Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
donderdag 27 september 2012 om 14:53
Rawfoodje ben ook nog nooit van mijn leven in een sauna geweest.
Lastig die over actieve darmen ineens weer. Lopen op nuchtere maag is niet echt mijn ding. Mijn lichaam schreeuwt bij het opstaan om eten en koffie. Zonder die twee functioneer ik echt niet. Een enkele keer laat ik voor het eten en de koffie alvast de hond uit en verzorg ik de varkens en kippen. Dat red ik dan wel maar vervolgens vult mijn ontbijt dan voor mij gevoel niet meer.
Lastig die over actieve darmen ineens weer. Lopen op nuchtere maag is niet echt mijn ding. Mijn lichaam schreeuwt bij het opstaan om eten en koffie. Zonder die twee functioneer ik echt niet. Een enkele keer laat ik voor het eten en de koffie alvast de hond uit en verzorg ik de varkens en kippen. Dat red ik dan wel maar vervolgens vult mijn ontbijt dan voor mij gevoel niet meer.
donderdag 27 september 2012 om 19:14
Ik kan wel lopen op nuchtere maag maar alles gaat dan wel veel strammer/zwaarder/langzamer. Ik train toch het liefst aan het begin van de avond (nouja, dat is de tijd dat trainingen vaak zijn en dat ik klaar ben met werken) Maar smiddags of aan het eind van de ochtend loop ik trouwens ook prima.
Heb wel vaak een heel voldaan gevoel als ik al heel vroeg gelopen heb, zelfs als het dan niet zo soepeltjes gaat als normaal.
@ Baukje.. ik ben oprecht wel benieuwd naar wat er allemaal dan mis kan gaan. Massage is in de opleiding fysiotherapie nog maar een heeel klein onderdeel maar ik heb daar nog nooit van gehoord. Ik ben er wel van overtuigd dat de pijn altijd een beetje binnen de perken moet blijven.. En het is beter om richting het hart te masseren maar dat weet eigenlijk bijna iedereen wel..
Ik had laatst een patient met een zweepslag (dus gescheurde spier) en een vriend van hem zei dat hij die flink moest masseren, ondanks de pijn. 'daar moest hij maar even doorheen'.
Heb wel vaak een heel voldaan gevoel als ik al heel vroeg gelopen heb, zelfs als het dan niet zo soepeltjes gaat als normaal.
@ Baukje.. ik ben oprecht wel benieuwd naar wat er allemaal dan mis kan gaan. Massage is in de opleiding fysiotherapie nog maar een heeel klein onderdeel maar ik heb daar nog nooit van gehoord. Ik ben er wel van overtuigd dat de pijn altijd een beetje binnen de perken moet blijven.. En het is beter om richting het hart te masseren maar dat weet eigenlijk bijna iedereen wel..
Ik had laatst een patient met een zweepslag (dus gescheurde spier) en een vriend van hem zei dat hij die flink moest masseren, ondanks de pijn. 'daar moest hij maar even doorheen'.
donderdag 27 september 2012 om 19:37
Het liefst loop ik begin van de middag maar zo voor het ontbijt gaat ook prima . Ik mis het eten niet, merk er niets van en hoef dan gelukkig niet de berm in te duiken .. hihi... Aan het einde van de dag of na het avondeten ben ik niet op mijn best, ik loop dan eigenlijk nooit. Kan gelukkig mijn eigen tijden inplannen. Baukje en Fiekes, een saunabezoekje is echt een aanrader en helemaal met een sportlijf ! Ik kan me wel voorstellen dat er iets fouts kan gaan bij het masseren... Heb in Turkije ooit eens een flink stevige massage gehad van een man... doe ik normaal nooit, laat me alleen door "gevoelige " vrouwenhanden onder handen nemen haha... nou.... de volgende dag was ik bont en blauw ! AUW! Lekker dan, zeg! Ik heb trouwens een vriend die sportmasseur is en hij zegt ook weleens dat hij moet "doorpakken" om tot de kern van de eventuele klacht te komen ..... Trouwens, ik ga alleen bij badkledingdagen naar de sauna of naar vrouwendagen , heb het niet zo op de aanwezigheid van de blote man in dit soort settings.... Dit bevalt me op deze manier uitstekend.
donderdag 27 september 2012 om 22:05
Fiekes ik zal het aan de trainer vragen wat zijn visie daar op is. Hoewel ik er zelf wel wat bij voor kan stellen. Na een marathon zijn de spieren niet alleen verzuurd (hetgeen je dus dmv massage versneld van die massage wil laten herstellen) maar ook sterk overbelast en dus extra gevoelig. En dan niet in de zin van pijnlijk maar dus heel gemakkelijk te beschadigen. Mijn boerenvestand in deze zegt dan dat een stevig niet al te deskundige massage dan wel eens heel averechts kan werken. Of te wel dat de micro schade die in de spieren tijdens de wedstrijd is ontstaan wel eens vergroot zouden kunnen worden. En bij die grote marathons kan een ieder in opleiding zich opgeven als vrijwillige masseur.
Mijn zusje (wielrenster) klaagde laatst overigens ook klachten die naar haar idee waren ontstaan juist door de massages van de nieuwe masseur die ze had.
Maar aan mijn eigen man durf ik me wel over te leveren hoor. Maar die doet het enkel met de zachte hand. Als massage waarschijnlik minder effectief, maar wel ontspannend bij vermoeide beentjes.
Ik train op alle tijden van de dag. ; 's ochtends heel vroeg (maar dan sta ik dus speciaal nog vroeger op om toch eerst te ontbijten), eind van de ochten, in de middag en een paar keer per week 's avonds. In het weekend loop ik wel het liefste 's ochtends maar dat is ook vooral omdat ik dan de rest van de dag geen rekening hoef te houden met de training.
Vanavond baantraining en ik heb er weer een halve marathon opzitten. Zijn dus weer een hele boel rondjes geweest. Ik was als eerste begonnen en zoals gewoonlijk weer als laatste bezig.
Mijn zusje (wielrenster) klaagde laatst overigens ook klachten die naar haar idee waren ontstaan juist door de massages van de nieuwe masseur die ze had.
Maar aan mijn eigen man durf ik me wel over te leveren hoor. Maar die doet het enkel met de zachte hand. Als massage waarschijnlik minder effectief, maar wel ontspannend bij vermoeide beentjes.
Ik train op alle tijden van de dag. ; 's ochtends heel vroeg (maar dan sta ik dus speciaal nog vroeger op om toch eerst te ontbijten), eind van de ochten, in de middag en een paar keer per week 's avonds. In het weekend loop ik wel het liefste 's ochtends maar dat is ook vooral omdat ik dan de rest van de dag geen rekening hoef te houden met de training.
Vanavond baantraining en ik heb er weer een halve marathon opzitten. Zijn dus weer een hele boel rondjes geweest. Ik was als eerste begonnen en zoals gewoonlijk weer als laatste bezig.
vrijdag 28 september 2012 om 13:34
Rawfoodje de baan is 400m dus reken maar uit. Om het trainingsschema tot uitvoer te brengen is het altijd passen en meten. Daarom is ook voor mij de regel dat buiten natuurlijk hele uitzonderlijke omstandigheden mijn trainingen altijd doorgaan, desnoods twee uur eerder opstaan of desnoods later naar bed. Zonder dat uitgangspunt zouden mijn trainingen te vaak in het gedrang komen. Geen tijd komt dus in mijn woordenboek niet voor. Niet althans wat trainingen aangaat, want tijd heeft iedereen maar is een prioriteiten verhaal.
Vorige week ben ik dus inderdaad heel vroeg gaan trainen om te kunnen jureren. In het geval van vanavond en morgen is het zo dat ik sowieso naar de wedstrijd zou gaan omdat eigen man/kinderen meedoen. Dus ik had zaterdagmorgen toch al heel vroeg moeten gaan trainen.
Zondag zou ik dus de hele dag voor de politiek op stap moeten. Nu heb ik mijn man zo ver gekregen dat hij de stand voor me gaat opzetten en met het bestuur afgesproken dat ik zelf 's middags pas present ben. Niet iedereen zal daar begrip voor hebben maar ik ben dan heel duidelijk naar andere toe waar mijn prioriteiten liggen. Als je er zelf nooit omheen draait en het duidelijk benoemt merk je op een gegeven moment wel dat men het wel accepteerd en er soms op voorhand al rekening mee houdt.
Gelukkig is het binnen het gezin nooit een ding. Zelf verlang ik af en toe alleen wel eens naar een weekend waarin niets gepland staat. En dan bedoel ik niet mijn trainingen natuurlijk.
Heb zojuist toevallig voor dinsdag middag vrij gevraagd. Ik heb dan een lange tempoblokken training op het programma staan (van 2 uur). Kan ik lekker al 's middags gaan lopen en 's avonds lekker vroeg naar bed. Heb dit jaar geen vakantie opgenomen dus heb in princiepe nog dagen zat. En omdat volgende week een hele intensieve trainingsweek wordt kan ik wel een extra rust momentje gebruiken.
Heb vorige week op donderdag, vrijdag en zaterdag rode bieten gegeten (naast andere groentes natuurlijk) en toen op zondag de lange tempo training. Doe ik deze week weer zo. De week er op op woensdag, donderdag , vrijdag want dan heb ik op zaterdag de lange tempo duurloop. En dan de week erop op dezelfde manier voor de wedstrijd. Maar dan weet ik inmiddels zeker of de bieten een darm prbleem geven. Verwacht het niet want vorige week ging het prima.
Vorige week ben ik dus inderdaad heel vroeg gaan trainen om te kunnen jureren. In het geval van vanavond en morgen is het zo dat ik sowieso naar de wedstrijd zou gaan omdat eigen man/kinderen meedoen. Dus ik had zaterdagmorgen toch al heel vroeg moeten gaan trainen.
Zondag zou ik dus de hele dag voor de politiek op stap moeten. Nu heb ik mijn man zo ver gekregen dat hij de stand voor me gaat opzetten en met het bestuur afgesproken dat ik zelf 's middags pas present ben. Niet iedereen zal daar begrip voor hebben maar ik ben dan heel duidelijk naar andere toe waar mijn prioriteiten liggen. Als je er zelf nooit omheen draait en het duidelijk benoemt merk je op een gegeven moment wel dat men het wel accepteerd en er soms op voorhand al rekening mee houdt.
Gelukkig is het binnen het gezin nooit een ding. Zelf verlang ik af en toe alleen wel eens naar een weekend waarin niets gepland staat. En dan bedoel ik niet mijn trainingen natuurlijk.
Heb zojuist toevallig voor dinsdag middag vrij gevraagd. Ik heb dan een lange tempoblokken training op het programma staan (van 2 uur). Kan ik lekker al 's middags gaan lopen en 's avonds lekker vroeg naar bed. Heb dit jaar geen vakantie opgenomen dus heb in princiepe nog dagen zat. En omdat volgende week een hele intensieve trainingsweek wordt kan ik wel een extra rust momentje gebruiken.
Heb vorige week op donderdag, vrijdag en zaterdag rode bieten gegeten (naast andere groentes natuurlijk) en toen op zondag de lange tempo training. Doe ik deze week weer zo. De week er op op woensdag, donderdag , vrijdag want dan heb ik op zaterdag de lange tempo duurloop. En dan de week erop op dezelfde manier voor de wedstrijd. Maar dan weet ik inmiddels zeker of de bieten een darm prbleem geven. Verwacht het niet want vorige week ging het prima.
zaterdag 29 september 2012 om 16:21
Vanmorgen was het weer een vroegertje. Tempo duurloopje gevolgd door een aantal series heuvelsprintjes. Ging lekker. Helaas was de batterij van de hartslagmeter al snel leeg en heb ik dus nu die gegevens maar gedeeltelijk. Nou ja was voor die training niet zo belangrijk. Vooral leuk voor het plaatje. Dus blij dat het vandaag was en niet morgen want dan heb ik een climaxloop met elk kwartier 5 hartslagen hoger lopen. En dat op gevoel doen is wel te veel gevraagd. Zeker als je twee uur vol moet lopen. Gelukkig nog batterijen op voorraad en heb hem inderdaad weer aan de praat gekregen.
Het jureren gisteren en vandaag is ook weer goed gelopen. Jongste twee hadden vandaag een mooie meerkamp en gisteren had oudst een schitterende tijd op de 800m. (2min01), dus die tijd onder de 2min moet er binnenkort van gaan komen. Werd met deze tijd ook eerste. Derde zoon een dikke pr op de 1500m. (die kan ik dus nu echt niet meer bijhouden op deze afstand). Tweede zoon bleef op de 5000m weer net (3sec) boven de 18min. Hij had een schiterende eindsprint maar had dus de versnelling iets te laat ingezet. Jongste zoon werd op de 600m overtuigd eerste. Alleen mijn man had dikke pech. Hoe hij het voor elkaar heeft gekregen geen idee maar op de mooie vlakke baan dus toch al in de twee ronde zijn enkel verstuikt. Is nu enorm dik dus daar si hij wel even zoet mee.
Het jureren gisteren en vandaag is ook weer goed gelopen. Jongste twee hadden vandaag een mooie meerkamp en gisteren had oudst een schitterende tijd op de 800m. (2min01), dus die tijd onder de 2min moet er binnenkort van gaan komen. Werd met deze tijd ook eerste. Derde zoon een dikke pr op de 1500m. (die kan ik dus nu echt niet meer bijhouden op deze afstand). Tweede zoon bleef op de 5000m weer net (3sec) boven de 18min. Hij had een schiterende eindsprint maar had dus de versnelling iets te laat ingezet. Jongste zoon werd op de 600m overtuigd eerste. Alleen mijn man had dikke pech. Hoe hij het voor elkaar heeft gekregen geen idee maar op de mooie vlakke baan dus toch al in de twee ronde zijn enkel verstuikt. Is nu enorm dik dus daar si hij wel even zoet mee.
zaterdag 29 september 2012 om 18:10
Ik heb vandaag een heerlijk rustig dagje gehad met ontbijten met onze logees van vannacht, daarna lekker over de markt allerlei verse groente/fruit gekocht, daarna lekker 45 minuutjes lopen (achter elkaar zonder pijn!!) en nu uitgebreid koken en daarna film kijken met vriend en zus+vriend.
Hier typt een gelukkig mens
Woensdag had ik in totaal een uurtje gelopen maar met allemaal pauzes dus ben heel blij dat ik nu 45 minuten kon lopen zonder pijn. Morgen ga ik me inschrijven voor een halve marathon voor in december Nu al zin in!
Hier typt een gelukkig mens
Woensdag had ik in totaal een uurtje gelopen maar met allemaal pauzes dus ben heel blij dat ik nu 45 minuten kon lopen zonder pijn. Morgen ga ik me inschrijven voor een halve marathon voor in december Nu al zin in!
zaterdag 29 september 2012 om 18:26
Klinkt goed Fiekes , een heerlijk weer een nieuw doel. Is het een halve marathon over de weg? Dan is het in dat jaargetijde altijd wel een beetje afwachten of je niet met gladheid zit. Hoewel meestal begint de elende pas na de jaarwisseling.
Ik denk dat een uur lopen met steeds pauzes nog een betere indicatie is dat het goed gaat dan die 45 min onafgebroken. Want bij het steeds weer aanzetten komen problemen gemakkelijker tot uiting dan eenmaal lekker warmgelopen en door blijven dieselen. Maar het ging allebei goed dus super!
Heb zelf nog helemaal geen plannen voor na de marathon. Nou ja lange termijn plan dan voor april 2013. Maar nog geen idee hoe op te vullen die periode. Dat moet ik na de marathon nog met de trainer bespreken. Maar ik wel eigenlijk ook nog wel een halve marathon meepakken intussen.
Ik denk dat een uur lopen met steeds pauzes nog een betere indicatie is dat het goed gaat dan die 45 min onafgebroken. Want bij het steeds weer aanzetten komen problemen gemakkelijker tot uiting dan eenmaal lekker warmgelopen en door blijven dieselen. Maar het ging allebei goed dus super!
Heb zelf nog helemaal geen plannen voor na de marathon. Nou ja lange termijn plan dan voor april 2013. Maar nog geen idee hoe op te vullen die periode. Dat moet ik na de marathon nog met de trainer bespreken. Maar ik wel eigenlijk ook nog wel een halve marathon meepakken intussen.
zaterdag 29 september 2012 om 19:36
Goed zeg Baukje van de kinderen ! En wat rot voor je man ! Dat doet ontzettend veel pijn , weet er helaas alles van. Bij iedere val die ik van mijn paarden maakte, verstuikte ik altijd mijn enkel ! Echt weken zoet mee dan en zooo pijnlijk! Gelukkig nu nooit meer last van. Fiekes, fijn dat je een gelukkig mens bent ! Dit klinkt heel goed! Vanmiddag weer een mooie ronde hardgelopen tussen de buien door hier. Merk dat ik steeds harder ga lopen, eet nu heerlijke Quinoa , het krachtvoer van de Inca's..... word er nog eens Speedy Gonzales door .. haha..
zondag 30 september 2012 om 12:18
Heerlijk rawfoodje dat je voelt dat je conditie verbeterd.
Man baalt inderdaad behoorlijk. Hij ging net zo lekker. Oudste dochter ook al voorlopig uit de running door haar knie.
Moet eerlijk bekennen dat ik voor vandaag blij ben dat mijn training erop zit. Het weer is heerlijk en op zich had ik echt wel zin in lopen maar er stond een climaxloop op de planning. En dat weet je dat je op het eindebijna tot het gaatje moet gaan, en dat is niet lekker.
Deze keer is het heel goed gedoseerd verlopen. Het eerste blokje van 15min op 5min20 met een gem. hartslag van 137 en het zevende blokje van 15min op 4min10 met een gemiddelde hartslag van 164. Alshet dan goed gegaan is is het extra leuk de grafiekjes terug te zien. Ben dus blij dat gisteren de batterij van de hartslag meter er mee stopte en niet vandaag.
Morgen rustdag en dan dinsdag weer een lange duurloop met stevige tempo blokken.
Nu snel naar de markt zien te komen om de kraam te bemannen. Maar ik moest toch eerst even bekomen met koffie en een moment van rust.
Man baalt inderdaad behoorlijk. Hij ging net zo lekker. Oudste dochter ook al voorlopig uit de running door haar knie.
Moet eerlijk bekennen dat ik voor vandaag blij ben dat mijn training erop zit. Het weer is heerlijk en op zich had ik echt wel zin in lopen maar er stond een climaxloop op de planning. En dat weet je dat je op het eindebijna tot het gaatje moet gaan, en dat is niet lekker.
Deze keer is het heel goed gedoseerd verlopen. Het eerste blokje van 15min op 5min20 met een gem. hartslag van 137 en het zevende blokje van 15min op 4min10 met een gemiddelde hartslag van 164. Alshet dan goed gegaan is is het extra leuk de grafiekjes terug te zien. Ben dus blij dat gisteren de batterij van de hartslag meter er mee stopte en niet vandaag.
Morgen rustdag en dan dinsdag weer een lange duurloop met stevige tempo blokken.
Nu snel naar de markt zien te komen om de kraam te bemannen. Maar ik moest toch eerst even bekomen met koffie en een moment van rust.
maandag 1 oktober 2012 om 10:55
maandag 1 oktober 2012 om 15:52
Ja rawfoodje bij een wedstrijd voluit gaan is een ding maar tijdens een training is dat toch moeilijker. Ik moest steeds een blokje van 15min op een hartslag van 5 slagen hoger. Alleen is dat ook wel een beetje op gevoel want het is de bedoeling dat aan het einde van dat blok je hartslag niet hoger uitkomen. En in de loop van dat kwartier kruipt hij langzaam op. En zoniet dan moet het tempo dus wat hoger.
De eerste 5 blokken is er niets aan de hand, maar daarna weetje dat het een blok afzien wordt en vervolgens een blok nog meer afzien. Practisch kwam het er op neer dat ik na anderhalf uur lopen nog 3,6km op mijn 5 km wedstrijd tempo heb gelopen. En bij een 5km wedstrijd heb ik altijd dat de eerste km goed gaat maar bij de tweede km begint me al het gevoel te bekruipen dat ik het nooit vol ga houden in dat tempo en vanaf de derde km blijft het ook inderdaad heel erg afzien om verval tegen te gaan. Maar sprinten ga je natuurlijk geen 15min volhouden. (alles boven de 400m heet dan ook geen sprinten meer). Maar ik had het laatste blok van 15min dus op 14,4km/hr gelopen (4min10/km). Hartslag is opgelopen tot 168. Maar als ik de tempo's langzaam opvoer duurt het bij mij altijd vrij lang voordat mijn hartslag daadwerkelijk gaat opkruipen. Had eigenlijk tot 170 moeten lopen. Maar ik heb eerlijk gezegt op zijn laatste niet meer naar mijn hartslag gekeken en het voelde wel als 170. Had overigens ook geen zin gehad om alleen voor die reden er een eindsprint uit te persen. Want dan ben ik daarna gelijk beroerd terwijl ik nu nog heerlijk uitgelopen heb.
Ja dochter heeft een anderhalve week terug een patellaluxatie opgelopen tijdens de gymles op school. Die was dus als eerste geblesseerd.
De eerste 5 blokken is er niets aan de hand, maar daarna weetje dat het een blok afzien wordt en vervolgens een blok nog meer afzien. Practisch kwam het er op neer dat ik na anderhalf uur lopen nog 3,6km op mijn 5 km wedstrijd tempo heb gelopen. En bij een 5km wedstrijd heb ik altijd dat de eerste km goed gaat maar bij de tweede km begint me al het gevoel te bekruipen dat ik het nooit vol ga houden in dat tempo en vanaf de derde km blijft het ook inderdaad heel erg afzien om verval tegen te gaan. Maar sprinten ga je natuurlijk geen 15min volhouden. (alles boven de 400m heet dan ook geen sprinten meer). Maar ik had het laatste blok van 15min dus op 14,4km/hr gelopen (4min10/km). Hartslag is opgelopen tot 168. Maar als ik de tempo's langzaam opvoer duurt het bij mij altijd vrij lang voordat mijn hartslag daadwerkelijk gaat opkruipen. Had eigenlijk tot 170 moeten lopen. Maar ik heb eerlijk gezegt op zijn laatste niet meer naar mijn hartslag gekeken en het voelde wel als 170. Had overigens ook geen zin gehad om alleen voor die reden er een eindsprint uit te persen. Want dan ben ik daarna gelijk beroerd terwijl ik nu nog heerlijk uitgelopen heb.
Ja dochter heeft een anderhalve week terug een patellaluxatie opgelopen tijdens de gymles op school. Die was dus als eerste geblesseerd.
maandag 1 oktober 2012 om 19:50
Zo, dat is dus echt afzien . Als ik er beroerd door zou worden, krijg ik zeker weerstand. En het moet vooral leuk blijven. Goed dat je dus geen eindsprint hebt ingezet . Vandaag lekker gelopen maar er stond wel veel wind op open stukken. De hond is inmiddels al zo slim om dan achter mij te gaan lopen, zodat ik de wind voor haar opvang hahaha..
maandag 1 oktober 2012 om 20:42
Ha, ha rawfoodje maar bij een wedstrijd ga ik toch vaak echt voor die ene sec. meer of minder hoor.zeker als er een concurrente in mijn nek loopt te hijgen. Of als ik de klok een mooi rond getal zie naderen waar ik dan perse onder wil blijven.
Ik mag morgen weer. Heb speciaal daarvoor voor morgenmiddag vrij genomen. Lang programma dus wil die liever niet 's avonds in het donker lopen.
Ik mag morgen weer. Heb speciaal daarvoor voor morgenmiddag vrij genomen. Lang programma dus wil die liever niet 's avonds in het donker lopen.
maandag 1 oktober 2012 om 21:47
@ Baukje.. Hoe staat het er nu voor met de patella luxatie van je dochter? Moet ze nog rust houden of is ze alweer een beetje mobiel?
Pittige training heb je weer achter de rug hoor! Het lijkt er trouwens steeds meer op dat ik je in april aan kom moedigen Lijkt me heel leuk om je na een aantal jaar hier schrijven eens in het echt te ontmoeten. Want volgens mij schrijven we al een paar jaar in dezelfde topics toch?
@ Rawfoodje.. om heel eerlijk te zijn werd ik af en toe een beetje kriegel van je betogen over eten. Maar eerlijk is eerlijk, door jou zit ik nu ook elke ochtend (doordeweeks) aan de quinoa. En ik moet zeggen.. ik voel me er goed bij
@ tompouce.. ik hoop dat je dit nog leest! Ik heb gister je berichtje wel gelezen maar was te moe om er op te reageren.. Maar dat is echt neit aanstellerig hoor! Maar het is gewoon heel erg k*t! Ik heb heel lang voor een bepaalde marathonachtige wedstrijd getraind en verstuikte een week voor de wedstrijd mn enkel. Ik was een week lang een zeer ongezellig mens! Ik kan me dus helemaal voorstellen hoe je je voelt. Maar is het een optie om even goed uit te zieken en dan te kijken hoe je er voor staat en dan evt een nieuw doel kiezen?
Ik heb de slag weer flink te pakken. Van de week een uur gelopen zonder pijn in etappes en zaterdag 45 minuten. De blessure waar ik tegenaan zat staat er om bekend om na een vaste tijd op te komen zetten en gelijk weer weg te zijn als je gaat lopen. Daarom was ik met die beide trainingen wel blij. Vandaag 45 minuutjes gelopen en ik had echt zin om steeds een versnellinkje te plaatsen. Dat is voor mij wel een teken dat ik weer redelijk goed hersteld ben na mn grote wedstrijd.
Het was eigenlijk de eerste keer dat ik weer vertrok in het donker. Moest echt weer even goed na denken over de stukken die leuk te lopen zijn in het donker!
Merk wel dat ik flink slapper was geworden in de voorbereidingen dus ben nu een beetje met wat krachttraining bezig. Had mezelf gister best wel wat spierpijn bezorgt!
Weer lekker rustige duurtraininkjes gecombineerd met wat krachttraining en een aangepast eetpatroon bevalt mij heel goed.
Ik eet nu bewust wat minder omdat ik ook zo'n 10 uur per week minder train.
Pittige training heb je weer achter de rug hoor! Het lijkt er trouwens steeds meer op dat ik je in april aan kom moedigen Lijkt me heel leuk om je na een aantal jaar hier schrijven eens in het echt te ontmoeten. Want volgens mij schrijven we al een paar jaar in dezelfde topics toch?
@ Rawfoodje.. om heel eerlijk te zijn werd ik af en toe een beetje kriegel van je betogen over eten. Maar eerlijk is eerlijk, door jou zit ik nu ook elke ochtend (doordeweeks) aan de quinoa. En ik moet zeggen.. ik voel me er goed bij
@ tompouce.. ik hoop dat je dit nog leest! Ik heb gister je berichtje wel gelezen maar was te moe om er op te reageren.. Maar dat is echt neit aanstellerig hoor! Maar het is gewoon heel erg k*t! Ik heb heel lang voor een bepaalde marathonachtige wedstrijd getraind en verstuikte een week voor de wedstrijd mn enkel. Ik was een week lang een zeer ongezellig mens! Ik kan me dus helemaal voorstellen hoe je je voelt. Maar is het een optie om even goed uit te zieken en dan te kijken hoe je er voor staat en dan evt een nieuw doel kiezen?
Ik heb de slag weer flink te pakken. Van de week een uur gelopen zonder pijn in etappes en zaterdag 45 minuten. De blessure waar ik tegenaan zat staat er om bekend om na een vaste tijd op te komen zetten en gelijk weer weg te zijn als je gaat lopen. Daarom was ik met die beide trainingen wel blij. Vandaag 45 minuutjes gelopen en ik had echt zin om steeds een versnellinkje te plaatsen. Dat is voor mij wel een teken dat ik weer redelijk goed hersteld ben na mn grote wedstrijd.
Het was eigenlijk de eerste keer dat ik weer vertrok in het donker. Moest echt weer even goed na denken over de stukken die leuk te lopen zijn in het donker!
Merk wel dat ik flink slapper was geworden in de voorbereidingen dus ben nu een beetje met wat krachttraining bezig. Had mezelf gister best wel wat spierpijn bezorgt!
Weer lekker rustige duurtraininkjes gecombineerd met wat krachttraining en een aangepast eetpatroon bevalt mij heel goed.
Ik eet nu bewust wat minder omdat ik ook zo'n 10 uur per week minder train.
dinsdag 2 oktober 2012 om 08:01
Fiekes jij aan de quinoa (daar ben ik niet aan begonnen die is toch echt veel te duur voor grootgezins verbruik) , ik zit tegenwoordig dagelijks aan mijn noten. En ik voel me er echt goed bij. Geen dipjes meer overdag.
Zo zie je dat ondanks je op bepaalde gebieden anders in elkaar zit of in ieder geval een wat andere denkrichting hebt je toch soms hele goede tips mee kunt krijgen.
Dat maakt zo'n fora met een diversiteit aan mensen ook zo leuk.
Lijkt me heel leuk fiekes om je in april mischien te ontmoeten. Clubgenoot en tot voor een jaar geleden trainingsmaatje van mij gaat er de 120 lopen. Hij staat nog wel op dewachtlijst maar de ervaring is dat die wachtlijst als sneeuw voor de zon verdwijnt richting april.
Heb het bericht van tompouce niet gelezen. Maar ik kan alleen maar bevestigen wat fiekes aangeeft. Als je echt ergens gericht voor traint is het een enorme teleurstelling als je door ziekte of blessure ineens niet van start kunt gaan. Een 10km of een halve marathon is jammer maar helaas en die kun je even later weer lopen. Maar bij grotere wedstrijden ben je toch al veel langer intensiever er mee bezig. Ik zou in ieder geval voor mijn omgeving niet te genieten zijn. Maar dat ben ik sowieso niet met een blessure. Vandaar dat gezien me dan alle ruimte geeft om zo lang en zo veel mogelijk te fietsen. (hoeven ze niet tegen mijn chagerijnige kop aan te kijken).
Maar om het toch positief te bekijken, en dat meen ik echt. Je traint voor het resultaat en als je dan niet af kunt maken is het een enorme teleurstelling. Maar de opbouw zit hem toch echt in de trainingsperiode vooraf. Dus bij een volgend opbouw voor een grote wedstrijd zul je echt profijt hebben van de trainingsperiode die je nu al doorlopen hebt. Je moet opniewu opbouwen maar de opbouw zal gemakkelijker en efficienter verlopen en mogelijk zul je dus voor een snellere tijd kunnen gaan. (ondanks dat je de vorige wedstrijd niet hebt kunnen voltooien)
Zo zie je dat ondanks je op bepaalde gebieden anders in elkaar zit of in ieder geval een wat andere denkrichting hebt je toch soms hele goede tips mee kunt krijgen.
Dat maakt zo'n fora met een diversiteit aan mensen ook zo leuk.
Lijkt me heel leuk fiekes om je in april mischien te ontmoeten. Clubgenoot en tot voor een jaar geleden trainingsmaatje van mij gaat er de 120 lopen. Hij staat nog wel op dewachtlijst maar de ervaring is dat die wachtlijst als sneeuw voor de zon verdwijnt richting april.
Heb het bericht van tompouce niet gelezen. Maar ik kan alleen maar bevestigen wat fiekes aangeeft. Als je echt ergens gericht voor traint is het een enorme teleurstelling als je door ziekte of blessure ineens niet van start kunt gaan. Een 10km of een halve marathon is jammer maar helaas en die kun je even later weer lopen. Maar bij grotere wedstrijden ben je toch al veel langer intensiever er mee bezig. Ik zou in ieder geval voor mijn omgeving niet te genieten zijn. Maar dat ben ik sowieso niet met een blessure. Vandaar dat gezien me dan alle ruimte geeft om zo lang en zo veel mogelijk te fietsen. (hoeven ze niet tegen mijn chagerijnige kop aan te kijken).
Maar om het toch positief te bekijken, en dat meen ik echt. Je traint voor het resultaat en als je dan niet af kunt maken is het een enorme teleurstelling. Maar de opbouw zit hem toch echt in de trainingsperiode vooraf. Dus bij een volgend opbouw voor een grote wedstrijd zul je echt profijt hebben van de trainingsperiode die je nu al doorlopen hebt. Je moet opniewu opbouwen maar de opbouw zal gemakkelijker en efficienter verlopen en mogelijk zul je dus voor een snellere tijd kunnen gaan. (ondanks dat je de vorige wedstrijd niet hebt kunnen voltooien)
dinsdag 2 oktober 2012 om 09:58
Fiekes, oeps, als je kriegelig wordt van mijn eettips , dan heb ik heel graag dat je dit gelijk aangeeft. Wel zo fijn en duidelijk voor mij dan. Ik probeer alleen maar met veel enthousiasme aan te geven wat de meerwaarde kan zijn van bepaalde voeding in relatie tot gezondheid en sporten .. Maar goed, die Quinoa bevalt jou dus ook erg goed! Fijn! Mij ook hoor, ik ontbijt alle dagen ermee en ik loop steeds harder haahaa... En Baukje, dat jij aan de noten bent gegaan is ook een mooie bijkomstigheid! Heel begrijpelijk dat Quinoa te duur is als je een heel gezin hebt. Fiekes, lopen in het donker lijkt mij niet zo aangenaam, zou wat onzeker zijn in de passen die ik maak. En daarnaast is hier alleen maar bosgebied dus niet te doen dan. Was je slapper qua bespiering geworden? 10 uren minder trainen per week , dit scheelt wel ja, in voedings-en bewegingspatroon .
dinsdag 2 oktober 2012 om 15:38
Rawfoodje van mij mag je je kennis en ideeen over voeding hier op het topic spuien hoor. Ook al geloof ik zelf dat er neits mis is metn een gewone volkoren boterham met kaas , hagelslag of pindakaas. Het is altijd interessant andere invalshoeken belicht te zien.
In het donker in het bos lopen is inderdaad gevaarlijk. Je moet of een goed verlichte weg hebben of op aan kunnen van het asfalt waar je op loopt. Ik heb hier wel veilig beloopbare routes. Maar daar is de laatste tijd wel het een en nader gebeurd dus in die zin minder veilig. Verder heb ik hier een doorgaande weg met een gescheiden fietspad en daar kan ik veilig in de dubbele zin van de betekenis lopen maar is wel weer heel saai met het voorbij razend verkeer. Dus voor een lange training net als vandaag ben ik toch heel blij dat ik overdag kan lopen. Was dus heel blij mijn mijn snipper middag.
26,3km gelopen in precies twee uur met in en uitlopen erbij. twee blokken van 20min op marathon tempo agewisseldn met twee blokken van 20m sneller dan marathon tempo.
Morgen gewoon een rustige duurloop en dan donderdag lange intervallen van 3000m op marathon tempo.
Vraag me al een tijdje af waar lauwe gebleven is. Alles goed?
In het donker in het bos lopen is inderdaad gevaarlijk. Je moet of een goed verlichte weg hebben of op aan kunnen van het asfalt waar je op loopt. Ik heb hier wel veilig beloopbare routes. Maar daar is de laatste tijd wel het een en nader gebeurd dus in die zin minder veilig. Verder heb ik hier een doorgaande weg met een gescheiden fietspad en daar kan ik veilig in de dubbele zin van de betekenis lopen maar is wel weer heel saai met het voorbij razend verkeer. Dus voor een lange training net als vandaag ben ik toch heel blij dat ik overdag kan lopen. Was dus heel blij mijn mijn snipper middag.
26,3km gelopen in precies twee uur met in en uitlopen erbij. twee blokken van 20min op marathon tempo agewisseldn met twee blokken van 20m sneller dan marathon tempo.
Morgen gewoon een rustige duurloop en dan donderdag lange intervallen van 3000m op marathon tempo.
Vraag me al een tijdje af waar lauwe gebleven is. Alles goed?
dinsdag 2 oktober 2012 om 19:42
Thanks Baukje . Met een volkorenboterham is niet zoveel mis maar beter is een spelt- of zuurdesembammetje ...... (excuus kan het niet laten hahaa....) ... Loop je dan met extra licht in het donker? Hier zijn ook bijna geen lantaarnpalen .... Gelukkig kan ik mijn trainingen altijd overdag inplannen. Ik heb wel een loopband boven maar dat vind ik oersaai dus dit doe ik alleen bij hoge uitzondering. Is je rustige duurloop morgen dan weer 85 minuten? Vandaag wederom met hond een mooie ronde gemaakt. Ze moet even wennen aan mijn tempootje, vertelde al dat ik steeds sneller loop hahaha.... Het weer was trouwens heerlijk !
dinsdag 2 oktober 2012 om 20:19
Er stond vandaag 120min op het programma. Morgen maar 75min rustig.
Als ik in het donker loop vermom ik me als kerstboom. Vind het namelijk heel belangrijk gezien te worden , ook op het fietspad. Want brommertjes kom soms echt met veel te hoge snelheid aan. Draag sowieso een refleceterend hesje en reflecterende armband met knipperlichtjes. Soms hang ik nog een knipper lampje achter op mijn hesje.
Maar morgen kan ik ´s middags lopen dus dan ga ik het bos in. En donderdag avond staat er weer een 20km op het programma maar die loop ik op de goed verlichte baan.
In het weekend kan ik weer zowel zaterdags als zondags ´s ochtends lopen. Wat dat betreft ben ik dus ook wel verwend dat ik drie dagen in de week ´s middags vrij ben.
Ha, ha hond had moeite met je bij te houden.
Als ik in het donker loop vermom ik me als kerstboom. Vind het namelijk heel belangrijk gezien te worden , ook op het fietspad. Want brommertjes kom soms echt met veel te hoge snelheid aan. Draag sowieso een refleceterend hesje en reflecterende armband met knipperlichtjes. Soms hang ik nog een knipper lampje achter op mijn hesje.
Maar morgen kan ik ´s middags lopen dus dan ga ik het bos in. En donderdag avond staat er weer een 20km op het programma maar die loop ik op de goed verlichte baan.
In het weekend kan ik weer zowel zaterdags als zondags ´s ochtends lopen. Wat dat betreft ben ik dus ook wel verwend dat ik drie dagen in de week ´s middags vrij ben.
Ha, ha hond had moeite met je bij te houden.
dinsdag 2 oktober 2012 om 20:35
dinsdag 2 oktober 2012 om 20:41
Charlar wat fijn dat je weer aan het lopen bent en een super tijd! Ik ben er ook bij over anderhalve week maar dan de hele mararathon. Maar als het goed is ben ik al binnen voordat jij dan van start gaat.
Gezellig dat je weer mee komt schrijven. Maar ik begrijp dus dat je heel echt lang uit de running bent geweest. Leed is nu weer voorbij dus nu weer lekker plannen maken.
Gezellig dat je weer mee komt schrijven. Maar ik begrijp dus dat je heel echt lang uit de running bent geweest. Leed is nu weer voorbij dus nu weer lekker plannen maken.
