: 1 kop thee, 2 flesjes water
Lunch: 2 boterhammen kaas met komkommer, 1 appel, 1 kop thee
Tussendoor: 1 flesje water, glas colal ight, 2 plakjes ontbijtkoek
woensdag 2 maart 2011 om 19:56
Oeps! Er is iets misgegaan met de tabel, ik ben namelijk nu 73,7 en geen 69!
De laatste dagen beetje op hetzelfde gewicht blijven hangen, avondeten niet bijzonder gezond, verder wel goed gegeten overdag.
Vanaf morgen er weer fris tegenaan
Vandaag twee nieuwe shirtjes gekocht.. stond echt zoveel beter! Was echt blij toen ik in dat pashokje stond!
De laatste dagen beetje op hetzelfde gewicht blijven hangen, avondeten niet bijzonder gezond, verder wel goed gegeten overdag.
Vanaf morgen er weer fris tegenaan
Vandaag twee nieuwe shirtjes gekocht.. stond echt zoveel beter! Was echt blij toen ik in dat pashokje stond!
woensdag 2 maart 2011 om 21:29
Goedenavond!
Vandaag wel een goed dagje kwa eten gehad, 1620 Kcal. Alleen nog niet kunnen sporten deze week, teveel pijn aan m'n rug.
Moet zeggen dat het gezonde eten wel lukt maar dat ik er toch even doorheen zit. Word echt een beetje moe van dat niet mogen eten, of niets lekkers mogen eten. Voel me ook bijna schuldig over alles wat ik wel in m'n mond stop.
Nou goed genoeg gezeurd! Laat ik maar bedenken dat dit vast niet voor altijd is. Wilde het gewoon even kwijt
Vandaag wel een goed dagje kwa eten gehad, 1620 Kcal. Alleen nog niet kunnen sporten deze week, teveel pijn aan m'n rug
. Moet zeggen dat het gezonde eten wel lukt maar dat ik er toch even doorheen zit. Word echt een beetje moe van dat niet mogen eten, of niets lekkers mogen eten. Voel me ook bijna schuldig over alles wat ik wel in m'n mond stop.
Nou goed genoeg gezeurd! Laat ik maar bedenken dat dit vast niet voor altijd is. Wilde het gewoon even kwijt
woensdag 2 maart 2011 om 22:13
Hallo allemaal,
Ff een dipje is heel herkenbaar hoor zsa-zsaa, van tijd tot tijd heeft iedereen er wel eens even last van en is het gewoon ontzettend moeilijk om sterk te blijven. Hier valt het de laatste dagen ook tegen. Maandag had ik er helemaal zin in, maar nu valt het tegen. Sommige dagen gaan makkelijker dan anderen. Vooral als mijn man thuis is en juist op die moeilijke dagen gaat hij lekker snacken (blokjes kaas met augurk etc) Daar kan ik dan moeilijk vanaf blijven. Dus die zijn er gisteren nog ingegaan.
En daarna heb ik enorm gebaald.
Maar vandaag weer netjes gegeten
O anderhalve bth met stroop.kaas,boter
L snee ontbijtkoek en halve boterham van vanmorgen
T 1 banaan
D salade met mozzarella,tomaat,sla en komkommer
groentenburger, snijboontjes met ui en een beetje aardappelpuree
T joghurt met muesli
Pssst, ik heb nu alweer zin in de boterhammen van morgenvroeg, erg hè?
Sorry voor de egopost.
Ff een dipje is heel herkenbaar hoor zsa-zsaa, van tijd tot tijd heeft iedereen er wel eens even last van en is het gewoon ontzettend moeilijk om sterk te blijven. Hier valt het de laatste dagen ook tegen. Maandag had ik er helemaal zin in, maar nu valt het tegen. Sommige dagen gaan makkelijker dan anderen. Vooral als mijn man thuis is en juist op die moeilijke dagen gaat hij lekker snacken (blokjes kaas met augurk etc) Daar kan ik dan moeilijk vanaf blijven. Dus die zijn er gisteren nog ingegaan.
En daarna heb ik enorm gebaald.
Maar vandaag weer netjes gegeten
O anderhalve bth met stroop.kaas,boter
L snee ontbijtkoek en halve boterham van vanmorgen
T 1 banaan
D salade met mozzarella,tomaat,sla en komkommer
groentenburger, snijboontjes met ui en een beetje aardappelpuree
T joghurt met muesli
Pssst, ik heb nu alweer zin in de boterhammen van morgenvroeg, erg hè?
Sorry voor de egopost.
woensdag 2 maart 2011 om 22:35
O, Snoet: dat heb ik ook. Dat ik 's avonds in bed alweer aan het ontbijt lig te denken. Ik blijf er in mijn hoofd echt wel mee bezig, met eten.
En dan beken ik ook maar gelijk dat ik net drie koekjes op heb. Wel kleine met niet heel veel calorieeën, maar toch. Is mijn eerste "slippertje" en ik had er al gelijk weer spijt van.
Net wat Zsa Zsa al schrijft, ik word er ook wel een beetje moe van, van dat bewuste eten.
En dan beken ik ook maar gelijk dat ik net drie koekjes op heb. Wel kleine met niet heel veel calorieeën, maar toch. Is mijn eerste "slippertje" en ik had er al gelijk weer spijt van.
Net wat Zsa Zsa al schrijft, ik word er ook wel een beetje moe van, van dat bewuste eten.
woensdag 2 maart 2011 om 22:50
Ik had geloof ik de laatste keer iets gezegd over blijven sporten en onder de 2100 kcal blijven. Had ik ook gezegd dat ik daar op 4 maart mee ging beginnen?
Beetje rotdagen gehad. Afgewezen voor een baan die ik erg graag wilde hebben, erg klaar met mijn huidige baan, maar ik zie maar weinig leuke vacatures. En toen met honger boodschappen gedaan en de helft vergeten dus de dag daarna weer met honger boodschappen gedaan (dus twee keer erg niet verantwoorde dingen in huis gehaald). Daarnaast ook andere privezaken die niet helemaal zoals gewensd gingen. Overigens wel goed gesport, dus dat scheelt alweer. Ik wil zelfs morgen voor mijn werk nog snel even een half uur op de hometrainer gaan zitten (werk thuis, dus kan mooi in de tijd dat ik anders onderweg daarheen ben).
Er ligt nu nog een halve reep chocolade, en die mag ik de komende dagen best opeten, maar ik ga mooi wel onder die 2100 kcal blijven. Frisse start, ik ga er gewoon weer voor (keek nog even terug naar de foto's van een paar weken geleden, ik heb echt een dikke rotkop gekregen).
@Vivadiva: je doelen klinken mij goed in de oren. Denk je ook dat het haalbaar is? Niet te veel verandering in 1 keer? Of ben je van de biol benadering? Gewoon alles huppakee omgooien en gaan met die banaan.
Ik ben nu aan het twijfelen. Misschien moet ik toch strenger worden, dan gaat het wat harder en is het misschien ook wat makkelijker om gemotiveerd te blijven. Ik vind het nu gewoon niet leuk.
Beetje rotdagen gehad. Afgewezen voor een baan die ik erg graag wilde hebben, erg klaar met mijn huidige baan, maar ik zie maar weinig leuke vacatures. En toen met honger boodschappen gedaan en de helft vergeten dus de dag daarna weer met honger boodschappen gedaan (dus twee keer erg niet verantwoorde dingen in huis gehaald). Daarnaast ook andere privezaken die niet helemaal zoals gewensd gingen. Overigens wel goed gesport, dus dat scheelt alweer. Ik wil zelfs morgen voor mijn werk nog snel even een half uur op de hometrainer gaan zitten (werk thuis, dus kan mooi in de tijd dat ik anders onderweg daarheen ben).
Er ligt nu nog een halve reep chocolade, en die mag ik de komende dagen best opeten, maar ik ga mooi wel onder die 2100 kcal blijven. Frisse start, ik ga er gewoon weer voor (keek nog even terug naar de foto's van een paar weken geleden, ik heb echt een dikke rotkop gekregen).
@Vivadiva: je doelen klinken mij goed in de oren. Denk je ook dat het haalbaar is? Niet te veel verandering in 1 keer? Of ben je van de biol benadering? Gewoon alles huppakee omgooien en gaan met die banaan.
Ik ben nu aan het twijfelen. Misschien moet ik toch strenger worden, dan gaat het wat harder en is het misschien ook wat makkelijker om gemotiveerd te blijven. Ik vind het nu gewoon niet leuk.
