Lijf & Lijn
alle pijlers
Goed voornemen, 10 kilo kwijt in 2019
dinsdag 1 januari 2019 om 09:25
Goeiemorgen allen,
Het is zo ver. Die vervelende 10 kilo die maar blijft plakken gaan er dit jaar echt van af! Besef kwam deze week toen mijn skibroek ineens amper meer dicht kon.
Oorzaak is me helder. Ik eet teveel, te grote porties en ik vind teveel dingen lekker. Ik eet op zich niet heel ongezond verder.
Ik ga starten met WW om zo een stok achter de deur te hebben en om een gezonder eetpatroon aan te leren ipv een crashdieet waarbij ik wel afval als een gek maar vervolgens ook weer aankom.
Zijn er meer mensen die willen meeschrijven om zo elkaar te steunen/motiveren?
Het is zo ver. Die vervelende 10 kilo die maar blijft plakken gaan er dit jaar echt van af! Besef kwam deze week toen mijn skibroek ineens amper meer dicht kon.
Oorzaak is me helder. Ik eet teveel, te grote porties en ik vind teveel dingen lekker. Ik eet op zich niet heel ongezond verder.
Ik ga starten met WW om zo een stok achter de deur te hebben en om een gezonder eetpatroon aan te leren ipv een crashdieet waarbij ik wel afval als een gek maar vervolgens ook weer aankom.
Zijn er meer mensen die willen meeschrijven om zo elkaar te steunen/motiveren?
dinsdag 5 februari 2019 om 00:19
Vandaag voor de bijl gegaan met een traktatie. Er lag een zak mini marsen op het werk, en ik moet ongesteld worden. Ik heb het bij een gelaten, maar had de hele zak kunnen opvreten. Ik ben een afkickende chocoholic.... Ik doe mijn best en meestal lukt het ook. Vandaag alleen even niet. Soit.
Morgenavond ga ik weer dansen. Het is dit weekend gelukt om sportkleding te scoren voor weinig, dus morgen geen last van een afzakkende yogabroek.
Ben benieuwd of er nog iets is blijven hangen van de choreografietjes en pasjes van vorige week.
Man zei vanavond dat ie denkt dat er wel wat gewicht af is bij ons beiden. 'Ik kan het een beetje zien, je doet het niet voor niets!' Normaal heb ik niet het idee dat hij er nou zo op let, dus dan zal het wel. Ik zie in de spiegel nog niet veel verschil, maar mijn broeken zitten wel iets losser. Whoop, whoop!
Morgenavond ga ik weer dansen. Het is dit weekend gelukt om sportkleding te scoren voor weinig, dus morgen geen last van een afzakkende yogabroek.
Ben benieuwd of er nog iets is blijven hangen van de choreografietjes en pasjes van vorige week.
Man zei vanavond dat ie denkt dat er wel wat gewicht af is bij ons beiden. 'Ik kan het een beetje zien, je doet het niet voor niets!' Normaal heb ik niet het idee dat hij er nou zo op let, dus dan zal het wel. Ik zie in de spiegel nog niet veel verschil, maar mijn broeken zitten wel iets losser. Whoop, whoop!
dinsdag 5 februari 2019 om 05:56
dinsdag 5 februari 2019 om 08:11
dinsdag 5 februari 2019 om 13:43
Vandaag weer extra streng, geen tussendoortjes en heb mijn stappendoel voor vandaag alweer bereikt. Vanavond eten we mijn lievelingseten, andijviestamppot met verse worst. En vooral die verse worst is slecht. Zitten veel kcal in en het vet is ook niet te missen. Vandaar dus geen tussendoortjes om het avondeten een beetje op te heffen.
O: 2 volkoren crackers, 1 met kaas en 1 met Philadelphia
L: salade met biefstuk reepjes
D: andijviestamppot met verse worst
O: 2 volkoren crackers, 1 met kaas en 1 met Philadelphia
L: salade met biefstuk reepjes
D: andijviestamppot met verse worst
dinsdag 5 februari 2019 om 22:20
Ik heb er nu een 2,5 kilo af in een maand tijd. Dus dat gaat eigenlijk heel netjes. Niet te rap. Maar wel genoeg om door te zetten. Heb ook even stil gestaan, dat ik bijna op zou geven. Wel eens een taart gehad, of 3 keer. wel eens chocolade of koek. Ook wel veel gesport, gewandeld, niet heel realistisch want dat hou ik niet mijn hele leven vol. En ik ben te vaak heel moe. Dus daar moet ik nog een modus in vinden.
Water drinken gaat nog niet heel denderend. Met dat koude, gure weer hou ik dr niet van. In plaats daarvan dus wel meer thee.
De komende maand ga ik op wintersport, dan wil ik niet streng zijn en genieten. Mijn doel is om deze maand rond de 72 kg te blijven, liefst er iets onder. En dan in maart er weer vol voor gaan.
Gewicht staat nu op 72,5 kg.
Water drinken gaat nog niet heel denderend. Met dat koude, gure weer hou ik dr niet van. In plaats daarvan dus wel meer thee.
De komende maand ga ik op wintersport, dan wil ik niet streng zijn en genieten. Mijn doel is om deze maand rond de 72 kg te blijven, liefst er iets onder. En dan in maart er weer vol voor gaan.
Gewicht staat nu op 72,5 kg.
woensdag 6 februari 2019 om 05:41
Sporten zit er vandaag niet in, ben echt snip en snip verhouden. Jammer, had er wel zin in! Ipv daarvan naar de les lopen als het droog is. Toch weer wandeling van 80 min heen en terug.
Gister ontbeten met havermout, lunch een salade en tussendoor een appel. Te weinig want had echt trek toen ik thuis kwam.
Avondeten was kippedij uit de oven met 300 gram groente en ricotta.
Daarna chocola.
Vandaag beter dus, hopelijk zonder honger.
Straks havermout met wortel, beetje carrotcake idee.
fruit als tussendoortje
Lunch met brood met huttekaas, tomaat, komkommer en sla
Tussendoor fruit oid.
Avondeten is denk ik kippensoep met crackers want verkoudheidvoer.
Gister ontbeten met havermout, lunch een salade en tussendoor een appel. Te weinig want had echt trek toen ik thuis kwam.
Avondeten was kippedij uit de oven met 300 gram groente en ricotta.
Daarna chocola.
Vandaag beter dus, hopelijk zonder honger.
Straks havermout met wortel, beetje carrotcake idee.
fruit als tussendoortje
Lunch met brood met huttekaas, tomaat, komkommer en sla
Tussendoor fruit oid.
Avondeten is denk ik kippensoep met crackers want verkoudheidvoer.
woensdag 6 februari 2019 om 07:38
Gisteren heb ik netjes gegeten en had ik mijn dansavond. Toen ik thuis kwam, had ik daverende honger, en heb ik nog drie crackers met kaas en een boterham gegeten. Niet heel slim, maar ik had overdag al flink fruit gegeten. Mijn man had gekookt, en omdat dat niet al te best was, heb ik maar heel weinig avondeten gehad. Vandaag heb ik een spijkerrokje aan dat ik lang niet had gedragen wegens veel te strak. Daar pas ik nu weer in. Blij mee, want het is een leuk rokje waar ik zelf bloemen op heb geborduurd. Ik had het nog niet weg gedaan omdat ik er zo veel tijd in had gestopt. Hoeveel kilo eraf is? Geen idee. Ik denk wel een paar.
Zo meteen weer aan de havermout en lopend naar het werk. Fijne dag allemaal!
Zo meteen weer aan de havermout en lopend naar het werk. Fijne dag allemaal!
donderdag 7 februari 2019 om 07:37
Goedemorgen! Vandaag de laatste werkdag van deze week. Gisteren heb ik me redelijk netjes aan mijn eten gehouden. Ontbeten met havermoutpap, 4 boterhammen op het werk, met tussendoor snoeptomaatjes en witte druiven. Het avondeten bestond uit een moot gebakken zalm, wortelen en een schepje gebakken aardappels. 'S avonds toch weer rammelende maag en toen heb ik drie crackers genomen met kruidenkaas en een glas volle melk. Overdag alleen kruidenthee gedronken zonder suiker.
Wel leuk: een collega van mij vroeg me gisteren of ik was afgevallen. 'Ik kan het zien.' Fijn, dan doen we het dus niet voor Jan met de korte achternaam.
Zo meteen weer aan de havermoutpap en weer met de benenwagen naar het werk. Ik hoop dat de paraplu tegen een stootje kan, het is rotweer!
Wel leuk: een collega van mij vroeg me gisteren of ik was afgevallen. 'Ik kan het zien.' Fijn, dan doen we het dus niet voor Jan met de korte achternaam.
Zo meteen weer aan de havermoutpap en weer met de benenwagen naar het werk. Ik hoop dat de paraplu tegen een stootje kan, het is rotweer!
donderdag 7 februari 2019 om 20:16
Noukaa, nee, ik weeg me niet. Ik heb serieus geen idee wat ik weeg, ik heb geeneens een weegschaal. Ik weet dat ik momenteel te zwaar ben, en ik ben ook niet tevreden over wat ik in de spiegel zie. Mijn kleding is voor mij de juiste manier om te weten dat er wat af is. Ik ben tevreden als ik eind van dit jaar maat 38-40 heb, nu zit ik op 42-44. Ik heb een paar broeken maat 46 in de kast liggen, maar die zijn nu veel te ruim. Die kan ik binnenkort naar de kringloop brengen, want die maat wil ik straks niet meer nodig hebben. Het doel is in de eerste plaats fitter worden, mijn buik moet me niet meer in de weg zitten. Het is dan mooi meegenomen dat mijn lijf weer beter in verhouding is. Ik ben maar klein, dus elk pondje extra zie je zitten. Een beetje rond/mollig vind ik niet erg, echt mager wil ik zeker niet worden. Maar dat zal ook niet gebeuren met mijn voorliefde voor lekker koken en bakken. 
vrijdag 8 februari 2019 om 19:21
Blijf zoveel pijn houden, getverdemme. Volgende week maar even langs de huisarts. Van de week weer een voorzichtig stukje hardgelopen en vanaf de eerste stap weer pijn. Heeft dik een dag aangehouden. Tijdens het wandelen, na het wandelen, na opstaan van de bank. Vooral dat laatste is een crime, ik loop dan ook echt even mank.
Fietsen doet me goed, ben dan wel in beweging, zonder het te belasten. Dus fietsen naar het werk dan maar...
Fietsen doet me goed, ben dan wel in beweging, zonder het te belasten. Dus fietsen naar het werk dan maar...
vrijdag 8 februari 2019 om 23:32
Teotihuacan, wat vervelend dat je steeds pijn hebt bij het lopen! Een bezoekje aan de huisarts is dan geen overbodige luxe.
Mijn patat met kroket smaakte heerlijk! Vanavond heb ik nog een fruitsmoothie gemaakt en dat was het qua eten vandaag. Vanmorgen kon ik weer een broek aan waar ik lang niet meer in paste. Het gaat de goede kant op!
Mijn patat met kroket smaakte heerlijk! Vanavond heb ik nog een fruitsmoothie gemaakt en dat was het qua eten vandaag. Vanmorgen kon ik weer een broek aan waar ik lang niet meer in paste. Het gaat de goede kant op!
zaterdag 9 februari 2019 om 08:05
Even een egopost, maar Woehoe 
ik zit onder de 70kg. Om precies te zijn 69.8 kg, ben echt even trots op mezelf!
Hopelijk zit ik morgen ook nog onder dr 70, ik ga straks naar de markt (kibbeling
) en vanmiddag hebben we de verjaardag van schoonmoeder inclusief daar eten. Toch een beetje streng blijven vandaag.
ik zit onder de 70kg. Om precies te zijn 69.8 kg, ben echt even trots op mezelf! Hopelijk zit ik morgen ook nog onder dr 70, ik ga straks naar de markt (kibbeling
) en vanmiddag hebben we de verjaardag van schoonmoeder inclusief daar eten. Toch een beetje streng blijven vandaag.
zaterdag 9 februari 2019 om 11:01
Teotihuacan, wat vervelend maar het klinkt inderdaad alsof je er beter even naar kunt laten kijken.
Ik heb gister een goede dag gehad. Ik heb gezond gegeten en ik ben gister na mijn werk lopend boodschappen gaan doen. Dat was niet zo heel handig op pumps, ik voel mijn voeten nog steeds wel een beetje, maar het was fijn om even te lopen.
Ik heb een rustig weekend waarin ik helemaal niets gepland heb staan. Deze ochtend dus een beetje gerommeld in huis, brood gebakken, was gedraaid, dat soort dingen. En vanmiddag even een wandeling maken.
Vriend eet vanavond niet thuis dus ik moet nog even verzinnen wat ik met eten doen. Het is een beetje een gewoonte om dan met iets wat ik lekker vind en hij niet (bijv. sushi) en een glas rode wijn in bad te gaan liggen. Maar misschien is het tijd die traditie te doorbreken en iets gezonders te kiezen.
Ik heb gister een goede dag gehad. Ik heb gezond gegeten en ik ben gister na mijn werk lopend boodschappen gaan doen. Dat was niet zo heel handig op pumps, ik voel mijn voeten nog steeds wel een beetje, maar het was fijn om even te lopen.
Ik heb een rustig weekend waarin ik helemaal niets gepland heb staan. Deze ochtend dus een beetje gerommeld in huis, brood gebakken, was gedraaid, dat soort dingen. En vanmiddag even een wandeling maken.
Vriend eet vanavond niet thuis dus ik moet nog even verzinnen wat ik met eten doen. Het is een beetje een gewoonte om dan met iets wat ik lekker vind en hij niet (bijv. sushi) en een glas rode wijn in bad te gaan liggen. Maar misschien is het tijd die traditie te doorbreken en iets gezonders te kiezen.
zaterdag 9 februari 2019 om 17:43
Goed bezig allemaal! Netjes eten inplannen. Wat lekkers moet kunnen toch, af en toe. Hou je t veel beter vol. Dus sushi moet kunnen toch zwart vlekje. Is niet eens ongezond
Toch?
Balen van je blessure teotihuacan. Niks aan, niet lekker kunnen lopen. Idd even nr de fysio ofzo?
Heb door eenblessure ook langere tijd niet kunnne sporten, nu weer aan mijn way back.
Wat super, aardbei-banaan. Onder de 70. Topper!
Lijkt mij ook super om de 6 weer te zien. Hopenlijk binnen een week of vier. Thuis heb ik de 71 al een keer gezien maar op de sportschool, waar ik mn officiele wegingen doe, is t nog steeds 73 en een beetje.
Verder wel goed hier. Gun mezelf vanavond ook wat lekkers na 15 km hardlopen vandaag ondanks last van maandelijke periode
Toch?Balen van je blessure teotihuacan. Niks aan, niet lekker kunnen lopen. Idd even nr de fysio ofzo?
Heb door eenblessure ook langere tijd niet kunnne sporten, nu weer aan mijn way back.
Wat super, aardbei-banaan. Onder de 70. Topper!
Lijkt mij ook super om de 6 weer te zien. Hopenlijk binnen een week of vier. Thuis heb ik de 71 al een keer gezien maar op de sportschool, waar ik mn officiele wegingen doe, is t nog steeds 73 en een beetje.
Verder wel goed hier. Gun mezelf vanavond ook wat lekkers na 15 km hardlopen vandaag ondanks last van maandelijke periode
zaterdag 9 februari 2019 om 18:47
Ben nog steeds braaf 61,5. Misschien m'n ideale gewicht? We merken het wel, ga lekker zo door.
Vandaag heen en weer gelopen naar werk, bij elkaar iets meer dan 1,5 uur. 15000 stappen. Straks verjaardag. Weinig te snacken maar neem wel twee biertjes denk ik. Heen en weer station en vanaf de bus dus nog totaal nog een uur stappen denk ik.
Vandaag heen en weer gelopen naar werk, bij elkaar iets meer dan 1,5 uur. 15000 stappen. Straks verjaardag. Weinig te snacken maar neem wel twee biertjes denk ik. Heen en weer station en vanaf de bus dus nog totaal nog een uur stappen denk ik.
zaterdag 9 februari 2019 om 23:43
Iedereen is lekker gemotiveerd bezig hier! En iedereen doet zijn best, goed om te lezen. Ik heb samen met een vriendin een spaarpotje. Bij iedere halve kilo afvallen doen we er 50 cent in. En bij elke 100 gram aankomen een euro. Tikt al lekker aan zo 
we willen gewoon niet aankomen op deze manier. Aan het einde gaan we samen een weekendje weg.
Vandaag klokje rond gewerkt, van 10 tot 22:15. Nog eventjes tv gekeken en nu richting bed. Wil morgen ochtend gaan fitnessen, smiddags hebben we een high tea.
Todaaayyy:
O: perzikyoghurt met cruesli
T: banaan
L: mais triangel met ravigotte, plakje kaas en een eitje
A: nog een keer nasi met saté, kroeppoek, cola zero
we willen gewoon niet aankomen op deze manier. Aan het einde gaan we samen een weekendje weg.Vandaag klokje rond gewerkt, van 10 tot 22:15. Nog eventjes tv gekeken en nu richting bed. Wil morgen ochtend gaan fitnessen, smiddags hebben we een high tea.
Todaaayyy:
O: perzikyoghurt met cruesli
T: banaan
L: mais triangel met ravigotte, plakje kaas en een eitje
A: nog een keer nasi met saté, kroeppoek, cola zero
zondag 10 februari 2019 om 22:52
Dit weekend voelde ik me niet erg lekker. Keelpijn, snotneus, hoesten en hoofdpijn. Afgetopt met vlagen koorts... Niet fijn. Ik ben hondsmoe, maar slapen ho maar. Gelukkig ben ik morgen nog vrij. Als het dinsdag nog niet over is, moet ik me maar een dag ziekmelden. Ik hoop dat het morgen beter gaat. Vandaag de verjaardag van mijn vader gevierd, maar ik heb qua snaai niet meegedaan. Ik heb het gehouden bij thee en een glas water, helemaal geen trek in eten. Ik heb wel drie kleine en lichte maaltijden gegeten, anders word ik zo gammel. Ik was liever thuis gebleven, maarja... Pa wordt een dagje ouder, en ik vond het sneu om weg te blijven. Achteraf natuurlijk dom, want ik was eenmaal,thuis natuurlijk kaputt. Nu lig ik in bed, maar voel me te beroerd om te kunnen slapen. Ik lig in geen enkele houding lekker en heb het bloedheet. Wat een feest 
maandag 11 februari 2019 om 07:01
Oh lekker Tuingravin, het heerst echt he. In heb alleen een dikke verkoudheid, zit nu aan het einde gelukkig. Lekker uitzieken vandaag!
Gister wel de 15000 stappen gehaald maar ook rampzalig gegeten. Zusje belde in tranen dat het uit is met haar vriend waarmee ze net samenwoont. Meteen die kant op gegaan dus rare dag. Wel ontbeten maar geen lunch, in de namiddag taart en avondeten was friet met wijn want dramadagje. Arm zusje
Net ontbeten met twee wasa crackers met gekookt ei en huttenkase. Echt een lekkere kaas vervanger vind ik dat. Kom ook veel beter aan m'n proteïnen zo. Zou bodypumpen maar nog te verkouden dus ga even rommel in huis en aan school en sta standby voor als zusje belt. Rustig dagje. Vind opruimen altijd wel lekker, word er rustig van, muziekje erbij en toch in beweging.
Gister wel de 15000 stappen gehaald maar ook rampzalig gegeten. Zusje belde in tranen dat het uit is met haar vriend waarmee ze net samenwoont. Meteen die kant op gegaan dus rare dag. Wel ontbeten maar geen lunch, in de namiddag taart en avondeten was friet met wijn want dramadagje. Arm zusje
Net ontbeten met twee wasa crackers met gekookt ei en huttenkase. Echt een lekkere kaas vervanger vind ik dat. Kom ook veel beter aan m'n proteïnen zo. Zou bodypumpen maar nog te verkouden dus ga even rommel in huis en aan school en sta standby voor als zusje belt. Rustig dagje. Vind opruimen altijd wel lekker, word er rustig van, muziekje erbij en toch in beweging.
