Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 3
zondag 25 mei 2014 om 19:38
quote:baukje schreef op 23 mei 2014 @ 08:05:
wordt er niet meer gelopen?
Gelukkig wel! Ik had een tijdje last van mijn rug. Dankzij oefeningen van de fysiotherapeut en een nieuwe roltas is dat gelukkig weer over. Het hardlopen heb ik heel langzaam weer opgebouwd. Vandaag heb ik een 5 km wedstrijd gedaan en mijn PR met 23 seconden verbeterd!
wordt er niet meer gelopen?
Gelukkig wel! Ik had een tijdje last van mijn rug. Dankzij oefeningen van de fysiotherapeut en een nieuwe roltas is dat gelukkig weer over. Het hardlopen heb ik heel langzaam weer opgebouwd. Vandaag heb ik een 5 km wedstrijd gedaan en mijn PR met 23 seconden verbeterd!
zondag 25 mei 2014 om 20:47
Wat goed Hannah, 23sec op de 5km is best een hele hap in een keer.
Ik zat vandaag op de 15km dus ruim 4minuten boven mijn pr. Heb net het voorstel aan de trainer gedaan op a.s donderdag al weer een 15km wedstrijd te gaan lopen. Niet eens om mijn tijd voor vandaag nu ineens spectaculair te gaan verbeteren maar in ieder geval wel een goede wedstrijd opbouw te oefenen. Maar ik wacht nu nog even zijn reactie af. Weet dus nog niet op hij het ook zo'n goed plan vind. En daar laat ik het wel van afhangen. Verder voor juni nog een 10km en een halve marathon gepland.
Ik zat vandaag op de 15km dus ruim 4minuten boven mijn pr. Heb net het voorstel aan de trainer gedaan op a.s donderdag al weer een 15km wedstrijd te gaan lopen. Niet eens om mijn tijd voor vandaag nu ineens spectaculair te gaan verbeteren maar in ieder geval wel een goede wedstrijd opbouw te oefenen. Maar ik wacht nu nog even zijn reactie af. Weet dus nog niet op hij het ook zo'n goed plan vind. En daar laat ik het wel van afhangen. Verder voor juni nog een 10km en een halve marathon gepland.
zondag 25 mei 2014 om 22:44
Vandaag heb meegedaan aan de Royal Ten. Helaas werkte mijn RunKeeper app niet goed. Ik dacht dat ik een goede tijd had gelopen, maar helaas niet een pr. 1.3.11. Toch was dit een leuke hardloopwedstrijd waar ik erg van heb genoten, best een beetje warm.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
maandag 26 mei 2014 om 07:43
Mother ik had het ook erg warm gisteren hoor, terwijl de temperatuur niet eens zo hoog lag.
Ondanks dat ik zelf een heel slecht gevoel over gisteren had sta ik vandaag toch in de krant vermeld. Terwijl de wedstrijd ook helemaal niet in eigen regio was. Of ik daar nu zo blij mee ben met zo'n eindtijd is wat anders.
Trainer ziet geen bezwaar tegen a.s donderdag al weer een herkansing. Stom parcours dan met rondjes van 5km met daarin twee viaducten en een tunneltje dus in totaal 6 viaducten en een tunneltje. Maar ik kan het achteraf niet gebruiken als excuus voor een slecht eindtijd want ik heb daar wel twee jaar terug mijn pr gelopen. althans van de 15km wedstrijden waarbij de afstand ook werkelijk klopt. Want ik heb weleens elders sneller gelopen maar daar kwam mijn garmin zoveel te kort dat ik meer op mijn garmin vertrouw dan de door de organisatie 'gemeten' afstand.
Eerst de hele dag werken en dan daarna nog een km of tien uitlopen.
Ondanks dat ik zelf een heel slecht gevoel over gisteren had sta ik vandaag toch in de krant vermeld. Terwijl de wedstrijd ook helemaal niet in eigen regio was. Of ik daar nu zo blij mee ben met zo'n eindtijd is wat anders.
Trainer ziet geen bezwaar tegen a.s donderdag al weer een herkansing. Stom parcours dan met rondjes van 5km met daarin twee viaducten en een tunneltje dus in totaal 6 viaducten en een tunneltje. Maar ik kan het achteraf niet gebruiken als excuus voor een slecht eindtijd want ik heb daar wel twee jaar terug mijn pr gelopen. althans van de 15km wedstrijden waarbij de afstand ook werkelijk klopt. Want ik heb weleens elders sneller gelopen maar daar kwam mijn garmin zoveel te kort dat ik meer op mijn garmin vertrouw dan de door de organisatie 'gemeten' afstand.
Eerst de hele dag werken en dan daarna nog een km of tien uitlopen.
maandag 26 mei 2014 om 18:00
Heb tussen de middag mijn herstelloopje al gedaan. Wil het altijd het liefste binnen 24hr na de wedstrijd en anders zou het toch pas een uur of half vijf worden. Kreeg het mooi geregeld dat ik dus tussen de middag nog een rondje van 50min/10km kon lopen. Morgen rustdag en dan overmorgen weer wedstrijdvoorbereiding.
De daarop volgende wedstrijd heb ik dan ook weer heel snel gepland, namelijk zes dagen later dan al weer. Maar dan is er even 2 1/2 week niets.
De daarop volgende wedstrijd heb ik dan ook weer heel snel gepland, namelijk zes dagen later dan al weer. Maar dan is er even 2 1/2 week niets.
dinsdag 27 mei 2014 om 21:16
Hallo allemaal,
Ik kom hier even binnen vallen, omdat ik hier hoop antwoord te kunnen krijgen op mijn vraag. Ik loop een half jaar hard, met als eerste doel de 5 km. Dit heeft wat vertraagd plaats gevonden, doordat ik wel eens weken niet kon lopen. Nu heb ik laatst, binnen 2 maanden na de 5 gehaald te hebben, makkelijk de 10 km gelopen. Nou ja makkelijk.. Ik vond hem erg makkelijk, maar liep hem dan ook erg rustig in 1.07 minuten.
Nu wil ik heel graag gaan trainen voor een halve marathon in oktober. Nu vraag ik me af of dit haalbaal is? Het liefst loop ik 2x per week, maar 3x is ook mogelijk. Naast het hardlopen train ik nog 3x per week in de sportschool, maar dit kan ik zo nodig aanpassen op het hardlopen.
Ik kom namelijk allemaal schema's tegen met verschillende duurlopen, waarvan de eerste 2 vragen om een hartslag onder de 140. Al loop ik heel rustig komt mijn hartslag hier nog boven uit.
Ik kom hier even binnen vallen, omdat ik hier hoop antwoord te kunnen krijgen op mijn vraag. Ik loop een half jaar hard, met als eerste doel de 5 km. Dit heeft wat vertraagd plaats gevonden, doordat ik wel eens weken niet kon lopen. Nu heb ik laatst, binnen 2 maanden na de 5 gehaald te hebben, makkelijk de 10 km gelopen. Nou ja makkelijk.. Ik vond hem erg makkelijk, maar liep hem dan ook erg rustig in 1.07 minuten.
Nu wil ik heel graag gaan trainen voor een halve marathon in oktober. Nu vraag ik me af of dit haalbaal is? Het liefst loop ik 2x per week, maar 3x is ook mogelijk. Naast het hardlopen train ik nog 3x per week in de sportschool, maar dit kan ik zo nodig aanpassen op het hardlopen.
Ik kom namelijk allemaal schema's tegen met verschillende duurlopen, waarvan de eerste 2 vragen om een hartslag onder de 140. Al loop ik heel rustig komt mijn hartslag hier nog boven uit.
dinsdag 27 mei 2014 om 22:20
Welkom mis1234, leuk dat je mee komt schrijven. Ik weet niet wanneer in oktober je die halve marathon op het oog hebt maar 4-5 maanden van 10 tot halve marathon is in principe goed mogelijk. Met een uitbreiding van 10% per week en na iedere drie weken een week niet uitbreiden ; hetgeen een hele rustige opbouw is heb je dan voldoende tijd.
Zelf vind ik het niet direct verstandig. De basis is namelijk nog niet goed genoeg zeg maar. En huizen bouwen zonder goed fundament blijft een gevaarlijke situatie.
Op de atletiek vereniging adviseren ze altijd pas na een jaar of twee een halve marathon wedstrijd te lopen. dan doen ze niet v oor niets. Niet dat het niet veel sneller kan maar het blijkt toch steevast wel de efficiëntste manier als er ook waarde aan hecht in hoe snel die halve marathon wordt gelopen. En mocht snelheid je niet echt interesseren dan is er ook nog het blessure risico.
Mijn advies zou zijn nu je de 10km loopt die eerst goed beheersen. Een aantal keer een 10km wedstrijd te lopen maar ook nog een paar keer een 5km. En pas daarna je t richten op de 15km/10EM alvorens je echt op de halve marathon te richten. Diegene die gelijk doorstomen na de langere afstanden worden over het algemeen niet de snellere lopers.
Wat betreft de hartslag mag ik hopen dat de schema's waarover jij het hebt niet over absolute getallen hebben. Een hartslag van 140 zegt namelijk niets. Wil je op hartslag trainen dan is het op percentage van de maximale hartslag en die is voor een ieder anders. En het hardlopen op een 70 % van je maximale hartslag is vaak pas naar een aantal jaren mogelijk. Begrijp ook niet hoe er beginnersschema's kunnen zijn die werken met dergelijke percentages. Voor een rustig duurloop tempo het tempo aan houden waarbij je nog gewoon lekker zou kunnen kletsen met een loopmaatje.
Zelf vind ik het niet direct verstandig. De basis is namelijk nog niet goed genoeg zeg maar. En huizen bouwen zonder goed fundament blijft een gevaarlijke situatie.
Op de atletiek vereniging adviseren ze altijd pas na een jaar of twee een halve marathon wedstrijd te lopen. dan doen ze niet v oor niets. Niet dat het niet veel sneller kan maar het blijkt toch steevast wel de efficiëntste manier als er ook waarde aan hecht in hoe snel die halve marathon wordt gelopen. En mocht snelheid je niet echt interesseren dan is er ook nog het blessure risico.
Mijn advies zou zijn nu je de 10km loopt die eerst goed beheersen. Een aantal keer een 10km wedstrijd te lopen maar ook nog een paar keer een 5km. En pas daarna je t richten op de 15km/10EM alvorens je echt op de halve marathon te richten. Diegene die gelijk doorstomen na de langere afstanden worden over het algemeen niet de snellere lopers.
Wat betreft de hartslag mag ik hopen dat de schema's waarover jij het hebt niet over absolute getallen hebben. Een hartslag van 140 zegt namelijk niets. Wil je op hartslag trainen dan is het op percentage van de maximale hartslag en die is voor een ieder anders. En het hardlopen op een 70 % van je maximale hartslag is vaak pas naar een aantal jaren mogelijk. Begrijp ook niet hoe er beginnersschema's kunnen zijn die werken met dergelijke percentages. Voor een rustig duurloop tempo het tempo aan houden waarbij je nog gewoon lekker zou kunnen kletsen met een loopmaatje.
dinsdag 27 mei 2014 om 22:21
Miss1234, misschien is het kun je op my asics een schema aanmaken. En daar kun je ook invullen wat je al wel kunt lopen en welke tijd, hoe vaak je kunt trainen. en op welke datum dat je die halve zou willen doen.
En die werken met tijden per km en niet met hardslag. Dus je kunt het proberen wat die ervan zeggen.
En die werken met tijden per km en niet met hardslag. Dus je kunt het proberen wat die ervan zeggen.
dinsdag 27 mei 2014 om 23:31
hoi! Ik leef nog! Maar door nog steeds heel veel werken, het kopen van een huis+het organiseren van een verbouwing, het 'geregel' rond de roparun en een familielid wat dicht bij ons staat die een ernstig ongeluk heeft gehad, is het forum een beetje uit mijn systeem verdwenen.
Ik loop nog steeds maar heb wel wat keuzes moeten maken wat betreft ambities.
Ik heb hier ook totaal niet bijgelezen dus dat zal ik straks nog even een beetje doen. Of kan iemand me even op de hoogte stellen van de belangrijkste dingen?
In ieder geval ben ik nog steeds aan het lopen. Komende zaterdag zet ik ook mijn eerste officiele treden als 'trailrunner'. Nu loop ik 9 van de 10 keer in het bos dus voglens mij ben ik al aardig gewend aan dat trailrunnen, maar zaterdag dus ook een heuse wedstrijd.
Iemand hier nog tips om die goed door te komen?
De afstand moet lukken: 19 km. Heb ook speciale trailschoenen die al goed ingelopen zijn, dus daar kan het ook niet aan liggen.
Normaal loop ik dergelijke afstanden zonder drinken. Ze hebben wel een drankpost zag ik maar je moet zelf een beker meenemen? Iemand daar ervaring mee?
Ik loop nog steeds maar heb wel wat keuzes moeten maken wat betreft ambities.
Ik heb hier ook totaal niet bijgelezen dus dat zal ik straks nog even een beetje doen. Of kan iemand me even op de hoogte stellen van de belangrijkste dingen?
In ieder geval ben ik nog steeds aan het lopen. Komende zaterdag zet ik ook mijn eerste officiele treden als 'trailrunner'. Nu loop ik 9 van de 10 keer in het bos dus voglens mij ben ik al aardig gewend aan dat trailrunnen, maar zaterdag dus ook een heuse wedstrijd.
Iemand hier nog tips om die goed door te komen?
De afstand moet lukken: 19 km. Heb ook speciale trailschoenen die al goed ingelopen zijn, dus daar kan het ook niet aan liggen.
Normaal loop ik dergelijke afstanden zonder drinken. Ze hebben wel een drankpost zag ik maar je moet zelf een beker meenemen? Iemand daar ervaring mee?
woensdag 28 mei 2014 om 12:29
@Baukje, ja ik vond het ook erg warm, maar ik heb genoten.
@Hannah, nee ik ben niet tevreden met mijn tijd ik dacht dat ik onder 1 uur zat dus dan valt 1.3 tegen.
@Lauwe, ja ik ben erg blij dat ik weer pijnloos kan lopen.
Succes aankomende zondag tijdens de halve van de brabantse wal marathon!
@Mis1234, welkom.
Maart 2014 heb ik mijn 1e HM gelopen, geen top tijd maar wel uitgelopen, in september 2014 wil ik mijn 2e HM gaan lopen, ik wil hiervoor meer gaan trainen en zoals Lauwe hierboven al heeft geschreven ga ik een schema aanmaken via Asics. Succes.
@Fiekes, zo dat is heftig sterkte toegewenst.
Ik heb geen ervaring met trailrunner, waar ik wel ervaring mee heb is lopen zonder water. Ik loop eigenlijk altijd met flesjes water. Afgelopen zondag 10 km. wedstrijd gelopen, ik baalde dat ik mijn flesjes water niet had meegenomen. Bij 3 km. had ik al erg dorst terwijl de 1e drankpost bij 5 km. stond.
Succes.
O ja, misschien even leuk om te melden, vorige week ben ik lekker op de fiets naar mijn werk gegaan. Toch per dag 10 km. op de steller niet veel maar het begin is er en het smaakt naar meer.
Mijn man heeft afgelopen vrijdag aan de Glowrun meegedaan te SCHEVENINGEN. 5 km. in 20 minuten. Mijn topper!
@Hannah, nee ik ben niet tevreden met mijn tijd ik dacht dat ik onder 1 uur zat dus dan valt 1.3 tegen.
@Lauwe, ja ik ben erg blij dat ik weer pijnloos kan lopen.
Succes aankomende zondag tijdens de halve van de brabantse wal marathon!
@Mis1234, welkom.
Maart 2014 heb ik mijn 1e HM gelopen, geen top tijd maar wel uitgelopen, in september 2014 wil ik mijn 2e HM gaan lopen, ik wil hiervoor meer gaan trainen en zoals Lauwe hierboven al heeft geschreven ga ik een schema aanmaken via Asics. Succes.
@Fiekes, zo dat is heftig sterkte toegewenst.
Ik heb geen ervaring met trailrunner, waar ik wel ervaring mee heb is lopen zonder water. Ik loop eigenlijk altijd met flesjes water. Afgelopen zondag 10 km. wedstrijd gelopen, ik baalde dat ik mijn flesjes water niet had meegenomen. Bij 3 km. had ik al erg dorst terwijl de 1e drankpost bij 5 km. stond.
Succes.
O ja, misschien even leuk om te melden, vorige week ben ik lekker op de fiets naar mijn werk gegaan. Toch per dag 10 km. op de steller niet veel maar het begin is er en het smaakt naar meer.
Mijn man heeft afgelopen vrijdag aan de Glowrun meegedaan te SCHEVENINGEN. 5 km. in 20 minuten. Mijn topper!
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
woensdag 28 mei 2014 om 14:21
@ Lauwe, bedankt voor de tip!
Heb een schema aangemaakt, en volgens hun berekening moet het prima gaan lukken. Echter heb ik het idee dat de start van het programma erg simpel lijkt, omdat het toch nog zo'n 5 maanden duurt. Ik vind de eerste paar weken 5 tot 7 km lopen iedere keer wat aan de lage kant. Ben me ook even aan het verdiepen in de schema's die aangeboden worden via looptijden.nl
@Mother2009, hoe lang loop je al? Wat goed dat je hem uitgelopen hebt! Uitlopen lijkt me in eerste instantie belangrijker dan een mooie tijd. Onlangs heb ik de Marikenloop gelopen, 5 km in 28 min. Dit vond ik wel netjes, maar de 5 was dus al geen uitdaging meer. Alhoewel, het was echt heel erg warm! Maar ik ben dus sowieso geen snelle loper. Hier zal ik wel wat op moeten gaan trainen..
Heb een schema aangemaakt, en volgens hun berekening moet het prima gaan lukken. Echter heb ik het idee dat de start van het programma erg simpel lijkt, omdat het toch nog zo'n 5 maanden duurt. Ik vind de eerste paar weken 5 tot 7 km lopen iedere keer wat aan de lage kant. Ben me ook even aan het verdiepen in de schema's die aangeboden worden via looptijden.nl
@Mother2009, hoe lang loop je al? Wat goed dat je hem uitgelopen hebt! Uitlopen lijkt me in eerste instantie belangrijker dan een mooie tijd. Onlangs heb ik de Marikenloop gelopen, 5 km in 28 min. Dit vond ik wel netjes, maar de 5 was dus al geen uitdaging meer. Alhoewel, het was echt heel erg warm! Maar ik ben dus sowieso geen snelle loper. Hier zal ik wel wat op moeten gaan trainen..
woensdag 28 mei 2014 om 18:30
De schema's van asics zijn toch een beetje onrealistisch als je ze een beetje raar invult. Vul ik bijvoorbeeld mijn 10km tijd in en als streeftijd mijn pr op de marathon en geef daarbij aan dat ik twee keer per week wil trainen wordt dat serieus genomen. sterker nog ze voorspellen dat ik nog wel 3 minuten sneller kan terwijl alle andere omreken tabellen aangeven dat ik op grond van mijn 10km mijn huidige marathon tijd juist heel erg scherp staat. Maar goed ik pak het dan ook verkeerd aan, ik trainde daar 5 keer per week voor en niet twee keer en ik maakte geen sprongen van 13,5 km naar ineens 30km!. Zo'n schema kan ik toch echt niet serieus nemen.
Met vier keer in de week trainen is het schema overigens nog even onrealistische want de twee extra trainingen zijn slechts 2x 5km heel langzaam joggen en weer die sprong van 13,5 naar ineens 30km.
En 5 keer invullen gaat niet terwijl dat toch heel gebruikelijk is in aanloop naar een marathon. Ik denk dat je met je boerenverstand dan nog verder komt en zelf ook wat meer variatie in de trainingen kunt bedenken.
Heb het ook nog even voor de halve marathon ingevuld. Echt totaal niet realistisch.
Fiekes geen beker meenemen! Er zijn altijd van die lolbroeken die dat wel doen. Willen vast dat ene plastic bekertje uitschakelen, maar doe dat je medelopers aub niet aan. Gek kun je worden als je achter zo'n bekerdrager komt te lopen. Zelf loop ik trails altijd met camelbak, maar ik heb ook nog nooit zulke korte trails gelopen. Denk dat ik voor dergelijke afstand omdat je er toch vaak een stuk langer over doet dan een gewone 19km wel een paarflesjes aan de drinkgordel mee zou nemen.
Verder moet je een trail altijd op reserve lopen. Totdat je zeker bent van hoe het parcours verder gaat en er geen gemene heuvels meer komen. Wat dat betreft is het wel goed om vooraf te kijken waar de beklimmingen ongeveer liggen en ook of je door het water moet. Waar een eventuele verversingspost staat. En altijd mobiel mee voor het geval dat je verdwaald.
Mother super gedaan van je man. En ga je nu echt vertellen dat je tot voor kort met de auto naar je werk ging voor een dergelijke korte afstand? Weet je dat ik me daar echt niets bij voor kan stellen. Op dergelijke korte afstanden ben je vaak nog eens veel sneller op de fiets ook.
Ik heb vandaag weer wedstrijd voorbereiding gedaan. Moet morgenochtend eerst toch nog werken. Nam aan dat men er vanuit ging dat ik met hemelvaart niet zou komen. Maar eigenlijk gingen ze daar wel van uit. Maar ik mag gelukkig wel iets eerder naar huis. Maar goed ook want anders zou ik het niet redden op tijd bij de wedstrijd te zijn. Helaas niet uitslapen morgen dus maar zelfs extra vroeg uit bed.
Met vier keer in de week trainen is het schema overigens nog even onrealistische want de twee extra trainingen zijn slechts 2x 5km heel langzaam joggen en weer die sprong van 13,5 naar ineens 30km.
En 5 keer invullen gaat niet terwijl dat toch heel gebruikelijk is in aanloop naar een marathon. Ik denk dat je met je boerenverstand dan nog verder komt en zelf ook wat meer variatie in de trainingen kunt bedenken.
Heb het ook nog even voor de halve marathon ingevuld. Echt totaal niet realistisch.
Fiekes geen beker meenemen! Er zijn altijd van die lolbroeken die dat wel doen. Willen vast dat ene plastic bekertje uitschakelen, maar doe dat je medelopers aub niet aan. Gek kun je worden als je achter zo'n bekerdrager komt te lopen. Zelf loop ik trails altijd met camelbak, maar ik heb ook nog nooit zulke korte trails gelopen. Denk dat ik voor dergelijke afstand omdat je er toch vaak een stuk langer over doet dan een gewone 19km wel een paarflesjes aan de drinkgordel mee zou nemen.
Verder moet je een trail altijd op reserve lopen. Totdat je zeker bent van hoe het parcours verder gaat en er geen gemene heuvels meer komen. Wat dat betreft is het wel goed om vooraf te kijken waar de beklimmingen ongeveer liggen en ook of je door het water moet. Waar een eventuele verversingspost staat. En altijd mobiel mee voor het geval dat je verdwaald.
Mother super gedaan van je man. En ga je nu echt vertellen dat je tot voor kort met de auto naar je werk ging voor een dergelijke korte afstand? Weet je dat ik me daar echt niets bij voor kan stellen. Op dergelijke korte afstanden ben je vaak nog eens veel sneller op de fiets ook.
Ik heb vandaag weer wedstrijd voorbereiding gedaan. Moet morgenochtend eerst toch nog werken. Nam aan dat men er vanuit ging dat ik met hemelvaart niet zou komen. Maar eigenlijk gingen ze daar wel van uit. Maar ik mag gelukkig wel iets eerder naar huis. Maar goed ook want anders zou ik het niet redden op tijd bij de wedstrijd te zijn. Helaas niet uitslapen morgen dus maar zelfs extra vroeg uit bed.
woensdag 28 mei 2014 om 22:17
quote:Mother2009 schreef op 28 mei 2014 @ 21:57:
@Baukje, ik met de auto naar mijn werk? Wanneer heb ik dat geschreven?
Dat begreep ik omdat je schreef dat je sinds vorige week met de fiets ging en dat die 10km mooi meegenomen waren. Dan ga ik er van uit dat je daarvoor dat niet met de fiets deed. Vandaar ging ik er vanuit dat je voorheen met de auto/bus of zo ging.
Hoe kwam je voorheen dan op je werk? Ik neem alleen de auto als ik er echt niet onderuit kom.
@Baukje, ik met de auto naar mijn werk? Wanneer heb ik dat geschreven?
Dat begreep ik omdat je schreef dat je sinds vorige week met de fiets ging en dat die 10km mooi meegenomen waren. Dan ga ik er van uit dat je daarvoor dat niet met de fiets deed. Vandaar ging ik er vanuit dat je voorheen met de auto/bus of zo ging.
Hoe kwam je voorheen dan op je werk? Ik neem alleen de auto als ik er echt niet onderuit kom.
donderdag 29 mei 2014 om 10:43
@Baukje, hahaha ok, wij wonen in de stad ik ga 17 jaar gratis met de tram naar mijn werk!
@Miss1234, ik ben in januari 2012 begonnen met hardlopen.
Ja idd. uitlopen en water vond ik ook het belangrijker dan een mooie tijd. Het was die dag warm en had daar nog niet op getraind.
Zo, wat goed: 5 km in 28 min. Heb je al een andere wedstrijd in gedachten?
Heb je je schema via Asics aangemaakt? Ga ik vanavond even doen.
@Miss1234, ik ben in januari 2012 begonnen met hardlopen.
Ja idd. uitlopen en water vond ik ook het belangrijker dan een mooie tijd. Het was die dag warm en had daar nog niet op getraind.
Zo, wat goed: 5 km in 28 min. Heb je al een andere wedstrijd in gedachten?
Heb je je schema via Asics aangemaakt? Ga ik vanavond even doen.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
donderdag 29 mei 2014 om 20:50
Fiekes, leuk je weer eens te lezen hier. Wat een schrik een ongeluk zo dichtbij. Sterkte!
En natuurlijk succes komende zaterdag!
Mother, goed bezig. Ik vind fietsen naar mijn werk heerlijk. Helaas was mijn laatste werk 35 km ver weg en over een hele gevaarlijke weg. Baalde ik best van (ik ging alleen 's zomers als het licht was op de fiets).
Baukje, ik lees nu pas je wedstrijdverslag en ik verbaas me er een beetje over dat je zo "luchtig" vermeld dat je ineens stil stond. Dat is niet goed hoor. Pas je wel een beetje op jezelf . Meer zal ik er niet over zeggen.
En natuurlijk succes komende zaterdag!
Mother, goed bezig. Ik vind fietsen naar mijn werk heerlijk. Helaas was mijn laatste werk 35 km ver weg en over een hele gevaarlijke weg. Baalde ik best van (ik ging alleen 's zomers als het licht was op de fiets).
Baukje, ik lees nu pas je wedstrijdverslag en ik verbaas me er een beetje over dat je zo "luchtig" vermeld dat je ineens stil stond. Dat is niet goed hoor. Pas je wel een beetje op jezelf . Meer zal ik er niet over zeggen.
donderdag 29 mei 2014 om 21:08
quote:Fiekes schreef op 27 mei 2014 @ 23:31:
Iemand hier nog tips om die goed door te komen?
De afstand moet lukken: 19 km. Heb ook speciale trailschoenen die al goed ingelopen zijn, dus daar kan het ook niet aan liggen.
Normaal loop ik dergelijke afstanden zonder drinken. Ze hebben wel een drankpost zag ik maar je moet zelf een beker meenemen? Iemand daar ervaring mee?
Leuk Fiekes! Ik doe niets anders meer dan "trailen". Twee weken geleden nog 32km weggewerkt! Tijdens de trail waren er 2 zeer uitgebreide verzorgingsposten met water, sportdrank, Limburgse vlaai, chocola, ontbijtkoek, fruit, drop, echt van alles! Ik heb m'n drinkbelt meegenomen en de flesjes bij elke post bijgevuld. Het leuke aan trailen vind ik dat je steeds dezelfde mensen ziet en dat die een stuk relaxter zijn dan in een "wegwedstrijd". Ik ga altijd alleen maar heb altijd wel aanspraak onderweg.
Trailschoenen heb ik (nog) niet maar eerlijk gezegd nog niet echt gemist, net zo als een camelbag.
Veel plezier zaterdag en zet hem op!!!!
Iemand hier nog tips om die goed door te komen?
De afstand moet lukken: 19 km. Heb ook speciale trailschoenen die al goed ingelopen zijn, dus daar kan het ook niet aan liggen.
Normaal loop ik dergelijke afstanden zonder drinken. Ze hebben wel een drankpost zag ik maar je moet zelf een beker meenemen? Iemand daar ervaring mee?
Leuk Fiekes! Ik doe niets anders meer dan "trailen". Twee weken geleden nog 32km weggewerkt! Tijdens de trail waren er 2 zeer uitgebreide verzorgingsposten met water, sportdrank, Limburgse vlaai, chocola, ontbijtkoek, fruit, drop, echt van alles! Ik heb m'n drinkbelt meegenomen en de flesjes bij elke post bijgevuld. Het leuke aan trailen vind ik dat je steeds dezelfde mensen ziet en dat die een stuk relaxter zijn dan in een "wegwedstrijd". Ik ga altijd alleen maar heb altijd wel aanspraak onderweg.
Trailschoenen heb ik (nog) niet maar eerlijk gezegd nog niet echt gemist, net zo als een camelbag.
Veel plezier zaterdag en zet hem op!!!!
donderdag 29 mei 2014 om 21:40
Schema van asics vind ik ook een beetje raar... Wanneer ik het invul voor een marathon word ik geadviseerd om een aantal keer 18km te lopen en daarna wordt er een grote sprong gemaakt naar de 30km.
Miss: ik loop nu 5,5 jaar hard en had een conditie van een aardappel. Ook met een 5km schema begonnen en na een half jaar liep ik de halve marathon. Terugkijkend was dat veel te snel. Ik ben echt jaren van de ene in de andere blessure gevallen. Pas nu durf ik de stap naar de hele marathon te zetten. Ik ben het met Baukje eens dat je beter eerst aan een goede 10km kan werken.
Miss: ik loop nu 5,5 jaar hard en had een conditie van een aardappel. Ook met een 5km schema begonnen en na een half jaar liep ik de halve marathon. Terugkijkend was dat veel te snel. Ik ben echt jaren van de ene in de andere blessure gevallen. Pas nu durf ik de stap naar de hele marathon te zetten. Ik ben het met Baukje eens dat je beter eerst aan een goede 10km kan werken.
vrijdag 30 mei 2014 om 17:47
Vanmorgen vroeg al een herstelloopje van een uur gedaan in het bos. Heerlijk zo 's ochtends in de vroegte. Hoewel het eerlijk gezegd ook wel een beetje een rondje uit frustratie was want ik heb vannacht eigenlijk bedacht gewoon maar beter te stoppen met het lopen. Gisteren al tussen de 4 en de 5km al weer in de problemen gekomen. Van de een op de andere moment kon ik niet meer verder komen. Een minuut of 10 met de trainer langs de kant staan praten en intussen de hele meute die nog achter me aan kwam aan me voorbij laten gaan. Het waren drie rondes van 5km dus ik ben toch maar richting finish gelopen. Toen bedacht dat ik er nog wel een rondje achteraan kon doen en omdat ik uiteindelijk in de tweede ronde toch weer heel veel mensen ingehaald had ook nog maar voor de volle 15km gedaan. Net voor de finish wel mijn nummer afgehaald en langs de finish fuik binnengekomen om deze eindtijd maar uit de boeken te houden. Ik had zelf een tijd van 1hr06 geklokt maar dat was dus zonder mijn 'rustpauze. Alleen op deze manier is het niet echt zinvol meer.
Kon gelukkig vanmorgen gelijk in het ziekenhuis terecht. En omdat alles nog in het geheugen van de pm zat is het nu precies duidelijk wat er mis ging. Nu alleen afwachten of de 'oplossing' ook afdoende is. Met de inspanningstest ging in ieder geval alles goed.
En het klinkt misschien raar maar ik ben toch blij dat er echt wat aan de hand was want ik begon zowaar te twijfelen aan mezelf en begon zelfs te vrezen dat het enkel tussen mijn oren zat.
Mother lekker een frisse neus halen voor en na het werk is toch veel fijner dan zo'n tram vind je niet?
Anky het probleem van het stilvallen is nu in ieder geval goed in beeld gebracht. Dus mijn herkansing is dan wel niet zo goed afgelopen maar heeft in ieder geval het probleem in beeld gebracht waardoor er gericht een oplossing kan worden gezocht. En aan het uitproberen of oplossing inderdaad daar is zitten verder geen risico's . Behalve dan het risico van diepe frustratie.
Hoewel het gisteren best voor wel grappige opmerkingen zorgde van mensen die ik inhaalde nadat ze me op mijn gemakje langs de kant hadden zien staan kletsen. En ik heb gemerkt dat je als laatste loopster ook heel veel aanmoedigingen krijgt vanuit de zijlijn en de vrijwilligers. Niet dat ik daar gisteren nu zo blij mee was , maar wel leuk om te ervaren.
Charlar jou was die rare opbouw in de schema's van asics dus ook al opgevallen. Maar ook zo grappig dat ze je met maar twee trainingen in de week een best wel scherpe tijd op een langere afstand durven geven als reeel op grond van je 10km tijd.
Kon gelukkig vanmorgen gelijk in het ziekenhuis terecht. En omdat alles nog in het geheugen van de pm zat is het nu precies duidelijk wat er mis ging. Nu alleen afwachten of de 'oplossing' ook afdoende is. Met de inspanningstest ging in ieder geval alles goed.
En het klinkt misschien raar maar ik ben toch blij dat er echt wat aan de hand was want ik begon zowaar te twijfelen aan mezelf en begon zelfs te vrezen dat het enkel tussen mijn oren zat.
Mother lekker een frisse neus halen voor en na het werk is toch veel fijner dan zo'n tram vind je niet?
Anky het probleem van het stilvallen is nu in ieder geval goed in beeld gebracht. Dus mijn herkansing is dan wel niet zo goed afgelopen maar heeft in ieder geval het probleem in beeld gebracht waardoor er gericht een oplossing kan worden gezocht. En aan het uitproberen of oplossing inderdaad daar is zitten verder geen risico's . Behalve dan het risico van diepe frustratie.
Hoewel het gisteren best voor wel grappige opmerkingen zorgde van mensen die ik inhaalde nadat ze me op mijn gemakje langs de kant hadden zien staan kletsen. En ik heb gemerkt dat je als laatste loopster ook heel veel aanmoedigingen krijgt vanuit de zijlijn en de vrijwilligers. Niet dat ik daar gisteren nu zo blij mee was , maar wel leuk om te ervaren.
Charlar jou was die rare opbouw in de schema's van asics dus ook al opgevallen. Maar ook zo grappig dat ze je met maar twee trainingen in de week een best wel scherpe tijd op een langere afstand durven geven als reeel op grond van je 10km tijd.
vrijdag 30 mei 2014 om 17:53
Oh wat bezopen zeg, krijg net een mailtje dat volgend jaar de marathon afstand van de midwintermarathon komt te vervallen. Enkel en alleen omdat er meer deelnemers zijn op de kortere afstanden en ze die aantallen willen uitbreiden ten koste van het parcours. Ik zou voorstellen allemaal boycotten die andere afstanden. En het dan nog gewoon midwintermarathon blijven noemen terwijl er helemaal geen marathon meer is.
Kwantiteit gaat in deze duidelijk boven kwaliteit.
Ik heb hem gelukkig dit jaar nog gelopen in ieder geval.
Kwantiteit gaat in deze duidelijk boven kwaliteit.
Ik heb hem gelukkig dit jaar nog gelopen in ieder geval.
vrijdag 30 mei 2014 om 19:17
baukje wat naar! Voor een gedreven sportster zoals jij is het natuurlijk een vervelende ervaring om gewoon stil te vallen en dan geen enkele doelstelling meer te kunnen halen.
Mooi dat je meteen een diagnose hebt gekregen en serieus wordt genomen.
Hopelijk is een oplossing afdoende om op het nachtelijke besluit terug te komen? Ik wens je namelijk -op welke manier ook- nog heel veel loopjaren toe! Al heb ik altijd van je begrepen dat het voor jouw zelf nooit "joggen-als-tijdverdrijf" zal worden. De vraag is dus of je het hardlopen als topsport kunt blijven volhouden. Ik hoop het enorm voor je, want in al je berichten klinkt door wat lopen voor je betekent.
Voel je je ook beroerd als je stilvalt of is het vooral een kwestie van een lichamelijk falen?
ik moest wel grinniken om het feit dat je dan ook niet door de finish heen bent gelopen, dat vind ik dan op de een of andere manier getuigen van je unieke wedstrijdmentaliteit.
Stom van de midwintermarathon, want daar had ik nu heel stiekem mijn kaarten op gezet.... Bah. Midwinter-loopje moeten ze het noemen. Ik heb op het moment maar 1 doel: lopen zonder peesplaatpijn. Als iemand daar nog een potje van in de schuur heeft staan, kom ik het direct ophalen!
Mooi dat je meteen een diagnose hebt gekregen en serieus wordt genomen.
Hopelijk is een oplossing afdoende om op het nachtelijke besluit terug te komen? Ik wens je namelijk -op welke manier ook- nog heel veel loopjaren toe! Al heb ik altijd van je begrepen dat het voor jouw zelf nooit "joggen-als-tijdverdrijf" zal worden. De vraag is dus of je het hardlopen als topsport kunt blijven volhouden. Ik hoop het enorm voor je, want in al je berichten klinkt door wat lopen voor je betekent.
Voel je je ook beroerd als je stilvalt of is het vooral een kwestie van een lichamelijk falen?
ik moest wel grinniken om het feit dat je dan ook niet door de finish heen bent gelopen, dat vind ik dan op de een of andere manier getuigen van je unieke wedstrijdmentaliteit.
Stom van de midwintermarathon, want daar had ik nu heel stiekem mijn kaarten op gezet.... Bah. Midwinter-loopje moeten ze het noemen. Ik heb op het moment maar 1 doel: lopen zonder peesplaatpijn. Als iemand daar nog een potje van in de schuur heeft staan, kom ik het direct ophalen!
vrijdag 30 mei 2014 om 20:20
Anke houd moed, het heeft tijd nodig maar het komt echt goed! Ik weet hoe vervelend het voelt op het moment dat je in zo'n periode zit.
Anke topsport is een overdreven benaming, maar inderdaad ik wil wel serieus kunnen trainen en gewoon een rondje joggen zal mijn onvoldoende voldoening geven. Voor af en toe leuk maar voor de sport op zich wil ik serieus trainen. Het is een puur technisch probleem die zich onder bepaalde omstandigheden voordoet waardoor plots mijn hart in een veel lager waarde gestuurd wordt. Als ik er direct gehoor aan geef is het een probleem van niets, maar ja ik zou ik niet zijn als ik eerst niet probeer om toch door te lopen omdat ik meen het te moeten negeren en dan voelt het echt niet goed.
Mijn trainer heeft vandaag voor de komende week weer een trainingsprogramma gestuurd. Gisteren had hij zoiets van dit is op deze manier een beetje zinloos. Maar met de bevindingen van vanmorgen wil ik de moed toch niet opgeven.
Anke topsport is een overdreven benaming, maar inderdaad ik wil wel serieus kunnen trainen en gewoon een rondje joggen zal mijn onvoldoende voldoening geven. Voor af en toe leuk maar voor de sport op zich wil ik serieus trainen. Het is een puur technisch probleem die zich onder bepaalde omstandigheden voordoet waardoor plots mijn hart in een veel lager waarde gestuurd wordt. Als ik er direct gehoor aan geef is het een probleem van niets, maar ja ik zou ik niet zijn als ik eerst niet probeer om toch door te lopen omdat ik meen het te moeten negeren en dan voelt het echt niet goed.
Mijn trainer heeft vandaag voor de komende week weer een trainingsprogramma gestuurd. Gisteren had hij zoiets van dit is op deze manier een beetje zinloos. Maar met de bevindingen van vanmorgen wil ik de moed toch niet opgeven.
vrijdag 30 mei 2014 om 20:29
Baukje, blij dat ik je hier weer lees. Ik zat me stiekem al een beetje zorgen te maken (ik zag je niet in de uitslag staan) en was al bang dat je ergens langs de kant van de weg lag .
Ik hoop dat de oplossing gaat werken, kan me voorstellen dat je het vannacht even niet meer zag zitten, maar soms heeft dat even tijd nodig en ga je daarna weer met hernieuwde moed door met trainen.
Ik hoorde het al van vriend van de midwintermarathon. Ik vind het eigenlijk gewoon heel erg jammer. Zo'n klassieke afstand, die dan ten onder gaat aan de populairdere kortere afstanden. Ik snap het ergens ook wel en ze zullen er best hun redenen voor hebben. Maar jammer is wel.
Ik ben vandaag naar het ziekenhuis geweest voor een second opinion. Dat heeft wel wat verwarring opgeleverd. Ik moet me geen zorgen maken, omdat ik feitelijk nog geen uitslagen heb, maar ik maak me wel een beetje zorgen en hoop heel hard, dat het voor niets is.
Ik hoop dat de oplossing gaat werken, kan me voorstellen dat je het vannacht even niet meer zag zitten, maar soms heeft dat even tijd nodig en ga je daarna weer met hernieuwde moed door met trainen.
Ik hoorde het al van vriend van de midwintermarathon. Ik vind het eigenlijk gewoon heel erg jammer. Zo'n klassieke afstand, die dan ten onder gaat aan de populairdere kortere afstanden. Ik snap het ergens ook wel en ze zullen er best hun redenen voor hebben. Maar jammer is wel.
Ik ben vandaag naar het ziekenhuis geweest voor een second opinion. Dat heeft wel wat verwarring opgeleverd. Ik moet me geen zorgen maken, omdat ik feitelijk nog geen uitslagen heb, maar ik maak me wel een beetje zorgen en hoop heel hard, dat het voor niets is.
