Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
donderdag 16 augustus 2012 om 22:49
compu de meeste drinkgordels hebben ook een opbergzakje voor het een en het ander. Verder zijn er ook speciale armtasjes maar dat lijkt me zelf minder plezierig zitten. Maar vandaag zelfs de holter met stiekjes aan de gordel vastgemaakt. (was te groot voor het opbergvakje).
Een van mijn zusjes is een fanatieke wielrenster. De andere twee zijn niet zo sportief aangelegd.
Ik vind het ook altijd wel wat hebben 's ochtends heel vroeg lopen maar net als zondag staan er flinke tempo blokken op het programma en danvalt het hele vroege lopen bij mij inderdaad ook niet zo heel goed met mijn oude gewrichten. Het enigste wat ik dan kan doen is nog veel vroeger op staan en al gaan wandelen met de hond zodat de gewrichten weer gesmeerd zijn voordat ik ga hardlopen. En natuurlijk goed inlopen , maar dat doe ik sowieso voor een stevig tempo blok.
En hoeveel koffie ik drink, laten we het houden op schandalig veel.Maar na het avondeten stap ik wel over op caffeine vrije koffie.
Een van mijn zusjes is een fanatieke wielrenster. De andere twee zijn niet zo sportief aangelegd.
Ik vind het ook altijd wel wat hebben 's ochtends heel vroeg lopen maar net als zondag staan er flinke tempo blokken op het programma en danvalt het hele vroege lopen bij mij inderdaad ook niet zo heel goed met mijn oude gewrichten. Het enigste wat ik dan kan doen is nog veel vroeger op staan en al gaan wandelen met de hond zodat de gewrichten weer gesmeerd zijn voordat ik ga hardlopen. En natuurlijk goed inlopen , maar dat doe ik sowieso voor een stevig tempo blok.
En hoeveel koffie ik drink, laten we het houden op schandalig veel.Maar na het avondeten stap ik wel over op caffeine vrije koffie.
vrijdag 17 augustus 2012 om 09:25
Compu ik gebruik zo'n armtasje, gemaakt voor de Ipod Nano. Ik vind het ideaal, juist als ik alleen een shirtje draag. Als ik een jasje draag zakt het nog wel eens af en dan draag ik het gewoon in een jaszak.
Heb ik ook meteen een Ipod vraag! Wat voor oortjes gebruiken jullie tijdens het hardlopen? Ik heb nu in-ear oortjes geprobeerd en gewone dopjes, maar bij beide komt er toch wat zweet in m'n oren en dan hoor ik de muziek niet goed meer. Ik weet niet wat ik nog meer kan proberen want ik heb vrij kleine oren en gebruik bovendien altijd maar 1 oortje zodat ik de omgevingsgeluiden nog goed kan horen. Misschien weten jullie wat?
Ik ga vanavond hardlopen en dan ook maar zondagochtend, overdag is het voor mij te warm!
Heb ik ook meteen een Ipod vraag! Wat voor oortjes gebruiken jullie tijdens het hardlopen? Ik heb nu in-ear oortjes geprobeerd en gewone dopjes, maar bij beide komt er toch wat zweet in m'n oren en dan hoor ik de muziek niet goed meer. Ik weet niet wat ik nog meer kan proberen want ik heb vrij kleine oren en gebruik bovendien altijd maar 1 oortje zodat ik de omgevingsgeluiden nog goed kan horen. Misschien weten jullie wat?
Ik ga vanavond hardlopen en dan ook maar zondagochtend, overdag is het voor mij te warm!
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
vrijdag 17 augustus 2012 om 12:45
quote:azurblauw schreef op 14 augustus 2012 @ 19:57:
Leuk hè Hannah, als je dan voor het eerst écht onder de 30 minuten komt. Denk dat jij en ik een beetje op hetzelfde niveau zitten. Wil je naar de 10 km gaan?Mijn streven is inderdaad 10 kilometer, via de 4 Mijl in Groningen op 14 oktober. Een streeftijd of een groot doel als de marathon ofzo heb ik niet. Ik wil gewoon lekker blijven lopen en dan zie ik vanzelf wel wat er binnen mijn bereik ligt.
Leuk hè Hannah, als je dan voor het eerst écht onder de 30 minuten komt. Denk dat jij en ik een beetje op hetzelfde niveau zitten. Wil je naar de 10 km gaan?Mijn streven is inderdaad 10 kilometer, via de 4 Mijl in Groningen op 14 oktober. Een streeftijd of een groot doel als de marathon ofzo heb ik niet. Ik wil gewoon lekker blijven lopen en dan zie ik vanzelf wel wat er binnen mijn bereik ligt.
vrijdag 17 augustus 2012 om 20:03
Baukje, dat word dan heel vroeg opstaan als je eerst nog met de hond gaat lopen ... Hoeveel koffie is dan schandalig veel... hihi.... gevalletje van caffeineverslaving ... Over caffeinevrije koffie bestaan ook weer allerlei ongezonde verhalen trouwens maar zo kunnen we blijven gaan.... Wilde vanmiddag gaan fietsen want het werd hier bewolkt, gelijk 10 graden minder heet . Is mijn band lek ..! Toen gaan hardlopen, best pittig warm nog en opeens kreeg ik megakramp in mijn buik. S.O.S dus, wat kan dat pijn doen en hier moet je gewoon gehoor aangeven, ophouden lukt echt niet. Ben voor een boerderij in de berm gedoken, hopend dat er geen stel fietstoeristen langskwamen .... zo wat een opluchting zeg en had gelukkig veel keukenpapier bij me omdat ik verwachtte veel te zweten. Vind dit anders zo ontzettend vies. Had vanmorgen wat extra kokosvezels op, nou die werkten dus errruuggg goed !
zaterdag 18 augustus 2012 om 09:29
Kreeg gisterenavond nog een aangepast traiininsprogramma voor dit weekend ivm me de geplande wedstrijd van a.s dinsdag. Ipv de heuvelsprints vanmorgen een lange duurloop gedaan. Wekker dus nog vroeger moeten zetten want om half negen moest ik jongste dochter al weer naar de training brengen. Maar toen had ik er al ruim 19km opzitten.
Was overigens niet de enigstezo vroeg in het bos. En op de terugweg kwam ik zelfs mijn zoon nog tegen. Die heeft er ook al een halve dag opzitten want die had de kranten al bezorgt.
Zit nu te wachten tot mijn zusje me komt ophalen.
Was overigens niet de enigstezo vroeg in het bos. En op de terugweg kwam ik zelfs mijn zoon nog tegen. Die heeft er ook al een halve dag opzitten want die had de kranten al bezorgt.
Zit nu te wachten tot mijn zusje me komt ophalen.
zaterdag 18 augustus 2012 om 09:33
Oh wat lastig rawfoodje. Zit er niets anders op he om maar gewoon de berm in te duiken als er geen bosjes voorhanden zijn.
Wat betreft de koffie ga ik 's avonds over op caffeïne vrije koffie ivm het anders niet goed slapen. Weet dat er bij caffeïne koffie soms vraagtekens worden gezet, maar een goede nachtrust is toch belangrijker.
Ik begin 's ochtens met 2 mokken koffie (is 4 kopjes). Half de ochtend een kopje tussen de middag 1 mok, eind van de middag vaak nog een kopje en dan 's avonds een mok of kopje caffeïne vrij koffie. Dus 9 a 10 koppen per dag.
Wat betreft de koffie ga ik 's avonds over op caffeïne vrije koffie ivm het anders niet goed slapen. Weet dat er bij caffeïne koffie soms vraagtekens worden gezet, maar een goede nachtrust is toch belangrijker.
Ik begin 's ochtens met 2 mokken koffie (is 4 kopjes). Half de ochtend een kopje tussen de middag 1 mok, eind van de middag vaak nog een kopje en dan 's avonds een mok of kopje caffeïne vrij koffie. Dus 9 a 10 koppen per dag.
zaterdag 18 augustus 2012 om 09:36
Ik loop al jaren niet meer met muziek dus ook zonder oortjes.Maar toen ik dat nog wel deed had ik gewoon simpele oortjes en deed de draadjes achter en over mijn oren lang en dan van bovenaf in mijn oor. Was nooit een probleem.
Moet er nu niet meer aan denken om met muziek te lopen. Verstoort de omgevings geluiden of juist de omgevingsstilte bovendien spreken mensens je niet zo gemakkelijk aan. Zelf spreek ik ook bijna nooit iemand aan met oortjes in. Terwijl ik even een uitwisseling met andere lopers wel leuk vind.
Moet er nu niet meer aan denken om met muziek te lopen. Verstoort de omgevings geluiden of juist de omgevingsstilte bovendien spreken mensens je niet zo gemakkelijk aan. Zelf spreek ik ook bijna nooit iemand aan met oortjes in. Terwijl ik even een uitwisseling met andere lopers wel leuk vind.
zondag 19 augustus 2012 om 08:33
Zo mijn training zit er al weer op. Temperatuur begint al aardig op te lopen. Nu dus rust tot de wedstrijd van dinsdagavond. Die ga ik overigens meer als training lopen dan als wedstrijd maar desalntietemin zal het pittig worden. Eerste 5km op 4.40, tweede 5km op 4.30 en derde 5km op 4.20. Het wordt dus een uitdaging om me de eerste twee blokken in te houden en dan pas de laatste 5km voluit te gaan. En dan maar afwachten of ik mijn wisselbeker weer terug win. Heb hem namelijk nog maar net teruggebracht.
En hier verder nog iemand het lef om met dit weer te gaan rennen? Nou ja 's ochtends is heel goed om doen hoor alleen je moet dus vroeg beginnen. 's avonds vind ik het erg tegenvallen zeker nadat je ook loom bent van de hele dag zweten en puffen.
En hier verder nog iemand het lef om met dit weer te gaan rennen? Nou ja 's ochtends is heel goed om doen hoor alleen je moet dus vroeg beginnen. 's avonds vind ik het erg tegenvallen zeker nadat je ook loom bent van de hele dag zweten en puffen.
zondag 19 augustus 2012 om 09:35
Ik heb ook al heel vroeg gelopen, om half 7. Een rondje van 4,5 kilometer. Het was nog niet zo warm gelukkig.
Baukje en andere ervaren renners, kunnen jullie een advies geven? Ik loop nu 2 x per week met een loopgroep. 1 x per week doen we een duurloop, aangepast aan je niveau. Voor mij is dat 4 tot 7 kilometer en 1 x in de week intervallen. Eind oktober/begin november wil ik een wedstrijd van 10 kilometer doen. Welke extra training kan ik het beste toevoegen? Qua dag komt zaterdag of zondag het beste uit. De andere trainingen zijn op dinsdag en donderdag (soms op dinsdag en vrijdag).
Baukje en andere ervaren renners, kunnen jullie een advies geven? Ik loop nu 2 x per week met een loopgroep. 1 x per week doen we een duurloop, aangepast aan je niveau. Voor mij is dat 4 tot 7 kilometer en 1 x in de week intervallen. Eind oktober/begin november wil ik een wedstrijd van 10 kilometer doen. Welke extra training kan ik het beste toevoegen? Qua dag komt zaterdag of zondag het beste uit. De andere trainingen zijn op dinsdag en donderdag (soms op dinsdag en vrijdag).
zondag 19 augustus 2012 om 09:51
Hannah de duurloop die je doet is dat een duurloop een een constant tempo en een vrij rustig tempo? En wordt de lengte van de duurloop nog uitgebreid de komende tijd?
Met drie trainingen zou ik inderdaad een duurlooptraining doen (uitbreiden tot een 70-75min) , een interval training en dan bij de derde training variiatie in brengen. Een keer een kort tempo duurloopje (waarbij je bv 4-5km op 10km wedstrijd tempo loopt of 2x 3 km op 10km wedstrijd tempo), andere keer een wisselduurloopje waarbij je steeds korte blokjes van bv 5min afwisseld rustig en iets sneller (maar onder 10km wedstrijd tempo), andere keer vaartspel, een keer een piramide training, een keer een climax training.
Je kunt natuurlijk ook je trainer om advies vragen. Die wil waarschijnlijk wel een gericht schema voor je maken.
Met drie trainingen zou ik inderdaad een duurlooptraining doen (uitbreiden tot een 70-75min) , een interval training en dan bij de derde training variiatie in brengen. Een keer een kort tempo duurloopje (waarbij je bv 4-5km op 10km wedstrijd tempo loopt of 2x 3 km op 10km wedstrijd tempo), andere keer een wisselduurloopje waarbij je steeds korte blokjes van bv 5min afwisseld rustig en iets sneller (maar onder 10km wedstrijd tempo), andere keer vaartspel, een keer een piramide training, een keer een climax training.
Je kunt natuurlijk ook je trainer om advies vragen. Die wil waarschijnlijk wel een gericht schema voor je maken.
zondag 19 augustus 2012 om 10:41
Heb ook vanmorgen vroeg gelopen, goed te doen . In de avond is het veel moeilijker omdat je erg bent opgewarmd inderdaad van de hele dag in de warmte .... Gisteravond wel een uurtje gefietst, vang je tenminste wat wind! Hond ook nog net uitgelaten, die puft er ook al snel op los . Baukje, gelukkig word het dinsdag ietsjes minder warm!
zondag 19 augustus 2012 om 12:54
Pfft het is nog te warm om naar het zwembad te fietsen dus ik blijf maar lekker thuis. Ga vanavond naar het avondeten nog wel fietsen. Want inderdaad als die directe felle zon maar weg is is het op de fiets wel te doen als je wat wind vangt.
Voor dinsdag geeft hij geloof ik tot 25 graden af en de start is om half acht. Dan is de temperatuur nog niet echt gezakt. Althans gisteren begon die pas na negenen te zakken. Maar het is wel helemaal in de polder, dus dat voelt in ieder geval anders dan in een binnenstad. Is ook een heel kneuterig loopje. 5 verschillende afstanden waarvan geen enkele afstand ook daadwerkelijk klopt, geen chip oid, starten in de middle of nowhere, ik wilde schrijven geen hond te zien onderweg maar dat moet zijn enkel een loslopende boerderijhond te zien onderweg, na afloop ranja en een appeltje en je nummer inleveren voor het volgend jaar, uitslagen die met een beetje geluk 'al' na een anderhalve maand op internet staan.
Maar hier in de regio is deze 'wedstrijd' de start na de zomervakantie waain iedereen wil kijken waar hij staat. Dus ondanks de kneuterigheid staan er toch een 700 lopers aan de start. En voor onze eigen vereniging is het gelijk ook een soort onderlinge wedstrijd en ik geloof dat dat bij andere loopgroepen soms ook zo is.
Maar rawfoodje ik denk dat jij als niet zo van wedstrijden houdende loopster de lol een dergelijk loopje nog wel in zou kunnen zien. Jammer dat je zo ver weg woont.
Voor dinsdag geeft hij geloof ik tot 25 graden af en de start is om half acht. Dan is de temperatuur nog niet echt gezakt. Althans gisteren begon die pas na negenen te zakken. Maar het is wel helemaal in de polder, dus dat voelt in ieder geval anders dan in een binnenstad. Is ook een heel kneuterig loopje. 5 verschillende afstanden waarvan geen enkele afstand ook daadwerkelijk klopt, geen chip oid, starten in de middle of nowhere, ik wilde schrijven geen hond te zien onderweg maar dat moet zijn enkel een loslopende boerderijhond te zien onderweg, na afloop ranja en een appeltje en je nummer inleveren voor het volgend jaar, uitslagen die met een beetje geluk 'al' na een anderhalve maand op internet staan.
Maar hier in de regio is deze 'wedstrijd' de start na de zomervakantie waain iedereen wil kijken waar hij staat. Dus ondanks de kneuterigheid staan er toch een 700 lopers aan de start. En voor onze eigen vereniging is het gelijk ook een soort onderlinge wedstrijd en ik geloof dat dat bij andere loopgroepen soms ook zo is.
Maar rawfoodje ik denk dat jij als niet zo van wedstrijden houdende loopster de lol een dergelijk loopje nog wel in zou kunnen zien. Jammer dat je zo ver weg woont.
zondag 19 augustus 2012 om 14:52
quote:baukje schreef op 19 augustus 2012 @ 09:51:
Hannah de duurloop die je doet is dat een duurloop een een constant tempo en een vrij rustig tempo? En wordt de lengte van de duurloop nog uitgebreid de komende tijd?
Allebei ja. Het tempo is rustig en het doel is opbouwen naar 10 kilometer en misschien volgend jaar in het voorjaar nog langere duurlopen op zaterdag als het weer langer licht is. Maar dat duurt nog erg lang. Sommige mensen uit het groepje willen een halve marathon lopen op den duur.
Bedankt voor het advies!
Hannah de duurloop die je doet is dat een duurloop een een constant tempo en een vrij rustig tempo? En wordt de lengte van de duurloop nog uitgebreid de komende tijd?
Allebei ja. Het tempo is rustig en het doel is opbouwen naar 10 kilometer en misschien volgend jaar in het voorjaar nog langere duurlopen op zaterdag als het weer langer licht is. Maar dat duurt nog erg lang. Sommige mensen uit het groepje willen een halve marathon lopen op den duur.
Bedankt voor het advies!
maandag 20 augustus 2012 om 20:15
Hallo allemaal,
Baukje wat een hilarische omschrijving van dat loopje! Vorig jaar had ik me ingeschreven voor 5km loop hier in de buurt. Heb ik toch werkelijk waar 3 dezelfde rondjes om de sportvelden moeten lopen... Ik liep nog niet zo hard en na 1,5 rondje kwam er iemand van de organisatie naast me fietsen om te vertellen dat de kopgroep eraan kwam sprinten richting de finish... Wat een deuk in mij ego... Ik ging voor 30 minuten en de kopgroep liep geloof ik in 18 minuten...
Goh, ik dacht dat ik al een bikkel was het in deze hitte lopen maar ik liep zaterdagochtend een uurtje vanaf 8.30u maar er zijn hier nog veel grotere bikkels! Moet wel zeggen dat ik maar naar de vereniging ben gegaan omdat ik weinig vertrouwen had (heb) in mijn eigen hardloopdiscipline als het op warmte gaat... Heb zelfs nog gefietst, samen met man. Het wat zijn verjaardag dus we hebben gefietst naar een stadje verderop waar we koffie hebben gedronken en een gebakje hebben gegeten. Toch weer ruim 30km en dat op zondagochtend! Hier trouwens nog zo'n verschrikkelijke koffieleut; alleen overdag want anders slaap ik niet. Ik zit op zo'n 8 bekertjes op een (kantoor)dag maar het zijn wel heel kleine bekertjes hoor....
Succes allemaal met lopen deze week!
Baukje wat een hilarische omschrijving van dat loopje! Vorig jaar had ik me ingeschreven voor 5km loop hier in de buurt. Heb ik toch werkelijk waar 3 dezelfde rondjes om de sportvelden moeten lopen... Ik liep nog niet zo hard en na 1,5 rondje kwam er iemand van de organisatie naast me fietsen om te vertellen dat de kopgroep eraan kwam sprinten richting de finish... Wat een deuk in mij ego... Ik ging voor 30 minuten en de kopgroep liep geloof ik in 18 minuten...
Goh, ik dacht dat ik al een bikkel was het in deze hitte lopen maar ik liep zaterdagochtend een uurtje vanaf 8.30u maar er zijn hier nog veel grotere bikkels! Moet wel zeggen dat ik maar naar de vereniging ben gegaan omdat ik weinig vertrouwen had (heb) in mijn eigen hardloopdiscipline als het op warmte gaat... Heb zelfs nog gefietst, samen met man. Het wat zijn verjaardag dus we hebben gefietst naar een stadje verderop waar we koffie hebben gedronken en een gebakje hebben gegeten. Toch weer ruim 30km en dat op zondagochtend! Hier trouwens nog zo'n verschrikkelijke koffieleut; alleen overdag want anders slaap ik niet. Ik zit op zo'n 8 bekertjes op een (kantoor)dag maar het zijn wel heel kleine bekertjes hoor....
Succes allemaal met lopen deze week!
maandag 20 augustus 2012 om 20:30
Poeh ik vond het ook wel erg heet dit weekend. Heb zaterdag 's ochtends gelopen. Het was te doen maar ik heb wel de hele dag zo'n zeurderige hoofdpijn gehad. Zondag dus maar even overgeslagen en vanmorgen nog even gelopen. Het was een stuk koeler maar ik vond het wel erg benauwd, zaterdag was nog prettiger denk ik.
Baukje veel succes morgen!
Baukje veel succes morgen!
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
maandag 20 augustus 2012 om 21:07
Hannah zit je met het loopgroepje een aantal weken voor de wedstrijd dan al wel aan de 10km met je gezamelijke duurloop?
Rawfoodje zal reuze meevallen hoor dat als laatste binnenkomen. De prijsuitreiking is altijd pas als de laatste loper binnen is en er zijn geen tijdslimieten. De start is om half acht en twee jaar terug moest er door de bezemwagen bijgelicht worden voor de laatste loper; dus dan weet je het wel.
wel een beetje lullig voor de kleintjes die maar 2km lopen want die moeten dus ook zo lang wachten.
Oh daan wat erg, een 5km loop bestaande uit drie rondjes. Maar bij een 10km bestaande uit 4 rondes word ik ook gedubbeld door de snelle mannen hoor. Maar zelf dubbel ik dan ook weer mensen. Lijkt me voor de hele snelle lopers altijd wel lastig zich een weg te moeten banen. De eerste heeft dan vaak nog een fietser in de buurt die de weg vrij baant maar diegenen die daar achteraan komen moeten er zigzaggend door heen.
Heb altijd veel liever een ronde, ongeachte te afstand. Morgen gelukkig ook gewoon een grote ronde van 15km.
Ik ben gisterenavond nog een flinke fietstocht gaan maken met tweede oudste zoon. Toen was het heerlijk op de fiets.
Gioia van vanmorgen geen hoofdpijn overgehouden?
Heb voor volgende week een afspraak met een sportdietiste. Ben benieuwd met wat voor adviesen ze komt.
Rawfoodje zal reuze meevallen hoor dat als laatste binnenkomen. De prijsuitreiking is altijd pas als de laatste loper binnen is en er zijn geen tijdslimieten. De start is om half acht en twee jaar terug moest er door de bezemwagen bijgelicht worden voor de laatste loper; dus dan weet je het wel.
wel een beetje lullig voor de kleintjes die maar 2km lopen want die moeten dus ook zo lang wachten.
Oh daan wat erg, een 5km loop bestaande uit drie rondjes. Maar bij een 10km bestaande uit 4 rondes word ik ook gedubbeld door de snelle mannen hoor. Maar zelf dubbel ik dan ook weer mensen. Lijkt me voor de hele snelle lopers altijd wel lastig zich een weg te moeten banen. De eerste heeft dan vaak nog een fietser in de buurt die de weg vrij baant maar diegenen die daar achteraan komen moeten er zigzaggend door heen.
Heb altijd veel liever een ronde, ongeachte te afstand. Morgen gelukkig ook gewoon een grote ronde van 15km.
Ik ben gisterenavond nog een flinke fietstocht gaan maken met tweede oudste zoon. Toen was het heerlijk op de fiets.
Gioia van vanmorgen geen hoofdpijn overgehouden?
Heb voor volgende week een afspraak met een sportdietiste. Ben benieuwd met wat voor adviesen ze komt.
dinsdag 21 augustus 2012 om 11:22
quote:baukje schreef op 20 augustus 2012 @ 21:07:
Hannah zit je met het loopgroepje een aantal weken voor de wedstrijd dan al wel aan de 10km met je gezamelijke duurloop?
Dat is inderdaad zo. Anders zou ik me ook niet durven inschrijven als ik niet de afstand al getraind had.
Veel succes met je wedstrijd vanavond! Loop je 15 kilometer?
Hannah zit je met het loopgroepje een aantal weken voor de wedstrijd dan al wel aan de 10km met je gezamelijke duurloop?
Dat is inderdaad zo. Anders zou ik me ook niet durven inschrijven als ik niet de afstand al getraind had.
Veel succes met je wedstrijd vanavond! Loop je 15 kilometer?
dinsdag 21 augustus 2012 om 22:38
Zo weer thuis. Ik moest nog op de prijsuitreiking wachten maar helaas de wisselbeker achter moeten laten. Was tweede geworden. En ondanks dat ik de wedstrijd als training liep en de eerste dame me dus gewoon naar 1km voorbij heb laten lopen heb ik toch alles op alles gezet om ze terug te pakken op het eind. Eigenlijk zat ik er met een km of acht al bij. Dus ik hoopte stiekum dat als ik na 10km verder ging versnellen ik nog wel een gaatje kon slaan. Maar niets geen gaatje slaan. Ze versnelde gewoon mee en kon intussen nog kletsen ook. En 1 1/2 km voor de finish wist zij nog een gaatje te slaan. Pfft had echt puf meer om mee te gaan. Maar het plan om iedere blok van 5km sneller te lopen is in ieder geval geslaagd. Hoewel zowel het eerste als het tweede blok toch nog te snel is geweest en het laatste blok iedere km net een paar sec boven het streeft tempo, op de laatste km na maar ja daar zat de "eindsprint' natuurlijk in. Gelukkig ook geen rare dingen onderweg.
Jongste zoon was eerste geworden bij de jeugdloop over 2km en jongste dochter tweede bij de meisjes.
Jongste zoon was eerste geworden bij de jeugdloop over 2km en jongste dochter tweede bij de meisjes.
woensdag 22 augustus 2012 om 08:23
Haha Baukje ! Wat een pittige dame dan die jou te snel af is geweest! Hoe je het ook omschrijft "en ze kon nog praten ook" .... hihi... was het een onbekende deelneemster? Maar je hebt het verder prima gedaan toch en je kids ook!
Even over fietsen, merk dat ik soms spierspanning krijg in mijn onderrug. Waarschijnlijk zet ik me hier dan schrap, de mountainbike is nl best zwaar . Ik moet dan meer vanuit het benenwerk kracht gebruiken, meen ik. Ook merk ik dat als ik een stressgedachte heb of spanning dat ik deze lage onderrugspieren dan ook voel tijdens het fietsen. Dit heb ik nooit tijdens het hardlopen. Ik heb inmiddels wel een paar pezige bovenbenen die aanvoelen als staalkabels ......
Even over fietsen, merk dat ik soms spierspanning krijg in mijn onderrug. Waarschijnlijk zet ik me hier dan schrap, de mountainbike is nl best zwaar . Ik moet dan meer vanuit het benenwerk kracht gebruiken, meen ik. Ook merk ik dat als ik een stressgedachte heb of spanning dat ik deze lage onderrugspieren dan ook voel tijdens het fietsen. Dit heb ik nooit tijdens het hardlopen. Ik heb inmiddels wel een paar pezige bovenbenen die aanvoelen als staalkabels ......
Zoiets las ik laatst in Runners World.
woensdag 22 augustus 2012 om 09:39
Goedemorgen allen!
Na een jaar heb ik gisteren weer voor het eerst gelopen.. Van mijn huis naar het strand en terug, 3.5km.. Afwisselend rennen en lopen.. Liep samen met vriend (die een behoorlijke conditie heeft) en heb me aardig op kunnen trekken aan hem..
Niet gerend op tijd, maar meer 5 palen rennen, 1 paal lopen.. Of de straat uit rennen, en dan weer een stuk lopen.
Was na afloop heeeelemaal kapot en het sweet spoot eruit..
Kreeg alleen verschrikkelijke buikkramp toen we thuis kwam en heb een half uur op het toillet gezeten.. Meer mensen die hier last van hebben? Zag dat Rawfoodje er ook last van had gehad, maar is er een specifieke oorzaak?
Ik weet nog niet of ik vanavond weer ga, mn benen voelen als lood vandaag.. Als ik alleen ga rennen wil ik wel met telefoonapp gaan lopen om vorderingen bij te houden. Ik wil nu ervoor gaan om deze 3.5km rennend te volbrengen in een nog te bepalen tijd.. Maar vind het voorlopig het belangrijkst dat ik het ga redden!
Moet alleen nog even een plekje zoeken om mn telefoon en sleutels op te bergen, misschien strakke sokken aantrekken?
Ik ga proberen om dit topic als stok achter de deur te gebruiken en nu niet weer een jaar niet te lopen!
Na een jaar heb ik gisteren weer voor het eerst gelopen.. Van mijn huis naar het strand en terug, 3.5km.. Afwisselend rennen en lopen.. Liep samen met vriend (die een behoorlijke conditie heeft) en heb me aardig op kunnen trekken aan hem..
Niet gerend op tijd, maar meer 5 palen rennen, 1 paal lopen.. Of de straat uit rennen, en dan weer een stuk lopen.
Was na afloop heeeelemaal kapot en het sweet spoot eruit..
Kreeg alleen verschrikkelijke buikkramp toen we thuis kwam en heb een half uur op het toillet gezeten.. Meer mensen die hier last van hebben? Zag dat Rawfoodje er ook last van had gehad, maar is er een specifieke oorzaak?
Ik weet nog niet of ik vanavond weer ga, mn benen voelen als lood vandaag.. Als ik alleen ga rennen wil ik wel met telefoonapp gaan lopen om vorderingen bij te houden. Ik wil nu ervoor gaan om deze 3.5km rennend te volbrengen in een nog te bepalen tijd.. Maar vind het voorlopig het belangrijkst dat ik het ga redden!
Moet alleen nog even een plekje zoeken om mn telefoon en sleutels op te bergen, misschien strakke sokken aantrekken?
Ik ga proberen om dit topic als stok achter de deur te gebruiken en nu niet weer een jaar niet te lopen!
woensdag 22 augustus 2012 om 09:51
Waterlelie, top zeg ! Heel rustig opbouwen is investeren in je looptoekomst . Dus.. nu zware benen, probeer het morgen dan maar weer hoor. Om de dag is aan te raden. Ik heb een hardloopbroekje met een ritsje achter, daar doe ik mijn sleutel in. Tja die darmen , door hardlopen worden de darmen gestimuleerd dus positief voor de stoelgang! Maar het kan ook een combi van factoren zijn hoor, tis natuurlijk ook best heet geweest. Succes !
