Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
donderdag 12 april 2012 om 15:56
Vanmiddag een kort loopje gedaan. Een rondje van goed 10km met een blokje van 10min op het 10km tempo. Het blokje viel behoorlijk zwaar. Had welliswaar precies het tempo gelopen als bij de laatste wedstrijd maar ik ik was blij dat ik na 10min in een rustiger tempo mocht lopen. Dus of ik nu te snel na het eten was gaan lopen of dat ik toch wat onder de leden heb weet ik niet. Vrees het laatste want het zweet breekt me zo nu en dan uit om het vervolgens weer heel koud te krijgen.
vrijdag 13 april 2012 om 12:27
Heb nu nog meer bewondering voor jullie. Vanochtend gelopen, de eerste keer hier in NL, maar brrrr wat was het koud. Het ging ook niet echt lekker, maar dat kwam denk ik ook door de kou. Was wel lekker warm aangekleed met m'n thermoshirt met lange mouwen, maar ik loop toch liever in de warmte! (woon rond de Middellandse zee)
Over een week ben ik weer thuis en heb dan weer tijd om gezellig hier mee te schrijven. Voor iedereen die dit weekend met een loop meedoet: Veel succes.
Over een week ben ik weer thuis en heb dan weer tijd om gezellig hier mee te schrijven. Voor iedereen die dit weekend met een loop meedoet: Veel succes.
vrijdag 13 april 2012 om 20:39
Fiekes, wat fijn he dat je weer hebt gelopen , hoe gaat het nu? Baukje, hopen dat je niet ziek wordt .... er heerst van alles hoor ik. Azurblauw, koud ? Had je hier een paar maanden terug moeten komen! We waren zowat klaar voor de Elfstedentocht, zo hard heeft het wekenlang gevroren ! Ik vond het een drama, ben een vreselijke koukleum.... Oh, wat heerlijk, wonen rond de Middelandse zee . Is de temperatuur daar ook lekker in de winter? En zweet jij niet ontzettend als je in de warmte loopt ? Ik moet altijd weer even wennen aan zomerse temperaturen hier in Nederland. Hoe warm is het daar dan gemiddeld en dan loop je zeker in de ochtenduren ? Ben jaloers !
zaterdag 14 april 2012 om 07:56
Azuublauw hier momenteel juist ideaal loopweer. Niet te warm,niet te koud. Hoewel ik zelf redelijk warm weer ook wel kan hebben. Maar voor de snelle tempo's prefereer ik toch deze temperaturen.
Ga zo met mijn dochter na de training en ga van daaruit mijn wedstrijd voorbereiding doen. Ben er nog steeld niet helemaal aan uit of ik mee doe maar het lijkt in ieder geval eerder beter te gaan dan slechter. Zo meteen ook maar even kijken hoe de wedstrijd voorbereiding gaat en dan morgen ochtends als ik op sta. De wedstrijd is pas half de middag. Heb liever de wedstrijd al in de ochtenduren. Maar in dit geval geeft me dat wel de mogelijkheid de marathon van rotterdag op tv te kijken.
Ga zo met mijn dochter na de training en ga van daaruit mijn wedstrijd voorbereiding doen. Ben er nog steeld niet helemaal aan uit of ik mee doe maar het lijkt in ieder geval eerder beter te gaan dan slechter. Zo meteen ook maar even kijken hoe de wedstrijd voorbereiding gaat en dan morgen ochtends als ik op sta. De wedstrijd is pas half de middag. Heb liever de wedstrijd al in de ochtenduren. Maar in dit geval geeft me dat wel de mogelijkheid de marathon van rotterdag op tv te kijken.
zondag 15 april 2012 om 09:18
Zit op dit moment de marathon van parijs te volgen. Ik hou niet van massa's, ik hou niet van stadsmarathons; maar toch als ik zo het parcours uitgestippeld zie denk ik dat ik toch ook een keertje in parijs van start wil gaan.
Zelf vanmiddag dus een 10km wedstrijd. Het is een parcorus met veel kinderkopjes en nogal wat vals plat. Niet bepaald een snel parcours dus. Maar we zien wel wat het gaat worden. Blijf het altijd spannend vinden en kom voorafgaande aan de wedstrijd nooit echt tot iets. Maar de komende uren in ieder geval afleiding van zowel parijs als rotterdam.
Zelf vanmiddag dus een 10km wedstrijd. Het is een parcorus met veel kinderkopjes en nogal wat vals plat. Niet bepaald een snel parcours dus. Maar we zien wel wat het gaat worden. Blijf het altijd spannend vinden en kom voorafgaande aan de wedstrijd nooit echt tot iets. Maar de komende uren in ieder geval afleiding van zowel parijs als rotterdam.
zondag 15 april 2012 om 10:21
@ azurblauw.. als je dit koud vind geloof ik niet dat ik van woonplaats wil ruilen 
Ik vind dit ideaal hardloopweer!
@ Baukje.. jammer dat ik vanmiddag vrijwilliger ben want had de wedstrijd in Rotterdam ook graag willen volgen. Doen wat bekende mee.. Als ik een marathon ga, lijkt het me toch wel leuk om een keer een stadsmarathon te doen.. Het liefst Londen, omdat de vonk tussen vriend en mij daar (tijdens een hardloopwedstrijd) is overgeslagen:)
@ Emmalien, waar heb je je blaren precies? Is het op de overgang van de zool naar de zijkant van de schoen? Want dan wil een nieuw zooltje ook nog wel eens werken.. En verder inderdaad goede sokken en de goede maat schoenen.. Als het daar niet minder van wordt zou je ook eens sokken van het merk Hilly (twin skin) kunnen proberen.. Een aantal mensen kwamen altijd naar de winkel voor die sokken omdat dat het enige paar was waar ze geen blaren in kleren..
Je kunt je schoenen ook eens meenemen naar een goede hardloopspeciaalzaak, daar hebben ze vaak ook wel advies..
Na mijn duurloop van afgelopen woensdag, voelde ik toch wel dat ik er ruim 3 weken uit ben geweest! Was behoorlijk stijfjes na die tijd.
Vanochtend met vriend hetzelfde rondje voor dag en dauw gelopen. Hij is nu al vrijwilliger en ik moet me later vandaag melden.. kan toch nog niet helpen opbouwen met mn pols..
Ik vind dit ideaal hardloopweer!@ Baukje.. jammer dat ik vanmiddag vrijwilliger ben want had de wedstrijd in Rotterdam ook graag willen volgen. Doen wat bekende mee.. Als ik een marathon ga, lijkt het me toch wel leuk om een keer een stadsmarathon te doen.. Het liefst Londen, omdat de vonk tussen vriend en mij daar (tijdens een hardloopwedstrijd) is overgeslagen:)
@ Emmalien, waar heb je je blaren precies? Is het op de overgang van de zool naar de zijkant van de schoen? Want dan wil een nieuw zooltje ook nog wel eens werken.. En verder inderdaad goede sokken en de goede maat schoenen.. Als het daar niet minder van wordt zou je ook eens sokken van het merk Hilly (twin skin) kunnen proberen.. Een aantal mensen kwamen altijd naar de winkel voor die sokken omdat dat het enige paar was waar ze geen blaren in kleren..
Je kunt je schoenen ook eens meenemen naar een goede hardloopspeciaalzaak, daar hebben ze vaak ook wel advies..
Na mijn duurloop van afgelopen woensdag, voelde ik toch wel dat ik er ruim 3 weken uit ben geweest! Was behoorlijk stijfjes na die tijd.
Vanochtend met vriend hetzelfde rondje voor dag en dauw gelopen. Hij is nu al vrijwilliger en ik moet me later vandaag melden.. kan toch nog niet helpen opbouwen met mn pols..
zondag 15 april 2012 om 15:58
Fiekes, fijn dat het weer wat beter gaat met je pols! Al zal het inderdaad niet meevallen als je zo lang niks hebt kunnen doen.
Baukje, ook de wind zal vanmiddag niet mee vallen bij de wedstrijd denk ik. Maar we horen het later wel weer.
Rawfoodje, ben je allergisch voor gluten misschien, omdat je zo slecht tegen die spullen kunt? Maar zolang je je goed voelt bij de dingen die je eet en je kunt daar mee hardlopen, dan maakt dat toch niet zo veel uit.
Heb heel lang sinasappelsap gedronken bij mijn ijzertabletten en daar kon mijn maag dus niet tegen. Iedere keer een drama als ik daarna ging lopen. Ben ik weer vanaf gestapt en nu eet ik af en toe een sinasappel om de stoelgang op gang te houden.
Azurblauw, ik ben niet zo'n warmte loper. Hier in nederland trek je gewoon wat extra aan als het wat kouder is.
Vorige week mijn certificaat gekregen voor asst. trainer. Dus daar zijn we klaar voor. Nu gaan de trainers bekijken hoe ze ons het beste kunnen inzetten. Vandaag al gepraat met iemand van de oude beginnersgroep die echt wel met de grote groep meewillen en ik denk dat daar nog veel aan te sleutelen valt.
Deze week lekker gelopen, alleen na mijn lange duurloop van vrijdag weer mijn hele bost beschadigd met 3 grote schuurplekken. Au, dat deed pijn onder de douche! Nu ben ik maar op zoek gegaan naar shirts, tops of weet ik veel voor onder mijn sportbh. Heb een paar dingen besteld via zalando, die tegenwoordig ook echt veel hardloopspullen hebben. Een goedkoop ding besteld en een wat duurdere termo, die ik dan ga afknippen zodat ik toch niet te veel kleren aan heb. De bh's die ik een tijd heb gedragen, waren eigenlijk niet geschikt voor mijn D cup. Zijn hier nog mensen die daar iets voor hebben bedacht? Vaseline smeren heeft dus niet echt veel geholpen, of ik moet mijn borstpartij echt helemaal insmeren voordat ik hem aan trek!
Baukje, ook de wind zal vanmiddag niet mee vallen bij de wedstrijd denk ik. Maar we horen het later wel weer.
Rawfoodje, ben je allergisch voor gluten misschien, omdat je zo slecht tegen die spullen kunt? Maar zolang je je goed voelt bij de dingen die je eet en je kunt daar mee hardlopen, dan maakt dat toch niet zo veel uit.
Heb heel lang sinasappelsap gedronken bij mijn ijzertabletten en daar kon mijn maag dus niet tegen. Iedere keer een drama als ik daarna ging lopen. Ben ik weer vanaf gestapt en nu eet ik af en toe een sinasappel om de stoelgang op gang te houden.
Azurblauw, ik ben niet zo'n warmte loper. Hier in nederland trek je gewoon wat extra aan als het wat kouder is.
Vorige week mijn certificaat gekregen voor asst. trainer. Dus daar zijn we klaar voor. Nu gaan de trainers bekijken hoe ze ons het beste kunnen inzetten. Vandaag al gepraat met iemand van de oude beginnersgroep die echt wel met de grote groep meewillen en ik denk dat daar nog veel aan te sleutelen valt.
Deze week lekker gelopen, alleen na mijn lange duurloop van vrijdag weer mijn hele bost beschadigd met 3 grote schuurplekken. Au, dat deed pijn onder de douche! Nu ben ik maar op zoek gegaan naar shirts, tops of weet ik veel voor onder mijn sportbh. Heb een paar dingen besteld via zalando, die tegenwoordig ook echt veel hardloopspullen hebben. Een goedkoop ding besteld en een wat duurdere termo, die ik dan ga afknippen zodat ik toch niet te veel kleren aan heb. De bh's die ik een tijd heb gedragen, waren eigenlijk niet geschikt voor mijn D cup. Zijn hier nog mensen die daar iets voor hebben bedacht? Vaseline smeren heeft dus niet echt veel geholpen, of ik moet mijn borstpartij echt helemaal insmeren voordat ik hem aan trek!
zondag 15 april 2012 om 19:39
Lauwe gefeliciteerd met je certificaat. Ik heb destijds met falke shirtjes onder mijn bh gelopen. Van die hele dunne doorzichtige ondershirtjes. Geen schuurplekken en niet te warm. Maar sinds ik weer nieuwe bh's heb aangeschaft heb ik die shirts niet meer nodig.Het is bij mij duidelijk slijtage van de bh stof die de irritatie veroorzaakt.
Phoe ja die wind. Het waren twee rondes. Tijdens de eerste ronde was de wind redelijk te doen omdat de 5km lopers er nog bij liepen. Dus heb ik me bij tegenwind wel achter een brede rug kunnen schuilen en dat scheelt toch wel. Maar bij de tweede ronde moest ik alleen tegen de wind in beuken en op dat stuk zie ik dat ik toch wel veel tijd verloren heb. Maar ondanks de wind, de kinderkopjes, het valse plat en een gemeen klimmetje (die je dus twee keer moest nemen) toch een pr gelopen. Buiten verwachting. En het was sec. werk dus toen ik de eindklok in zicht kreeg heb ik er echt nog voor de laatste 100m een flinke sprint uit moeten persen. Wederom een podium plaats dus ik ben dik tevreden.Nu nog wachten tot de tijden on line staan voor mijn officiele tijd..
Phoe ja die wind. Het waren twee rondes. Tijdens de eerste ronde was de wind redelijk te doen omdat de 5km lopers er nog bij liepen. Dus heb ik me bij tegenwind wel achter een brede rug kunnen schuilen en dat scheelt toch wel. Maar bij de tweede ronde moest ik alleen tegen de wind in beuken en op dat stuk zie ik dat ik toch wel veel tijd verloren heb. Maar ondanks de wind, de kinderkopjes, het valse plat en een gemeen klimmetje (die je dus twee keer moest nemen) toch een pr gelopen. Buiten verwachting. En het was sec. werk dus toen ik de eindklok in zicht kreeg heb ik er echt nog voor de laatste 100m een flinke sprint uit moeten persen. Wederom een podium plaats dus ik ben dik tevreden.Nu nog wachten tot de tijden on line staan voor mijn officiele tijd..
maandag 16 april 2012 om 11:01
Heel goed Baukje , je gaat dus als een speer !!! Hoe komt het denk je dat je nu steeds een pr loopt? Komt het door de andere trainer, andere voeding, ander schema, ben wel benieuwd wat de succesfactoren in deze zijn .....
Ja Lauwe, gluten ben ik allergisch voor maar met een gezond aangepast voedingspatroon zijn er voldoende goede alternatieven gelukkig . Ik mis het niet en voel me er fit bij. Hebben jullie trouwens ook dat je steeds de grens verlegt bij het hardlopen ? Ik merk dat ik iedere keer wat meer van mezelf vraag, wat langer loop dan gepland, mits het lichaam goed aanvoelt natuurlijk. Loop met gemak een fors aantal km langer dan ik in mijn hoofd had .... gister dacht ik bij mezelf, waar ligt die grens dan? Dadelijk loop ik zowat een marathon ..! Ben nogal een fanatiekeling maar wil er absoluut goed mee omgaan, ben nogal zuinig op mijn lichaam, nooit blesures ofzo .... Hoe doen jullie dit?
Ja Lauwe, gluten ben ik allergisch voor maar met een gezond aangepast voedingspatroon zijn er voldoende goede alternatieven gelukkig . Ik mis het niet en voel me er fit bij. Hebben jullie trouwens ook dat je steeds de grens verlegt bij het hardlopen ? Ik merk dat ik iedere keer wat meer van mezelf vraag, wat langer loop dan gepland, mits het lichaam goed aanvoelt natuurlijk. Loop met gemak een fors aantal km langer dan ik in mijn hoofd had .... gister dacht ik bij mezelf, waar ligt die grens dan? Dadelijk loop ik zowat een marathon ..! Ben nogal een fanatiekeling maar wil er absoluut goed mee omgaan, ben nogal zuinig op mijn lichaam, nooit blesures ofzo .... Hoe doen jullie dit?
maandag 16 april 2012 om 11:58
Zo, het weekend weer achter de rug 
Zaterdag 10 km wedstrijd gehad, niet helemaal tevreden. Was toch wat te snel van start gegaan en had het behoorlijk moeilijk rondom de 7 / 8 km. Liep dat stuk ook alleen, werd later ingehaald door een enorm lange gozer die aan me bleef hangen, wat erg fijn was de laatste kilometers. Uiteindelijk gefinished in 50.43 en ik had graag onder de 50 willen blijven. Hoorde wel dat parcours 100m langer was dan de uiteindelijke tien, maar dan nog..... .
Wedstrijd die ik volgende week in de planning had skip ik en kijk dan of ik koninginnedag in de revanche kan met mijn tijd. Gisteren heerlijk uurtje losgelopen en daarna op de bank onderuit Rotterdam gekeken. Vandaag rustdag, jammer want het weer roept eigenlijk wel om de schoenen aan te trekken...
Zaterdag 10 km wedstrijd gehad, niet helemaal tevreden. Was toch wat te snel van start gegaan en had het behoorlijk moeilijk rondom de 7 / 8 km. Liep dat stuk ook alleen, werd later ingehaald door een enorm lange gozer die aan me bleef hangen, wat erg fijn was de laatste kilometers. Uiteindelijk gefinished in 50.43 en ik had graag onder de 50 willen blijven. Hoorde wel dat parcours 100m langer was dan de uiteindelijke tien, maar dan nog..... .
Wedstrijd die ik volgende week in de planning had skip ik en kijk dan of ik koninginnedag in de revanche kan met mijn tijd. Gisteren heerlijk uurtje losgelopen en daarna op de bank onderuit Rotterdam gekeken. Vandaag rustdag, jammer want het weer roept eigenlijk wel om de schoenen aan te trekken...
maandag 16 april 2012 om 12:05
@baukje: goed gedaan, een nieuw PR@!
@lauwe: van harte met je trainerscertificaat! Wb een bh: de beste die ik heb is besteld via internet, maten opmeten en doorgeven en een uitstekende bh per post gekregen (ff googlen op anita, en nee geen aandelen of kennis).
@ Rawfoodje: enthousiasme is super, maar laat je niet meeslepen, een blessure ligt heel snel op de loer. Zoek een schema bij je wensen en ga daar vooral niet overheen.
@lauwe: van harte met je trainerscertificaat! Wb een bh: de beste die ik heb is besteld via internet, maten opmeten en doorgeven en een uitstekende bh per post gekregen (ff googlen op anita, en nee geen aandelen of kennis).
@ Rawfoodje: enthousiasme is super, maar laat je niet meeslepen, een blessure ligt heel snel op de loer. Zoek een schema bij je wensen en ga daar vooral niet overheen.
maandag 16 april 2012 om 13:00
Rauwfoodje mijn verbeteringen van afgelopen tijd heb ik zonder meer aan de begeleiding van mijn trainer te danken. Sinds ik door heb gbegeleid wordt met een persoonlijk schema heb ik ineens weer een enorme sprong voorwaarts genomen terwijl ik daarvoor al weer jaren zowat stil stond. In train nu veel gevarieerder en ook sneller en alle loze km's zijn van het schema verdwenen. Dus ook zo efficient mogelijk trainen.
Ik loop dus ook nooit zoals jij nu de neiging hebt langer dan gepland. Ja soms komt een rondje niet helemaal uit en wordt er 5 min aan mijn duurloop aangeplakt maar ik houd dat bewust binnen de perken. Ik probeer zo nauwkeurig mogelijk mijn schema op te volgen. En omdat mijn trainingen steeds aangepast worden aan de voorgaande trainingen hoef ik princiepe ook nooit iets aan te passen omdat de vorm niet goed zou zijn. Daar speelt het schema dan tenslotte op in. Tenzij natuurlijk ziek, zwak of misselijk, maar dan is het beter de hele training te laten vervallen.
Jammer chiki je doelstelling net niet gehaald. Maar weer een mooi doel voor de volgende keer. Met gps meing krijg je overigens altijd wel een kleine afwijnking. Mijn garmin had het parcours nu 70m langer gemeten. Maar je kunt niet altijd de gerichtste looplijn volgen. Daarbij heeft de gps gewoon een kleine afwijking. Dus wat dat betreft is het niet altijd zo dat als mensen een parcours met hun gps wat langer/korter meten het dan gelijk niet zou kloppen. Bij officieel gemeten parcoursen tellen ze sowieso de foutafwijking van betreffende meetwiel (die overigens kleiner is dan die van de gps) bij de afstand op. Zodat er gegarandeerd de jusite afstand gelopen is. Dit ivm goedkeuring bij het behalen van records. In de praktijk zal het parcours dus vaak net iets langer zijn. (maar geen 100m op een 10km hoor, dat gaat dan over geringe afstanden).
Mijn volgende wedstrijd wordt ook koniginnendag, maar dan een 10EM.
Ik loop dus ook nooit zoals jij nu de neiging hebt langer dan gepland. Ja soms komt een rondje niet helemaal uit en wordt er 5 min aan mijn duurloop aangeplakt maar ik houd dat bewust binnen de perken. Ik probeer zo nauwkeurig mogelijk mijn schema op te volgen. En omdat mijn trainingen steeds aangepast worden aan de voorgaande trainingen hoef ik princiepe ook nooit iets aan te passen omdat de vorm niet goed zou zijn. Daar speelt het schema dan tenslotte op in. Tenzij natuurlijk ziek, zwak of misselijk, maar dan is het beter de hele training te laten vervallen.
Jammer chiki je doelstelling net niet gehaald. Maar weer een mooi doel voor de volgende keer. Met gps meing krijg je overigens altijd wel een kleine afwijnking. Mijn garmin had het parcours nu 70m langer gemeten. Maar je kunt niet altijd de gerichtste looplijn volgen. Daarbij heeft de gps gewoon een kleine afwijking. Dus wat dat betreft is het niet altijd zo dat als mensen een parcours met hun gps wat langer/korter meten het dan gelijk niet zou kloppen. Bij officieel gemeten parcoursen tellen ze sowieso de foutafwijking van betreffende meetwiel (die overigens kleiner is dan die van de gps) bij de afstand op. Zodat er gegarandeerd de jusite afstand gelopen is. Dit ivm goedkeuring bij het behalen van records. In de praktijk zal het parcours dus vaak net iets langer zijn. (maar geen 100m op een 10km hoor, dat gaat dan over geringe afstanden).
Mijn volgende wedstrijd wordt ook koniginnendag, maar dan een 10EM.
maandag 16 april 2012 om 18:50
Chiki, sla je advies goed in me op bedankt !! Baukje, dus het nut van deze nieuwe trainer heeft zich dan wel goed bewezen !!! Even nieuwsgierig , wordt jij gesponsord of betaal je deze trainer zelf ?
Hebben jullie nog gelezen dat een jongen van 14 jaar aan een hartstilstand is overleden bij het hardlopen in Rotterdam ? Vreselijk toch, is dit nu te wijten aan een zwak hart of te grote inspanning... wie zal het zeggen ? Vreselijk voor de familie zeg.... er stond ook dat hij al eerder een hartstilstand had gehad dus een hartprobleem was er dan al eerder... erg ....
Hebben jullie nog gelezen dat een jongen van 14 jaar aan een hartstilstand is overleden bij het hardlopen in Rotterdam ? Vreselijk toch, is dit nu te wijten aan een zwak hart of te grote inspanning... wie zal het zeggen ? Vreselijk voor de familie zeg.... er stond ook dat hij al eerder een hartstilstand had gehad dus een hartprobleem was er dan al eerder... erg ....
maandag 16 april 2012 om 19:01
ik las het ja.. maar die jongen had al eerder een hartprobleem gehad dus het zal niet door deze specifieke inspanning komen. Ik vind het altijd jammer dat dit soort berichten het nieuws halen want er zijn aardig wat mensen die denken dat hardlopen dus slecht is.. En dat staat er in de titel ook nog eens 'bij de marathon'.. terwijl die jongen een 10 km liep (zou wat zijn, 14 jaar en een marathon lopen)
Laatst is er ook nog een voetballer dood in elkaar gezakt tijdens een wedstrijd. Heel gek maar er zijn legio filmpjes te vinden op youtube van mensen die overlijden tijdens voetbal (heel apart dat je dat na kunt kijken, maar het is wel zo)
Maar er gaan altijd nog meer mensen dood aan een hartprobleem door niet sporten dan door wel sporten.
@ Rawfoodje.. misschien is de 10% regel (dus 10% per week maximaal meer, met af en toe een rustweek) een goede richtlijn?
@ Lauwe.. gefeliciteerd met je diploma! En nu komt het echte grote leren natuurlijk
@ Baukje.. weer een PR en dat met die wind! Mooi werk!
Ik heb vandaag mn laatste tentamen gehad van dit blok en ga nu zo richting vriend voor een minder leuke reden. Een sterfgeval in de familie.
Laatst is er ook nog een voetballer dood in elkaar gezakt tijdens een wedstrijd. Heel gek maar er zijn legio filmpjes te vinden op youtube van mensen die overlijden tijdens voetbal (heel apart dat je dat na kunt kijken, maar het is wel zo)
Maar er gaan altijd nog meer mensen dood aan een hartprobleem door niet sporten dan door wel sporten.
@ Rawfoodje.. misschien is de 10% regel (dus 10% per week maximaal meer, met af en toe een rustweek) een goede richtlijn?
@ Lauwe.. gefeliciteerd met je diploma! En nu komt het echte grote leren natuurlijk
@ Baukje.. weer een PR en dat met die wind! Mooi werk!
Ik heb vandaag mn laatste tentamen gehad van dit blok en ga nu zo richting vriend voor een minder leuke reden. Een sterfgeval in de familie.
maandag 16 april 2012 om 22:39
Fiekes gecondoleerd.
Inderdaad een triest verhaal die jongen die aan een hartstilstand is overleden. Maar k sluit me bij fiekes aan in de mening dat dit soort berichten vaak verkeerd geinterpreteerd worden.
Fiekes ben ook helemaal happy met mijn pr. Want gezien de wind en het parcours weet ik dat er in ieder geval nog speling zit als alle factoren wel ideaal zijn, of in ieder geval dichter bij de idealle omstandigheden.
Rawfoodje voor mij is het hardlopen puur mijn hobby maar wel een waarin ik mijn grenzen van mijn kunnen wil opzoeken en bereid ben heel hard mijn best voor te doen. De trainer heeft als hobby het uiterste uit lopers te halen dmv gerichte training. Ik heb dus heel veel geluk gehad dat hij me gratis en voor niets wil begeleiden. Tja de brutale mens heeft de halve wereld zeggen ze weleens. Nu ben ik niet zo brutaal aangelegd maar in een gesprek
Inderdaad een triest verhaal die jongen die aan een hartstilstand is overleden. Maar k sluit me bij fiekes aan in de mening dat dit soort berichten vaak verkeerd geinterpreteerd worden.
Fiekes ben ook helemaal happy met mijn pr. Want gezien de wind en het parcours weet ik dat er in ieder geval nog speling zit als alle factoren wel ideaal zijn, of in ieder geval dichter bij de idealle omstandigheden.
Rawfoodje voor mij is het hardlopen puur mijn hobby maar wel een waarin ik mijn grenzen van mijn kunnen wil opzoeken en bereid ben heel hard mijn best voor te doen. De trainer heeft als hobby het uiterste uit lopers te halen dmv gerichte training. Ik heb dus heel veel geluk gehad dat hij me gratis en voor niets wil begeleiden. Tja de brutale mens heeft de halve wereld zeggen ze weleens. Nu ben ik niet zo brutaal aangelegd maar in een gesprek
dinsdag 17 april 2012 om 08:51
Fiekes, gecondoleerd!
Chiki, ja van die site heb ik een hele goeie bh gehad, zonder schuurplekken. En wat ik altijd dacht is nu ook bewezen, hij wordt niet meer verkocht voor cup D en hardlopen. Dus ik wilde weer een stevigere bh, maar die zitten allemaal vol stiksels, dus krijg ik schuurplekken. Jammer maar helaas. Moet iets anders verzinnen.
Rawfoodje, ik loop zonder schema. Kijk wel regelmatig wat ze door de weeks op de club doen. Maar mijn lange duurlopen doe ik echt uitstippelen en deze ronde en niet verder. Zit nu op 20 km en dan is vrijdag even geen lange duurloop en vanaf volgende week ga ik weer 1 km verder.
Chiki, ja van die site heb ik een hele goeie bh gehad, zonder schuurplekken. En wat ik altijd dacht is nu ook bewezen, hij wordt niet meer verkocht voor cup D en hardlopen. Dus ik wilde weer een stevigere bh, maar die zitten allemaal vol stiksels, dus krijg ik schuurplekken. Jammer maar helaas. Moet iets anders verzinnen.
Rawfoodje, ik loop zonder schema. Kijk wel regelmatig wat ze door de weeks op de club doen. Maar mijn lange duurlopen doe ik echt uitstippelen en deze ronde en niet verder. Zit nu op 20 km en dan is vrijdag even geen lange duurloop en vanaf volgende week ga ik weer 1 km verder.
dinsdag 17 april 2012 om 12:16
Hallo!
Even een update van mijn kant. Er zijn een aantal nare prive dingen gebeurd, dus ik ben met andere zaken bezig geweest. Dat vriend nog steeds in het buitenland zit helpt daar ook niet aan mee! Maar ik loop gewoon nog steeds 3x in de week 10km en ik hoop vanaf nu weer rustig mee te kunnen schrijven!
Voor iedereen die goed bezig is geweest: Goed Gedaan
!
Even een update van mijn kant. Er zijn een aantal nare prive dingen gebeurd, dus ik ben met andere zaken bezig geweest. Dat vriend nog steeds in het buitenland zit helpt daar ook niet aan mee! Maar ik loop gewoon nog steeds 3x in de week 10km en ik hoop vanaf nu weer rustig mee te kunnen schrijven!
Voor iedereen die goed bezig is geweest: Goed Gedaan
!
dinsdag 17 april 2012 om 12:25
Ik lees af en toe mee en heb jullie hier wel eens over compressiekousen zien schrijven..
Ik ben onlangs weer begonnen met hardlopen (naast voetbal) en heb misschien wat te snel opgebouwd. Ik had al een paar keer last van zeurende kuiten tijdens en na het lopen (wel warming-up gedaan) en afgelopen zaterdag zei mijn kuit tijdens het voetballen knap.. zweepslag. Gelukkig een kleine scheur, maar ik ben er wel even zoet mee.
Nu dacht ik dat het misschien een goed idee is om straks met compressiekousen te gaan lopen als ik weer start. Zal dit helpen voor dit probleem? Mijn voorkeur gaat dan uit naar de tubes, zodat ik de evt ook onder mijn voetbalsokken kan dragen.
Is het wellicht nuttig om ze nu al aan te schaffen, om het herstel te bevorderen (met gewoon lopen als dat weer kan) of kan dat weer niet met de tubes?
Ik ben onlangs weer begonnen met hardlopen (naast voetbal) en heb misschien wat te snel opgebouwd. Ik had al een paar keer last van zeurende kuiten tijdens en na het lopen (wel warming-up gedaan) en afgelopen zaterdag zei mijn kuit tijdens het voetballen knap.. zweepslag. Gelukkig een kleine scheur, maar ik ben er wel even zoet mee.
Nu dacht ik dat het misschien een goed idee is om straks met compressiekousen te gaan lopen als ik weer start. Zal dit helpen voor dit probleem? Mijn voorkeur gaat dan uit naar de tubes, zodat ik de evt ook onder mijn voetbalsokken kan dragen.
Is het wellicht nuttig om ze nu al aan te schaffen, om het herstel te bevorderen (met gewoon lopen als dat weer kan) of kan dat weer niet met de tubes?
dinsdag 17 april 2012 om 21:07
Ik kan je daar niet bij helpen Siepel. Hoop dat je vlug weer kunt lopen.
Gecondoleerd Fiekes.
Gefeliciteerd met je PR Baukje. Leuk dat er zo'n vooruitgang inzit. Echt knap van je.
Eerlijk gezegd kan ik alleen maar aan de ouders van die jongen denken. Wat een verschrikking. En wat zullen ze zichzelf (onterecht) verwijten maken.
Jullie kunnen me nog meer vertellen, maar lopen bij temperaturen rond de 6-7°C is voor mij écht koud. Vind het uiteindelijk wel lekker, maar heb minstens 20 minuten nodig om in m'n hum te komen. Gisteren stond er ook nog eens behoorlijk wat wind en ik loop op een dijk, dus voelde het nog kouder aan. Morgen gaan we weer richtig de zon. Dan ga ik ook weer serieus lopen. Afgelopen 2 weken was het zo'n slecht weer dat ik uiteindelijk maar 3 keer gelopen heb.
Gecondoleerd Fiekes.
Gefeliciteerd met je PR Baukje. Leuk dat er zo'n vooruitgang inzit. Echt knap van je.
Eerlijk gezegd kan ik alleen maar aan de ouders van die jongen denken. Wat een verschrikking. En wat zullen ze zichzelf (onterecht) verwijten maken.
Jullie kunnen me nog meer vertellen, maar lopen bij temperaturen rond de 6-7°C is voor mij écht koud. Vind het uiteindelijk wel lekker, maar heb minstens 20 minuten nodig om in m'n hum te komen. Gisteren stond er ook nog eens behoorlijk wat wind en ik loop op een dijk, dus voelde het nog kouder aan. Morgen gaan we weer richtig de zon. Dan ga ik ook weer serieus lopen. Afgelopen 2 weken was het zo'n slecht weer dat ik uiteindelijk maar 3 keer gelopen heb.
dinsdag 17 april 2012 om 21:15
Siepel die tubes moet je na het sporten gelijk uit doen. Dus in jou geval zou je misschien beter toch de kousen kunnen nemen. Ik denk dat je er verder wel baat bij kunt hebben. Maar vooral ook maar rustig opbouwen en rustdagen in acht nemen. En natuurlijk nu eerst herstellen.
Smitten fijn dat je er weer bent. De reden dat je er even niet was is duidelijk minder leuk. Ik hoop dat je de narigheid nu achter je kunt laten. Wel fijn dat je in mindere tijden toch een uitlaatklep in het lopen hebt he. Of ervaar jij dat niet zo. Ik kan mijn hoofd altijd heerlijk leeglopen.
Vandaag een extra rustdag. Gisteren een kleine 8 km uitgelopen.Ik was maandagochtend al om kwart voor zeven gaan lopen. Anders zou het pas laat op de dag worden en dan zat ik in princiepe al in mijn tweede 24 uur na de wedstrijd. Ook wel lekker zo'n rondje voordat je naar het werk gaat. Maar een echte pittige training zou ik op dat tijdstip van de dag niet aankunnen hoor.
Smitten fijn dat je er weer bent. De reden dat je er even niet was is duidelijk minder leuk. Ik hoop dat je de narigheid nu achter je kunt laten. Wel fijn dat je in mindere tijden toch een uitlaatklep in het lopen hebt he. Of ervaar jij dat niet zo. Ik kan mijn hoofd altijd heerlijk leeglopen.
Vandaag een extra rustdag. Gisteren een kleine 8 km uitgelopen.Ik was maandagochtend al om kwart voor zeven gaan lopen. Anders zou het pas laat op de dag worden en dan zat ik in princiepe al in mijn tweede 24 uur na de wedstrijd. Ook wel lekker zo'n rondje voordat je naar het werk gaat. Maar een echte pittige training zou ik op dat tijdstip van de dag niet aankunnen hoor.
dinsdag 17 april 2012 om 21:19
Azuurblauw het scheelt heel veel als je handschoentjes aan doet. Zeker met deze koude wind. Dan is gewoon je hele lijf warmer. Behalve de harde wind en de nattigheid vind ik deze temperaturen juist ideaal om te lopen. Ik vind het wel lekker dat je minimaal 10min nodig hebt voor je lichaam lekker warm is. Dan heb je het namelijk tijdens je programma niet te warm. Zal ook wel een kwestie van wennen zijn.
dinsdag 17 april 2012 om 21:25
Hoi! Ik ben nog volop aan het opbouwen met hardlopen, heb een fijne app met intervallen, die ondertussen mijn eigen liedjes speelt Ik moet me er alleen toe zetten om te gaan met dit weer, brr!
Een vraagje aan jullie: ik krijg door het hardlopen last van mijn knie (alleen rechts). Wat denken jullie: kan dit aan mijn schoenen liggen (aangezien het maar aan 1 kant is). Heb wel hardloopschoenen, niet speciaal aangemeten. Zou dat het op kunnen lossen? En bij welke winkel kun je dat het best doen?
Thanks!
Ik moet me er alleen toe zetten om te gaan met dit weer, brr!Een vraagje aan jullie: ik krijg door het hardlopen last van mijn knie (alleen rechts). Wat denken jullie: kan dit aan mijn schoenen liggen (aangezien het maar aan 1 kant is). Heb wel hardloopschoenen, niet speciaal aangemeten. Zou dat het op kunnen lossen? En bij welke winkel kun je dat het best doen?
Thanks!
"Everything will be okay in the end. If it's not okay, it's not the end."
dinsdag 17 april 2012 om 21:38
Deedee het kan (mede)veroozaakt worden door niet optimaal schoeisel, maar er zijn natuurlijk ook legio andere redenen voor knieklachten. Je schoenen kun je laten controleren in een speciaalzaak voor hardloopschoenen waar ze de schoenen speciaal aanmeten. Er zijn tegenwoordig vele speciaal zaken waar ze dat doen. mar waarschijnlijk ook niet overeral met even deskundig personeel. Dus misschien moet je even bij lopers bij jou in de buurt navragen. Zelf ga ik altijd naar starshoe, met name omdat ik daar weet dat ik altijd door een van de twee eigenaars geholpen word. ze werken dan ook enkel op afspraak. Maar er zijn natuurlijk ook andere goede zaken.
Als je schoenen goed blijken te zijn, of nieuwe schoenen geen verbetering brengen zou ik toch ene fysiotherpeut er naar laten kijken.
Als je schoenen goed blijken te zijn, of nieuwe schoenen geen verbetering brengen zou ik toch ene fysiotherpeut er naar laten kijken.
woensdag 18 april 2012 om 13:23
Fiekes, gecondoleerd....
Smitten, wb!
Gisteren ondanks het herfstachtige weer (of misschien dankzij ) heerlijk getraind op de club. 6x1000, 2x400 en 2x600. Ik merk dat het interval lopen me steeds makkelijker afgaat en ik afwisseling onwijs leuk vind. Een uur lopen vliegt voorbij. Ook de hogere tempo's worden steeds makkelijker om vol te houden. Gisteren bijna de hele training als voor/middenvoetlander gelopen, grappig dat ik dat steeds meer opzoek omdat het comfortabeler aanvoelt en ik veel makkelijk kracht kan zetten en vaart kan maken. Kortom: hij gaat lekker.
Gisteren besloten om dit weekend even nergens aan mee te doen maar lekker door te gaan met mijn schema. 30 april maar weer eens kijken waar de 5 of 10 km me gaat brengen.
Zit overigens steeds vaker verlekkerd naar de gps horloges van mijn loopmaatjes te kijken. Ik heb zelf een Suunto met foodpod, een echt fijn ding, maar helaas heeft die zijn beperkingen met intervaltrainingen. Ik ben er wel achter dat ik dol ben op gadgets, kostbare hobby.....
Smitten, wb!
Gisteren ondanks het herfstachtige weer (of misschien dankzij ) heerlijk getraind op de club. 6x1000, 2x400 en 2x600. Ik merk dat het interval lopen me steeds makkelijker afgaat en ik afwisseling onwijs leuk vind. Een uur lopen vliegt voorbij. Ook de hogere tempo's worden steeds makkelijker om vol te houden. Gisteren bijna de hele training als voor/middenvoetlander gelopen, grappig dat ik dat steeds meer opzoek omdat het comfortabeler aanvoelt en ik veel makkelijk kracht kan zetten en vaart kan maken. Kortom: hij gaat lekker.
Gisteren besloten om dit weekend even nergens aan mee te doen maar lekker door te gaan met mijn schema. 30 april maar weer eens kijken waar de 5 of 10 km me gaat brengen.
Zit overigens steeds vaker verlekkerd naar de gps horloges van mijn loopmaatjes te kijken. Ik heb zelf een Suunto met foodpod, een echt fijn ding, maar helaas heeft die zijn beperkingen met intervaltrainingen. Ik ben er wel achter dat ik dol ben op gadgets
, kostbare hobby.....
woensdag 18 april 2012 om 13:43
Chiki super dat de trainingen zo goed gaan. Wedstrijden zin soms inderdaad een obstakel in de voortgang van de trainingen. Het is altijd een kwestie van een goed evenwicht zien te vinden tussen de trainingen en het aantal wedstrijden. Bij mij werkt het goed om een aantal wedstrijden relatief kort op elkaar te doen en dan af en toe een wat grotere wedstrijd pauze. Maar bij de methode die je nu volgt met de relatief rustige intervaltraingen hoort wel een vrij intensief trainingswedstrijd programma om toch voldoende op tempo te trainen.
Ik ga zo een wisselduurloopje doen gecombineerd met een viaduct training (lees fijnstof opsnuiven). Morgen interval training. Vootaan vaker met een andere groep op donderdag op de baan trainen ipv op dinsdag met mijn eigen groep. Heb sowieso mijn eigen programma dus in die zin train ik toch niet met de groep maar dan is de trainer er zelf bij.
Ik ga zo een wisselduurloopje doen gecombineerd met een viaduct training (lees fijnstof opsnuiven). Morgen interval training. Vootaan vaker met een andere groep op donderdag op de baan trainen ipv op dinsdag met mijn eigen groep. Heb sowieso mijn eigen programma dus in die zin train ik toch niet met de groep maar dan is de trainer er zelf bij.
