Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
zaterdag 11 augustus 2012 om 20:58
Morgen de mannen op de marathon. Gaan jullie ook kijken. Jammer dat nederland niet vertegenwoordigd is. Niettemin toch leuk om te kijken. De 5000m was zojuist ook erg spannend.
Vanmorgen heuvelsprintjes gedaan. Vanmiddag naar het zwembad met de jongste. Aardig wat baantjes getrokken. Maar op een of andere manier zijn mijn steeds ouder wordende botten steeds slechter bestand tegen het koude water want na een paar uurtjes zwemmen in het toch best koude water kon zelfs het zonnetje me niet meer warm krijgen.
Morgen een hele stevige training op het programma. 6x3km in 4min35/km, 15min inlopen en 10min uitlopen dus dat zal een 24 a 25km gaan worden. De km's zal het probleem niet zijn , meer de tempo waarop. Maar als ik in oktober dit tempo ruim 42km denk vol te kunnen houden zou deze training appeltje eitje moeten zijn.
Vanmorgen heuvelsprintjes gedaan. Vanmiddag naar het zwembad met de jongste. Aardig wat baantjes getrokken. Maar op een of andere manier zijn mijn steeds ouder wordende botten steeds slechter bestand tegen het koude water want na een paar uurtjes zwemmen in het toch best koude water kon zelfs het zonnetje me niet meer warm krijgen.
Morgen een hele stevige training op het programma. 6x3km in 4min35/km, 15min inlopen en 10min uitlopen dus dat zal een 24 a 25km gaan worden. De km's zal het probleem niet zijn , meer de tempo waarop. Maar als ik in oktober dit tempo ruim 42km denk vol te kunnen houden zou deze training appeltje eitje moeten zijn.
zondag 12 augustus 2012 om 14:34
Zo genoten van de marathon. Toch nog heel spannende en verrassende ontwikkelingen in de loop van de wedstrijd.
Jammer dat het nu gedaan is met de olympische spelen. Maar misschien maar goed want we moeten weer tot de orde van de dag. Morgen moeten de twee jongsten al weer naar school. Begint het gewone leven weer.
Training vanmorgen ging erg goed maar heb het wel als behoorlijk zwaar ervaren. Nu lag het tempo ook wel net iets te hoog. Zowel bij het inlopen als de tempoblokken die net binnen de 4min30 per km gingen. En op dit tempo maakt bij grotere blokken 5sec per km toch best uit.
Maar schijnbaar niet voldoende uitgeput om ook de laatste 10min uitlopen nog veel te snel te laten gaan.
Uiteindelijk met in en uitlopen erbij 25,3 km in 1hr57. Nu ben ik wel toe aan een rustdag.
Jammer dat het nu gedaan is met de olympische spelen. Maar misschien maar goed want we moeten weer tot de orde van de dag. Morgen moeten de twee jongsten al weer naar school. Begint het gewone leven weer.
Training vanmorgen ging erg goed maar heb het wel als behoorlijk zwaar ervaren. Nu lag het tempo ook wel net iets te hoog. Zowel bij het inlopen als de tempoblokken die net binnen de 4min30 per km gingen. En op dit tempo maakt bij grotere blokken 5sec per km toch best uit.
Maar schijnbaar niet voldoende uitgeput om ook de laatste 10min uitlopen nog veel te snel te laten gaan.
Uiteindelijk met in en uitlopen erbij 25,3 km in 1hr57. Nu ben ik wel toe aan een rustdag.
zondag 12 augustus 2012 om 19:46
zondag 12 augustus 2012 om 20:05
Rawfoodje het is toch een soort stemmetje in me die niet zozeer sneller wil lopen dan voorgeschreven maar in ieder geval niet langzamer. Dus op het moment dat ik eigenlijk goed op tempo zit ben ik toch geneigd een klein stapje bij te zetten zodat mijn gemiddelde snelheid zeker niet onder het streven duikt. Heel stom ik weet het, maarik heb gelukkig nog negen weken om me dit tempo feilloos eigen te maken.
Trainer is hier niet echt over te spreken. Blijkt alleen al uit mijn wekelijkse schema waar dan met dik gedrukte woorden vaak bij staan iets in de trand van langzamer mag maar absoluut niet sneller, of de tempo's liggen iets hoger dan vorige week maar het is niet de bedoeling dat je sneller loopt dan dat je vorige week hebt gedaan.
Maar een afwijking van 5sec per km is dan welliswaar veel te groot maar aandere kant denk ik dat er veel meer lopers zijn die niet dan wel die een willekerig tempo tussen de 5.00min/km en 4.00min/km over grotere afstanden op 5sec/min nauwkeurig kunnen lopen. En zoals gewoonlijk was ik wel weer consequent in mijn afwijking.
Maar ik ga mijn leven beteren.
Ja dat windje dat vebaasde me nog vanmorgen. Had het helemaal niet in de gaten. Kwam waarschijnlijk dat ik door het bos heen ben gegaan. Was dus uit de wind en bovendien rugwind en die ben je je vaak niet zo bewust. Maar juist de laatste twee tempo blokken terug had ik wind tegen in een geheel open gebied. En als je dan al best moe bent voel je zelfs eenniet specataculaire tegenwind.
Trainer is hier niet echt over te spreken. Blijkt alleen al uit mijn wekelijkse schema waar dan met dik gedrukte woorden vaak bij staan iets in de trand van langzamer mag maar absoluut niet sneller, of de tempo's liggen iets hoger dan vorige week maar het is niet de bedoeling dat je sneller loopt dan dat je vorige week hebt gedaan.
Maar een afwijking van 5sec per km is dan welliswaar veel te groot maar aandere kant denk ik dat er veel meer lopers zijn die niet dan wel die een willekerig tempo tussen de 5.00min/km en 4.00min/km over grotere afstanden op 5sec/min nauwkeurig kunnen lopen. En zoals gewoonlijk was ik wel weer consequent in mijn afwijking.
Maar ik ga mijn leven beteren.
Ja dat windje dat vebaasde me nog vanmorgen. Had het helemaal niet in de gaten. Kwam waarschijnlijk dat ik door het bos heen ben gegaan. Was dus uit de wind en bovendien rugwind en die ben je je vaak niet zo bewust. Maar juist de laatste twee tempo blokken terug had ik wind tegen in een geheel open gebied. En als je dan al best moe bent voel je zelfs eenniet specataculaire tegenwind.
maandag 13 augustus 2012 om 00:41
Even een snel vraagje.. Ik ben vandaag gestoken door een wesp. Vriend heeft het wel geprobeerd uit te zuigen maar niet echt succesvol. Was aan het fietsen en stond in de middel of nowhere dus verder eigenlijk niks aan gedaan. Na 3 uur nog een beetje gekoeld. Lig nu in bed maar mn been doet knap pijn! En mezelf en de rest van mijn familie kennende blijft dit nog wel een paar dagen dik (nog geluk dat t een wesp was en geen bij want daar krijg ik helemaal mega allergische reacties op)
Zou hardlopen met een gezwollen/warm/pijnlijke scheenbeen door de steek kwaad kunnen?
Zou hardlopen met een gezwollen/warm/pijnlijke scheenbeen door de steek kwaad kunnen?
maandag 13 augustus 2012 om 07:37
Fiekes volgens mijn kan dat neit zoveel kwaad en is het voor de genezing juist goed (bewegen is betere dorbloeding is sneller herstel). Tenzij je er zoveel pijn aan hebt dat het je manier van lopen beinvloed want dan zou je andere spieren overbelasten. Kwestie van proberen.
Wel balen dat je zo heftig reageerd op een wespensteek.
Wel balen dat je zo heftig reageerd op een wespensteek.
maandag 13 augustus 2012 om 18:46
Baukje, kan je dan met dat "snelle stemmetje" niet juist de uitdaging omdraaien en juist wel op het opgegeven trainingstempo proberen te lopen ...?Loop jij dan zo hard een bepaald tempo dat je nog kunt praten of hijgend praten? Vind je dat langzamere tempo boring of niet prestatiegericht/bevredigend genoeg ? Auw Fiekes, wat rot zeg van die wespensteek, hoe is het nu dan? Ben je nog gaan hardlopen? Het is wespentijd , dus uitkijken maar. Jij woont toch ook in het noorden? Friesland of Groningen? Traint er hier iemand ook wel eens een duurtraining van een half uurtje of zo? Vandaag tussen 2 vergaderingen een half uurtje hardgelopen... In mijn hoofd vind ik dit dan toch niet zo bevredigend maar moet toch kunnen ... Heb de luxe om mijn eigen werktijden in te plannen dus meestal is er ruimte genoeg voor de sport..Wilde niet na mijn avondeten gaan want dat voelt nooit zo goed.
maandag 13 augustus 2012 om 19:49
Rawfoodje maar mijn trainingen bestaan uit allerlei tempo's hoor. Of beter gezegt in alle hartslagzones. Maar als ik op hartslag loop ben ik geneigd hoog in die zone te lopen en als ik op specifiek tempo loop dan ben ik geneigd om er net boven te zitten.
Het is niet zo dat ik de rustigere duurlopen of de trainingen in enkel duurloop 1 en 2 zode minder leuk vind. Het is juist de afwisseling in de trainingen die het zo leuk maakt. Bij een relatief rustige training geniet ik meer van de omgeving of ben in gedachten verzonken of voer hele gesprekken met een eventuele medeloper. Bi hogere tempo's ben ik meer met echt bewust trainen bezig en dus met hartslag/tempo etc.
in duurloop 3 zone zijn de gesrpekken in ieder geval minder uitgebreid. En de interval training (dus dl 4 en 5) loop ik tegenwoord altijd in mijn eentje op de baan. Maar op die tempo's kan ik best informatie uitwisselen maar een heel gesprek of bijvoorbeel een grap vertellen zit er dan echt niet in.
Maar als er enkel duurloop 1 op het programma staat kijk ik vaak niet eens naar tempo of hartslag en loop puur op mijn gevoel en dan blijk ik bijna altijd op een vrij vlak tempo van 5min/km gemiddeld uit te komen. Ik denk dat dat mijn energie zuinigste tempo is. Het voell in ieder geval het natuurlijkste/prettigste aan.
Als ik weer een keer streng toegesproken ben of er wordt gedreigt mijn horloge af te pakken en ik denk oké dit keer loop ik echt te langzaam ipv te snel wil ik nog wel eens precies goed uitkomen.
Loopjes van een half uurtje komen eigenijk nooit in mijn schema voor. Ja wedstrijd voorbereiding duurt meestal een half uurtje. Uitlopen daags na een wedstrijd doe ik meestal ook maar zo'n 40min.
Maar op zich is er niets op tegen om een keer een korte training tussen door te doen. Alleen voor mij is een half uurtje vrij zinloos. In die zin dat als ik uit tijdgebrek een korte training in zou passen ik juist een aantal versnellingen zou willen doen. En mijn lijf heeft minimaal 10min inlopen en voor hoge versnellingen 15min inlopen en 5 min. uitlopen nodig. Dan blijft er van het half uurtje weinig over. Maar als ik zou moeten kiezen tussen niet lopen of maar een half uurtje lopen zou ik toch voor dat laatste gaan. Toch heerlijk even frisse neus halen tussen twee vergaderingen in.
Het is niet zo dat ik de rustigere duurlopen of de trainingen in enkel duurloop 1 en 2 zode minder leuk vind. Het is juist de afwisseling in de trainingen die het zo leuk maakt. Bij een relatief rustige training geniet ik meer van de omgeving of ben in gedachten verzonken of voer hele gesprekken met een eventuele medeloper. Bi hogere tempo's ben ik meer met echt bewust trainen bezig en dus met hartslag/tempo etc.
in duurloop 3 zone zijn de gesrpekken in ieder geval minder uitgebreid. En de interval training (dus dl 4 en 5) loop ik tegenwoord altijd in mijn eentje op de baan. Maar op die tempo's kan ik best informatie uitwisselen maar een heel gesprek of bijvoorbeel een grap vertellen zit er dan echt niet in.
Maar als er enkel duurloop 1 op het programma staat kijk ik vaak niet eens naar tempo of hartslag en loop puur op mijn gevoel en dan blijk ik bijna altijd op een vrij vlak tempo van 5min/km gemiddeld uit te komen. Ik denk dat dat mijn energie zuinigste tempo is. Het voell in ieder geval het natuurlijkste/prettigste aan.
Als ik weer een keer streng toegesproken ben of er wordt gedreigt mijn horloge af te pakken en ik denk oké dit keer loop ik echt te langzaam ipv te snel wil ik nog wel eens precies goed uitkomen.
Loopjes van een half uurtje komen eigenijk nooit in mijn schema voor. Ja wedstrijd voorbereiding duurt meestal een half uurtje. Uitlopen daags na een wedstrijd doe ik meestal ook maar zo'n 40min.
Maar op zich is er niets op tegen om een keer een korte training tussen door te doen. Alleen voor mij is een half uurtje vrij zinloos. In die zin dat als ik uit tijdgebrek een korte training in zou passen ik juist een aantal versnellingen zou willen doen. En mijn lijf heeft minimaal 10min inlopen en voor hoge versnellingen 15min inlopen en 5 min. uitlopen nodig. Dan blijft er van het half uurtje weinig over. Maar als ik zou moeten kiezen tussen niet lopen of maar een half uurtje lopen zou ik toch voor dat laatste gaan. Toch heerlijk even frisse neus halen tussen twee vergaderingen in.
maandag 13 augustus 2012 om 20:48
Nou, lopen zat er echt niet in vandaag.. Mn enkel en knie kan ik amper bewegen en mn rechter been ik 6 cm dikker qua omtrek dan de linker. En als ik in mn slaap op mn zei draaide werd ik wakker van de pijn. Ben nogal gevoelig voor wespen en bijensteken.
@ Rawfoodje.. ik woon idd in (nog) het Noorden.. Er gaat niet boven mijn stad zeg maar Jij ook dan?
En ik loop tegenwoordig niet vaak meer een half uurtje. Omdat de focus nu op lange afstand ligt, vind ik een half uurtje bijna de moeite niet meer waard. Maar als ik moet kiezen tussen heel kort of niet lopen, zou ik toch niet heel kort moeten kiezen, want ik merk dat ik zelf heel veel heb aan regelmatig lopen.. dan maakt de duur of het tempo nog geen eens uit.
Mn kortste rondje is iets van 9 km, of het wordt meer een tempo training met heuveltjes enzo, maar dan ben ik ook snel minimaal 50 minuten weg.
@ Baukje.. ik had je vorige week gemaild. Heb je dat mailtje ontvangen?
@ Rawfoodje.. ik woon idd in (nog) het Noorden.. Er gaat niet boven mijn stad zeg maar Jij ook dan?
En ik loop tegenwoordig niet vaak meer een half uurtje. Omdat de focus nu op lange afstand ligt, vind ik een half uurtje bijna de moeite niet meer waard. Maar als ik moet kiezen tussen heel kort of niet lopen, zou ik toch niet heel kort moeten kiezen, want ik merk dat ik zelf heel veel heb aan regelmatig lopen.. dan maakt de duur of het tempo nog geen eens uit.
Mn kortste rondje is iets van 9 km, of het wordt meer een tempo training met heuveltjes enzo, maar dan ben ik ook snel minimaal 50 minuten weg.
@ Baukje.. ik had je vorige week gemaild. Heb je dat mailtje ontvangen?
anoniem_89423 wijzigde dit bericht op 13-08-2012 20:48
Reden: Aanvulling
Reden: Aanvulling
% gewijzigd
dinsdag 14 augustus 2012 om 09:09
dinsdag 14 augustus 2012 om 10:16
Ik loop graag op dat energiezuinige tempo Baukje, zodat ik ook kan genieten van de omgeving tussendoor. Toch maak ik wel een paar versnellingen tussendoor of doe wat oefeningen erbij, maar niets spectaculairs in deze... Fiekes, wat ellendig zeg! Hoe is het nu vanmorgen? Ja, ik woon ook in het noorden, net onder jou...... als ik snap waar jij woon... love that city ! Kom er regelmatig, zo gezellig.
Hannah, goed zeg! Dus door rust weer betere prestaties !
Hannah, goed zeg! Dus door rust weer betere prestaties !
dinsdag 14 augustus 2012 om 13:09
Fiekes wat een heftige reactie zeg. Dat is wel balen dat je daar zo overgevoelig op reageert. Ik weet niet of je iets met homeopathie hebt. Maar apis mellifica is bij mij in de praktijk vaak een wondermiddel gebleken bij honden/katten die een bij of wesp hadden ingeslikt en daarbij gestoken waren in mond of keelholte.
Hannah wat super. Moet je zien wat een goed uitgerust lichaam doet. Echt een mijlpaal he. En die wedstrijd gaat vast een super mooie tijd opleveren.
Heb sinds maanden weer een menstruatie maar ik verlies weer bloed alsof ik de overgeslagen cyclussen moet compenseren. En buikpijn...... Hoop dat het wat wegzakt anders wordt de interval training niets vanavond.
Hannah wat super. Moet je zien wat een goed uitgerust lichaam doet. Echt een mijlpaal he. En die wedstrijd gaat vast een super mooie tijd opleveren.
Heb sinds maanden weer een menstruatie maar ik verlies weer bloed alsof ik de overgeslagen cyclussen moet compenseren. En buikpijn...... Hoop dat het wat wegzakt anders wordt de interval training niets vanavond.
dinsdag 14 augustus 2012 om 19:57
Hallo iedereen, mag ik weer gaan meeschrijven? Ik loop nog steeds redelijk actief, ong. 2x in de week zo'n 35-40 minuten. Haal nog steeds veel inspiratie uit dit topic. Normaal gesproken loop ik in de zomer niet omdat het veel te warm is, maar dit jaar breng ik voor het eerst in 20 jaar de zomer in NL door dus het smoesje 'te warm' kon ik dit jaar niet gebruiken.
Zit ook met zo'n menstruatie Baukje. Nu al een week aan de gang en het wordt niet minder. Maar beeld me altijd in dat ik, net als sommige topsporters, beter presteer tijdens die dagen.
Wat een reactie zeg Fiekes. Is dit de eerste keer dat het zo erg is? Was het wel een gewone wesp?
Leuk hè Hannah, als je dan voor het eerst écht onder de 30 minuten komt. Denk dat jij en ik een beetje op hetzelfde niveau zitten. Wil je naar de 10 km gaan?
Zit ook met zo'n menstruatie Baukje. Nu al een week aan de gang en het wordt niet minder. Maar beeld me altijd in dat ik, net als sommige topsporters, beter presteer tijdens die dagen.
Wat een reactie zeg Fiekes. Is dit de eerste keer dat het zo erg is? Was het wel een gewone wesp?
Leuk hè Hannah, als je dan voor het eerst écht onder de 30 minuten komt. Denk dat jij en ik een beetje op hetzelfde niveau zitten. Wil je naar de 10 km gaan?
dinsdag 14 augustus 2012 om 21:29
Natuurlijk azuurblauw, juist gezellig dat je weer mee komt schrijven. Ja hier in nederland wordt altijd wel gekaagd over de warmte maar eeen tropische dag hebben we deze zomer nog niet gehad, dus prima hardloop weer. Hoewel er voor het weekend wel een paar tropsiche dagen voorspeld zijn.
ik heb inderdaad een aantal van mijn pr's juist de eerste dag van mijn menstruatie gelopen. Normaal gesporken heb ik er ook niet zo veel last van en train in ieder geval gewoon door. Dag 3 t/m5 vaak wel een zwaar bekkenbodem gevoel of een wat pijnlijk schaambeen. Maar dat is waarschijk de erfenis van 6 bevallingen. Maar nu met mijn hele lage hb kan ik er een overdadig bloedverlies gewoon niet bij hebben. Bovendien doet nu het schokken in mijn buik gewoon zeer. Het is zo erg dat ik op de fiets bij ieder hobbeltje al van mijn zadel kom om schokken te vermijden.
Training ging vanavond ook echt niet. De eerste twee 2000tjes gingen al te snel. Stom met dit wame weer en kort voor het einde van de derde werd ik kostmisselijk en daarna duizelig. Dus ik hebhet daarbij gelaten. Kon het nog net opbrengen om na een banaantje (die er overigens weer gelijk uit kwam) nog even uit te lopen. Heb er wel een ontevreden gevoel over maar liever dit dan stoppen vanwege een blessure.
ik heb inderdaad een aantal van mijn pr's juist de eerste dag van mijn menstruatie gelopen. Normaal gesporken heb ik er ook niet zo veel last van en train in ieder geval gewoon door. Dag 3 t/m5 vaak wel een zwaar bekkenbodem gevoel of een wat pijnlijk schaambeen. Maar dat is waarschijk de erfenis van 6 bevallingen. Maar nu met mijn hele lage hb kan ik er een overdadig bloedverlies gewoon niet bij hebben. Bovendien doet nu het schokken in mijn buik gewoon zeer. Het is zo erg dat ik op de fiets bij ieder hobbeltje al van mijn zadel kom om schokken te vermijden.
Training ging vanavond ook echt niet. De eerste twee 2000tjes gingen al te snel. Stom met dit wame weer en kort voor het einde van de derde werd ik kostmisselijk en daarna duizelig. Dus ik hebhet daarbij gelaten. Kon het nog net opbrengen om na een banaantje (die er overigens weer gelijk uit kwam) nog even uit te lopen. Heb er wel een ontevreden gevoel over maar liever dit dan stoppen vanwege een blessure.
woensdag 15 augustus 2012 om 17:57
Gisteren op tijd aar bed gegaan en vandaag voelde ik me weer oké. Dus vanmiddag mijn geplande rustige duurloop gedaan. Vanwege de hitte toch maar naar het bos uitgeweken om in ieder geval in de schaduw te kunnen lopen. Ik dacht ik kijk een keer nergens naar en loop puur op gevoel. Maar goed het was warm dus het voelde best wel pittig ondanks het na mijn idee rustige tempo. Klokte ik weer terug bij de fiets af zag ik dat ik een gemiddeld tempo van 13km/hr had gelopen en dat mijn hartslag opgelopen was tot 170. Foutje, daarom voelde het rustige duurloopje niet echt relaxed en ik maar denken dat het door de warmte kwam. Morgen toch maar beter op mijn klokje kijken.
woensdag 15 augustus 2012 om 20:03
Dames,
Na een periode van een ongeveer een half stil te hebben gestaan in verband met een overbelast bovenbeen wil ik weer gaan beginnen met hardlopen. Na overleg met de fysio mag ik op geleide van pijn weer starten.
Het viel tegen, heel erg tegen. Uithoudingsvermogen zat in mijn grote teen en de 3 km kon ik niet meer volhouden omdat het pijn begon te doen.
Toch ga ik het opbouwen en wil komende maand(en) 1 keer per week weer gaan hardlopen. Ik doe hiernaast nog aan hockey (ook rustig aan opbouwen) dus mijn belasting zal 'voldoende' zijn voor een opbouw.
Alleen zoek ik een klein steuntje in de rug aangezien het erg tegenviel de eerste keer. Hebben jullie eventueel tips of een opbeurend woordje? Wil namelijk zo graag weer naar de 5km!
Groetjes
Na een periode van een ongeveer een half stil te hebben gestaan in verband met een overbelast bovenbeen wil ik weer gaan beginnen met hardlopen. Na overleg met de fysio mag ik op geleide van pijn weer starten.
Het viel tegen, heel erg tegen. Uithoudingsvermogen zat in mijn grote teen en de 3 km kon ik niet meer volhouden omdat het pijn begon te doen.
Toch ga ik het opbouwen en wil komende maand(en) 1 keer per week weer gaan hardlopen. Ik doe hiernaast nog aan hockey (ook rustig aan opbouwen) dus mijn belasting zal 'voldoende' zijn voor een opbouw.
Alleen zoek ik een klein steuntje in de rug aangezien het erg tegenviel de eerste keer. Hebben jullie eventueel tips of een opbeurend woordje? Wil namelijk zo graag weer naar de 5km!
Groetjes
woensdag 15 augustus 2012 om 21:57
Maaaik ik weet natuurlijk niet wat voor blessure je hebt gehad. Maar ik begrijp dat je dus nog pijnklachten hebt. Heeft de fysiotherapeut je geen advies gegeven betreffende de opbouw op revalidatie basis? Na mijn blessure (overbelasing m. piriformis) kreeg ik na een maand rust een schema van echt 1min lopen afgewisseld met 1 min wandelen en dat 10keer. vervolgens rustdag en de dag erna herhalen 10x1min lopen-1min wandelen. Vervolgens steeds 90sec lopen, daarna 2 min en zo had ik een maand nodig om weer 30min aaneengesloten te mogen lopen. Ik vond het verschrikkelijk zo weinig te mogen doen maar het voordeel was dat na die maand de trainingen vrij snel weer normaal kon oppakken en zat ik vrij snel weer op mijn oude niveau.
Het lijkt me dat je met de hockey gelijk te veel doet. Met name omdat dat gelijk heel explosieve loopbewegingen zijn. Maar Goed de ene blesuure is de andere niet. Maar ik denk dat je beter wat hardlopen betreft om de dag iets (maar in het begin heel weinig) kunt dan dan 1 keer per week. Omdat je met 1 keer per week de belastbaarheid niet opbouwt. Met de hockey loop je natuurlijk ook, maar dan zit je gelijk aan het ongecontroleerde en explosieve vast. Het lijkt dat je eerst pijnloos moet kunnen lopen voordat je je weer op dehockey richt.
En de opbeurende woorden.... je hebt even geduld nodig , maar zie het als een investering. Eerst goed herstellen kun je strakjes weer lekker volop trainen. Niets vervelender dan half herstellen en met een slependen recidiverende blessure te blijven zitten.
Hoe lang heb je rust moeten nemen?
Het lijkt me dat je met de hockey gelijk te veel doet. Met name omdat dat gelijk heel explosieve loopbewegingen zijn. Maar Goed de ene blesuure is de andere niet. Maar ik denk dat je beter wat hardlopen betreft om de dag iets (maar in het begin heel weinig) kunt dan dan 1 keer per week. Omdat je met 1 keer per week de belastbaarheid niet opbouwt. Met de hockey loop je natuurlijk ook, maar dan zit je gelijk aan het ongecontroleerde en explosieve vast. Het lijkt dat je eerst pijnloos moet kunnen lopen voordat je je weer op dehockey richt.
En de opbeurende woorden.... je hebt even geduld nodig , maar zie het als een investering. Eerst goed herstellen kun je strakjes weer lekker volop trainen. Niets vervelender dan half herstellen en met een slependen recidiverende blessure te blijven zitten.
Hoe lang heb je rust moeten nemen?
woensdag 15 augustus 2012 om 22:19
quote:rawfoodje schreef op 15 augustus 2012 @ 19:48:
Oei Baukje, dat is niet zo mooi . Van je gevoel kan je dus niet uit gaan....Pas maar goed op jezelf hoor... en wees maar erg alert op je valkuil van dat snel willen gaan .Heb een trainer die me wel op de vingers tikt , dus ben maar niet bang, ga het probreren morgen goed te maken. Nee, niet proberen , ga het morgen goedmaken.
Oei Baukje, dat is niet zo mooi . Van je gevoel kan je dus niet uit gaan....Pas maar goed op jezelf hoor... en wees maar erg alert op je valkuil van dat snel willen gaan .Heb een trainer die me wel op de vingers tikt , dus ben maar niet bang, ga het probreren morgen goed te maken. Nee, niet proberen , ga het morgen goedmaken.
donderdag 16 augustus 2012 om 15:04
Goudvis met dit warme weer is bij mij die van x bionic veruit favoriet. En verder eentje van asics met extra compressie in de rug. Sportkleding van van H&M zie ik meer als kleding met sportlook dan echte sportkleding.
Maar een ieder zal zijn eigen voorkeuren hebben. Maar het belangrijkste aspect (niet doorlopen) merk je vaak pas na een tijd dragen.
Zojuist 18km gelopen met twee tempo blokken van resp 20 en 30min. En jawel rawfoodje mijn trainer zal trots op me zijn want ik heb me netjes ingehouden. Ha, ha is ook niet zo moeilijk met deze temperaturen. Maar ik heb vanavond een vergadering dus kon de training niet tot vanavond uitstellen.
Maar een ieder zal zijn eigen voorkeuren hebben. Maar het belangrijkste aspect (niet doorlopen) merk je vaak pas na een tijd dragen.
Zojuist 18km gelopen met twee tempo blokken van resp 20 en 30min. En jawel rawfoodje mijn trainer zal trots op me zijn want ik heb me netjes ingehouden. Ha, ha is ook niet zo moeilijk met deze temperaturen. Maar ik heb vanavond een vergadering dus kon de training niet tot vanavond uitstellen.
donderdag 16 augustus 2012 om 17:36
De vier allerbeste supplementen voor hardlopers
Natriumcitraat, cafeïne, natriumbicarbonaat en koolhydraten. Dat zijn, voor zover je dat uit de beschikbare studies kunt afleiden, de beste supplementen waarmee hardlopers hun prestaties kunnen verbeteren. Dat concluderen bewegingswetenschappers van California State University at Chico binnenkort in de Journal of Strength and Conditioning Research.
Dit stond vandaag in een wetenschappelijk artikel.
Hey Baukje, Chapeau well done ! Al doende leert men zullen we maar zeggen.. hihi... hoor wie het zegt ! Goudvis, ik heb wel zo'n top van H&M, vallen erg klein en strak, en ik heb maatje ienie mienie... Maar ze kosten ook niets dus hiervoor hoef je het niet te laten. Verder heb ik vrije dure sportkleding, duurkoop is hierin echt goedkoop.... Gisteren een mooie ronde hardgelopen en vandaag lekker op de fiets gesprongen en lang met de hond weggeweest. Dames, er komen tropische temperaturen aan, wat is jullie planning ?
Natriumcitraat, cafeïne, natriumbicarbonaat en koolhydraten. Dat zijn, voor zover je dat uit de beschikbare studies kunt afleiden, de beste supplementen waarmee hardlopers hun prestaties kunnen verbeteren. Dat concluderen bewegingswetenschappers van California State University at Chico binnenkort in de Journal of Strength and Conditioning Research.
Dit stond vandaag in een wetenschappelijk artikel.
Hey Baukje, Chapeau well done ! Al doende leert men zullen we maar zeggen.. hihi... hoor wie het zegt ! Goudvis, ik heb wel zo'n top van H&M, vallen erg klein en strak, en ik heb maatje ienie mienie... Maar ze kosten ook niets dus hiervoor hoef je het niet te laten. Verder heb ik vrije dure sportkleding, duurkoop is hierin echt goedkoop.... Gisteren een mooie ronde hardgelopen en vandaag lekker op de fiets gesprongen en lang met de hond weggeweest. Dames, er komen tropische temperaturen aan, wat is jullie planning ?
donderdag 16 augustus 2012 om 17:59
Rawfoodje die caffeïne en die koolhydraten zitten bij mij wel goed. Ik heb overigens een afspraak met een sportdiëtiste gemaakt. Ben benieuwd wat dat gaat opleveren.
Heb vandaag mijn 24hrs ecg registratie maar de stickers beginnen te irriteren. En het was even uitvogelen hoe het kastje al hardlopend mee te nemen. aar uiteindelijk heb ik hem vrij stabiel aan mijn drinkgordel kunnen bevestigen.
Ja de voorspellingen zijn het warm wordt he van het weekend. Vond het vanmiddag op zich nog heel prima te doen met hardlopen. Toch een stuk minder warm dan gisteren middag.
Van het weekend dus maar vroeg op pad. Zaterdag moet dat ook wel want dan ga ik een dagje shoppen met mijn 3 zussen. Veel te warm natuurlijk om te shoppen dus dat zal meer van terras naar terras slenteren worden.
Voor zondag ongeveer een 27km op het programma staan met daarin 5 blokken van 4km op tempo. Dat wordt dus heel , heel vroeg opstaan. Zou het zomaar kunnen dat ik na de training nog een uurtje mijn bed terug induik om dan vervolgens naar het zwembad uit te wijken.
En wat zijn jouw plannen rawfoodje?
Heb vandaag mijn 24hrs ecg registratie maar de stickers beginnen te irriteren. En het was even uitvogelen hoe het kastje al hardlopend mee te nemen. aar uiteindelijk heb ik hem vrij stabiel aan mijn drinkgordel kunnen bevestigen.
Ja de voorspellingen zijn het warm wordt he van het weekend. Vond het vanmiddag op zich nog heel prima te doen met hardlopen. Toch een stuk minder warm dan gisteren middag.
Van het weekend dus maar vroeg op pad. Zaterdag moet dat ook wel want dan ga ik een dagje shoppen met mijn 3 zussen. Veel te warm natuurlijk om te shoppen dus dat zal meer van terras naar terras slenteren worden.
Voor zondag ongeveer een 27km op het programma staan met daarin 5 blokken van 4km op tempo. Dat wordt dus heel , heel vroeg opstaan. Zou het zomaar kunnen dat ik na de training nog een uurtje mijn bed terug induik om dan vervolgens naar het zwembad uit te wijken.
En wat zijn jouw plannen rawfoodje?
donderdag 16 augustus 2012 om 20:06
Baukje, hoeveel koffie drink jij? Het is lekkere pep maar na 3 koppen word ik er duizelig van.... ik hou het dus hierbij.. capuccino hmmmm..... Ben benieuwd wat de sportdietiste zal zeggen.. en ben benieuwd wat je kastje gaat uitwijzen.. je hebt je natuurlijk wel netjes gedragen toch .. haha.. Ja, vroeg op pad is de enige manier in de tropische warmte denk ik, vind het niet zo fijn want merk bij mezelf zo vroeg nog vermoeidheid in geest en lichaam. Loop niet zo lekker soepel dan. De stilte buiten en de opkomende zon daarentegen is dan wel weer prachtig. Weet nog niet wat ik ga doen, laat het wel van het moment afhangen en anders ga ik fietsen, vang ik tenminste nog wat wind... Gezellig zeg 3 zussen... zijn zij ook zo fanatiek? Ik heb 1 zus en zij is het tegenovergestelde van wat ik ben, een bankhanger hihi.... en toch van dezelfde vader, hoe is het mogelijk ...!
