Lijf & Lijn
alle pijlers
Het roer om en 10 kilo eraf
dinsdag 26 juli 2011 om 17:56
Ha vrouwen, meisjes en misschien hier en daar een man!
Het roer is bij mij om. Na een periode van af en aan roken, bijna ieder avond (een glaasje) alcohol, geen beweging en (te) hard werken heb ik anderhalf week geleden de knop omgezet. Dit wil ik zo niet langer.
Nu ben ik begonnen met sporten op onze eigenste crosstrainer en al dat andere (roken, drinken en te hard werken) doe ik juist niet meer. Nu is de volgende stap aan de beurt. Gezond eten en veel minder snoepen.
Ik realiseer me dat ik nog niet lang bezig ben met dat roer om, maar voel me wel stijdlustig of strijdvaardig of whatever. De 10 kilo is maar een streefgetal, het zou mooi zijn, maar belangrijker is mijn nieuwe levenswijze vol houden.
En nu de vraag: wie doet er mee? Wie is ook zat van een bepaald levenspatroon waar ongezond eten bij hoort? Hopelijk vind ik hier een paar maatjes en kunnen we elkaar aanmoedigen, stimuleren en motiveren!
De cijfers (die eigenlijk geen reet zeggen, maar toch): 1.78 en 78 kilo
NaamLeeftijdLengteStartStreefHuidigAfgevallen
Weekdoelduizendmaal351.7878,068,070,77,3
lichttherapie s avonds als ik thuis bensaeva371.69113103108,05,0's ochtends om 9.15 opstaanblauwe-framboos331.6381,066,072,38,71x bodypumpraspberry71?1.5976,966,972,54,40discipline houden !!!Fleur85261.74102,775,086,216,5druk bezig met afstuderenLlama261.6890,079,984,55,5ouders zijn er lijnen even op laag pitjeJola321.7486,075,085,50,5opkrabbelen, veel liefs voor JolaPatries88221.8481,77378,53,2 even on hold Kimziej201.6069,258,066,23,0Ritme!Dotjemol361.80102,092,0102,4+ 0,4even, in ieder geval 9 maanden;) rustcheetah23271.6980,165,077,03,13 x sportschoolkonijntje35361.6071,561,566,94,6msdetox341.6870,062,566,53,5gezondheid en lijnzwartezwanen331.85105,090,0104,01,0conditie opbouwenjulia88231.8585,074,085,00,0bibi72321.7267,565,067,50,0reverse_5201.7286,071,085,50,5op eten letten en gezond levenhybelkanin281.6475,065,074,50,5
Het roer is bij mij om. Na een periode van af en aan roken, bijna ieder avond (een glaasje) alcohol, geen beweging en (te) hard werken heb ik anderhalf week geleden de knop omgezet. Dit wil ik zo niet langer.
Nu ben ik begonnen met sporten op onze eigenste crosstrainer en al dat andere (roken, drinken en te hard werken) doe ik juist niet meer. Nu is de volgende stap aan de beurt. Gezond eten en veel minder snoepen.
Ik realiseer me dat ik nog niet lang bezig ben met dat roer om, maar voel me wel stijdlustig of strijdvaardig of whatever. De 10 kilo is maar een streefgetal, het zou mooi zijn, maar belangrijker is mijn nieuwe levenswijze vol houden.
En nu de vraag: wie doet er mee? Wie is ook zat van een bepaald levenspatroon waar ongezond eten bij hoort? Hopelijk vind ik hier een paar maatjes en kunnen we elkaar aanmoedigen, stimuleren en motiveren!
De cijfers (die eigenlijk geen reet zeggen, maar toch): 1.78 en 78 kilo
NaamLeeftijdLengteStartStreefHuidigAfgevallen
Weekdoelduizendmaal351.7878,068,070,77,3
lichttherapie s avonds als ik thuis bensaeva371.69113103108,05,0's ochtends om 9.15 opstaanblauwe-framboos331.6381,066,072,38,71x bodypumpraspberry71?1.5976,966,972,54,40discipline houden !!!Fleur85261.74102,775,086,216,5druk bezig met afstuderenLlama261.6890,079,984,55,5ouders zijn er lijnen even op laag pitjeJola321.7486,075,085,50,5opkrabbelen, veel liefs voor JolaPatries88221.8481,77378,53,2 even on hold Kimziej201.6069,258,066,23,0Ritme!Dotjemol361.80102,092,0102,4+ 0,4even, in ieder geval 9 maanden;) rustcheetah23271.6980,165,077,03,13 x sportschoolkonijntje35361.6071,561,566,94,6msdetox341.6870,062,566,53,5gezondheid en lijnzwartezwanen331.85105,090,0104,01,0conditie opbouwenjulia88231.8585,074,085,00,0bibi72321.7267,565,067,50,0reverse_5201.7286,071,085,50,5op eten letten en gezond levenhybelkanin281.6475,065,074,50,5
vrijdag 5 augustus 2011 om 20:51
Zo kom net van de crosstrainer :p wilde gewoon niet moeten vertellen dat ik er niet op had gestaan dus heb me er toch maar weer toe gezet :p
Hou echt van dit topic, erg motiverend evenals de weekdoelen! Vind het alleen jammer dat het hier soms behoorlijk rustig is, omdat er niet zo heel veel fanatieke meeschrijvers zijn maar de mensen die mee schrijven vind ik dan wel weer erg gezellig!
Hou echt van dit topic, erg motiverend evenals de weekdoelen! Vind het alleen jammer dat het hier soms behoorlijk rustig is, omdat er niet zo heel veel fanatieke meeschrijvers zijn maar de mensen die mee schrijven vind ik dan wel weer erg gezellig!
vrijdag 5 augustus 2011 om 21:19
Voor mij nog 3 kg en vandaag is mijn gistvrije dag. Het is avond nu en ik ben trots om te zeggen dat ik de hele dag geen brood gegeten heb. Vervangen door nectarine, kiwi en vooral veel water.
Morgen: succesdag - de hele dag denken aan mijn overwinningen, alhoewel ik vrees dat ik steeds dezelfde zal mogen herhalen, want zoveel heb ik er nog niet.
Succes aan allemaal, samen kunnen we het !!!
Morgen: succesdag - de hele dag denken aan mijn overwinningen, alhoewel ik vrees dat ik steeds dezelfde zal mogen herhalen, want zoveel heb ik er nog niet.
Succes aan allemaal, samen kunnen we het !!!
vrijdag 5 augustus 2011 om 21:45
Jaah, iedereen een frambozen-avatar, cool!
Legowonder, wat ga jij goed! Lekker hoor.
Hier gaat het ook wel goed. Heb mijn eten weer goed opgepakt sinds ik terug ben van vakantie. Heb dus even stilgestaan, maar dat vind ik niet erg na 5 kilo te zijn afgevallen. Ik hoop dat ik maandag goed nieuws heb voor de tabel!
Legowonder, wat ga jij goed! Lekker hoor.
Hier gaat het ook wel goed. Heb mijn eten weer goed opgepakt sinds ik terug ben van vakantie. Heb dus even stilgestaan, maar dat vind ik niet erg na 5 kilo te zijn afgevallen. Ik hoop dat ik maandag goed nieuws heb voor de tabel!
vrijdag 5 augustus 2011 om 21:56
Net van de crosstrainer af. 37,5 minuut volgemaakt, maar mijn benen zijn zwaarder als ik ongesteld moet worden (en ik klaag ook meer, hehe).
Nu zondag nog en dan heb ik mn weekdoel gehaald.
Vandaag qua eten rustig aan gedaan, alleen geen fruit gehad. Stom, we hadden geen (lekker) fruit meer, dus boodschappen gedaan en lekker fruit gehaald, maar niet gegeten en dochter dus ook niet, want ik had haar thee met een koekje beloofd voor vanmiddag en no way dat ze dan een appeltje gaat eten...
Morgen extra goed op letten!
Wel extra veel broccoli opgeschept bij mijn dochter en mezelf, gelukkig houdt ze daar erg van.
Nu zondag nog en dan heb ik mn weekdoel gehaald.
Vandaag qua eten rustig aan gedaan, alleen geen fruit gehad. Stom, we hadden geen (lekker) fruit meer, dus boodschappen gedaan en lekker fruit gehaald, maar niet gegeten en dochter dus ook niet, want ik had haar thee met een koekje beloofd voor vanmiddag en no way dat ze dan een appeltje gaat eten...
Morgen extra goed op letten!
Wel extra veel broccoli opgeschept bij mijn dochter en mezelf, gelukkig houdt ze daar erg van.
vrijdag 5 augustus 2011 om 21:57
@ duizendmaal en de rest, het gaat wel met me. Was vanmorgen wel afgevallen, tot mijn verbazing, maar vandaag toch weer gezondigd met snoepjes, en de kinderen en mijn man aten friet, en ik heb wat kleine snackjes op...maar goed, we zullen het zien. Heb ff de spirit niet om heel streng te zijn, maar dat komt wel. Ga zo ook nog de nachdienst in, is altijd lastig, krijg ik altijd snaaizin, maar dat komt wel goed
verder uiteraard nog veel bezig met denken enzo, en daarom maar extra genieten van mijn kroost. Maar we houden de moed erin, zullen zien of ik het andere weekdoel wel haal...
verder uiteraard nog veel bezig met denken enzo, en daarom maar extra genieten van mijn kroost. Maar we houden de moed erin, zullen zien of ik het andere weekdoel wel haal...
vrijdag 5 augustus 2011 om 23:20
voor rasberry. Dat zijn altijd moeilijke momenten als je zoiets mee maakt. Ieder overlijdensgeval is ingrijpend, maar kan heel goed begrijpen dat wanneer het een kind betreft je toch nog extra moet slikken.
Wat wordt er goed gesport! voor iedereen die deze week zijn sportdoel gaat halen! Zelf heb ik gisteren af moeten haken omdat ik me helemaalniet lekker voelde. Hoofdpijn, misselijk en kneiter moe. Ben heel vroeg mijn bed ingedoken en voelde me vanmorgen stukken beter. Kom waarschijnlijk te weinig buiten gok ik zo.
Wat betreft mijn weekdoel.....Pfffff wat ben ik zat van m'n studie! Moet enkel mijn scriptie nog afronden, maar zit maar geen schot in. Aan de andere kant ik zit wel nu met een gezond snack (komkommer met yoghurtdip) achter mijn laptop dapper teksten te schrijven! En dat op dit tijdstip!
Er wordt zoveel geschreven dat het wat lastig is om nu overal op te reageren (moet immers ook weer aan t werk :p), maar ga proberen wat vaker te schrijven zodat ik ook wat persoonlijker kan reageren.
Iedereen nog veel succes en een fijn weekend! Hopen dat we allemaal een feestje kunnen vieren zondagavond!
ps heb de smiley's gevonden!! Als je staat ingelogd kun je reageren via het standaardscherm onderaan, maar even daarboven staat ook 'reageren'. Als je daar op klikt heb je optie met smiley's! (of herhaal ik nu iets wat al eerder is gezegd?)
Wat wordt er goed gesport! voor iedereen die deze week zijn sportdoel gaat halen! Zelf heb ik gisteren af moeten haken omdat ik me helemaalniet lekker voelde. Hoofdpijn, misselijk en kneiter moe. Ben heel vroeg mijn bed ingedoken en voelde me vanmorgen stukken beter. Kom waarschijnlijk te weinig buiten gok ik zo.
Wat betreft mijn weekdoel.....Pfffff wat ben ik zat van m'n studie! Moet enkel mijn scriptie nog afronden, maar zit maar geen schot in. Aan de andere kant ik zit wel nu met een gezond snack (komkommer met yoghurtdip) achter mijn laptop dapper teksten te schrijven! En dat op dit tijdstip!
Er wordt zoveel geschreven dat het wat lastig is om nu overal op te reageren (moet immers ook weer aan t werk :p), maar ga proberen wat vaker te schrijven zodat ik ook wat persoonlijker kan reageren.
Iedereen nog veel succes en een fijn weekend! Hopen dat we allemaal een feestje kunnen vieren zondagavond!
ps heb de smiley's gevonden!! Als je staat ingelogd kun je reageren via het standaardscherm onderaan, maar even daarboven staat ook 'reageren'. Als je daar op klikt heb je optie met smiley's! (of herhaal ik nu iets wat al eerder is gezegd?)
vrijdag 5 augustus 2011 om 23:52
Heb overigens nog een bruikbare tip, althans vind ik zelf
Sinds ik op de gezonde toer ben maak ik vrijwel dagelijks recepten die op www.voedingscentrum.nl staan. Je kunt daar heel makkelijk je dieetwensen invullen en zo kook ik iedere avond calorie en cholestorol arm. Heb wat miskleunen gehad, maar zitten ook hele lekkere gerechten tussen. De gevulde paprikasoep van vanavond was een echte aanrader! Plus wat ik heel fijn vind is dat het recepten zijn voor 2 personen, wat maakt dat ik weet dat ik ongeveer de helft mag eten en de rest is voor m'n vriend of de vriezer.
Sinds ik op de gezonde toer ben maak ik vrijwel dagelijks recepten die op www.voedingscentrum.nl staan. Je kunt daar heel makkelijk je dieetwensen invullen en zo kook ik iedere avond calorie en cholestorol arm. Heb wat miskleunen gehad, maar zitten ook hele lekkere gerechten tussen. De gevulde paprikasoep van vanavond was een echte aanrader! Plus wat ik heel fijn vind is dat het recepten zijn voor 2 personen, wat maakt dat ik weet dat ik ongeveer de helft mag eten en de rest is voor m'n vriend of de vriezer.
zaterdag 6 augustus 2011 om 10:57
@ Fleur: leuke tip 
Ga ik ook eens op kijken, hoewel ik de luxe heb dat er elke avond voor me gekookt wordt Maar in het weekend ben ik alleen met moeders en dan beslissen we meestal samen wat we eten dus dan kunnen we misschien wel iets lekkers en gezonds van de site koken
Ik ben de dag in ieder geval goed begonnen Vanmorgen al weer op de crosstrainer gestaan en gewoon normaal ontbeten ook al had ik eigenlijk al trek in wat lekkers :p
Straks natuurlijk wel high tea-en maar agh ik heb de rest van de week goed weerstaan dus zie het maar als een beloning En dan vanavond misschien nog een x op de crosstrainer om een beetje te compenseren voor de overheelijke ongezonde high-tea van zometeen :p
Ga ik ook eens op kijken, hoewel ik de luxe heb dat er elke avond voor me gekookt wordt Maar in het weekend ben ik alleen met moeders en dan beslissen we meestal samen wat we eten dus dan kunnen we misschien wel iets lekkers en gezonds van de site koken Ik ben de dag in ieder geval goed begonnen
Vanmorgen al weer op de crosstrainer gestaan en gewoon normaal ontbeten ook al had ik eigenlijk al trek in wat lekkers :pStraks natuurlijk wel high tea-en maar agh ik heb de rest van de week goed weerstaan dus zie het maar als een beloning
En dan vanavond misschien nog een x op de crosstrainer om een beetje te compenseren voor de overheelijke ongezonde high-tea van zometeen :p
zaterdag 6 augustus 2011 om 11:01
Ik begin maar eens met een smiley, want ik heb de knoppen gevonden, hoor.
Fleur, ik vind het zo goed dat je een weekdoel hebt genomen wat niets met afvallen te maken heeft. De verleiding is groot om, als je besloten hebt dat je wilt afvallen, je helemaal op het afvallen te storten. Jij laat heel mooi zien dat het gewone, dagelijkse leven, soms al meer dan genoeg van je eist en dat je, als je dit weekdoel hebt gehaald, je al een supergoede week hebt gehad!!! Zet m nog even op dit laatste weekend. Je bent wat dat betreft echt een voorbeeld voor mij en hopelijk ook voor anderen die hier meeschrijven/-lezen.
Dan even mijn eigenste hersenkronkels, want bezig zijn met gezond eten kan soms rare dingen met je doen en ik wil het even weer op een rijtje hebben.
Vanochtend stond ik op de weegschaal en ik was 76,1, oftewel geen grammetje eraf tot nu toe deze week. Bijna, bijna, bijna was ik hier chagerijnig van geworden en heb mezelf even moeten toespreken en dat doe ik hier nog een keer.
Het gaat namelijk om het hier en nu. Hoe voel ik me NU over mezelf. En ik ben goed en gezond bezig. Tuurlijk het kan altijd beter, maar ik sport nu 3x in de week en eet bijna de hele week gezond. Dat zich dat vervolgens niet vertaalt in een lager gewicht, SO BE IT. Als ik voor de rest van mijn leven leef zoals ik nu bezig ben, ben ik supertevreden over mezelf en ik voel me lekker fit en energiek. Zo. Dus. Misschien toch maar gewoon die weegschaal de deur uit doen? Ik ga er over nadenken...
Hoe gaat ie bij jullie? Ook wel van bovenstaande idiote hersenkronkels gehad al?
zaterdag 6 augustus 2011 om 11:07
Joepie, ik kan nu ook zwaaien. Ha Patries, we waren tegelijkertijd aan het posten, gezellig.
Heerlijk die high-tea, geniet ervan.
Ik heb zometeen een kinderfeestje van een vriendje van mijn dochter. Ik wil geen taart gaan nemen. Vanmiddag vrienden over de vloer. Dan wordt er geborreld met lekkere dingetjes natuurlijk. Voor mij geen borrel en heel weinig lekkere dingetjes! Dan morgen vrienden voor een uitgebreide lunch. Oftewel een weekend waarin ik normaalgesproken best wat zou 'overeten'. Daar ga ik op letten.
En.... vandaag ben ik precies 3 weken gestopt met roken (en drinken!). Zou ik bijna vergeten, maar dat is best iets om trots op te zijn.
Nou, moet snel nog even wat doen en dan naar feestje. Waarschijnlijk pas tot morgen!!
zaterdag 6 augustus 2011 om 11:18
Pff ff een update, stoppen met roken is toch niet gelukt vind het heel moelijk.... Snoepen gaat op en neer, paar dagen ging het heel goed (gezonde en bewuste keuzes gemaakt) en nu gaat het weer ff niet. Pluspuntje is dat ik wel weer meer tijd aan mijn studie heb besteed en 2 keer fitness heb gedaan.
en 2 keer fitness heb gedaan.
zaterdag 6 augustus 2011 om 20:40
@ Duizendmaal: Ik vind dat je erg goed bezig bent en je houding/instelling is ook super! Kan me voorstellen dat het al gauw demotiverend kan werken maar blijf gewoon doorzetten dan komt het goed!
Bedenk je ook dat spieren meer wegen dan vet dus dat je in het begin je vet om aan het zetten bent in spieren waardoor de weegschaal niks aangeeft maar je wel degelijk strakker in je vel komt! Bovendien verbranden die extra spieren ook in rust meer calorieën waardoor je als je gelijk blijft eten op de langere duur wel degelijk af zal vallen!
@Missk01: jammer, maar laat het je er niet van weerhouden gewoon door te zetten! Het duurt best een tijd om nieuwe gewoontes aan te leren en oude af te leren. Probeer lief voor jezelf te zijn als je de mist in gaat maar zo spoedig mogelijk wel weer de draad op nieuw op te pakken dan zal het op de lange termijn best goed komen! Wel goed dat je zo fanatiek aan je studie hebt gewerkt en toch nog 2x hebt kunnen fitnessen, dat is toch zeker ook een mooie prestatie!
Mijn dag is niet zo goed gegaan. High-tea was heerlijk maar ooh zo fout! (6 mini sandwiches p.p. met een soort van roomkaas + komkommer, zalm, ham 4 mini cupcakes met van die soort room er op en dan nog een grote scone met soort boter, helaas geen clotted cream, en jam) Helaas ben ik daarna ook ziek geworden (Niet door de high tea denk ik hoor!) voelde me al een paar dagen echt doodmoe en onderweg ben ik gewoon ingestort (niet letterlijk gelukkig) ik werd kotsmisselijk, vreselijk hoofdpijn, en onwijs licht in me hoofd en echt doodmoe... Ben dus zo snel mogelijk richting huis gegaan waar ik me bedje in ben gekropen van half 4 tot half 8 ofzo. Voel me nu ietsje beter maar nog niet helemaal fit.
Net wel wat avondeten gegeten omdat ik mijn medicijnen (niks ernstigs gelukkig) bij de maaltijd in moet nemen. maar heb wel een stuk minder op als wat ik gewoonlijk zou eten.
Ik wilde eigenlijk vanavond weer op de crosstrainer, maar omdat ik er vanmorgen al opgestaan heb en vanmiddag zo ingestort ben heb ik besloten me lichaam voor de rest van de dag gewoon lekker rust te geven.
Hoe is het vandaag bij jullie gegaan?
Bedenk je ook dat spieren meer wegen dan vet dus dat je in het begin je vet om aan het zetten bent in spieren waardoor de weegschaal niks aangeeft maar je wel degelijk strakker in je vel komt! Bovendien verbranden die extra spieren ook in rust meer calorieën waardoor je als je gelijk blijft eten op de langere duur wel degelijk af zal vallen!
@Missk01: jammer, maar laat het je er niet van weerhouden gewoon door te zetten! Het duurt best een tijd om nieuwe gewoontes aan te leren en oude af te leren. Probeer lief voor jezelf te zijn als je de mist in gaat maar zo spoedig mogelijk wel weer de draad op nieuw op te pakken dan zal het op de lange termijn best goed komen! Wel goed dat je zo fanatiek aan je studie hebt gewerkt en toch nog 2x hebt kunnen fitnessen, dat is toch zeker ook een mooie prestatie!
Mijn dag is niet zo goed gegaan. High-tea was heerlijk maar ooh zo fout! (6 mini sandwiches p.p. met een soort van roomkaas + komkommer, zalm, ham 4 mini cupcakes met van die soort room er op en dan nog een grote scone met soort boter, helaas geen clotted cream, en jam) Helaas ben ik daarna ook ziek geworden (Niet door de high tea denk ik hoor!) voelde me al een paar dagen echt doodmoe en onderweg ben ik gewoon ingestort (niet letterlijk gelukkig) ik werd kotsmisselijk, vreselijk hoofdpijn, en onwijs licht in me hoofd en echt doodmoe... Ben dus zo snel mogelijk richting huis gegaan waar ik me bedje in ben gekropen van half 4 tot half 8 ofzo. Voel me nu ietsje beter maar nog niet helemaal fit.
Net wel wat avondeten gegeten omdat ik mijn medicijnen (niks ernstigs gelukkig) bij de maaltijd in moet nemen. maar heb wel een stuk minder op als wat ik gewoonlijk zou eten.
Ik wilde eigenlijk vanavond weer op de crosstrainer, maar omdat ik er vanmorgen al opgestaan heb en vanmiddag zo ingestort ben heb ik besloten me lichaam voor de rest van de dag gewoon lekker rust te geven.
Hoe is het vandaag bij jullie gegaan?
zaterdag 6 augustus 2011 om 22:39
High tea is zoooo lekker!!
Heel goed dat je daar gewoon lekker van het gegeten hoor Patries. Als je daarna of daarvoor even balanst is er niet zo heel veel aan de hand. Wel ontzettend balen dat je zo ziek bent geworden Hoop dat je een beetje opknapt na een goede nachtrust en morgen ook maar lekker rustig aan doen als dat kan.
@ duizendmaal. Ik herken dat obsesieve voor de weegschaal wel. Ik sta er momenteel ook bijna dagelijks op.In het verleden woog ik mezelf eens in de week, maar nu kan ik het toch niet laten het wat vaker te doen. Alleen werkt het voor mij momenteel juist motiverend. Er gaat niet altijd wat af, maar als dat het geval is ben ik juist gemotiveerd om die dag extra gezond te eten. Maar de andere kant kan ik me ook wel heel goed voorstellen hoor! Want het is natuurlijk niet de bedoeling dat zoiets je dag gaat beïnvloeden. Juist veel stil staan bij wat je allemaal goed doet en hoe je je voelt. Dat is veel belangrijker! En bedankt voor je lieve compliment!
@ missk01. Zie je poging nog niet als verloren. Jammer dat het niet is gelukt, maar probeer dat baalmoment om te zetten in motivatie om het alsnog vol te houden. Of heb ik nu makkelijk praten als niet-roker?
Naast dat ik vind dat ik best trots op mezelf mag zijn deze week (alleen maar gezond gegeten en nu heel goed bezig met studie) heb ik mezelf een "slechte" gewoonte aangeleerd!!! Naja in zoverre, ik heb de ene slechte gewoonte ingeruild voor een andere. In het verleden dronk ik sloten energie drink om me op mijn werk te concentreren. Nu ik dat niet meer mag van mijzelf ben ik deze week koffie gaan drinken!! Ieuw!!! Maar het is waar.... Als je het eenmaal leert drinken ga je het vanzelf waarderen! (ok ok koffie is niet heel slecht, maar miste het nooit)
Verder heb ik het wel lastig met niet snoepen. Naast de energiedrink was ik een enorme snoepert tijden mijn studie. Ik ben nog niet de mist in gegaan, maar mis het wel! Herkennen jullie dat ook? Dat je bij bepaalde bezigheden snoepte en dat dan nu ook echt mist?
Heel goed dat je daar gewoon lekker van het gegeten hoor Patries. Als je daarna of daarvoor even balanst is er niet zo heel veel aan de hand. Wel ontzettend balen dat je zo ziek bent geworden Hoop dat je een beetje opknapt na een goede nachtrust en morgen ook maar lekker rustig aan doen als dat kan.
@ duizendmaal. Ik herken dat obsesieve voor de weegschaal wel. Ik sta er momenteel ook bijna dagelijks op.In het verleden woog ik mezelf eens in de week, maar nu kan ik het toch niet laten het wat vaker te doen. Alleen werkt het voor mij momenteel juist motiverend. Er gaat niet altijd wat af, maar als dat het geval is ben ik juist gemotiveerd om die dag extra gezond te eten. Maar de andere kant kan ik me ook wel heel goed voorstellen hoor! Want het is natuurlijk niet de bedoeling dat zoiets je dag gaat beïnvloeden. Juist veel stil staan bij wat je allemaal goed doet en hoe je je voelt. Dat is veel belangrijker! En bedankt voor je lieve compliment!
@ missk01. Zie je poging nog niet als verloren. Jammer dat het niet is gelukt, maar probeer dat baalmoment om te zetten in motivatie om het alsnog vol te houden. Of heb ik nu makkelijk praten als niet-roker?
Naast dat ik vind dat ik best trots op mezelf mag zijn deze week (alleen maar gezond gegeten en nu heel goed bezig met studie) heb ik mezelf een "slechte" gewoonte aangeleerd!!! Naja in zoverre, ik heb de ene slechte gewoonte ingeruild voor een andere. In het verleden dronk ik sloten energie drink om me op mijn werk te concentreren. Nu ik dat niet meer mag van mijzelf ben ik deze week koffie gaan drinken!! Ieuw!!! Maar het is waar.... Als je het eenmaal leert drinken ga je het vanzelf waarderen! (ok ok koffie is niet heel slecht, maar miste het nooit)
Verder heb ik het wel lastig met niet snoepen. Naast de energiedrink was ik een enorme snoepert tijden mijn studie. Ik ben nog niet de mist in gegaan, maar mis het wel! Herkennen jullie dat ook? Dat je bij bepaalde bezigheden snoepte en dat dan nu ook echt mist?
zondag 7 augustus 2011 om 10:03
@ Fleur: ik heb dat een beetje met chips en limonade/frisdrank in het weekend. In het weekend nam ik eigenlijk altijd 's avonds wat chips (geen hele zakken maar gewoon klein beetje in een bakje) en hoewel ik het gister niet wilde doen, want al genoeg gezondigd ben ik toch de fout in gegaan en heb een beetje chips en een glas aanmaaklimonade genomen denk dat het inderdaad gewoon komt omdat het een gewoonte is en misschien nu ik me daar bewust van ben extra motivatie om het af te leren .
Ik merk sowieso dat ik het in het weekend veel lastiger vind om niet te zondigen (zelfs als ik geen plannen heb en gewoon thuis ben) op werk zit ik gewoon lekker in het werkritme en neem ik gewoon geen ongezonde dingen mee naar kantoor en daar lukt het allemaal prima ook ga ik dan natuurlijk 's avonds wat eerder naar bed. Maar het weekend blijft gewoon tricky. Vandaag ga ik niet te veel te snoepen en er morgen weer gewoon vol tegenaan. (*note: ik zeg altijd ik ga het proberen, maar daarmee ze ik gelijk de deur op een kier om toch de fout in te gaan, ik ging het immers alleen maar proberen, dus ik ga het wordt proberen vermijden en het gewoon doen en volhouden, misschien voor de rest ook een tipje?)
Hoe drink jij je koffie? Zwart? Dat vind ik inderdaad echt niet te drinken ik lust alleen cappuccino en koffie verkeerd en latte machiato, dus das gelijk stuk slechter.
Het enige waar je wel rekening mee moet houden is dat altijd gezegd wordt dat koffie vocht vast houd, dus probeer het toch te beperken als dat lukt tot misschien 2 kopjes per dag? Dan zal het niet heel veel kwaad kunnen.
Goed trouwens dat je voor de snoeptomaatjes bent gegaan, dat vind ik zelf niet zo lekker. En heel verstandig om niks lekkers in huis te halen, daarmee maak je het jezelf een stuk gemakkelijker. Helaas ben ik hier in huis niet de persoon die de boodschappen doet.
Ik denk dat ik pas vanavond op de crosstrainer ga want ondanks alle extra slaap ben ik nog steeds behoorlijk moe en voel ik me verre van fit.
Veel succes vandaag iedereen!
Ik merk sowieso dat ik het in het weekend veel lastiger vind om niet te zondigen (zelfs als ik geen plannen heb en gewoon thuis ben) op werk zit ik gewoon lekker in het werkritme en neem ik gewoon geen ongezonde dingen mee naar kantoor en daar lukt het allemaal prima ook ga ik dan natuurlijk 's avonds wat eerder naar bed. Maar het weekend blijft gewoon tricky. Vandaag ga ik niet te veel te snoepen en er morgen weer gewoon vol tegenaan. (*note: ik zeg altijd ik ga het proberen, maar daarmee ze ik gelijk de deur op een kier om toch de fout in te gaan, ik ging het immers alleen maar proberen, dus ik ga het wordt proberen vermijden en het gewoon doen en volhouden, misschien voor de rest ook een tipje?)
Hoe drink jij je koffie? Zwart? Dat vind ik inderdaad echt niet te drinken ik lust alleen cappuccino en koffie verkeerd en latte machiato, dus das gelijk stuk slechter.
Het enige waar je wel rekening mee moet houden is dat altijd gezegd wordt dat koffie vocht vast houd, dus probeer het toch te beperken als dat lukt tot misschien 2 kopjes per dag? Dan zal het niet heel veel kwaad kunnen.
Goed trouwens dat je voor de snoeptomaatjes bent gegaan, dat vind ik zelf niet zo lekker. En heel verstandig om niks lekkers in huis te halen, daarmee maak je het jezelf een stuk gemakkelijker. Helaas ben ik hier in huis niet de persoon die de boodschappen doet.
Ik denk dat ik pas vanavond op de crosstrainer ga want ondanks alle extra slaap ben ik nog steeds behoorlijk moe en voel ik me verre van fit.
Veel succes vandaag iedereen!
en dat betekend... Dat ik mijn weekdoelen van deze week gehaald heb!
zondag 7 augustus 2011 om 14:22
Net 3 km gezwommen... Ben helemaal kaput, maar wel tots
Als ik vandaag nog een paar uur bezig ga voor studie heb ook ik mijn doel gehaald
Wat betreft de koffie....Ik vind het nog altijd niet super lekker, dus meer dan 2 op een dag worden het ook niet. De caffeïne kikt wel goed in Ik drink het nu zwart met beetje zoetstof.
Als ik vandaag nog een paar uur bezig ga voor studie heb ook ik mijn doel gehaald
Wat betreft de koffie....Ik vind het nog altijd niet super lekker, dus meer dan 2 op een dag worden het ook niet. De caffeïne kikt wel goed in Ik drink het nu zwart met beetje zoetstof.
zondag 7 augustus 2011 om 17:39
Joehoe, wat goed dat al 2 weekdoelen zijn gehaald!! Fleur en Patries, super.
De koffie Fleur, volgens mij kan dat geen kwaad. Misschien dat je weer kunt stoppen als je klaar bent met intensief studeren?
Patries, is ook lastig om van het lekkers af te blijven. Het is voor het grootste gedeelte een gewoonte, denk ik, toch? Kun je anders niet proberen om vantevoren te bepalen wat je wilt gaan eten aan lekkers in een weekend. Zo van, dit wel en dat niet? En voor de rest lekker fruit te nemen ofzo? Die gewoonte in 1 keer veranderen lijkt me namelijk teveel van het goede en is, in een normaal, gezond eetpatroon ook niet nodig eigenlijk.
En ik heb vanochtend met hangen en wurgen ook mijn weekdoel gehaald... was niet vooruit te branden, maar heb de 37,5 minuut volgemaakt. Voorlopig nog maar niet naar 45 minuten. ( Dat is namelijk mijn uiteindelijke doel).
En... het schijnt dat je na 30 minuten vet gaat verbranden. En voor die plakkilo's lijkt me dat wel goed.
Verder vond ik mijn week eigenlijk niet zo geweldig. En ik weet waardoor het komt (ongesteld worden, ben ik nu trouwens, wat een opluchting, en gestopt met roken, dus chemische huishouding even helemaal naar de knoppen), maar toch... als ik me rot voel dan is dat gewoon zo!
Qua eten kan het er allemaal best mee door, ook al had het ook wel wat minder en beter/gezonder gekund, dus daar ligt het niet aan. So...it's all in the mind!
En met deze conclusie ga ik vol goede moed weer verder.
Ik twijfel over mijn weekdoel voor volgende week. Volgende week heb ik hier en daar nogal wat feestjes, oa op het werk, schoonvader jarig en dan nog het weekend. Veel taart of andere traktaties en lekkere dingen dus. Als ik nu als weekdoel doe: "1x een traktatie nemen en dan iets wat je echt lekker vindt en de rest afslaan" zou me dat wel schelen deze week, denk ik, qua doorslaan.
Daarnaast heb ik de week (ja, ik ben een wandelend hormonenbommetje) nadat ik ongesteld ben geworden eigenlijk bijna geen zin in lekkere dingen, dus dan zou ik het ook gewoon niet moeten nemen. Het hormonenofongesteldheidscyclusdieet, haha.
Ga ik dan wel 3x op de crosstrainer als ik het niet als weekdoel heb, denk het wel namelijk...!
Ik denk er nog even over na, advies is welkom.
De koffie Fleur, volgens mij kan dat geen kwaad. Misschien dat je weer kunt stoppen als je klaar bent met intensief studeren?
Patries, is ook lastig om van het lekkers af te blijven. Het is voor het grootste gedeelte een gewoonte, denk ik, toch? Kun je anders niet proberen om vantevoren te bepalen wat je wilt gaan eten aan lekkers in een weekend. Zo van, dit wel en dat niet? En voor de rest lekker fruit te nemen ofzo? Die gewoonte in 1 keer veranderen lijkt me namelijk teveel van het goede en is, in een normaal, gezond eetpatroon ook niet nodig eigenlijk.
En ik heb vanochtend met hangen en wurgen ook mijn weekdoel gehaald... was niet vooruit te branden, maar heb de 37,5 minuut volgemaakt. Voorlopig nog maar niet naar 45 minuten. ( Dat is namelijk mijn uiteindelijke doel).
En... het schijnt dat je na 30 minuten vet gaat verbranden. En voor die plakkilo's lijkt me dat wel goed.
Verder vond ik mijn week eigenlijk niet zo geweldig. En ik weet waardoor het komt (ongesteld worden, ben ik nu trouwens, wat een opluchting, en gestopt met roken, dus chemische huishouding even helemaal naar de knoppen), maar toch... als ik me rot voel dan is dat gewoon zo!
Qua eten kan het er allemaal best mee door, ook al had het ook wel wat minder en beter/gezonder gekund, dus daar ligt het niet aan. So...it's all in the mind!
En met deze conclusie ga ik vol goede moed weer verder.
Ik twijfel over mijn weekdoel voor volgende week. Volgende week heb ik hier en daar nogal wat feestjes, oa op het werk, schoonvader jarig en dan nog het weekend. Veel taart of andere traktaties en lekkere dingen dus. Als ik nu als weekdoel doe: "1x een traktatie nemen en dan iets wat je echt lekker vindt en de rest afslaan" zou me dat wel schelen deze week, denk ik, qua doorslaan.
Daarnaast heb ik de week (ja, ik ben een wandelend hormonenbommetje) nadat ik ongesteld ben geworden eigenlijk bijna geen zin in lekkere dingen, dus dan zou ik het ook gewoon niet moeten nemen. Het hormonenofongesteldheidscyclusdieet, haha.
Ga ik dan wel 3x op de crosstrainer als ik het niet als weekdoel heb, denk het wel namelijk...!
Ik denk er nog even over na, advies is welkom.
zondag 7 augustus 2011 om 17:43
quote:missk01 schreef op 06 augustus 2011 @ 11:18:
Pff ff een update, stoppen met roken is toch niet gelukt vind het heel moelijk.... Snoepen gaat op en neer, paar dagen ging het heel goed (gezonde en bewuste keuzes gemaakt) en nu gaat het weer ff niet. Pluspuntje is dat ik wel weer meer tijd aan mijn studie heb besteed en 2 keer fitness heb gedaan.Wat jammer, maar kop op, het gaat je wel lukken, hoor!! Stoppen met roken vind ik echt een proces waar je doorheen moet. Het lukt heel veel mensen niet in 1 keer. Maar als het eenmaal tussen je oren goed zit, dan lukt het je, echt. Goed van je dat je goed hebt gestudeerd en 2x hebt gefitnessed!
Pff ff een update, stoppen met roken is toch niet gelukt vind het heel moelijk.... Snoepen gaat op en neer, paar dagen ging het heel goed (gezonde en bewuste keuzes gemaakt) en nu gaat het weer ff niet. Pluspuntje is dat ik wel weer meer tijd aan mijn studie heb besteed
en 2 keer fitness heb gedaan.Wat jammer, maar kop op, het gaat je wel lukken, hoor!! Stoppen met roken vind ik echt een proces waar je doorheen moet. Het lukt heel veel mensen niet in 1 keer. Maar als het eenmaal tussen je oren goed zit, dan lukt het je, echt. Goed van je dat je goed hebt gestudeerd en 2x hebt gefitnessed!
zondag 7 augustus 2011 om 17:46
@ Duizendmaal: volgens mij ben je hartstikke goed bezig hoor! En ik heb daar ook altijd last van vlak voor ik ongesteld moet worden. Maar vergeet niet.. het stoppen met roken is ook al een geweldige prestatie opzich! Je valt er wel niet mee af maar het doet je lijf op de lange termijn ontzettend veel goeds
Verder vind ik het echt knap dat je deze week 3x 37,5 minuut op de crosstrainer hebt gestaan. Ik ben namelijk echt gebroken na die 150kcal (is ongeveer 17/18 min op mijn crosstrainer)
Misschien kun je als weekdoel ipv 37.5 minuut bijv. 40 minuten doen ipv de 45 welke je als einddoel heb? dan bouw je het nog enigzins rustig op maar ik weet natuurlijk niet of 40 voor jou op dit moment haalbaar is.
Ik vind het weekdoel zoals je die nu bedacht heb hartstikke goed, 1x traktatie aannemen en rest af slaan, lijkt me al moeilijk genoeg. Als je dat haalt ben ik in ieder geval super trots op je en ik hoop jij ook op jezelf
Verder vind ik het echt knap dat je deze week 3x 37,5 minuut op de crosstrainer hebt gestaan. Ik ben namelijk echt gebroken na die 150kcal (is ongeveer 17/18 min op mijn crosstrainer)
Misschien kun je als weekdoel ipv 37.5 minuut bijv. 40 minuten doen ipv de 45 welke je als einddoel heb? dan bouw je het nog enigzins rustig op maar ik weet natuurlijk niet of 40 voor jou op dit moment haalbaar is.
Ik vind het weekdoel zoals je die nu bedacht heb hartstikke goed, 1x traktatie aannemen en rest af slaan, lijkt me al moeilijk genoeg. Als je dat haalt ben ik in ieder geval super trots op je en ik hoop jij ook op jezelf
maandag 8 augustus 2011 om 06:46
Goedemorgen Ladies,
Vandaag weer op de weegschaal gestaan en der is in 1 week gewoon 1,1 kilo af helaas gaat het in het begin altijd wat sneller dus verwacht niet dat ik het in dit tempo vol houd, vooral gezien ik geen crashdieet ofzo, maar ben toch wel erg blij met het resultaat
Startgewicht: 81,7
huidig gewicht 80,6
nieuwe weekdoelen:
minimaal 4x 150kcal verbranden op de crosstrainer (iedere dag was toch te veel)
iedere werkdag een 1,5 literfles water extra drinken
Veel succes allen deze week!
p.s. is het een mogelijkheid de tabel in de OP te plaatsen? Maakt het vind ik persoonlijk wat overzichterlijker maar weet natuurlijk niet kan en of de rest dat ook prettig vind?
Vandaag weer op de weegschaal gestaan en der is in 1 week gewoon 1,1 kilo af
helaas gaat het in het begin altijd wat sneller dus verwacht niet dat ik het in dit tempo vol houd, vooral gezien ik geen crashdieet ofzo, maar ben toch wel erg blij met het resultaat Startgewicht: 81,7
huidig gewicht 80,6
nieuwe weekdoelen:
minimaal 4x 150kcal verbranden op de crosstrainer (iedere dag was toch te veel)
iedere werkdag een 1,5 literfles water extra drinken
Veel succes allen deze week!
p.s. is het een mogelijkheid de tabel in de OP te plaatsen? Maakt het vind ik persoonlijk wat overzichterlijker maar weet natuurlijk niet kan en of de rest dat ook prettig vind?
