Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
zondag 18 maart 2012 om 22:56
Opzich zijn je loopschoenen dan eigenlijk alweer aan vervanging toe.. Al gebruik je ze niet, de weekmakers in de tussenzolen drogen uit na een jaar of 3 en dan gaat de demping er dus alsnog uit..
Nike air schoenen zijn sowieso niet zo heel nieuw meer. De betere schoenen van Nike hebben geen air meer als demping, als het dan tenminste echte hardloopschoenen zijn. En wat hield het advies bij die sportzaak toen in? Ik ben zelf geen groot fan van Nike schoenen voor de grote meute.. Ze zijn behoorlijk zacht en geven lang niet altijd genoeg steun..
Opzich denk ik dat de opbouw bij Evy wel ok is, mits je je aan je rustdagen houdt.
En op welke ondergrond loop je?
Nike air schoenen zijn sowieso niet zo heel nieuw meer. De betere schoenen van Nike hebben geen air meer als demping, als het dan tenminste echte hardloopschoenen zijn. En wat hield het advies bij die sportzaak toen in? Ik ben zelf geen groot fan van Nike schoenen voor de grote meute.. Ze zijn behoorlijk zacht en geven lang niet altijd genoeg steun..
Opzich denk ik dat de opbouw bij Evy wel ok is, mits je je aan je rustdagen houdt.
En op welke ondergrond loop je?
zondag 18 maart 2012 om 23:03
Het was niet echt een super advies. Ik vertelde dat ik wilde gaan lopen, en vroeg wat dan het beste was. Ben zelf totaal niet thuis in de wereld van sportschoenen, en geen idee welk merk het beste is.
Ik loop gewoon in de stad, dus vooral op asfalt en trottoirs.
Wilde mijzelf na vijf kilometer belonen met nieuwe schoenen, maar verstandiger om dit eerder te doen!
Ik loop gewoon in de stad, dus vooral op asfalt en trottoirs.
Wilde mijzelf na vijf kilometer belonen met nieuwe schoenen, maar verstandiger om dit eerder te doen!
zondag 18 maart 2012 om 23:27
Dank voor de tips dames! Hoeveel drinken jullie gemiddeld op een trainingsdag? Ik denk dat ik echt te weinig drink. Max een liter per dag? Wat eten betreft had alleen een rijstwafel op van tevoren. Te weinig denk ik toch. Morgen even een klein rustig loopje. Hele dag warme zware benen gehad. Succes allemaal weer.
maandag 19 maart 2012 om 07:58
Wat een gezellige boel hier. Volgens mij wordt het voorjaar.
Ik was gisterenavond vergeten de kippen op te slutien dus henk de haan stond zich vanmorgen al voor dag en dauw uit te sloven onder mijn slaapkamer raam.
Fiekes het taperen is inderdaad een heel ander verhaal. In de week voor de marathon ga ik soms wel 40 % in omvang terug en ja dan train je dus nog bijna enkel op intensiteit. (en ik twijfel ook niet aan mijn trainer want hij heeft al menig talent tot landelijk topniveau weten te brengen) Wanneer de laatste lange duurloop zijn ook de meningen over verdeeld. Heeft er ook alles mee te maken op welk niveau je duurvermogen op dat moment ligt. Al je de omvang echt flink hebt moeten opbouwen voor je doel zul je wat tijdiger gas terug moeten nemen in de duur. Maar loop je eigenlijk als basis al altijd die langere afstanden dan kun je een week voor de marathon nog best duur aan en kun je juist rendement plukken uit een korte maar wel flinke neem gas terug rust. Drie weken voor de wedstrijd de langste duurloop is voormij echt te vroeg. Dan ben ik over mijn piekperiode heen.
De meeste gaan voor twee weken en dan een week voor de wedstrijd nog een snelle 10km. Maar zelf heb ik dat nooit gedaan want ik heb juist het idee van een 10km voluit flink te moeten herstellen.
Dignity we zien je hier terzijnertijd misschien wel weer verschijnen.
Aarbeilimonade en fox ik sluit me bij fiekes aan heb weinig toe te voegen.
Nienepientje ik drink vaak tijdens het lopen al (zeker nu het weer wat warmer gaat worden) en na het lopen soewieso een halve liter. Wat ik de rest van de dag drink weet ik niet precies (in ieder geval veel te veel koffie). Bij lange duurlopen weeg ik me vaak voorafgaande aan de training en direct erna. Het is overigens verbazend hoeveel vocht je ook nog bij koud weer kunt verliezen. Maar ondanks drinken onderweg (soms wel tot 1 1/2 liter) ben ik soms toch 1 tot 2 liter lichter bij thuiskomst. En voor mijn gewicht is dat eigenijk al te veel. Maar dat drink ik dus achteraf wel weer bij.
Ik was gisterenavond vergeten de kippen op te slutien dus henk de haan stond zich vanmorgen al voor dag en dauw uit te sloven onder mijn slaapkamer raam.
Fiekes het taperen is inderdaad een heel ander verhaal. In de week voor de marathon ga ik soms wel 40 % in omvang terug en ja dan train je dus nog bijna enkel op intensiteit. (en ik twijfel ook niet aan mijn trainer want hij heeft al menig talent tot landelijk topniveau weten te brengen) Wanneer de laatste lange duurloop zijn ook de meningen over verdeeld. Heeft er ook alles mee te maken op welk niveau je duurvermogen op dat moment ligt. Al je de omvang echt flink hebt moeten opbouwen voor je doel zul je wat tijdiger gas terug moeten nemen in de duur. Maar loop je eigenlijk als basis al altijd die langere afstanden dan kun je een week voor de marathon nog best duur aan en kun je juist rendement plukken uit een korte maar wel flinke neem gas terug rust. Drie weken voor de wedstrijd de langste duurloop is voormij echt te vroeg. Dan ben ik over mijn piekperiode heen.
De meeste gaan voor twee weken en dan een week voor de wedstrijd nog een snelle 10km. Maar zelf heb ik dat nooit gedaan want ik heb juist het idee van een 10km voluit flink te moeten herstellen.
Dignity we zien je hier terzijnertijd misschien wel weer verschijnen.
Aarbeilimonade en fox ik sluit me bij fiekes aan heb weinig toe te voegen.
Nienepientje ik drink vaak tijdens het lopen al (zeker nu het weer wat warmer gaat worden) en na het lopen soewieso een halve liter. Wat ik de rest van de dag drink weet ik niet precies (in ieder geval veel te veel koffie). Bij lange duurlopen weeg ik me vaak voorafgaande aan de training en direct erna. Het is overigens verbazend hoeveel vocht je ook nog bij koud weer kunt verliezen. Maar ondanks drinken onderweg (soms wel tot 1 1/2 liter) ben ik soms toch 1 tot 2 liter lichter bij thuiskomst. En voor mijn gewicht is dat eigenijk al te veel. Maar dat drink ik dus achteraf wel weer bij.
maandag 19 maart 2012 om 09:52
quote:Fiekes schreef op 18 maart 2012 @ 22:34:
@ aarbeilimonade.. gewoon lekker nog even door blijven gaan om er voor te zorgen dat het je wat makkelijker af gaat.. Maar Evy werkt toch toe naar 30 min hardlopen? Dan is de stap van 30 naar 45 echt heel groot! Normaal gesproken is 10% per week een richtlijn die veel gebruikt wordt maar ik vind die stap zelf al vrij groot.
Ik zou gewoon nog een paar keer 30 min lopen zodat je die afstand wat beter ‘leert kennen’. Daarna zou je wat meer afwisseling kunnen doen in je training in snelheid.. bijvoorbeeld iets versnellen tot aan de lantaarnpaal, en dan weer dribbelen tot het bankje, en dan weer gewoon tempo tot de hoek van de straat. Door wat meer af te wisselen in tempo, kun je makkelijker tempo maken en gaat je snelheid straks ook wel mee omhoog. Maar focus je in het begin gewoon niet te veel op snelheid, dat komt nog wel.
Dank voor je antwoord Fiekes!
Evy werkt inderdaad toe naar een halfuur lopen. Maar ging gister lopen met mijn eigen muziek en had geen idee hoe lang ik onderweg was (en wilde absoluut niet korter dan dat halfuur). Dus goede les voor de volgende keer: horloge mee.
Bedankt voor je duidelijke advies, hier kan ik wat mee!!
@ aarbeilimonade.. gewoon lekker nog even door blijven gaan om er voor te zorgen dat het je wat makkelijker af gaat.. Maar Evy werkt toch toe naar 30 min hardlopen? Dan is de stap van 30 naar 45 echt heel groot! Normaal gesproken is 10% per week een richtlijn die veel gebruikt wordt maar ik vind die stap zelf al vrij groot.
Ik zou gewoon nog een paar keer 30 min lopen zodat je die afstand wat beter ‘leert kennen’. Daarna zou je wat meer afwisseling kunnen doen in je training in snelheid.. bijvoorbeeld iets versnellen tot aan de lantaarnpaal, en dan weer dribbelen tot het bankje, en dan weer gewoon tempo tot de hoek van de straat. Door wat meer af te wisselen in tempo, kun je makkelijker tempo maken en gaat je snelheid straks ook wel mee omhoog. Maar focus je in het begin gewoon niet te veel op snelheid, dat komt nog wel.
Dank voor je antwoord Fiekes!
Evy werkt inderdaad toe naar een halfuur lopen. Maar ging gister lopen met mijn eigen muziek en had geen idee hoe lang ik onderweg was (en wilde absoluut niet korter dan dat halfuur). Dus goede les voor de volgende keer: horloge mee.
Bedankt voor je duidelijke advies, hier kan ik wat mee!!
dinsdag 20 maart 2012 om 10:12
Hallo allemaal op deze prachtige loopdag!
Ik ben van t weekend gebombardeerd tot megamuts, bij de wedstrijd zaterdag zou ik de tien km lopen. Dus ik op tijd erheen, omkleden, beetje loslopen, nog even plassen je kent dat wel. Ik had wel de tijd in de gaten gehouden en stond op tijd klaar bij de start. Ging lekker maar ik dacht: kalm aan zodat ik de laatste km nog kan versnellen. En opeens kom ik uit bij de finish... was dus gestart bij de vijf ipv tien km. Ik was er verdwaasd van, liep vijf km achter in mijn systeem .
Maar enfin, zondag met vriendlief hersteltraining gedaan met intervalletjes. Vanavond ga ik de eerste training met de loopclub meedoen.
Fiekes, info over souplessemethode
http://www.hardlopen.nl/index.php/duurloopmisverstand
of .http://www.bblopers.nl
Ben druk aan de studie geweest op mijn horloge om erachter te komen hoe ik mijn intervallen kan instellen en zowaar het is me gelukt
. Baukje, Fiekes jullie lopen met een GPS? Ik zit eraan te denken tzt ook over te stappen. Heb nu een footpod (Suunto T4) die wel goed bevalt maar met zo een GPS kun je wel meer. Ik ben nu eenmaal dol op gadgets...
Ik ben van t weekend gebombardeerd tot megamuts, bij de wedstrijd zaterdag zou ik de tien km lopen. Dus ik op tijd erheen, omkleden, beetje loslopen, nog even plassen je kent dat wel. Ik had wel de tijd in de gaten gehouden en stond op tijd klaar bij de start. Ging lekker maar ik dacht: kalm aan zodat ik de laatste km nog kan versnellen. En opeens kom ik uit bij de finish... was dus gestart bij de vijf ipv tien km. Ik was er verdwaasd van, liep vijf km achter in mijn systeem .
Maar enfin, zondag met vriendlief hersteltraining gedaan met intervalletjes. Vanavond ga ik de eerste training met de loopclub meedoen.
Fiekes, info over souplessemethode
http://www.hardlopen.nl/index.php/duurloopmisverstand
of .http://www.bblopers.nl
Ben druk aan de studie geweest op mijn horloge om erachter te komen hoe ik mijn intervallen kan instellen en zowaar het is me gelukt
. Baukje, Fiekes jullie lopen met een GPS? Ik zit eraan te denken tzt ook over te stappen. Heb nu een footpod (Suunto T4) die wel goed bevalt maar met zo een GPS kun je wel meer. Ik ben nu eenmaal dol op gadgets...
anoniem_86473 wijzigde dit bericht op 20-03-2012 10:15
Reden: toevoeging
Reden: toevoeging
% gewijzigd
dinsdag 20 maart 2012 om 13:16
Ik heb zelf ook altijd last van "gezonde" wedstrijdspanning cha-oot .
Mijn tip: zorg dat je op tijd bent, dat kan een berg stress schelen als er onverhoopt iets tegenzit. Lekker rustig inlopen en op tijd in het startvak.
Waar en wanneer ga je lopen? In ieder geval ben je vrij zeker van een PR, dus wat let je: gewoon lekker genieten!
. Mijn tip: zorg dat je op tijd bent, dat kan een berg stress schelen als er onverhoopt iets tegenzit. Lekker rustig inlopen en op tijd in het startvak.
Waar en wanneer ga je lopen? In ieder geval ben je vrij zeker van een PR, dus wat let je: gewoon lekker genieten!
dinsdag 20 maart 2012 om 22:16
Oh chiki dat is toch wel balen. Want ja die 5km tijd zegt nu ook niets want ik neem aan dat je tot kort voor de fnish nog dacht dat je nog maar op de helft zat. En de 10km wat toevallig toch niet twee rondes van 5?
Ik heb weleens meegemaakt dat ik in het verkeerde startvak stond. Ik was heel gehaast omdat de jeugdloop net ervoor was en we bij de fnish jongste dochter kwijt waren geraakt. Dus je kent het wel, stress, stress en nog eens stress.
Ineens zie ik dat startvakken allen helemaal vol staan dus ik er snel naartoe. Maar daar kijk ik eens om me heen en zag allemaal mensen met een heleboel flesjes bij zich. Verdacht voor een 15km. Dus ik vragen of dit toch het wedstrijd vak was. Ja dat was het, Maar even later bleek dat toch niet echt te zijn. Dus ik naar het vak ervoor; bleek de bedrijven loop te zijn. Weer verder naar voren. En het mooie was dat iedereen met gewoon langs liet gaan. Totdat ik op een gegeven moment allemaal hele dunne bruine beentjes voor me zag. Net toen ik me realiseerde dat ik nu echt te ver naar voren was gegaan en me weer een beetje na de achterhoede wilde verplaatsen ging het startschot.
Cha-oot zenuwen horen er een beetje bij. Wat chiki al aangeeft is heel belangrijk. Ben goed op tijd, dat je ruim de tijd hebt om alles te verkennen (ja ja chiki en goed het programma door te nemen en te kijken wanneer welke afstand start). Goed inlopen van te voren. Eerste km's op reserve lopen.
Ken je het parcours? Anders op internet al vast het parcours bekijken dat je weet wanneer je waar zit in de wedstrijd.
En mocht het resultaat om wat voor reden toch tegen vallen bedenk dan dat je nog kans genoeg krijgt gezelf te bewijzen wat je wel in huis hebt.
Dat laatste is moeilijk als je ook verantwoording aan andere mensen af moet leggen. Ik ga vaak weg met een scherpe doelstelling. Logisch dat dat niet altijd goed gaat.Soms merk ik al heel vroeg in de wedstrijd dat dit hem niet gaat worden. Gaanderweg stel ik mijn doelstelling dan bij en kan er op de finish dan goed vrede mee hebben. .... totdat er mensen dan achteraf me aan aanspreken in de trand van 'viel tegen je tijd he', of 'ging het niet goed' of iets in die zin.
Vanavond weer een hele piitige interval training. Zelfde tempo dan vorige week alleen nu dus 1200tjes ipv 1000tjes. Heb het volbracht maar het was toch wel heel zaar hoor.
Ik heb weleens meegemaakt dat ik in het verkeerde startvak stond. Ik was heel gehaast omdat de jeugdloop net ervoor was en we bij de fnish jongste dochter kwijt waren geraakt. Dus je kent het wel, stress, stress en nog eens stress.
Ineens zie ik dat startvakken allen helemaal vol staan dus ik er snel naartoe. Maar daar kijk ik eens om me heen en zag allemaal mensen met een heleboel flesjes bij zich. Verdacht voor een 15km. Dus ik vragen of dit toch het wedstrijd vak was. Ja dat was het, Maar even later bleek dat toch niet echt te zijn. Dus ik naar het vak ervoor; bleek de bedrijven loop te zijn. Weer verder naar voren. En het mooie was dat iedereen met gewoon langs liet gaan. Totdat ik op een gegeven moment allemaal hele dunne bruine beentjes voor me zag. Net toen ik me realiseerde dat ik nu echt te ver naar voren was gegaan en me weer een beetje na de achterhoede wilde verplaatsen ging het startschot.
Cha-oot zenuwen horen er een beetje bij. Wat chiki al aangeeft is heel belangrijk. Ben goed op tijd, dat je ruim de tijd hebt om alles te verkennen (ja ja chiki en goed het programma door te nemen en te kijken wanneer welke afstand start). Goed inlopen van te voren. Eerste km's op reserve lopen.
Ken je het parcours? Anders op internet al vast het parcours bekijken dat je weet wanneer je waar zit in de wedstrijd.
En mocht het resultaat om wat voor reden toch tegen vallen bedenk dan dat je nog kans genoeg krijgt gezelf te bewijzen wat je wel in huis hebt.
Dat laatste is moeilijk als je ook verantwoording aan andere mensen af moet leggen. Ik ga vaak weg met een scherpe doelstelling. Logisch dat dat niet altijd goed gaat.Soms merk ik al heel vroeg in de wedstrijd dat dit hem niet gaat worden. Gaanderweg stel ik mijn doelstelling dan bij en kan er op de finish dan goed vrede mee hebben. .... totdat er mensen dan achteraf me aan aanspreken in de trand van 'viel tegen je tijd he', of 'ging het niet goed' of iets in die zin.
Vanavond weer een hele piitige interval training. Zelfde tempo dan vorige week alleen nu dus 1200tjes ipv 1000tjes. Heb het volbracht maar het was toch wel heel zaar hoor.
woensdag 21 maart 2012 om 10:10
Ook ik ging voor de korte broek met T-shirt vanmorgen, bij de start wel wat fris, maar na zo'n 7 minuten lopen was het heerlijk.
Geen spijt van gehad vanmorgen.
Een interval training gelopen, en dit ging goed. Heerlijk om de zon weer te zien schijnen, overal blije gezichten, en een vriendelijke lach. Kortom, ik geniet..........
Afgelopen zondag zo'n 100km op de fiets gezeten, overigens niet in korte broek, op de fiets vind ik het altijd fris, hoe hard ik ook trap...... Leuke fietstocht gemaakt. Op naar de zomervakantie.......... Van Verona naar Nederland, heb er zin in.
Verder gaat het lopen hier wisselend, steeds wat kleine vage klachten, niets echt aanwijsbaar. Wel iets gedaan met de Tips die hier voorbij kwamen. Rustiger op weg gaan, niet te snel willen opbouwen, enz.
2e paasdag de Utrecht Marathon, heb me ingeschreven voor de 10km, en wil daar voor mij dan ( iets minder serieuze werk ) een mooie tijd maken. wat is dat dan? Voor mij is dat niet langer dan 57 minuten overdoen, dan ben ik heeel erg blij.
Dus zoals jullie lezen, hier schrijven ook de wel fanatieke, maar veel minder snelle lopers.
Ik vind het in ieder geval erg leuk om die prachtige sportverhalen mee te lezen, en om de tips te krijgen van de zeer ervaren sporters hier.
Een hele mooie dag vandaag, en voor degene die nog gaan lopen, geniet ervan!
Geen spijt van gehad vanmorgen.
Een interval training gelopen, en dit ging goed. Heerlijk om de zon weer te zien schijnen, overal blije gezichten, en een vriendelijke lach. Kortom, ik geniet..........
Afgelopen zondag zo'n 100km op de fiets gezeten, overigens niet in korte broek, op de fiets vind ik het altijd fris, hoe hard ik ook trap...... Leuke fietstocht gemaakt. Op naar de zomervakantie.......... Van Verona naar Nederland, heb er zin in.
Verder gaat het lopen hier wisselend, steeds wat kleine vage klachten, niets echt aanwijsbaar. Wel iets gedaan met de Tips die hier voorbij kwamen. Rustiger op weg gaan, niet te snel willen opbouwen, enz.
2e paasdag de Utrecht Marathon, heb me ingeschreven voor de 10km, en wil daar voor mij dan ( iets minder serieuze werk ) een mooie tijd maken. wat is dat dan? Voor mij is dat niet langer dan 57 minuten overdoen, dan ben ik heeel erg blij.
Dus zoals jullie lezen, hier schrijven ook de wel fanatieke, maar veel minder snelle lopers.
Ik vind het in ieder geval erg leuk om die prachtige sportverhalen mee te lezen, en om de tips te krijgen van de zeer ervaren sporters hier.
Een hele mooie dag vandaag, en voor degene die nog gaan lopen, geniet ervan!
woensdag 21 maart 2012 om 10:57
Wat een weer zeg !!! Fantastisch om nu hard te lopen maar merk wel dat het weer even aanpassen is voor het lichaam in deze temperaturen.. Ook voor mijn hond , waar ik inmiddels heel trots op ben , want ze gaat conditioneel met sprongen vooruit en vind het geweldig, we zijn een echt team aan het worden samen! En dat valt toch niet mee want ze is een van een "vechtersras" en zeer sterk in ego en lichaam dus voor mij is iedere dag een "leider" zijn van groot belang anders lukt dit niet. Een tophond !
Heel mooi om jullie verhalen te lezen, hier leer ik veel van !
Heel mooi om jullie verhalen te lezen, hier leer ik veel van !
woensdag 21 maart 2012 om 11:53
Ja het was heerlijk, maar bij de schaduwstukken was ik toch blij dat ik mijn jasje aanhad. Moest een beetje opschieten, want moest om half 11 al weer bij de dokter zitten.
Vorige week weer bloed laten prikken. Mijn ijzer zit wel goed nu, alleen mijn b12 blijft heel langzaam maar omhoog gaan. Krijg nu 2 maanden lang elke week een b12 injectie, daar gaat het wat vlugger mee omhoog en dan nog 2 maanden per jaar tabletjes. Ben benieuwd, soms gaat het wat beter, dan ineens ben ik weer doodmoe. Weet nog steeds niet waar het aan ligt.
Maar goed zo lang we lekker kunnen lopen, vind ik het wel prima zo. Die snelle tijden moet ik maar gewoon vergeten. Is wel jammer, maar ik ga me wel op iets anders richten. Beetje meer in de natuur lopen. Heb vorige week zaterdag een ander natuurgebied ontdekt dat niet eens zo heel ver weg ligt van huis, en evt. kan ik mijn fiets bij een oom en tante parkeren, zodat ik er wat sneller ben.
Rawfoodje, leuk dat je zo samen met de hond gaat rennen!
Cha-oot, Ben ook altijd wel zenuwachtig voor een westrijd, maar ga er vooral van genieten en als het niet lukt, gewoon door naar de volgende wedstrijd. Als je vaker een wedstrijd loopt, wordt het wat meer "gewoon" en wordt het iets minder spannend.
Tineke, ook nog druk aan het fietsen en lopen. Hoe lang duurt het nog voordat je op vakantie gaat? Vind het een mooi idee van vakantie.
Chiki, dat is een mooie blunder. Maar volgende keer gaat het vast weer beter! Ben benieuwd hoe die nieuwe training je gaat bevallen. Las iet over geen lange duurlopen of niet te veel. Maar ik vind ik ook wel fijn om te lopen.
Nienepientje, ik drink vaak ook te weinig heb ik het idee. Vooral als ik moet werken, dan drink ik vaak de hele dag niks. Anders moet ik overal gaan vragen waar ik naar de wc kan en dat vind ik niet zo leuk. Maar ik wil wel gaan proberen wat meer isotone sportdrank te gaan gebruiken. Waar ga je je eerste halve doen? Ik heb op 3 juni ook een halve op het programma staan, die door mijn eigen vereniging wordt georganiseerd. Dus tegen die tijd moet ik er ook weer klaar voor zijn!
Vorige week weer bloed laten prikken. Mijn ijzer zit wel goed nu, alleen mijn b12 blijft heel langzaam maar omhoog gaan. Krijg nu 2 maanden lang elke week een b12 injectie, daar gaat het wat vlugger mee omhoog en dan nog 2 maanden per jaar tabletjes. Ben benieuwd, soms gaat het wat beter, dan ineens ben ik weer doodmoe. Weet nog steeds niet waar het aan ligt.
Maar goed zo lang we lekker kunnen lopen, vind ik het wel prima zo. Die snelle tijden moet ik maar gewoon vergeten. Is wel jammer, maar ik ga me wel op iets anders richten. Beetje meer in de natuur lopen. Heb vorige week zaterdag een ander natuurgebied ontdekt dat niet eens zo heel ver weg ligt van huis, en evt. kan ik mijn fiets bij een oom en tante parkeren, zodat ik er wat sneller ben.
Rawfoodje, leuk dat je zo samen met de hond gaat rennen!
Cha-oot, Ben ook altijd wel zenuwachtig voor een westrijd, maar ga er vooral van genieten en als het niet lukt, gewoon door naar de volgende wedstrijd. Als je vaker een wedstrijd loopt, wordt het wat meer "gewoon" en wordt het iets minder spannend.
Tineke, ook nog druk aan het fietsen en lopen. Hoe lang duurt het nog voordat je op vakantie gaat? Vind het een mooi idee van vakantie.
Chiki, dat is een mooie blunder. Maar volgende keer gaat het vast weer beter! Ben benieuwd hoe die nieuwe training je gaat bevallen. Las iet over geen lange duurlopen of niet te veel. Maar ik vind ik ook wel fijn om te lopen.
Nienepientje, ik drink vaak ook te weinig heb ik het idee. Vooral als ik moet werken, dan drink ik vaak de hele dag niks. Anders moet ik overal gaan vragen waar ik naar de wc kan en dat vind ik niet zo leuk. Maar ik wil wel gaan proberen wat meer isotone sportdrank te gaan gebruiken. Waar ga je je eerste halve doen? Ik heb op 3 juni ook een halve op het programma staan, die door mijn eigen vereniging wordt georganiseerd. Dus tegen die tijd moet ik er ook weer klaar voor zijn!
woensdag 21 maart 2012 om 13:48
Lauwe bij mij is het juist zo dat ik steeds zenuwachtiger wordt voor wedstrijden. Bij mijn eerste wedstrijden was ik al blij dat ik sneller liep dan tijdens de trainingen. Hetgeen dan aanvankelijk bijna vanzelf ging. Vervolgens was bijna iedere wedstrijd een pr.
Vervolgens zit je een beetje aan je limiet maar wil je toch je tijd blijven verbeteren. Moet je tijdens wedstrijden tempo's lopen die je tijdens trainingen slechts over korte stukjes loopt.
En daarbij dus inderdaad ook steeds meer het commentaar dat je achteraf gaat krijgen. In mijn geval weet ik dat er mensen zijn in mijn omgeving die er genoegen uit putten als ik beneden verwachting loop. Eigenlijk moet ik me daar niets van aantrekken. En misschien werkt het soms wel positief in de zin van 'ik zal bewijzen dat', maar de druk voor een wedstrijd is daardoor wel extra groot.
Hoe gaat het met je assistent trainerscursus? Is het nu inderdaad die cursus van de knau. En moet je ook nog stage lopen?
Vervolgens zit je een beetje aan je limiet maar wil je toch je tijd blijven verbeteren. Moet je tijdens wedstrijden tempo's lopen die je tijdens trainingen slechts over korte stukjes loopt.
En daarbij dus inderdaad ook steeds meer het commentaar dat je achteraf gaat krijgen. In mijn geval weet ik dat er mensen zijn in mijn omgeving die er genoegen uit putten als ik beneden verwachting loop. Eigenlijk moet ik me daar niets van aantrekken. En misschien werkt het soms wel positief in de zin van 'ik zal bewijzen dat', maar de druk voor een wedstrijd is daardoor wel extra groot.
Hoe gaat het met je assistent trainerscursus? Is het nu inderdaad die cursus van de knau. En moet je ook nog stage lopen?
woensdag 21 maart 2012 om 14:07
Baukje, dat klopt wel een beetje wat je zegt over zenuwen, maar aangezien het bij mij al een tijdje zo slecht gaat, ben ik allang blij dat ik weer loop. Weet nog als de dag van gisteren dat ik jankend bij de dokter zat, omdat ik uberhaupt niet meer vooruit kwam. En nu loop ik toch weer elke week mijn rondjes en probeer steeds meer voldoening te halen uit nieuwe rondjes door het bos en andere mooie omgevings.
De trainings cursus is inderdaad die van de knau, maar wat ik nu heb zitten lezen is vooral gericht op kinderen die willen gaan atletieken en hoe je die bezig houdt. Vindt ik bij onze loopgroep totaal niet passen. Ik heb afgelopen zondag de trainer geobserveerd van de doorstart groep. Die zijn nu aan het trainen van 5 km tot 10 km. Was erg leuk, ging rustig aan, maar totaal was toch 10 km. Maar echt stage hoef ik niet te lopen. Wel gaan we zondag weer aan de tweede ronde beginnen. Gaan we eerst elkaar lesgeven en verder weet ik niet wat de bedoeling nog is. Maar we gaan volgens mij ook nog mee naar een wedstrijd om mensen te "begeleiden" , te bekijken weet het niet precies, maar dat horen we zondag dan wel weer. Daarna nog een les en dan is het afgelopen.
De trainings cursus is inderdaad die van de knau, maar wat ik nu heb zitten lezen is vooral gericht op kinderen die willen gaan atletieken en hoe je die bezig houdt. Vindt ik bij onze loopgroep totaal niet passen. Ik heb afgelopen zondag de trainer geobserveerd van de doorstart groep. Die zijn nu aan het trainen van 5 km tot 10 km. Was erg leuk, ging rustig aan, maar totaal was toch 10 km. Maar echt stage hoef ik niet te lopen. Wel gaan we zondag weer aan de tweede ronde beginnen. Gaan we eerst elkaar lesgeven en verder weet ik niet wat de bedoeling nog is. Maar we gaan volgens mij ook nog mee naar een wedstrijd om mensen te "begeleiden" , te bekijken weet het niet precies, maar dat horen we zondag dan wel weer. Daarna nog een les en dan is het afgelopen.
woensdag 21 maart 2012 om 14:25
Dan is het niet de assistent trainer cursus die ik voor ogen heb. Die duurt namelijk 3 maanden en is met stage. Maar is het dan niet de cursus asistent jeugd trainer omdat het specifiek op jeugd is gericht? Voorheen had je namelijk alleen maar cursusen jeugdtrainer gericht op de meerkamp inclusief het loopwerk. Maar laatst las ik dat er ook een cursus zou komen specifiek voor de loopgebegeleiding van jeugd.
De assistent trainerscursussen van de knau die hier gegeven worden zijn echt specifiek op volwassenen gericht. Maar misschien zijn er wel verschillende soorten cursussen binnen de knau hoor.
Je zult er in ieder geval hoe dan ook best veel van opsteken.
Sowieso leuk en interssant om te zien hoe diverse trainers het bij de verschillende loopgroepen het aanpakken. En ook hoe ze het een en ander overbrengen.
De assistent trainerscursussen van de knau die hier gegeven worden zijn echt specifiek op volwassenen gericht. Maar misschien zijn er wel verschillende soorten cursussen binnen de knau hoor.
Je zult er in ieder geval hoe dan ook best veel van opsteken.
Sowieso leuk en interssant om te zien hoe diverse trainers het bij de verschillende loopgroepen het aanpakken. En ook hoe ze het een en ander overbrengen.
woensdag 21 maart 2012 om 17:41
Wat gaan we snel , ik hoop dat ik op iedereen kan reageren.
We stonden echt aan de verkeerde start, de 10 wat een ander parcours en ik was tot het einde van de vijf er ook van overtuigd dat ik de tien deed. Ik was stom verbaasd om na de finish van de weg afgewipt te worden . Gelukkig was ik niet alleen, hoorde van meer mensen gisteren avond dat het nogal verwarrend was wanneer wat startte en die ook maar net op tijd waren. Maar goed, zondag haal ik hem in met een andere loop. Vriendlief gaat ook weer mee, die is heeft het lopen ook weer behoorlijk fanatiek opgepakt.
Gisteren de eerste training, maakte leuke indruk, goede sfeer en ze zijn blij met wat extra vrouwen. We hadden lange intervallen 6x1000m die werden gelopen 10 tot 20 sec boven het 10 km wedstrijd tempo (nu dus voor mij even geschat op 50 min/uur). Mijn tijd op de 10 km is een soort van hekkensluiter binnen de vereniging, waar de gemiddelde tijden er niet om liegen, maar goed het is ook de bedoeling om daar voor mij wat aan te gaan doen. Ik vond het al met al behoorlijk pittig, ik ben een echte haklander en ben nu zoetjes aan lerende om voor/middenvoet te gaan landen. Ik snap hoe het werkt maar is nog niet helemaal eigen. Vandaag rust, mijn weekschema krijg ik vanavond via de mail.
Wat leuk rawfoodje, dat je met je hond loopt. Hier hebben we 3 stuks (duitse herders) die regelmatig meedraven in het bos en dat ontzettend leuk vinden. Nu zijn dat natuurlijk wel makkelijke lopers die hun pootjes niet omdraaien voor 15 km.
Tineke: fantastische vakantie in het vooruitzicht! Wij houden ook van fietsen en gezien het weer heb ik gister onze tweewielers van stal gehaald voor een beurt. Kunnen we binnenkort weer los, wij wonen in een walhalla fietsomgeving dus een zondagje erop uit komt regelmatig voor, maar zo een echte tocht is wel heel gaaf.
lauwe: wat vervelend dat je nog steeds niet helemaal goed in het velletje zit! Van dat B12 tekort kun je overigens enorm beroerd zijn. Goed dat je je zo wat kunt verzetten en in de natuur lopen is ook prachtig, zeker deze tijd van het jaar. Wie weet wat de toekomst nog voor goeds brengt op snelle tijden gebied toch?
Baukje, begrijp ik dat jij de trainerscursus ook gaat doen? En wat betreft het niet gunnen: ach, dat is overal en alle sporten zo als je succesvol bent. Heb dat zelf gezien toen ik landelijk goed draaide in de hondensport, mensen hebben altijd een mening over je hoe dan ook, terwijl ze je niet eens kennen. Jammer is dat toch....
En het weer hé, ik vind het zaaalig! Ook om te lopen vind ik het zalig, ik kan er heel goed tegen (beter dan de kou, waar ik enorm stijf van kan zijn de eerste kilometers)
, ik hoop dat ik op iedereen kan reageren.We stonden echt aan de verkeerde start, de 10 wat een ander parcours en ik was tot het einde van de vijf er ook van overtuigd dat ik de tien deed. Ik was stom verbaasd om na de finish van de weg afgewipt te worden . Gelukkig was ik niet alleen, hoorde van meer mensen gisteren avond dat het nogal verwarrend was wanneer wat startte en die ook maar net op tijd waren. Maar goed, zondag haal ik hem in met een andere loop. Vriendlief gaat ook weer mee, die is heeft het lopen ook weer behoorlijk fanatiek opgepakt.
Gisteren de eerste training, maakte leuke indruk, goede sfeer en ze zijn blij met wat extra vrouwen
. We hadden lange intervallen 6x1000m die werden gelopen 10 tot 20 sec boven het 10 km wedstrijd tempo (nu dus voor mij even geschat op 50 min/uur). Mijn tijd op de 10 km is een soort van hekkensluiter binnen de vereniging, waar de gemiddelde tijden er niet om liegen, maar goed het is ook de bedoeling om daar voor mij wat aan te gaan doen. Ik vond het al met al behoorlijk pittig, ik ben een echte haklander en ben nu zoetjes aan lerende om voor/middenvoet te gaan landen. Ik snap hoe het werkt maar is nog niet helemaal eigen. Vandaag rust, mijn weekschema krijg ik vanavond via de mail.Wat leuk rawfoodje, dat je met je hond loopt. Hier hebben we 3 stuks (duitse herders) die regelmatig meedraven in het bos en dat ontzettend leuk vinden. Nu zijn dat natuurlijk wel makkelijke lopers die hun pootjes niet omdraaien voor 15 km.
Tineke: fantastische vakantie in het vooruitzicht! Wij houden ook van fietsen en gezien het weer heb ik gister onze tweewielers van stal gehaald voor een beurt. Kunnen we binnenkort weer los, wij wonen in een walhalla fietsomgeving dus een zondagje erop uit komt regelmatig voor, maar zo een echte tocht is wel heel gaaf.
lauwe: wat vervelend dat je nog steeds niet helemaal goed in het velletje zit! Van dat B12 tekort kun je overigens enorm beroerd zijn. Goed dat je je zo wat kunt verzetten en in de natuur lopen is ook prachtig, zeker deze tijd van het jaar. Wie weet wat de toekomst nog voor goeds brengt op snelle tijden gebied toch?
Baukje, begrijp ik dat jij de trainerscursus ook gaat doen? En wat betreft het niet gunnen: ach, dat is overal en alle sporten zo als je succesvol bent. Heb dat zelf gezien toen ik landelijk goed draaide in de hondensport, mensen hebben altijd een mening over je hoe dan ook, terwijl ze je niet eens kennen. Jammer is dat toch....
En het weer hé, ik vind het zaaalig! Ook om te lopen vind ik het zalig, ik kan er heel goed tegen (beter dan de kou, waar ik enorm stijf van kan zijn de eerste kilometers)
woensdag 21 maart 2012 om 18:06
Chiki ik ga de trainerscursus niet doen hoor. Ten eerste heb ik niet ambitie om assitent trainer te worden, ten tweede kost het ontzettend veel tijd die ik liever invul met zelf sporten, ten derde kost het veel geld. De club betaald de helft, de rest moet je zelf betalen en krijg je pas terug als je twee jaar als hulptrainer aan de bak bent geweest.
Nee ik houd het wel bij jureren.
Ja de hondensport, daar kom je ook de nodige haat en nijd tegen. Mijn oudste zoon is overigens inmiddels gediplomeerd wedstrijdpakwerker. Dus wie weet krijgt hij ooit je hondjes nog wel op de mouw. Hij heeft vanavond weer een druk programma. Heeft nu hardlooptraining en gaat daarna gelijk door naar de club twee dorpen verdero om pakwerk te doen.
Gisteren toevallig loopscholing gehad gericht op het middenvoet landen. Maar mijn landing was al goed dus daar hoeft niet aan gesleuteld te worden. Ik vind mijn pasjes alstijd zo belachelijk kort als ik dat terug zie op filmpjes, Maar blijkbaar is die korter pas en daardoor ook hogere cadans zo verkeerd nog niet ook al ziet het er niet uit.
Vanmiddag had ik half de middag een tandartsafspraak. Balen want daardoor kon ik vanmiddag niet gaan fietsen of zo. ( ja een tochtje van 8km naar de tandartsen weer terug, maar er zijn leukere tochtjes te bedenken)
Nee ik houd het wel bij jureren.
Ja de hondensport, daar kom je ook de nodige haat en nijd tegen. Mijn oudste zoon is overigens inmiddels gediplomeerd wedstrijdpakwerker. Dus wie weet krijgt hij ooit je hondjes nog wel op de mouw. Hij heeft vanavond weer een druk programma. Heeft nu hardlooptraining en gaat daarna gelijk door naar de club twee dorpen verdero om pakwerk te doen.
Gisteren toevallig loopscholing gehad gericht op het middenvoet landen. Maar mijn landing was al goed dus daar hoeft niet aan gesleuteld te worden. Ik vind mijn pasjes alstijd zo belachelijk kort als ik dat terug zie op filmpjes, Maar blijkbaar is die korter pas en daardoor ook hogere cadans zo verkeerd nog niet ook al ziet het er niet uit.
Vanmiddag had ik half de middag een tandartsafspraak. Balen want daardoor kon ik vanmiddag niet gaan fietsen of zo. ( ja een tochtje van 8km naar de tandartsen weer terug, maar er zijn leukere tochtjes te bedenken)
woensdag 21 maart 2012 om 18:34
Gisteren meegelopen met de 5km groep, uit 'nood'. Toch hebben we nog 10km gelopen, weliswaar met heel vaak stoppen en ophalen. Niet omdat ik niet meer kon gelukkig, maar er lopen wat minder sterke lopers mee in die groep. Vreemd om te merken hoeveel 'meer' ik kan! Ik heb dat zelf niet echt door omdat ik alleen kijk naar hoe het beter kan. Merk wel dat ik tijdens het lopen mn handen niet ontspan, vuisten zijn het ook weer niet, maar losjes is anders! Iemand hier tips voor (naast bewust op letten)? Lastig zulke gewenningen af te leren.
woensdag 21 maart 2012 om 20:02
Lauwe, veel hardlopers slikken standaard ijzertabletten omdat er vaak ijzergebrek ontstaat door intensief sporten.... Ik slik ze van Floradix, een natuurlijk middel in tabletvorm en veel beter dan die ik van de apotheek kreeg... daarnaast krijg ik levenslang B12 injecties, ik ben hier ontzettend van opgeknapt. Tabletjes hiervan schijnen veel slechter te worden opgenomen door het lichaam. Dat je nu wekelijks injecties krijgt is zeer goed maar daarna niet stoppen maar iedere maand blijven injecteren, anders ga je weer terug naar af... huisartsen willen hier echter niet graag aan... financiele kwestie... probeer dit voor elkaar te boksen.
Leuk Chiki, 3 duitse herders ! Ik heb er ook 3, een rottweiler en 2 joekels van bullsachtigen... het zijn erfhonden, sterke rakkers en mijn allergrootste maatjes !
Baukje, wat goed dat je zoon pakwerker is, stoer zeg, lijkt me zo'n geweldig harde klap geven als een hond je arm pakt... zou gelijk tegen de grond kwakken...
Leuk Chiki, 3 duitse herders ! Ik heb er ook 3, een rottweiler en 2 joekels van bullsachtigen... het zijn erfhonden, sterke rakkers en mijn allergrootste maatjes !
Baukje, wat goed dat je zoon pakwerker is, stoer zeg, lijkt me zo'n geweldig harde klap geven als een hond je arm pakt... zou gelijk tegen de grond kwakken...
woensdag 21 maart 2012 om 21:44
Rawfoodje, je krijgt nu dus elke maand een B12 injectie? Ik krijg nu dus 2 maanden elke week een en dan moet het weer boven 1000 zitten en dan elk jaar 2 maanden tabletjes als aanvulling. Maar we zullen wel zien, zodra ik me weer moe ga voelen, trek ik wel weer aan de bel. Wauw, die bullachtigen zijn erg mooi, heb je een foto? Als je ze wil laten zien hoor. Lijkt me leuk.
En floradix heb ik vaker over gehoord, iemand die dronk daar spul van voor ijzer. Ga ik opzoeken. Heb ook het idee dat die van de apotheek niet zo veel afdeden, maar dat is nu wel een stuk beter.
Baukje, onze assistent trainer cursus stelt dan niet veel voor. Was iniedergeval wel gratis, en ook voor de club, omdat fanatieke trainer het voor elkaar heeft gekregen als pilot. Dus is waarschijnlijk een nieuwe cursus.
En floradix heb ik vaker over gehoord, iemand die dronk daar spul van voor ijzer. Ga ik opzoeken. Heb ook het idee dat die van de apotheek niet zo veel afdeden, maar dat is nu wel een stuk beter.
Baukje, onze assistent trainer cursus stelt dan niet veel voor. Was iniedergeval wel gratis, en ook voor de club, omdat fanatieke trainer het voor elkaar heeft gekregen als pilot. Dus is waarschijnlijk een nieuwe cursus.
woensdag 21 maart 2012 om 22:11
even heel kort mijn loopverhaal van vandaag.. Voor het eerst sinds een paar weken een echte vrije dag waarop natuurlijk veel ingehaald moest worden. Toch gelukkig nog tijd kunnen maken voor een duurloopje van 17 km. En had echt het gevoel dat ik er klaar voor ben om de afstanden verder op te laten lopen. Een halve marathon loop ik natuurlijk wel vaker maar mn lichaam verteerde vandaag heel goed terwijl ik een pittig trainingskamp achter de rug heb. Maargoed, het is nu ook wel tijd om de afstanden echt omhoog te gooien. In het weekend hopelijk weer tijd voor een lange ronde! (mits ik tijd heb want dit weekend ben ik weg vanwege een bruiloft, ik kom jullie kant op 
)
Nu slapen want ben moe van mn mega volle dag!
)Nu slapen want ben moe van mn mega volle dag!
donderdag 22 maart 2012 om 07:47
Lauwe bij bleken de b12 tabletten uiteindelijk ook een zinloos verhaal. Maar bij sommige schinen ze wel aan te slaan. Je kunt er inderdad bovenop blijven zitten als je het idee hebt dat het weer slechter gaat.
En ik zeg niet dat die cursus bij jullie net veel voorstelt hoor. Dat horen we strakjes graag van jou. Het is alleen duidelijk een andere dan de assisten trainerscursus die hier onlangs gegeven is. Het klinkt als een stek ingekorte versie van een combinatie van andere cursussen (vanwege ook de aandacht voor kinderen). Zou het niet als een soort orrientatie cursus bedoeld zijn?
Lekker fiekes dat je het gevoel hebt echt aan groter afstanden toe te zijn.
Smitten mooi om te zien hoe je dan toch vorderingen hebt gemaakt het. Wat heb ontspannen van de handen betreft heb ik zelf geen direct advies. Maa rmijn man bijvoorbeeld houd altijd een klein flesje in de hand omdat hij anders ook zijn handen niet goedn kan ontspannen. Of zich in ieder geval zich er van te bewust is.
Wat mijn vaak opvalt bij lopers die ik onderweg tegenkom is dat de armbewegingen helemaal voor het lichaam langs gaan ipv langs het lichaam. Dus die echt met de handen helemaal voorlangs het lichaam gaan. Dat is heel inefficient. En ik las een keer een artikeltje waarin stond dat je moetst zorgen dat je duimen omhoog bleven. Normaal gesproken geen probleem. Maar als ik echt moe wordt moet ik weleens bewust mijn duim omhoog steken. En dan voel je je rug rechter trekken en dat je gelijk meer kracht inezet vanuit je armen hebt.
Rauwfoodje mijn oudste zoon is ook enrom gespierd. Valt nu tijdens het hardlopen helemaal uit de boot tussen leeftijdsgenoten. De anderen (zo ook mijn tweede zoon) zijn lang,mager, slungelig en mijn oude zoon heeft enrom ontwikkelde spieren. Maar zijn prioriteit ligt bij de 800m en dat is nog net een afstand dat je winst kunt boeken uit kracht zonder te veel last te hebben van de spiermassa.
Ga vanmiddag weer in het bos lopen. Staat weer een wisselduurloop op het programma. Heb er zin in Maar nu eerst werken.
En ik zeg niet dat die cursus bij jullie net veel voorstelt hoor. Dat horen we strakjes graag van jou. Het is alleen duidelijk een andere dan de assisten trainerscursus die hier onlangs gegeven is. Het klinkt als een stek ingekorte versie van een combinatie van andere cursussen (vanwege ook de aandacht voor kinderen). Zou het niet als een soort orrientatie cursus bedoeld zijn?
Lekker fiekes dat je het gevoel hebt echt aan groter afstanden toe te zijn.
Smitten mooi om te zien hoe je dan toch vorderingen hebt gemaakt het. Wat heb ontspannen van de handen betreft heb ik zelf geen direct advies. Maa rmijn man bijvoorbeeld houd altijd een klein flesje in de hand omdat hij anders ook zijn handen niet goedn kan ontspannen. Of zich in ieder geval zich er van te bewust is.
Wat mijn vaak opvalt bij lopers die ik onderweg tegenkom is dat de armbewegingen helemaal voor het lichaam langs gaan ipv langs het lichaam. Dus die echt met de handen helemaal voorlangs het lichaam gaan. Dat is heel inefficient. En ik las een keer een artikeltje waarin stond dat je moetst zorgen dat je duimen omhoog bleven. Normaal gesproken geen probleem. Maar als ik echt moe wordt moet ik weleens bewust mijn duim omhoog steken. En dan voel je je rug rechter trekken en dat je gelijk meer kracht inezet vanuit je armen hebt.
Rauwfoodje mijn oudste zoon is ook enrom gespierd. Valt nu tijdens het hardlopen helemaal uit de boot tussen leeftijdsgenoten. De anderen (zo ook mijn tweede zoon) zijn lang,mager, slungelig en mijn oude zoon heeft enrom ontwikkelde spieren. Maar zijn prioriteit ligt bij de 800m en dat is nog net een afstand dat je winst kunt boeken uit kracht zonder te veel last te hebben van de spiermassa.
Ga vanmiddag weer in het bos lopen. Staat weer een wisselduurloop op het programma. Heb er zin in Maar nu eerst werken.
donderdag 22 maart 2012 om 10:57
Ja Lauwe, ik krijg maandelijks een B12 injectie, dit is echt noodzakelijk, ook al laat mijn bloed dan een waarde zien van boven de 1000. Dit is een normaal beeld bij injecties en zegt uiteindelijk niet veel, een dag later kan dit gehalte alweer gekelderd zijn........ Als wacht totdat je weer moe wordt, ben je echt te laat en kan je weer opnieuw beginnen.... . Ik raad je dus aan om, maandelijks, de injecties te blijven nemen na deze wekelijkse aanvangsinjecties die je nu krijgt . Floradix is er inderdaad ook in vloeibare vorm maar ik vind de tabletjes handiger. Wil wel foto's van mijn bulls laten zien maar weet niet hoe ik deze vanaf mijn BlackBerry op dit forum krijg... ben niet zo handig ermee haha... Baukje, ja dat je van pakwerken gespierd wordt, kan ik me goed voorstellen! Dan mag je zoon wel uitkijken met al die spierbundels tussen die pezige, magere hardlopers... misschien krijgt hij er toch meer voordeel uiteindelijk van door het hebben van een krachtig en gezond, gespierd lijf !
