Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
dinsdag 18 september 2012 om 08:06
Nacht rust heeft me goed gedaan. Lag even over half negen al in bed. Vanavond nog een keer op tijd naar bed dan heb ik het wel weer ingehaald. Hoewel met het opvoeren van de km's en de intensiteit van de trainingen heb ik gewoon negen tot tien uur slaap nodig.
Ja het niet slapen na de wedstrijd is bij mij ook echt tweezijdig. ten eerste heb ik vaak rusteloze benen. Preventief neem ik zelfs de laatste tijd gewoon twee paracetamol voordat ik naar bed ga na een wedstrijd. Is ook eignejk het engiste oment waarop ik pijnstillers neem dus dat valt nog te overzien. Maar dus ook nog de adrenaline in mijn lijf die me gewoon wakker houdt.
Hannah de een bouwt misschien gemakkelijker en sneller op. Je begint ten slotte ook nooit helemaal vanuit een nulpunt ook al heb je nooit eerder gelopen. Dus de basis verschilt gewoon. Maar over eenjaar kan alles er anders uitzien. Ik denk het meest funnest voor sneheidsontwikkeling is jezelf de beperking opleggen dat je het toch niet zou kunnen. Zie in mijn omgeving dat dat vaak als excuus wordt gebruikt om er niet echt voor te trainen. En dat geeft niets want niemand zegt dat iemand sneller moet worden. Maar dan moeten mensen eerlijk zijn naar hun zelf toe in wat ze willen. Bij jou is het waarschijnlijk gewoon een kwestie van tijd.
Azuublauw ik heb zelf hier in nederland zelfs een aantal keren een wedstrijd gelopen onder tropische omstandigheden. En dan ook lange wedstrijden. Bij mij werkt het in mijn voordeel. Niet gezien mijn tijd want ook ik moet behoorlijk inboeten bij tropische temperaturen. Maar wel gezien positie in de wedstijd. Schijnbaar hoef ik minder in te leveren dan vele anderen bij warme omstandigheden.
A.s zondag moet ik jureren bij een belangrijke wedstrijd. Baal wel een beetje dat ze me jury leider van dat onderdeel hebben gebombandeerd. Ik vind dat toch wel een beetje (heel veel) spannend. Gewoon een eigen wedstrijdje oké maar als er regelmatig menseninje nek staan te hijgen word ik toch wel een beetje nerveus.
Ja het niet slapen na de wedstrijd is bij mij ook echt tweezijdig. ten eerste heb ik vaak rusteloze benen. Preventief neem ik zelfs de laatste tijd gewoon twee paracetamol voordat ik naar bed ga na een wedstrijd. Is ook eignejk het engiste oment waarop ik pijnstillers neem dus dat valt nog te overzien. Maar dus ook nog de adrenaline in mijn lijf die me gewoon wakker houdt.
Hannah de een bouwt misschien gemakkelijker en sneller op. Je begint ten slotte ook nooit helemaal vanuit een nulpunt ook al heb je nooit eerder gelopen. Dus de basis verschilt gewoon. Maar over eenjaar kan alles er anders uitzien. Ik denk het meest funnest voor sneheidsontwikkeling is jezelf de beperking opleggen dat je het toch niet zou kunnen. Zie in mijn omgeving dat dat vaak als excuus wordt gebruikt om er niet echt voor te trainen. En dat geeft niets want niemand zegt dat iemand sneller moet worden. Maar dan moeten mensen eerlijk zijn naar hun zelf toe in wat ze willen. Bij jou is het waarschijnlijk gewoon een kwestie van tijd.
Azuublauw ik heb zelf hier in nederland zelfs een aantal keren een wedstrijd gelopen onder tropische omstandigheden. En dan ook lange wedstrijden. Bij mij werkt het in mijn voordeel. Niet gezien mijn tijd want ook ik moet behoorlijk inboeten bij tropische temperaturen. Maar wel gezien positie in de wedstijd. Schijnbaar hoef ik minder in te leveren dan vele anderen bij warme omstandigheden.
A.s zondag moet ik jureren bij een belangrijke wedstrijd. Baal wel een beetje dat ze me jury leider van dat onderdeel hebben gebombandeerd. Ik vind dat toch wel een beetje (heel veel) spannend. Gewoon een eigen wedstrijdje oké maar als er regelmatig menseninje nek staan te hijgen word ik toch wel een beetje nerveus.
dinsdag 18 september 2012 om 09:22
Fijn Baukje dat je goed hebt geslapen . Ik heb ook wel 9 uren slaap nodig om me uitgerust te voelen. Misschien kan je magnesium en glucosamine gaan slikken voor je rusteloze benen .... of neem je dit al . Werkt erg goed en is eigenlijk onmisbaar voor de sporter. Bah, vandaag vies weer ! Wil straks gaan hardlopen, hopen dat het dan droger is want moet daarna door naar een vergadering en wil niet als een verzopen katje aankomen ..
dinsdag 18 september 2012 om 10:05
Baukje, na 3 jaren hardlopen (gecombineerd met mountainbiken, lopen met de hond en gericht rust nemen) zie ik pas dat mijn lichaam in positieve zin verandert .. veel meer spieropbouw in benen . Wat is jouw visie hierop ? Ik denk ook dat het te maken heeft met voeding , voldoende gezonde vetten in noten en zaden, olijf/kokosolie en eiwitten zoals soja e.d.. En natuurlijk die mega hoeveelheden rauwe groente hihi... Popeye kreeg immers ook bundels spieren van die kilo's spinazie !
dinsdag 18 september 2012 om 15:49
Rawfoodje glucosamide en extra magnesium (dat laatste in eenmultivitamine preparaat) gebruik ik al. Heb heel lang dagleijks last gehad van rusteloze benen, nu enkel nog maar na een wedstrijd.
Heb niet het idee dat mijn lichaam echt veel verandert is sinds ik sport. Maar ik ben altijd wel heel actief geweest. Destijds met de honden ging ik vaak een 20km met ze fietsen en weer thuis nam ik dan de volgende weer mee. Dat noemde ik dan geen sporten maar de honden uitlaten. Zo ook bij de africhting of de clubmatches. Rende ik soms de longen uit de lijf maar dan onder de noemer van hondengebeleider cq double handling. Maar effect is natuurlijk hetzelfde.
Alleen de benen zijn wel iets 'droger 'geworden. Dus niet zo zeer meer spieren maar minder vet tussen de spieren.
Rawfoodje je weet toch wle dat dat hele ijzer verhaal waar popeye op is gebaseerd een komma foutje is he. Hoewel het verkeerde getal nog steeds vaak overgenomen wordt.
Is het nog gelukt te gaan lopen, Hier nu een zonnetje maar wel een akelige wind om tegenin te fietsen.
Heb het idee dat de beetnjes weer helemaal tot rust gekomen zijn. Maar vandaag dus toch een extra rustdag. Morgen een tempo duurloopje van 80min.
Heb niet het idee dat mijn lichaam echt veel verandert is sinds ik sport. Maar ik ben altijd wel heel actief geweest. Destijds met de honden ging ik vaak een 20km met ze fietsen en weer thuis nam ik dan de volgende weer mee. Dat noemde ik dan geen sporten maar de honden uitlaten. Zo ook bij de africhting of de clubmatches. Rende ik soms de longen uit de lijf maar dan onder de noemer van hondengebeleider cq double handling. Maar effect is natuurlijk hetzelfde.
Alleen de benen zijn wel iets 'droger 'geworden. Dus niet zo zeer meer spieren maar minder vet tussen de spieren.
Rawfoodje je weet toch wle dat dat hele ijzer verhaal waar popeye op is gebaseerd een komma foutje is he. Hoewel het verkeerde getal nog steeds vaak overgenomen wordt.
Is het nog gelukt te gaan lopen, Hier nu een zonnetje maar wel een akelige wind om tegenin te fietsen.
Heb het idee dat de beetnjes weer helemaal tot rust gekomen zijn. Maar vandaag dus toch een extra rustdag. Morgen een tempo duurloopje van 80min.
dinsdag 18 september 2012 om 18:09
Optimale dosis koolhydraten voor duursporters is 78 gram per uur
Wielrenners, triatleten en marathonlopers presteren optimaal als ze tijdens hun wedstrijden per uur 78 gr snel opneembare koolhydraten binnenkrijgen. Hogere doses werken niet beter, wel slechter. Dat blijkt uit een Amerikaanse en door Gatorade betaalde humane studie, die binnenkort verschijnt in Medicine and Science in Sports and Exercise .
Sportdranken, gels of repen met snel opneembare koolhydraten behoren tot de meest effectieve supplementen die duursporters als marathonlopers, triatleten en wielrenners tot hun beschikking hebben. De hoeveelheid opneembare suikers die het lichaam kan opnemen is echter beperkt. Als je alleen glucose neemt, dan kan je lichaam per uur ongeveer 60 gr verwerken. Neem je een mengsel van snelle koolhydraten, dan moet je denken aan 90 gr per uur .
De hoeveelheden snel opneembare koolhydraten die in studies de prestaties van sporters verbeteren lopen uiteen van 22 gr/uur tot 180 gr/uur. Organisaties als het American College of Sports Medicine denken dat duursporters het beste 30-60 gr snelle koolhydraten per uur kunnen nemen. De onderzoekers wilden de optimale dosis iets preciezer vaststellen. Hieruit kwam naar voren dat dit 78 gr per uur was .
Wielrenners, triatleten en marathonlopers presteren optimaal als ze tijdens hun wedstrijden per uur 78 gr snel opneembare koolhydraten binnenkrijgen. Hogere doses werken niet beter, wel slechter. Dat blijkt uit een Amerikaanse en door Gatorade betaalde humane studie, die binnenkort verschijnt in Medicine and Science in Sports and Exercise .
Sportdranken, gels of repen met snel opneembare koolhydraten behoren tot de meest effectieve supplementen die duursporters als marathonlopers, triatleten en wielrenners tot hun beschikking hebben. De hoeveelheid opneembare suikers die het lichaam kan opnemen is echter beperkt. Als je alleen glucose neemt, dan kan je lichaam per uur ongeveer 60 gr verwerken. Neem je een mengsel van snelle koolhydraten, dan moet je denken aan 90 gr per uur .
De hoeveelheden snel opneembare koolhydraten die in studies de prestaties van sporters verbeteren lopen uiteen van 22 gr/uur tot 180 gr/uur. Organisaties als het American College of Sports Medicine denken dat duursporters het beste 30-60 gr snelle koolhydraten per uur kunnen nemen. De onderzoekers wilden de optimale dosis iets preciezer vaststellen. Hieruit kwam naar voren dat dit 78 gr per uur was .
dinsdag 18 september 2012 om 18:21
Ja Baukje, heb nog 75 minuten hardgelopen met de hond en in de gietregen beland.... balen...... Ik vind de regen met lopen nooit zo erg maar wel als ik naar een vergadering moet hierna in mijn nette pakje .... dus met een natte, wilde vlecht aan tafel geschoven daar haaha. .. goede indruk gemaakt als directeur.... humor toch!
Jij bent nu ook steeds best lang aan het lopen, 80 minuten... is het de bedoeling dat je deze tijd steeds meer gaat opvoeren ? Nog een tipje, ik gebruik kokosolie niet alleen in gerechten maar ook als huidverzorging en dit is echt ideaal bij regen.... de druppels lopen niet in je ogen maar blijven op de plaats door het kokosvet op je gezicht en rondom je ogen, waardoor je helder zicht blijft houden! Echt een fantastisch wonderprodukt en zo multifunctioneel !
Jij bent nu ook steeds best lang aan het lopen, 80 minuten... is het de bedoeling dat je deze tijd steeds meer gaat opvoeren ? Nog een tipje, ik gebruik kokosolie niet alleen in gerechten maar ook als huidverzorging en dit is echt ideaal bij regen.... de druppels lopen niet in je ogen maar blijven op de plaats door het kokosvet op je gezicht en rondom je ogen, waardoor je helder zicht blijft houden! Echt een fantastisch wonderprodukt en zo multifunctioneel !
dinsdag 18 september 2012 om 18:33
Rawfoodje hier een heel uitgebreide en goed onderbouwde site over sportvoeding. cjsm.vlaanderen.be/gezondsporten/index.html
Bij een combinatie van langzame en snelle koolhydraten is het mogelijk om nog meer koolhydratenper uur op te nemen. Met name ook maltdextrine tast de osmolariteit nauwelijks aan waardoor het goed opneembaar is inhogere concentraties.
Bij een combinatie van langzame en snelle koolhydraten is het mogelijk om nog meer koolhydratenper uur op te nemen. Met name ook maltdextrine tast de osmolariteit nauwelijks aan waardoor het goed opneembaar is inhogere concentraties.
dinsdag 18 september 2012 om 18:42
Rawfoodje die 80min van gisteren was een herstel loopje en die 80min tempo loop van morgen is een redelijk rustige training voor de zware interval training de dag erop. Die 80min zijn dus voor mij de korte loopjes. In princiepe zitten mijn duurlopen rond de 2hr/25-26km. Afgelopen zondag dus die 30km in 138min. (plus nog 3km inlopen en 2km uitlopen). Maar verder blijven de trainingen in voorbereiding voor de marathon beperkt tot 2 uurslopen. Maar vaak dus wel met flinke tempo blokken.
Die ellenlang rustige duurlopen doe ik dus niet meer. De iets korter duurlopen maar met flinke tempoblokken hebben bij mij een veel beter effect. Zowel op het duurvermogen als op het verschuiven van de aerobe drempel.
Die ellenlang rustige duurlopen doe ik dus niet meer. De iets korter duurlopen maar met flinke tempoblokken hebben bij mij een veel beter effect. Zowel op het duurvermogen als op het verschuiven van de aerobe drempel.
dinsdag 18 september 2012 om 19:52
Pfffieee, 2 uur lopen ... ik heb het nog nooit gedaan, denk wel dat ik het kan in mijn bejaardentempo maar het klinkt als zo lang . Ik zou dan een compleet nieuwe route moeten uitstippelen van 2 uur.. denk dat de hond er niet blij mee zou zijn en ik mogelijk ook niet . Ach.. it's all in the mind ... Het is maar net wat je doel is en ...waarmee je tevreden bent. Hmmm... ga er eens over nadenken maar word er nu al moe van geloof ik, hihihi...
dinsdag 18 september 2012 om 20:25
Rawfoodje mijn langste loop tot nu toe is 6 uur aaneengesloten geweest. Welliswaar op een heel rustig tempo van 10km/hr maar het is een pokken eind, maar vooral ook een kwestie van je instellen op. En tijdens het lopen niet te veel nadenken over wat komen gaat. De langste training hiervoor is er eentje van 45km geweest in geloof ik 4 uur en 10min.
Kan hier van bosgebied naar bosgebied lopen dus een mooie route van twee uur of zelfs nog veel langer hoeft geen enkele probleem te zijn. Probeer sowieso zo veel mogelijk te varieren in routes.
Kan hier van bosgebied naar bosgebied lopen dus een mooie route van twee uur of zelfs nog veel langer hoeft geen enkele probleem te zijn. Probeer sowieso zo veel mogelijk te varieren in routes.
dinsdag 18 september 2012 om 21:02
Hier kan ik ook dagen blijven rondrennen in het drents-friese woud maar vind het zo lang . Jee, 6 uren achter elkaar.... wow... dat is een megaprestatie ! Toen heb je zeker dagen hierna rust genomen? Jammer , dat je niet in de buurt woont Baukje, had graag eens met je gaan hardlopen... hoewel... ik denk dat jij binnen een kilometer versnelt als een gazelle en mij in de mist achterlaat hihi...
dinsdag 18 september 2012 om 21:51
quote:baukje schreef op 18 september 2012 @ 08:06:
Hannah de een bouwt misschien gemakkelijker en sneller op. Je begint ten slotte ook nooit helemaal vanuit een nulpunt ook al heb je nooit eerder gelopen. Dus de basis verschilt gewoon. Maar over eenjaar kan alles er anders uitzien. Ik denk het meest funnest voor sneheidsontwikkeling is jezelf de beperking opleggen dat je het toch niet zou kunnen. Zie in mijn omgeving dat dat vaak als excuus wordt gebruikt om er niet echt voor te trainen. En dat geeft niets want niemand zegt dat iemand sneller moet worden. Maar dan moeten mensen eerlijk zijn naar hun zelf toe in wat ze willen. Bij jou is het waarschijnlijk gewoon een kwestie van tijd.
Dit is voor mij echt een eyeopener! Ik stop nu meteen met mezelf zien als een eeuwige langzame loper.
Ik loop nog maar kort en vind het ontzettend leuk. Ik heb dus alle motivatie om door te gaan. Sneller worden is zeker een van mijn doelen. Gewoon omdat ik vind dat hardlopen ook best hard mag gaan. Ik ben heel benieuwd hoe het over een jaar ofzo gaat. Tot nu toe ben ik blij dat ik geen blessures heb gehad en dat alles gewoon lekker gaat. Ook de combinatie van studie, werk en 2 of 3 keer per week lopen levert geen problemen op momenteel. Ik kijk echt uit naar de trainingen en plan mijn dagen strak en kijk ook wat meer vooruit nu. Ik zou het ook echt zonde vinden om nu weg te gooien wat ik al heb opgebouwd met hardlopen.
Hannah de een bouwt misschien gemakkelijker en sneller op. Je begint ten slotte ook nooit helemaal vanuit een nulpunt ook al heb je nooit eerder gelopen. Dus de basis verschilt gewoon. Maar over eenjaar kan alles er anders uitzien. Ik denk het meest funnest voor sneheidsontwikkeling is jezelf de beperking opleggen dat je het toch niet zou kunnen. Zie in mijn omgeving dat dat vaak als excuus wordt gebruikt om er niet echt voor te trainen. En dat geeft niets want niemand zegt dat iemand sneller moet worden. Maar dan moeten mensen eerlijk zijn naar hun zelf toe in wat ze willen. Bij jou is het waarschijnlijk gewoon een kwestie van tijd.
Dit is voor mij echt een eyeopener! Ik stop nu meteen met mezelf zien als een eeuwige langzame loper.
Ik loop nog maar kort en vind het ontzettend leuk. Ik heb dus alle motivatie om door te gaan. Sneller worden is zeker een van mijn doelen. Gewoon omdat ik vind dat hardlopen ook best hard mag gaan. Ik ben heel benieuwd hoe het over een jaar ofzo gaat. Tot nu toe ben ik blij dat ik geen blessures heb gehad en dat alles gewoon lekker gaat. Ook de combinatie van studie, werk en 2 of 3 keer per week lopen levert geen problemen op momenteel. Ik kijk echt uit naar de trainingen en plan mijn dagen strak en kijk ook wat meer vooruit nu. Ik zou het ook echt zonde vinden om nu weg te gooien wat ik al heb opgebouwd met hardlopen.
woensdag 19 september 2012 om 18:13
Goed zo Hannah, heb vertrouwen in je zelf. Alsje zo lekker gemotiveerd bent en er echt voor gaat zul je zien dat je op termijn echt met sprongen vooruit gaat.
Hier vandaag een rommelige dag. Dochter had bij de gymles een patella luxatie opgelopen dus ik moest mijn werk onderbreken om met haar naar de huisarts te gaan. Geluk bij een ongeluk was de gymdocent ook fysiotherapeut en had de knieschijf al terug op goede positie gebracht.
Al met al koste het toch allemaal veel tijd en moest ik daarna toch nog mijn werk afmaken. Dus pas op het einde van de middag mijn rondje kunnen doen. 19km op 13,1km/hr. Iets aan de snelle kant voor een duurloop 2 loopje maar hartslag van 151 is nog mooi binnen de duurloop 2 zone.
Nu nog even bedenken hoe ik dochter morgen op school krijg. Heb geen auto en fietsen kan ze voorlopig niet. Maar achterop lijkt me wel enorm zwaar het viaduct op. Vrees toch dat het de enigste optie is.
Hier vandaag een rommelige dag. Dochter had bij de gymles een patella luxatie opgelopen dus ik moest mijn werk onderbreken om met haar naar de huisarts te gaan. Geluk bij een ongeluk was de gymdocent ook fysiotherapeut en had de knieschijf al terug op goede positie gebracht.
Al met al koste het toch allemaal veel tijd en moest ik daarna toch nog mijn werk afmaken. Dus pas op het einde van de middag mijn rondje kunnen doen. 19km op 13,1km/hr. Iets aan de snelle kant voor een duurloop 2 loopje maar hartslag van 151 is nog mooi binnen de duurloop 2 zone.
Nu nog even bedenken hoe ik dochter morgen op school krijg. Heb geen auto en fietsen kan ze voorlopig niet. Maar achterop lijkt me wel enorm zwaar het viaduct op. Vrees toch dat het de enigste optie is.
woensdag 19 september 2012 om 21:04
Dat wordt dus aanpoten morgenvroeg Baukje. En waarschijnlijk niet alleen morgen, maar de komende weken! Hoe jij jouw werk, je kinderen en je trainingen iedere dag weer met elkaar kunt combineren, petje af!
Leuk hè Hannah, die 'peptalk' van Baukje.
6 uur non-stop lopen, ik moet er niet aan denken.
Kun je kokos-olie gewoon in de supermarkt kopen Rawfoodje? Wil ik ook wel eens proberen, want door het vele zweten heb ik vaak prikkende ogen.
Ik zit lekker in mijn ritme van 3x per week lopen. Ik heb ook niet veel last van de hitte Baukje, kan er goed tegen, maar volgens mij is het gewoon niet goed om in de zon te lopen als het warmer dan 30°C is. Schaduw is er helaas niet. Dwz is er wel, maar niet daar waar je kunt hardlopen.
Leuk hè Hannah, die 'peptalk' van Baukje.
6 uur non-stop lopen, ik moet er niet aan denken.
Kun je kokos-olie gewoon in de supermarkt kopen Rawfoodje? Wil ik ook wel eens proberen, want door het vele zweten heb ik vaak prikkende ogen.
Ik zit lekker in mijn ritme van 3x per week lopen. Ik heb ook niet veel last van de hitte Baukje, kan er goed tegen, maar volgens mij is het gewoon niet goed om in de zon te lopen als het warmer dan 30°C is. Schaduw is er helaas niet. Dwz is er wel, maar niet daar waar je kunt hardlopen.
woensdag 19 september 2012 om 21:40
Prima bezig toch zo Hannah ! Wat rot voor je dochter Baukje, en voor jou ... dat word trappen! Azurblauw, kokosolie kan je in een toko of natuurwinkel kopen of hier bij De Tuinen. Ik weet niet hoe het bij jou zit maar ik denk niet in de supermarkt. Online kan je het natuurlijk ook bestellen . Ik heb altijd de kokosolie van Aman Prana. Het lijkt op wit frituurvet maar als je het verhit of als de temperatuur bij jou in huis boven de 20 graden wordt, smelt het naar olie ! Zo fijn spul, je kunt er dus in bakken en braden maar als huidverzorging is het ook geweldig en ook als haarmasker!
donderdag 20 september 2012 om 07:55
Azuurblauw er zijn genoeg mensen die heel vaak in de hitte trainen. Ook een kwestie van goede voorzorgsmaatregelen en trainen natuurlijk. Maar toch vooral iets waar je niet direct voor kiest.
Nu worden we hier in nederland nauwelijks geplaagd met temperaturen van 30 plus, maar ik heb dan altijd nog het geluk naar het bos te kunnen uitwijken.
Wel opvallend hoe er bij wedstrijden altijd geklaagd wordt over het weer. Is het 24-25 graden dan is het volgens sommigen al tropishc warm en dik 30graden. Zijn de voorspellingen regen en een graad of 14-16 (wat voor mij nog altijd de iedeale looptemperatuur is) dan krijg je geklaag over koude en wat wel niet aan te trekken.
Zat gisterenavond blogs door te lezen van mensen die dezelfde wedstrijd als ik gelopen hebben afgelopen zondag. En toen kwam ik dus ook verhalen tegen van brandende zon en zware wind. Terwijl ik het een heerlijk zonnetje vond en dankzij die man die zich als windscherm aanbood op het stuk wind tegen ik alleen maar profijt heb gehad van de stukken wind mee. Want die waren er dus ook.
Azuurblauw als je hier binnen rond zou kijken zou je moeten constanteren dat ik de combinatie werk/kinderen en trainingen aardig in de hand heb maar dat het element huishouden wat toch eigenlijk ook tot mijn takenpakket hoort zwaar verwaarloosd wordt. Het is dus duidelijk een prioriteiten verhaal waarbij sommige zaken verslonzen.
Nu worden we hier in nederland nauwelijks geplaagd met temperaturen van 30 plus, maar ik heb dan altijd nog het geluk naar het bos te kunnen uitwijken.
Wel opvallend hoe er bij wedstrijden altijd geklaagd wordt over het weer. Is het 24-25 graden dan is het volgens sommigen al tropishc warm en dik 30graden. Zijn de voorspellingen regen en een graad of 14-16 (wat voor mij nog altijd de iedeale looptemperatuur is) dan krijg je geklaag over koude en wat wel niet aan te trekken.
Zat gisterenavond blogs door te lezen van mensen die dezelfde wedstrijd als ik gelopen hebben afgelopen zondag. En toen kwam ik dus ook verhalen tegen van brandende zon en zware wind. Terwijl ik het een heerlijk zonnetje vond en dankzij die man die zich als windscherm aanbood op het stuk wind tegen ik alleen maar profijt heb gehad van de stukken wind mee. Want die waren er dus ook.
Azuurblauw als je hier binnen rond zou kijken zou je moeten constanteren dat ik de combinatie werk/kinderen en trainingen aardig in de hand heb maar dat het element huishouden wat toch eigenlijk ook tot mijn takenpakket hoort zwaar verwaarloosd wordt. Het is dus duidelijk een prioriteiten verhaal waarbij sommige zaken verslonzen.
vrijdag 21 september 2012 om 07:51
Gisterenavond stevige training op de baan. Heb eens uitgerekend, zijn ruim 50 rondjes baan geweest. Het trainen/ tempo ging op zich heel prima. Kreeg echter al even over de helft van het programma last van mijn maag. Of te wel ik had het gevoel dat de sportdrank mijn neus uit kwam. Toch besloten door te trainen en toch nog proberen wat te drinken. Bedoel als strakjes tijdens de marathon mijn maag het allemaal niet zo leuk vindt zal ik toch ook verder moeten.
Laatste duizendje extra snel gelopen en dat vond mijn maag dus echt niet leuk.
Maar de benen voelde heel prima na de training en dat is eigenlijk veel belangrijker. De misselijkheid is na een keer goed overgeven weer weg. Betekend alleen dat er nog wel goed geoefend moet worden met drinken. Wat de trainer ook al zei, tijdens de marathon loop ik natuurlijk lang niet zo snel dan tijdens de intervallen. Bovendien had ik voor de training ook nog een bordje nasi op. Welleiswaar al twee uur van te voren. Maar bij een wedstrijd doe ik dat ook niet.
Laatste duizendje extra snel gelopen en dat vond mijn maag dus echt niet leuk.
Maar de benen voelde heel prima na de training en dat is eigenlijk veel belangrijker. De misselijkheid is na een keer goed overgeven weer weg. Betekend alleen dat er nog wel goed geoefend moet worden met drinken. Wat de trainer ook al zei, tijdens de marathon loop ik natuurlijk lang niet zo snel dan tijdens de intervallen. Bovendien had ik voor de training ook nog een bordje nasi op. Welleiswaar al twee uur van te voren. Maar bij een wedstrijd doe ik dat ook niet.
vrijdag 21 september 2012 om 08:52
Oh Baukje, dat is een rot gevoel ... ik vind overgeven echt vreselijk, voel me dan zo ontzettend ziek . Gelukkig komt dit zelden voor. Lijkt me moeilijk hoor, dat drinkproces, helemaal als het niet warm is en je geen dorst hebt . Is dat rennen op de baan niet saai ? Ik ben zo'n bos/boerenlandroutes renner, dat het werk op de baan mij niet zou aantrekken. Maar voor interval natuurlijk ideaal .
Tja, verslonzen van huishouden ... het is maar waar de prioriteiten liggen en de kinderen/man doen neem ik aan toch ook hun werk in huis ? Vind het ook lastig te combineren maar heb gelukkig hulp anders zou ik ook vast lopen.Gisteren met hond weer een flinke route hardgelopen, ging prima.
Tja, verslonzen van huishouden ... het is maar waar de prioriteiten liggen en de kinderen/man doen neem ik aan toch ook hun werk in huis ? Vind het ook lastig te combineren maar heb gelukkig hulp anders zou ik ook vast lopen.Gisteren met hond weer een flinke route hardgelopen, ging prima.
vrijdag 21 september 2012 om 13:39
Ik vind overgeven op zich geen probleem. Maar ik heb heel vaak een naar gevoel in mijn maag (ben ik nu misselijk of heb ik honger-echt het verschil weet ik vaak niet meer). Eten en overgeven is dan de gemakkelijkste oplossing. Voor een keer geen enkel probleem. Maar het gevoel van die enorme opluchting heeft in het verleden erg verslavend gewerkt waardoor ik achteraf gezien onbewust de problemen misschien vaak zelf in de hand had gewerkt. Nu is het 'ik ben misselijk gevoel' dus weer terug maar moet het gewoon negeren.
Nee rennen op de baan is niet saai. Ja wel misschien als je enkel op de baan zou rennen. Maar zo een of twee keer in de week en bewust lekker hard trainen is gewoon erg fijn. Bovendien heb je beter contact met je trainer, het is weer een mooie afwisseling van ondergrond, je hebt veel contact met andere lopers en je kunt je drinken dus gemakkelijk wegzetten.
Juist het gevarieerde van het lopen vind ik zo fijn. Ik lees weleens dat mensen hardlopen zo saai vinden. Kan me ook voorstellen als je altijd hetzelfde rondje in hetzelfde tempo doet het op een gegeven moment saai wordt. Maar juist de afwisseling van soort van trainingen. De ene keer snelle rondjes op de baan, de andere keer tig keer het viaduct op en af, weer een andere keer een grote route door het mooie buitengebied en een andere keer weer ploegen door de ruiterpaden in het bos. De ene keer heel relaxed , de andere keer gefixeerd op de getalletjes van je horloge. De ene keer met een hele groep en wat geinigheid uithalen, de andere keer een serieus (of soms ook minder serieus) gesprek met een loopmaatje en de andere keer de heerlijke stilte van de natuur.
Zonder de wedstrijden en de competitie zou het lopen ook meer het niveau hebben wat het fietsen bij mij heeft. Nu heeft het lopen voor mij een dubbel rendement. Ontspannen , genieten van de omgeving, het fijne gevoel van lekker bezig zijn. Maar dus ook het uitdagende, grensverleggende, competitie drang en het goede gevoel nadat je zeer intensief bezig bent geweest.
Tja het huishouden, ook bij man en kinderen liggen daar neit de prioriteiten. En ook man en kinderen zijn druk met werk/school, sport , andere hobby's. Als ik zelf meer tijd over had zou ik denk ik niet veel meer in huis doen maar zou er nog meer tijd in de hobby's/vrijwilligers werk gaan zitten.
Nee rennen op de baan is niet saai. Ja wel misschien als je enkel op de baan zou rennen. Maar zo een of twee keer in de week en bewust lekker hard trainen is gewoon erg fijn. Bovendien heb je beter contact met je trainer, het is weer een mooie afwisseling van ondergrond, je hebt veel contact met andere lopers en je kunt je drinken dus gemakkelijk wegzetten.
Juist het gevarieerde van het lopen vind ik zo fijn. Ik lees weleens dat mensen hardlopen zo saai vinden. Kan me ook voorstellen als je altijd hetzelfde rondje in hetzelfde tempo doet het op een gegeven moment saai wordt. Maar juist de afwisseling van soort van trainingen. De ene keer snelle rondjes op de baan, de andere keer tig keer het viaduct op en af, weer een andere keer een grote route door het mooie buitengebied en een andere keer weer ploegen door de ruiterpaden in het bos. De ene keer heel relaxed , de andere keer gefixeerd op de getalletjes van je horloge. De ene keer met een hele groep en wat geinigheid uithalen, de andere keer een serieus (of soms ook minder serieus) gesprek met een loopmaatje en de andere keer de heerlijke stilte van de natuur.
Zonder de wedstrijden en de competitie zou het lopen ook meer het niveau hebben wat het fietsen bij mij heeft. Nu heeft het lopen voor mij een dubbel rendement. Ontspannen , genieten van de omgeving, het fijne gevoel van lekker bezig zijn. Maar dus ook het uitdagende, grensverleggende, competitie drang en het goede gevoel nadat je zeer intensief bezig bent geweest.
Tja het huishouden, ook bij man en kinderen liggen daar neit de prioriteiten. En ook man en kinderen zijn druk met werk/school, sport , andere hobby's. Als ik zelf meer tijd over had zou ik denk ik niet veel meer in huis doen maar zou er nog meer tijd in de hobby's/vrijwilligers werk gaan zitten.
vrijdag 21 september 2012 om 16:47
ik lees hier nog steeds braaf mee hoor! Maar niet meer zo vaak en heb ook moeite om regelmatig iets over mezelf en hardlopen te typen. Helemaal omdat ik sinds mijn grote wedstrijd heel rustig aan doe en nog niet gelopen heb.. Nouja.. 1 keer en dat ging 7 km heerlijk maar in km 8 kreeg ik last van mn knie en km9 moest ik wandelen. Te snel/te vroeg/ te ver waarschijnlijk.. Maar opzich geen punt. Ik geniet nu van klekker rustig zwemmen en avondjes niet trainen. Hoewel ik zo wel weer flink zin heb om te beginnen! Ik richt me nu wat meer op kract omdat ik merk veel slapper te zijn geworden qua spierkracht.
Over overgeven.. Dat ik vind ik toch ook wel zo verschrikkelijk! Als t om overgeven gaat ben ik echt raar en heb ik een fobie. Ik maak dat ik na een loopwedstrijd ook snel weg kom bij de finish want daar wordt je nog wel eens geconfronteerd meer overgeven. En ik doe eigenlijk alles om dat te voorkomen. Maargoed, ik besef wel dat ik daar raar in ben en overweeg ook om eens goed te kijken hoe ik daar vanaf kan komen..
Zou nu eigenlijk naar looptraining gaan alleen heb de trein gemist dus ga het waarschijnlijk niet redden. Dan mrgochtend maar een stukkie weer proberen!
Over overgeven.. Dat ik vind ik toch ook wel zo verschrikkelijk! Als t om overgeven gaat ben ik echt raar en heb ik een fobie. Ik maak dat ik na een loopwedstrijd ook snel weg kom bij de finish want daar wordt je nog wel eens geconfronteerd meer overgeven. En ik doe eigenlijk alles om dat te voorkomen. Maargoed, ik besef wel dat ik daar raar in ben en overweeg ook om eens goed te kijken hoe ik daar vanaf kan komen..
Zou nu eigenlijk naar looptraining gaan alleen heb de trein gemist dus ga het waarschijnlijk niet redden. Dan mrgochtend maar een stukkie weer proberen!
vrijdag 21 september 2012 om 18:31
Ha daar hebben we fiekes weer. Lekker even goed rust nemen, lichaam heeft gewoon tijd nodig voor het herstel. Merk bij mezelf dat het herstel na bijvoorbeeld een marathon iedere keer vlotter verloopt. Terwijl je toch ook iedere keer je doelstellingen verscherpt en dus ieder volgend keer weer net zo diep moet gaan. Maar toch kan het lichaam er iedere keer beter mee omgaan. Bij jou was dit toch de eerste keer deze lange afstanden niet? Daarnaast natuurlijk ook het mentale aspect. Als je gericht een hele tijd naar iets toewerkt en daar heel veel dingen voor doet en moet laten dan is er in een keer toch even een soort van gat.
Eenerzijds genieten van de even wat meer tijd voor andere dingen. Zeker als je het project succesvol hebt afgerond en er heel tevreden op kunt terug kijken. Maar aan de andere kant mis je toch ook die overvol geplande dagen en het bezig zijn met het bereiken van het doel.
Fiekes we moeten denk ik maar nooit samen een wedstrijd lopen of in ieder geval nooit samen finishen. Behoor vaak tot die onsmakelijke personen bij de finish. Tweede zoon idem dito. die krijgt het zelfs voor elkaar om echt direct na de finish te gaan staan zodat vervolgens iedereen er doorheen banjert. Ik heb dan in ieder geval nog meestal de helderheid van geest om me na een rustig hoekje te snellen.
Eenerzijds genieten van de even wat meer tijd voor andere dingen. Zeker als je het project succesvol hebt afgerond en er heel tevreden op kunt terug kijken. Maar aan de andere kant mis je toch ook die overvol geplande dagen en het bezig zijn met het bereiken van het doel.
Fiekes we moeten denk ik maar nooit samen een wedstrijd lopen of in ieder geval nooit samen finishen. Behoor vaak tot die onsmakelijke personen bij de finish. Tweede zoon idem dito. die krijgt het zelfs voor elkaar om echt direct na de finish te gaan staan zodat vervolgens iedereen er doorheen banjert. Ik heb dan in ieder geval nog meestal de helderheid van geest om me na een rustig hoekje te snellen.
vrijdag 21 september 2012 om 18:59
haha baukje! Het zal niet makkelijk worden maar als ik met jou dreig te finishen zal ik extra mn best doen eerder bij de finish te zijn 
ben je dan tijdens het lopen ook al misselijk? Of is het puur na de finish?
Echt zielig maar als mn vriend ziekis kan ik amper voor m zorgen als ie ook moet overgeven. Dat hoedt ie gelukkig bijna nooit maar in t voorjaar had ie zn evenwichtsorgaan ontstoken dus was hij te duizelig om naar de wc te gaan. En drama voor ons allebei
ben je dan tijdens het lopen ook al misselijk? Of is het puur na de finish?
Echt zielig maar als mn vriend ziekis kan ik amper voor m zorgen als ie ook moet overgeven. Dat hoedt ie gelukkig bijna nooit maar in t voorjaar had ie zn evenwichtsorgaan ontstoken dus was hij te duizelig om naar de wc te gaan. En drama voor ons allebei
vrijdag 21 september 2012 om 19:29
Meestal komt het pas overzetten net na de finish. Waarschijnlijk mede door de eindsprint. Maar ik heb het ook weleens tijdens een tempblok bij een training en een paar keer bij de marathon dat ik vanaf een 35km misselijk werd. Gewoon door die zoete zooi van sportdrank/gels.Cola is dan echt een wondermiddel bebleken overigens.
En zowel op mijn werk als gewoon natuurijk in de loop der jaren met de kinderen al heel wat kost kunnen ruimen. De verse versie daar heb ik niet zo'n problemen mee. Maar je kind 's ochtends uit zijn bed moeten kappen omdat die aan het beddengoed vastgeplakt zit is niet alleen zo zielig maar ook zo goor. En dan voelde ik me ook zo schuldig van waarom heb ik dat vannacht niet gehoord.
En zowel op mijn werk als gewoon natuurijk in de loop der jaren met de kinderen al heel wat kost kunnen ruimen. De verse versie daar heb ik niet zo'n problemen mee. Maar je kind 's ochtends uit zijn bed moeten kappen omdat die aan het beddengoed vastgeplakt zit is niet alleen zo zielig maar ook zo goor. En dan voelde ik me ook zo schuldig van waarom heb ik dat vannacht niet gehoord.
zaterdag 22 september 2012 om 21:24
