Hardlopen 5-10 km deel II

Hoi Jolan - Gefeliciteerd!! Hoop dat je een fijne dag hebt vandaag met veel liefde en taartjes (en cadeautjes natuurlijk )

Hee allemaal, bedankt voor jullie tips! Ik ben inderdaad toch gegaan, rustig aan en het ging best lekker! Alleen toen ik dat vanmiddag heel trots wilde komen melden, kon ik niet inloggen



Jolan, gefeliciteerd!

Georgie, ik ben trouwens jaloers op je thermo-spullen! ben nu al drie hema's afgegaan, maar ze hebben het nergens. Zelfs op de site zijn de thermo-shirts in mijn maat uitverkocht... gelukkig is het niet zo heel koud!

Fijn dat het goed ging Sunny. Hopelijk heb je de spierpijn er een beetje uitgelopen.



Na de tip van Whopper had ik het meteen doorgegeven aan mijn moeder, voor mijn kerstlijstje. Ik ben later zelf ook nog bij de Hema geweest, een week of 2 geleden, maar toen kon ik ook niets meer vinden. Misschien vullen ze het nog aan. Het blijft nog wel even koud en het wintersportseizoen duur ook nog tot maart.

Het shirt dat ik heb staat nog wel op de site trouwens: klik

Hee bedankt GB, deze had ik nog niet gezien. Ik heb m meteen besteld! Ik heb trouwens nauwelijks meer last van spierpijn!



Rottig whopper dat je zo'n last hebt van je heup. Hopelijk brengt de huisarts uitkomst!

Ja, die heb ik ook, zalig zijn ze! Zou er eigenlijk nog eentje bij moeten kopen, want nu was ik ' zelfs af en toe uit in de douche als ik vlak erna weer wil lopen.



Balen zeg, je heup. Whopper, echt niet fijn!



Net kort rondje gedaan. 2 * 8 minuten. Wel flink tempo. In ieder geval voor mijn gevoel. Zal even kijken in mijn Garmin. Oh, ja, best snel. Eerste km in 5.38. Daarna de rest van de 8 minuten in 5.56. Dat hield ik het tweede blokje niet vol. Toen had ik ook wind tegen. Maar heb die km wel in 6 minuten gelopen, en daarna het laatste stukje in 6.08. Zo.



Nu spullen pakken. We gaan kamperen! In Friesland! Met onze droom. De Airstream, die we hebben gekocht. Zo'n zilveren bolle caravan. Echt zo megagaafsuperkickencool! We hebben 'm net en gaan hem vannacht voor het eerst uitproberen, in de tuin van vrienden in Friesland!

Wauw. Dat is de enige caravan die kán. Die is leuk! Wel enorm diehard dat je gaat kamperen in dit jaargetijde. Gelukkig bij vrienden in de tuin (die neem ik aan jullie van hun warme douche gebruik laten maken). Veel plezier.



Zitten we in hetzelfde schuitje Whopper. Ik voel het nu ook weer een beetje en ik denk dat ik ook volgende week toch maar even langs de HA ga.



Geen dank Sunny. H&M heeft trouwens ook weer wat sportkleding. Ik heb nog een mouwloze top besteld voor de zomer. Ze hebben ook een 3/4 tight en een jackje.

@ jolan: ah jij ook lekke rgelopen. jazeker maak ik foto's. voor de route straks met google earth etc. ik maak van alle routes die ik ergens anders loop een verslagje met foto's, het rondje in google earth en met alle gegevens uit sporttracks erbij. onwijs leuk. de camera heeft ook gps dus dat maakt het extra leuk. nog van harte!! wist niet dat je jarig was sorry!!! hoe oud ben je nou



@ whopper: balen van die heup. hoe is het nu? heb je nog een afspraak gemaakt? ik lees nu bij de laatste posts dat het nog steeds niet weg is. hoop dat het snel verbetert!



@ GB: jjij ook lekker naar buiten geweest met nieuwe spullen. ik heb van Falke thermo spullen en ook van een ander merk, vooral die broek is heerlijk, was toen heel goedkoop (crivit ofzo?) en zit prima en is lekker warm ook.



@ martini: hahaha hoeveel rensppullen. gisteren maakten we de vakantielijst opnieuw omdat ik dit jaar veel dingen erbij moest doen zoals .... spullen voor de hond (een hele lijst) én voor het hardlopen. ik schrok er zelf van. ik heb mij me.. twee paar renschoenen, thermoe ondergoed met lange en korte mouw, shirts met lange en korte mouwen, een jackje, renondergoed, garmin en laders, hoofdband, handschoenen, sokken,, blarenspullen. ik kocht in de outlet een nike jack, shirt met korte en lange mouwen. leuke kleuren. het jack is een storm fit jack, de shirts dry fit. heb ik eergisteren gedragen toen het zo keihard waaide ineens. en natuurlijk de yaktrax maar die had ik hier in de UK gekocht en staan dus wel op mijn lijstje om mee te nemen naar een wintertrip enne... handwas rommel om tussendoor te wassen want vooral ondergoed heb ik dus niet zoveel bij me (2 dure sport BHs en 2 falke renbroekjes)



Ik heb eergisteren ook weer gelopen (loop hier netjes om de dag). Was erg fijn, 12 km nog wat gedaan. De enige route die ik niet met de auto vooruit had gereden om te bekijken enne.... dat was maar goed ook anders was ik daar dus niet gaan lopen. 150 meter hoogteverschil. En als je dat heen en weer moet rennen is dat niet echt lekker maar het was wel erg gaaf. Hondje lekker los, en zulke mooie doorkijkjes. Op het hoogste punt keek ik ineens uit over het meer hier. Echt geweldig want dat zie je dus nooit normaal. Beneden waren allemaal watertjes. De hond vond het ook heerlijk en ik kon gelukkig door de hekjes en hoefde haar niet te dragen over de wildroosters.



Ik ga me straks omkleden voor een korter rondje. Als ik 8 km loop (dat is de planning als ik me tenminste kan inhouden) dan heb ik nu hier 75 km gelopen. Ik wil dan eigenlijk even niet lopen tot 1 of 2 januari om te kijken of ik de hele route door de glen kan rennen (23,5 km). Alleen waar ik nu ga lopen, weet ik nog niet zeker. Stukje glen, of een fietspad door het bos dat ik onderweg zag (geen idee hoe lang dat is en waar het heen gaat) of simpelweg hier langs het meer en dan even afslaan. Keus genoeg. Ben benieuwd wáár ik ga/kan lopen als ik volgende week aan de oostkust van de UK zit. Dat is weer heel anders daar. Zal het hier well erg gaan missen. Ik zat daar ook in maart toen ik ook zo lekker liep daar (en mijn allereerste 10 km rondje deed) maar het is heel anders dan hier, ook om te wandelen met de hond. Hier is het lekker ruig met die glens. Geweldig dus.



Nou ja genoeg gezeurd.... ik ga me omkleden en bedenken waar ik ga lopen. Wil ergens lopen waar beessie lekker los kan rennen.

@ whopper: ik voel me ook heel 'rijk'. ik geniet van alles. ik loop ook zoveel omdat ik zo benieuwd ben wat er achter de volgende bocht te zien is. dat klinkt raar maar zo voelt het wel.

ik zou denk ik even wachten met die heup. misschien eerst oefeningen doen? ik doe (ook hier) veel oefeningen vooor die stomme heupen (vanwege de EDS) en voor mijn rug. als ik dat niet doe val ik totaal uit elkaar en alleen met optimale spieren van de bekkengordel lukt het lopen ook een beetje. ik mis de trampoline wel hier maar doe mijn best met alle oefeningen die ik opgekregen heb.



ben net terug van mijn rondje. ben gestart op dat 'fietspad' dat hier is aangelegd vanaf het sealife center. na 4 km kom ik ineens in een geweldig mooi bos (nu snap ik met de folders erbij die we altijd bij ons hebben) wáár ik eigenlijk liep. ik heb een klein stukje van een mountainbike route gedaan maar dat is dom want ik had beter een van de korte wandelingen kunnen pakken zodat ik nog een sóórt rondje heb gedaan. al mijn rondjs tot nu toe zijn van die heen en weertjes..... maar goed. ik heb het wel verkend en het was erg mooi. totaal dus 11,5 (ahum.. was korter gepland maar ja... wat zou er nou om de volgende bocht zijn in dat bos he). omdat het zooooo steil was ben ik op een gegeven moment maar omgedraaid en dat was maar goed ook natuurlijk.. moet toch ook weer eens terug natuurlijk.



moet goed nadenken wat ik nu ga doen. wachten tot zaterdag en kijken of ik de hele glen door ga rennen of gewoon lekker nog twee keer een mooie route door dat bos ga doen ofzo. hum....

Kom even melden dat ik vandaag een rondje heb gedaan. het was treurig weer en ook een treurig rondje. Heb de 7,5 km uitgelopen, maar daar is dan ook meteen alles mee gezegd. Ging echt prut, maar ben iig blij dat ik ben geweest



@Max: Hier ook wel wat jaloezietjes..eventjes 75 km rennen op vakantie en dan ook nog in de sneeuw. Dan ben je een echte doorzetter. En idd..dan moet die Glen toch ook nog wel kunnen?



@Whopper: Nog geweest of toch maar rustig aan gedaan?? Zou idd zsm een afspraak maken met de HA. Dan weet je tenminste of een rondje van 5 km kwaad kan.



@Jolan: Camperen met dit weer..ook al zo'n bikkel. Maar dan gelukkig wel in een Glamour-caravan...wij verwachten natuurlijk wel foto''s!!



@GB: Balen hoor van die heup.. Heb je net nieuwe spullen en wil je natuurlijk lekker rennen. Succes ermee!!



@Sunny: Ik heb ook nog geen thermo kleding, maar wel een goede wintertight van nike en daarop draag ik een hemdje + sportshirt met korte mouwen en daarover een shirt met lange mouwen (oja en muts & handschoenen) en dat is rond het vriespunt goed te doen. Koudste dat ik heb gelopen is bij min2..en dat ging goed. Goed om te horen dat je trouwens weer spierpijn vrij bent.

Hai allemaal!



Een fotootje van de glamourcaravan (da's wel een goede):







Het was heerlijk!



Martini, goed dat je bent geweest. In deze dagen is alles boven de 5 km iets waar je echt trots op mag zijn. Of misschien wel het sowieso al lopen.



Max, ik zou ook die Glen doen. Klinkt wel allemaal supermooi hoor! Echt knap wat je in een jaar bereikt hebt en leuk om te lezen hoe je ervan geniet!



Whopper, echt balen van je heup. Ik vind het lastig om er iets van te zeggen. Weet ook niet of ik ermee zou gaan lopen. Echt balen hoor!



Ik ga morgen het laatste rondje van het jaar doen. En dan in 2011 een mooi nieuw renjaar!

Wauw, die is echt enorm! Ik had iets veel kleiners in mijn hoofd. Maar dit is wel goed te doen denk ik, met deze temperaturen.



Jee Martini, ik had 3x lange mouwen aan en dat vond ik wel lekker. Dan ben ik een grotere koukleum dan jij denk ik.

Ook ik heb het laatste rondje van dit jaar d'r op zitten Was lekker, helemaal verlaten en nevelig, heel mooi!



Jolan, wat een fantastische caravan, dan kun je gewoon zeggen dat je een tweede huis hebt



Allemaal een heel mooie jaarwisseling en 2011, en heel veel gezondheid (vooral in de heupen).

Hallo allemaal! 2010 zit er bijna op he? Het was een mooi loopjaar, in ieder geval vanaf november. Ik heb gemerkt dat ik het allerlekkerste loop als ik toch gewoon -no mercy- drie keer per week loop. Dat doe ik nu een week of 8 en het gaat zo lekker!



Net het laatste loopje van dit jaar gedaan. 5 * 5 minuten, 2 minuten dribbelen steeds tussendoor. En het ging prima! Ik voelde me sterk en het lopen ging echt lekker. De minuten dribbelen waren wel fijn en nodig om weer goed op adem te komen, maar dan kon ik het stukje erop weer lekker versnellen.



Het was mooi onderweg, met de dijk nog vol sneeuw en een flinke laag in de berm, maar verder alles groen. De lucht overal al grijs, met behoorlijke vuurwerkrookwolken. Ik moest er gewoon van hoesten! En dat terwijl ik niet in een omgeving liep waar werd afgestoken, kwam dus allemaal aandrijven van ver ofzo.



Zag net dat ik de blokjes van 5 minuten allemaal echt snel heb gelopen: tussen de 5.43 en de 5.50. Jeetje, dat had ik nou nooit van mezelf gedacht!



Allemaal een hele fijne jaarwisseling en voor komend jaar heel veel loopplezier!



Whopper, hopen dat je snel bij de dokter terecht kunt en dat het heel simpel met een oefeningetje te verhelpen is. Als ik nu zo terugdenk, ben ik toen ook nog een keer voor last in mijn heupen naar de fysio teruggeweest. Bij mij hielp het toen om nog beter te rekken vooraf, met ene voet voor de andere en dan aan iets hoogs hangen, zodat je lijf een banaan wordt, zeg maar. Daarmee strek je je heupbuigers. Weet niet of zoiets simpels jou ook kan helpen. Ik hoop het!



En ik heb zelf nog niet gereden met de Airstream, wel regelmatig met het bakbeest wat ons zilveren huis moet trekken. Het schijnt dat ie er heel soepel achterhangt. Ik ga het vast proberen, maar dan in een periode zonder sneeuw en gladheid!



Nogmaals: allemaal heel veel plezier vanavond en tot in het nieuwe (loop)jaar!

@ jolan: lekker extra huis! ben benieuwd hoe dat rijdt straks. gelijk eb je dat je wacht totdat de sneeuw en gladheid weg is. is het nog erg glad bij jullie? super dat je zo lekker snel gelopen hebt. jij gaat dus ook goed.



@ whopper: hoop dat je snel terecht kunt!



meiden, vandaag alweer de laatste dag van 2010. ik heb vandaag een extra rustdag genomen, dat leek me wel prima en voor december stonden al 131 km op de teller. dus dan maar morgen meteen voor 2011 aan de slag

ik ga denk ik toch niet de glen door. mooi doel voor volgend jaar, want dan ben ik hier toch weer. voor morgen heb ik een prachtige mountainbike route gevonden van 9 km waar ik een andere route aan vast ga koppelen. afstand afhankelijk van hoe de eerste 9 km gegaan is, maar ik vermoed dat het ergens rond de 15 km uit zal gaan komen.



wat zijn jullie doelen voor 2011 eigenlijk? ik had voor 2010 een doel van 1.000 km gesteld (totaal 1.574 geworden) en de 10 km als makkelijk rondje. dat laatste is ook gelukt en ook de 5 km in 30 minuten is gelukt.



maar ik ga vooral voor 2011 voor 'rennen met verstand' zodat ik blessurevrij kan blijven lopen en niet voortijdig gestopt word. ik geniet er veel t eveel van om met domme dingen iets te verpesten. dat ik zó ver gekomen ben in een jaar is idioot voor mijn gevoel, zeker met al die mankementen. heb net een soor terugblik zitten schrijven en dat was best bijzonder. stomme pacemakerwissel en trombose en dan toch lekker doorgezet.



ik hoop ook dat we lekker met het groepje bllijven schrijven en elkaar blijven motiveren want dat is toch wel erg leuk. dus.. whopper jij snel van de heupblessure af, zodat je ook weer lekker kunt rennen. en de sneeuw bij jullie snel weg zodat er weer lekker kilometers gemaakt kunnen worden.



houden jullie ook verslagen bij van loopjes? of ben ik de enige gek die van routes 'buiten de deur' een verslagje maak met foto's en een google earth dingetje? ik vind dat zoooo gaaf



anyway.



iedereen een fijne avond en een heel goed begin voor 2011!!!

ha meiden goedemorgen



allemaal uitgeslapen? lekker buiten geweest al? ik lag al vroeg in bed en kon er dus ook weer makkelijk uit. beetje vroeg gaan lopen vanmorgen omdat ik bang was dat iedereen ineens op 1 januari zijn hondje zou gaan uitlaten. maar ik kwam dus helemaal niemand tegen en toen ik uiteindelijk bij de parkeerplaats aankwam, stond er ook geen enkele auto. wel op andere parkeerplaatsen waar ik langsreed daarna maar hier gelukkig niet. mijn eerste rondje zit er alweer op. 15 km en het was weer erg mooi. maar ik baal een beetje van die keien en ook wel van het klimmen. op en neer gaat nog wel, maar gewoon een half uur klimmen dat is nou net een beetje veel voor deze oude dame ik ga morgen of maandagochtend mijn laatste rondje dus wel door de glen doen maar niet van begin tot eind maar gewoon weer een soort achtje. ook leuk is dat alle routes behalve die door de glen, op elkaar aansluiten dus als ik straks alles in google earth zet, dan sluit alles op elkaar aan. ben benieuwd hoe dat eruit ziet.



gaan jullie nog lekker lopen vandaag?



alle goeds voor 2011

joehoe..... waar zijn jullie nou ineens gebleven? allemaal nog aan het bijkomen van oud & nieuw? al gelopen? ik liep vandaag nog een 15 km rondje. tsja.. .als de dagen hier ineens bijna geteld zijn dan moet je toch wat he heb door de gen gelopen, ander rondje dan eerst. was weer erg mooi met veel koeien en schapen. het weer was ook prima. nergens meer sneeuw of ijs en rond het vriespunt en geen wind. ik heb zoveel geluk gehad met het weer hier echt super. de eerste week mooie sneeuw en kraakblauwe luchten, deze tweede week droog. geweldig dus. morgen rijden we hier weg richting e oostkust van engeland. daar zal ik dus me goed moeten verdiepen in rondjes want in maart liep ik daar alleen langs de weilanden in rondjes van rond de 7 met die ene uitschieter van 10 km. dus dat wordt nog even dubben en zoeken vrees ik.



maar wat was het geweldig mooi.



ik heb net een lambshank op (heerlijk) en ga zo een chocolate box bestellen (chocomousse met caramel).



mijn vriend zit veel alleen als ik aan het rennen ben.... zielig. en straks in de UK ga ik ook nog zwemmen dus dan ben ik helemaal benieuwd wat hij nou gaat doen. en ik heb niet meer veel puf om ook nog veel te wandelen dus daar is niks van gekomen eigenlijk.... nou ja. wie weet gaat hij ook nog ooit rennen. hij liep notabene ooit een marathon maar is nu een kilo of 25 minimaal te zwaar.....



ben benieuwd wat jullie allemaal al gedaan hebben zo de eerste 2 dagen van het nieuwe jaar ik heb me een beetje uitgesloodf met die 30 km

Een heel mooi 2011 voor jullie allemaal!



Pff max ik word al moe als ik je berichtjes lees



Op 1 januari heb ik een dagje serieus ontbrakken gedaan...moet ook wel eens. Vandaag heb ik wel lekker gelopen. 't Was mooi met een zonnetje en lekker muziekje. Ik was daardoor wel een beetje overenthousiast, ging wat te hard van start, dus de laatste 10 minuten waren wel zwaar.



Mijn doelen: blijven lopen en dat 2 tot 3 keer per week blijven doen (ik weet al dat ik in het voorjaar een drukke periode krijg en dan laat ik het vaak versloffen, maar dit jaar wil ik echt blijven lopen). Verder wil ik aan de Marikenloop meedoen in Nijmegen. Ik stel mezelf nog geen tijd ofzo, is mijn eerste wedstrijd ever dus uitlopen vind ik al heel wat

Gelukkig nieuwjaar allemaal!



Voor mij begon 't een beetje uit balans. Met een katerige 1e januari en gisteren een dag die ook nogal apart verliep. Daarbij kon ik ook vannacht niet slapen. Van 3-6 wakker gelegen. Maar vandaag heb ik weer gelopen en het ging gelukkig prima.



Wel 70 minuten gelopen. Iets meer dan 11 km gedaan. Voelde me sterk. Moest denken aan de vorige keer dat ik deze les liep. Toen was ik al een tijd aan het hoesten en was ik blij dat de trein eraan kwam, zodat ik even moest stoppen bij de overgang. Moest toen ook een paar stukjes wandelen. Nu was dat niet nodig, al voelde ik het de laatste tien minuten erg in mijn benen. Toch nog niet helemaal fit. Maar rustig aan doen de rest van de week, dan ben ik er zondag klaar voor!



SunnyMar, mooie voornemens, net als Max. Ik heb niet echt voornemens, behalve dan lekker blijven lopen.



Max, je laatste rondjes klinken ook mooi. Jammer dat je vriend niet zo enthousiast is en dat er door het lopen dan minder tijd is om samen van de vrije tijd te genieten, omdat er dan ook niks meer van wandelen komt. Wie weet krijg je hem wel weer de bank af.



Zo, ik ga even bijkomen. Hoef gelukkig nog niet veel vandaag omdat ik woensdag werk in plaats van vandaag.



Poeh, voel het toch wel nu....