Lijf & Lijn alle pijlers

Hardlopen 5-10 km deel II

08-08-2010 13:31 3028 berichten
Dames, heer, hier weer verder.

(welkom terug GB )





Link naar oude topic HIER
Alle reacties Link kopieren
@ jolan: super tijd!



@ whopper: waaaaaaaaaat? dat is wel heeeeel snel op de 7 km! ben jij zo onwijs snel? dat wist ik niet



lekker weer hier. wel wat wind. ik ga pas vanavond lopen want ik moet ineens rond het huis blijven vanwege een koerier die iets komt brengen. met pech morgen pas ik heb tijd vandaag en ik wilde eigenlijk lekker buiten iets gaan doen. ff afwachten dus maar hoe het weer blijft.



leuk al die runs. Ik weet nooit hoe ik ga lopen op een dag en of het goed gaat, dus het is niks voor mij denk ik
Alle reacties Link kopieren
Heb idd alweer de planning aangepast. Ga morgenmiddag lopen (heb dan toch een vrije middag gepland) en dan zondag pas weer. Ik loop idd ook elke dag anders..maar laatste wedstrijd is het gelukt om onder de 30 min uit te komen (met wel ruim... 25 sec, haha) dus dat moet nu toch ook gaan lukken hopelijk.



Morgen dus een langere reactiemail
quote:max09 schreef op 15 september 2010 @ 11:38:





@ whopper: waaaaaaaaaat? dat is wel heeeeel snel op de 7 km! ben jij zo onwijs snel? dat wist ik niet Hier moest ik wel om lachen hoor. Nee! Ik ben dus niet snel! Ik loop ook achteraan met mijn tong op mijn schoenen en moet echt heel erg aanpoten om de groep bij te hoeden. Ik ga vandaag dezelfde training doen en eens kijken wat mijn afstand is zonder de groep in dezelfde tijd we zullen het zien!
Jullie zijn allemaal zo lyrisch over mijn tijd dat ik me afvraag of de meting wel correct geweest is.



Het was nl de meting van iemand die een ipod bij zich had. Als de juf volgende week haar garmin om heeft zal ik het nog eens vragen. We zullen het zien. Ik zit nu klaar voor mijn rondje en zal afstandmeten.nl eens raadplegen achteraf.

Het is lekker weer dus ik heb er zin en
Gisteren gelopen. Was met lief, die door blessures niet helemaal bij is op mijn schema (maar wel zo eigenwijs dat hij toch mee wil). Dus wat rustiger aan gedaan. 3x8 en 1x10. De laatste 10 heeft hij niet helemaal gelopen. Het ging wel lekker, hoewel ik in het begin een beetje moest inkomen en ik ook wel wat last had van de harde tegenwind. Aan het einde mijn tempo nog even flink omhoog gegooid en uiteindelijk totaal ongeveer 7km gelopen.



Nog 2 weken en dan zit ik op de 45min! Alleen is dat de week dat ik op vakantie ga. Dus nog even zien of ik hardloop spullen meeneem, of dat ik een rust week inlas.



Ben benieuwd naar je uiteindelijke tijd Whopper.



En Runningmonster, leuk de van dam-tot-dam. En leuk dat je naar Abel gaat. (hoewel ik niet van taart houd).



Ik vind het erg leuk om te lezen over jullie ervaringen met de Garmin. Ik word er helemaal enthousiast over. Misschien toch voor gaan sparen...
Alle reacties Link kopieren
@ GB: de garmin is zoooooo leuk!



@ whopper: hahaha ja 7 km in 40 minuutjes da's toch echt een heel beste tijd hoor da's namelijk ruim boven de 10 km per uur.



@ martini: nog gelopen?



Ik moet vandaag even naar Hilversum en heb net zitten kijken naar een leuke route daar over de heide. Moet wel de hond dan aan de riem doen maar is misschien wel leuk om te proberen. Dan maar wat langzamer. De heide is mooi paars begreep ik. Dus... schoenen aan dan maar en omkleden. Nu rust genoeg gehad
Ja zie je wel Max, dat kan dus echt niet hoor. Zo snel loop ik niet....Ik denk dat ze met de afstand het inlopen en uitlopen mee hebben gerekend, en met de tijd niet. Zoiets dus

Ben nog steeds niet weg maar zal het straks even nakijken, hoewel ik als ik alleen ben lang niet zo hard loop want dan hoef ik de groep niet bij te houden
Nou, ik weet het zo net nog niet. Het wordt tijd voor zo'n Garmin want het blijft moeilijk rekenen zo met die stukjes wandelen tussendoor.

Ik heb in 38 minuten precies 6 km afgelegd, dat is een gemiddelde van bijna 9,5 km/u. Bereken ik dat goed?

In die 38 minuten heb ik 3 keer 2 minuten gewandeld, dus 6 minuten bij elkaar. Hoeveel meter leg je dan af ongeveer? Als je stevig door wandelt?

Ik wil dus heel graag weten nu hoe hard ik heb gelopen in die 8 minuten....

Wel weet ik dat ik precies bij 19 minuten ben omgedraaid en precies dezelfde weg terug heb gelopen en exact op de 38 minuten bij mijn voordeur stond, dus heen even hard heb gelopen als terug. Dat si al een hele overwinning. Het ging ook helemaal niet moeilijk allemaal, het ging gewoon lekker en als ik mijn gemiddlede snelheid neem van 9,5 dan is dat altijd nog een halve kilometer sneller dan ik voorheen op duurloopjes liep. Dus het gaat wel goedkomen met mijn snelheid.



Zit nu aan een bessen-banaan-aardbeien eiwit shake en ga zo even van een welverdiende douche genieten. Dan even shoppen op het internet naar een garmin
Alle reacties Link kopieren
hahahaha als je het kunt betalen, koop zo'n garmin. onwijs leuk echt superrrr en het blijft motiveren ook (althans bij mij). futurumshop heeft een aanbieding van de 405Cx zag ik. wel duur maar zo onwijs leuk.
Ik heb net de FR 305 besteld. Een beetje een dilemma weer, want ik zou m voor mijn verjaardag vragen van mijn ouders (die dan altijd geld storten en zeggen; koop er maar iets leuks van) maar ik ben pas over 3 maanden jarig. Ingepakt laten of toch stiekem al gaan gebruiken en dan op mijn verjaardag weer inpakken?

Ik denk dat ik het niet kan weerstaan eerlijk gezegd.
Ook in de aanbieding trouwens, die 305. Scheelt me mijn ouders toch weer 50 piek:)
Alle reacties Link kopieren
Hoi!

Meld me hier inmiddels ook maar. Eind juli begonnen met Evy en inmiddels ren ik ook probleemloos een half uur of langer en het tempo wordt ook steeds ietsje hoger!



Vraagje: wat dragen jullie met dit weer als je gaat lopen? Ik heb een lange broek, da's oké. Maar een T-shirt vind ik 's avonds alweer te fris worden en een dunne fleecetrui vind ik weer te warm.
Hai Supercow, welkom

Ik had vandaag een driekwart aan en een tanktop. Was warm zat. Ik ga pas een jack dragen als het rond het vriespunt komt, dan trek ik mijn langlaufjack (een heel strak dry-fit jasje) aan, een trui draag ik sowieso al niet. Met een graad of 5 trek ik een longsleeve thermo aan. Ik heb het snel te warm. Met een graad of 5 gaan de handschoenen ook aan en als het vriest een muts.





Ik heb trouwens vandaag kipfiletjes in mijn BH want mijn tieten verdwijnen. Zo zonde van mijn collectie mooie, dure ondergoedjes....
Heb nu nog steeds mijn 3/4 hardloop tight aan. Met een mouwloze top en een dun jasje of shirt erover dat ik evt. uit kan doen als ik het te warm krijg. (wat vaak zo is). In het begin vind ik het alleen vaak koud en ik moet ook weer een stukje naar huis lopen, dus dan is het wel fijn om nog iets mee te hebben om niet teveel af te koelen. En ik heb altijd een pet op met lopen.
Welkom trouwens supercow!



En Whopper, (kipfilet? Ik dacht dat jij veganist was, hahahaha)
Alle reacties Link kopieren
Haha, die GB! En die whopper, zit te lachen achter mijn scherm. Kipfiletjes. Wel slim, want anders inderdaad zonde van je mooie lingerie!



Ik heb tot nu een korte/driekwartbroek aan met een t-shirtje. Was tot nu toe warm genoeg, zeker na even inlopen. Heb ook al een keer mijn jack aangehad, maar die ging snel weer uit bij het lopen.



Supercow, welkom!



En Whopper, leuk zo'n Garmin, ik zou 'm ook gewoon lekker gaan gebruiken! Wel de hartslagmeter nat maken voor je 'm omdoet. Sinds ik dat doe heb ik niet meer van die hele extreme hartslagen meer (van 235). Nog steeds hoog hoor, bij een rustig loopje zomaar 170-180.



En je loopt inderdaad hartstikke snel! Al merkte ik zelf dat toen ik intervallen liep, ik al met al even snel of soms wel sneller liep, ondanks het wandelen.



Waar koop jij die shakes eigenlijk? Zou het mij ook helpen voor een betere spieropbouw, of doe je dat vooral omdat je geen vlees eet en zo eitwitten mist?



En Max, een wedstrijdje kun jij vast wel aan, volgens mij heb jij gemiddeld afgelopen paar maanden zeker wel 3 keer per week gelopen en zou je waarschijnlijk zelfs op een slechte dag nog 5 km kunnen doen. Het geeft wel weer een hele nieuwe dimensie aan het lopen, te ontdekken dat er nog veel meer lopers zijn. Ik vond het echt iedere keer een feestje! (ondanks dat ik massa's vreselijk vind en ook nooit naar festivals enzo ga).



Morgen ga ik een kort rondje doen en dan ben ik er helemaal klaar voor! Heb er zin in!
quote:GeorgieBrown schreef op 16 september 2010 @ 12:32:

Welkom trouwens supercow!



En Whopper, (kipfilet? Ik dacht dat jij veganist was, hahahaha)Nope. Vegetarier
Ik heb uitgerekend dat ik in de 8 minuten stukjes gemiddeld 10,3 km per uur heb gelopen. Ik geloof dat dat erg veel is voor mijn doen dus ik zal het wel niet goed gedaan hebben.



Nou bekijk het ook maar; ik ga die Garmin gewoon gebruiken en m dan in december weer in het doosje frommelen Dan heb ik tenminste een accurate meting!



De shakes koop ik bij de tuinen, het is een eiwit gewonnen uit melk (whey) dus niet uit vlees(resten) en ik gebruik het vooral ook in combinatie met mijn eiwitrijkere dieet omdat ik meer spieren wil kweken. Meer toning wil zien in mijn lichaam. Ik heb echter wel de shakes teruggebracht naar eentje per dag en dan ook alleen nog maar na het sporten (als ik niet heb gesport dan ook geen shake) omdat ik weer nare berichten las over teveel eiwitten en een negatieve invloed op je organen. Het is dus even zoeken naar een evenwicht. Op zich krijg ik genoeg binnen hoor, met mijn vleesvervangers als tofu en eieren enzo....



Ik zie mijn lichaam wel steeds meer veranderen nu hoor. Ik val niet meer af maar word wel wat dunner, gespierder, strakker. En mijn tieten zijn zoek. Das dan wel weer jammer.
Alle reacties Link kopieren
@ whopper: ikke ook theezakken mjn benen worden nog steeds slanker en strakker. gewicht gebeurt niks meer geloof ik zal er weer eens op gaan maar ik (vr)eet zo onwijs veel. ben benieuwd hoe je de 305 gaat vinden. waarom koos je die uiteindelijk en niet de 405?



@ jolan: ik vind er niks aan om met veel mensen te rennen en ik ben niet echt snel. als ik écht zou moeten ren ik denk ik de 5 km wel in 30 minuten maar ik geniet van het lopen en zoals vandaag, dát is wat ik wilde toen ik begon. en afstand vind ik leuker dan snlheid. ergens gaan lopen waar ik het niet ken en dat het dan niet uitmaakt of het nou 10 of 5 km is. lekker doordieselen. ben blij dat ik het gedaan heb. hondje slaapt nu.... moest wel vaak stoppen om hekken open te doen, hondje dan aan te lijnen, de weg te vragen (kunt u mij zeggen waar ik ongeveer ben want ik was dus echt verdwaald) etc. dus snelheid vandaag is eigenlijk niet te berekenen maar wat was het gaaf.



eerst een stukje over een ruiterpad (was vroeger gewoon een weg, ging bijna op mijn bek in de modder) daarna over de heide met hond aan de riem. over een stuk waar ze los mocht en daar tot 2 keer toe vast gelopen. toen eindelijk de goede weg maar kennelijk verkeerd want daar moest ik het even vragen..... uiteindelijk kwam ik langs de heide weer en daar ben ik er weer opgegaan (toen herkende ik alles weer en wist ik ook hoe ik een slingertje eraan kon maken), hondje aan de riem maar keurig naast me. helaas ging het keihard regenen toen ik bijna van de heide af was, dus snel mijn jasje aan gedaan en naar de auto gehold. ruim 10 km dus niet ontevreden. dat ga ik dus vaker doen, ergens op nieuw terrein. wat zaaaaaaalig!!!



Alle reacties Link kopieren
Ik heb niet bijgelezen...kom alleen maar even klagen :(



Ik heb officieel een loopdip..denk dat ik zondag niet mee ga doen aan de 5 km loop (voor het inschrijfgeld 4 euro hoef ik het niet te laten).



Gisteren kwam ik rond 17u bij mn auto aan in Brussel en was de zijruit ingeslagen. Gelukkig alleen een heel oud en net-niet-kapot navigatiesysteem dat ik ooit eens heb gehad weggehaald (lag in handschoenkastje). Rest vd auto was leeg. Maar wat een gedoe. Moest eerst bedrijf bellen, die hebben me doorgeschakeld naar lease-mij, die hebben me doorgezet naar Carglass NL en die hebben alles weer doorgegeven aan Carglass Belgie. Die hebben me toen na ruim een half uur weer teruggebeld en weer 30 minuten erna hebben ze raam provisorisch gemaakt waarna ik naar de 24u carglass vestiging moest. Uiteindelijk was ik rond 9u thuis!!



Vanochtend moest ik vroeg weer richting het midden van het land..word ik in de file aangereden van achteren!! gelukkig alleen maar een heel klein beetje blikschade maar toch balen. Zou alleen een ochtend afspraak hebben, maar die liep uit en was op mn vrije middag dus pas om half drie thuis. Moest nog boodschappen doen en over een uur moet ik op een (netwerk)borrel staan. Vandaag rennen gaat hem dus ook niet worden..



Als ik in een beter humeur ben lees ik wel bij..nu even wat strijkwerk doen want anders heb ik morgen weer niks om aan te trekken!!
Alle reacties Link kopieren
@ martini: he gatsie wat onwijs balen allemaal bij mij hebben ze gedurende een nachtdienst eens mijn ruitje ingetikt vóór het ziekenhuis! moest dus met open raam en glas erin naar huis rijden. parkeerkaart weg, daar was het om te doen geweest. géén lease auto dus alles voor eigen rekening. count your blessings :-) enne.... tuurlijk ga je dat ommetje even rennen komend weekend. is lekker!! niks loopdip, dat kennen we hier niet (geintje)
Max, de prijs vooral.

Je kunt natuurlijk van alles kopen en hoe gekker hoe beter, maar de 305 kan wat ik hebben wil en dan is dat dus voldoende. Die 405 was weer heel veel duurder en dat hoeft allemaal echt neit van mij.



Maar eh, warrom moets jij nog de weg vragen vandaag dan? Dat hoeft toch niet meer met jouw garmin?



Gatver Martini, het is niet jouw dag he?
Hè getver Martini. Ja, altijd gezeik als ze inbreken (in je auto, sowieso trouwens). Er valt meestal niets te halen, maar zelf heb je er zo'n rompslomp van. Gelukkig dat de aanrijding nog meeviel. Heb je zelf niets. Hopelijk is de borrel leuk en maakt dat je hele dag weer goed.



Whopper, een vegetariër met kipfilets is nogsteeds een rare combi.



Afvallen hoef ik ook niet, maar ik zou ook best wat strakker willen zijn. Sport jij ook nog bij de sportschool?
Alle reacties Link kopieren
@ whopper: klopt. ik had eigenlijk de locatie aan het begin moeten opslaan, dan kan je (schijnbaar) via de garmin de weg terug laten aangeven. nooit geprobeerd, maar ik ga dat wel nakijken hoe dat werkt. op zich zou ik de weg op de blaricumse heide prima moeten kennen, maar als je rent is het allemaal nét wat anders dan wanneer je wandelt (zoals ik vroeger deed daar) en nu was ik dus ineens ergens vérder weg en wist ik niet precies welke kant de tafelberg op was. maar i ga het wel nakijken hoe het werkt met die functie. kan dus alleen als je de start locatie opslaat (voor zover ik weet).



edit: net even in de manual gekeken. je moet inderdaad de locatie opslaan als je begint dan. ik snap niet goed of je gewoon alles kunt laten doorlopen qua snelheid enzo als je dan jezelf erug laat lopen via de gps (gaat zo te zien met een pijl) en graden. hum... dat is dus niet echt enorm veel iformatie en alleen te gebruiken als je echt de weg kwijt bent denk ik, want er staat ook niet bij hoe ver je van de locatie af bent ofzo (geloof ik). iemand wel eens gebruikt? zal het zo eens bekijken op het ding zelf (ligt op te laden)
Max, volgens mij gebruikt Baukje van het hardlooptopic die functie.

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Terug naar boven