Lijf & Lijn
alle pijlers
Het roer om en 10 kilo eraf
dinsdag 26 juli 2011 om 17:56
Ha vrouwen, meisjes en misschien hier en daar een man!
Het roer is bij mij om. Na een periode van af en aan roken, bijna ieder avond (een glaasje) alcohol, geen beweging en (te) hard werken heb ik anderhalf week geleden de knop omgezet. Dit wil ik zo niet langer.
Nu ben ik begonnen met sporten op onze eigenste crosstrainer en al dat andere (roken, drinken en te hard werken) doe ik juist niet meer. Nu is de volgende stap aan de beurt. Gezond eten en veel minder snoepen.
Ik realiseer me dat ik nog niet lang bezig ben met dat roer om, maar voel me wel stijdlustig of strijdvaardig of whatever. De 10 kilo is maar een streefgetal, het zou mooi zijn, maar belangrijker is mijn nieuwe levenswijze vol houden.
En nu de vraag: wie doet er mee? Wie is ook zat van een bepaald levenspatroon waar ongezond eten bij hoort? Hopelijk vind ik hier een paar maatjes en kunnen we elkaar aanmoedigen, stimuleren en motiveren!
De cijfers (die eigenlijk geen reet zeggen, maar toch): 1.78 en 78 kilo
NaamLeeftijdLengteStartStreefHuidigAfgevallen
Weekdoelduizendmaal351.7878,068,070,77,3
lichttherapie s avonds als ik thuis bensaeva371.69113103108,05,0's ochtends om 9.15 opstaanblauwe-framboos331.6381,066,072,38,71x bodypumpraspberry71?1.5976,966,972,54,40discipline houden !!!Fleur85261.74102,775,086,216,5druk bezig met afstuderenLlama261.6890,079,984,55,5ouders zijn er lijnen even op laag pitjeJola321.7486,075,085,50,5opkrabbelen, veel liefs voor JolaPatries88221.8481,77378,53,2 even on hold Kimziej201.6069,258,066,23,0Ritme!Dotjemol361.80102,092,0102,4+ 0,4even, in ieder geval 9 maanden;) rustcheetah23271.6980,165,077,03,13 x sportschoolkonijntje35361.6071,561,566,94,6msdetox341.6870,062,566,53,5gezondheid en lijnzwartezwanen331.85105,090,0104,01,0conditie opbouwenjulia88231.8585,074,085,00,0bibi72321.7267,565,067,50,0reverse_5201.7286,071,085,50,5op eten letten en gezond levenhybelkanin281.6475,065,074,50,5
Het roer is bij mij om. Na een periode van af en aan roken, bijna ieder avond (een glaasje) alcohol, geen beweging en (te) hard werken heb ik anderhalf week geleden de knop omgezet. Dit wil ik zo niet langer.
Nu ben ik begonnen met sporten op onze eigenste crosstrainer en al dat andere (roken, drinken en te hard werken) doe ik juist niet meer. Nu is de volgende stap aan de beurt. Gezond eten en veel minder snoepen.
Ik realiseer me dat ik nog niet lang bezig ben met dat roer om, maar voel me wel stijdlustig of strijdvaardig of whatever. De 10 kilo is maar een streefgetal, het zou mooi zijn, maar belangrijker is mijn nieuwe levenswijze vol houden.
En nu de vraag: wie doet er mee? Wie is ook zat van een bepaald levenspatroon waar ongezond eten bij hoort? Hopelijk vind ik hier een paar maatjes en kunnen we elkaar aanmoedigen, stimuleren en motiveren!
De cijfers (die eigenlijk geen reet zeggen, maar toch): 1.78 en 78 kilo
NaamLeeftijdLengteStartStreefHuidigAfgevallen
Weekdoelduizendmaal351.7878,068,070,77,3
lichttherapie s avonds als ik thuis bensaeva371.69113103108,05,0's ochtends om 9.15 opstaanblauwe-framboos331.6381,066,072,38,71x bodypumpraspberry71?1.5976,966,972,54,40discipline houden !!!Fleur85261.74102,775,086,216,5druk bezig met afstuderenLlama261.6890,079,984,55,5ouders zijn er lijnen even op laag pitjeJola321.7486,075,085,50,5opkrabbelen, veel liefs voor JolaPatries88221.8481,77378,53,2 even on hold Kimziej201.6069,258,066,23,0Ritme!Dotjemol361.80102,092,0102,4+ 0,4even, in ieder geval 9 maanden;) rustcheetah23271.6980,165,077,03,13 x sportschoolkonijntje35361.6071,561,566,94,6msdetox341.6870,062,566,53,5gezondheid en lijnzwartezwanen331.85105,090,0104,01,0conditie opbouwenjulia88231.8585,074,085,00,0bibi72321.7267,565,067,50,0reverse_5201.7286,071,085,50,5op eten letten en gezond levenhybelkanin281.6475,065,074,50,5
maandag 8 augustus 2011 om 11:13
Hey,
ik ben een weekendje weg geweest dus ik heb niet eerder kunnen reageren. Ik ben vandaag gestart met afvallen, ik start weer met Sonja Bakker omdat ik daar 2 jaar geleden 15 kilo mee afviel. Ik ga niet streng dieten, dus ik zal niet de menu ́s compleet aanhouden, want ik weet inmiddels dat snel afvallen niet helpt op de lange termijn. Maar Sonja is voor mij wel een bepaalde levensstijl die ik graag vast wil houden, dus gezond eten 3x per dag met een gezon tussendoortje.
Vriendlief doet met me mee, want alleen vind ik het erg moeilijk in een huis met een man die elke avond snaait. Dus hij doet mee, en ik hoop dat dat een extra stimulans is.
Mijn knop is wel helemaal om. Ik voel me niet meer gelukkig met mijn lijf, ben nu 96 kilo bij een lengte van 1.82. Afgelopen weekend voor de laatste keer het er flink van genomen, uit eten geweest en lekkere dingen gesnoept..nu is het afgelopen! Mn kleren zitten te strak, ik zie in de spiegel een te dikke vrouw die zich er totaal niet lekker bij voelt.
Ik ga voor de 10 kilo, maar ik probeer het nu per week te doen..dus elke week een doel. Ik lees hier dat jullie dat ook doen. Mijn 1e weekdoel is vooral het volhouden van het gezonde patroon! Als ik dat een week volhou dan is dat al heel wat voor mij.
Voor iedereen, succes!! Door hier te schrijven heb ik wel een extra stimulans. Komt er nog een tabel of zoiets? Daar wil ik dan ook wel graag aan meedoen.
ik ben een weekendje weg geweest dus ik heb niet eerder kunnen reageren. Ik ben vandaag gestart met afvallen, ik start weer met Sonja Bakker omdat ik daar 2 jaar geleden 15 kilo mee afviel. Ik ga niet streng dieten, dus ik zal niet de menu ́s compleet aanhouden, want ik weet inmiddels dat snel afvallen niet helpt op de lange termijn. Maar Sonja is voor mij wel een bepaalde levensstijl die ik graag vast wil houden, dus gezond eten 3x per dag met een gezon tussendoortje.
Vriendlief doet met me mee, want alleen vind ik het erg moeilijk in een huis met een man die elke avond snaait. Dus hij doet mee, en ik hoop dat dat een extra stimulans is.
Mijn knop is wel helemaal om. Ik voel me niet meer gelukkig met mijn lijf, ben nu 96 kilo bij een lengte van 1.82. Afgelopen weekend voor de laatste keer het er flink van genomen, uit eten geweest en lekkere dingen gesnoept..nu is het afgelopen! Mn kleren zitten te strak, ik zie in de spiegel een te dikke vrouw die zich er totaal niet lekker bij voelt.
Ik ga voor de 10 kilo, maar ik probeer het nu per week te doen..dus elke week een doel. Ik lees hier dat jullie dat ook doen. Mijn 1e weekdoel is vooral het volhouden van het gezonde patroon! Als ik dat een week volhou dan is dat al heel wat voor mij.
Voor iedereen, succes!! Door hier te schrijven heb ik wel een extra stimulans. Komt er nog een tabel of zoiets? Daar wil ik dan ook wel graag aan meedoen.
maandag 8 augustus 2011 om 13:17
hallo,
daar ben ik weer, uit de nachtdienst en weer terug naar het dagritme. Zou ik een dag weeguitstel mogen, want ben vanochtend uit de nachtdienst komen, en dus klopt er van het hele wegen vandaag niks, omdat ik uiteraard vanacht wel heb gegeten.
weet zowiezo dat ik beide weekdoelen niet heb gehaald, door alle omstandigheden denk ik, maar goed, probeer vandaag de schade wat te beperken en dan gaan we er weer vol tegenaan.
maar ik lees bij meerdere dat de tweede week moeilijker is gegaan, dan de eerste, wat ook logisch is...
maar we zetten door he meiden!
daar ben ik weer, uit de nachtdienst en weer terug naar het dagritme. Zou ik een dag weeguitstel mogen, want ben vanochtend uit de nachtdienst komen, en dus klopt er van het hele wegen vandaag niks, omdat ik uiteraard vanacht wel heb gegeten.
weet zowiezo dat ik beide weekdoelen niet heb gehaald, door alle omstandigheden denk ik, maar goed, probeer vandaag de schade wat te beperken en dan gaan we er weer vol tegenaan.
maar ik lees bij meerdere dat de tweede week moeilijker is gegaan, dan de eerste, wat ook logisch is...
maar we zetten door he meiden!
maandag 8 augustus 2011 om 15:09
quote:Bianca40 schreef op 27 juli 2011 @ 19:25:
Koekie.. wat goed dat je weer door wilt gaan met het zijn van een niet-roker! Het niet-roken bevalt mij echt perfect, heb nog wel veel moeilijke momenten maar ik ben echt vast van plan me niet meer te laten triggeren!
dank je, het is zooo lastig met opstap gaan. thuis door de week gaat het prima, ik mis helemaal niets, lekker veel energie. Maar na een wijntje is weerstand bieden iets lastiger, dan rook ik er wel eens 2-3 op een avond.
ik heb 2 vriendengroepen waarvan bij de ene niemand rookt. handg voor mij want ik ga echt niet in mn eentje buiten staan, maar bij de andere vriendengroep rookt echt bijna iedereen. dus dan ga ik sneller over de streep .... dom dom...
Koekie.. wat goed dat je weer door wilt gaan met het zijn van een niet-roker! Het niet-roken bevalt mij echt perfect, heb nog wel veel moeilijke momenten maar ik ben echt vast van plan me niet meer te laten triggeren!
dank je, het is zooo lastig met opstap gaan. thuis door de week gaat het prima, ik mis helemaal niets, lekker veel energie. Maar na een wijntje is weerstand bieden iets lastiger, dan rook ik er wel eens 2-3 op een avond.
ik heb 2 vriendengroepen waarvan bij de ene niemand rookt. handg voor mij want ik ga echt niet in mn eentje buiten staan, maar bij de andere vriendengroep rookt echt bijna iedereen. dus dan ga ik sneller over de streep .... dom dom...
maandag 8 augustus 2011 om 15:23
quote:patries88 schreef op 02 augustus 2011 @ 21:09:
[...]
Patat, met daarover heen döner of shoarma vlees, daarover heen sla/salade en dan nog knoflooksaus en sambal en daarover heen doen ze dan een plakje kaas en dan zetten ze het nog even in zo'n oven waar ze ook turksen pizza's in maken om de kaas te smelten.
Het zal misschien wel iets Rotterdams zijn?
sjee wat een vette hap! als je dan met balansdagen werkt dan mag je 3 weken nix hebben haha! En nee tis geen Rotterdams want in onze friettent in Limburg kennen ze t ook.
Voor de tabel:
Leeftijd 30
Lengte 1.86
Start 85 kg
Streef 80 kg
Huidig 75 kg
Afgevallen 5
Doel meer energie, strakkere buik, die mooie kleren in de kast van een jaar geleden weer aankunnen (alhoewel als ik zo blijf is het ook een leuke reden om te gaan shoppen ) en last but not least: van de sigaretten af! Ik rook ze af en toe maar vind ze eigenlijk na 3 hijsjes niet eens lekker... waarom wil ikmze dan nog steeds.....
[...]
Patat, met daarover heen döner of shoarma vlees, daarover heen sla/salade en dan nog knoflooksaus en sambal en daarover heen doen ze dan een plakje kaas en dan zetten ze het nog even in zo'n oven waar ze ook turksen pizza's in maken om de kaas te smelten.
Het zal misschien wel iets Rotterdams zijn?
sjee wat een vette hap! als je dan met balansdagen werkt dan mag je 3 weken nix hebben haha! En nee tis geen Rotterdams want in onze friettent in Limburg kennen ze t ook.
Voor de tabel:
Leeftijd 30
Lengte 1.86
Start 85 kg
Streef 80 kg
Huidig 75 kg
Afgevallen 5
Doel meer energie, strakkere buik, die mooie kleren in de kast van een jaar geleden weer aankunnen (alhoewel als ik zo blijf is het ook een leuke reden om te gaan shoppen ) en last but not least: van de sigaretten af! Ik rook ze af en toe maar vind ze eigenlijk na 3 hijsjes niet eens lekker... waarom wil ikmze dan nog steeds.....
maandag 8 augustus 2011 om 15:38
maandag 8 augustus 2011 om 21:55
Zo, he, he, wat een bevalling... de tabel staat in de OP. Zie dat er een paar dames in staan die nog geen gewicht doorgegeven hadden en ook vorige week niet. Hopelijk lezen we snel van jullie.
Ik was vanochtend 76,2. Oftewel niets afgevallen. Toch zit mijn kleding lekkerder door al dat gesport, dus word wel iets strakker.
Raspberry, we zetten inderdaad door, hoor. Goed dat je het weer probeert op te pakken, terwijl je zo'n zware tijd doorgaat. Hopelijk kunnen we je hier een beetje steunen.
Fleur, wat ga je goeoed!! En Saeva en Patries ook al.
Kijken jullie allemaal even weer naar de tabel? Ik moest nu zoveel aanpassen dat ik echt niet weet of iedereen er goed in staat, dat kunnen jullie het beste zelf even checken.
Ik heb besloten om deze week voor de weinig traktaties te gaan. Morgen lastig dagje. En lunchen en taart en uit eten. Keuzes maken dus. Ik breng woensdag verslag uit. Ga in de ochtend op de CT, want denk dat dat er 's avonds niet meer van komt.
Ik was vanochtend 76,2. Oftewel niets afgevallen. Toch zit mijn kleding lekkerder door al dat gesport, dus word wel iets strakker.
Raspberry, we zetten inderdaad door, hoor. Goed dat je het weer probeert op te pakken, terwijl je zo'n zware tijd doorgaat. Hopelijk kunnen we je hier een beetje steunen.
Fleur, wat ga je goeoed!! En Saeva en Patries ook al.
Kijken jullie allemaal even weer naar de tabel? Ik moest nu zoveel aanpassen dat ik echt niet weet of iedereen er goed in staat, dat kunnen jullie het beste zelf even checken.
Ik heb besloten om deze week voor de weinig traktaties te gaan. Morgen lastig dagje. En lunchen en taart en uit eten. Keuzes maken dus. Ik breng woensdag verslag uit. Ga in de ochtend op de CT, want denk dat dat er 's avonds niet meer van komt.
dinsdag 9 augustus 2011 om 06:47
@Duizendmaal: tabel ziet er mooi uit! En fijn dat ie nu ook in de OP staat houd het wel zo overzicht
Wel een getalletje fout in mijn naam, het is 88, maar das niet zo erg want de kilo's staan gewoon allemaal goed
Veel succes vandaag, zal voor jou een lastig dagje worden met zo veel lekkers.
Hoop dat het bij mij ook goed gaat, zit de laatste dagen niet zo lekker in me vel, door prive-omstandigheden, en dan heb ik gewoon zin om te snaaien en ben al dagenlang moe en ga me niet fitter voelen dus het is ook een hele opgave om mezelf dan toch op de crosstrainer te hijsen. Gister is het trouwens wel gelukt om mezelf op de crosstrainer te slepen, het ging alleen wel stuk slomer als normaal maargoed de 150kcal zijn gehaald en misschien moet ik verder maar is naar me lichaam luisteren. Wel wat extra dingen helaas ook gegegeten gister maar daar zaten geen echt slechte dingen tussen, alleen 2x extra fruitkick (normaal 1 +2st fruit en nu 3 repen) en heb me fruit geskipt, dus dat wil ik vandaag wel weer proberen te eten!
Iedereen veel succes vandaag!
Wel een getalletje fout in mijn naam, het is 88, maar das niet zo erg want de kilo's staan gewoon allemaal goed
Veel succes vandaag, zal voor jou een lastig dagje worden met zo veel lekkers.
Hoop dat het bij mij ook goed gaat, zit de laatste dagen niet zo lekker in me vel, door prive-omstandigheden, en dan heb ik gewoon zin om te snaaien en ben al dagenlang moe en ga me niet fitter voelen dus het is ook een hele opgave om mezelf dan toch op de crosstrainer te hijsen. Gister is het trouwens wel gelukt om mezelf op de crosstrainer te slepen, het ging alleen wel stuk slomer als normaal maargoed de 150kcal zijn gehaald en misschien moet ik verder maar is naar me lichaam luisteren. Wel wat extra dingen helaas ook gegegeten gister maar daar zaten geen echt slechte dingen tussen, alleen 2x extra fruitkick (normaal 1 +2st fruit en nu 3 repen) en heb me fruit geskipt, dus dat wil ik vandaag wel weer proberen te eten!
Iedereen veel succes vandaag!
dinsdag 9 augustus 2011 om 07:09
hallo hallo,
mijn gewicht deze week, 74,3. Dus het weekdoel niet gehaald op 0,2 kilo na, toch niet slecht, gezien de week.
@ Duizendmaal, bedankt voor je medeleven. Zwaar is misschien te zwaar uitgedrukt, maar het is meer iets wat je bezighoudt, en ik heb de neiging om dan weer te gaan emotie-eten. Maar goed, we houden ons in, en pakken gewoon de draad weer op.
Wilde van mijn nieuwe weekdoel eerst maken, onder de 74 kilo komen, maar goed dat wordt, dankzij de schoonmaakdag van gisteren te makkelijk, dus tja, het wordt saai, ik ga toch weer voor 1kilo eraf deze week
@ Patricia, veel succes, hou vol, ook al zit je even niet lekker in je vel. Ik ken het probleem, heb dezelfde neiging, maar je voelt je maar heel even beter, en daarna alleen maar nog rotter, als dat je je al voelde, dus schiet niet op
mijn gewicht deze week, 74,3. Dus het weekdoel niet gehaald op 0,2 kilo na, toch niet slecht, gezien de week.
@ Duizendmaal, bedankt voor je medeleven. Zwaar is misschien te zwaar uitgedrukt, maar het is meer iets wat je bezighoudt, en ik heb de neiging om dan weer te gaan emotie-eten. Maar goed, we houden ons in, en pakken gewoon de draad weer op.
Wilde van mijn nieuwe weekdoel eerst maken, onder de 74 kilo komen, maar goed dat wordt, dankzij de schoonmaakdag van gisteren te makkelijk, dus tja, het wordt saai, ik ga toch weer voor 1kilo eraf deze week
@ Patricia, veel succes, hou vol, ook al zit je even niet lekker in je vel. Ik ken het probleem, heb dezelfde neiging, maar je voelt je maar heel even beter, en daarna alleen maar nog rotter, als dat je je al voelde, dus schiet niet op
dinsdag 9 augustus 2011 om 09:00
dinsdag 9 augustus 2011 om 09:58
even kort berichtje want ben gewoon op werk heb het mobiel forummen ondekt :p
bedankt voor alle support, doet me goed!
emotie-eten blijft idd een probleem maar hopelijk kunnen wij elkaar hier zo een beetje blijven supporten om het onder controle te krijgen!
@raspberry: begrijp dat het de afgelopen tijd extra lastig s geweest en nog is! maar volgens mij ben je hartstikke goed bezig hoor
heb het mobiel forummen ondekt :pbedankt voor alle support, doet me goed!
emotie-eten blijft idd een probleem maar hopelijk kunnen wij elkaar hier zo een beetje blijven supporten om het onder controle te krijgen!
@raspberry: begrijp dat het de afgelopen tijd extra lastig s geweest en nog is! maar volgens mij ben je hartstikke goed bezig hoor
dinsdag 9 augustus 2011 om 11:49
de tabel ziet er goed uit. Hierbij nog even een aanvulling voor mijn gegevens:
Leeftijd: 28
Startgewicht 97
Streefgewicht: 85
Emotieeten, heel herkenbaar. Ik kan me op rot momenten volstoppen met van alles. Merk ook dat het ook vooral een gewoonte is, dat eten. Een automatisme om op bepaalde avonden iets te pakken..terwijl je helemaal geen honger hebt. Het zit er zo vast ingesleten!
Nogmaals succes allemaal. Elke maandag wegen en de cijfers hier doorgeven?
Leeftijd: 28
Startgewicht 97
Streefgewicht: 85
Emotieeten, heel herkenbaar. Ik kan me op rot momenten volstoppen met van alles. Merk ook dat het ook vooral een gewoonte is, dat eten. Een automatisme om op bepaalde avonden iets te pakken..terwijl je helemaal geen honger hebt. Het zit er zo vast ingesleten!
Nogmaals succes allemaal. Elke maandag wegen en de cijfers hier doorgeven?
dinsdag 9 augustus 2011 om 11:54
Ff snel een berichtje.... was een lang weekend weg dus daarom geen berichten. Weekendje weg was alleen geen succes voor mijn gewicht. Helaas een kilo zwaarder dan de startwaarde, dus voor in de tabel:
Start 86 kilo, streef 75 kilo, huidig 87 kilo, afgevallen +1 kilo
Doel deze week: aanmelden sportschool en minstens 1 keer gaan sporten
Start 86 kilo, streef 75 kilo, huidig 87 kilo, afgevallen +1 kilo
Doel deze week: aanmelden sportschool en minstens 1 keer gaan sporten
dinsdag 9 augustus 2011 om 20:16
quote:raspberry71 schreef op 09 augustus 2011 @ 07:09:
Wilde van mijn nieuwe weekdoel eerst maken, onder de 74 kilo komen, maar goed dat wordt, dankzij de schoonmaakdag van gisteren te makkelijk, dus tja, het wordt saai, ik ga toch weer voor 1kilo eraf deze week
Raspberry, mag ik je een tip geven? Je bent natuurlijk vrij je huidige weekdoel te behouden maar ik denk dat een dergelijk weekdoel ook wel eens demotiverend kan werken.
Jij kunt namelijk straks een hele week goed bezig zijn, extra sporten geen ongezonde snacks etc. en toch niet die kilo zijn afgevallen op maandag, bijv omdat je spieren omgezet hebt in vet, je wat extra vocht vasthoud of je eten van de vorige dag nog niet goed verteerd is. Dan ben je misschien op maandag wat teleurgesteld omdat je je weekdoel niet haalt waarbij je voorbij gaat aan het feit dat je de hele week dan fantastisch bezig bent geweest. M.a.w. je kunt niet direct invloed uitoefenen op het resultaat.
Een doel als bijv. van de 3 verjaardagen die ik deze week heb mag ik 1x een traktatie nemen is heel concreet, je kunt er zelf heel duidelijk invloed op uitoefenen en als je aan het eind van de week niks af bent gevallen kun je toch trots op jezelf zijn.
Of bijv. een doel als ik ga deze week 3x een bepaalde tijd sporten, daarmee kun je elke dag beslissen ga ik mezelf vandaag een stapje dichter bij dat doel brengen. En als je op vrijdag bijv. pas 1x gesport heb weet je ik moet zaterdag en zondag aan de bak en dan kan ik toch nog mijn weekdoel halen.
Ik denk dat dergelijke weekdoelen motiverender werken en dat je er op lange termijn ook meer bereikt, omdat je daarme bewust gezonde gewoontes aanleert/ongezonde afleert.
Nogmaals, je moet het niet doen omdat ik denk dat het zo is, als dit weekdoel voor jou goed en motiverend werkt vooral zo houden maar ik hoop dat je niet aan het feit voorbij gaat dat je in dat geval ondanks het niet halen van je weekdoel toch fantastisch bezig kunt zijn! En volgens mij ben je onlangs de nare dingen van de afgelopen week ook goed bezig
Wilde van mijn nieuwe weekdoel eerst maken, onder de 74 kilo komen, maar goed dat wordt, dankzij de schoonmaakdag van gisteren te makkelijk, dus tja, het wordt saai, ik ga toch weer voor 1kilo eraf deze week
Raspberry, mag ik je een tip geven? Je bent natuurlijk vrij je huidige weekdoel te behouden maar ik denk dat een dergelijk weekdoel ook wel eens demotiverend kan werken.
Jij kunt namelijk straks een hele week goed bezig zijn, extra sporten geen ongezonde snacks etc. en toch niet die kilo zijn afgevallen op maandag, bijv omdat je spieren omgezet hebt in vet, je wat extra vocht vasthoud of je eten van de vorige dag nog niet goed verteerd is. Dan ben je misschien op maandag wat teleurgesteld omdat je je weekdoel niet haalt waarbij je voorbij gaat aan het feit dat je de hele week dan fantastisch bezig bent geweest. M.a.w. je kunt niet direct invloed uitoefenen op het resultaat.
Een doel als bijv. van de 3 verjaardagen die ik deze week heb mag ik 1x een traktatie nemen is heel concreet, je kunt er zelf heel duidelijk invloed op uitoefenen en als je aan het eind van de week niks af bent gevallen kun je toch trots op jezelf zijn.
Of bijv. een doel als ik ga deze week 3x een bepaalde tijd sporten, daarmee kun je elke dag beslissen ga ik mezelf vandaag een stapje dichter bij dat doel brengen. En als je op vrijdag bijv. pas 1x gesport heb weet je ik moet zaterdag en zondag aan de bak en dan kan ik toch nog mijn weekdoel halen.
Ik denk dat dergelijke weekdoelen motiverender werken en dat je er op lange termijn ook meer bereikt, omdat je daarme bewust gezonde gewoontes aanleert/ongezonde afleert.
Nogmaals, je moet het niet doen omdat ik denk dat het zo is, als dit weekdoel voor jou goed en motiverend werkt vooral zo houden maar ik hoop dat je niet aan het feit voorbij gaat dat je in dat geval ondanks het niet halen van je weekdoel toch fantastisch bezig kunt zijn! En volgens mij ben je onlangs de nare dingen van de afgelopen week ook goed bezig
woensdag 10 augustus 2011 om 11:13
Het gaat nog steeds goed hier. Gisteren sinds tijden weer even in de kroeg geweest en heb het prima bij 2 cola light kunnen houden ipv wijntjes/biertjes. Wat overigens helemaal geen straf was want want ik vind cola zoooo lekker! En had t nu al paar weken niet gehad.
Oeh en dat van die kleding heb ik ook!! Heb vooral twee grote doelen. Met kerst een feestelijk jurkje (voel me daar nu niet mooi in) en er is een badpak die ik heel graag wil, maar die veeeel mooier staat in maatje 40
Hoe is het met de rest? Hebben jullie jezelf ook iets beloofd als zijnde beloning?
Oeh en dat van die kleding heb ik ook!! Heb vooral twee grote doelen. Met kerst een feestelijk jurkje (voel me daar nu niet mooi in) en er is een badpak die ik heel graag wil, maar die veeeel mooier staat in maatje 40
Hoe is het met de rest? Hebben jullie jezelf ook iets beloofd als zijnde beloning?
woensdag 10 augustus 2011 om 11:56
Ik heb meself beloond dat ik flink mag shoppen zodra ik in maat 40-42 pas
Ik heb eind dit jaar ook een feest waarin ik graag in een leuk jurkje wil, en dat zit nu voor geen meter..dus ik deel je doel!
Ik ga vanavond weer hardlopen, met Evy! Wordt mn 2e keer deze week, en ik wil als doel stellen om het zowiezo 2x per week te doen!
Ik heb eind dit jaar ook een feest waarin ik graag in een leuk jurkje wil, en dat zit nu voor geen meter..dus ik deel je doel!
Ik ga vanavond weer hardlopen, met Evy! Wordt mn 2e keer deze week, en ik wil als doel stellen om het zowiezo 2x per week te doen!
woensdag 10 augustus 2011 om 13:45
Nou het eerste deel van mijn doel voor deze week is bereikt.... ik heb mezelf (en vriend) gisteren ingeschreven bij de sportschool. Vanavond staat zelfs in de planning dat ik een eerste les steps ga doen, dus het begin is gemaakt.
Ik heb mezelf verder nog niets beloofd, ik wil eerst een paar kilo afvallen zodat ik weet dat ik ook echt door ga zetten nu.
@Wappie, prima doel ook, 2x in de week gaan hardlopen.
@Fleur, knap hoor in de kroeg de alcohol afgeslagen en maar 2 colaatjes gedronken. Voor mij ook geen straf trouwens, ben ook cola verslaafd bijna
Ik heb mezelf verder nog niets beloofd, ik wil eerst een paar kilo afvallen zodat ik weet dat ik ook echt door ga zetten nu.
@Wappie, prima doel ook, 2x in de week gaan hardlopen.
@Fleur, knap hoor in de kroeg de alcohol afgeslagen en maar 2 colaatjes gedronken. Voor mij ook geen straf trouwens, ben ook cola verslaafd bijna
woensdag 10 augustus 2011 om 14:55
quote:koekie1980 schreef op 08 augustus 2011 @ 15:23:
[...]
Voor de tabel:
Leeftijd 30
Lengte 1.86
Start 85 kg
Streef 80 kg
Huidig 75 kg
Afgevallen 5
Doel meer energie, strakkere buik, die mooie kleren in de kast van een jaar geleden weer aankunnen (alhoewel als ik zo blijf is het ook een leuke reden om te gaan shoppen ) en last but not least: van de sigaretten af! Ik rook ze af en toe maar vind ze eigenlijk na 3 hijsjes niet eens lekker... waarom wil ikmze dan nog steeds.....
eum dit moet natuurlijk andersom.
vandaag geeft ie 79 aan (met joggingbroek en shirtje aan zelfs) ik moet echt eens een digitale weegschaal kopen, ik heb nu zo'n ouderwetse met draaischijf. Moet ik m'n bril opdoen om het te kunnen lezen (is dus weer + 100 gram extra haha ) en als je even wiebelt scheelt het weer een kilo.
moet ook zeggen dat kilo's af en toe geen realistisch beeld geven: ben sinds een half jaar begonnen met hardlopen en meteen 3 kilo aangekomen. maar doordat spieren zwaarder zijn dan vetten zat ik wel strakker in mn vel. eigenlijk is cm meten rond buik / billen / borsten ook belangrijk, naja dan past die tabel niet meer op een pagina
[...]
Voor de tabel:
Leeftijd 30
Lengte 1.86
Start 85 kg
Streef 80 kg
Huidig 75 kg
Afgevallen 5
Doel meer energie, strakkere buik, die mooie kleren in de kast van een jaar geleden weer aankunnen (alhoewel als ik zo blijf is het ook een leuke reden om te gaan shoppen ) en last but not least: van de sigaretten af! Ik rook ze af en toe maar vind ze eigenlijk na 3 hijsjes niet eens lekker... waarom wil ikmze dan nog steeds.....
eum dit moet natuurlijk andersom.
vandaag geeft ie 79 aan (met joggingbroek en shirtje aan zelfs) ik moet echt eens een digitale weegschaal kopen, ik heb nu zo'n ouderwetse met draaischijf. Moet ik m'n bril opdoen om het te kunnen lezen (is dus weer + 100 gram extra haha ) en als je even wiebelt scheelt het weer een kilo.
moet ook zeggen dat kilo's af en toe geen realistisch beeld geven: ben sinds een half jaar begonnen met hardlopen en meteen 3 kilo aangekomen. maar doordat spieren zwaarder zijn dan vetten zat ik wel strakker in mn vel. eigenlijk is cm meten rond buik / billen / borsten ook belangrijk, naja dan past die tabel niet meer op een pagina
woensdag 10 augustus 2011 om 15:00
quote:missk01 schreef op 06 augustus 2011 @ 11:18:
Pff ff een update, stoppen met roken is toch niet gelukt vind het heel moelijk....
jammer meid, het gaat de volgende keer vast lukken! en bedenkt maar zo; die dagen die je nu ondertussen niet gerookt hebt is ook geweldig gedaan. je kan een keer een foutje maken en toch eentje roken. als je jezelf dan maar opraapt en niet denkt dat het verloren is: dan ga ik maar weer fulltime roken. gewoon het weer bij die ene laten een weer doorgaan met een niet-roker zijn
gister mijn laatste 4 opgemaakt en vandaag begint mijn leven weer als niet-roker! vorige keer ben ik 3.5 jaar gestopt geweest, dus ik weet dat ik t kan...
Pff ff een update, stoppen met roken is toch niet gelukt vind het heel moelijk....
jammer meid, het gaat de volgende keer vast lukken! en bedenkt maar zo; die dagen die je nu ondertussen niet gerookt hebt is ook geweldig gedaan. je kan een keer een foutje maken en toch eentje roken. als je jezelf dan maar opraapt en niet denkt dat het verloren is: dan ga ik maar weer fulltime roken. gewoon het weer bij die ene laten een weer doorgaan met een niet-roker zijn
gister mijn laatste 4 opgemaakt en vandaag begint mijn leven weer als niet-roker! vorige keer ben ik 3.5 jaar gestopt geweest, dus ik weet dat ik t kan...
woensdag 10 augustus 2011 om 15:09
quote:wappie82 schreef op 10 augustus 2011 @ 11:56:
Ik ga vanavond weer hardlopen, met Evy! Wordt mn 2e keer deze week, en ik wil als doel stellen om het zowiezo 2x per week te doen!
yaay dat doe ik ook leuk he die opmerkingen :
Amai ge kunt fier op uwzelf zijn.... haha!
ben 2 maandjes even gestopt vanwege blessure maar nu doe ik weer wisselen van les 20 t/m 25 en dan 2 lessen achter elkaar. 60 minuten aaneen rennen lukt me niet (meer) maar 10-12-12-15-15 met steeds1 min. wandelen tussendoor, dat lukt dan weer wel.
heb je je trouwens al een keer meegedaan aan een wedstrijdje van 5 km ofzo? ik eindig altijd bij de laatste 20 maar toch leuk om te doen!
Ik ga vanavond weer hardlopen, met Evy! Wordt mn 2e keer deze week, en ik wil als doel stellen om het zowiezo 2x per week te doen!
yaay dat doe ik ook leuk he die opmerkingen :
Amai ge kunt fier op uwzelf zijn.... haha!
ben 2 maandjes even gestopt vanwege blessure maar nu doe ik weer wisselen van les 20 t/m 25 en dan 2 lessen achter elkaar. 60 minuten aaneen rennen lukt me niet (meer) maar 10-12-12-15-15 met steeds1 min. wandelen tussendoor, dat lukt dan weer wel.
heb je je trouwens al een keer meegedaan aan een wedstrijdje van 5 km ofzo? ik eindig altijd bij de laatste 20 maar toch leuk om te doen!
woensdag 10 augustus 2011 om 15:19
quote:koekie1980 schreef op 10 augustus 2011 @ 14:55:
eigenlijk is cm meten rond buik / billen / borsten ook belangrijk
Ik heb allerlei maten genomen en ze genoteerd. Spannend om over een aantal weken te kijken of het minder is geworden.
Ik val niet veel af in kilo's, maar ik merk wel dat ik in omvang krimp.
eigenlijk is cm meten rond buik / billen / borsten ook belangrijk
Ik heb allerlei maten genomen en ze genoteerd. Spannend om over een aantal weken te kijken of het minder is geworden.
Ik val niet veel af in kilo's, maar ik merk wel dat ik in omvang krimp.
woensdag 10 augustus 2011 om 16:23
quote:koekie1980 schreef op 10 augustus 2011 @ 15:09:
[...]
yaay dat doe ik ook leuk he die opmerkingen :
Amai ge kunt fier op uwzelf zijn.... haha!
Ja dat is echt grappig, ik moest de 1e keer ook echt lachen toen ik het hoorde.
ben 2 maandjes even gestopt vanwege blessure maar nu doe ik weer wisselen van les 20 t/m 25 en dan 2 lessen achter elkaar. 60 minuten aaneen rennen lukt me niet (meer) maar 10-12-12-15-15 met steeds1 min. wandelen tussendoor, dat lukt dan weer wel.
heb je je trouwens al een keer meegedaan aan een wedstrijdje van 5 km ofzo? ik eindig altijd bij de laatste 20 maar toch leuk om te doen!Nee ik ben echt net begonnen, ik ga vanavond les 2 doen! Ik heb altijd op hoog niveau gesport, dat is nu alweer een paar jaar geleden, maar ik ben vaak weer redelijk snel in conditie en die spieren worden vaak ook weer snel sterk bij mij, dat scheelt. Ik heb alleen moeite met beginnen, en afgelopen maandag bedacht ik me ineens dat ik ook wel een kneusje ben door het steeds maar voor me uit te schuiven..slaat nergens op! Ik vind hardlopen niet echt leuk, maar met Evy heb ik wel een doel en ik hou van die competitie zeg maar...dus ik ga voor die 5km uiteindelijk!
[...]
yaay dat doe ik ook leuk he die opmerkingen :
Amai ge kunt fier op uwzelf zijn.... haha!
Ja dat is echt grappig, ik moest de 1e keer ook echt lachen toen ik het hoorde.
ben 2 maandjes even gestopt vanwege blessure maar nu doe ik weer wisselen van les 20 t/m 25 en dan 2 lessen achter elkaar. 60 minuten aaneen rennen lukt me niet (meer) maar 10-12-12-15-15 met steeds1 min. wandelen tussendoor, dat lukt dan weer wel.
heb je je trouwens al een keer meegedaan aan een wedstrijdje van 5 km ofzo? ik eindig altijd bij de laatste 20 maar toch leuk om te doen!Nee ik ben echt net begonnen, ik ga vanavond les 2 doen! Ik heb altijd op hoog niveau gesport, dat is nu alweer een paar jaar geleden, maar ik ben vaak weer redelijk snel in conditie en die spieren worden vaak ook weer snel sterk bij mij, dat scheelt. Ik heb alleen moeite met beginnen, en afgelopen maandag bedacht ik me ineens dat ik ook wel een kneusje ben door het steeds maar voor me uit te schuiven..slaat nergens op! Ik vind hardlopen niet echt leuk, maar met Evy heb ik wel een doel en ik hou van die competitie zeg maar...dus ik ga voor die 5km uiteindelijk!
woensdag 10 augustus 2011 om 20:32
Halloooo en zwaai.
Gisteren is alles goed gegaan. Was leuk feestje en ik heb me keurig ingehouden, maar toch erg lekkere dingen gehad. Nu dus de rest van de week geen traktatie meer! Morgen trakteert een collega en dan neem ik dus NIETS...
Komend weekend wordt wat dat betreft echt een beproeving, want we gaan een weekendje weg en normaalgesproken horen daar ook lekkere dingen bij, zoals borrel met hapjes of stukje taart bij koffie drinken, uitgebreid lunchen. Ik ga daar echt op letten en neem sowieso geen extra's...
Gisterochtend op de CT gestaan, morgenavond en zondagavond staan ook nog op het programma.
Verder druk, druk op mijn werk, dus het is roer is nog lang niet helemaal om, hoor. Ik ga zometeen ook nog even werken, vergadering voorbereiden voor morgen en wat mailtjes wegwerken.
O ja, het is dan wel geen maandag, maar vanmorgen zag ik toch echt op de weegschaal staan dat ik 75,7 was. Het gaat weer naar beneden, haha.
Gisteren is alles goed gegaan. Was leuk feestje en ik heb me keurig ingehouden, maar toch erg lekkere dingen gehad. Nu dus de rest van de week geen traktatie meer! Morgen trakteert een collega en dan neem ik dus NIETS...
Komend weekend wordt wat dat betreft echt een beproeving, want we gaan een weekendje weg en normaalgesproken horen daar ook lekkere dingen bij, zoals borrel met hapjes of stukje taart bij koffie drinken, uitgebreid lunchen. Ik ga daar echt op letten en neem sowieso geen extra's...
Gisterochtend op de CT gestaan, morgenavond en zondagavond staan ook nog op het programma.
Verder druk, druk op mijn werk, dus het is roer is nog lang niet helemaal om, hoor. Ik ga zometeen ook nog even werken, vergadering voorbereiden voor morgen en wat mailtjes wegwerken.
O ja, het is dan wel geen maandag, maar vanmorgen zag ik toch echt op de weegschaal staan dat ik 75,7 was. Het gaat weer naar beneden, haha.
