Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
dinsdag 8 mei 2012 om 15:34
Ik zou graag met jullie mee wilen schrijven, hoor tot de categorie " de eerste opbouw".
Ben eind maart begonnen aan een beginnerscursus van tien weken, gisteravond de 7e les, (1km 2km 1km) gehad.
Ik ga het lopen steeds leuker vinden, maar vraag me nog wel af of ik over 3 weken al wel echt 5 km aaneen gesloten kan lopen.
Jullie verhalen zijn motiverend en erg leerzaam.
Tip van Baukje ga ik meteen toepassen: nooit korter of langer gaan dan vooraf gepland. Dat scheelt een hoop gedoe in mijn hoofd. Vorige week liep ik een extra training, maar het ging niet zo goed, steeds aan het denken, om maar te stoppen, want het ging niet goed en ik hoefde eigenlijk niet te lopen. Uiteindelijk heb ik de training wel uitgelopen, maar wat een gevecht in mijn hoofd, eigenlijk verspilde energie.
Ik zal zelf nog niet veel toe te voegen hebben, maar ik zou het leuk vinden om toch met jullie mee te schrijven.
Ben eind maart begonnen aan een beginnerscursus van tien weken, gisteravond de 7e les, (1km 2km 1km) gehad.
Ik ga het lopen steeds leuker vinden, maar vraag me nog wel af of ik over 3 weken al wel echt 5 km aaneen gesloten kan lopen.
Jullie verhalen zijn motiverend en erg leerzaam.
Tip van Baukje ga ik meteen toepassen: nooit korter of langer gaan dan vooraf gepland. Dat scheelt een hoop gedoe in mijn hoofd. Vorige week liep ik een extra training, maar het ging niet zo goed, steeds aan het denken, om maar te stoppen, want het ging niet goed en ik hoefde eigenlijk niet te lopen. Uiteindelijk heb ik de training wel uitgelopen, maar wat een gevecht in mijn hoofd, eigenlijk verspilde energie.
Ik zal zelf nog niet veel toe te voegen hebben, maar ik zou het leuk vinden om toch met jullie mee te schrijven.
dinsdag 8 mei 2012 om 15:51
sk8ter leuk dat je mee komt schrijven en waarom zou jij niet veel toe te voegen hebben. Het is sowieso leuk ervaringen van anderen te lezen en uit elke ervaring valt in princiepe een lering te trekken.
Wel grappig dat jij dat gevecht in je hoofd herkent. Weten dat je er toch niet aan toe gaat geven geeft inderdaad een vorm van rust (en bespaard dus energie).
Gaat je vast lukken hoor die 5km en anders maar een week later.
De oudste 4 kinderen hebben vrijdagavond nog een wedstrijd. Weet niet of ik er veel van ga zien want ik moet jureren. Is een beetje afhankelijk van bij welk onderdeel ze me indelen. Mag hopen niet bij speerwerpen of discuswerpen want ik ben toch altijd een beetje afgeleid als mijn eigen kinderen tegelijkertijd lopen. Heb een keer een discus op mijn teen gehad. Op zich was het nog goed afgelopen,maar leuk is anders en het kan ook slechter uitpakken.
Wel grappig dat jij dat gevecht in je hoofd herkent. Weten dat je er toch niet aan toe gaat geven geeft inderdaad een vorm van rust (en bespaard dus energie).
Gaat je vast lukken hoor die 5km en anders maar een week later.
De oudste 4 kinderen hebben vrijdagavond nog een wedstrijd. Weet niet of ik er veel van ga zien want ik moet jureren. Is een beetje afhankelijk van bij welk onderdeel ze me indelen. Mag hopen niet bij speerwerpen of discuswerpen want ik ben toch altijd een beetje afgeleid als mijn eigen kinderen tegelijkertijd lopen. Heb een keer een discus op mijn teen gehad. Op zich was het nog goed afgelopen,maar leuk is anders en het kan ook slechter uitpakken.
dinsdag 8 mei 2012 om 16:34
Baukje, dank voor je welkoms berichtje.
En voor wat betreft die 5km, dat is ook zo. Komt inderdaad vanzelf wel.
Hopelijk is het vrijdagavond goed weer, want kan me voorstellen, dat je stil moet zitten en aardig afkoelt.
Wat leuk, dat je kinderen ook actief zijn in de atletiek en aan wedstrijden mee doen.
En voor wat betreft die 5km, dat is ook zo. Komt inderdaad vanzelf wel.
Hopelijk is het vrijdagavond goed weer, want kan me voorstellen, dat je stil moet zitten en aardig afkoelt.
Wat leuk, dat je kinderen ook actief zijn in de atletiek en aan wedstrijden mee doen.
dinsdag 8 mei 2012 om 21:39
Zo daar ben ik ook weer eens. Afgelopen zaterdag terug gekomen uit frankrijk. Zondag ochtend toch weer naar de training gegaan, ondanks dat ik toch wel behoorlijk verkouden van vakantie ben terug gekomen. Woensdag een lange duurloop gedaan door de heuvels, smiddags was het mooi weer, later op de avond werd het een stuk frisser, maar gewoon in een korte broek en shirtje blijven zitten. En ook snachts mijn armen uit het raam (ja dat kan bijna in de camper) was het voor mij eigenlijk te koud, Gevolg: beetje schor en ik hoest. De rest van de week niet meer gelopen daar, maar wel weer thuis.
Fiekes, nee ik woon niet in de buurt van horst. Ben wel een tijdje terug een sportbh gaan kopen daar. Zit een redelijk grote hardloopwinkel.
Baukje, je had het over de hel van kasterlee in nov. is die dan tegelijk met de marathon, die is ook in nov. heb ik gezien.
Smitten, ik heb nog een leuk boek geleend via de bieb, De vrije loper, Strategieen voor een snellere 10 km. van Siebe Turksma en Bea Splinter. Er staan 4 verschillende schema's in en vantevoren een uitgebreide uitleg over de schema's en welke die je het best kunt kiezen. Heb het nog niet helemaal uit, maar het voorstuk alleen al was erg uitgebreid uitgelegd. Ook nog met allerlei testen die je kunt uitvoeren, om hartslag, pasfrequentie, en nog een aantal dingen te meten. En ook staan er nog allerlei oefeningen in.
Chiki, verschillende wedstrijdjes voor de boeg leuk. Maar volgens mij ga jij redelijk goed vooruit. Fijn als je elke paar weken een kant en klaar schema krijgt aangereikt. Vervelend als jezelf niet helemaal fit voelt en toch vooruit wilt. Heb nu een beetje hetzelfde.
Sk8ter, leuk dat je komt meeschrijven, je inbreng is net zo als die van ons!
Kreeg vandaag een mail van de trail die ik ga doen op 20 mei, moet je een verklaring ondertekenen en inleveren die dag. Dat je gezond bent en het allemaal wel aankunt, daar krijg ik toch wel een beetje de kriebels van!! Bij de 30 km moet je een telefoon meenemen met het noodnummer van de organisatie erin. Ben wel benieuwd hoe het zal gaan.
Fiekes, nee ik woon niet in de buurt van horst. Ben wel een tijdje terug een sportbh gaan kopen daar. Zit een redelijk grote hardloopwinkel.
Baukje, je had het over de hel van kasterlee in nov. is die dan tegelijk met de marathon, die is ook in nov. heb ik gezien.
Smitten, ik heb nog een leuk boek geleend via de bieb, De vrije loper, Strategieen voor een snellere 10 km. van Siebe Turksma en Bea Splinter. Er staan 4 verschillende schema's in en vantevoren een uitgebreide uitleg over de schema's en welke die je het best kunt kiezen. Heb het nog niet helemaal uit, maar het voorstuk alleen al was erg uitgebreid uitgelegd. Ook nog met allerlei testen die je kunt uitvoeren, om hartslag, pasfrequentie, en nog een aantal dingen te meten. En ook staan er nog allerlei oefeningen in.
Chiki, verschillende wedstrijdjes voor de boeg leuk. Maar volgens mij ga jij redelijk goed vooruit. Fijn als je elke paar weken een kant en klaar schema krijgt aangereikt. Vervelend als jezelf niet helemaal fit voelt en toch vooruit wilt. Heb nu een beetje hetzelfde.
Sk8ter, leuk dat je komt meeschrijven, je inbreng is net zo als die van ons!
Kreeg vandaag een mail van de trail die ik ga doen op 20 mei, moet je een verklaring ondertekenen en inleveren die dag. Dat je gezond bent en het allemaal wel aankunt, daar krijg ik toch wel een beetje de kriebels van!! Bij de 30 km moet je een telefoon meenemen met het noodnummer van de organisatie erin. Ben wel benieuwd hoe het zal gaan.
dinsdag 8 mei 2012 om 22:03
Lauwe welkom terug weer. Vervelend nu weer een verkoudheid onder de leden. Bij trails is de verplichting om een telefoon mee te nemen vrij standaart. Vaak ook de verplichting op afmelden als met uitstapt. Dit omdat er bij lange trails vaak mensen verkeerd lopen. Als ze echt verdwalen of te wel niet finishen dan wel zich afgemeld hebben wordt er een zoekactie in gang gezet. Ben je uitgestapt en zonder afmelden naar huis gegaan dan krijg je vervolgens de rekening van de zoekactie gepresenteerd.
Ben wel erg benieuwd naar het parcours. Had hem ook wel graag meegedaan. Maar past toch niet in mijn huidige trainingsprogramma. Keuses maken blijft dan toch gelangrijk.
De hel van kasterlee valt niet samen met de marathon van kasterlee.(de marathon is geloof ik een paar weken eerder) Het loopgedeelte is ook een heel ander parcours.
Sk8ter het is maar net waar ik ingepland wordt of ik stil moet zitten. Als ik de punten moet markeren waar de discusse of de pijlen neerkomen loop ik de hele tijd op en neer in het veld. Maar als ik als achterwacht moet klokken (er is ET) dan moet ik inderdaad uren stilzitten.
De training vanavond ging heerlijk. Ondanks mijn goede voornemens gingen de intervallen toch nog wel iets te snel. Maar ik was in ieder geval wel consequent in mijn afwijking want volgens de trainer die mee heeft zitten klokken gingen alle rondjes in exact dezelfde tijd. Ligt mee ook gewoon beter die langer intervallen.
Ben wel erg benieuwd naar het parcours. Had hem ook wel graag meegedaan. Maar past toch niet in mijn huidige trainingsprogramma. Keuses maken blijft dan toch gelangrijk.
De hel van kasterlee valt niet samen met de marathon van kasterlee.(de marathon is geloof ik een paar weken eerder) Het loopgedeelte is ook een heel ander parcours.
Sk8ter het is maar net waar ik ingepland wordt of ik stil moet zitten. Als ik de punten moet markeren waar de discusse of de pijlen neerkomen loop ik de hele tijd op en neer in het veld. Maar als ik als achterwacht moet klokken (er is ET) dan moet ik inderdaad uren stilzitten.
De training vanavond ging heerlijk. Ondanks mijn goede voornemens gingen de intervallen toch nog wel iets te snel. Maar ik was in ieder geval wel consequent in mijn afwijking want volgens de trainer die mee heeft zitten klokken gingen alle rondjes in exact dezelfde tijd. Ligt mee ook gewoon beter die langer intervallen.
woensdag 9 mei 2012 om 16:16
Lauwe, fijn dat je weer terug bent! Gaaf die trial, hoop daar alles over te horen 
.
Smitten: way to go, die eerste 15 in de benen!
Sk8ter: welkom.
Hier gisteravond wedstrijd gelopen. Deden behoorlijk wat clubgenoten mee, dus gezellig! Omdat ik vorige week niet fit was gekozen voor de korste afstand 5 km die zoals aangekondigd 5,1 bleek te zijn. Jammer dacht ik nog, dan wordt een pr lopen lastig. Na een wat treuzelende start kon ik redelijk snel vrij lopen. Het was wat drukkend warm maar daar kan ik gelukkig goed tegen. Het parcours was schitterend, dwars door het bos waar het jonge groen je tegemoet knalde. Hoorde onderweg al een paar mensen naar me roepen dat ik 2e vrouw was, leuk! Na een eindsprintje naar de finish klokte ik zelf 24.10, de officiele startklok 24.24. Mooi rond getal dus ach.... . Tweede vrouw en toch een pr!
Vandaag rust en dan nog 1,5 week om me voor te bereiden voor de 10 km wedstrijd op 19 maart. Helemaal zin in. Er zijn zoveel leuke wedstrijden om uit te kiezen.... Nu hopen dat het weer de komende tijd lekker gaat meewerken!
.Smitten: way to go, die eerste 15 in de benen!
Sk8ter: welkom.
Hier gisteravond wedstrijd gelopen. Deden behoorlijk wat clubgenoten mee, dus gezellig! Omdat ik vorige week niet fit was gekozen voor de korste afstand 5 km die zoals aangekondigd 5,1 bleek te zijn. Jammer dacht ik nog, dan wordt een pr lopen lastig. Na een wat treuzelende start kon ik redelijk snel vrij lopen. Het was wat drukkend warm maar daar kan ik gelukkig goed tegen. Het parcours was schitterend, dwars door het bos waar het jonge groen je tegemoet knalde. Hoorde onderweg al een paar mensen naar me roepen dat ik 2e vrouw was, leuk! Na een eindsprintje naar de finish klokte ik zelf 24.10, de officiele startklok 24.24. Mooi rond getal dus ach.... . Tweede vrouw en toch een pr!
Vandaag rust en dan nog 1,5 week om me voor te bereiden voor de 10 km wedstrijd op 19 maart. Helemaal zin in. Er zijn zoveel leuke wedstrijden om uit te kiezen.... Nu hopen dat het weer de komende tijd lekker gaat meewerken!
donderdag 10 mei 2012 om 07:55
Chiki wat goed een dikke pr. En dan nog wel 100m langer. Hoewel officieel gemeten parcours op de garmin bijna altijd wel ietst langer uitvallen. Komt door de manier van meten in de gerichtste looplijn en die kun je in een groep niet altijd volgen. Plus dat de statistische afwijking van de meting bij de afstand wordt opgeteld,Zodat de afstand nooit korter kan zijn. (dit in verband met eventuele nationale of internationale records)
Leuk dat je tweede bent geworden. Dat gaf je wel vleugels zeker onderweg. Wat dat betreft woon ik duidelijk in de verkeerde regio want hier staan de tijden bij wedstrijden toch altijd een stuk scherper, ook bij de dames.
Benieuwd hoe je volgende 10km wedstrijd verloopt. Wat is je streven?
Ben er achter gekomen dat mijn volgende 15km wedstrijd van volgende week bestaat uit 3 rondes met 2 viaducten. Althans een keer onder de weg door en de andere keer over de weg langs. Dus dat betekend 3x2 is 6 vidaducten. Vrees dat ik op grond van dit gegeven mijn doelstelling bij moet stellen. Jammer. Kan alleen maar hopen dat al mijn viaducttrainingen van afgelopen maanden hun vruchten afwerpen.
Vandaag staan er weer heuvelsprints op het programma. Eerst een tempo duurloop zodat de spieren goed warm zijn.
Kreeg gisteren te horen dat ik morgen bij het discuswerpen ben ingedeeld. Me vandaag nog maar eens exra verdiepen in de regelementen en de gewichten bij de diverse catagorieen.
Met een beetje geluk ben ik klaar voordat mijn eigen kinderen van start gaan op de loop onderdelen.
Leuk dat je tweede bent geworden. Dat gaf je wel vleugels zeker onderweg. Wat dat betreft woon ik duidelijk in de verkeerde regio want hier staan de tijden bij wedstrijden toch altijd een stuk scherper, ook bij de dames.
Benieuwd hoe je volgende 10km wedstrijd verloopt. Wat is je streven?
Ben er achter gekomen dat mijn volgende 15km wedstrijd van volgende week bestaat uit 3 rondes met 2 viaducten. Althans een keer onder de weg door en de andere keer over de weg langs. Dus dat betekend 3x2 is 6 vidaducten. Vrees dat ik op grond van dit gegeven mijn doelstelling bij moet stellen. Jammer. Kan alleen maar hopen dat al mijn viaducttrainingen van afgelopen maanden hun vruchten afwerpen.
Vandaag staan er weer heuvelsprints op het programma. Eerst een tempo duurloop zodat de spieren goed warm zijn.
Kreeg gisteren te horen dat ik morgen bij het discuswerpen ben ingedeeld. Me vandaag nog maar eens exra verdiepen in de regelementen en de gewichten bij de diverse catagorieen.
Met een beetje geluk ben ik klaar voordat mijn eigen kinderen van start gaan op de loop onderdelen.
donderdag 10 mei 2012 om 13:01
Er stond vooraf ook aangegeven dat het parcours 5,1 km was. Overigens was dit ook de exacte afstand die mijn footpod aangaf. Ik denk niet dat ze in Brabant harder lopen dan in Overijssel hoor . Ik had gewoon geluk dat de snelle vrouwen meededen in de hoofdafstand (10 of 5 mijl) of niet meeliepen omdat het een doordeweekse dag is en een kleine wedstrijd. Ben ook niet gewend om met mijn tijd zover bovenaan te eindigen, maar leuk is het wel.
Streven voor de 10 km volgende week is onder de 49.22 uur. Dat was vorige jaar mijn pr, hoop het te kunnen verbeteren.
Klimmetjes tijdens een wedstrijd zijn inderdaad pittig, maar zo te horen ga je er goed getraind in. Wat is voor jou je doel? Ennuh, voorzichtig voor je tenen hé, met die discussen .
Streven voor de 10 km volgende week is onder de 49.22 uur. Dat was vorige jaar mijn pr, hoop het te kunnen verbeteren.
Klimmetjes tijdens een wedstrijd zijn inderdaad pittig, maar zo te horen ga je er goed getraind in. Wat is voor jou je doel? Ennuh, voorzichtig voor je tenen hé, met die discussen .
donderdag 10 mei 2012 om 15:21
Net terug van mijn training. Phoe wat is het benauwd zeg. Het zweet gutst van mijn lijf. Eerst maar even uitzweten want douchen lijkt nu nu nog niet echt zinvol.
Eerst een kleine 9km op 4min30/km gelopen vervolgens een paar series heuvelsprintjes. Daana lekker uitgelopen richting huis.
chiki inderdaad in het geval er andere hoofdafstanden zijn is de bezetting op de overige afstanden veel minder. Overigens zijn er best wel regionale verschilen hoor. Je moet de uitslagen maar eens op vergelijkbare wedstrijden in diverse regio's vergelijken. Wij hebben hier goede concurentie van onze zuiderburen. Belgen zijn over het algemeen veel sneller. Nederland is van oorsprong een meerkamp land en de knau probeert nog steeds te stimuleren dat de jeugd zich zo laat mogelijk specialiseerd. In belgie is dat veel minder. Wordt er al op veel jongere leeftijd harder gelopen. En die belgen die dan nog de moeite nemen hier over de grens aan de stratencircuits mee te doen zijn dan vaak helemaal niet de minste.
Die heuveltrainingen van afgelopen maanden waren niet gericht op deze wedstrijd of zo hoor.Is gewoon voor de algemene kracht in de benen. Maar hoop er inderdaad evengoed mijn voordeel uit te doen. Nadeel is dat het moeilijk wordt een strak tempo aan te houden. Ik had zelf aanvankelijk voor de 15km net binnen de 1hr05 in gedachte. Mijn trainer gaat uit van 1hr06.Vond het al vreemd dat hij zijn tijd niet scherper had gesteld maar hij is vast bekend met het parcours dus heeft dat al ingeclaculeerd.
Heb 1:06:06 als per staan. Vorig jaar aug.ook een keer net binnen de 1hr04 gelopen maar die afstand bleek echt bij lange na niet te kloppen. Dus ga mezelf niet rijk rekenen.
Eerst een kleine 9km op 4min30/km gelopen vervolgens een paar series heuvelsprintjes. Daana lekker uitgelopen richting huis.
chiki inderdaad in het geval er andere hoofdafstanden zijn is de bezetting op de overige afstanden veel minder. Overigens zijn er best wel regionale verschilen hoor. Je moet de uitslagen maar eens op vergelijkbare wedstrijden in diverse regio's vergelijken. Wij hebben hier goede concurentie van onze zuiderburen. Belgen zijn over het algemeen veel sneller. Nederland is van oorsprong een meerkamp land en de knau probeert nog steeds te stimuleren dat de jeugd zich zo laat mogelijk specialiseerd. In belgie is dat veel minder. Wordt er al op veel jongere leeftijd harder gelopen. En die belgen die dan nog de moeite nemen hier over de grens aan de stratencircuits mee te doen zijn dan vaak helemaal niet de minste.
Die heuveltrainingen van afgelopen maanden waren niet gericht op deze wedstrijd of zo hoor.Is gewoon voor de algemene kracht in de benen. Maar hoop er inderdaad evengoed mijn voordeel uit te doen. Nadeel is dat het moeilijk wordt een strak tempo aan te houden. Ik had zelf aanvankelijk voor de 15km net binnen de 1hr05 in gedachte. Mijn trainer gaat uit van 1hr06.Vond het al vreemd dat hij zijn tijd niet scherper had gesteld maar hij is vast bekend met het parcours dus heeft dat al ingeclaculeerd.
Heb 1:06:06 als per staan. Vorig jaar aug.ook een keer net binnen de 1hr04 gelopen maar die afstand bleek echt bij lange na niet te kloppen. Dus ga mezelf niet rijk rekenen.
donderdag 10 mei 2012 om 22:14
Chiki, wat goed die pr!! En dat nog wel op 5,1 km. Keurig gedaan!!
Baukje, gaat vast goed komen door je extra heuveltraining. Maar inderdaad verlies je meer aan snelheid dan op de gewone weg. Weeg jij jezelf altijd voordat je gaat trainen of wedstrijd en ook weer erna? Zodat je dan weer het vocht erbij kunt drinken en wat moet je dan aan houden? Hoeveelheid?
Toevallig afgelopen woensdag mezelf even gewogen voordat ik ging trainen. (iets te veel aangekomen op de vakantie(: eigenschuld natuurlijk), maar ook na het douchen even gewogen en ik schrok er toch wel van 0,7 scheelde het. Meer dan een halve kilo! Het was woensdag ook ontzettend klammig, maar omdat ik nog wat verkouden ben toch maar mijn jasje aangedaan. (alleen nu dus 2 bh's eronder) Maar ik vond het toch veel op 13 km. Morgen ga ik 22 km doen, ga maar alvast wat water meenemen denk ik. Kan ik ook alvast wennen voor volgende week want ik ga wel weer een gelletje meenemen.
Baukje, gaat vast goed komen door je extra heuveltraining. Maar inderdaad verlies je meer aan snelheid dan op de gewone weg. Weeg jij jezelf altijd voordat je gaat trainen of wedstrijd en ook weer erna? Zodat je dan weer het vocht erbij kunt drinken en wat moet je dan aan houden? Hoeveelheid?
Toevallig afgelopen woensdag mezelf even gewogen voordat ik ging trainen. (iets te veel aangekomen op de vakantie(: eigenschuld natuurlijk), maar ook na het douchen even gewogen en ik schrok er toch wel van 0,7 scheelde het. Meer dan een halve kilo! Het was woensdag ook ontzettend klammig, maar omdat ik nog wat verkouden ben toch maar mijn jasje aangedaan. (alleen nu dus 2 bh's eronder) Maar ik vond het toch veel op 13 km. Morgen ga ik 22 km doen, ga maar alvast wat water meenemen denk ik. Kan ik ook alvast wennen voor volgende week want ik ga wel weer een gelletje meenemen.
donderdag 10 mei 2012 om 22:49
Lauwe bij echt lange trainingen in voorbereiding op de marathon doe ik dat wel. En dan heb ik regelmatig dat ik ondanks 1 tot 1 1/2 liter drinken onderweg toch bij thuiskomst zelfs 1 1/2 kilo lichter ben. En dat is voor mij toch dik 3 %. Drink ik daarna natuurlijk wel weer bij. Maar het is inderdaad goed je dat te realiseren. Het schijnt overigens dat dat ondanks men beweert dat de prestaties bij een dergelijke percentage vochtverlies achteruit zouden gaan (hetgeen mij ook niet onlogisch in de oren klinkt) juist bij de top narathon lopers het percentage nog hoger oploopt. Volgens mij tijdje terug in de runners gelezen.
vrijdag 11 mei 2012 om 10:11
Goedemorgen allemaal,
Zojuist intervaltraining in het bos gedaan. Honden waren mee dus die liggen nu voldaan aan mijn voeten. Ging vrij makkelijk de 200tjes, het is wel ontzettend drukkend weer. Zal wel op onweer uitdraaien denk ik.
Overigens weeg ik nooit voor en na een training.... Misschien es een keertje doen. Ben ook niet echt zo van drinken meenemen onderweg, alleen bij heel warm weer en langere lopen.
Helaas was er geen prijs Baukje in mijn klasse, alleen de hoofdafstand en dan nog alleen de wedstrijdlopers mochten het podium beklimmen. Overigens waren daar wel 2 clubgenoten van me bij, das leuk. Vriendinnetje werd 2e vrouw met een tijd van 1.04 uur op de 10 mijl. Dat is voor mij voorlopig genoeg concurrentie .
Zojuist intervaltraining in het bos gedaan. Honden waren mee dus die liggen nu voldaan aan mijn voeten. Ging vrij makkelijk de 200tjes, het is wel ontzettend drukkend weer. Zal wel op onweer uitdraaien denk ik.
Overigens weeg ik nooit voor en na een training.... Misschien es een keertje doen. Ben ook niet echt zo van drinken meenemen onderweg, alleen bij heel warm weer en langere lopen.
Helaas was er geen prijs Baukje in mijn klasse, alleen de hoofdafstand en dan nog alleen de wedstrijdlopers mochten het podium beklimmen. Overigens waren daar wel 2 clubgenoten van me bij, das leuk. Vriendinnetje werd 2e vrouw met een tijd van 1.04 uur op de 10 mijl. Dat is voor mij voorlopig genoeg concurrentie .
vrijdag 11 mei 2012 om 14:59
Jammer chiki dat er voor die afstand geen prijzen waren. Je hebt wel een supersnelle vriendin zeg. 15km/hr en dat ruim 15km lang. dat is inderdaad uitdaging genoeg om die ooit te kloppen. Gaat mij in dit leven in ieder geval niet meer gebeuren.
Ik neem de hond nooit mee met trainingen alleen met het uitlopen daags na de wedstrijd. Anders vind ik het toch te lastig.
Voor de afwisseling stond de hond gisteren een keer met foto in de krant.
Mag hopen dat het niet gaan onweren. Want dan moeten we vanavond de baan af. Zou overigens niet de eerste baanwedstrijd zijn die vanwege onweer onderbroken of gestaakt moet worden. Maar er zijn hele duidelijke regels voor. Bij een bepaald aantal sec tussen bliksem en donderslag moet iedereen de baan verlaten. Bij fikse buien is het gewoon vette pech voor zowel jury als voor diegene die op dat moment toevallig zijn onderdeel heeft.
Ben benieuwd hoe de kinderen het vanavond gaan doen.
Ik neem de hond nooit mee met trainingen alleen met het uitlopen daags na de wedstrijd. Anders vind ik het toch te lastig.
Voor de afwisseling stond de hond gisteren een keer met foto in de krant.
Mag hopen dat het niet gaan onweren. Want dan moeten we vanavond de baan af. Zou overigens niet de eerste baanwedstrijd zijn die vanwege onweer onderbroken of gestaakt moet worden. Maar er zijn hele duidelijke regels voor. Bij een bepaald aantal sec tussen bliksem en donderslag moet iedereen de baan verlaten. Bij fikse buien is het gewoon vette pech voor zowel jury als voor diegene die op dat moment toevallig zijn onderdeel heeft.
Ben benieuwd hoe de kinderen het vanavond gaan doen.
zaterdag 12 mei 2012 om 11:25
De discussen vlogen me gisteren om de oren maar ben er zonder kleerscheuren vanaf gekomen. Gelukkig hebben we het ook droog gehouden. De oudste twee hebben hun 800m net boven hun pr gelopen dus waren niet echt tevreden. Oudste dochter had echt een slechte tijd op de 1500m, althans voor haar doen.Maar ze gaat toch het laatste jaar achteruit. Terwil ze op deze leeftijd (14 jaar) juist met sprongen vooruit zou moeten gaan. 12 jarige zoon wist wel een pr neer te zetten op de 1500m. Hij had een categorie hoger in geschreven omdat de wedstrijd pas vanaf c junioren was. Maar in de atletiek mag je altijd in een sterkere categorie utikomen. Dusals junior in een hogere en als master in een lagere categorie.
Vanmorgen zelf al heel vroeg gelopen. Moest om half 11 mijn dochter naar een feestje gaan brengen en wilde eigenlijk daarvoor al mijn duurloop doen. Dus maar extra vroeg uit bed gekomen zodat het eten ook nog kon zakken.
Voor een gewoon duurloopje heb ik niet zoveel tijd daarvoor nodig maar met echte tempo blokken moet het toch wel goed gezakt zijn.
Bijna 20km gelopen met 3 tempoblokken van 15min op resp. 13, 13,5 en 14,5km/hr. Het ging verbazend gemakkelijk. Zo gemakkelijk dat het laatstetempo blok dus inderdaad wat te snel is gegaan want het was de bedoeling om niet sneller dan 14km/hr uit te komen.
Kwam op het parcours van de kennedy mars terecht maar liep een gedeelte van de route juist in tegenovergestelde richting. Heb dus bijna continu mensen kunnen groeten. Er zijn dagen dat ik er niemand tegen kom en nu was er geen moment dat ik in mijn eentje liep.
Vanmorgen zelf al heel vroeg gelopen. Moest om half 11 mijn dochter naar een feestje gaan brengen en wilde eigenlijk daarvoor al mijn duurloop doen. Dus maar extra vroeg uit bed gekomen zodat het eten ook nog kon zakken.
Voor een gewoon duurloopje heb ik niet zoveel tijd daarvoor nodig maar met echte tempo blokken moet het toch wel goed gezakt zijn.
Bijna 20km gelopen met 3 tempoblokken van 15min op resp. 13, 13,5 en 14,5km/hr. Het ging verbazend gemakkelijk. Zo gemakkelijk dat het laatstetempo blok dus inderdaad wat te snel is gegaan want het was de bedoeling om niet sneller dan 14km/hr uit te komen.
Kwam op het parcours van de kennedy mars terecht maar liep een gedeelte van de route juist in tegenovergestelde richting. Heb dus bijna continu mensen kunnen groeten. Er zijn dagen dat ik er niemand tegen kom en nu was er geen moment dat ik in mijn eentje liep.
zaterdag 12 mei 2012 om 19:03
@chiki; goed gedaan!
@sk8ter; welkom!
Hier gaat het niet zo goed. Bij mijn laatste loop een misstap gemaakt door losse klinkers in de weg. Gestruikeld... Daarna nog wel verder gelopen, maar na 2km toch gestopt. Scheenbeen deed ontzettend veel pijn. Thuis gelijk ijs erop, been omhoog. Nu is het al 4 dagen geleden maar mijn scheenbeen blijft irriteren, als ik veel wandel voel ik het alweer kloppen. Nu ijs ik 3x per dag, en voorloopig even niet hardlopen (nog een klein rondje willen doen, maar dit werd niks)
Volgende week heb ik een 5km wedstrijd en ik hoop dat ik dan weer kan lopen... We zullen zien...
Ik vind het zo erg dat ik niet kan lopen, dat ik maar ben gaan fietsen. En dit blijk ik ook erg leuk te vinden
Loopze allemaal! Ik hoop dat ik snel weer 'lopend' mee kan schrijven!
@sk8ter; welkom!
Hier gaat het niet zo goed. Bij mijn laatste loop een misstap gemaakt door losse klinkers in de weg. Gestruikeld... Daarna nog wel verder gelopen, maar na 2km toch gestopt. Scheenbeen deed ontzettend veel pijn. Thuis gelijk ijs erop, been omhoog. Nu is het al 4 dagen geleden maar mijn scheenbeen blijft irriteren, als ik veel wandel voel ik het alweer kloppen. Nu ijs ik 3x per dag, en voorloopig even niet hardlopen (nog een klein rondje willen doen, maar dit werd niks)
Volgende week heb ik een 5km wedstrijd en ik hoop dat ik dan weer kan lopen... We zullen zien...
Ik vind het zo erg dat ik niet kan lopen, dat ik maar ben gaan fietsen. En dit blijk ik ook erg leuk te vinden
Loopze allemaal! Ik hoop dat ik snel weer 'lopend' mee kan schrijven!
zaterdag 12 mei 2012 om 22:49
Oei dat is minder smitten. Kan me voorstellen dat je verschiriikelijk baalt. Laat het een troost zijn dat het niet een blessure is die door het hardlopen is ontstaan. Dus indien genezen ook weer gewoon belastbaar. Maar die 5km wedstrijd komt natuurlijk wel in het gedrang omdat je nu niet kunt trainen. Ik wens je een spoeding herstel toe en dat je weer snel lekker kan rennen.
Weet je dat ik zo ook met fietsen ben begonnen een paar jaar terug. Ik had toen hielspoor waardoor ik niet mocht/kon hardlopen. Vanaf die tijd ben ik ook altijd blijven fietsen. Fietste soweiso veel maar dat was functioneel. Sinds die tijd fiets ik wekelijks eenkeer of twee grote routes.
Weet je dat ik zo ook met fietsen ben begonnen een paar jaar terug. Ik had toen hielspoor waardoor ik niet mocht/kon hardlopen. Vanaf die tijd ben ik ook altijd blijven fietsen. Fietste soweiso veel maar dat was functioneel. Sinds die tijd fiets ik wekelijks eenkeer of twee grote routes.
zondag 13 mei 2012 om 12:35
Vandaag een route dwars door het bos genomen. Had me een beetje verkeken op de regen van de afgelopen tijd. Ik dacht dat het inmiddels wel weggezakt zou zijn (gisteren ben ik op de fietspaden in het bos gebleven). Maar het gebied staat niet voor niets als 'nat'op de kaart aangegeven. Al op het zandpad naar het bos kwam ik letterlijk vast te zitten in de modder. Ben dus met flinke kluiten aan mijn schoenen verder gegaan. Ook in het bos nog hier een daar flinke glibberpartijen. Maar de temp. en het zonnetje maakte het schitterend loopweer en ik heb voor zover ik niet naar de ondergrond moest kijken genoten van het schitterend bos. Heerlijk rustig ook vandaag. Net als gisteren weer bijna anderhalf uur gelopen alleen nu gewoon in een rustig tempo van gemiddeld 12km/hr.
Had een paar dagen terug erg veel last van mijn schaambeen. Twijfelde of het hormonaal was of toch een spieraanhechting. Heb er namelijk maandelijks in meer of mindere mate last van maar dan zit het echt in het midden, nu zat de pijn echt rechts van het midden. Maar gisteren ongesteld geworden dus het zal toch echt de hormonale verweking wel zijn geweest. Gisteren en vandaag met lopen ook geen last gehad. Hoewel ik nu wel iets stram ben.
Zo op de fiets naar de speeltuin. Is altijd wel lekker even fietsen naar het lopen. misschien later op de middag nog een fietstocht gaan maken. beetje afhankelijk hoe lang we het in de speeltuin uit gaan houden.
Hoe gaat het nu met je scheenbeen smitten?
Had een paar dagen terug erg veel last van mijn schaambeen. Twijfelde of het hormonaal was of toch een spieraanhechting. Heb er namelijk maandelijks in meer of mindere mate last van maar dan zit het echt in het midden, nu zat de pijn echt rechts van het midden. Maar gisteren ongesteld geworden dus het zal toch echt de hormonale verweking wel zijn geweest. Gisteren en vandaag met lopen ook geen last gehad. Hoewel ik nu wel iets stram ben.
Zo op de fiets naar de speeltuin. Is altijd wel lekker even fietsen naar het lopen. misschien later op de middag nog een fietstocht gaan maken. beetje afhankelijk hoe lang we het in de speeltuin uit gaan houden.
Hoe gaat het nu met je scheenbeen smitten?
maandag 14 mei 2012 om 12:28
@Baukje; spannend al dat geglibber, snap dat je er niet heel blij mee bent. Die pijn herken is niet, maar zoals je het beschrijft lijkt het idd hormonaal te zijn. Ik krijg daar ook best rare klachten van
Ik ga vanmiddag weer een rondje proberen. Het rare is dat ik het nog steeds voel :S alsof er iets ontstoken is? Ik kan het niet zo goed uitleggen. Voel ook nog steeds een bult. Maar we gaan het meemaken... Wel al mn startbewijs opgehaald van het weekend, met mn eigen naam erop (vind ik leuk!)
Ik ga vanmiddag weer een rondje proberen. Het rare is dat ik het nog steeds voel :S alsof er iets ontstoken is? Ik kan het niet zo goed uitleggen. Voel ook nog steeds een bult. Maar we gaan het meemaken... Wel al mn startbewijs opgehaald van het weekend, met mn eigen naam erop (vind ik leuk!)
maandag 14 mei 2012 om 14:48
Ai Smitten, klinkt niet fijn dat pootje, hoop dat het lopen beetje wil lukken.
Baukje, jou klachten inmiddels afgenomen? Ik zelf heb geen cyclus (implanon) maar ik herken wel verhalen van medeloopsters die voor menstruatie of eisprong last kunnen hebben van kwaaltjes.
Omdat "mijn halve" over 3 weken al gepland staat heb ik gister de schoenen maar eens aangetrokken om te kijken of ik de afstand wat in de benen heb. Vriendlief bood aan om op de fiets me te groomen, dus een prachtig rondje zonnig Vechtdal gedaan van exact 21,1 km. Ging heerlijk, rustig aan gedaan en in negatieve split met elke 10 minuten een versnelling naar mijn wedstrijdtempo. Ben tevreden, nu de tempohardheid nog een beetje trainen en laat maar komen die halve.
Volgende week 10 km wedstrijd. Zin in!
Baukje, jou klachten inmiddels afgenomen? Ik zelf heb geen cyclus (implanon) maar ik herken wel verhalen van medeloopsters die voor menstruatie of eisprong last kunnen hebben van kwaaltjes.
Omdat "mijn halve" over 3 weken al gepland staat heb ik gister de schoenen maar eens aangetrokken om te kijken of ik de afstand wat in de benen heb. Vriendlief bood aan om op de fiets me te groomen, dus een prachtig rondje zonnig Vechtdal gedaan van exact 21,1 km. Ging heerlijk, rustig aan gedaan en in negatieve split met elke 10 minuten een versnelling naar mijn wedstrijdtempo. Ben tevreden, nu de tempohardheid nog een beetje trainen en laat maar komen die halve.
Volgende week 10 km wedstrijd. Zin in!
maandag 14 mei 2012 om 14:56
Misschien weet iemand van jullie een antwoord op het volgende;
Ik loop al enige tijd, en de afstanden en tijden worden steeds langer. Ik loop gemiddeld 3x per week waarvan 2x duurloop en 1x interval.
Nu merk ik dat ik regelmatig hoofdpijn heb na afloop van een training. Veel gehoord is dat ik meer moet drinken, en dat doe ik ook echt, maar het voelt gewoon alsof mijn hoofd over de kook gaat. Heeft iemand enig idee waardoor dit komt en hoe ik het kan voorkomen?
Alvast heel erg bedankt.
Ik loop al enige tijd, en de afstanden en tijden worden steeds langer. Ik loop gemiddeld 3x per week waarvan 2x duurloop en 1x interval.
Nu merk ik dat ik regelmatig hoofdpijn heb na afloop van een training. Veel gehoord is dat ik meer moet drinken, en dat doe ik ook echt, maar het voelt gewoon alsof mijn hoofd over de kook gaat. Heeft iemand enig idee waardoor dit komt en hoe ik het kan voorkomen?
Alvast heel erg bedankt.
Ja en?
maandag 14 mei 2012 om 15:08
De goede voorbereiding is er in ieder geval chiki. Kun je volgende week nog mooi werken aan de wedstrijdhardheid met de 10km.
Pijn in het schaambeen heb ik iedere maand wel rondom de menstruatie. Maar op zich heb ik daar bij het lopen niet veel last van. Twijfelde nu omdat het dus niet precies in het midden zat. Maar gezien het tijdstip zal het er best wel mee van doen hebben. Heb er overigens op dit moment helemaal geen last meer van.Heb vaak wel de tweede .Derde en soms vierde dag van de menstruatie een zwaar bekenbodem gevoel.Dat is eigenlijk veel vervelender tijdens het lopen dan die pijn in het schaambeen zelf. Maar de ene maand is dat heel erg en de andere maand heb ik er nauwelijks last van.
Maar de wedstrijd is donderdag pas dan is alle elende als het goed is voorbij.
Smitten ik hoop jvoor je dat je geen last hebt van je scheenbeen tijdens het lopen. Kan natuurlijk goed dat er een locale onssteking zit tgv die valpartij.
Ja startnummer met naam dat doet het altijd goed. Leuk ook als het publiek je dan bij naam noemt.
De wedstrijd voor a.s donderdag kon ik niet eens zelf voorinschrijven maar moest nog via zo'n ouderwets a formulier. Heb me dus via de club voor in laten schrijven. Maar ik begrijp niet dat een organisatie nog aan zo'n ouderwets systeem blijft vasthouden.
Heb vandaag rustdag, dan staat er vervolgens 4 dagen achtereen een loopje op het programma.
Pijn in het schaambeen heb ik iedere maand wel rondom de menstruatie. Maar op zich heb ik daar bij het lopen niet veel last van. Twijfelde nu omdat het dus niet precies in het midden zat. Maar gezien het tijdstip zal het er best wel mee van doen hebben. Heb er overigens op dit moment helemaal geen last meer van.Heb vaak wel de tweede .Derde en soms vierde dag van de menstruatie een zwaar bekenbodem gevoel.Dat is eigenlijk veel vervelender tijdens het lopen dan die pijn in het schaambeen zelf. Maar de ene maand is dat heel erg en de andere maand heb ik er nauwelijks last van.
Maar de wedstrijd is donderdag pas dan is alle elende als het goed is voorbij.
Smitten ik hoop jvoor je dat je geen last hebt van je scheenbeen tijdens het lopen. Kan natuurlijk goed dat er een locale onssteking zit tgv die valpartij.
Ja startnummer met naam dat doet het altijd goed. Leuk ook als het publiek je dan bij naam noemt.
De wedstrijd voor a.s donderdag kon ik niet eens zelf voorinschrijven maar moest nog via zo'n ouderwets a formulier. Heb me dus via de club voor in laten schrijven. Maar ik begrijp niet dat een organisatie nog aan zo'n ouderwets systeem blijft vasthouden.
Heb vandaag rustdag, dan staat er vervolgens 4 dagen achtereen een loopje op het programma.
maandag 14 mei 2012 om 15:22
Snoopy mnjn eerste idee is ook drink je wel genoeg. Ook in de periode voorafgaande aan de training zodat je goed gehydrateerd aan de training begint. Maar zelf heb je dus het idee dat dat wel goed zit.
Hier een stukje van de hardloopkalender van 10mei:
"Soms is hardolpen zelf de oorzaak van hoofdpijn. Dit is het geval als je te veel inspanninggen levert en uitgeput raakt. Vaak is er een direcht verband met te weinig drinken. Zorg daarom dat je genoeg koolhydraten en vocht binnenkrijgt. "
Dus misschien voorafgaande aan de training sportdrank drinken. En wat ik zelf doe voor een wedstrijd is tomaatjes eten. (de kalium die rijkelijk aanwezig is in de tomaat zou het vocht ook beter in de bloedbaan houden).
Heb je verband tussen de soort van training en de hoofdpijn. Klopt het inderdaad dat het juist bij de intensievere trainingen is?
Hier een stukje van de hardloopkalender van 10mei:
"Soms is hardolpen zelf de oorzaak van hoofdpijn. Dit is het geval als je te veel inspanninggen levert en uitgeput raakt. Vaak is er een direcht verband met te weinig drinken. Zorg daarom dat je genoeg koolhydraten en vocht binnenkrijgt. "
Dus misschien voorafgaande aan de training sportdrank drinken. En wat ik zelf doe voor een wedstrijd is tomaatjes eten. (de kalium die rijkelijk aanwezig is in de tomaat zou het vocht ook beter in de bloedbaan houden).
Heb je verband tussen de soort van training en de hoofdpijn. Klopt het inderdaad dat het juist bij de intensievere trainingen is?
maandag 14 mei 2012 om 22:34
Baukje, ja idd bij de duurtrainingen heb ik er minder last van tot ongeveer het 16 km punt, dan lijk ik oververhit te raken. Door tijdig heel even te wandelen en drinken gaat het wel weer maar dat is tijdens wedstrijden natuurlijk niet handig. De interval trainingen zijn het ergst. Soms geef ik niet alles omdat ik dan weet dat mijn hele dag dan naar de haaien is.
Misschien ben ik er gewoon gevoelig voor want ook een sauna bezoek kan triggeren tot hoofdpijn. Nu douche ik elke keer na een trainning koel af, dan heb ik er minder last van. Maar het maakt het lopen wel minder leuk en dat is jammer want ik wil graag een marathon lopen.
Misschien ben ik er gewoon gevoelig voor want ook een sauna bezoek kan triggeren tot hoofdpijn. Nu douche ik elke keer na een trainning koel af, dan heb ik er minder last van. Maar het maakt het lopen wel minder leuk en dat is jammer want ik wil graag een marathon lopen.
Ja en?
maandag 14 mei 2012 om 23:04
Je lichaams temperatuur schijnt tijdens het hardlopen schijnt tijdens het hardlopen inderdaad best hoog op te kunnen lopen. En mogelijk dat bij de een dat misschien wel sneller gebeurt als bij de ander. Of dat de een er in ieder geval heftiger op reageert. Wel lastig.
Drinken tijdens het lopen is overigens goed aan te leren hoor. Maar je moet dan ook wel echt gericht oefenen op het drinken op wedstrijd tempo Beginnen met kleine beetjes en dit langzaam uitbouwen.
Drink je wat of sportdrank? Want volgens de tekst op de kalender is het beter niet alleen vocht maar ook koolhydraten tot je te nemen omdat het de combinatie van uitputting en vochtverlies kan zijn. Als je dat nog niet doet zou je dat kunnen proberen. Ook met sportdrank is het zo dat je er op moet leren lopen. Niet gelijk bij de eerste keer dat je maag verteld dat die dat niet leuk vind opgegeven.
Verder ook geen tips of ideën. Misschien de anderen?
O ja , maar wel heel vanzelfsprekend natuurlijk,niet te dik aankleden. En kleding dat goed ventileert en vooral ook het vocht goed afvoert. Zweet je wel gemakkelijk? Want daar zou natuurlijk ook een oorzaak kunnen liggen dat je niet voldoende zweet waardoor je lichaam niet op een natuurlijk manier afkoelt. Maar ja wat je daar aan kunt doen?
Drinken tijdens het lopen is overigens goed aan te leren hoor. Maar je moet dan ook wel echt gericht oefenen op het drinken op wedstrijd tempo Beginnen met kleine beetjes en dit langzaam uitbouwen.
Drink je wat of sportdrank? Want volgens de tekst op de kalender is het beter niet alleen vocht maar ook koolhydraten tot je te nemen omdat het de combinatie van uitputting en vochtverlies kan zijn. Als je dat nog niet doet zou je dat kunnen proberen. Ook met sportdrank is het zo dat je er op moet leren lopen. Niet gelijk bij de eerste keer dat je maag verteld dat die dat niet leuk vind opgegeven.
Verder ook geen tips of ideën. Misschien de anderen?
O ja , maar wel heel vanzelfsprekend natuurlijk,niet te dik aankleden. En kleding dat goed ventileert en vooral ook het vocht goed afvoert. Zweet je wel gemakkelijk? Want daar zou natuurlijk ook een oorzaak kunnen liggen dat je niet voldoende zweet waardoor je lichaam niet op een natuurlijk manier afkoelt. Maar ja wat je daar aan kunt doen?
