Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
zondag 11 maart 2012 om 11:55
Ik heb inmiddels mijn garmin uitgezocht, maar nog niet besteld. Ik ga de 210 bestellen. Die krijg ik voor mijn verjaardag van mijn vriend. (Ben over 2 weken jarig).
Verder ben ik dit weekend zeer sportief bezig geweest al zeg ik het zelf. Gisteren ongeveer 17,5 km gelopen naar mijn ouders. Daar stond de mountainbike van mijn vriend nog in de schuur. Die heb ik dus vervolgens uit de schuur getrokken (eerst mijn pa lief aangekeken of hij de banden op wilde pompen
) en ben met een omweg naar huis gefietst. Dat was ook nog zo'n 10 km. Vanmorgen heb ik ook nog zo'n 18 km gefietst. Ik fiets eigenlijk nooit, maar vind het wel lekker om te doen. Dus nu met de lente in aantocht ga ik toch zeker wat vaker die fiets uit de schuur trekken. Is een fijne afwisseling met het lopen.
Ik heb alleen nu ruzie met een app op mijn telefoon. Gisteren tijdens het lopen heb ik hem mee laten draaien, alleen klopt er nu dus achteraf geen kloot van. Volgens mijn app heb ik 19,4 km gelopen in 11 km per uur. Ik heb mijn ronde dus net nagemeten op afstandmeten.nl en daar kwam ik uit op 17,6 km. Volgens mijn app heb ik 1u45 gelopen, en dat zou bij die afstand van 17,6 uitkomen op 10 per uur. Dat lijkt mij vele malen waarschijlijker dan dat ik 11 per uur loop in een lange duurloop. Kortom: ik vertrouw mijn app niet meer! Voortaan loop ik wel op gevoel.
Klopt de tijd/afstand bij garmin altijd wel of heb je dan ook van die vage verschillen zoals ik met mijn app?
Verder ben ik dit weekend zeer sportief bezig geweest al zeg ik het zelf. Gisteren ongeveer 17,5 km gelopen naar mijn ouders. Daar stond de mountainbike van mijn vriend nog in de schuur. Die heb ik dus vervolgens uit de schuur getrokken (eerst mijn pa lief aangekeken of hij de banden op wilde pompen
) en ben met een omweg naar huis gefietst. Dat was ook nog zo'n 10 km. Vanmorgen heb ik ook nog zo'n 18 km gefietst. Ik fiets eigenlijk nooit, maar vind het wel lekker om te doen. Dus nu met de lente in aantocht ga ik toch zeker wat vaker die fiets uit de schuur trekken. Is een fijne afwisseling met het lopen. Ik heb alleen nu ruzie met een app op mijn telefoon. Gisteren tijdens het lopen heb ik hem mee laten draaien, alleen klopt er nu dus achteraf geen kloot van. Volgens mijn app heb ik 19,4 km gelopen in 11 km per uur. Ik heb mijn ronde dus net nagemeten op afstandmeten.nl en daar kwam ik uit op 17,6 km. Volgens mijn app heb ik 1u45 gelopen, en dat zou bij die afstand van 17,6 uitkomen op 10 per uur. Dat lijkt mij vele malen waarschijlijker dan dat ik 11 per uur loop in een lange duurloop. Kortom: ik vertrouw mijn app niet meer! Voortaan loop ik wel op gevoel.
Klopt de tijd/afstand bij garmin altijd wel of heb je dan ook van die vage verschillen zoals ik met mijn app?
zondag 11 maart 2012 om 12:07
De garmin die heeft een vrij grote nauwkeurigheid. Train ieder week op op de baan en daar kloppen de afstanden precies. Zo ook bij wedstrijden. Althans in zoverre de wedstrijdafstanden zelf precies kloppen want bij niet officiele wedstrijden kijkt men niet altijd even nauwkeurig. Wel zonde want een 100-200m verschil op een 10km maakt toch echt veel uit in de tijd.
Bij officiele wedstrijden meet mijn garmin vaak iets meer, maar dat is op zich logisch. Het parcours wordt gemeten op de logische/kortste looproute. In de massa loop je vaak te zigzaggen en krijg je niet de mogenlijkheid de binnen bocht te nemen.
De actuele snelheid van de garmin is niet echt nauwkeurig. Vaak is die aan het compenseren. Maar zelf werk ik meestal met de laptoets. Dan ga ik uit van de gemiddelde snelheid van dat blokje en dan zit je heel nauwkeurig.
Heb mijn plannen voor vanmiddag herzien. Vanorgne al piitig getraind en gisteren al meer dan 70km gefietst dus ik laat het fietsen maar zitten vanmiddag. Ga lekker wandelen met de hond na het eten. Moet natuurlijk sowieso uitgelaten worden maar ga nu een extra lange wandeling maken. Kijken of ik nog wat kinderen enthousiast kan krijgen.
Ben nu langzamerhand uitgezweten dus eerst maar onder de douche.
Bij officiele wedstrijden meet mijn garmin vaak iets meer, maar dat is op zich logisch. Het parcours wordt gemeten op de logische/kortste looproute. In de massa loop je vaak te zigzaggen en krijg je niet de mogenlijkheid de binnen bocht te nemen.
De actuele snelheid van de garmin is niet echt nauwkeurig. Vaak is die aan het compenseren. Maar zelf werk ik meestal met de laptoets. Dan ga ik uit van de gemiddelde snelheid van dat blokje en dan zit je heel nauwkeurig.
Heb mijn plannen voor vanmiddag herzien. Vanorgne al piitig getraind en gisteren al meer dan 70km gefietst dus ik laat het fietsen maar zitten vanmiddag. Ga lekker wandelen met de hond na het eten. Moet natuurlijk sowieso uitgelaten worden maar ga nu een extra lange wandeling maken. Kijken of ik nog wat kinderen enthousiast kan krijgen.
Ben nu langzamerhand uitgezweten dus eerst maar onder de douche.
zondag 11 maart 2012 om 19:00
@baukje; dat klinkt zeker als n pittige training!
@fiekes; ben benieuwd naar je verhaal van je traithlon.
Gisteren weer vaartspel gedaan met mn loopgroep. Was weer leuk! Vandaag wezen kijken naar de cpc, heel gaaf! Volgend jaar wil ik zelf aan de start staan! Jammer dat ik me uiteindelijk niet heb opgegeven voor de 10km, maar goed. Waar ik ook van kan balen is dat ineens bekende bleken mee te doen (huh liepen die hard?) en die dan in 1.01 finishen. Ik werk me 3x in de week fanatiek in het zweet en haal dan pas 57... Maar ik moet niet naar anderen kijken en gewoon trots zijn op mezelf
Ik zit nog steeds te twijfelen voor de 10km van Rotterdam, wie trekt mij over de streep!
@fiekes; ben benieuwd naar je verhaal van je traithlon.
Gisteren weer vaartspel gedaan met mn loopgroep. Was weer leuk! Vandaag wezen kijken naar de cpc, heel gaaf! Volgend jaar wil ik zelf aan de start staan! Jammer dat ik me uiteindelijk niet heb opgegeven voor de 10km, maar goed. Waar ik ook van kan balen is dat ineens bekende bleken mee te doen (huh liepen die hard?) en die dan in 1.01 finishen. Ik werk me 3x in de week fanatiek in het zweet en haal dan pas 57... Maar ik moet niet naar anderen kijken en gewoon trots zijn op mezelf
Ik zit nog steeds te twijfelen voor de 10km van Rotterdam, wie trekt mij over de streep!
zondag 11 maart 2012 om 19:58
Smitten hoezo frustrerend. Jouw tijd is dan toch een stuk sneller en bovendien trainen die andere bekenden ook wel hard.
Gewoon inschrijven joh voor een leuke loop. En nu weet ik niet of rotterdam daar voor jouw bijhoort. Ik ken alleen maar zwaar gefrustreerde mensen die daar een 10km hebben gelopen. Gewoon veel te druk en daardoor ben je zo al km's op weg voor je je tempo te pakken hebt.
Maar misschien houd jij juist wel van massa gebeuren, veel pupliek en drukte en dan is het misschien juist wel jouw ding en wordt je gedragen door het publiek in de laatste km's.
Ik heb er een keer de marathon gelopen. Had een goede tijd, dus daar ligt het niet aan maar het was mijn verschrikkelijkste mararthon ooit. 42km lang zoeken naar een stuk asfalt om je voeten neer te zetten en dan een omgeving wat nu ook niet bepaald mij aanspreekt. Voor mij was rotterdam dus eens maar nooit meer.
Gewoon inschrijven joh voor een leuke loop. En nu weet ik niet of rotterdam daar voor jouw bijhoort. Ik ken alleen maar zwaar gefrustreerde mensen die daar een 10km hebben gelopen. Gewoon veel te druk en daardoor ben je zo al km's op weg voor je je tempo te pakken hebt.
Maar misschien houd jij juist wel van massa gebeuren, veel pupliek en drukte en dan is het misschien juist wel jouw ding en wordt je gedragen door het publiek in de laatste km's.
Ik heb er een keer de marathon gelopen. Had een goede tijd, dus daar ligt het niet aan maar het was mijn verschrikkelijkste mararthon ooit. 42km lang zoeken naar een stuk asfalt om je voeten neer te zetten en dan een omgeving wat nu ook niet bepaald mij aanspreekt. Voor mij was rotterdam dus eens maar nooit meer.
zondag 11 maart 2012 om 21:16
Zo, vriend zit weer in de trein. Als ik me bedenk dat het nog een jaar lang ‘afscheid nemen’ is op zondag vind ik er geen zak aan! Maargoed, nog maar 50 zondag te gaan ofzo
@ Smitten.. mooi van je loop van woensdag! Ik hou van wedstrijdverhalen dus ik vind het alleen maar leuk om daar een enthousiast verhaal van te lezen ☺
Met de 10 van Rotterdam heb ik weinig ervaring dus daar kan ik weinig over zeggen! Als je voor een snelle tijd wil dan is dat misschien niet the place to be, maar wil je een gezellige dag en veel zien en meemaken, dan is het waarschijnlijk wel leuk.
@ Aviv.. en hoe ging de CPC? Heb vrienden die mega goede tijden hebben gelopen dus waarschijnlijk waren de omstandigheden super!
@ Baukje.. april is inderdaad alweer zo! Nog maar een kleine drie weken en jij kunt weer los.
En heb je nog gegeocashed vandaag? Blijft toch een grappig iets!
@ Dignity.. hoe ging ie bij jou vandaag? Een slechte generale heb je in ieder geval gehad dus hopelijk een goede echte wedstrijd ☺
@ Rawfoodje.. vandaag ben ik me enorm bewust van mijn benen! Maar dat heeft natuurlijk alles te maken met de wedstrijd van gister. Verder heb ik het eigenlijk niet zo. Ik geef mijn benen eigenlijk ook niet echt speciale aandacht. Ik hou ze niet speciaal warm ofzo. Alleen draag ik onder de 15 graden in het principe geen korte broek. (behalve bij wedstrijden)
Als ik veel getraind heb (ook met veel fietsen er bij) dan voelen ze soms wel een beetje leeg en natuurlijk zijn ze soms wat stijf maar dat gevoel heb ik zeker niet elke dag. En als ik dat wel elke dag heb dan weet ik dat het tijd wordt voor een rustdag omdat mn benen dan moe zijn.
Met buizerds heb ik (gelukkig!) helemaal geen ervaring!
@ Loser.. over het algemeen is de afstand van een garmin behoorlijk nauwkeurig. (beter dan bij bijvoorbeeld polar)
Dan nu mijn wedstrijdverslag van gister
Eerst 10 km lopen: omdat mijn enkel nog niet echt wou heb ik het lopen gewoon als een duurloop gedaan. Als ik maar voor de 50 minuten binnen zou zijn, zou ik het allemaal prima vinden. Het parcours was ongeveer voor de helft onverhard. Normaal zou ik dat amper als onverhard zien maar ik voelde mn enkel nu werken! Ik liep heel ontspannen en kwam met 46minuut nog wat het parc fermee (wisselzone) binnen. Prima tevreden dus. (hoewel er straks nog wel wat aan snelheid gedaan moet worden!)
Voor de 50 km fietsen was ik wat bang want het is best ver zo vroeg in het fietsseizoen. Bovendien kan fietsen na het lopen voor flinke kramp zorgen. Maar omdat ik zo ontspannen had gelopen, viel het fietsen me reuze mee. We begonnen met wind mee dus ik kon makkelijk in het ritme komen. Hele stukken tegen de 40 kunnen rijden. Maar helaas, na 7 km kreeg ik diezelfde harde wind tegen. Toen was 25 op de teller al een hele uitdaging! Gelukkig geen kramp en omdat ik het parcours goed ken was het mooi te doen. Er zijn nog een paar vrij stoere foto’s van me gemaakt! Meestal sta ik niet op die foto’s van wedstrijd maar dit keer wel!
Tot slot was het de bedoeling dat ik 20 km ging schaatsen. Zoals verwacht waren de eerste 15 rondes heel naar. Overal bijna kramp en enorme last van mn rug. Gelukkig kwam ik na een tijdje in een lekker ritme en in een lekkere trein. Helaas was de tijdswaarneming stuk waardoor ik geen idee had hoeveel rondjes ik nog moest (probeer tijdens een wedstrijd maar eens 54 rondes af te tellen!)
Uiteindelijk geen idee hoeveelste ik ben geworden want de tijden moeten nog nagerekend worden ivm de storing. Het was in ieder geval wel mooi!
The day after is minder mooi. Behoorlijk stijf!
Grappig extraatje.. mijn vriend en ik zijn de hele dag gevolgd door een paar studenten journalistiek die een filmpje van iemand (ons dus) wilde maken. De organisatie had onze namen doorgegeven. Als het niet te genant is (ik heb geen hoofd voor op beeld en de studenten spraken geen nederlands dus alles moest in het engels) overweeg ik het hier te posten
@ Smitten.. mooi van je loop van woensdag! Ik hou van wedstrijdverhalen dus ik vind het alleen maar leuk om daar een enthousiast verhaal van te lezen ☺
Met de 10 van Rotterdam heb ik weinig ervaring dus daar kan ik weinig over zeggen! Als je voor een snelle tijd wil dan is dat misschien niet the place to be, maar wil je een gezellige dag en veel zien en meemaken, dan is het waarschijnlijk wel leuk.
@ Aviv.. en hoe ging de CPC? Heb vrienden die mega goede tijden hebben gelopen dus waarschijnlijk waren de omstandigheden super!
@ Baukje.. april is inderdaad alweer zo! Nog maar een kleine drie weken en jij kunt weer los.
En heb je nog gegeocashed vandaag? Blijft toch een grappig iets!
@ Dignity.. hoe ging ie bij jou vandaag? Een slechte generale heb je in ieder geval gehad dus hopelijk een goede echte wedstrijd ☺
@ Rawfoodje.. vandaag ben ik me enorm bewust van mijn benen! Maar dat heeft natuurlijk alles te maken met de wedstrijd van gister. Verder heb ik het eigenlijk niet zo. Ik geef mijn benen eigenlijk ook niet echt speciale aandacht. Ik hou ze niet speciaal warm ofzo. Alleen draag ik onder de 15 graden in het principe geen korte broek. (behalve bij wedstrijden)
Als ik veel getraind heb (ook met veel fietsen er bij) dan voelen ze soms wel een beetje leeg en natuurlijk zijn ze soms wat stijf maar dat gevoel heb ik zeker niet elke dag. En als ik dat wel elke dag heb dan weet ik dat het tijd wordt voor een rustdag omdat mn benen dan moe zijn.
Met buizerds heb ik (gelukkig!) helemaal geen ervaring!
@ Loser.. over het algemeen is de afstand van een garmin behoorlijk nauwkeurig. (beter dan bij bijvoorbeeld polar)
Dan nu mijn wedstrijdverslag van gister
Eerst 10 km lopen: omdat mijn enkel nog niet echt wou heb ik het lopen gewoon als een duurloop gedaan. Als ik maar voor de 50 minuten binnen zou zijn, zou ik het allemaal prima vinden. Het parcours was ongeveer voor de helft onverhard. Normaal zou ik dat amper als onverhard zien maar ik voelde mn enkel nu werken! Ik liep heel ontspannen en kwam met 46minuut nog wat het parc fermee (wisselzone) binnen. Prima tevreden dus. (hoewel er straks nog wel wat aan snelheid gedaan moet worden!)
Voor de 50 km fietsen was ik wat bang want het is best ver zo vroeg in het fietsseizoen. Bovendien kan fietsen na het lopen voor flinke kramp zorgen. Maar omdat ik zo ontspannen had gelopen, viel het fietsen me reuze mee. We begonnen met wind mee dus ik kon makkelijk in het ritme komen. Hele stukken tegen de 40 kunnen rijden. Maar helaas, na 7 km kreeg ik diezelfde harde wind tegen. Toen was 25 op de teller al een hele uitdaging! Gelukkig geen kramp en omdat ik het parcours goed ken was het mooi te doen. Er zijn nog een paar vrij stoere foto’s van me gemaakt! Meestal sta ik niet op die foto’s van wedstrijd maar dit keer wel!
Tot slot was het de bedoeling dat ik 20 km ging schaatsen. Zoals verwacht waren de eerste 15 rondes heel naar. Overal bijna kramp en enorme last van mn rug. Gelukkig kwam ik na een tijdje in een lekker ritme en in een lekkere trein. Helaas was de tijdswaarneming stuk waardoor ik geen idee had hoeveel rondjes ik nog moest (probeer tijdens een wedstrijd maar eens 54 rondes af te tellen!)
Uiteindelijk geen idee hoeveelste ik ben geworden want de tijden moeten nog nagerekend worden ivm de storing. Het was in ieder geval wel mooi!
The day after is minder mooi. Behoorlijk stijf!
Grappig extraatje.. mijn vriend en ik zijn de hele dag gevolgd door een paar studenten journalistiek die een filmpje van iemand (ons dus) wilde maken. De organisatie had onze namen doorgegeven. Als het niet te genant is (ik heb geen hoofd voor op beeld en de studenten spraken geen nederlands dus alles moest in het engels) overweeg ik het hier te posten
zondag 11 maart 2012 om 21:19
Even een kort verslagje van vandaag hier!! Ik heb de finish gehaald en heb echt top gelopen!! Heb alles gegeven, de laatste km ging ik ook echt helemaal stuk, het had niet veel langer moeten zijn, maar heb de finish gehaald en ben helemaal trots! Ook veel sneller gelopen dan ik gepland had, ik gok rond de 2 uur te zijn uitgekomen. Helaas had mijn sporthorloge (waarschijnlijk door de vele signalen in de buurt) een storing, waardoor ik mijn tijd niet goed zelf heb kunnen meten. Ik ben dus aan het wachten op mijn officiele tijdregistratie, ben heel benieuwd.
Het stuk in Scheveningen vond ik het zwaarst. Daar heb je een vrij lang stuk vals plat, het lijkt alsof je naar beneden gaat maar feitelijk ben je aan het klimmen. Zag dat ook veel mensen het daar even opgaven en gewoon liepen. Maar ik heb geen moment het gevoel gehad dat ik het niet meer trok. Het was om eer dat ik er erg in had, geen moment gedacht; pfoe wanneer zijn we er eindelijk. Het is echt omgevlogen, die twee uur.
Jullie snappen, ik zit hier nog even op een adrenaline shot!
Het stuk in Scheveningen vond ik het zwaarst. Daar heb je een vrij lang stuk vals plat, het lijkt alsof je naar beneden gaat maar feitelijk ben je aan het klimmen. Zag dat ook veel mensen het daar even opgaven en gewoon liepen. Maar ik heb geen moment het gevoel gehad dat ik het niet meer trok. Het was om eer dat ik er erg in had, geen moment gedacht; pfoe wanneer zijn we er eindelijk. Het is echt omgevlogen, die twee uur.
Jullie snappen, ik zit hier nog even op een adrenaline shot!
zondag 11 maart 2012 om 21:33
Ik heb net mijn tijd gecheckt, 2:01:56 uur, gemiddelde snelheid 10,4km. Echt top! Veeeeeel beter dan waar ik op had durven hopen! Ik dacht ergens tussen de 2:10 en 2:15 uit te komen, dus ben helemaal blij! Je kunt op de site ook de snelheidstaatjes zien en ik heb ook heel constant gelopen als ik het zo bekijk.
maandag 12 maart 2012 om 07:35
He wat goed dignity zo ver binnen je streefttijd. Logisch dat je helemaal euforisch bent. Smaakt vast naar mee.
En die fiekes onze superwoman he. ik vind het zo knap triathleten, meerkampers die niet alleen alles kunnen/doen maar dan vervolgens ook nog alles goed kunnen.
Hoe wist je dan dat je moest finishen bij het schaatsen fiekes? Voor rondetellers lijkt het me namenlijk ook bijna een onmogelijke opgave. (en ik kan het weten want krijg regelmatig de eerd die taak op de baan op me te nemen maar dan zijn het lang geen 54 rondjes-maar met het dubbele van mensen kan van meerdere mensen 4 rondjes tellen al een probleem zijn).
Kanme voorstellen dat het niet leuk is op zondag weer afscheid te moeten nemen. En 50 weken lijkt heel lang. Maar er zitten vast nog wel vakantiepunten tusssen toch?
En die fiekes onze superwoman he. ik vind het zo knap triathleten, meerkampers die niet alleen alles kunnen/doen maar dan vervolgens ook nog alles goed kunnen.
Hoe wist je dan dat je moest finishen bij het schaatsen fiekes? Voor rondetellers lijkt het me namenlijk ook bijna een onmogelijke opgave. (en ik kan het weten want krijg regelmatig de eerd die taak op de baan op me te nemen maar dan zijn het lang geen 54 rondjes-maar met het dubbele van mensen kan van meerdere mensen 4 rondjes tellen al een probleem zijn).
Kanme voorstellen dat het niet leuk is op zondag weer afscheid te moeten nemen. En 50 weken lijkt heel lang. Maar er zitten vast nog wel vakantiepunten tusssen toch?
maandag 12 maart 2012 om 09:23
Hallo alle sportieve mensen hier,
Alweer een poosje geleden dat ik mijn laatste post schreef hier.
Wel heb ik steeds met jullie meegelezen en ben dus redelijk bijgebeleven.
Wat een goede prestaties zijn hier neergezet zeg!
Dignity: wat een mooie tijd, wat zal dat een heerlijk gevoel zijn!
Fiekes: Errug knap wat jij doet, terecht wat baukje zegt, onze superwomen! Super.
Kan me zo goed voorstellen dat je op zondagavond baalt van het afscheid nemen, zal een jaar lang niet leuk zijn, maar doordeweeks wel lekker alle tijd voor jezelf (beetje jaloers)
baukje: lekker bezig weer met lopen, knap hoor, zo terug te komen en weinig conditie verloren zeg, dat fietsen heeft goed gedaan.
Smitten: jou gevoel is voor mij heel herkenbaar, loop zelf al een aantal jaren, maar die tijd wil niet echt verbeteren, maar jij loopt toch een prima 10K?
Rawfoodje: aanvallende buizerds,...............brrr gelukkig geen last van, ben bang voor (alle) vogels.
Loser2: ik loop ook met een app, deze is redelijk nauwkeurig volgens mij dan, ik loop met nike+gps.
Even over mezelf: ben uiteraard nog lekker aan het fietsen (voorbereiding zomervakantie) van Italie naar huis toe fietsen, met vriendinnetje. Dit gaat lekker en voorspoedig, nee ik fiets niet zo hard als Baukje hoor......
Maar dan het lopen,...........ik kom maar niet vooruit tot mijn grote frustratie.
Iedere keer als ik de 10km loop doe ik dat altijd rond het uur. iets daarboven, of daaronder.
Mijn frustratie is dat ik steeds zo moe ben na het lopen, de volgende dag last van moeite met mijn bed uitkomen, stramme benen, gevoelige enkel. Voel me dan echt een oude vrouw.
Ik zal dit jaar zoooo graag ook eens een halve marathon willen lopen, en dan niet in een hele snelle tijd, maar in twee uur uitlopen, en fatsoenlijk binnen komen, dat is wat ik graag wil.
Zit nu in loopkleding te typen, en ga zo maar weer eens een rondje maken van zo'n km of 7.
Dit is wat ik zo loop in de week:
1x per week 7 a 8 km
1x per week intervaltrainig ( totaal zo'n 7 km)
1x per week duurloop van 10 a 11 km.
Moet ik die duurlooptraining gaan verlengen met steeds zo'n 10%? Om zo tot mijn doel te komen?
Voor iedereen heel veel succes deze week met lopen, het is weer prachtig loopweer.
Alweer een poosje geleden dat ik mijn laatste post schreef hier.
Wel heb ik steeds met jullie meegelezen en ben dus redelijk bijgebeleven.
Wat een goede prestaties zijn hier neergezet zeg!
Dignity: wat een mooie tijd, wat zal dat een heerlijk gevoel zijn!
Fiekes: Errug knap wat jij doet, terecht wat baukje zegt, onze superwomen! Super.
Kan me zo goed voorstellen dat je op zondagavond baalt van het afscheid nemen, zal een jaar lang niet leuk zijn, maar doordeweeks wel lekker alle tijd voor jezelf (beetje jaloers)
baukje: lekker bezig weer met lopen, knap hoor, zo terug te komen en weinig conditie verloren zeg, dat fietsen heeft goed gedaan.
Smitten: jou gevoel is voor mij heel herkenbaar, loop zelf al een aantal jaren, maar die tijd wil niet echt verbeteren, maar jij loopt toch een prima 10K?
Rawfoodje: aanvallende buizerds,...............brrr gelukkig geen last van, ben bang voor (alle) vogels.
Loser2: ik loop ook met een app, deze is redelijk nauwkeurig volgens mij dan, ik loop met nike+gps.
Even over mezelf: ben uiteraard nog lekker aan het fietsen (voorbereiding zomervakantie) van Italie naar huis toe fietsen, met vriendinnetje. Dit gaat lekker en voorspoedig, nee ik fiets niet zo hard als Baukje hoor......
Maar dan het lopen,...........ik kom maar niet vooruit tot mijn grote frustratie.
Iedere keer als ik de 10km loop doe ik dat altijd rond het uur. iets daarboven, of daaronder.
Mijn frustratie is dat ik steeds zo moe ben na het lopen, de volgende dag last van moeite met mijn bed uitkomen, stramme benen, gevoelige enkel. Voel me dan echt een oude vrouw.
Ik zal dit jaar zoooo graag ook eens een halve marathon willen lopen, en dan niet in een hele snelle tijd, maar in twee uur uitlopen, en fatsoenlijk binnen komen, dat is wat ik graag wil.
Zit nu in loopkleding te typen, en ga zo maar weer eens een rondje maken van zo'n km of 7.
Dit is wat ik zo loop in de week:
1x per week 7 a 8 km
1x per week intervaltrainig ( totaal zo'n 7 km)
1x per week duurloop van 10 a 11 km.
Moet ik die duurlooptraining gaan verlengen met steeds zo'n 10%? Om zo tot mijn doel te komen?
Voor iedereen heel veel succes deze week met lopen, het is weer prachtig loopweer.
maandag 12 maart 2012 om 10:02
Hallo allemaal,
Vorig jaar mei ben ik begonnen met hardlopen, er stond een wedstrijd op het programma met mijn werk en ik hou er niet van om middelste of laatste te eindigen dus dat werd trainen.
Uiteindelijk is het me zo goed bevallen dat ik door ben gegaan en nog steeds bezig ben. (ik heb 1x een break in moeten lassen van ongeveer 4 weken ivm blessure en ik ben net herstellende van een gebroken teen).
Graag zou ik wat meer tips willen krijgen en lekker met jullie mee willen lezen en schrijven. Ik weet niet of die mogelijkheid er is en of jullie daar voor open staan.
Dus bij deze de vraag, kan en mag ik mee schrijven. Zowel voor tips / tops en misschien kan ik zelf ook nog wel wat inbrengen.
Groetjes!
Vorig jaar mei ben ik begonnen met hardlopen, er stond een wedstrijd op het programma met mijn werk en ik hou er niet van om middelste of laatste te eindigen dus dat werd trainen.
Uiteindelijk is het me zo goed bevallen dat ik door ben gegaan en nog steeds bezig ben. (ik heb 1x een break in moeten lassen van ongeveer 4 weken ivm blessure en ik ben net herstellende van een gebroken teen).
Graag zou ik wat meer tips willen krijgen en lekker met jullie mee willen lezen en schrijven. Ik weet niet of die mogelijkheid er is en of jullie daar voor open staan.
Dus bij deze de vraag, kan en mag ik mee schrijven. Zowel voor tips / tops en misschien kan ik zelf ook nog wel wat inbrengen.
Groetjes!
maandag 12 maart 2012 om 10:47
Ik loop al een tijdje maar niet zo fanatiek als sommigen hier. Ik loop de afgelopen 2 jaar 2-3x in de week tussen de 5 en 10 km per keer, gewoon omdat ik het leuk vind.
Er wordt aan alle kanten aan mij getrokken om een halve marathon te lopen maar ik ben bang dat ik geblesseerd raak en vraag me af of ik het wel haal. Het verste dat ik ooit heb gelopen is zo'n 14 km en dan was ik echt moe. Maar mss dat dat psychisch is want na 8 km ben ik ook moe. Of na 10.
De beste ervaring was dat ik een vriendin met overgewicht heb kunnen overhalen om te beginnen met lopen. Heel voorzichtig, dus 2 min lopen, 1 min rennen etc heeft ze het voor elkaar gekregen om 5 km te hardlopen. Ben ik echt blij mee.
Er wordt aan alle kanten aan mij getrokken om een halve marathon te lopen maar ik ben bang dat ik geblesseerd raak en vraag me af of ik het wel haal. Het verste dat ik ooit heb gelopen is zo'n 14 km en dan was ik echt moe. Maar mss dat dat psychisch is want na 8 km ben ik ook moe. Of na 10.
De beste ervaring was dat ik een vriendin met overgewicht heb kunnen overhalen om te beginnen met lopen. Heel voorzichtig, dus 2 min lopen, 1 min rennen etc heeft ze het voor elkaar gekregen om 5 km te hardlopen. Ben ik echt blij mee.
maandag 12 maart 2012 om 11:17
Hallo Allemaal,
Hierbij mijn klein verslagje van de CPC 2012
Gisteren de trein gepakt naar den haag, het was vet druk in de trein, dat beloofd wat voor de start voor de halve.
Vanaf station rustig aangelopen naar het malieveld, ik ben ingeschreven via mijn werkgever dus ik mocht naar de grote omkleed tent.
De temperatuur was goed, 1 laagje met korte broek en nog even , net als velen met mij , een korte pitstop.
Ik moest startten in vak D , aarghh ik had verleden jaar zo goed gelopen... nou goed vak D.
Naarmate de tijd verstreek werd de spanning steeds groter,
En toen was het tijd 14:30 uur de eerste golf ging vertrekken.
Tien minuten later de tweede golf waar ik in zat.
Ik had me Ipod bij mij met de runners app van Nike, ik had alles start klaar ,ik stap op de startlijn en druk op mijn Ipod en gaan !!kom maar met Hardbass 2012 !! lekker stamp muziek.
De eerste vijf km is zo druk ik kon amper inhalen of er voorbij, maar ik weet dat bij de 7 en 8 km punt dat er gaten gaan vallen. En dat gebeurde ook , nu nog een running budy opzoeken die mijn tempo heeft. Eentje gevonden en gaan !!
Ik haal mensen in links en rechts , tweede drinkpunt ff wat drinken halen, shit ben me runningbuddy kwijt !! ff versnellen en daar loopt hij, hop weer aanhaken , na een tijdje merk ik dat hij verslapt , dus erop en erover, op zoek naar een nieuwe buddy die mijn tempo ongeveer heeft ( 12km /pu) ik zie een jonge vrouw lopen als een hinde, hop aanplakken en achter blijven. na een paar km gaat ze versnellen en we moeten nog denk ik 6- 7 Km, gas terug.
Nog 5 km te gaan en ik voel me bovenbenen, ze worden zwaar ik krijg last van me heupen, maar de sfeer is goed, de toeschouwers blijven klappen , hier en daar geef ik high/low five aan de mensen aan de kant.
Nog 3 km , ik wil zo graag versnellen maar het zit er niet in.
Nu wordt ik ingehaald door mensen die ik op de 10 en 15 km voorbij ben gegaan , arrgh , hop de pas erin laatste Km , nog ff denk ik, laatste 500 kom bijna ..
En dan jaa ben er in 1.45 uur, lekker gelopen dat wel.
Mijn Ipod geeft aan 19.7 Km ??? nou ja ff kalibreren.
Wel me snelste 10 Km buiten gelopen dit jaar in 50.58
De sfeer was goed, de orginisatie was ook goed, alleen heb ik het idee, dat er dit jaar meer lopers waren dan in 2011.
Volgend jaar weer? Tuurlijk !!
Hierbij mijn klein verslagje van de CPC 2012
Gisteren de trein gepakt naar den haag, het was vet druk in de trein, dat beloofd wat voor de start voor de halve.
Vanaf station rustig aangelopen naar het malieveld, ik ben ingeschreven via mijn werkgever dus ik mocht naar de grote omkleed tent.
De temperatuur was goed, 1 laagje met korte broek en nog even , net als velen met mij , een korte pitstop.
Ik moest startten in vak D , aarghh ik had verleden jaar zo goed gelopen... nou goed vak D.
Naarmate de tijd verstreek werd de spanning steeds groter,
En toen was het tijd 14:30 uur de eerste golf ging vertrekken.
Tien minuten later de tweede golf waar ik in zat.
Ik had me Ipod bij mij met de runners app van Nike, ik had alles start klaar ,ik stap op de startlijn en druk op mijn Ipod en gaan !!kom maar met Hardbass 2012 !! lekker stamp muziek.
De eerste vijf km is zo druk ik kon amper inhalen of er voorbij, maar ik weet dat bij de 7 en 8 km punt dat er gaten gaan vallen. En dat gebeurde ook , nu nog een running budy opzoeken die mijn tempo heeft. Eentje gevonden en gaan !!
Ik haal mensen in links en rechts , tweede drinkpunt ff wat drinken halen, shit ben me runningbuddy kwijt !! ff versnellen en daar loopt hij, hop weer aanhaken , na een tijdje merk ik dat hij verslapt , dus erop en erover, op zoek naar een nieuwe buddy die mijn tempo ongeveer heeft ( 12km /pu) ik zie een jonge vrouw lopen als een hinde, hop aanplakken en achter blijven. na een paar km gaat ze versnellen en we moeten nog denk ik 6- 7 Km, gas terug.
Nog 5 km te gaan en ik voel me bovenbenen, ze worden zwaar ik krijg last van me heupen, maar de sfeer is goed, de toeschouwers blijven klappen , hier en daar geef ik high/low five aan de mensen aan de kant.
Nog 3 km , ik wil zo graag versnellen maar het zit er niet in.
Nu wordt ik ingehaald door mensen die ik op de 10 en 15 km voorbij ben gegaan , arrgh , hop de pas erin laatste Km , nog ff denk ik, laatste 500 kom bijna ..
En dan jaa ben er in 1.45 uur, lekker gelopen dat wel.
Mijn Ipod geeft aan 19.7 Km ??? nou ja ff kalibreren.
Wel me snelste 10 Km buiten gelopen dit jaar in 50.58
De sfeer was goed, de orginisatie was ook goed, alleen heb ik het idee, dat er dit jaar meer lopers waren dan in 2011.
Volgend jaar weer? Tuurlijk !!
maandag 12 maart 2012 om 13:03
Wat een leuke wedstrijdverslagen van afgelopen weekend!
Fiekes, hulde je bent mijn heldin , aviv: super gedaan!
Ik heb gisteren na een drukke winter achter de laptop ipv in de loopschoenen en een rugblessure mijn eerste wedstrijdje weer gelopen. Vijf kilometer in een toch wel teleurstellende iets meer dan 25 minuten. Woensdag voorlichtingsavond voor de clinic naar de halve en bijbehorende trainingsmethode. Zaterdag de 10 km en op die tijden wordt dan komende week een trainingsschema gemaakt in aanloop naar de HM.
Het was gisteren prachtig loopweer en dat was ook duidelijk te merken. Het was beredruk bij de inschrijving. Stom genoeg stond ik vrijwel achteraan bij de start (alles startte tegelijk, 5, 10, 15 en zelfs de 2,5 km kidsrun). Daardoor duurde het een behoorlijk stuk voordat ik zigzaggend iedereen voorbij was ondertussen af te toe opzij springend om een kindje te ontwijken. Daarna kon ik de meeste stukken in eigen tempo lopen. Ik merk wel dat ik mijn tempohardheid en de kilometers van vorige jaar nog niet terug heb in de benen, maar goed daar gaat aan gewerkt worden.
Het weer wordt beter, de dagen worden langer dus wat let ons:
Loop ze!!
Fiekes, hulde je bent mijn heldin , aviv: super gedaan!
Ik heb gisteren na een drukke winter achter de laptop ipv in de loopschoenen en een rugblessure mijn eerste wedstrijdje weer gelopen. Vijf kilometer in een toch wel teleurstellende iets meer dan 25 minuten. Woensdag voorlichtingsavond voor de clinic naar de halve en bijbehorende trainingsmethode. Zaterdag de 10 km en op die tijden wordt dan komende week een trainingsschema gemaakt in aanloop naar de HM.
Het was gisteren prachtig loopweer en dat was ook duidelijk te merken. Het was beredruk bij de inschrijving. Stom genoeg stond ik vrijwel achteraan bij de start (alles startte tegelijk, 5, 10, 15 en zelfs de 2,5 km kidsrun). Daardoor duurde het een behoorlijk stuk voordat ik zigzaggend iedereen voorbij was ondertussen af te toe opzij springend om een kindje te ontwijken. Daarna kon ik de meeste stukken in eigen tempo lopen. Ik merk wel dat ik mijn tempohardheid en de kilometers van vorige jaar nog niet terug heb in de benen, maar goed daar gaat aan gewerkt worden.
Het weer wordt beter, de dagen worden langer dus wat let ons:
Loop ze!!
maandag 12 maart 2012 om 13:25
He wat gezellig al die wedstrijd verslagen. Aviv misschien toch een wedstrijd licentie aanvragen zoudat je in het wedstrijd vak mag starten.
En natuurlijk cha-oot mag je mee schrijven, hoe meer zielen hoe meer vreugd en meer ervaringen uit te wisselen.
Tinneke ik miste je al een tijdje.
Wat betreft die moeheid de ochtend na de training is inderdaad toch niet goed. Misschien loop je standaard te hard? Ik bedoel om tempo op te bouwen moet je af en toe er even flink tegen aan. Maar als je tempo continu te snel is dan put je je lichaam uit. Zelf heb ik overigens veel baat bij glucosamine en chondroitine tegen pijnlijke heup en schoudergewrichten. Verderdoet het lopen bij mij juist goed aan de soepelheid van de gewrichten.
Verder misschien toch ook wat meer pilates oefeningen doen.
Je trainingsschema lijkt me prima in zoverre je ook echt tempo verschillen toepast. En ja de lange duurloop zou je iedere week met een 10% uit kunnen breiden. Wel goed om met regelmaat een weekje te consolideren.
Rik natuurlijk kun jij ook na de halve marathon toe trainen. Een maal voor getraind dan stel je je ook in op die afstand. Bij mij zijn alle wedstrijd altijd net iets te ver. Of ik nu een baanwedstirjd doe van 1500m of een 60km. Maar dat heeft natuurlijk alles met het tempo te maken en het streven een pr te benaderen of zelfs te verbeteren. Eerste 3/4 van de wedstrijd gaat het dan allemaal leuk en aardig en dan begint de strijd pas echt.
chiki bij een 5km is drukte bij de start helemaal frustrerend. Heb je bij een halve marathon nog genoeg kans om het goed te maken en kun je zelfs profijt halen uit een te rustige start, bij de 5km valt er over het algemeen weinig goed te maken omdat je in princiepe al op je toppen van je kunnen loopt en dus in de laatste km's niet veel speling hebt.
Met het zigzaggen loop je niet alleen meer meters maar verspil je ook veel energie omdat je niet echt in een ritme komt. Daarbij kom je net terug van een blessure, je lichaam zal nog niet optimaal functioneren en wat mij altijd parten speelt is de wedstrijdhardheid die je kwijt bent als je even geen wedstrijden hebt gelopen. Dus ik zou me niet al te veel blind staren op de voor jou wat teleurstellende tijd.
Ben benieuwd hoe het je zaterdag vergaat.
En natuurlijk cha-oot mag je mee schrijven, hoe meer zielen hoe meer vreugd en meer ervaringen uit te wisselen.
Tinneke ik miste je al een tijdje.
Wat betreft die moeheid de ochtend na de training is inderdaad toch niet goed. Misschien loop je standaard te hard? Ik bedoel om tempo op te bouwen moet je af en toe er even flink tegen aan. Maar als je tempo continu te snel is dan put je je lichaam uit. Zelf heb ik overigens veel baat bij glucosamine en chondroitine tegen pijnlijke heup en schoudergewrichten. Verderdoet het lopen bij mij juist goed aan de soepelheid van de gewrichten.
Verder misschien toch ook wat meer pilates oefeningen doen.
Je trainingsschema lijkt me prima in zoverre je ook echt tempo verschillen toepast. En ja de lange duurloop zou je iedere week met een 10% uit kunnen breiden. Wel goed om met regelmaat een weekje te consolideren.
Rik natuurlijk kun jij ook na de halve marathon toe trainen. Een maal voor getraind dan stel je je ook in op die afstand. Bij mij zijn alle wedstrijd altijd net iets te ver. Of ik nu een baanwedstirjd doe van 1500m of een 60km. Maar dat heeft natuurlijk alles met het tempo te maken en het streven een pr te benaderen of zelfs te verbeteren. Eerste 3/4 van de wedstrijd gaat het dan allemaal leuk en aardig en dan begint de strijd pas echt.
chiki bij een 5km is drukte bij de start helemaal frustrerend. Heb je bij een halve marathon nog genoeg kans om het goed te maken en kun je zelfs profijt halen uit een te rustige start, bij de 5km valt er over het algemeen weinig goed te maken omdat je in princiepe al op je toppen van je kunnen loopt en dus in de laatste km's niet veel speling hebt.
Met het zigzaggen loop je niet alleen meer meters maar verspil je ook veel energie omdat je niet echt in een ritme komt. Daarbij kom je net terug van een blessure, je lichaam zal nog niet optimaal functioneren en wat mij altijd parten speelt is de wedstrijdhardheid die je kwijt bent als je even geen wedstrijden hebt gelopen. Dus ik zou me niet al te veel blind staren op de voor jou wat teleurstellende tijd.
Ben benieuwd hoe het je zaterdag vergaat.
maandag 12 maart 2012 om 14:23
maandag 12 maart 2012 om 23:53
haha dank voor dat jullie me een held vinden! Forum mobiel en kan dan altijd slecht op iedereen antwoorden.. Daarom even n kort berichtje vanuit mn bed. (bovenbuur is heel verkouden en van al dat gehoest krijg ik zelf ook de kriebels in de keel.. Vandaar dat iknog niet slaap)
vandaag heb ik gezwommen en gefietst. Ivm een zieke docent had ik ineens heel veel vrij:) mooi rondje provinvie gemaakt. Morgenavond heb ik direct uit mn werk een etentje dus wil ik voor t werk even proberen te lopen. Als mn enkel tenmnste mee wil werken..
@ nieuwe mensen.. Tuurlijk, iedereen mag hier meeschrijven.. En we zijn dol op vragen en uitleg geven dus kom maar door met die vragen!
@ aviv.. Prima tijd toch! Ga je volgend jaar gewoon voor onder de 1.39.. Heb je in de tussentijd nog leuke wedstrijden op de planning?
@chiki en tineke.. Leuk om even wat van jullie te lezen!
@ rik.. Bij mij zit afstand wel deels tussen de oren.. Als ik een 10 loop en ik ben bij de finish, dan ben ik moe.. Terwijl ik best een 15 op datzelfde tempo zou kunnen lopen.. Mooi van je vriendin! Heeft ze nog steeds plezier in het lopen?
@ baukje.. Normaal gesproken doet je chip het gewoon en dan staan de eerste zoveel diegaan finshen op een bord met t aantal rondes wat je nog moet er achter.. Die was er nu wel maar bleek dus niet te werken.. Ik vind t sneu voor de organisatie.. Zoveel werk en zoveel dingen goed maar zonder eindtijd zijn de atleten niet blij.. In de media hebben ze er flink van langs gekregen terwijl ze er niks aan kunnen doen.. T zijn nauurlijk allemaal vrijwiliigers en t was verder prima voorr elkaar!
vandaag heb ik gezwommen en gefietst. Ivm een zieke docent had ik ineens heel veel vrij:) mooi rondje provinvie gemaakt. Morgenavond heb ik direct uit mn werk een etentje dus wil ik voor t werk even proberen te lopen. Als mn enkel tenmnste mee wil werken..
@ nieuwe mensen.. Tuurlijk, iedereen mag hier meeschrijven.. En we zijn dol op vragen en uitleg geven dus kom maar door met die vragen!
@ aviv.. Prima tijd toch! Ga je volgend jaar gewoon voor onder de 1.39.. Heb je in de tussentijd nog leuke wedstrijden op de planning?
@chiki en tineke.. Leuk om even wat van jullie te lezen!
@ rik.. Bij mij zit afstand wel deels tussen de oren.. Als ik een 10 loop en ik ben bij de finish, dan ben ik moe.. Terwijl ik best een 15 op datzelfde tempo zou kunnen lopen.. Mooi van je vriendin! Heeft ze nog steeds plezier in het lopen?
@ baukje.. Normaal gesproken doet je chip het gewoon en dan staan de eerste zoveel diegaan finshen op een bord met t aantal rondes wat je nog moet er achter.. Die was er nu wel maar bleek dus niet te werken.. Ik vind t sneu voor de organisatie.. Zoveel werk en zoveel dingen goed maar zonder eindtijd zijn de atleten niet blij.. In de media hebben ze er flink van langs gekregen terwijl ze er niks aan kunnen doen.. T zijn nauurlijk allemaal vrijwiliigers en t was verder prima voorr elkaar!
dinsdag 13 maart 2012 om 07:46
Rustdagje heb je ook wel verdient fiekes. En ja er kan altijd wat misgaanmet de registratie. Mar k begrijp dus dat jij zelf op een geven moment gewoon maar gestopt bent.
Bij hardloopwedstrijden wordt er dan altijd nog handmatig geklokt maar het bijhouden van zoveel rondes is handmatig natuurlijk gewon niet te doen.
Zelf mag ik zaterdag weer aan de bak als jurylid. Ben 's ochtend ingedeeld om de a pupillen meisjes mee te draaien, dus alle onderdelen. 's middags bij de senioren het verspringen en kogelstoten. Zal toch de komende dagen mijn geheugen weer aan opfrissen want de laatste meerkamp is al weer maanden terug geweest. Het is en blijft toch altijd een grote verantwoordelijkheid. De 4 oudste hebben om half 10 al hun 1500m dus ik moet zorgen dat mijn eigen training inclusief douchen er al om kwart voor negen opzit.
Bij hardloopwedstrijden wordt er dan altijd nog handmatig geklokt maar het bijhouden van zoveel rondes is handmatig natuurlijk gewon niet te doen.
Zelf mag ik zaterdag weer aan de bak als jurylid. Ben 's ochtend ingedeeld om de a pupillen meisjes mee te draaien, dus alle onderdelen. 's middags bij de senioren het verspringen en kogelstoten. Zal toch de komende dagen mijn geheugen weer aan opfrissen want de laatste meerkamp is al weer maanden terug geweest. Het is en blijft toch altijd een grote verantwoordelijkheid. De 4 oudste hebben om half 10 al hun 1500m dus ik moet zorgen dat mijn eigen training inclusief douchen er al om kwart voor negen opzit.
dinsdag 13 maart 2012 om 11:15
Ik heb 23 maart mijn tweede wedstrijd (5km). Vorig jaar juni had ik mijn eerste (Ladies Run Rotterdam 5km) en ik was gefinished in 31.56 min. Ik was toen net begonnen en nu ben ik al even bezig, dus de tijd wordt waarschijnlijk wel verbeterd. Alleen vraag ik me af of jullie misschien wat tips hebben op de 5km die ik toen kan passen?
Groetjes!
Groetjes!
dinsdag 13 maart 2012 om 13:25
Cha-oot voor specifieke tips moeten we eigenlijk weten hoe je voor die 5km getraind hebt en of je voor een specifieke tijd getraind hebt.
Een algemene tip is vooral niet te snel starten. verder goed inlopen. maar wat dat inhoud is ook afhankelijk van je getraindheid. Bij mij is het zo hoe korter de wedstrijdafstand hoe langer ik in moet lope omdat je dan op een hogere snelheid vertrekt. Voor den 5km wedstrijd zal ik dan ook vooraf al zeker minimaal 20min inlopen. Maar voor iemand die die 5km nog maar net in de benen heeft is dat natuurlijk een waardeloos advies.
De week voorafgaand aan de wedstrijd vooral kort en snel trainen. Een dag voor de wedstrijd een half uurtje lekker loslopen. Maar ook dat is weer afhankelijk van hoe dat je traint. Als je normaal gesproken namenlijk nooit twee dagen achter elkaar loopt of een half uur is voor je al een lange duurloop dan is het wederom weer een waardeloos advies en kun je beter de dag voorafgaande aan de wedstrijd niet lopen.
Zorg dat je de laatste 2 uur voor de wedstrijd niets meer eet en eet voorafgaande aan de wedstrijd en de dag ervoor geen dingen die je niet gewend bent om te eten.
Extra koolhydraten is niet nodig. In je spieren zit een voorrraad gylcogeen wat voldoende is voor een 1 1/2 uur, ruim voldoende dus. Dus ga je maag onderweg niet extra belasten.
Heb zelf zojuist ook groen licht gekregen voor de eerste twee wedstrijden die ik in april gepland had. Mogenlijk dus nog een derde wedstrijd in april maar ik wil zelf eerst ervaren hoe de eerste weer gaat voordat ik het aan de trainer voorleg.
Mijn eerste wedstrijd zal overigens vooral aftasten worden waar mijn grenzen wat hardheid betreft liggen. Ga dus de eerste helft nog gereserveerd van start. Pr zal het dus zeker niet gaan worden. Had ik zelf al bedacht maar kreeg dit inderdaad ook mee als tip van de trainer.
Een algemene tip is vooral niet te snel starten. verder goed inlopen. maar wat dat inhoud is ook afhankelijk van je getraindheid. Bij mij is het zo hoe korter de wedstrijdafstand hoe langer ik in moet lope omdat je dan op een hogere snelheid vertrekt. Voor den 5km wedstrijd zal ik dan ook vooraf al zeker minimaal 20min inlopen. Maar voor iemand die die 5km nog maar net in de benen heeft is dat natuurlijk een waardeloos advies.
De week voorafgaand aan de wedstrijd vooral kort en snel trainen. Een dag voor de wedstrijd een half uurtje lekker loslopen. Maar ook dat is weer afhankelijk van hoe dat je traint. Als je normaal gesproken namenlijk nooit twee dagen achter elkaar loopt of een half uur is voor je al een lange duurloop dan is het wederom weer een waardeloos advies en kun je beter de dag voorafgaande aan de wedstrijd niet lopen.
Zorg dat je de laatste 2 uur voor de wedstrijd niets meer eet en eet voorafgaande aan de wedstrijd en de dag ervoor geen dingen die je niet gewend bent om te eten.
Extra koolhydraten is niet nodig. In je spieren zit een voorrraad gylcogeen wat voldoende is voor een 1 1/2 uur, ruim voldoende dus. Dus ga je maag onderweg niet extra belasten.
Heb zelf zojuist ook groen licht gekregen voor de eerste twee wedstrijden die ik in april gepland had. Mogenlijk dus nog een derde wedstrijd in april maar ik wil zelf eerst ervaren hoe de eerste weer gaat voordat ik het aan de trainer voorleg.
Mijn eerste wedstrijd zal overigens vooral aftasten worden waar mijn grenzen wat hardheid betreft liggen. Ga dus de eerste helft nog gereserveerd van start. Pr zal het dus zeker niet gaan worden. Had ik zelf al bedacht maar kreeg dit inderdaad ook mee als tip van de trainer.
dinsdag 13 maart 2012 om 21:49
Net terug van de interval training. Er stonden weer interval tijden op het programma waarvan ik dacht dat ze toch echt te hoog gegrepen waren dus ik ben er aan begonnen van ik zie wel maar ik ga niets forceren. Maar het ging echt super. Na een opwarmertje van 2000m in 8min30, 4 x 1000m op 16km/hr met steeds maar 200m dribbelpauze. Het was overigens wel tegen mijn max hoor. Volgende week hetzelfde programma alleen dan steeds 1200m ipv 1000m. Wel een lekker gevoel een beetje afzien tijdens een training.
dinsdag 13 maart 2012 om 22:50
@ Baukje.. ik was tijdens de wedstrijd in de veronderstelling dat de tijdswaarneming (en dus het bord met de rondetijden) het gewoon deed. Toen hij op 0 sprong ben ik dus van het ijs gegaan. pas later hoorde ik van de grote problemen.
bij gewone triathlon heb je ook altijd een handgeklokte tijd maar dat is hier inderdaad niet mogelijk. Jureren is best een verantwoordelijkheid he! Helemaal als je iets af moet keuren ofzo.. Vind ik ook hoor! maar wel een mooie manier om iets aan de sport bij te dragen vind ik..
Pittige training hoor! Maar als je dit alweer loopt dat zou ik je ook groen licht geven ik denk dat het misschien allemaal nog wel mee valt met wat je in hebt moeten leveren.. ben heel benieuwd!
Vandaag van 8.00 tot 22.00 weg geweest. Morgen weer zo'n dagje. Nu eerst slapen!
@ cha-oot.. waar over wil je precies tips? Voor een snellere tijd?
bij gewone triathlon heb je ook altijd een handgeklokte tijd maar dat is hier inderdaad niet mogelijk. Jureren is best een verantwoordelijkheid he! Helemaal als je iets af moet keuren ofzo.. Vind ik ook hoor! maar wel een mooie manier om iets aan de sport bij te dragen vind ik..
Pittige training hoor! Maar als je dit alweer loopt dat zou ik je ook groen licht geven
ik denk dat het misschien allemaal nog wel mee valt met wat je in hebt moeten leveren.. ben heel benieuwd!Vandaag van 8.00 tot 22.00 weg geweest. Morgen weer zo'n dagje. Nu eerst slapen!
@ cha-oot.. waar over wil je precies tips? Voor een snellere tijd?
dinsdag 13 maart 2012 om 23:09
@ Baukje : jeetje, haha. Zo specifiek train ik eigenlijk niet. Ik hou de 5km vol. Soms doe ik een rondje van 7, soms van 3km. Ligt echt geheel aan mijn bui en in hoeverre ik al gesport heb die week. Het lijkt me wel heel gaaf om zo serieus er mee te gaan beginnen. Hoe kom jij aan de informatie / trainingsschema's etc en hoe lang ben je al aan het hardlopen?
@ Fiekes : tips hoe ik de 5km inderdaad het snelst kan lopen. Vorig jaar juni 31.56min gelopen. Vanaf toen verder gaan trainen dus moet nu wel iets sneller kunnen, maar het zou leuk zijn als het 'veel' sneller is natuurlijk!
@ Fiekes : tips hoe ik de 5km inderdaad het snelst kan lopen. Vorig jaar juni 31.56min gelopen. Vanaf toen verder gaan trainen dus moet nu wel iets sneller kunnen, maar het zou leuk zijn als het 'veel' sneller is natuurlijk!
woensdag 14 maart 2012 om 07:44
Cha-oot de manier om je verder te verdiepen in het hardlopen en gerichter te trainen is je aansluiten bij een atletiek vereniging of een andere loopgroep met opgeleide trainers.
Een schema uit boek of van het internet volgens kan ook al een stap zijn.
Zelf loop ik nu ruim 6 jaar waarvan ruim 4 jaar bij een atletiek vereniging en het laatste half jaar daarvan met een eigen trainer die een gericht schema voor me opbouwt.
Fiekes die interval tijden van gisteren waren dus zijn idee. En die tijden zijn inmiddels sneller dan voor de blessure. Maar bij een wedstrijd ligt het toch nog even anders,komt toch ook de wedstrijdhardheid om de hoek kijken. Vandaar het advies de eerste wedstrijden neit te volvarend van start te gaan.
Chaoot nu is het natuurlijk een beetje kort dag voor de wedstrijd. Maar zie de tijd van de komende wedstrijd als een richttijd voor je trainingen daarna. Als je weet waar je nu precies staat is het gemakkelijker gerichter te trainen.
Een schema uit boek of van het internet volgens kan ook al een stap zijn.
Zelf loop ik nu ruim 6 jaar waarvan ruim 4 jaar bij een atletiek vereniging en het laatste half jaar daarvan met een eigen trainer die een gericht schema voor me opbouwt.
Fiekes die interval tijden van gisteren waren dus zijn idee. En die tijden zijn inmiddels sneller dan voor de blessure. Maar bij een wedstrijd ligt het toch nog even anders,komt toch ook de wedstrijdhardheid om de hoek kijken. Vandaar het advies de eerste wedstrijden neit te volvarend van start te gaan.
Chaoot nu is het natuurlijk een beetje kort dag voor de wedstrijd. Maar zie de tijd van de komende wedstrijd als een richttijd voor je trainingen daarna. Als je weet waar je nu precies staat is het gemakkelijker gerichter te trainen.
woensdag 14 maart 2012 om 21:06
Ben ik ook weer eens! Had afgelopen zondag een heel stuk getypt, plotseling was het ineens verdwenen en had ik geen tijd meer om opnieuw te typen!!
Welkom alle nieuwelingen, leuk dat jullie gaan mee schrijven.
Ook leuk om de wedstrijd verhalen te lezen van iedereen. Goeie tijden werden er gelopen.!
Baukje, goed te lezen dat het intervallen weer zo goed gaat en dat je weer groen licht hebt gekregen om wedstrijdjes te gaan doen! Ik heb mezelf vandaag ingeschreven voor de 20 km in gilze, vind het nog wel een beetje eng. Zo goed gaan mijn trainingen niet de laatste week, mijn linkervoet gaat slapen als ik de bospaden en mountainbike route's loop. Als ik dan weer op asfalt loop gaat het over. En na een km of 5 blijft het vaak wel weg.
Fiekes, heb je al een ander rugzakje gekocht? Ik heb de mijne nog wel even uitgeprobeerd en ik weet het niet of die band niet gaat meehupsen. Ik vond het wel fijn zitten, maar de rugzak die ik eerst gebruikte, moest ik met een hand vasthouden om strak te houden, dus dan is elke verbetering al een heel stuk beter.
Tijdje terug hadden we het binnen de club over triatlon, zou het graag eens doen, maar mijn zwemmen is niet erg goed. Kan alleen schoolslag, dus daar moet ik nog hard voor aan het oefenen. Maar je bent zeker een held, wat dat betreft.
Afgelopen zaterdag naar horst gereden om een nieuwe sportbh te kopen, werd erg goed geholpen, maar de eerste schuurplekken zijn toch alweer te zien. Ik probeer wel een stuk beter met vaseline te smeren en aan de onderkant gaat het nu wel goed, alleen nu nog aan de binnenkant. Mijn oude bh's werden ineens niet meer verkocht voor hardlopen geschikt met cup D, dus ik wilde wel een andere maar dat schuren is toch wel een groot probleem.
Vorige vrijdag ook begonnen met de cursus assistent looptrainer. Nu moeten we nog een training observeren en volgende workshop moeten we met elkaar warming up gaan doen. Het was wel erg interesant, maar ik denk dat er meer tijd in gaat zitten dan iedereen denkt.
Morgen wordt het mooi weer, dus iedereen die nog kan gaan lopen, geniet ervan.
Welkom alle nieuwelingen, leuk dat jullie gaan mee schrijven.
Ook leuk om de wedstrijd verhalen te lezen van iedereen. Goeie tijden werden er gelopen.!
Baukje, goed te lezen dat het intervallen weer zo goed gaat en dat je weer groen licht hebt gekregen om wedstrijdjes te gaan doen! Ik heb mezelf vandaag ingeschreven voor de 20 km in gilze, vind het nog wel een beetje eng. Zo goed gaan mijn trainingen niet de laatste week, mijn linkervoet gaat slapen als ik de bospaden en mountainbike route's loop. Als ik dan weer op asfalt loop gaat het over. En na een km of 5 blijft het vaak wel weg.
Fiekes, heb je al een ander rugzakje gekocht? Ik heb de mijne nog wel even uitgeprobeerd en ik weet het niet of die band niet gaat meehupsen. Ik vond het wel fijn zitten, maar de rugzak die ik eerst gebruikte, moest ik met een hand vasthouden om strak te houden, dus dan is elke verbetering al een heel stuk beter.
Tijdje terug hadden we het binnen de club over triatlon, zou het graag eens doen, maar mijn zwemmen is niet erg goed. Kan alleen schoolslag, dus daar moet ik nog hard voor aan het oefenen. Maar je bent zeker een held, wat dat betreft.
Afgelopen zaterdag naar horst gereden om een nieuwe sportbh te kopen, werd erg goed geholpen, maar de eerste schuurplekken zijn toch alweer te zien. Ik probeer wel een stuk beter met vaseline te smeren en aan de onderkant gaat het nu wel goed, alleen nu nog aan de binnenkant. Mijn oude bh's werden ineens niet meer verkocht voor hardlopen geschikt met cup D, dus ik wilde wel een andere maar dat schuren is toch wel een groot probleem.
Vorige vrijdag ook begonnen met de cursus assistent looptrainer. Nu moeten we nog een training observeren en volgende workshop moeten we met elkaar warming up gaan doen. Het was wel erg interesant, maar ik denk dat er meer tijd in gaat zitten dan iedereen denkt.
Morgen wordt het mooi weer, dus iedereen die nog kan gaan lopen, geniet ervan.
