Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
donderdag 22 maart 2012 om 21:02
Vanmiddag heerlijk gelopen in het zonnetje in het bos. Hoewel hetzelfde zonnetje ook wel weer wennen is. Bedoel wat betreft temperatuur is het ideaal loopweer maar mijn lichaam weet dat nog niet helemaal geloof ik. En op zich ging het heel lekker hoor, alleen had wel wat drinken kunnen gebruiken onderweg (en dat zit momenteel niet meer in mijn automatisch systeem) en eenmaal thuis liep het zweet echt in straaltjes langs mijn lijf.
18,5km op gemiddeld 13km/hr. Geimddeld want ik heb steeds twee tempo's met elkaar afgewisseld.
Rawfoodje ik vrees dat de spieren hem uitieindelijk meer tegen dan mee gaan werken tijdens het hardlopen. Bij de sprint en de 400m kun je goed spiermassa gebruiken. 800 is misschien nog een twijfelgeval maar vanaf 1500m is het echt ballast. Zijn 1 jaar jongere broer heeft hem bij de crossen waar ze zo rond de 5km moeten lopen ook al een aantal keren geklopt.
18,5km op gemiddeld 13km/hr. Geimddeld want ik heb steeds twee tempo's met elkaar afgewisseld.
Rawfoodje ik vrees dat de spieren hem uitieindelijk meer tegen dan mee gaan werken tijdens het hardlopen. Bij de sprint en de 400m kun je goed spiermassa gebruiken. 800 is misschien nog een twijfelgeval maar vanaf 1500m is het echt ballast. Zijn 1 jaar jongere broer heeft hem bij de crossen waar ze zo rond de 5km moeten lopen ook al een aantal keren geklopt.
vrijdag 23 maart 2012 om 08:01
Goedemorgen,
Wat een heerlijke dag weer vandaag! Ik ga zo eerst lopen op het schema staan de korte intervallen (12x200m), daarna stap ik op de racefiets, heb met een vriendinnetje lunch op het terras afgesproken: heeeeeerlijk bijkletsen in de zon!
Zondag ga ik in de herkansing op een 10 km wedstrijd, hoop dat het me nu beter afgaat
Wat een heerlijke dag weer vandaag! Ik ga zo eerst lopen op het schema staan de korte intervallen (12x200m), daarna stap ik op de racefiets, heb met een vriendinnetje lunch op het terras afgesproken: heeeeeerlijk bijkletsen in de zon!
Zondag ga ik in de herkansing op een 10 km wedstrijd, hoop dat het me nu beter afgaat
vrijdag 23 maart 2012 om 08:06
Gisteren lekker gelopen op het strand, moet wel erg wennen aan het weer! Morgen de 10km wedstrijd, spannend!! Er lopen gelukkig een aantal trainers mee die 'hazen' voor bepaalde tijden. Erg fijn, want zelf mijn begin snelheid inschatten vind ik er lastig. Er is een 'drankpost', maar ga die overslaan, ik drink van te voren kleine beetjes en ik ben bang dat ik door zo'n stop mijn ritme kwijtraak. Zenuwen 
!
Chiki; alvast heel veel succes, gaat vast goedkomen. Ik heb denk ik over je post heen gelezen, maar vorige keer ging niet zoals je had gehoopt?
!Chiki; alvast heel veel succes, gaat vast goedkomen. Ik heb denk ik over je post heen gelezen, maar vorige keer ging niet zoals je had gehoopt?
zaterdag 24 maart 2012 om 10:15
Afgelopen donderdag laatste keer gelopen. Niet echt veel bijzonders, was het na 3km alweer zat en begon me te vervelen, zat liever op het terras met zulk weer. Vanmiddag starten op de 5km, ik ben heel benieuwd wat het gaat worden. Aan de ene kant heel veel zin in, andere kant reuze zenuwachtig. Vragen zoals: "Waar laat ik mijn spullen (sleutels, telefoon etc) als ik aan het lopen ben?" komen nu naar boven.
zaterdag 24 maart 2012 om 11:19
Smitten waarschijnlijk ben ik te laat maar toch nog heel veel succes vandag. En jij ook chaoot.
Chiki alvast succes voor morgen.
Cha-oot meestal is er wel een post waar je spullen in bewaring kunt geven. Zelf ga ik altijd uit van de goedheid van hardlopers onderling en laat al mijn spullen gewoon in de kleedkamer achter. Behalve de autosleutel die die ik in een achterzakje als ik alleen ben. Ben gelukkig nog nooit teleurgesteld in die onnozele gedachte.
Ik had vandaag weer een pittige training. Een trainingsvorm die ik nog nooit eerder zo in deze vorm heb gedaan en specifiek als voorbereiding voor de 10km wedstrijd van volgende week. Na 15min inlopen steeds 2 minuten op 10km tempo afwisselen met 1 minuut rustiger, dat 14 keer zodat ik ongeveer mijn duur van de 10km heb volgelopen op een hoge hartslag. (want in 1 minuut zakt de hardslag natuurlijk niet spectaculair als je wel door moet blijven rennen, zeker niet na het zoveelste snelle blokje). Ik vond het alleen moeilijk het juiste tempo steeds te vinden. Toch de neiging te snel te gaan. Zou willen dat ik volgende week dat tempo 10km kan volhouden.
Chiki alvast succes voor morgen.
Cha-oot meestal is er wel een post waar je spullen in bewaring kunt geven. Zelf ga ik altijd uit van de goedheid van hardlopers onderling en laat al mijn spullen gewoon in de kleedkamer achter. Behalve de autosleutel die die ik in een achterzakje als ik alleen ben. Ben gelukkig nog nooit teleurgesteld in die onnozele gedachte.
Ik had vandaag weer een pittige training. Een trainingsvorm die ik nog nooit eerder zo in deze vorm heb gedaan en specifiek als voorbereiding voor de 10km wedstrijd van volgende week. Na 15min inlopen steeds 2 minuten op 10km tempo afwisselen met 1 minuut rustiger, dat 14 keer zodat ik ongeveer mijn duur van de 10km heb volgelopen op een hoge hartslag. (want in 1 minuut zakt de hardslag natuurlijk niet spectaculair als je wel door moet blijven rennen, zeker niet na het zoveelste snelle blokje). Ik vond het alleen moeilijk het juiste tempo steeds te vinden. Toch de neiging te snel te gaan. Zou willen dat ik volgende week dat tempo 10km kan volhouden.
zaterdag 24 maart 2012 om 17:42
Was ik weer. Inmiddels heb ik mijn Garmin 410 besteld en binnen. Ik heb hem nog niet getest, maar dat ga ik morgen doen. Morgen ga ik de halve marathon in Venlo lopen. Clubgenootje die de 410 ook heeft, heeft deze voor mij mee ingesteld, en uitgelegd hoe hij werkt. Dat scheelt al een hoop gedoe voor morgen.
Dit is mijn 3e halve marathon en ik hoop stiekem eigenlijk wel weer mijn PR te verbeteren. (Die is nu 2:06) Zou mou zijn als ik het zou halen, maar als dat niet is, dan is het jammer hoor. Ik ga morgen ook voor de sfeer en die schijnt superleuk te zijn. Vorig jaar heb ik in Venlo de 10 km gelopen en die was qua sfeer al helemaal super, maar de halve marathon schijnt nog gaver te zijn qua sfeer. Ik ben dus erg benieuwd. Het weer werkt in ieder geval erg mee! Ik hoop dus op veel publiek, das zo gaaf!
Dit is mijn 3e halve marathon en ik hoop stiekem eigenlijk wel weer mijn PR te verbeteren. (Die is nu 2:06) Zou mou zijn als ik het zou halen, maar als dat niet is, dan is het jammer hoor. Ik ga morgen ook voor de sfeer en die schijnt superleuk te zijn. Vorig jaar heb ik in Venlo de 10 km gelopen en die was qua sfeer al helemaal super, maar de halve marathon schijnt nog gaver te zijn qua sfeer. Ik ben dus erg benieuwd. Het weer werkt in ieder geval erg mee! Ik hoop dus op veel publiek, das zo gaaf!
zaterdag 24 maart 2012 om 17:53
zaterdag 24 maart 2012 om 20:02
Wauw Baukje, een 10km tempo, dan ga je toch loeisnel ? Ik probeer dit weleens op de loopband, nou dan flikker ik er toch heel snel vanaf.. haha.... ren je dan de benen uit je lijf of is dit voor jou een piece of cake ? En een "langzame" duurloop, hoe snel ga jij dan? Volgens mij ren ik als een slak als ik jou in het bos zou tegenkomen, zoefzoef .... daar gaat Baukje !
Vandaag weer heerlijk met de hond op pad geweest, ze had het al snel veels te warm , kan beter heel vroeg gaan met haar. Gelukkig woon ik in het buitengebied met veel poelen en sloten, zelfs bosmeren dus dan kan ze daar inspringen om af te koelen...
Vandaag weer heerlijk met de hond op pad geweest, ze had het al snel veels te warm , kan beter heel vroeg gaan met haar. Gelukkig woon ik in het buitengebied met veel poelen en sloten, zelfs bosmeren dus dan kan ze daar inspringen om af te koelen...
zaterdag 24 maart 2012 om 20:52
Iedereen die morgen nog een wedstrijdje ging doen, veel sucses!! Denk wel aan die klok die morgenvroeg een uur vooruit staat, dan kom je te laat op de wedstrijd!
Morgenvroeg om half 9 paraat staan voor onze 2de workshop, ben benieuwd wat we precies gaan doen.
Afgelopen vrijdag nog 18 km gelopen en een paar mooie nieuwe paden gevonden. En het weer was natuurlijk geweldig goed. smiddags nog een klein rondje gefietst met mijn gewone fiets en een mooie hoge nieuwe toren beklommen, vandaag weer hetzelfde rondje, maar dan samen met mijn dochter.
Morgenvroeg om half 9 paraat staan voor onze 2de workshop, ben benieuwd wat we precies gaan doen.
Afgelopen vrijdag nog 18 km gelopen en een paar mooie nieuwe paden gevonden. En het weer was natuurlijk geweldig goed. smiddags nog een klein rondje gefietst met mijn gewone fiets en een mooie hoge nieuwe toren beklommen, vandaag weer hetzelfde rondje, maar dan samen met mijn dochter.
zaterdag 24 maart 2012 om 21:25
Rawfoodje ik heb niet op de loopband gelopen hoor.Gewoon op de weg/fietspad. Had 4min10-4min15/km aangehouden (14-14,5km/hr) voor het 10km tempo. En in deze training lukte dat prima, maar ik denk dat ik volgende week al heel blij moet zijn met een gemiddelde van 14km/hr.
Mijn rustig duurlooptempo is momenteel 12km/hr.
Ik woon ook in het buitengebied. Heerlijk is dat he dat je vanuit huis gelijk in de natuur loopt en je niet eerst door een hele woonwijk hoeft te worstelen.
Dat wordt een vroegertje lauwe , althans wel met het feit dat de klok verzet wordt.
Kan zelf morgen wel wat later op pad. Heb een route gepland van 18,5km naar de club waar mijn zoon pakwerk doet. Maar hij hoeft pas om 12 hr te beginnen. Dus zelf met het verzetten van de klok valt het wel mee. Maar wel lekker want vanmorgen al heel vroeg opgestaan om tijdig te kunnen lopen. Een gewone duurloop lukt wel als ik net uit bed ben maar voor het echt tempo werk moet ik toch echt al wel even op en dus vooral in beweging zijn. Zal wel ouderdom zijn.
Mijn rustig duurlooptempo is momenteel 12km/hr.
Ik woon ook in het buitengebied. Heerlijk is dat he dat je vanuit huis gelijk in de natuur loopt en je niet eerst door een hele woonwijk hoeft te worstelen.
Dat wordt een vroegertje lauwe , althans wel met het feit dat de klok verzet wordt.
Kan zelf morgen wel wat later op pad. Heb een route gepland van 18,5km naar de club waar mijn zoon pakwerk doet. Maar hij hoeft pas om 12 hr te beginnen. Dus zelf met het verzetten van de klok valt het wel mee. Maar wel lekker want vanmorgen al heel vroeg opgestaan om tijdig te kunnen lopen. Een gewone duurloop lukt wel als ik net uit bed ben maar voor het echt tempo werk moet ik toch echt al wel even op en dus vooral in beweging zijn. Zal wel ouderdom zijn.
zondag 25 maart 2012 om 05:11
hier is een kleine kink in de kabel gekomen.. Heb bij t mtben waarschijnlijk een handwwortelbeentje gebroken en zit nu in t gips! Kan niet slapen va de pijn maar typen gaat met 1 hnd ook veel te traag.. Voorlopig dus korte berichtjes van mij! Komende week in ieder geval geen sport voor mij :s
hoe waren jullie wedstrijden?
hoe waren jullie wedstrijden?
zondag 25 maart 2012 om 09:20
Oh wat balen fiekes. Helemaal frustrerend voor jou omdat je (naast je toch al drukke studie en werkleven) geen ontspanning hebt door de week als je je kerel moet missen.
Blijkt wel weer dat ik niet voor niets ridder schijtebroek ben op de fiets. Kan natuurlijk overal en altijd gebeuren maar ik zie het leed van gebroken sleutelbeenderen, schouders uit de kom etc hier op de club aan bij diegene die ook fietsen.
Blijkt wel weer dat ik niet voor niets ridder schijtebroek ben op de fiets. Kan natuurlijk overal en altijd gebeuren maar ik zie het leed van gebroken sleutelbeenderen, schouders uit de kom etc hier op de club aan bij diegene die ook fietsen.
zondag 25 maart 2012 om 09:50
past zo niet bij je leven. Sterkte ermee, hoop dat de pijn snel afneemt.......
zondag 25 maart 2012 om 10:31
Wat sneu nou Fiekes , moet je 6 weken in het gips blijven ? Nee Baukje, ik bedoelde niet dat jij op de loopband loopt, weet dat je altijd buiten loopt . Ik loop heel soms in de winter zelf op mijn loopband die op zolder staat en als ik op 10 km tempo ga rennen, val ik er zowat af , dit is veels te hard voor mij......Allemaal fijne dag gewenst!!!
zondag 25 maart 2012 om 15:34
Vanmorgen heerlijk gelopen. 19km in 85min. en mijn hartslag netjes binnen de duurloop 2 zone kunnen houden. Daarna nog uren in het zonnetje gezeten om naar het pakwerk van mijn zoon te krijgen. Is geen straf hoor lekker buiten zitten, alleen is de dag nu al wel heel ver om terwijl ik voor mijn gevoel nog niets heb gedaan.
maandag 26 maart 2012 om 09:55
@Baukje; bedankt voor de succes wensen!
@Fiekes: Balen zeg! Nu dus verplicht rustig aan moeten doen. Hopelijk herstelt het zich snel.
Hier even een verslagje van mijn 10 km wedstrijd.
Over kleding hoefde ik vandaag eens niet na te denken, shortje en tshirt van de club. Wel of geen petje... nou voor de zekerheid dan maar mee. Aangekomen bij het verzamelpunt eerst even met zn alle inlopen. Poe, was toch wel gelijk warm met een hoop zon, petje blijft dus maar op. Na het inlopen naar de start, een aantal trainers zou meelopen voor bepaalde tijden. Trainers gelukkig nog gevonden en nu was het wachten op de start. Nou om 2 uur ging we dan op weg, de start was in een bocht met op de vluchtheuvels hekken, de trainers stonden ineens rechts naast het hek en ik links. Nou ja, niks aan te doen. Toen de stoet in beweging kwam was ik al snel mn trainer kwijt (hij is dan zelf ook niet heel groot), hmm ga ik proberen nu al te versnellen om te kijken waar hij is? Nee, toch maar niet doen, eerst een eigen rimte vinden. Het was ook te druk nog om te versnellen, twas meer dribbelen.
Samen met 2 andere dames uit mijn groep verder gelopen, met af en toe een glimp van de trainer. Al snel besloten dat maar los te laten en zelf dit klusje te gaan klaren.
Nadat we de stad uit waren en de weilanden in was het al snel heel warm! Dat is wennen, heel erg wennen! Het was ineens heel erg stil met als enige geluid de candans van de vele voeten. Even snel achterom kijken, we liepen ineens nog maar met z'n 2n. Nadat de eerste grapjes over de het weer en parcours waren gemaakt, viel het toch wel flink tegen. Aangekomen bij het 5km punt, 29nogwat, wow dat was toch wel erg langzaam... Hoe gaan we dit nog goedmaken de volgende 5km...
Onderweg toch een hoop uitvallers, wandelaars, kijk doorzetten nu dus! Bij 7km splitsten de halve marathon en de 10 km zich (gelukkig goed aangegeven!!) En was het einde alweer in zicht, we liepen alweer richting stad. Laatste 2km door een een woonwijk, allemaal enthousiaste mensen langs de kant, wat gaaf! Het 9km bord gezien, dacht ik. Ownee, toch niet, 500meter verder stond dat bord pas, medeloper blij gemaakt met niks.
Nu de laatsten km nog even wat aanzetten, daar de bocht om en! Hoera! de finish over! Snel gekeken 58,12, hmm kan beter... Toch blij dat ik heb gehaald! Troste vriend langs de lijn! En ikzelf toch ook wel trots!
Het was een warme wedstrijd, met gelijk in de eerste 500meter een valpartij waardoor er niet kon worden doorgelopen, een slecht 5km doorkomst en de finish die ineens daar al was! 'had ik dat geweten had ik nog wel even verder willen versnellen'.
Maar met een uiteindelijke netto tijd van 57,36. Nou, ruimte voor verbetering, maar het was echt fantastisch om te te doen!
Vanmorgen vriendlief naar schiphol gebracht, richting Amerika, beetje sip, iemand naast je op de fiets is toch wel gezellig. Nou, kan over een paar weken weer.
Heel verhaal geworden haha
@Fiekes: Balen zeg! Nu dus verplicht rustig aan moeten doen. Hopelijk herstelt het zich snel.
Hier even een verslagje van mijn 10 km wedstrijd.
Over kleding hoefde ik vandaag eens niet na te denken, shortje en tshirt van de club. Wel of geen petje... nou voor de zekerheid dan maar mee. Aangekomen bij het verzamelpunt eerst even met zn alle inlopen. Poe, was toch wel gelijk warm met een hoop zon, petje blijft dus maar op. Na het inlopen naar de start, een aantal trainers zou meelopen voor bepaalde tijden. Trainers gelukkig nog gevonden en nu was het wachten op de start. Nou om 2 uur ging we dan op weg, de start was in een bocht met op de vluchtheuvels hekken, de trainers stonden ineens rechts naast het hek en ik links. Nou ja, niks aan te doen. Toen de stoet in beweging kwam was ik al snel mn trainer kwijt (hij is dan zelf ook niet heel groot), hmm ga ik proberen nu al te versnellen om te kijken waar hij is? Nee, toch maar niet doen, eerst een eigen rimte vinden. Het was ook te druk nog om te versnellen, twas meer dribbelen.
Samen met 2 andere dames uit mijn groep verder gelopen, met af en toe een glimp van de trainer. Al snel besloten dat maar los te laten en zelf dit klusje te gaan klaren.
Nadat we de stad uit waren en de weilanden in was het al snel heel warm! Dat is wennen, heel erg wennen! Het was ineens heel erg stil met als enige geluid de candans van de vele voeten. Even snel achterom kijken, we liepen ineens nog maar met z'n 2n. Nadat de eerste grapjes over de het weer en parcours waren gemaakt, viel het toch wel flink tegen. Aangekomen bij het 5km punt, 29nogwat, wow dat was toch wel erg langzaam... Hoe gaan we dit nog goedmaken de volgende 5km...
Onderweg toch een hoop uitvallers, wandelaars, kijk doorzetten nu dus! Bij 7km splitsten de halve marathon en de 10 km zich (gelukkig goed aangegeven!!) En was het einde alweer in zicht, we liepen alweer richting stad. Laatste 2km door een een woonwijk, allemaal enthousiaste mensen langs de kant, wat gaaf! Het 9km bord gezien, dacht ik. Ownee, toch niet, 500meter verder stond dat bord pas, medeloper blij gemaakt met niks.
Nu de laatsten km nog even wat aanzetten, daar de bocht om en! Hoera! de finish over! Snel gekeken 58,12, hmm kan beter... Toch blij dat ik heb gehaald! Troste vriend langs de lijn! En ikzelf toch ook wel trots!
Het was een warme wedstrijd, met gelijk in de eerste 500meter een valpartij waardoor er niet kon worden doorgelopen, een slecht 5km doorkomst en de finish die ineens daar al was! 'had ik dat geweten had ik nog wel even verder willen versnellen'.
Maar met een uiteindelijke netto tijd van 57,36. Nou, ruimte voor verbetering, maar het was echt fantastisch om te te doen!
Vanmorgen vriendlief naar schiphol gebracht, richting Amerika, beetje sip, iemand naast je op de fiets is toch wel gezellig. Nou, kan over een paar weken weer.
Heel verhaal geworden haha
maandag 26 maart 2012 om 10:42
Wow, wat schrijven jullie een hoop zeg. Moeite om het bij te houden, of gewoon wat vaker komen kijken.
Fiekes : Beterschap! Hopelijk herstel je snel!
Ik heb dit weekend opnieuw de 5km gelopen. En jawel, 28.15min! Ik was zoooo trots op mezelf & wat was het warm zeg, pff. Maar helemaal happy de peppie. Dus nu weer rustig aan verder! Twijfel nog waar ik voor wil trainen. Een snelle 5km of wil ik naar de 10km..
Fiekes : Beterschap! Hopelijk herstel je snel!
Ik heb dit weekend opnieuw de 5km gelopen. En jawel, 28.15min! Ik was zoooo trots op mezelf & wat was het warm zeg, pff. Maar helemaal happy de peppie. Dus nu weer rustig aan verder! Twijfel nog waar ik voor wil trainen. Een snelle 5km of wil ik naar de 10km..
maandag 26 maart 2012 om 10:44
Smitten, wat goed joh !!! Het lijkt mij maar spannend zo'n wedstrijd lopen...
Even een vraag aan de kenners... ik loop naar volle tevredenheid op mijn Asics hardloopschoenen, gewoon een simpel damesmodel maar voor mij de meest passende schoen tot nu toe. Heb nogal een simpele voet en loopstijl gelukkig . Nu is er van Asics de nieuwe 33 serie lichtgewicht "natural" hardloopschoen waardoor je meer op de voorvoet gaat landen en het natuurlijke gevoel van lopen gaat ervaren.. . Ik ben een vedergewichtje en loop al aardig op mijn voorvoet maar denken jullie dat zo'n schoen wat kan opleveren en dat dit beter is voor je lichaam/pezen/spieren en loopstijl ? Wil best deze gaan uitproberen naast mijn andere sportschoenen maar je hebt hierin ook vele modellen.. maar graag eerst eens advies van de dames hier..
Even een vraag aan de kenners... ik loop naar volle tevredenheid op mijn Asics hardloopschoenen, gewoon een simpel damesmodel maar voor mij de meest passende schoen tot nu toe. Heb nogal een simpele voet en loopstijl gelukkig . Nu is er van Asics de nieuwe 33 serie lichtgewicht "natural" hardloopschoen waardoor je meer op de voorvoet gaat landen en het natuurlijke gevoel van lopen gaat ervaren.. . Ik ben een vedergewichtje en loop al aardig op mijn voorvoet maar denken jullie dat zo'n schoen wat kan opleveren en dat dit beter is voor je lichaam/pezen/spieren en loopstijl ? Wil best deze gaan uitproberen naast mijn andere sportschoenen maar je hebt hierin ook vele modellen.. maar graag eerst eens advies van de dames hier..
maandag 26 maart 2012 om 10:54
Goed gedaan dames!! Allemaal van harte met de prestaties.
Fiekes: jemig wat balen meid!!! Heel veel sterkte met je pootje.
Rawfootje: voor een schoenenadvies kun je denk ik beter naar een goede hardloopwinkel gaan, waar ze je voeten en manier van lopen kunnen analyseren en aan de hand daarvan je adviseren. Frases als "het natuurlijke gevoel van lopen ervaren" klinken mij in de oren als verzonnen door een reclameteam wat misschien zelf nog nooit een km heeft hardgelopen.
Ik heb zelf gisteren de 10 gelopen. Was wel gokken wat aan moest, want de start was vroeg en met de hondenuitlaten voor die tijd ijs en ijskoud. Deze keer op tijd en aan de goede start. Vriendlief weer mee om te hazen. Het parcours was 2 rondes en er zat een behoorlijke stijle heuvel in die dus 2 keer bedwongen moest worden. Tijdens de 2e ronde kwam de zon er ook flink door en werd het flink warm op de kop. Ik had gehoopt in de 50 min te eindigen, helaas werd dit uiteindelijk 51.51. Thuis gekomen later die dag de uitslagen bekeken en bleek ik 1e dame geworden te zijn van de 10 km. Nou ja, dat streelt het ego dan wel weer, grin.
Vandaag lekker een rustdagje, genieten van het weer en zwemmen met de honden vanmiddag. Fijne dag allemaal, en wie gaat lopen: loop ze!
Fiekes: jemig wat balen meid!!! Heel veel sterkte met je pootje.
Rawfootje: voor een schoenenadvies kun je denk ik beter naar een goede hardloopwinkel gaan, waar ze je voeten en manier van lopen kunnen analyseren en aan de hand daarvan je adviseren. Frases als "het natuurlijke gevoel van lopen ervaren" klinken mij in de oren als verzonnen door een reclameteam wat misschien zelf nog nooit een km heeft hardgelopen
.Ik heb zelf gisteren de 10 gelopen. Was wel gokken wat aan moest, want de start was vroeg en met de hondenuitlaten voor die tijd ijs en ijskoud. Deze keer op tijd en aan de goede start
. Vriendlief weer mee om te hazen. Het parcours was 2 rondes en er zat een behoorlijke stijle heuvel in die dus 2 keer bedwongen moest worden. Tijdens de 2e ronde kwam de zon er ook flink door en werd het flink warm op de kop. Ik had gehoopt in de 50 min te eindigen, helaas werd dit uiteindelijk 51.51. Thuis gekomen later die dag de uitslagen bekeken en bleek ik 1e dame geworden te zijn van de 10 km. Nou ja, dat streelt het ego dan wel weer, grin.Vandaag lekker een rustdagje, genieten van het weer en zwemmen met de honden vanmiddag. Fijne dag allemaal, en wie gaat lopen: loop ze!
maandag 26 maart 2012 om 13:25
He geweldig chiki eerste dame. Jammer dat je je doestelling niet gehaald hebt,maar ja twee keer een pittige heuvel. Maar de concurrentie/bezetting was neem ik aan niet zo groot. Meetal komen de eerste dames toch wel binnen de 40min binnen.
cha-oot jij ook super gelopen. In jou geval zou ik wel langzaam de duur uit gaan breiden zodat je meer inhoud krijgt maar de trainingen toch vooral richten op een snellere 5km. Als je je nu gelijk gaat richten op een 10km wedstrijd gaat dat ten koste van je snelheid ontwikkeling en is het strakjes moeilijker daat nog echt goed aan te werken. En als je eerst na een snellere 5km werkt heb je daar straks bi een 10km profijt van.
Smitten leuk verslag en de wedstrijd duidelijk je krachten goed verdeeld.
Rawfoodje ik geloof wel het feit dat schoenen invloed kunnen hebben op je manier van lopen en dat de manier van lopen met de huidige hardloopschoenen vaak niet helemaal natuurlijk is. Maar ik denk ook dat dat het lot is van het altijd met schoeisel lopen met name ook dat op blote voeten door het leven met overal asfalt iet echt een optie is. En op eenniet natuurlijke ondergrond is een natuurlijk loopstijl misschien ook wel niet optimaal.
realiseer je wel dat als de zool van je nieuwe schoenen echt essentieel anders is dat het echt wezenlijk je loopstijd beinvloed het zou betekenen dat de spieren en pezen aan deze nieuwe belasting moeten wennen. Kortom je moet eigenijk weer helemaal een opbouwschema gaan volgen. Niet voor je conditie maar puur voor het pees/spier werk.
Ik ben zelf een middenvoet lander en dat gaat prima op de schoenen met een hogere hak en behoorlijk wat demping. Is een kwestie van kleinere passen nemen hetgeen energetisch gezien ook functioneler blijkt te zijn.
Maar fiekes is hier onze schoenen specialist. Ben benieuwd naar haar idee hierover.
cha-oot jij ook super gelopen. In jou geval zou ik wel langzaam de duur uit gaan breiden zodat je meer inhoud krijgt maar de trainingen toch vooral richten op een snellere 5km. Als je je nu gelijk gaat richten op een 10km wedstrijd gaat dat ten koste van je snelheid ontwikkeling en is het strakjes moeilijker daat nog echt goed aan te werken. En als je eerst na een snellere 5km werkt heb je daar straks bi een 10km profijt van.
Smitten leuk verslag en de wedstrijd duidelijk je krachten goed verdeeld.
Rawfoodje ik geloof wel het feit dat schoenen invloed kunnen hebben op je manier van lopen en dat de manier van lopen met de huidige hardloopschoenen vaak niet helemaal natuurlijk is. Maar ik denk ook dat dat het lot is van het altijd met schoeisel lopen met name ook dat op blote voeten door het leven met overal asfalt iet echt een optie is. En op eenniet natuurlijke ondergrond is een natuurlijk loopstijl misschien ook wel niet optimaal.
realiseer je wel dat als de zool van je nieuwe schoenen echt essentieel anders is dat het echt wezenlijk je loopstijd beinvloed het zou betekenen dat de spieren en pezen aan deze nieuwe belasting moeten wennen. Kortom je moet eigenijk weer helemaal een opbouwschema gaan volgen. Niet voor je conditie maar puur voor het pees/spier werk.
Ik ben zelf een middenvoet lander en dat gaat prima op de schoenen met een hogere hak en behoorlijk wat demping. Is een kwestie van kleinere passen nemen hetgeen energetisch gezien ook functioneler blijkt te zijn.
Maar fiekes is hier onze schoenen specialist. Ben benieuwd naar haar idee hierover.
maandag 26 maart 2012 om 19:37
Ik heb mijn 3e halve marathon er ook opzitten. Ik heb mijn PR net niet kunnen verbeteren. Ik heb weer 2:06 gelopen, maar daar was ik wel tevreden mee. Ik heb namelijk erg veel last gehad van de warmte. Ik heb elke drankpost, sproeier en bekertje water maar gepakt die ik tegenkwam. Zo warm vond ik het. Het was dus vrij zwaar. Maar ik heb mijn tijd wel goed in de gaten gehouden en ik liep wel heel vlak, 10 km per uur. Voor mijn gevoel ging het klote, maar achteraf gezien kan ik erg tevreden zijn omdat ik toch maar weer een mooie tijd heb gelopen ondanks het weer.
Verder was de sfeer in Venlo echt super. Superveel publiek die de lopers echt goed aanmoedigden. Overal muziek en gewoon echt een feestje! Supervet!!
Verder was de sfeer in Venlo echt super. Superveel publiek die de lopers echt goed aanmoedigden. Overal muziek en gewoon echt een feestje! Supervet!!
dinsdag 27 maart 2012 om 16:39
Jammer loser dat je je tijd niet hebt kunnen verbeteren. Maar toch mooi dat je zo vlak hebt kunnen lopen en verval tegen hebt kunnen gaan. Heb je toch goed gedoseerd.
Heb vanavond een vergadering. Die had ik eigenlijk al afgezegt want ik wilde de interval training toch echt wel doen vanavond. Vanmiddag echter wat kunnen regelen zodat ik vanmiddag al kan lopen. Kan ik vanavond alsnog naar de vergadering. Was ook wel goed een keer midden overdag te lopen want mijn wedstrijd is zondag ook midden overdag. En deze temperaturen zijn prima voor te lopen, maar dan moet je lichaam er inderdaad wel aan gewend zijn. En tot nu toe is daar nog maar een paar weken kans voor geweest.
Het was wel zwaar, kan deze tempo's toch echt maar net aan hoor. Eerst goed ingelopen , toen een 2000m in 8min20. Dat tempo gaat heel prima maar vervolgens dus 4 1000tjes in 4min. En daar moet ik dan zo mijn best voor doen dat ik ze vervolgens nog te snel loop ook (3.48,3.49,3.58 en 3.53). Maar ik had er dus echt geen 5de meer aan hoeven plakken hoor. Gelukkig stond die ook niet op het programma. Daarna nog wel heerlijk uitgelopen.
Heb vanavond een vergadering. Die had ik eigenlijk al afgezegt want ik wilde de interval training toch echt wel doen vanavond. Vanmiddag echter wat kunnen regelen zodat ik vanmiddag al kan lopen. Kan ik vanavond alsnog naar de vergadering. Was ook wel goed een keer midden overdag te lopen want mijn wedstrijd is zondag ook midden overdag. En deze temperaturen zijn prima voor te lopen, maar dan moet je lichaam er inderdaad wel aan gewend zijn. En tot nu toe is daar nog maar een paar weken kans voor geweest.
Het was wel zwaar, kan deze tempo's toch echt maar net aan hoor. Eerst goed ingelopen , toen een 2000m in 8min20. Dat tempo gaat heel prima maar vervolgens dus 4 1000tjes in 4min. En daar moet ik dan zo mijn best voor doen dat ik ze vervolgens nog te snel loop ook (3.48,3.49,3.58 en 3.53). Maar ik had er dus echt geen 5de meer aan hoeven plakken hoor. Gelukkig stond die ook niet op het programma. Daarna nog wel heerlijk uitgelopen.
dinsdag 27 maart 2012 om 21:58
ik lees hier wel mee hoor! maar kan zelf niet lopen met mn gips en typen gaat nou ook niet bepaald lekker..
@ rawfoodje.. ik weet wel t een en ander van loopschoenen en mijn mening is ongeveer zo:
ik geloof wel in het 'natural running' principe maar voornamelijk als aanvulling naast gewone schoenen. Veel mensendenken van zichzelf dat ze voorvoet/midvoetlanders zijn.. (wie weet nu eigenlijk het verschil.. ik niet en ik werk in een hardloopspeciaalzaak, ben afgestudeerd bewegingswetenschapper en bijna fysio maar eenduidige definities ho maar..)
In werkelijkheid landen veel mensen op de hak en zijn ze gewend aan die zachte landing. meer richting midvoet lopen is beter (bewezen) en dat wordt met een minimalistische schoen wel 'logischer'. Je traint je voetspieren en of je er minder blessures van krijgt kan ik je over n paar maandn vertellen.. ben namlijk over n paar weken proefpersoon in n studie naar dit onderwerp:) Het lijkt er echter wel op (zegt de fysio in mij, de wetenschapper in mij blijft sceptisch tot het een n ander beter bewezen is
)
Het vraagt echter wel bewuste training, opbouw en tijd om hier aan te wennen. En als je die wil nemen is het zeker wat. Maar als je daar niet bewust mee bezig gaat is de kans op blessures juist weer groter.. Heb zelf een schoen van saucony die wat minimalistischer is.. dat wil zeggen: het verschil tussen de hak en voorvoet is bij de meeste trainingsschoenen 12 mm, bij minimalistische schoenen is dit vaak verlaagd,. Er zijn ook schoenen (nouja, meer beschermend sokken) waarbij t verschil 0 is.
Die asics zou je gewoon eens moeten proberen.. Ik heb ze beroepsmatig aangehad, zowel de hyper als de excel.. mij zijn ze alleen te breed.. (de saucony kinvara is smaller en ook brooks heeft smallere modellen in de 'pure collectie')
Maar vaak zijn gewone trainingsschoenen niet echt te vergelijken met minimalistische of wedstrijdschoenen van een merk.. gewoon proberen dus!
@ rawfoodje.. ik weet wel t een en ander van loopschoenen en mijn mening is ongeveer zo:
ik geloof wel in het 'natural running' principe maar voornamelijk als aanvulling naast gewone schoenen. Veel mensendenken van zichzelf dat ze voorvoet/midvoetlanders zijn.. (wie weet nu eigenlijk het verschil.. ik niet en ik werk in een hardloopspeciaalzaak, ben afgestudeerd bewegingswetenschapper en bijna fysio maar eenduidige definities ho maar..)
In werkelijkheid landen veel mensen op de hak en zijn ze gewend aan die zachte landing. meer richting midvoet lopen is beter (bewezen) en dat wordt met een minimalistische schoen wel 'logischer'. Je traint je voetspieren en of je er minder blessures van krijgt kan ik je over n paar maandn vertellen.. ben namlijk over n paar weken proefpersoon in n studie naar dit onderwerp:) Het lijkt er echter wel op (zegt de fysio in mij, de wetenschapper in mij blijft sceptisch tot het een n ander beter bewezen is
)Het vraagt echter wel bewuste training, opbouw en tijd om hier aan te wennen. En als je die wil nemen is het zeker wat. Maar als je daar niet bewust mee bezig gaat is de kans op blessures juist weer groter.. Heb zelf een schoen van saucony die wat minimalistischer is.. dat wil zeggen: het verschil tussen de hak en voorvoet is bij de meeste trainingsschoenen 12 mm, bij minimalistische schoenen is dit vaak verlaagd,. Er zijn ook schoenen (nouja, meer beschermend sokken) waarbij t verschil 0 is.
Die asics zou je gewoon eens moeten proberen.. Ik heb ze beroepsmatig aangehad, zowel de hyper als de excel.. mij zijn ze alleen te breed.. (de saucony kinvara is smaller en ook brooks heeft smallere modellen in de 'pure collectie')
Maar vaak zijn gewone trainingsschoenen niet echt te vergelijken met minimalistische of wedstrijdschoenen van een merk.. gewoon proberen dus!
woensdag 28 maart 2012 om 08:13
Goedemorgen!
Bedankt voor je duidelijke verhaal Fiekes! Ik ben zelf dus bezig met omschakelen van hak naar voor/middenvoetlanding en het gaat me redelijk goed af. Doe het gedoseerd en ik merk zeker het verschil. Ten eerste vind ik het voor/middenvoetlanden prettig, het lijkt meer of je zweeft/danst en automatisch is mijn knie-inzet groter. Ik merk ook dat mijn beentjes er niet aan gewend zijn wat resulteert in gevoelige achillespezen en kuiten. Voorzichtigheid geboden dus en onder begeleiding. Schoenen kunnen een hulpje zijn maar de basis natuurlijk looptechniek veranderen.
Gisteren training met de club gehad en was weer lekker pittig. Zondag ben ik reserve op de Ekiden-estafetteloop. Schijnt toch wel een happening te zijn doen 130 teams mee. Leuk!
Vandaag rustdagje.... ga vanmiddag nieuwe Ipod ophalen, heb mijn oude laten sneuvelen tijdens een loop waarin ik met armen losdraaien achter het snoertje bleef hangen en mijn Ipod met een grote boog met het LCD screen op een steen viel helemaal aan barrels. Vandaag trakteer ik mezelf op een nieuwe, vind het TE fijn om af en toe een muziekje mee te hebben.
Bedankt voor je duidelijke verhaal Fiekes! Ik ben zelf dus bezig met omschakelen van hak naar voor/middenvoetlanding en het gaat me redelijk goed af. Doe het gedoseerd en ik merk zeker het verschil. Ten eerste vind ik het voor/middenvoetlanden prettig, het lijkt meer of je zweeft/danst en automatisch is mijn knie-inzet groter. Ik merk ook dat mijn beentjes er niet aan gewend zijn
wat resulteert in gevoelige achillespezen en kuiten. Voorzichtigheid geboden dus en onder begeleiding. Schoenen kunnen een hulpje zijn maar de basis natuurlijk looptechniek veranderen.Gisteren training met de club gehad en was weer lekker pittig. Zondag ben ik reserve op de Ekiden-estafetteloop. Schijnt toch wel een happening te zijn doen 130 teams mee. Leuk!
Vandaag rustdagje.... ga vanmiddag nieuwe Ipod ophalen, heb mijn oude laten sneuvelen tijdens een loop waarin ik met armen losdraaien achter het snoertje bleef hangen en mijn Ipod met een grote boog met het LCD screen op een steen viel helemaal aan barrels. Vandaag trakteer ik mezelf op een nieuwe, vind het TE fijn om af en toe een muziekje mee te hebben.
