Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonde tussendoortjes voor op het werk!!
donderdag 2 april 2009 om 17:11
Ik wil na 5 maanden onregelmatig trainen weer de draad oppakken.
In het verleden trainde ik circa 3 á 4 x in de week en lette ik ook wat meer op mijn eten.
Sinds 3 weken ben ik ook gestopt met roken. Helaas heeft dit samen met het onregelmatig sporten geresulteerd in 3 kilo’s extra.
Afgelopen vrijdag heb ik een vetmeting gedaan en ik zit nu in vergelijking met voorheen 2% hoger dan 5 maanden terug.
Het trainen daar ben ik nu druk mee bezig. Alleen het eten vind ik soms wat lastig, vooral nu ik gestopt ben met roken en continu trek heb.
Ik vraag me dan ook af of jullie tussendoortjes kennen voor op het werk, die goed vullen en niet teveel schade aanrichten aan je lijn.
Ook ben ik benieuwd naar wat een goed ontbijt is om de ochtend mee te beginnen. Ik eet het liefst iets met yoghurt , melk lust ik niet en van teveel brood word ik dik.
Ter verduidelijking heb ik mijn eetschema genoteerd:
8.00 uur biogarde roer (zonder suiker) met all brain flakes en wat rozijntjes
10.00 uur banaan
12.00 uur 3 kleine zuurdesem sneetjes brood met zonnepitten, belegd met leverworst en/of slankie 20+ en een glas Optimel drink
14.00 uur evergreen of plak kruidkoek of een mueslireep
16.00 uur sinaasappel
18.00 uur avondeten (waar ik trek in heb)
20.00 uur 3 mandarijntjes of niets
Voor de rest drink ik 1 kop koffie, genoeg thee en water en soms een blikje cola light of redbull light.
Alvast bedankt voor het meedenken!
In het verleden trainde ik circa 3 á 4 x in de week en lette ik ook wat meer op mijn eten.
Sinds 3 weken ben ik ook gestopt met roken. Helaas heeft dit samen met het onregelmatig sporten geresulteerd in 3 kilo’s extra.
Afgelopen vrijdag heb ik een vetmeting gedaan en ik zit nu in vergelijking met voorheen 2% hoger dan 5 maanden terug.
Het trainen daar ben ik nu druk mee bezig. Alleen het eten vind ik soms wat lastig, vooral nu ik gestopt ben met roken en continu trek heb.
Ik vraag me dan ook af of jullie tussendoortjes kennen voor op het werk, die goed vullen en niet teveel schade aanrichten aan je lijn.
Ook ben ik benieuwd naar wat een goed ontbijt is om de ochtend mee te beginnen. Ik eet het liefst iets met yoghurt , melk lust ik niet en van teveel brood word ik dik.
Ter verduidelijking heb ik mijn eetschema genoteerd:
8.00 uur biogarde roer (zonder suiker) met all brain flakes en wat rozijntjes
10.00 uur banaan
12.00 uur 3 kleine zuurdesem sneetjes brood met zonnepitten, belegd met leverworst en/of slankie 20+ en een glas Optimel drink
14.00 uur evergreen of plak kruidkoek of een mueslireep
16.00 uur sinaasappel
18.00 uur avondeten (waar ik trek in heb)
20.00 uur 3 mandarijntjes of niets
Voor de rest drink ik 1 kop koffie, genoeg thee en water en soms een blikje cola light of redbull light.
Alvast bedankt voor het meedenken!
dinsdag 7 april 2009 om 16:19
quote:smulrol schreef op 07 april 2009 @ 15:11:
[...]
Katan had daar geloof ik een denkfout in gemaakt, hij had geen rekening te houden met het feit dat de kroket altijd gefrituurd wordt en dat daarbij het aantal kcal nogal toeneemt. (ergens gelezen)
Dat is wel een hele domme denkfout dan, voor een wetenschapper! Zo, zie je maar... niet te vertrouwen die mensen! (sarcastisch bedoeld hoor, ik ben er zelf ook een)
Het verbaasde mij ook nogal. Een kroket an sich is niet zo verkeerd, mits je een ambachtelijk gemaakte hebt. Maar je moet hem altijd nog frituren.
[...]
Katan had daar geloof ik een denkfout in gemaakt, hij had geen rekening te houden met het feit dat de kroket altijd gefrituurd wordt en dat daarbij het aantal kcal nogal toeneemt. (ergens gelezen)
Dat is wel een hele domme denkfout dan, voor een wetenschapper! Zo, zie je maar... niet te vertrouwen die mensen! (sarcastisch bedoeld hoor, ik ben er zelf ook een)
Het verbaasde mij ook nogal. Een kroket an sich is niet zo verkeerd, mits je een ambachtelijk gemaakte hebt. Maar je moet hem altijd nog frituren.
woensdag 8 april 2009 om 02:32
quote:smulrol schreef op 07 april 2009 @ 15:11:
[...]
Katan had daar geloof ik een denkfout in gemaakt, hij had geen rekening te houden met het feit dat de kroket altijd gefrituurd wordt en dat daarbij het aantal kcal nogal toeneemt. (ergens gelezen)Hmm, het lijkt me dat het googlebaar zou moeten zijn als die meneer zich vergist had, maar dat lijkt niet zo te zijn. En dit artikel doet ook anders vermoeden.
[...]
Katan had daar geloof ik een denkfout in gemaakt, hij had geen rekening te houden met het feit dat de kroket altijd gefrituurd wordt en dat daarbij het aantal kcal nogal toeneemt. (ergens gelezen)Hmm, het lijkt me dat het googlebaar zou moeten zijn als die meneer zich vergist had, maar dat lijkt niet zo te zijn. En dit artikel doet ook anders vermoeden.
woensdag 8 april 2009 om 10:13
quote:smulrol schreef op 07 april 2009 @ 15:11:
[...]
Katan had daar geloof ik een denkfout in gemaakt, hij had geen rekening te houden met het feit dat de kroket altijd gefrituurd wordt en dat daarbij het aantal kcal nogal toeneemt. (ergens gelezen)Nou, als ik dan de redenatie van Boebele volg is de kroket juist bij uitstek het gezonde tussendoortje! Want veel caloriëen is niet erg (vergelijk avocado of dadels), en het bevat aardig wat goede voedingsstoffen (ijzer). Veel beter dus dan kaas!
[...]
Katan had daar geloof ik een denkfout in gemaakt, hij had geen rekening te houden met het feit dat de kroket altijd gefrituurd wordt en dat daarbij het aantal kcal nogal toeneemt. (ergens gelezen)Nou, als ik dan de redenatie van Boebele volg is de kroket juist bij uitstek het gezonde tussendoortje! Want veel caloriëen is niet erg (vergelijk avocado of dadels), en het bevat aardig wat goede voedingsstoffen (ijzer). Veel beter dus dan kaas!
woensdag 8 april 2009 om 12:52
Antoinette, ik maak maar een grapje (zie smiley).
Omdat Boebele de hele tijd zegt dat calorierijke tussendoortjes best gezond kunnen zijn. En aangezien een kroket dus niet zo ongezond is (zie bovenstaande), alleen dus wel ietsje meer caloriëen bevat vanwege het frituren, is het dus blijkbaar een niet eens zo ongezond tussendoortje. Beter dan een broodje kaas!
Omdat Boebele de hele tijd zegt dat calorierijke tussendoortjes best gezond kunnen zijn. En aangezien een kroket dus niet zo ongezond is (zie bovenstaande), alleen dus wel ietsje meer caloriëen bevat vanwege het frituren, is het dus blijkbaar een niet eens zo ongezond tussendoortje. Beter dan een broodje kaas!
