Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
vrijdag 7 december 2012 om 10:24
Hier in het noorden van het land is het nu haast onmogelijk geworden om te lopen,...overal ligt sneeuw..
Zal toch waarschijnlijk de loopband worden in de sportschool..het al zo,n hekel aan dat ding..
En pas idd maar op Baukje op de fiets...gister ging ik al bijna onderuit...maarja als je niet anders kan zal je wel moeten.
Die amandelpasta begint mij ookal aan de lekker in de oren te klinken...haha! Zou je die ook bij de natuurwinkel kunnen krijgen?
Zal toch waarschijnlijk de loopband worden in de sportschool..het al zo,n hekel aan dat ding..
En pas idd maar op Baukje op de fiets...gister ging ik al bijna onderuit...maarja als je niet anders kan zal je wel moeten.
Die amandelpasta begint mij ookal aan de lekker in de oren te klinken...haha! Zou je die ook bij de natuurwinkel kunnen krijgen?
vrijdag 7 december 2012 om 10:51
Fleurigfamke, woon jij ook in het noorden , waar ergens? Nee, lopen gaat hier niet meer .......... ik heb een loopband op zolder maar dit trekt me totaal niet. Zo saai, heb zuurstof en lucht nodig . Ik ga gewoon met mijn hond een heerlijke wandeling door het bos maken in mijn skipak hahaha... Ja zeker, amandelpasta kan je ook in de natuurwinkel kopen maar hier zit vaak (zee)zout aan toegevoegd en dit is nergens voor nodig . Terrasana heeft deze met alleen pure amandelen. Moet je maar even gaan kijken..... Die van Ekoland is mogelijk ook zonder zout. ..
vrijdag 7 december 2012 om 11:38
Ja, jij toevallig ook? Ik woon vlakbij heerenveen...en dan moet je meer richting ureterp..opeinde..en dan een beetje groter dorp in die buurt.
Wij hebben gelukkig ook een hond..dus wandelen kan ik zat..en ik moet elke x de kinderen ophalen en brengen naar school dus frisse lucht genoeg voor mij haha..t, is een mooie witte wereld hier...daar kan ik wel van genieten!
Ik zal eens even kijken voor die amandelpasta...wat voor smaak heeft het precies? ..want amandelen ben ik niet echt heel gek op..
Wij hebben gelukkig ook een hond..dus wandelen kan ik zat..en ik moet elke x de kinderen ophalen en brengen naar school dus frisse lucht genoeg voor mij haha..t, is een mooie witte wereld hier...daar kan ik wel van genieten!
Ik zal eens even kijken voor die amandelpasta...wat voor smaak heeft het precies? ..want amandelen ben ik niet echt heel gek op..
vrijdag 7 december 2012 om 11:52
Nou Fleurigfamke dan zijn we buurvrouwen !!!!! Ik woon ook vlakbij Heerenveen , ben hier ook vaak te vinden ivm business e.d... Maar dan meer richting Wolvega, dus net de andere kant uit !!!!! Kunnen we eens afspreken om samen te gaan hardlopen wellicht ?! De amandelpasta smaakt precies naar pindakaas, niet naar amandelen... zo lekker en zoooo veeel gezonder ...
vrijdag 7 december 2012 om 12:43
vrijdag 7 december 2012 om 13:22
Rennen door de sneeuw is juist toch heerlijk. Vorig jaar viel het erg mee met de sneeuw (bovendien zat ik toen in de wintermaanden met een blessure) maar het jaar daarvoor heb ik heel wat lange duurlopen in de sneeuw gedaan. Liep ik door de berm naar het bos en in het bos was het altijd goed loopsneeuw. Alleen een stuk zwaarder maar daardoor juist een goede training. En minder leuk , je krijgt er natte voeten van.
Voor als er ijs ligt gebruik ik de yak trax maar ook die heb ik vorig maar maar twee keer hoeven gebruiken. Ze werken perfect bij ijs, niet bij sneeuw dan zijn ze alleen letterlijk een blok aan het been omdat het sneeuw er tussen blijft zitten.
Grappig dat jullie bijna buurvrouwen zijn. Hoe oud zijn je kinderen famke.
Hier is vanmorgen veel sneeuw gevallen maar de temperatuur is zodanig dat alles al is verandert in een grote blubberzooi. De doorgaande wegen zijn zelf al weer schoon.
Vrees dat ik tot morgen moet wachten op mijn amandel pasta want er stond geen pakketje te wachten op me in het fietsen hok. En de postbode zet ze altijd daar neer als er niemand thuis is.
Voor als er ijs ligt gebruik ik de yak trax maar ook die heb ik vorig maar maar twee keer hoeven gebruiken. Ze werken perfect bij ijs, niet bij sneeuw dan zijn ze alleen letterlijk een blok aan het been omdat het sneeuw er tussen blijft zitten.
Grappig dat jullie bijna buurvrouwen zijn. Hoe oud zijn je kinderen famke.
Hier is vanmorgen veel sneeuw gevallen maar de temperatuur is zodanig dat alles al is verandert in een grote blubberzooi. De doorgaande wegen zijn zelf al weer schoon.
Vrees dat ik tot morgen moet wachten op mijn amandel pasta want er stond geen pakketje te wachten op me in het fietsen hok. En de postbode zet ze altijd daar neer als er niemand thuis is.
vrijdag 7 december 2012 om 14:37
Ik denk dat ik me er morgen of overmorgen ga toe zetten om te lopen ...sneeuw of geen sneeuw!
Hier zijn de grotere wegen ookal weer schoon..alleen de stoepen en padjes dus nog niet...
Heb een dochter van bijna 11 en een zoon van 7 jaar oud , hebben jullie ook kinderen Boukje en Rawfoodje?
We hebben het hele Sinterklaasgebeuren weer gehad , ben blij toe dat die ouwe man weer naar spanje is vertrokken...haha!
Nu kunnen we ons weer richten op de kerst ..vind ik ook altijd een mooie periode..Boom opzetten , kerststukjes maken..en lekker eten koken ...kortom gezelligheid!!
Hier zijn de grotere wegen ookal weer schoon..alleen de stoepen en padjes dus nog niet...
Heb een dochter van bijna 11 en een zoon van 7 jaar oud , hebben jullie ook kinderen Boukje en Rawfoodje?
We hebben het hele Sinterklaasgebeuren weer gehad , ben blij toe dat die ouwe man weer naar spanje is vertrokken...haha!
Nu kunnen we ons weer richten op de kerst ..vind ik ook altijd een mooie periode..Boom opzetten , kerststukjes maken..en lekker eten koken ...kortom gezelligheid!!
vrijdag 7 december 2012 om 14:59
Hier in het oosten des lands valt de sneeuw een beetje tegen. Gisteren een hoop ophef bij het journaal over dat enorme pak wat er zou vallen.... ik verheugde me erop (net een klein kind ) maar helaas is het bij een klein laagje gebleven. Honden vinden het prachtig. Zelf ben ik dol op alle seizoenen dus ik geniet, in of uit de loopschoenen.
vrijdag 7 december 2012 om 15:11
Ik heb acht kinderen. Twee gratis en voor niets bij mijn man cadeau gekregen en daarna hebben we zes kinderen samen gekregen. Die zes wonen nog allemaal thuis, de twee oudsten van mijn man wonen inmiddels al jaren op zichzelf.
Mijn jongste is acht. Maar die gaat zelf op en neer naar school.
Kinderen lopen overigens alle acht hard, zo ook de partners van de twee oudsten.
We hebben eergisteren wel pakjes gedaan voor de twee jongsten maar hebben vanavond de surpises nog tegoed. Is het eerste jaar in deze formule dus ik ben wel benieuwd. Eerste jaar namelijk dat we hier geen gelovige meer hebben.
Maakt gelijk het 5 dec gebeuren wel veel minder stressvol.
Probeer de kerstzooi zo lang mogelijk uit te stellen. Ik vind het verschrikkelijk in het al zo overvolle huis. Maar ja de kinderen willen een kerstboom dus krijgen ze een kerstboom. Maar niet veel langer dan een week.
Wij doen hier tweede kerstdag tradioneel altijd mee aan de kerstcross met het hele gezin. Heel gezellig om dat bijna alle regionale lopers wel present zijn. Of wel op het parcours of wel langs het parcours. denk niet dat ik dit jaar mee kan lopen want het is maar 4 dagen na de halve marathon. Maar mocht die vanwege gladheid niet doorgaan dan loop ik met de mannen de lange cross.
Mijn jongste is acht. Maar die gaat zelf op en neer naar school.
Kinderen lopen overigens alle acht hard, zo ook de partners van de twee oudsten.
We hebben eergisteren wel pakjes gedaan voor de twee jongsten maar hebben vanavond de surpises nog tegoed. Is het eerste jaar in deze formule dus ik ben wel benieuwd. Eerste jaar namelijk dat we hier geen gelovige meer hebben.
Maakt gelijk het 5 dec gebeuren wel veel minder stressvol.
Probeer de kerstzooi zo lang mogelijk uit te stellen. Ik vind het verschrikkelijk in het al zo overvolle huis. Maar ja de kinderen willen een kerstboom dus krijgen ze een kerstboom. Maar niet veel langer dan een week.
Wij doen hier tweede kerstdag tradioneel altijd mee aan de kerstcross met het hele gezin. Heel gezellig om dat bijna alle regionale lopers wel present zijn. Of wel op het parcours of wel langs het parcours. denk niet dat ik dit jaar mee kan lopen want het is maar 4 dagen na de halve marathon. Maar mocht die vanwege gladheid niet doorgaan dan loop ik met de mannen de lange cross.
vrijdag 7 december 2012 om 15:13
vrijdag 7 december 2012 om 18:39
Hier ook alweer de sneeuw veranderd in een blubberzooi . Alleen bij mij op het erf en in het weiland blijft het altijd liggen. Nou dan moet de amandelpasta echt morgen komen Baukje... En schrik niet als je de deksel open doet, je ziet een laagje olie op de pasta liggen .... dit moet je even omroeren alvorens het te gaan eten. ... Hoewel, ik doe daar niet aan, schuif gewoon de hele bubs in 1 keer naar binnen , met olielaag en al . Heerlijk! Fleurigfamke, ik woon ook ongeveer 20 minuutjes rijden van Heerenveen ... Hahaha, ik loop nu 3 jaren, heb geen idee hoe hard ik loop want ik gebruik geen watch . Loop zo'n 75 minuten per keer ....... Ik heb geen kinderen, wel beesten . En in mijn eigen organisatie huppelen ook heel wat kinderen rond . Dus geen gebrek hieraan .......
zaterdag 8 december 2012 om 11:40
Rawfoodje ik heb mezelf overwonnen. Je had me al gewaarschuwd voor de olie laag op de amandelpasta maar ik heb zojuist een waar jeugdtrauma moeten overwinnen om net als bij de pindagkaas die we vroeger thuis hadden de bovenlaag olie door de hele pot te mengen.
Maar ben wel beloond want de quinoa rijstwafel me de dikke (jawel) laag amandelpast was heerlijk.
Had hem hoor verdient want ik heb met gevaar voor eigen leven me op een toch nog redelijk gladde fietspad gewaagd. Ikhad e yaktrax niet aangedaan want ik dacht dat het wel meeviel. Maar het fietspad viel dus tegen. Uiteindelijk op een doorgaande weg uitgekomen die wel goed loopbaar was. de weg was gelukkig vrij rustig want die 80km zijn leuk voor een klein stukje maar eigenlijk niet om bijna de gehele route op te lopen. Heb vanweged gladde fietspaden daar dus maar een heen en weertje van gemaakt en mijn wisselduurloop afgewerkt. Vervolgens weer over het inmiddels al weer iets minder gladde fietspad naar huis uitgelopen.
De postbode was er vanmorgen al vroeg bij. Had vanochtend net mijn laatste boterham naar binnen gewerkt toen hij al de keuken kwam binnen stappen.
Morgen de cross van de kinderen. Uiteindelijk doen alleen de jongste en de een na oudste mee. Probeer mijn eigen training wel daarvoor al te plannen. Dus dat wordt toch weer een wekkerjte op zondag. Op zich niet erg maar een uur later in het zonnetje lopen is zoveel lekkerder.
Maar ben wel beloond want de quinoa rijstwafel me de dikke (jawel) laag amandelpast was heerlijk.
Had hem hoor verdient want ik heb met gevaar voor eigen leven me op een toch nog redelijk gladde fietspad gewaagd. Ikhad e yaktrax niet aangedaan want ik dacht dat het wel meeviel. Maar het fietspad viel dus tegen. Uiteindelijk op een doorgaande weg uitgekomen die wel goed loopbaar was. de weg was gelukkig vrij rustig want die 80km zijn leuk voor een klein stukje maar eigenlijk niet om bijna de gehele route op te lopen. Heb vanweged gladde fietspaden daar dus maar een heen en weertje van gemaakt en mijn wisselduurloop afgewerkt. Vervolgens weer over het inmiddels al weer iets minder gladde fietspad naar huis uitgelopen.
De postbode was er vanmorgen al vroeg bij. Had vanochtend net mijn laatste boterham naar binnen gewerkt toen hij al de keuken kwam binnen stappen.
Morgen de cross van de kinderen. Uiteindelijk doen alleen de jongste en de een na oudste mee. Probeer mijn eigen training wel daarvoor al te plannen. Dus dat wordt toch weer een wekkerjte op zondag. Op zich niet erg maar een uur later in het zonnetje lopen is zoveel lekkerder.
zaterdag 8 december 2012 om 12:02
Nou Baukje, dit is helemaal geweldig !!! Een jeugdtrauma overwinnen en hoe.. . met een superfood Quinoa rijstwafel en een dikke laag amandelpasta !!! Lekker he !!!!! En toch zeker verdiend na je glibber loopje!!! Keep up the good work ! Ik ga me zo ook naar buiten wagen, hoop dat de weg goed te belopen is. Laat de hond maar thuis voor de zekerheid, kan ik me beter op mezelf concentreren. Dubbele lagen aan, handwarmers, roze muts en goooooo !
zaterdag 8 december 2012 om 13:08
Ik heb vandaag echt eens heerlijk uitgeslapen..tijden niet gedaan want zoonlief moet zaterdags altijd voetballen..nu niet ivm de dood van die lijnrechter..een vreselijk drama trouwens.
Boukje, het is een gezellige boel daarbij jullie dus..8 kinderen wauw! Ik vind 2 soms al druk ..haha., en wat leuk dat jullie allemaal hardlopen echt een familieding dus..!
Mijn dochter zegt ook wel eens dat ze mee wil lopen met mij ..maar ik dacht dat dat slecht was voor kinderen..te intensief.., hoe ik daarbij kom weet ik ook niet? Maar zij kan het ook gewoon doen dus!
Dit was voor ons ook het eerste jaar zonder gelovigen...mijn zoontje kwam 2 weken van te voren aan met de vraag of wij de kadootjes gaven? Dus toen kon ik niet meer liegen..., vond het wel jammer maarja, nu kunnen we ook lootjes en suprises doen en dat is ook leuk!
Rawfoodje, Ik loop ook gewoon op gevoel en niet met een horloge ofzo...wel ben ik bezig met opbouw naar 10km van Renate dus doe ook lessen daarvan. Wat gezellig die beestenboel daar bij jou..begrijp ik dat je op een boerderij woont? En idd andermans kids kan je ook erg van genieten en gezellig zijn!!
Wat knap dat jullie gewoon doorlopen met dit weer...! Ik vandaag of morgen lopen ..zo wie zo.. de wegen zijn hier opzich sneeuwvrij..zal me alleen goed moeten kleden.
Boukje, het is een gezellige boel daarbij jullie dus..8 kinderen wauw! Ik vind 2 soms al druk ..haha., en wat leuk dat jullie allemaal hardlopen echt een familieding dus..!
Mijn dochter zegt ook wel eens dat ze mee wil lopen met mij ..maar ik dacht dat dat slecht was voor kinderen..te intensief.., hoe ik daarbij kom weet ik ook niet? Maar zij kan het ook gewoon doen dus!
Dit was voor ons ook het eerste jaar zonder gelovigen...mijn zoontje kwam 2 weken van te voren aan met de vraag of wij de kadootjes gaven? Dus toen kon ik niet meer liegen..., vond het wel jammer maarja, nu kunnen we ook lootjes en suprises doen en dat is ook leuk!
Rawfoodje, Ik loop ook gewoon op gevoel en niet met een horloge ofzo...wel ben ik bezig met opbouw naar 10km van Renate dus doe ook lessen daarvan. Wat gezellig die beestenboel daar bij jou..begrijp ik dat je op een boerderij woont? En idd andermans kids kan je ook erg van genieten en gezellig zijn!!
Wat knap dat jullie gewoon doorlopen met dit weer...! Ik vandaag of morgen lopen ..zo wie zo.. de wegen zijn hier opzich sneeuwvrij..zal me alleen goed moeten kleden.
zaterdag 8 december 2012 om 13:29
Fleurigfamke het is wel zo dat het niet verstandig is hele jonge kinderen zomaar een hardloopschema voor te schotelen die gemaakt zijn voor volwassenen. Kinderen vereisen een hele andere aanpak. Verder moet je op jeudige leeftijd heel erg oppassen met te veel eenzijdig belasten. Zowel fysiek als mentaal.
Het is niet voor niets dat de knau er voor kiest jeugd tot en met 11 jaar zich nog niet te laten specialiseren en voor de hele meerkamp te kiezen. Bij kinderen is er wat lopen betreft ook vaak net zo veel rendement te halen door het spelenderwijs aan te leren.
Op 5/6 jarige leeftijd worden de onderdelen heel spelenderwijs onderricht. Ze leren dan goed de basisprinciepes zonder dat ze zelf nu direct in de gaten hebben dat ze met hoog, verspringen of wat dan ook bezig zijn. Het looponderdeel laat zich helemaal gemakkelijk verstoppen in allerlei spelvormen.
Op die leeftijd mogen ze tegenwoodig al wel aan wedstrijden meedoen. Maar er wordt soepeler met de regels omgegaan.
Vanaf 7 jarige leeftijd worden de onderdelen wat serieuzer maar omdat het looponderdeel ook steeds aan bod komt bij alle andere onderdelen wordt er slechts weinig specifiek op het lopen getraind. Maar juist het veelzijdige maakt atletiek als een hele goede sport voor kinderen. motorisch , sociaal. Er wordt vaak beweerd dat het een individuele sport is. Maar bij vele wedstrijden doen ze mee al team.
Behalve kinderen behoeven juist op pubers een aparte benadering. Pubers zijn erg blessure gevoelig door de groeifase die ze doormaken. De botten groeien sporngsgewijs en pezen en spieren lopen altijd achter op dit proces. Ze passen zich uiteindelijk steeds wel aan maar intussen ontstaan er gemakkelijk problemen.
En dan is er nog een factor die speelt. Een beetje een tegenstrijdige factor. Pubers kunnen namelijk best een behoorlijke duurbelasting aan en duurtraining is waarschijnlijk zelfs minder belastend voor het groeidende lijf dan intensieve trainingen. Echter een bepaalde snelheidsontwikkeling laat zich alleen ten volle tot uiting komen als het op jonge leeftijd gestimmuleerd wordt. Voortijdig richten op duur gaat dus ten koste van het hoogts haalbare op wat latere leeftijd. Vanuit dat oogpunt zijn de afstanden voor pupillen en junioren nog vrij kort. Zodat ze zich optimaal kunnen ontwikkelen binnen hun sport. En bij hardlopen als sport is dat nu eenmaal uiteindelijk een bepaalde afstand zo snel mogelijk afleggen.
Jeugdlopen bij stratenlopen zijn overigens ook over zulke korte afstanden dat ieder normaal bewegend (gymlessen op school , buitenspelen, event nog een andere sport) kind zonder specifieke training mee kan doen. Je haalt ze er overigens wel uit. Die beginnen namelijk bij bv een afstand van 1km met sprinten, maar ja sprinten houd zelfs een kind geen 1km vol. Maar dat is dan geljk een stukje ervarings onderwijs.
Het is niet voor niets dat de knau er voor kiest jeugd tot en met 11 jaar zich nog niet te laten specialiseren en voor de hele meerkamp te kiezen. Bij kinderen is er wat lopen betreft ook vaak net zo veel rendement te halen door het spelenderwijs aan te leren.
Op 5/6 jarige leeftijd worden de onderdelen heel spelenderwijs onderricht. Ze leren dan goed de basisprinciepes zonder dat ze zelf nu direct in de gaten hebben dat ze met hoog, verspringen of wat dan ook bezig zijn. Het looponderdeel laat zich helemaal gemakkelijk verstoppen in allerlei spelvormen.
Op die leeftijd mogen ze tegenwoodig al wel aan wedstrijden meedoen. Maar er wordt soepeler met de regels omgegaan.
Vanaf 7 jarige leeftijd worden de onderdelen wat serieuzer maar omdat het looponderdeel ook steeds aan bod komt bij alle andere onderdelen wordt er slechts weinig specifiek op het lopen getraind. Maar juist het veelzijdige maakt atletiek als een hele goede sport voor kinderen. motorisch , sociaal. Er wordt vaak beweerd dat het een individuele sport is. Maar bij vele wedstrijden doen ze mee al team.
Behalve kinderen behoeven juist op pubers een aparte benadering. Pubers zijn erg blessure gevoelig door de groeifase die ze doormaken. De botten groeien sporngsgewijs en pezen en spieren lopen altijd achter op dit proces. Ze passen zich uiteindelijk steeds wel aan maar intussen ontstaan er gemakkelijk problemen.
En dan is er nog een factor die speelt. Een beetje een tegenstrijdige factor. Pubers kunnen namelijk best een behoorlijke duurbelasting aan en duurtraining is waarschijnlijk zelfs minder belastend voor het groeidende lijf dan intensieve trainingen. Echter een bepaalde snelheidsontwikkeling laat zich alleen ten volle tot uiting komen als het op jonge leeftijd gestimmuleerd wordt. Voortijdig richten op duur gaat dus ten koste van het hoogts haalbare op wat latere leeftijd. Vanuit dat oogpunt zijn de afstanden voor pupillen en junioren nog vrij kort. Zodat ze zich optimaal kunnen ontwikkelen binnen hun sport. En bij hardlopen als sport is dat nu eenmaal uiteindelijk een bepaalde afstand zo snel mogelijk afleggen.
Jeugdlopen bij stratenlopen zijn overigens ook over zulke korte afstanden dat ieder normaal bewegend (gymlessen op school , buitenspelen, event nog een andere sport) kind zonder specifieke training mee kan doen. Je haalt ze er overigens wel uit. Die beginnen namelijk bij bv een afstand van 1km met sprinten, maar ja sprinten houd zelfs een kind geen 1km vol. Maar dat is dan geljk een stukje ervarings onderwijs.
zaterdag 8 december 2012 om 16:04
Oke..Baukje ..bedankt voor de uitgebreide uitleg haha! Ja, ik dacht het al ergens gelezen te hebben...maar ze kan dus niet zomaar gaan hardlopen dus..
Ze heeft al van die zwakke knieen..., we hebben een grote trampoline in de tuin en sindsdien heeft ze erge last ..zelfs foto,s laten maken en ze heeft last van jumperknieen en damesknieen ofzo? Komt ook omdat ze in de groei zit denk ik maar in ieder geval even geen trampo voor haar.
Vind het trouwens wel belangrijk dat ze sporten zoon voetbalt en dochter doet streetdance/zumba ..dus beweging genoeg!
Ben zonet gelijk maar gaan lopen ..maar het was wel glibberen af en toe ..toch ook maar een stuk fietspad gepakt..wat lekker sneeuwvrij was. Heb een lesje gedaan van renate 4x6 min..dus niet al te intensief..volgende keer weer een loop van 30 min.. maar hoop wel dat alles dan wat ijsvrij is..
Ze heeft al van die zwakke knieen..., we hebben een grote trampoline in de tuin en sindsdien heeft ze erge last ..zelfs foto,s laten maken en ze heeft last van jumperknieen en damesknieen ofzo? Komt ook omdat ze in de groei zit denk ik maar in ieder geval even geen trampo voor haar.
Vind het trouwens wel belangrijk dat ze sporten zoon voetbalt en dochter doet streetdance/zumba ..dus beweging genoeg!
Ben zonet gelijk maar gaan lopen ..maar het was wel glibberen af en toe ..toch ook maar een stuk fietspad gepakt..wat lekker sneeuwvrij was. Heb een lesje gedaan van renate 4x6 min..dus niet al te intensief..volgende keer weer een loop van 30 min.. maar hoop wel dat alles dan wat ijsvrij is..
zaterdag 8 december 2012 om 16:16
Ja lopen en kinderen, mijn stokpaardje zeg maar, en dan worden berichtjes soms lang.
Trampoline in is inderdaad een ramp maar kinderen. Dochter heeft ook altijd last van haar knieen (en rug) na het springen op de trampoline. Maar ja kinderen zijn eigenwijs he. (nou ja niet alleen kinderen natuurlijk).
Hier was het fietspad juist glad en waren de wegen prima. Maar er wordt voor vanavond ijzel voorspeld dus dat is minder.
Kreeg zojuist nog een cadeautje met de post. Een boek van de afgelopen editie van de kustmarathon. Heb die niet meegelopen maar had wel een start bewijs en wat nu blijkt dus ook het bijbehorende boek gekregen. En omdat er ook een overzicht is van de afgelopen edities (het was dit jaar de 10de editie) sta ik er toch nog in.
Trampoline in is inderdaad een ramp maar kinderen. Dochter heeft ook altijd last van haar knieen (en rug) na het springen op de trampoline. Maar ja kinderen zijn eigenwijs he. (nou ja niet alleen kinderen natuurlijk).
Hier was het fietspad juist glad en waren de wegen prima. Maar er wordt voor vanavond ijzel voorspeld dus dat is minder.
Kreeg zojuist nog een cadeautje met de post. Een boek van de afgelopen editie van de kustmarathon. Heb die niet meegelopen maar had wel een start bewijs en wat nu blijkt dus ook het bijbehorende boek gekregen. En omdat er ook een overzicht is van de afgelopen edities (het was dit jaar de 10de editie) sta ik er toch nog in.
zaterdag 8 december 2012 om 17:34
Wat een heerlijk loopweer was het vandaag! Ik heb weer 20 km gelopen door het park en ondanks de kou was het echt lekker! Ik voelde me fit en soepel en heb daardoor ook een paar minuten sneller gelopen dan normaal.
En ik had deze zomer nog een nieuwe thermo body van Crivit (?) oid gekregen van een vriendin die na een hardloopclinic haar hardloopschoenen toch weer aan de wilgen had gehangen. Vandaag voor het eerst eens uitgetest, lekker spul hoor! Liep heerlijk, heb nergens last van gehad en zachte stof. Prettig lopen dus! Zal het bij iets warmere temperaturen niet nodig hebben maar met deze kou was het een aangename aanvulling!
En ik had deze zomer nog een nieuwe thermo body van Crivit (?) oid gekregen van een vriendin die na een hardloopclinic haar hardloopschoenen toch weer aan de wilgen had gehangen. Vandaag voor het eerst eens uitgetest, lekker spul hoor! Liep heerlijk, heb nergens last van gehad en zachte stof. Prettig lopen dus! Zal het bij iets warmere temperaturen niet nodig hebben maar met deze kou was het een aangename aanvulling!
zondag 9 december 2012 om 14:52
Dignity een flinke afstand. Waar was je ook al weer voor aan het trainen.
Heb op dit moment helemaal niet zulke lange trainingen. Dus ik ben ook wel benieuwd hoe dat strakjes uit gaat pakken met de halve marathon. Had vanmorgen een tempo duurloop van 16,5km op 12,9km/hr. Dus ondanks dat ik niet echt heel veel km's pak zijn de km die ik maak in het algemeen wel kwaliteits km's.
Het was wel even slikken vanmorgen want de regen kwam met bakken naar beneden, er stond een behoorlijke wind. Het was nog donker toen ik weg ging maar door de regenbuien werd het ook niet echt licht ook. Maar eenmaal nat maakt die regen weinig meer uit en de tweede helft zat de wind voornamalijk mee en dat is toch ook wel heel lekker.
Bij de wedstrijd was het gelukkig zo goed als droog. Kinderen hebben goed gelopen en moeders heeft weer voldoende was. Het was echt een zware cross. Deze cross is normaal gesproken al pittig maar nu was het parcours aangepast en hadden ze nog maar heuveltjes in het parcours opgenomen. Dat samen met een stuk los zand maakt het toch tot een aardig slopend parcours.
Heb op dit moment helemaal niet zulke lange trainingen. Dus ik ben ook wel benieuwd hoe dat strakjes uit gaat pakken met de halve marathon. Had vanmorgen een tempo duurloop van 16,5km op 12,9km/hr. Dus ondanks dat ik niet echt heel veel km's pak zijn de km die ik maak in het algemeen wel kwaliteits km's.
Het was wel even slikken vanmorgen want de regen kwam met bakken naar beneden, er stond een behoorlijke wind. Het was nog donker toen ik weg ging maar door de regenbuien werd het ook niet echt licht ook. Maar eenmaal nat maakt die regen weinig meer uit en de tweede helft zat de wind voornamalijk mee en dat is toch ook wel heel lekker.
Bij de wedstrijd was het gelukkig zo goed als droog. Kinderen hebben goed gelopen en moeders heeft weer voldoende was. Het was echt een zware cross. Deze cross is normaal gesproken al pittig maar nu was het parcours aangepast en hadden ze nog maar heuveltjes in het parcours opgenomen. Dat samen met een stuk los zand maakt het toch tot een aardig slopend parcours.
zondag 9 december 2012 om 20:04
Tja van de sneeuw naar de regen. .... heerlijk hier in NL! Dus je bent aardig nat geworden vanmorgen tijdens je loopje Baukje ? Als je eenmaal "door" bent vind ik het ook niet meer erg. Daar sluit ik me dan voor af . Weer thuis vind ik het dan weer minder met die natte zooi en kouddd. ......... Fijn dat de kids goed hebben gelopen in die stoere cross, ..
zondag 9 december 2012 om 20:26
Baukje ik ben op dit moment niet in training voor een specifieke loop. Ik ben in dubio of ik me weer ga inschrijven voor de CPC begin volgend jaar. Ik twijfel omdat het zwaartepunt van de training dan weer in januari en februari ligt en dat vind ik echt vervelende maanden om te trainen qua weer. Tegen kou kun je je goed kleden, maar vorig jaar heb ik op een gegeven moment echt door de glibber en ijzel moeten lopen omdat ik niet nog meer trainingen kon skippen, ik had er al een aantal moeten overslaan door het weer.
Maar goed, in die zin is het nu makkelijk omdat ik de afstand inmiddels beter beheers. Dan hoef ik alleen maar wat intensiever op snelheid te trainen (want ik wil het liefst natuurlijk wel sneller lopen dan de vorige keer
). Ik ga er nog eens diep over nadenken, want ik vond het toch ook wel erg leuk om mee te doen en het is in de stad waar ik woon dus dat maakt het ook wel makkelijk.
Maar goed, in die zin is het nu makkelijk omdat ik de afstand inmiddels beter beheers. Dan hoef ik alleen maar wat intensiever op snelheid te trainen (want ik wil het liefst natuurlijk wel sneller lopen dan de vorige keer
). Ik ga er nog eens diep over nadenken, want ik vond het toch ook wel erg leuk om mee te doen en het is in de stad waar ik woon dus dat maakt het ook wel makkelijk.
zondag 9 december 2012 om 21:34
Dignity ik vind het najaar ook altijd veel gemakker wat betreft wedstrijd planning. Wat betreft weer zijn de trainingen gemakkelijker planbaar. Want ik laat me door geen enkele weersomstandigheid weerhouden van trainen maar door gladheid moet je soms de trainingen wel aanpassen. En dat betekend dan vaak minder intesief en dus maar meer duur.
Maar behalve dat zijn hier de wintermaanden drukker wat betreft gezinsplanning. Veel meer wedstrijden van de kinderen, veel meer haal en breng werk, man veel meer andere bezigheden etc.
in de zomermaanden liggen die andere dingen soms gedeeltelijk stil en is het voor mij wat gemakkelijer mijn ding te doen.
Maar het weerhoudt me niet om ook gewoon een voorjaarsplanning te maken. Ook al worden het misschien geen topwedstrjiden het zijn dan toch weer goede voorbereidingen voor het najaar.
Rawfoodje ik was inderdaad een verzopen katje. Maar een douche doet wonderen. En daarna in de warme auto naar de wedstrijd. Dus ik was wel weer goed opgewarmd voordat ik weer uren buiten mocht staan.
Maar behalve dat zijn hier de wintermaanden drukker wat betreft gezinsplanning. Veel meer wedstrijden van de kinderen, veel meer haal en breng werk, man veel meer andere bezigheden etc.
in de zomermaanden liggen die andere dingen soms gedeeltelijk stil en is het voor mij wat gemakkelijer mijn ding te doen.
Maar het weerhoudt me niet om ook gewoon een voorjaarsplanning te maken. Ook al worden het misschien geen topwedstrjiden het zijn dan toch weer goede voorbereidingen voor het najaar.
Rawfoodje ik was inderdaad een verzopen katje. Maar een douche doet wonderen. En daarna in de warme auto naar de wedstrijd. Dus ik was wel weer goed opgewarmd voordat ik weer uren buiten mocht staan.
maandag 10 december 2012 om 19:08
Hela, ik heb gisteren mijn langzame duurloopje gedaan, 16 km, was nog geen anderhalf uur weg, netjes op 11 km per uur. Dus ik moet zeggen die intervaltrainingen en kracht op de sportschool werken aardig. Ik ben enthousiast aan de gang met mindfullness probeer dus ook zo te rennen. En vandaag nergens last van, geen stijve spieren, niets. Alleen wel honger, lekker zuurdesembammetjes met omeletje gemaakt, en net een heerlijke pompoencurry met mangochutney:-) mmm.
Baukje en rawfoodje, de rest ligt al enige tijd onder een steen he?
Wat hebben jullie trouwens aan met dit weer? Ik ren alleen met lange tight een thermotop met lange mouwen en een hemdje eronder...
Baukje en rawfoodje, de rest ligt al enige tijd onder een steen he?
Wat hebben jullie trouwens aan met dit weer? Ik ren alleen met lange tight een thermotop met lange mouwen en een hemdje eronder...
maandag 10 december 2012 om 20:36
Je gaat echt heel lekker he nienepientje.
Er zijn inderdaad soms mensen die heel even meeschrijven en dan weer ineens een tijdje uit beeld zijn of helemaal weer verdwijnen. Hopelijk is wel iedereen nog lekker aan het lopen.
Wat ik aandoe met dit weer? Vandaag niet gelopen maar hier was het een graad of vijf en dat loop ik in een gewone lange looptight en een loopshirt met lange mouwen.
Is het iets kouder dan trek ik onder het shirt een thermohempje of ik doe een thermoshirt met lange mouwen aan met een loopshirtje met korte mouwen erover heen.
Rond het vriespunt vervang ik de lange looptight door een winterthight en draag ik loophandschoentjes en een mutsje.
Een derde laagje gebruik ik alleen als het echt koud is en loop in met de groep op de baan en doe nog oefeningen en loopscholing. Als ik dan aan de kern begin gaat het jasje uit.
Probeer me wel aan te wennen om ook overdag met donkere dagen een extra fluoriserend hesje aan te trekken. Heb zo'n open gevalletje wat wat kledingsstuk betreft niets voorsteld, maar ik heb ook wat dichtere die bij wind en regen en met name die combinatie toch net even wat extra bescherming geven over het loopshirt.
Kleed me overigens het afgelopen jaar gemakkelijker net iets dikker aan dan ik daarvoor gewend was. Zal eenerzijds zijn dat ik met het ouder worden kouwelijker wordt. Maar heb het tijdens een training ook liever net iets te warm dan dat het te lang duurt dat mijn lichaam opgewarmd is en de kans op blessures daardoor groter is. Ben daar iets bewuster mee bezig zeg maar.
Er zijn inderdaad soms mensen die heel even meeschrijven en dan weer ineens een tijdje uit beeld zijn of helemaal weer verdwijnen. Hopelijk is wel iedereen nog lekker aan het lopen.
Wat ik aandoe met dit weer? Vandaag niet gelopen maar hier was het een graad of vijf en dat loop ik in een gewone lange looptight en een loopshirt met lange mouwen.
Is het iets kouder dan trek ik onder het shirt een thermohempje of ik doe een thermoshirt met lange mouwen aan met een loopshirtje met korte mouwen erover heen.
Rond het vriespunt vervang ik de lange looptight door een winterthight en draag ik loophandschoentjes en een mutsje.
Een derde laagje gebruik ik alleen als het echt koud is en loop in met de groep op de baan en doe nog oefeningen en loopscholing. Als ik dan aan de kern begin gaat het jasje uit.
Probeer me wel aan te wennen om ook overdag met donkere dagen een extra fluoriserend hesje aan te trekken. Heb zo'n open gevalletje wat wat kledingsstuk betreft niets voorsteld, maar ik heb ook wat dichtere die bij wind en regen en met name die combinatie toch net even wat extra bescherming geven over het loopshirt.
Kleed me overigens het afgelopen jaar gemakkelijker net iets dikker aan dan ik daarvoor gewend was. Zal eenerzijds zijn dat ik met het ouder worden kouwelijker wordt. Maar heb het tijdens een training ook liever net iets te warm dan dat het te lang duurt dat mijn lichaam opgewarmd is en de kans op blessures daardoor groter is. Ben daar iets bewuster mee bezig zeg maar.
maandag 10 december 2012 om 21:25
Nou over kou gesproken , had het vandaag wat warmer ingeschat........... alle jezus.. . wat een koude wind! Het was hier 3 graden maar die wind.. .. Had dus een lange thermobroek aan ..........en een winterthermoshirt met lange mouwen met hierover heen een thermoshirt met korte mouwen, wind- en waterdicht sportjack en handschoenen met handwarmers erin... nou... mijn benen.. niet warm en soepel te lopen . En had muts niet op, wat een ramp zeg. Heb heel hard gerend en kwam nog als een koukleum thuis, bah! Hoe slapen jullie eigenlijk hihi.... ik altijd met een warme flanellen pyama en ... beenwarmers eronder ... heerlijk... altijd soepele spieren in de kuiten en dubbel winterdekbed met kruik hihihi .. hoezo koukleum ?? Baukje, bevalt de amandelpasta ?
