Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
zondag 22 april 2012 om 21:48
Vervelend fiekes dat het lopen vanmorgen niet naar wens ging. Maar je hebt een verklaring en beter deze reden dan een hamstring die blijft zeuren. Heb zelf overigens alcohol echt helemaal afgezworen hoor. Bij intensieve trainingsperiode merkte ik dat een wijntje bij het avondeten al invloed had op de training de volgende dag. Heb dus voor mezelf besloten dat het tiijdens minder intensieve trainingsperiode op voorafgaande aan rustdagen ook niet bepaald bij zal dragen aan algehele fitheid.
zondag 22 april 2012 om 21:59
ik drink zelf ook heel weinig en kan ook niet zo goed tegen alcohol. Gister belande dat biertje zo in mn benen! Ging echt als een oma het viaduct over.. en vanochtend dus nog steeds hetzelfde. Maar dat het zo extreem aan kwam had denk ik wel te maken met mn halve hongerklop van die middag..
Maar was inderdaad blij dat het niet de hamstring was! Komende periode voor mij ook helemaal geen alcohol meer (kost me totaal geen moeite om te laten staan) want ik wil volle bak trainen!
Maar was inderdaad blij dat het niet de hamstring was! Komende periode voor mij ook helemaal geen alcohol meer (kost me totaal geen moeite om te laten staan) want ik wil volle bak trainen!
maandag 23 april 2012 om 15:36
Fiekes voor mij is het ook niet zo'n grote stap geweest om alcohol helemaal achterwege te laten hoor. Altijd maar een hele bescheiden drinker geweest. Volgens mij pas op mijn 25ste mijn eerste biertje gedronken en tussen mijn 30ste en 44ste bijna continu of zwanger geweest of borstvoeding gegeven en dan is alcohol voor mij echt not done.
En die hongerklop heeft er zonder meer mee te maken gehad dat de alcohol bij wijze van spreken rechtstreeks in de benen belande.
Vandaag een rustdag, morgen weer interval training op de baan.
En die hongerklop heeft er zonder meer mee te maken gehad dat de alcohol bij wijze van spreken rechtstreeks in de benen belande.
Vandaag een rustdag, morgen weer interval training op de baan.
maandag 23 april 2012 om 18:33
@Fiekes;
Ik zoek een 'simpel' duidelijk horloge dat gemakkelijk te bedienen is tijdens het lopen. Wat ik wil kunnen aflezen is: snelheid (km/uur of min/km), stopwatch (zit overal wel op natuurlijk), gps waarna ik op de compter mn route kan zien en kan zien welke stukken 'goed' gingen, backlight, eventueel hartslag (daar ga ik me dan eerst in verdiepen), intervalsettings met geluid, waterdicht. Dit schiet me zo te binnen, zoals je ziet geen 'spectaculaire' opties, gewoon een goed bruibaar, duidelijk(!) makkelijk bedienbaar horloge.
Route opslaan in het horloge is niet nodig, als het maar achteraf kan bekijken.
Ik hoop dat je me wat verder kan helpen nu, bedankt alvast!
Morgen ga ik weer lopen, vanavond staan er buikspieroefeningen op het programma. Loopze allemaal
Ik zoek een 'simpel' duidelijk horloge dat gemakkelijk te bedienen is tijdens het lopen. Wat ik wil kunnen aflezen is: snelheid (km/uur of min/km), stopwatch (zit overal wel op natuurlijk), gps waarna ik op de compter mn route kan zien en kan zien welke stukken 'goed' gingen, backlight, eventueel hartslag (daar ga ik me dan eerst in verdiepen), intervalsettings met geluid, waterdicht. Dit schiet me zo te binnen, zoals je ziet geen 'spectaculaire' opties, gewoon een goed bruibaar, duidelijk(!) makkelijk bedienbaar horloge.
Route opslaan in het horloge is niet nodig, als het maar achteraf kan bekijken.
Ik hoop dat je me wat verder kan helpen nu, bedankt alvast!
Morgen ga ik weer lopen, vanavond staan er buikspieroefeningen op het programma. Loopze allemaal
maandag 23 april 2012 om 22:31
heb vandaag mijn dramatische duurloop van gister ingehaald en dat ging een stuk soepeler dan gister. En dat na 11 uur op school!
17 km is het geworden en het was weer een mooi rondje met een mooi ondergaande zon.
@ Smitten.. jammer dat je graag terug wil kijken waar je loopt, anders kon ik je een polar rs300 van harte aanbevelen.. Dan kun je wel snelheid en afstand zien, maar niet waar je bent geweest. Het is wel een goed betaalbaar en goed te bedienen horloge.
Heb je een trouwens een smartphone? Er is met een mooie telefoon ook heel veel mogelijk..
er was iets met dat nike horloge maar ik weet niet meer wat het was.. zoek nog even wat reviews voor je voor die besluit te gaan..
17 km is het geworden en het was weer een mooi rondje met een mooi ondergaande zon.
@ Smitten.. jammer dat je graag terug wil kijken waar je loopt, anders kon ik je een polar rs300 van harte aanbevelen.. Dan kun je wel snelheid en afstand zien, maar niet waar je bent geweest. Het is wel een goed betaalbaar en goed te bedienen horloge.
Heb je een trouwens een smartphone? Er is met een mooie telefoon ook heel veel mogelijk..
er was iets met dat nike horloge maar ik weet niet meer wat het was.. zoek nog even wat reviews voor je voor die besluit te gaan..
dinsdag 24 april 2012 om 22:19
Zojuist weer een stevige baantraining gehad. Ik had een veel langer programma dan de rest dus was op een gegeven moment alleen over op de baan. Op zich heerlijk rustig, maar ik voelde me wel wat opgejaagd omdat de trainer die moest afsluiten al met de sleutel in de handen stond te wachten. Eigenlijk dus te kort uitgelopen na de intervallen en maar thuis gedouched.
donderdag 26 april 2012 om 07:54
donderdag 26 april 2012 om 08:09
Ja ik a.s maandag een 10EM. Hoop dat tegen die tijd het niet meer zo winderig is want het is een mooi parcours maar wel door de polder bovenlangs over een dijk. Of te wel helemaal blootgesteld aan de wind.
Leuke vakantie gehad azuublauw? Nu voor je werk weg? Als je elders bent loop je niet? Ik plan soms zelfs wel eens een loopje is als ik ergens op vistie ben. De eerste keer vinden ze het soms vreemd, maar inmiddels kijkt niemand er meer van op.
Hoef maar een half dagje te werken en heb voor vanmiddag een wisselduurloop op het programma.
Gisteren heeft mijn hond mijn lievelingskip bijna doodgebetern. Maar ze was er zo slecht aan toe dat ze niet meer te redden was. In de tussentijd hebben de kinderen/mijn man de hond uitgelaten. Kan het even niet opbrengen een gezellig rondje met de hond te gaan wandelen.
Leuke vakantie gehad azuublauw? Nu voor je werk weg? Als je elders bent loop je niet? Ik plan soms zelfs wel eens een loopje is als ik ergens op vistie ben. De eerste keer vinden ze het soms vreemd, maar inmiddels kijkt niemand er meer van op.
Hoef maar een half dagje te werken en heb voor vanmiddag een wisselduurloop op het programma.
Gisteren heeft mijn hond mijn lievelingskip bijna doodgebetern. Maar ze was er zo slecht aan toe dat ze niet meer te redden was. In de tussentijd hebben de kinderen/mijn man de hond uitgelaten. Kan het even niet opbrengen een gezellig rondje met de hond te gaan wandelen.
donderdag 26 april 2012 om 12:24
@Baukje; wat naar zeg! Is de hond vaker op jacht? of was het gewoon verkeerde tijdstip en plek voor een ongelukkige kip en een 'enthousiaste' hond? Hoe dan ook, niet leuk.
Ik hoop ook dat het iets minder gaan waaien, beetje tegenwind is niet erg, maar ik werd vanmorgen bijna weggeblazen
Vanavond weer met de groep lopen, zin in. 'Locatie training' vandaag, vind ik altijd erg leuk, nieuwe routes enz ontdekken.
Ik hoop ook dat het iets minder gaan waaien, beetje tegenwind is niet erg, maar ik werd vanmorgen bijna weggeblazen
Vanavond weer met de groep lopen, zin in. 'Locatie training' vandaag, vind ik altijd erg leuk, nieuwe routes enz ontdekken.
donderdag 26 april 2012 om 14:51
Dag mensen, ik lees jullie topic graag, haal er veel motivatie en tips uit. Omdat ik zelf geen wedstrijden loop, maar puur recreatief bezig ben (niet gezegend met talent, dus ken mijn beperkingen ), schrijf ik hier ook niet mee.
Ik heb echter wel een vraag en met name Baukje kan me hier waarschijnlijk mee helpen.
Baukje, ik zag jou een keer de opmerking maken dat jouw nieuwe trainer jou meer op wedstrijdsnelheden laat trainen, gevoed door nieuwe inzichten.
Ik ben niet snel en kan niet veel met korte afstanden. Ik kan wel 2 uur lopen, langzaam. Dat heb ik nu gedaan in 18 km, is dus 6.40 min/km, maar had best wat sneller of verder gekund. Omdat die lange afstand mij beter ligt lijkt het me leuk om te trainen voor een HM in die 2 uur. Nu loop ik een 10 in zo'n 57 minuten, denk ik.
Ik loop zo'n 4 x in de week, waarbij ik behalve een langere duurloop ook een tempoloopje doe, een interval (bijv 6 x 1000 m in 5.30 min/km) en dan bijv nog een bosloopje of net waar ik zin in heb. Al met al meestal alleen de lange duurloop echt op een langzamer tempo dus.
Denk je dat ik meer km in dat langzame tempo moet doen? Ik heb nl het idee dat ik (na veel langzame loopjes afgelopen jaar) mijn beetje snelheid helemaal kwijt ben. Ik vind het ook niet leuk, steeds zo langzaam, dus ik hoopte eigenlijk dat jij me kon vertellen dat ik prima zo door kan gaan met de verschillende tempo's en dat wat meer snellere km goed zijn
Edit:
Wat sneu voor je, die dode kip .. ben zelf ook gek met dieren en zou ook even van slag zijn.
Ik heb echter wel een vraag en met name Baukje kan me hier waarschijnlijk mee helpen.
Baukje, ik zag jou een keer de opmerking maken dat jouw nieuwe trainer jou meer op wedstrijdsnelheden laat trainen, gevoed door nieuwe inzichten.
Ik ben niet snel en kan niet veel met korte afstanden. Ik kan wel 2 uur lopen, langzaam. Dat heb ik nu gedaan in 18 km, is dus 6.40 min/km, maar had best wat sneller of verder gekund. Omdat die lange afstand mij beter ligt lijkt het me leuk om te trainen voor een HM in die 2 uur. Nu loop ik een 10 in zo'n 57 minuten, denk ik.
Ik loop zo'n 4 x in de week, waarbij ik behalve een langere duurloop ook een tempoloopje doe, een interval (bijv 6 x 1000 m in 5.30 min/km) en dan bijv nog een bosloopje of net waar ik zin in heb. Al met al meestal alleen de lange duurloop echt op een langzamer tempo dus.
Denk je dat ik meer km in dat langzame tempo moet doen? Ik heb nl het idee dat ik (na veel langzame loopjes afgelopen jaar) mijn beetje snelheid helemaal kwijt ben. Ik vind het ook niet leuk, steeds zo langzaam, dus ik hoopte eigenlijk dat jij me kon vertellen dat ik prima zo door kan gaan met de verschillende tempo's en dat wat meer snellere km goed zijn
Edit:
Wat sneu voor je, die dode kip .. ben zelf ook gek met dieren en zou ook even van slag zijn.
donderdag 26 april 2012 om 16:42
Girlinthfire gewoon gezellig meeschrijven. We lopen allemaal maar recreatief hoor. En dan nog wat maakt het uit joh. Het gaat er toch om dat wel allemaal bezig zijn met lekker lopen eventueel met eigen grenzen verleggen.
Volgens mij ben jij heel goed en gevarieerd bezig als ik zo lees. Zelf ben ik ook een diesel en dus meer van de lange duur. Toch heb ik juist ook op de lange afstanden profijt van het veel op tempo trainen. Met name veel op de aerobe drempel. Door veel op die drempel te trainen gaat die drempelwaarde omhoog waardoor je ook veel langer onder die drempel kunt lopen.
In de loop van een langer duurloop zie je vaak namelijk dat na een paar uur toch langzaam bij eenzelfde tempo je hartslag opkruipt.
Op dit loop ik mijn lange duurlopen zelfs ook maar zelden meer in een rustig tempo. Zo eens in de drie/vier weken. De andere weken doe ik de lange duurloop met tempo blokken en is het rustige tempo beperkt tot 20min inlopen en 5 minuten uitlopen.Daartussen loop ik dan blokken op een hoger tempo. Sinds ik op deze manier train heb ik is mijn tempo in duurloop 1 zone van 11 naar 12km/hr gegaan. Ook in de hogere zones is het tempo (dus bij gelijke hartslag) behoorlijk omhoog gegaan. Voor mezelf een bewijs dat deze methode werkt.
Je zou dus naast de aanpak die je nu hebt ook eens kunnen proberen regelmatig tijdens je lange duurloop wat tempo blokjes in te bouwen. begin gewoon met korte blokken van bijv 5 min.op een iets hoger tempo. Na verloop van de tijd kun je de blokken wat uitbreiden tot bijv 20min. Daarna kun je proberen korte blokkjes in een nog iets hoger tempo.
Wat ook wel goed is als je wel enkel op een rustige tempo wil lopen tijdens de lange duurloop is iedere 10min een korte versnelling. Even uit je ritme komen, even je hartslag iets omhoog jagen. Het moeten overigens geen tussen sprintjes worden.
Smitten de hond is wel eens eerder achter de kippen aangegaan en vreemde katten jaagt ze ook van het terrein. Maar verder is het al jaren goedgegaan tussen de kippen/katten/varkens/hond. Met de eigen katten speelt ze ook gewoon. Maar het blijft natuurlijk een hond met een jachtinstinct. De haan verdedigt zijn hennetjes in princiepe ook wel en met die haan wil je ook geen ruzie hebben. Probleem is dat de haan 3 keer zo zwaar is als de hennen en de hennen dus op plaatsen komen waar henk niet kan komen. Ook niet als de hennen in de problemen komen. Momenteel zit de hond dus opgesloten in de (welliswaar grote) ren als ze buiten is. Ga de kippen ook niet voor haar opsluiten. Maar dat is natuurlijk ook niet de oplossing. Ik hou namelijk niet van beesten in hokjes te houden.
Vanmiddag een wisselduurloopje. Lekker door het bos. Nou ja lekker vooral lekker soppen zullen we maar zeggen. Heb wel alles gehad, lekker zonnetje, fikse wind (die ben ik nu echt beu), op en eind een flinke regen en hagelbui. Totaal 17,2km in 1hr19.
Volgens mij ben jij heel goed en gevarieerd bezig als ik zo lees. Zelf ben ik ook een diesel en dus meer van de lange duur. Toch heb ik juist ook op de lange afstanden profijt van het veel op tempo trainen. Met name veel op de aerobe drempel. Door veel op die drempel te trainen gaat die drempelwaarde omhoog waardoor je ook veel langer onder die drempel kunt lopen.
In de loop van een langer duurloop zie je vaak namelijk dat na een paar uur toch langzaam bij eenzelfde tempo je hartslag opkruipt.
Op dit loop ik mijn lange duurlopen zelfs ook maar zelden meer in een rustig tempo. Zo eens in de drie/vier weken. De andere weken doe ik de lange duurloop met tempo blokken en is het rustige tempo beperkt tot 20min inlopen en 5 minuten uitlopen.Daartussen loop ik dan blokken op een hoger tempo. Sinds ik op deze manier train heb ik is mijn tempo in duurloop 1 zone van 11 naar 12km/hr gegaan. Ook in de hogere zones is het tempo (dus bij gelijke hartslag) behoorlijk omhoog gegaan. Voor mezelf een bewijs dat deze methode werkt.
Je zou dus naast de aanpak die je nu hebt ook eens kunnen proberen regelmatig tijdens je lange duurloop wat tempo blokjes in te bouwen. begin gewoon met korte blokken van bijv 5 min.op een iets hoger tempo. Na verloop van de tijd kun je de blokken wat uitbreiden tot bijv 20min. Daarna kun je proberen korte blokkjes in een nog iets hoger tempo.
Wat ook wel goed is als je wel enkel op een rustige tempo wil lopen tijdens de lange duurloop is iedere 10min een korte versnelling. Even uit je ritme komen, even je hartslag iets omhoog jagen. Het moeten overigens geen tussen sprintjes worden.
Smitten de hond is wel eens eerder achter de kippen aangegaan en vreemde katten jaagt ze ook van het terrein. Maar verder is het al jaren goedgegaan tussen de kippen/katten/varkens/hond. Met de eigen katten speelt ze ook gewoon. Maar het blijft natuurlijk een hond met een jachtinstinct. De haan verdedigt zijn hennetjes in princiepe ook wel en met die haan wil je ook geen ruzie hebben. Probleem is dat de haan 3 keer zo zwaar is als de hennen en de hennen dus op plaatsen komen waar henk niet kan komen. Ook niet als de hennen in de problemen komen. Momenteel zit de hond dus opgesloten in de (welliswaar grote) ren als ze buiten is. Ga de kippen ook niet voor haar opsluiten. Maar dat is natuurlijk ook niet de oplossing. Ik hou namelijk niet van beesten in hokjes te houden.
Vanmiddag een wisselduurloopje. Lekker door het bos. Nou ja lekker vooral lekker soppen zullen we maar zeggen. Heb wel alles gehad, lekker zonnetje, fikse wind (die ben ik nu echt beu), op en eind een flinke regen en hagelbui. Totaal 17,2km in 1hr19.
donderdag 26 april 2012 om 16:59
Dank je voor het advies Baukje! Zulke loopjes met tempoblokken vind ik wel leuk en ik zal daar eens wat aandacht aan geven, volgens jouw beschrijving.
Want ik wil, behalve verder komen, ook eens wat sneller worden! Ik zal eens laten weten het gaat. Heb nu een leuk doel en veel tijd nu, dus daar wil gebruik van gaan maken.
Want ik wil, behalve verder komen, ook eens wat sneller worden! Ik zal eens laten weten het gaat. Heb nu een leuk doel en veel tijd nu, dus daar wil gebruik van gaan maken.
donderdag 26 april 2012 om 20:53
Ik kan zeggen (eens even mezelf een schouderklopje geven) dat ik qua trainingen vrij goed bezig ben (ja, ik woon nu door de weeks alleen dus ik moet mezelf van die complimentjes voorzien!)
zaterdag fietsen, zondag lopen, maandag lopen, dinsdag fietsen, woensdag lopen, donderdag lopen en fietsen..
Gister was ik proefpersoon voor een studie naar minimalistische hardloopschoenen. Was heel leuk maar heb wel behoorlijk stramme kuiten er aan over gehouden!
Vanochtend had ik de 1e 2 uur vrij en de zon scheen heerlijk. Een lekkere 12 km in mn korte broek met mn spik splinter nieuwe ROZE compressiekousen. Ik wilde graag een tweede paar en dacht, kom op, ik ben jong en doe eens gek
Het verschil ik dat ze strakker zijn viel me mee, het viel vooral op dat ze weer veel korter waren dan mn oude.. Die zijn door het gebruik in de lengte wel langer geworden..
@ azurblauw.. ik ga morgen op pad richting de batavierenrace! daar ga ik twee etappes lopen..
Kennen jullie de batavierenrace? Het is s werelds grootste studenten estafette race van nijmegen naar Enschede. Echt zo super leuk!
@ Lauwe.. ik ben zondag volgnes mij bij jou in de buurt aan het aanmoedigen.. Kan helaas niet mee doen ivm pols maar aanmoedigen is ook leuk:)
@ Baukje.. die wind begin ik ook een beetje zat te worden.. Het gaat maar door! Helemaal op de fiets heb ik er last van;) Grote contrasten in de training!
@ girlinthefire.. leuk dat je een doel hebt en ook de tijd en zin om er voor te trainen:) Gewoon meeschrijven hier! Je hoeft echt geen 'wedstrijdloper' te zijn om hier mee te doen hoor!
zaterdag fietsen, zondag lopen, maandag lopen, dinsdag fietsen, woensdag lopen, donderdag lopen en fietsen..
Gister was ik proefpersoon voor een studie naar minimalistische hardloopschoenen. Was heel leuk maar heb wel behoorlijk stramme kuiten er aan over gehouden!
Vanochtend had ik de 1e 2 uur vrij en de zon scheen heerlijk. Een lekkere 12 km in mn korte broek met mn spik splinter nieuwe ROZE compressiekousen. Ik wilde graag een tweede paar en dacht, kom op, ik ben jong en doe eens gek
Het verschil ik dat ze strakker zijn viel me mee, het viel vooral op dat ze weer veel korter waren dan mn oude.. Die zijn door het gebruik in de lengte wel langer geworden..
@ azurblauw.. ik ga morgen op pad richting de batavierenrace! daar ga ik twee etappes lopen..
Kennen jullie de batavierenrace? Het is s werelds grootste studenten estafette race van nijmegen naar Enschede. Echt zo super leuk!
@ Lauwe.. ik ben zondag volgnes mij bij jou in de buurt aan het aanmoedigen.. Kan helaas niet mee doen ivm pols maar aanmoedigen is ook leuk:)
@ Baukje.. die wind begin ik ook een beetje zat te worden.. Het gaat maar door! Helemaal op de fiets heb ik er last van;) Grote contrasten in de training!
@ girlinthefire.. leuk dat je een doel hebt en ook de tijd en zin om er voor te trainen:) Gewoon meeschrijven hier! Je hoeft echt geen 'wedstrijdloper' te zijn om hier mee te doen hoor!
donderdag 26 april 2012 om 21:05
@ Baukje, ohja, nog even over dat verschillen tussen de garmin en polar.. De gps opties van Garmin zijn (veel) beter qua precisie en ontvangst. Een polar is gebruiksvriendelijker. Het probleem is alleen dat veel mensen een garmin via internet (goedkoop) kopen en die komen dan vaak uit italie ofzo.. En die zijn heel lastig in reparatie te doen. Sowieso was polar qua reparaties beter maar dat is miscshien verbeterd nu Garmin hier ook een servicecentrum heeft. Een 305 is niet zoveel meer te krijgen maar de 310 is op internet is iets van 229. En de polar rs 300 is 150 euro. Maargoed, dan heb je dus wel veel mindere gps opties..
vrijdag 27 april 2012 om 16:35
De 305 is op dit moment nog maar 125 euro of zo volgens mij.(tensminste onlangs nog gezien) Heb zelf hele goede ervaring met de internetwinkel wat betreft service.
En wat betreft het schouderklopje, dat heb je ook wel verdient hoor. Hoe bevalt het doordeweeks vrijgezellen leven?
Veel plezier en succes met de batavieren race. De vriend van oudste dochter van mijn man doet ook weer mee.
Vandaag gelukkig wat minder wind. Inderdaad vooral op de fiets verschrikkelijk. Maar ondanks dat ik de laatste dagen geen fietstochtjes heb gemaakt maar ik zo door de week toch een paar honderd km. En dan steeds dat rot vidaduct.
Zojuist een stevige training. Maar een uurtje dus wat dat betreft stelde het niet veel voor. Maar een blokje van 20min op het wedstrijdtempo voor a.s maandag. Waarom voelt zo'n blokje van slechts 20min altijd zo zwaar terwijl je op een wedstrijd pas in de laatste km's echt af gaat zien. Niet echt goed voor het vertrouwen. Maar ik put maar vertrouwen uit het feit dat ik bij de vorige laatste echte training voor de wedstrijd het al moeilijk had met 10min op wedstrijd tempo. Toen kreeg ik ook twijfels of ik dat tempo wel aankon en is het ook prima gegaan.
Morgen een rustdag (wel vreemd op op een zaterdag niet te lopen) en dan zondag wedstrijdvoorbereiding. Dan maar hele korte blokjes op wedstrijd tempo. Rustig hardloopwekend dus.
En wat betreft het schouderklopje, dat heb je ook wel verdient hoor. Hoe bevalt het doordeweeks vrijgezellen leven?
Veel plezier en succes met de batavieren race. De vriend van oudste dochter van mijn man doet ook weer mee.
Vandaag gelukkig wat minder wind. Inderdaad vooral op de fiets verschrikkelijk. Maar ondanks dat ik de laatste dagen geen fietstochtjes heb gemaakt maar ik zo door de week toch een paar honderd km. En dan steeds dat rot vidaduct.
Zojuist een stevige training. Maar een uurtje dus wat dat betreft stelde het niet veel voor. Maar een blokje van 20min op het wedstrijdtempo voor a.s maandag. Waarom voelt zo'n blokje van slechts 20min altijd zo zwaar terwijl je op een wedstrijd pas in de laatste km's echt af gaat zien. Niet echt goed voor het vertrouwen. Maar ik put maar vertrouwen uit het feit dat ik bij de vorige laatste echte training voor de wedstrijd het al moeilijk had met 10min op wedstrijd tempo. Toen kreeg ik ook twijfels of ik dat tempo wel aankon en is het ook prima gegaan.
Morgen een rustdag (wel vreemd op op een zaterdag niet te lopen) en dan zondag wedstrijdvoorbereiding. Dan maar hele korte blokjes op wedstrijd tempo. Rustig hardloopwekend dus.
vrijdag 27 april 2012 om 23:07
ik lig nu in enschede in mn tentje met mn wekker over 4 uurtjes.. Bata!! Hoef maar n korte afstand maargoed, het is de bata dus t is gaaf
alleen jammer dat mn vrijgezelle week nu ook in t weekend door gaat.. Zondag vriend aanmoedigen bij zijn wedsteijd (als ik dan zelf mn ogen nog open kan houden) na t weekend mn verslag! Van baukje dus ook een verslag en van wie nog meer?
alleen jammer dat mn vrijgezelle week nu ook in t weekend door gaat.. Zondag vriend aanmoedigen bij zijn wedsteijd (als ik dan zelf mn ogen nog open kan houden) na t weekend mn verslag! Van baukje dus ook een verslag en van wie nog meer?
zaterdag 28 april 2012 om 20:14
@Baukje; nou hopen dat het niet gebeurd met een andere kip! Dat van dieren niet in hokken willen hebben ken ik. Ik groeide vroeger op met een grote tuin ( wel in de stad) en wij hadden altijd konijnen loslopen, altijd, dat was zo'n leuk gezicht. Wij hebben ook een border collie gehad, die dreef met liefde de konijnen in het midden van het veld bij elkaar. Komisch gezicht, al denk ik dat de konijnen het liever anders hangen. Ikzelf woon nu te klein, maar mijn vader heeft nog een steeds een konijn rondlopen. Dat beestje is inmiddels 12 en om alle grote planten is gaas gezet zodat 'ie niet alles kapot eet (ook niet goed voor 'm). Mensen verklaren mn vader voor gek
@Fiekes; heo ging de race?! Hoop regen gehad...?
Donderdag met de groep een piramideloop gelopen, 10 km op het strand. Prachtig weer, het was zwaar maar fantastisch!
Vandaag 10km duurloop gelopen, veel tegenwind, was ook bikkelen. Het regende zachtjes, maar zelf vind ik dat altijd heerlijk! Wel merk ik dat ik moet proberen meer ontspannen te lopen, ik krijg zo nu en dan last van mn schouders, iemand hier nog tips voor (qua houding/handen/oefeningen?
Loopze allemaal!
@Fiekes; heo ging de race?! Hoop regen gehad...?
Donderdag met de groep een piramideloop gelopen, 10 km op het strand. Prachtig weer, het was zwaar maar fantastisch!
Vandaag 10km duurloop gelopen, veel tegenwind, was ook bikkelen. Het regende zachtjes, maar zelf vind ik dat altijd heerlijk! Wel merk ik dat ik moet proberen meer ontspannen te lopen, ik krijg zo nu en dan last van mn schouders, iemand hier nog tips voor (qua houding/handen/oefeningen?
Loopze allemaal!
zaterdag 28 april 2012 om 20:42
zit nu in de trein van wedstrijd a naar wedstrijd b.. Het was weer fantastisch. De nacht was nat (en dan word je ook snel koud) maar de ochtend en middag hadden veel geluk! Ben zelfs n beetje bruin geworden vandaag.. Deze wedstrijd heeft echt n speciaal tintje! Was zelf niet ontevreden. Ondanks het gebrek aan snelheidstraining (al langere tijd) en n tijdje helemaal niet trainen en nu vooral rustige duur, ging het me makkelijk af.. Goed, vorig jaren liep ik n km/u harder maar het voelde makkelijk aan om een eindje in de 14 km/u telopen. Alleen jammer dat de kilometerteller wat laag stond, daarom viel mn tijd me achteraf wat tegen terwijl ik er voor die tijd voor getekend zou hebben. Na de wedstrijd niet geslapen maar n duurloopje gedaan met n vriendin. Was ondanks zijsteek heel gezellig
ben nu wel totaal gesloopt! Nog even in de trein en dan n kort nachtje tegen vriend aan..
@ smitten.. Ik heb door de loopscholing geleerd een actieve romp te hebben tijdens het lopen en zo heb ik ook n houding van mn schouders aangeleerd.. ik heb de neiging naar voren in te zakken als ik moe ben en dat is nu de 'actieve houding' die ik probeer te handhaven..
Reageren via mobiel is niet heel ideaal dus tot later maar weer!
ben nu wel totaal gesloopt! Nog even in de trein en dan n kort nachtje tegen vriend aan..
@ smitten.. Ik heb door de loopscholing geleerd een actieve romp te hebben tijdens het lopen en zo heb ik ook n houding van mn schouders aangeleerd.. ik heb de neiging naar voren in te zakken als ik moe ben en dat is nu de 'actieve houding' die ik probeer te handhaven..
Reageren via mobiel is niet heel ideaal dus tot later maar weer!
zaterdag 28 april 2012 om 21:46
Fiekes, bij ons in de buurt? Wedstrijdje waar vriend aan mee gaat doen? Zelf zijn we weer in frankrijk. Het weer is hier erg wisselvallig, gisteren wel 13 km gelopen, maar was even vergeten hoe steil het hier is!! Maar fijn en leuk is het wel. Vandaag was het weer echt pet. Hopelijk morgen weer beter weer.
Baukje, wat jammer van je kip! Ga je maandag met een konniginnendag wedstrijdje doen?
Verder nog niet alles doorgelezen probeer later nog wel een keer te reageren!
Baukje, wat jammer van je kip! Ga je maandag met een konniginnendag wedstrijdje doen?
Verder nog niet alles doorgelezen probeer later nog wel een keer te reageren!
zaterdag 28 april 2012 om 22:47
Dus het ging wel lekker fiekes. Welke afstand moest je lopen? Ik hoop maandag de 10EM op 14km/hr te kunnen lopen. (of eigenlijk 14,1km/hr). Maar dan zal toch echt de wind moeten gaan liggen op dat parcours. En de voorspellingen zijn tot nu toe toch dat nog redelijk wat wind voor maandag.
Je hebt dus eigenlijk een hele nacht overgeslagen. Pff dat ga je van de week nog wel merken denk ik. De volgende dag lijkt het altijd nog wel mee te vallen, maar dan de dagen later.
Lauwe flinke wat klimwerk in de benen dus. inderdaag maandagmiddag een wedstrijd.
Smitten een piramide loop kan heel heftig zijn ja. Wel heerlijk om op het strand te kunnen trainen. Daar moet ik dan echt te ver voor rijden.
Tegen het inzakken/verslappen van een goede loophouding bij vermoeidheid is vooral het trainen van goede buik en rugspieren. Voor in het algemeen een goede loophouding is natuurlijk de loopscholing. Waarbij met gerichte oefeningen bepaalde onderdelen worden aangepakt.
Voor een goede houding doen we wel oefeningen met lopend touwtje springen (ook goed voor kort grondcontact), rennen met de armen gestrekt voorwaarts of gestrekt boven het hoofd (ook vooral tegen te veel romptorsie), maar alleen al het bewust de buik licht aangespannen te houden tijdens het lopen zorgt voor en minder ingezakte houding.
Te opgetrokken schouders kan misschien ook komen door een te scherpe hoekingin de ellebogen?
Na een wedstrijd heb ik overigens heel vaak last van mijn rug. Na een training nooit. Ik denk dat dat komt door toch die vermoeidheid die je looptechniek doet verslappen. Ik zie het soms ook wel terug op passage filmpjes. Bij een marathon heb je vaak van iedere 5km punt zo'n filmpje. Zonder dat het er bij zou staan kun je dan toch echt zien welke van aan het begin en welke van 30km of verder zijn.
Je hebt dus eigenlijk een hele nacht overgeslagen. Pff dat ga je van de week nog wel merken denk ik. De volgende dag lijkt het altijd nog wel mee te vallen, maar dan de dagen later.
Lauwe flinke wat klimwerk in de benen dus. inderdaag maandagmiddag een wedstrijd.
Smitten een piramide loop kan heel heftig zijn ja. Wel heerlijk om op het strand te kunnen trainen. Daar moet ik dan echt te ver voor rijden.
Tegen het inzakken/verslappen van een goede loophouding bij vermoeidheid is vooral het trainen van goede buik en rugspieren. Voor in het algemeen een goede loophouding is natuurlijk de loopscholing. Waarbij met gerichte oefeningen bepaalde onderdelen worden aangepakt.
Voor een goede houding doen we wel oefeningen met lopend touwtje springen (ook goed voor kort grondcontact), rennen met de armen gestrekt voorwaarts of gestrekt boven het hoofd (ook vooral tegen te veel romptorsie), maar alleen al het bewust de buik licht aangespannen te houden tijdens het lopen zorgt voor en minder ingezakte houding.
Te opgetrokken schouders kan misschien ook komen door een te scherpe hoekingin de ellebogen?
Na een wedstrijd heb ik overigens heel vaak last van mijn rug. Na een training nooit. Ik denk dat dat komt door toch die vermoeidheid die je looptechniek doet verslappen. Ik zie het soms ook wel terug op passage filmpjes. Bij een marathon heb je vaak van iedere 5km punt zo'n filmpje. Zonder dat het er bij zou staan kun je dan toch echt zien welke van aan het begin en welke van 30km of verder zijn.
zondag 29 april 2012 om 11:23
Wedstrijdvoorbereiding zit er weer op. De 3 korte stukken op wedstrijd tempo gingen al de drie de keren te snel. Dat is dus morgen een puntje van aandacht. Het zal beter zijn de eerste km juist iets te langzaam te gaan.
Ik hoop dat mijn concurent van de vorige wedstrijd er ook weer is. Ik denk het wel want de wedstrijd van morgen is uit hezelfde circuit. Kan ik haar als haas gebruiken.
Ik hoop dat mijn concurent van de vorige wedstrijd er ook weer is. Ik denk het wel want de wedstrijd van morgen is uit hezelfde circuit. Kan ik haar als haas gebruiken.
zondag 29 april 2012 om 12:17
Beste hardloopfanaten,
Een heel tijd geleden schreef ik hier ook af en toe mee. Door vele blessures is het schrijven wat minder geworden. Ik ben wel veel blijven sporten en ook het lopen gaat weer goed. De 21km gaat weer zonder problemen. Tevens heb ik vorige maand een race fiets gekocht, dus het lopen en fietsen wissel ik nu af.
Ik heb even een vraagje over mijn Garmin 305, volgens mij heeft Baukje die ook. Ik wil in het datavenster de minuten per kilometer af kunnen lezen maar ik weet niet hoe ik dat in moet stellen. De handleiding maakt mij ook niet veel wijzer. Wellicht dat jij het mij zo kan vertellen?
Alvast bedankt! Charlar
Een heel tijd geleden schreef ik hier ook af en toe mee. Door vele blessures is het schrijven wat minder geworden. Ik ben wel veel blijven sporten en ook het lopen gaat weer goed. De 21km gaat weer zonder problemen. Tevens heb ik vorige maand een race fiets gekocht, dus het lopen en fietsen wissel ik nu af.
Ik heb even een vraagje over mijn Garmin 305, volgens mij heeft Baukje die ook. Ik wil in het datavenster de minuten per kilometer af kunnen lezen maar ik weet niet hoe ik dat in moet stellen. De handleiding maakt mij ook niet veel wijzer. Wellicht dat jij het mij zo kan vertellen?
Alvast bedankt! Charlar
