Hardlopen 5-10 km deel II

Hee allemaal, ik zie dat ik wat achter 'loop' met lezen

Heb helaas vier echte werkdagen achter de rug, dus niet gelopen... (ik ben pas thuis bij het donker en hou niet van lopen in het donker). Das even wennen na twee weken vakantie en lopen wanneer ik wil! Maar vandaag gaat het er weer van komen



@ Whopper: Je praktijk klinkt echt superinteressant. Is mijn droombaan voor over 15 of 20 jaar (ik moet nu eerst nog heel veel leren, dus vind het nu nog heerlijk om met meer ervaren collega's te werken). Heel veel plezier daarvan!



@ Audrey: jij begrijpt mijn voornemen precies! Ik loop nu meestal 5 of 6 km, wil dat dus ook wat uit gaan bouwen. En ik wil ook trainen dat mijn 5 wat sneller gaat, zodat ik in mei bij de Marikenloop niet helemaal als laatste eindig.



@ Martini: doen, die Marikenloop! Tis voor mij de eerste keer, maar ik hoor van vriendinnen dat het fantastisch leuk is!



Loop ze allemaal!

Hai allemaal! Wat hebben jullie veel geschreven zeg!



Ben even te lui om overal op te reageren, maar wilde wel even vertellen dat ik vanmorgen mijn laatste loopje voor Egmond heb gedaan. Een piramideloopje, 6 km, 4-6-8-6-4 met steeds 2 minuten dribbelen. Wat was het grijs en koud en mistig.... Brrrr.



Audrey, die schoenen van jou klinken wel heel lekker. Heb even gegoogled en ze zien er ook nog heel futuristisch uit, ik zal ze onthouden, voor als ik zelf nieuwe nodig heb, heb deze ook alweer een tijdje.



GB, balen zeg, dat je rug en heup nog niet zo goed gaan!



Max, lekker zo'n actieve vakantie, al lees ik tussen de regels door ook nog wel wat strubbels met je vriend. Lijkt me dan toch wel lastig, want samen op vakantie zijn is toch het leukste als je ook leuke dingen samen kunt doen. Nou ja, in ieder geval veel plezier met alle actie. Hoe lang heb je eigenlijk nog vakantie?



Martini, je pakt het weer helemaal goed op zeg! Al weer bijna 10 km lopen. Toch weer een mijlpaal (vond ik zelf tenminste). Succes. Moest ook wel lachen om je nieuwe collega.



Goh Whopper, ze pakken het wel helemaal serieus met je aan zeg, meteen foto's en allerlei medicijnen. Jammer dat het niet iets eenvoudigs op te lossen was. Hopen dat het op deze manier ook redelijk snel verholpen is en je weer lekker kunt doen wat je wil. Wel grappig trouwens, ik zag van de week op linked in dat jij geconnect bent met mijn (sport)vriendinnetje P. Ben nu heel benieuwd hoe jullie elkaar kennen!



Nou, toch nog allerlei reacties....



Tot snel!

Nou ik heb er weer een rondje opzitten! Afgezien van een regenbuitje op mijn kop, was het erg lekker! Jolan, ik vind het juist wel fijn: liever grijs en grauw dan zo koud. Dan heb ik veel minder lucht.



Er was alleen verdorie een andere loopster op mijn route en die HAALDE ME IN! frustratie frustratie. Ik ga op tempo trainen

Goedemorgen!



Aangekleed en wel zit ik. Tegen heug en meug twee volkoren crackers met kaas en kopje thee. Nog banaan en evergreen in mijn tas. Daar moet ik het wel op kunnen straks.



Nog een beetje aan het dubben over wat aan te doen, maar dat hoort bij die positieve zenuwachtigheid vooraf! Nog even en ik vertrek richting Egmond!



Jullie horen later wel weer van me!

Ben alweer thuis en heb intussen alweer een heleboel gegeten, had een beetje hongerklop .



Maar wat was het megagaaf! Echt zo ontzettend leuk. Het was schitterend weer. En dan al die energie van alle lopers bij elkaar. Als je dat zou kunnen filmen in een soort buienrader, dan was het echt een uitbarsting.

Door het dorp, over het strand. Dat was zo lekker. Pittig, want er stond flinke wind, schuin van voren, vanuit zee, maar ook zo zalig, die heerlijke frisse lucht en de zon die zo fel was dat het bijna pijn aan mijn ogen deed. Heerlijk die zon! Had 'm gemist!

Dan de duinen over. Dat is echt zo zwaar. Was blij dat je wel moest lopen omdat iedereen over een smal paadje moest.

De duinen door ging lekker, met de wind in mijn rug. De kilometers zoeften voorbij. Vanaf km 9 ben ik gaan versnellen, en dat viel nog even tegen, want er was nog een klimmetje, met pal wind tegen, maar ik redde het en finishte in 1 uur, 9 minuten en nogwat seconde. Zag ook dat ik over de eerste 5,25 km 37 minuten nogwat had gedaan, het laatste stuk dus echt flink sneller.



Ben nu blij en trots en sta nog steeds een beetje te stuiteren. Vanavond of morgen ga ik er wel even goed voor zitten om het verhaal op te schrijven. Maar wat was het weer ontzettend leuk!

Goedemiddag,



Nog even hier lezen voordat ik zelf ga lopen. Ga zo 10 km doen. Lekker rustig aan beginnen en dan maar toch weer zien hoe het gaat, je weet het maar nooit van te voren. Het is in ieder geval erg lekker weer.



@Jolan, ben heel benieuwd hoe het gegaan is, of ben je nu nog aan het lopen? Kom vanavond je verslag lezen.



Mijn schoen zien er inderdaad heel apart uit, maar ach t gaat niet om de looks.



Van de week liep ik nog een rondje op mijn oude schoenen, die kunnen ook nog wel even mee. Heb het buitenste laagje van de zool, wat afsleet een aantal keer laten vervangen op advies van run2day, heb ik wat af te wisselen. Maar goed, had het gevoel dat ik op klompen liep, veel zwaarder, wat een verschil, maar vind het zonde de schoenen weg te gooien dus loopt daar de wat kleinere rondjes op.



@Sunny: Goed dat je de Marikenloop gaat doen, heb je iets om naar toe te werken. Is dit je eerste run? Het is leuk als je een snelle tijd neerzet natuurlijk, maar het belangrijkste is te genieten. Maar volgens mij doe je dat nu ook wel



@Martini: ik denk dat ik me straks ook voor de 10 km run ga inschrijven. Vorig jaar wilde ik deze run eigenlijk niet doen omdat ik hem te massaal vind. Maar ja, hij is zo dichtbij dat ik eigenlijk wel mee moet doen en als ik het niks vind dan volgend jaar niet. Heb jij em al eerder gelopen?



@Whopper: Toch best een goed tempo voor al je ongemakken.

Ohhhh Jolan, we hebben elkaar gekruist. Lees alweer dat je volop hebt genoten, goed zeg! Benieuwd naar je complete veslag!

Hee Jolan wat goed zeg! Ben je al uitgestuiterd? Het was echt heerlijk weer vandaag he?!



Audrey, ging je 10 goed? Het is mijn eerste run inderdaad, dus ik ga me nog nergens op richten. De komende weken is in ieder geval mijn plan om in het weekend (als ik tijd heb) van die 6 km die ik nu maximaal loop, op te bouwen naar langere afstanden. En doordeweeks doe ik mijn 'kleine rondje' van 5, en ga ik proberen wat vlotter te lopen. Genieten lukt in ieder geval, zeker als het zulk mooi weer is als vandaag!

Denk dat Jolan no even aan het nagenieten is



De 10 km gingen goed. Had het sommige momenten we even zwaar, maar goed, niemand heeft ook gezegd dat het makkelijk is ha ha! En ja het is echt super mooi weer Sunny! Ik hoop dat het der rest van de winter dit weer blijft. Heb het gehad met de sneeuw, maar tja ook dat hebben we niet voor het zeggen.



Heb je vandaag ook gelopen Sunny en hoe ging dat?

Hoihoi



Ja audrey ik heb ook gelopen, een half uurtje iets van 5 km (ik heb niet zo'n flashy gps systeempje en ik varieer steeds iets op mijn route die ong. 5-6 km is). Ging heerlijk!

Dit gaat bij mij nog niet zo heel lang soepel dus ik geniet er echt van dat ik iedere keer nog merk dat ik minder moe ben aan het eind. Eerst was het echt nog knokken om het vol te houden, nu kom ik thuis met het gevoel nog even door te kunnen. Ik ga dus maar eens een nieuwe route zoeken, want m'n rondje is eigenlijk te kort!



Ik weet niet hoeveel van jullie daadwerkelijk de viva lezen trouwens, maar er stond deze week een stuk in over hardlopen en hoe gezond dat is (lees: hoe fantastisch goed wij bezig zijn) En ze gaan vanaf Viva 4 om de week een stukje schrijven over voorbereidingen voor de Marikenloop!

Was toch nog een druk weekend - maar heb nu wel te melden dat ik twee keer ben wezen lopen. Vrijdagmiddag op de loopband de 9 km gelopen en dat ging wel redelijk.

Zaterdagmiddag weggegaan voor de 10 km..alleen had horloge weer even kuren en die viel dus na 10 minuten uit. Echt raar want had hem 's ochtends nog opgeladen. Had gelukkig al wel een rondje uitgestippeld. heb de 10 km wel gelopen in ongeveer 1 uur en 10 min (gelukkig wel telefoon bij met stopwatch functie) maar heb wel stukjes moeten wandelen. Volgende poging voor de 10 km aankomend weekend weer en deze week dus wat korte trainingen in de avond.



Zal meteen even reactiemail erachteraan doen

@Max: Nog gelukt om met droge voeten te beginnen aan het nieuw geplande rondje??



@GB: Al een afspraak bij de fysio gemaakt?? Balen dat het nog niet lekker gaat.



@Sunny: Ik heb idd de Marikenloop weleens gelopen - toen liep ik de 5 km en was ik net klaar met Evy. Vond het idd een leuke loop dus zit nu te twijfelen of ik me voor de 10 km ga inschrijven.

Ik heb idd ook een abo op de viva en heb het stuk ook gelezen, we zijn idd goed bezig



@Jolan : Leuk om te lezen dat Egmond goed is gegaan. Heb gisteren nog wel even aan je gedacht..het was stralend weer en was erg benieuwd hoe het aan de kust was. Mooie prestatie die je weer bij de looplijst kan schrijven!!



@Whopper: Wel knap dat je alsnog gewoon gaat lopen...Ik zou mezelf echt even met de deegroller moeten dreigen in jou geval. Hoop dat de andere sportlessen wel makkelijker gaan..of heb je die ook moeten cancellen / aanpassen ivm de heup?



@Audrey: Lastig met die schoenen..ze kunnen eigenlijk nog wel maar de nieuwe lopen natuurlijk veel lekkerder Eigenlijk zonde dan om ze niet meer te gebruiken..erg herkenbaar.. Ik heb eigenlijk nog nooit schoenen afgewisseld aangezien de nieuwe altijd lekkerder zitten en dan is het weer zo'n stap terug naar de oude versie.

Ik zit idd nog te twijfelen over de Marikenloop - zou wel een goede stok achter de deur zijn om de trainingen vol te houden..

Goedemorgen allemaal!



Geen spierpijn hoor! En ik stuiter nog steeds een beetje na. Heb nog niet het hele verhaal opgeschreven, ging gisteravond eten bij buurvrienden, onverwachts en vandaag moet ik werken en vanavond weer sporten. Misschien lukt het tussendoor wel even, kan ik zelf ook nog even nagenieten .



En ik had juist bedacht dat ik wel nieuwe schoenen wilde, om ze dan af te wisselen. Had ergens gelezen dat dat best goed was, voor je schoenen, maar ook voor je pezen en spieren enzo. En dan is Audreys enthousiasme voor haar nieuwe schoenen ook weer een extra stimulans. (ik wil ook op kussentjes lopen! ) Maar jullie verhaal over dat je dan alleen maar je nieuwe aandoet, dat is ook weer waar, dat zou ik dan zelf eigenlijk ook wel weer hebben. Mmmm, even over denken nog dus. Bovendien heb ik niet echt tijd om naar Amsterdam te gaan, naar Run2Day.



Stom van je horloge, Martini! Die van mij was ook zomaar opeens vastgelopen. Had 'm in mijn tas gedaan, gisteren, en toen ik 'm om wilde doen, deed ie niets meer. Zelf geprobeerd te resetten, maar dat lukte niet. Uiteindelijk bij een stalletje is het wel gelukt, door iemand met meer Garminervaring. Wel stom hoor, ik hoor best vaak problemen met de Garmin en ze zijn toch duur genoeg om gewoon goed te werken en niet meteen weer leeg te lopen enzo.



Sunny, wat lekker dat je zo goed opbouwt! Heb je ook wel eens aan lessen als piramidetrainingen enzo gedacht als afwisseling? Die zitten in mijn Dutch Runners pakket. Ik vind het heel leuk, al die variatie in tempo, zorgt lekker voor afwisseling.



Nou, ik ga aan de slag! See you!

Ik voel me al iets beter - denk dat de alcohol eindelijk uit mn bloed is en heb voor vanavond een 3-6-9-6-3 run op het programma staan. Denk wel dat ik even ga..anders wordt het pas woe-avond weer op de loopband.



@Whop: Dus wel een beetje goed nieuws..ben benieuwd naar de uitslag.

ha meiden



jemig wat is er veel geschreven. moet zo naar aquafit les en zwemmen dus heb niet zo veel tijd.. kom terug met reactie mail nog



@ jolan: wat goed die loop! ging dus lekker zo te lezen



@ martini: heb twee paar nieuwe schoenen gekocht, ook een paar trail schoenen en die hebben alweer bijna 20 km strand gezien en water. prima dingen echt handig. ben er nu achter op welke tijden ik wel en niet over het strand kan rennen



@ whopper: wat een fijn nieuws dat er niks geks op te zien was. geeft weer wat vertrouwen en moed denk ik. ben nog niet terug hoor... kan nog heeeeel veel zwemmen en lopen hier



ik heb van de week twee paar nieuwe schoenen gekocht. een paar voor de voorraad, als deze op zijn en een paar trail schoenen met goretex. lekker ook, en daarmee liep ik al over het strand twee keer. wel makkelijk. die kan ik dus afwisselen en als deze schoenen die ik nu gebruik weer op zijn, dan heb ik kanayo 17 in de kast staan l-) de schoenen van februari 2009 zijn echt op te zien aan de zool. ik heb er dus maar 1500 mee gedaan ongeveer. maar dat is volgens de boekjes ook wat je er op loopt en je merkt het echt aan demping enzo.



totaal liep ik alweer 65 km hier in januari. dus dat schhiet wel op. vandaag een 10 km rondje. moet dus nog even uitzoeken hoe ik verder kom maar ik kon niet verder over het strand. maar goed.. overmorgen weer ergens anders proberen het is wel ander weer dan in schotland. ik bof well met het weer tot nu toe. vandaag een spatje regen maar weinig wind terwijl het gisteren nog hard waaide. hoe is het wer bij jullie?



ik ga me gauw omkleden en lekker aquafitles en zwemmen... en dan val ik weer als een blok in slaap en is de dag alweer voorbij

het is officieel...mijn Garmin is officieel van slag. Vandaag weer gedoe tijdens de les. Moest 3-6-9-6-3 lopen met dribbelen en bij het stukje van 9 min viel die weer eens uit terwijl ik thuis wegging met 82% nog op de batterij. Hij ligt nu aan de oplader maar wil niet opladen..hoop maar dat het de batterij is en dat het gedonder is afgelopen met een nieuwe batterij erin. Van de week maar even bonnetje zoeken en dan vh weekend terug naar de winkel.



Les ging trouwens wel okee en dat was al heel wat want had gisteren een iets te leuke borrel en heb dus een zware dag



Ga snel duchen en dan met een bakkie fruit op de bak zitten

Hee Jolanda, wat een leuke tip van Dutch Runners! Had ik nog nooit van gehoord, dus ik ben direct gaan kijken. Helaas stonden er nog geen routes in mijn directe omgeving op, maar ik ga de site nog wat verder doorspitten voor leuke tips. Bedankt!



Martini, wat goed bezig! Is die 10 een persoonlijk doel van je of train je voor een bepaalde gelegenheid?



Whopper, succes morgen. Fijn in ieder geval dat de arts positief was!

10 K is een persoonlijk doel - hopelijk in de lente dat het dan makkelijk gaat. En zit eraan te denken om misschien op te geven voor de marikenloop op de 10 K...heb ooit eens meegedaan met de 5 km en dit lijkt me wel een leuk vervolg.



Doel voor eind van het jaar is 15K te kunnen rennen...dus dan moet ik nu wel snel haast maken met de 10K makkelijker rennen

Komt mijn verhaal, beetje lang is 't geworden....





De tweede keer Egmond. Vorige keer was alweer twee jaar geleden. Ik had er zin in. Was er klaar voor. Vanaf oktober ben ik weer steady drie keer per week aan het trainen. En ik merk dat het wat oplevert. Dat het langzaamaan weer steeds makkelijker wordt en dat ik weer lekkerder loop.



Een beetje zenuwachtig was ik wel. Spullen klaargelegd, kleren frisgewassen. Chip vast aan mijn schoen geregen (was ik de vorige keer vergeten). Op tijd naar bed. Toch een beetje onrustig slapen. Zondagochtend de wekker. Aankleden, met moeite twee volkorencrackers met kaas gegeten. Grote kop thee. Ready to Rumble!



Net als de vorige keer liep alles zo soepel. Ik verbaasde me weer over de enorme hoeveelheid vrijwilligers. Ik werd door wel 7 man naar een parkeerplek gewezen. Samen met vriendin S en haar collega stapten we in de bus, die vrijwel meteen wegging.



Ik controleerde nog een keer mijn spullen. Zag dat mijn Garmin niks meer deed. Waar ik ook op drukte, ’t werkte niet. Geen reactie. Twee knoppen tegelijk inhouden. Nee hoor. He, wat jammer, dacht ik nog. Het is zo leuk om achteraf te kunnen zien hoe ik heb gelopen. En om de tijd een beetje bij te kunnen houden tijdens het lopen. Gelukkig kreeg ik een ingeving. In de sporthal liep ik naar een stalletje met hardloopspullen. En ja hoor, een aardige jongen wist meer dan ik, en kreeg de Garmin wel gereset.



Nou waren we er echt klaar voor! We liepen naar het startvak. Het gonsde buiten van de energie. Alle lopers in het dorp, allemaal hadden ze er zin in. De lucht was stralend blauw, eindelijk weer, na een aantal grijze dagen. Het zinderde in de straat. Als je een buienradarachtig plaatje van energie kunt maken, dan zou het hier enorm gieten. In het startvak hupste ik een beetje op en neer. Nog wat rekken en strekken. Zou het gaan lukken? Natuurlijk! Ik zou ervan gaan genieten. Het voordeel van de chip die ik vorige keer vergeten was, is dat ik niet een tijd had om te verbeteren. Ik zou gewoon maar gaan en lekker lopen. Het is voor mij toch nog best een afstand, zo vaak loop ik nou ook geen tien kilometer. Ik moest zeker niet te snel van start, dan zou ik het einde niet halen.



En daar mochten we dan het echte startvak in. Nog even en het zou gaan beginnen. We wensten elkaar succes en toen ging het los! Wihoe! De Egmond Kwart Marathon! (dat klinkt nog wel iets stoerder dan 10 km).



Het eerste stuk ging door het dorp. We slingerden door de straatjes, er klonken flarden muziek, er stonden wat mensen langs de weg, niet heel druk, maar wel gezellig. Er waren wel heel veel lopers. In het begin was het nog wel een beetje zigzaggen, maar ik vond het allang leuk dat ik mensen kon inhalen. De zon was heerlijk warm, maar af en toe voelde ik de wind al, als je net een bepaalde straat in kwam. Na heel wat slingerwerk was daar dan de opgang naar het strand. Ik juichte een beetje van binnen. Nu ging het echt beginnen!



Het waaide flink, vanaf het zuidwesten, zo schuin van voren. Grote schuimkoppen op zee. Vlokken schuim waaiden over het strand. De zon scheen recht op me, het licht was zo fel, ik kneep mijn ogen dicht. Maar moest wel opletten. Het eerste stuk was mul zand. Goed kijken waar ik mijn voeten zet. Maar al snel was het zand harder, het was net vloed geweest en het zand was nog nat. Prima te doen. Een lange sliert lopers. Ik daartussen. Het ging lekker. Soepel. Het was heerlijk fris, al was de wind wel pittig. Suus verwoordde het later heel goed: alsof je een winkelwagentje moest duwen, met een mank wieltje. Zo voelde het wel een beetje, die wind schuin van opzij. Bovendien liep het strand ook nog een beetje af, waardoor ik mijn knieen wel voelde.



Al veel te snel zag ik de sliert de duinen in gaan. Vlak daarvoor was een verzorgingspost, maar ik hoefde niks. Ik sloot aan in de rij en liep naar boven. Het was druk, veel mensen op een smal paadje. Rennen kon echt niet, maar daar was het ook te zwaar voor. Zo’n duin is toch echt wel heel steil. Ik voelde mijn hart flink tekeer gaan, maar haalde snel mijn telefoon uit mijn zak en maakte wat fotootjes. Nu kon dat even. Vanaf boven had ik een prachtig uitzicht: aan de ene kant kwam de sliert lopers weer in beweging, het duin af en aan de strandkant zag ik nog heel wat lopers aan komen lopen. Ik zat weliswaar in het laatste startvak, maar was zeker niet de allerlaatste.



Onderaan het duin was het even wennen om weer in een ritme te komen. Het was hier veel warmer, opeens wind mee. Maar wel flinke heuvels, echt wel pittig. En dan heuvelaf ging het weer als een speer, kon ik me gewoon laten gaan en versnellen. En dan op de rechte stukken weer een lekker tempo zoeken. Al snel was daar de tweede post, maar ook die liep ik voorbij. Binnen 20 minuten zou ik binnen zijn, vroeg genoeg voor wat drinken. Ik genoot van de omgeving. Het heldere licht, de zon, de bomen en de duinen. We passeerden een weiland met van die wilde langharige beesten. Ze keken ons verwonderd aan. Even beeldde ik me in, dat ze mee zouden gaan rennen. En dat ik dan wel een supersnelle tijd zou maken. Maar ik bleef rustig, ontspannen lopen. De kilometers vlogen voorbij.



Ik was een beetje aan het twijfelen. Wat zou ik doen. Versnellen? Maar straks komt de Bloedweg, ik moet nog wat energie sparen. Ik dubde een beetje en daar was opeens al kilometer 9. Nog maar anderhalve kilometer. Maximaal 10 minuten lopen. Nu kon ik ervoor gaan. Ik versnelde wat. Maar na de bocht was daar die Bloedweg. Niet zo vreselijk zwaar, maar toch nog best pittig om dan te versnellen. Daarna weer even heuvelaf. En toen in het dorp opeens een stuk met pal wind tegen. Dat was even afzien. Maar daar was een orkestje. Ze speelden ‘Even aan mijn moeder vragen’. Net toen ik voorbij kwam, begon het snelle stukje. Ik lachte en deed er nog een stapje bovenop. Liep onder de eerste boog. Mijn muts af, het was warm, nog even doorzetten! De laatste meters ging ik snel, mijn armen hoog in de lucht! Yes, het is gelukt! Het ging superlekker!



Heel even was ik uitgeput van het versnellen, maar al snel was dat hersteld en had ik alleen nog maar het idee dat ik heerlijk had gelopen. Het was niet zwaar geweest, eigenlijk alleen maar genieten. Even bekroop me het gevoel dat ik meer had kunnen geven. Maar aan de andere kant, dit was zo leuk! En ik was nog net binnen de 70 minuten. 1 uur, 9 minuten 31 seconden. Suzanne was zo’n 40 seconde eerder geëindigd. Haar collega volgde een stukje na mij. We deden onze poncho aan, een soort vuilniszak en ik merkte dat ik toch wel snel afkoelde. We liepen daarom maar snel terug naar de sporthal. Onderweg zagen we halvemarathonlopers inlopen, met een gemak en een snelheid. Wow! Dat is het echte werk! Zij moesten nog. Zij mochten nog. Want was het leuk geweest en wat was het eigenlijk snel voorbij gegaan!



Later zag ik dat ik de tweede 5,25 km zo’n 5 minuten sneller had gelopen dan de eerste helft. Negative Split. Da’s toch wel knap! (al kwam dat natuurlijk door die duin, die best wat tijd had gekost). Ik heb nu alweer zin in de volgende loop!

Whopper, fijn dat er niks ergs te zien was op de foto. Dat is toch wel een geruststelling. Hopen dat je nu ook snel van je pijn afkomt, met het een of 't ander.



Martini, 15 km, dat is wel een mooi doel zeg! Ik ben zelf nog steeds aan het dubben. Mijn doel is 3 keer per week blijven lopen. Maar weet nog niet zo goed tot hoever ik de afstand wil gaan uitbreiden. Eerst morgen maar een herstelloopje.



SunnyMar, ik ben lid geworden van DutchRunners, dan kun je ook gebruik maken van de sportlessen op mp3. Ik weet niet of je Evy kent, dit is de Nederlandse variant. Ik vind de lessen heel leuk en afwisselend. Ben nu bijna klaar met het schema tot de 15 km (maar daar loop je maximaal 70 minuten in en doe ik dus slechts zo'n 11 km).

He Jolan...super om jouw verslag te lezen!! net alsof ik er zelf bij ben geweest. Toch binnenkort maar eens gaan kijken naar leuke loopjes in de buurt..jouw verhaal werkt zoals gewoonlijk weer aanstekelijk.



ik hoop dat ik met het 10K-15K schema van Dutchrunners iig de 10 KM makkelijker kan lopen en dan moet ik een manier zien te vinden om te gaan uitbreiden..Zal eens op zoek gaan naar andere schema's.