Lijf & Lijn
alle pijlers
Het roer om en 10 kilo eraf
dinsdag 26 juli 2011 om 17:56
Ha vrouwen, meisjes en misschien hier en daar een man!
Het roer is bij mij om. Na een periode van af en aan roken, bijna ieder avond (een glaasje) alcohol, geen beweging en (te) hard werken heb ik anderhalf week geleden de knop omgezet. Dit wil ik zo niet langer.
Nu ben ik begonnen met sporten op onze eigenste crosstrainer en al dat andere (roken, drinken en te hard werken) doe ik juist niet meer. Nu is de volgende stap aan de beurt. Gezond eten en veel minder snoepen.
Ik realiseer me dat ik nog niet lang bezig ben met dat roer om, maar voel me wel stijdlustig of strijdvaardig of whatever. De 10 kilo is maar een streefgetal, het zou mooi zijn, maar belangrijker is mijn nieuwe levenswijze vol houden.
En nu de vraag: wie doet er mee? Wie is ook zat van een bepaald levenspatroon waar ongezond eten bij hoort? Hopelijk vind ik hier een paar maatjes en kunnen we elkaar aanmoedigen, stimuleren en motiveren!
De cijfers (die eigenlijk geen reet zeggen, maar toch): 1.78 en 78 kilo
NaamLeeftijdLengteStartStreefHuidigAfgevallen
Weekdoelduizendmaal351.7878,068,070,77,3
lichttherapie s avonds als ik thuis bensaeva371.69113103108,05,0's ochtends om 9.15 opstaanblauwe-framboos331.6381,066,072,38,71x bodypumpraspberry71?1.5976,966,972,54,40discipline houden !!!Fleur85261.74102,775,086,216,5druk bezig met afstuderenLlama261.6890,079,984,55,5ouders zijn er lijnen even op laag pitjeJola321.7486,075,085,50,5opkrabbelen, veel liefs voor JolaPatries88221.8481,77378,53,2 even on hold Kimziej201.6069,258,066,23,0Ritme!Dotjemol361.80102,092,0102,4+ 0,4even, in ieder geval 9 maanden;) rustcheetah23271.6980,165,077,03,13 x sportschoolkonijntje35361.6071,561,566,94,6msdetox341.6870,062,566,53,5gezondheid en lijnzwartezwanen331.85105,090,0104,01,0conditie opbouwenjulia88231.8585,074,085,00,0bibi72321.7267,565,067,50,0reverse_5201.7286,071,085,50,5op eten letten en gezond levenhybelkanin281.6475,065,074,50,5
Het roer is bij mij om. Na een periode van af en aan roken, bijna ieder avond (een glaasje) alcohol, geen beweging en (te) hard werken heb ik anderhalf week geleden de knop omgezet. Dit wil ik zo niet langer.
Nu ben ik begonnen met sporten op onze eigenste crosstrainer en al dat andere (roken, drinken en te hard werken) doe ik juist niet meer. Nu is de volgende stap aan de beurt. Gezond eten en veel minder snoepen.
Ik realiseer me dat ik nog niet lang bezig ben met dat roer om, maar voel me wel stijdlustig of strijdvaardig of whatever. De 10 kilo is maar een streefgetal, het zou mooi zijn, maar belangrijker is mijn nieuwe levenswijze vol houden.
En nu de vraag: wie doet er mee? Wie is ook zat van een bepaald levenspatroon waar ongezond eten bij hoort? Hopelijk vind ik hier een paar maatjes en kunnen we elkaar aanmoedigen, stimuleren en motiveren!
De cijfers (die eigenlijk geen reet zeggen, maar toch): 1.78 en 78 kilo
NaamLeeftijdLengteStartStreefHuidigAfgevallen
Weekdoelduizendmaal351.7878,068,070,77,3
lichttherapie s avonds als ik thuis bensaeva371.69113103108,05,0's ochtends om 9.15 opstaanblauwe-framboos331.6381,066,072,38,71x bodypumpraspberry71?1.5976,966,972,54,40discipline houden !!!Fleur85261.74102,775,086,216,5druk bezig met afstuderenLlama261.6890,079,984,55,5ouders zijn er lijnen even op laag pitjeJola321.7486,075,085,50,5opkrabbelen, veel liefs voor JolaPatries88221.8481,77378,53,2 even on hold Kimziej201.6069,258,066,23,0Ritme!Dotjemol361.80102,092,0102,4+ 0,4even, in ieder geval 9 maanden;) rustcheetah23271.6980,165,077,03,13 x sportschoolkonijntje35361.6071,561,566,94,6msdetox341.6870,062,566,53,5gezondheid en lijnzwartezwanen331.85105,090,0104,01,0conditie opbouwenjulia88231.8585,074,085,00,0bibi72321.7267,565,067,50,0reverse_5201.7286,071,085,50,5op eten letten en gezond levenhybelkanin281.6475,065,074,50,5
dinsdag 6 september 2011 om 16:23
quote:Jola schreef op 05 september 2011 @ 11:23:
@Saeva, goed hoor dat je alle lekkernijen in de supermarkt hebt kunnen weerstaan. En ben je ondanks dat je je doel niet hebt gehaald toch wat gewicht kwijt?
Ja, dat gaat wel goed. Wekelijks een halve kilo eraf.
Heb niet het idee dat ik daar veel bijzonders voor doe, maar goed, ik ben er blij mee!
@Saeva, goed hoor dat je alle lekkernijen in de supermarkt hebt kunnen weerstaan. En ben je ondanks dat je je doel niet hebt gehaald toch wat gewicht kwijt?
Ja, dat gaat wel goed. Wekelijks een halve kilo eraf.
Heb niet het idee dat ik daar veel bijzonders voor doe, maar goed, ik ben er blij mee!
dinsdag 6 september 2011 om 16:37
quote:Jola schreef op 05 september 2011 @ 11:23:
Goedemorgen allemaal..... ik zie dat nog niemand iets heeft doorgegeven. Durft niemand?
Heb zelfs gezondigd met 2 stukken taart en enkele wijntjes. Verder wel geprobeerd zoveel mogelijk op te letten en dat is dus redelijk goed gegaan.
En mijn leeftijd mag dus naar 33 worden aangepast in de tabel.
Ik durfde wel, maar was niet online, ik vierde mijn verjaardag.
Ook ik heb gezondigd, met taart, rode wijn en een ietsiepietsie minder gezonde maaltijd. Maar dat mag op zo'n dag. Toch?
Mijn leeftijd: 37.
Goedemorgen allemaal..... ik zie dat nog niemand iets heeft doorgegeven. Durft niemand?
Heb zelfs gezondigd met 2 stukken taart en enkele wijntjes. Verder wel geprobeerd zoveel mogelijk op te letten en dat is dus redelijk goed gegaan.
En mijn leeftijd mag dus naar 33 worden aangepast in de tabel.
Ik durfde wel, maar was niet online, ik vierde mijn verjaardag.
Ook ik heb gezondigd, met taart, rode wijn en een ietsiepietsie minder gezonde maaltijd. Maar dat mag op zo'n dag. Toch?
Mijn leeftijd: 37.
dinsdag 6 september 2011 om 16:43
Offtopic: Ik ben (na 5 maanden) eindelijk ongesteld geworden vandaag (ben heel erg ongeregeld dus ben er aan gewend maar dit was wel heel lang wachten). Zou 't door de taart komen?
(Ging vandaag opnieuw wegen en was zomaar weer een pond kwijt..!? Telt niet natuurlijk.)
Wilde dit even melden. Maandenlang last hebben van buikpijn en pijntjes en andere ongemakken gerelateerd aan PMS is niet goed voor de motivatie en mijn zelfvertrouwen.
(Ging vandaag opnieuw wegen en was zomaar weer een pond kwijt..!? Telt niet natuurlijk.)
Wilde dit even melden. Maandenlang last hebben van buikpijn en pijntjes en andere ongemakken gerelateerd aan PMS is niet goed voor de motivatie en mijn zelfvertrouwen.
dinsdag 6 september 2011 om 16:48
De weegschaal is hier stil blijven staan en daar ben ik deze keer blij mee Heb mijn ritme nog niet goed kunnen terugvinden, al blijf ik wel beter opletten wat ik eet.
@ Patries: wat jammer dat het niet gaat zoals je wilt! Maar die drie kilo is toch al heel wat? Misschien kun je een beetje soepeler zijn en proberen in ieder geval niet aan te komen, en later het echte afvallen weer proberen op te pakken? Hopelijk voel je je gauw beter!
@ Fleur: applaus! Is met die tien kilo nu je doel behaalt? En kun je je geheim met ons delen?
@ Saeva: wat goed dat je zo gestaag afvalt, blijkbaar doe je toch iets anders dan normaal in positieve zin.
Ik heb het erg druk gehad en deze week en komend weekend ook nog druk, dus het kost moeite. Afgelopen weekend weer een (onverwachte) bruiloft gehad. Dat kan hier: ´s middags bellen dat er ´s avonds een bruiloft is Dus weer flink bord eten (wel erg lekker voor de verandering) en een kwestie van bier, whiskey, cola enz. Was wel een erg leuk feestje en veel gedanst. Toen ik thuis kwam was ik half dronken en heb ik bijna een hele zak chips leeg gegeten
Zondag heb ik meegedanst in een folklorische optocht door de stad, heb negen uur (!!) gedanst en zit nu dus met spierpijn en enorme blaren op mijn voeten. Heb tussendoor de hele tijd energiedrankjes gedronken al weet ik dat die vol suiker zitten, maar de voorgaande keer dat ik danste ben ik bijna flauw gevallen.
Ik wilde eigenlijk gaan sporten vanavond maar weet nog niet of ik ga want al die blaren onder mijn voet doen flink zeer. Komend weekend zit weer vol met feest/optocht dus zo schiet het niet echt op, vooral omdat we dan de hele tijd van de straatkraampjes eten (hamburger, chorizo´s enz)
Zo is het dus lastig om motivatie te vinden, al merk ik dat ik toch automatisch al beter oplet dan voorheen. Als ik nu iets slechts tussendoor eet, ben ik me er in ieder geval van bewust en dat was voorheen niet zo. Voor nu dus denk ik een kwestie van beperken en niet aankomen, dan hopelijk na al die onrust er weer flink tegenaan.
@ Patries: wat jammer dat het niet gaat zoals je wilt! Maar die drie kilo is toch al heel wat? Misschien kun je een beetje soepeler zijn en proberen in ieder geval niet aan te komen, en later het echte afvallen weer proberen op te pakken? Hopelijk voel je je gauw beter!
@ Fleur: applaus! Is met die tien kilo nu je doel behaalt? En kun je je geheim met ons delen?
@ Saeva: wat goed dat je zo gestaag afvalt, blijkbaar doe je toch iets anders dan normaal in positieve zin.
Ik heb het erg druk gehad en deze week en komend weekend ook nog druk, dus het kost moeite. Afgelopen weekend weer een (onverwachte) bruiloft gehad. Dat kan hier: ´s middags bellen dat er ´s avonds een bruiloft is Dus weer flink bord eten (wel erg lekker voor de verandering) en een kwestie van bier, whiskey, cola enz. Was wel een erg leuk feestje en veel gedanst. Toen ik thuis kwam was ik half dronken en heb ik bijna een hele zak chips leeg gegeten
Zondag heb ik meegedanst in een folklorische optocht door de stad, heb negen uur (!!) gedanst en zit nu dus met spierpijn en enorme blaren op mijn voeten. Heb tussendoor de hele tijd energiedrankjes gedronken al weet ik dat die vol suiker zitten, maar de voorgaande keer dat ik danste ben ik bijna flauw gevallen.
Ik wilde eigenlijk gaan sporten vanavond maar weet nog niet of ik ga want al die blaren onder mijn voet doen flink zeer. Komend weekend zit weer vol met feest/optocht dus zo schiet het niet echt op, vooral omdat we dan de hele tijd van de straatkraampjes eten (hamburger, chorizo´s enz)
Zo is het dus lastig om motivatie te vinden, al merk ik dat ik toch automatisch al beter oplet dan voorheen. Als ik nu iets slechts tussendoor eet, ben ik me er in ieder geval van bewust en dat was voorheen niet zo. Voor nu dus denk ik een kwestie van beperken en niet aankomen, dan hopelijk na al die onrust er weer flink tegenaan.
woensdag 7 september 2011 om 11:16
Shit, ik baal een beetje. Jullie weten dat ik af en toe problemen heb met eetbuien en het uitspugen ervan? (In November begin ik gelukkig met groepstherapie:) )
Het is de laatste maand heel erg goed gegaan! Heel de vakantie ook maar 2x gespuugd geloof ik. Maar helaas, afgelopen week is het 3x mis gegaan. Niet hele grote eetbuien, maar wel gespuugd.
Gisteren had ik s avonds wijntjes gedronken, en daarna heb ik zomaar een heel pak muesli leeggegeten (komt dichtbij de 2000 kcal, da'' s wel erg veel voor een tussendoortje!
)
Zucht, dus daar baal ik heel hard van.
Ik heb voor mezelf ook even opgeschreven waarom ik ook alweer door moet zetten. En niet een type wil worden dat sociaal geisoleerd raakt door een eetstoornis. Ik wil gewoon lekker normaal leven en lol maken en normaal kunnen studeren zonder altijd aan eten te denken. Dat ging heel lang heel goed, maar nu dus even een dipje.
Gelukkig heb ik een drukke dag voor de boeg. Ik ga een uur fitnessen, een uur zwemmen. En daarnaast nog wat uurtjes werken. Dus gelukkig erg veel afleiding . Maar ik baal er nog steeds een beetje van!
Het is de laatste maand heel erg goed gegaan! Heel de vakantie ook maar 2x gespuugd geloof ik. Maar helaas, afgelopen week is het 3x mis gegaan. Niet hele grote eetbuien, maar wel gespuugd.
Gisteren had ik s avonds wijntjes gedronken, en daarna heb ik zomaar een heel pak muesli leeggegeten (komt dichtbij de 2000 kcal, da'' s wel erg veel voor een tussendoortje!
)Zucht, dus daar baal ik heel hard van.
Ik heb voor mezelf ook even opgeschreven waarom ik ook alweer door moet zetten. En niet een type wil worden dat sociaal geisoleerd raakt door een eetstoornis. Ik wil gewoon lekker normaal leven en lol maken en normaal kunnen studeren zonder altijd aan eten te denken. Dat ging heel lang heel goed, maar nu dus even een dipje.
Gelukkig heb ik een drukke dag voor de boeg. Ik ga een uur fitnessen, een uur zwemmen. En daarnaast nog wat uurtjes werken. Dus gelukkig erg veel afleiding . Maar ik baal er nog steeds een beetje van!
woensdag 7 september 2011 om 11:19
woensdag 7 september 2011 om 11:19
@Saeva, nog gefeliciteerd met je verjaardag! En ook met weer een halve kilo minder.
@Llama, pff 9 uur dansen.... lijkt me hartstikke leuk, maar zodra ik blaren kreeg, zou ik gestopt zijn hahaha. Ik merk ook dat als ik iets 'slechters/vetters' eet dat ik daar bewuster mee omga en dan vaak de volgende dag beter oplet. Hebben we dat iig al bereikt.
@BlauweFramboos, hulde voor jou dat je het gebak af hebt weten te slaan, zelfs 2x. Enne jammer inderdaad dat je even stil lijkt te staan met afvallen, maar het komt er iig niet bij. Je hoort het wel vaker toch als men al een paar kilo kwijt is, dat je even stil blijft staan.... wel vervelend hoor.
@Kimziej, lukt het herpakken je?? Kom op hoor, je kan het en je afspraak met de dietiste komt dichterbij dus mss moet je zelfs wel een beetje (voor jezelf dan).
Hier gaat het goed. Gisteren weer naar de bodypump les geweest, echt heerlijk om te doen en het gezond eten gaat ook goed. Heb neem tegenwoordig om de honger te stillen rond half 11/11 uur een krentenbol. Ik ontbijt namelijk al voor 7 uur en dan tot half 1 is echt net iets te lang. Door de krentenbol blijf ik nu van het lekkers (lees koekjes/snoepjes) af die hier in de kast liggen.....
@Llama, pff 9 uur dansen.... lijkt me hartstikke leuk, maar zodra ik blaren kreeg, zou ik gestopt zijn hahaha. Ik merk ook dat als ik iets 'slechters/vetters' eet dat ik daar bewuster mee omga en dan vaak de volgende dag beter oplet. Hebben we dat iig al bereikt.
@BlauweFramboos, hulde voor jou dat je het gebak af hebt weten te slaan, zelfs 2x. Enne jammer inderdaad dat je even stil lijkt te staan met afvallen, maar het komt er iig niet bij. Je hoort het wel vaker toch als men al een paar kilo kwijt is, dat je even stil blijft staan.... wel vervelend hoor.
@Kimziej, lukt het herpakken je?? Kom op hoor, je kan het en je afspraak met de dietiste komt dichterbij dus mss moet je zelfs wel een beetje (voor jezelf dan).
Hier gaat het goed. Gisteren weer naar de bodypump les geweest, echt heerlijk om te doen en het gezond eten gaat ook goed. Heb neem tegenwoordig om de honger te stillen rond half 11/11 uur een krentenbol. Ik ontbijt namelijk al voor 7 uur en dan tot half 1 is echt net iets te lang. Door de krentenbol blijf ik nu van het lekkers (lees koekjes/snoepjes) af die hier in de kast liggen.....
woensdag 7 september 2011 om 11:38
GEZOCHT:
om definitief om te zetten...
volgens mij zitten we allemaal een beetje in een dip(je), de een wat meer dan de ander, voor allemaal
en bij deze, niet in de minste plaats voor mezelf, want het lukt mij ook niet zo, gisteren en eergisteren teveel gesnoept, en alleen maar erbij ipv eraf, (gek he)
een peptalk
KOM OP MEIDEN, WE KUNNEN HET
GIRLPOWERRRRRRRRR
om definitief om te zetten...
volgens mij zitten we allemaal een beetje in een dip(je), de een wat meer dan de ander, voor allemaal
en bij deze, niet in de minste plaats voor mezelf, want het lukt mij ook niet zo, gisteren en eergisteren teveel gesnoept, en alleen maar erbij ipv eraf, (gek he)
een peptalk
KOM OP MEIDEN, WE KUNNEN HET
GIRLPOWERRRRRRRRR
woensdag 7 september 2011 om 14:28
@Jola; ik ben vanmorgen voor het eerst weer gaan fitnessen sinds 3 jaar ongeveer. Ik ben trots op mezelf! En het is ook zo''n fijn sportcentrum waar niemand je kent en je gewoon lekker je ding kan doen haha. Wordt ook niet lastig gevallen door personeel ofzo, dus gewoon lekker zelf sporten!
Voel me echt nog niet helemaal lekker door gisteren, maar het scheelt dat ik nu ook totaal geen trek heb door al het eten van gisteren.
Nu even lekker douchen, kamer opruimen en wat aan de studie doen.Gewoon weer lekker normaal!
En inderdaad, ik heb volgende week donderdag weer een afspraak bij de dietiste en we hadden afgesproken dat er dan 2 kilo af zou zijn. Dus ik ga deze week nog even extra mijn best doen!
Voel me echt nog niet helemaal lekker door gisteren, maar het scheelt dat ik nu ook totaal geen trek heb door al het eten van gisteren.
Nu even lekker douchen, kamer opruimen en wat aan de studie doen.Gewoon weer lekker normaal!
En inderdaad, ik heb volgende week donderdag weer een afspraak bij de dietiste en we hadden afgesproken dat er dan 2 kilo af zou zijn. Dus ik ga deze week nog even extra mijn best doen!
woensdag 7 september 2011 om 16:56
Wooooow wat gaat het snel!!
@ blauwe framboos: De pizza was een heerlijk succes. Gebruik dan een pizza bodem van de AH beetje tomatenpuree extra, italiaanse kruiden, 1 tomaat, 1 paprika, half bakje cahmpignons, rauwe ham, olijven, anjovis en 25+ geraspte kaas. Beetje bakspray om groenten goed gaar te krijgen en dan 10 minuten in de oven. Het zit iets hoog in de calorien voor een avondmaaltijd maar als uitzondering toch nog gezonde keuze. Is mijn maaltijd wanneer ik vind dat ik iets extra lekkers verdiend heb
@Llama: Mijn geheim…. Tjah is toch met name dat ik die rode knop al wel heb kunnen vinden…. Als ik er nog 1 tegenkom stuur ik hem je op Rasberry!!! En waar zit het hem dan in.. Grootste motivatie is dat uit bloedonderzoek bleek dat mijn cholesterol aan de hoge kant was voor mijn leeftijd. Schrok daar best van en maakt dat ik nu weet dat ik het echt voor mijn gezondheid moet doen, gezien mn familiegeschiedenis. En tweede geheim zit hem voor mij toch ook in de diëtiste. Is voor mij een externe motivatie en heb ook leuk boekje met nuttige tips gekregen.
@Kimziej: Balen dat het de laatste week niet goed is gegaan met je eten. Het klinkt wel of je je er bewust van bent en voor jezelf een manier probeert te vinden het op te vangen. Probeer er zo goed mogelijk mee om te gaan en goed dat je groepstherapie relatief snel begint. Hou het vol tot die tijd en geef het vooral aan als je het idee hebt dat het de verkeerde kant op gaat. Wie weet kunnen we je voorzien van advies. Maar voor vandaag: APLAUS !!! Was het fijn om weer te sporten?
@ blauwe framboos: De pizza was een heerlijk succes. Gebruik dan een pizza bodem van de AH beetje tomatenpuree extra, italiaanse kruiden, 1 tomaat, 1 paprika, half bakje cahmpignons, rauwe ham, olijven, anjovis en 25+ geraspte kaas. Beetje bakspray om groenten goed gaar te krijgen en dan 10 minuten in de oven. Het zit iets hoog in de calorien voor een avondmaaltijd maar als uitzondering toch nog gezonde keuze. Is mijn maaltijd wanneer ik vind dat ik iets extra lekkers verdiend heb
@Llama: Mijn geheim…. Tjah is toch met name dat ik die rode knop al wel heb kunnen vinden…. Als ik er nog 1 tegenkom stuur ik hem je op Rasberry!!! En waar zit het hem dan in.. Grootste motivatie is dat uit bloedonderzoek bleek dat mijn cholesterol aan de hoge kant was voor mijn leeftijd. Schrok daar best van en maakt dat ik nu weet dat ik het echt voor mijn gezondheid moet doen, gezien mn familiegeschiedenis. En tweede geheim zit hem voor mij toch ook in de diëtiste. Is voor mij een externe motivatie en heb ook leuk boekje met nuttige tips gekregen.
@Kimziej: Balen dat het de laatste week niet goed is gegaan met je eten. Het klinkt wel of je je er bewust van bent en voor jezelf een manier probeert te vinden het op te vangen. Probeer er zo goed mogelijk mee om te gaan en goed dat je groepstherapie relatief snel begint. Hou het vol tot die tijd en geef het vooral aan als je het idee hebt dat het de verkeerde kant op gaat. Wie weet kunnen we je voorzien van advies. Maar voor vandaag: APLAUS !!! Was het fijn om weer te sporten?
woensdag 7 september 2011 om 19:19
Weet niet of jullie er wat aan hebben hoor. Staan namelijk ook dingen tussen die ik bewust niet eet. Ik kan namelijk maar heeel moeilijk 1 koekje eten, dus dat haal ik niet in huis. Vaak wordt het een stuk fruit, al dan niet met wat Yoghurt. Maar ter inspiratie:
Verantwoorde tussendoortjes
Zoet
Max. 50 kcal per stuk:lange vingervolkorenbiscuitcafe noirspeculaasjedropjecracker/matze/beschuit/rijstwafel met honing, halvajam, jam of appelstroop2 rijstwafelsCaramel rijstwafelBastognekoekKlein waterijsjeFruitGlas magere drinkyoghurt zonder suiker50-100 kcal per stuk:Plakje (volkoren) ontbijtkoek1 evergreen, krentenbiscuit, tussendoorbiscuit2 sultana’s (=1pakje) van Verkade of 1 koekje van ander merkKleine eierkoekKlein taaitaai popjeKlein schaaltje popcornKlein schaaltje gedroogde bananenplakjes1 bolletje consumptie-ijs1 breaker light
Hartig
Max. 50 kcal per stuk:Kop cup-a-soup helderDrinkbouillon met soepstengelRijstwafel met smaakje10-15 kleine olijven of 4-6 grotecracker/matze/beschuit/rijstwafel met dun filet american, magere smeerkaas (20+), zalm50-100 kcal per stuk:Schaaltje pikante rijstcrackertjesSchaaltje japanse mixSchaaltje wokkelsHandje pepsils (zoute stokjes)Kop cup-a-soup gebondenIk eet ongeveer 3x100 kcal aan tussendoortjes en zoek ook regelmatig in de supermarkt naar dingen die ik makkelijk in mijn tas kan gooien. Zo vind ik de kellogs zakjes (van die vreselijke reclame) erg lekker, hebben ze van peijnenburg ontbijtkoekrepen die wel een verantwoordformaat hebben en voor de chocolade behoefte: kellogs choco pops repen!! Die moet je niet te vaak eten want zit wel wat meer suiker in maar omdat ik met name calorien tel en deze 85 kcal zijn, zijn ze redelijk verantwoord. Diëtiste zei tegen mij dat alles van max 100 kcal als verantwoord tussendoortje kan gelden. Daarbij uiteraard wel het gezonde verstand gebruiken en bij voorkeur 1x iets van reep en 2x fruit.
Hoop dat jullie mijn tips zien als goed bedoeld!
Verantwoorde tussendoortjes
Zoet
Max. 50 kcal per stuk:lange vingervolkorenbiscuitcafe noirspeculaasjedropjecracker/matze/beschuit/rijstwafel met honing, halvajam, jam of appelstroop2 rijstwafelsCaramel rijstwafelBastognekoekKlein waterijsjeFruitGlas magere drinkyoghurt zonder suiker50-100 kcal per stuk:Plakje (volkoren) ontbijtkoek1 evergreen, krentenbiscuit, tussendoorbiscuit2 sultana’s (=1pakje) van Verkade of 1 koekje van ander merkKleine eierkoekKlein taaitaai popjeKlein schaaltje popcornKlein schaaltje gedroogde bananenplakjes1 bolletje consumptie-ijs1 breaker light
Hartig
Max. 50 kcal per stuk:Kop cup-a-soup helderDrinkbouillon met soepstengelRijstwafel met smaakje10-15 kleine olijven of 4-6 grotecracker/matze/beschuit/rijstwafel met dun filet american, magere smeerkaas (20+), zalm50-100 kcal per stuk:Schaaltje pikante rijstcrackertjesSchaaltje japanse mixSchaaltje wokkelsHandje pepsils (zoute stokjes)Kop cup-a-soup gebondenIk eet ongeveer 3x100 kcal aan tussendoortjes en zoek ook regelmatig in de supermarkt naar dingen die ik makkelijk in mijn tas kan gooien. Zo vind ik de kellogs zakjes (van die vreselijke reclame) erg lekker, hebben ze van peijnenburg ontbijtkoekrepen die wel een verantwoordformaat hebben en voor de chocolade behoefte: kellogs choco pops repen!! Die moet je niet te vaak eten want zit wel wat meer suiker in maar omdat ik met name calorien tel en deze 85 kcal zijn, zijn ze redelijk verantwoord. Diëtiste zei tegen mij dat alles van max 100 kcal als verantwoord tussendoortje kan gelden. Daarbij uiteraard wel het gezonde verstand gebruiken en bij voorkeur 1x iets van reep en 2x fruit.
Hoop dat jullie mijn tips zien als goed bedoeld!
woensdag 7 september 2011 om 19:53
dank fleur voor je suggesties. Mijn probleem is inderdaad dat ik niet 1 dropje kan eten, 1 zak gaat veel beter, haha, en dat is nu net het probleem
wat de knop betreft, ik vind hem wel, maar raak hem ook weer met regelmaat kwijt. Best moeilijk om gemotiveerd te blijven, vooral als niemand het (nog) ziet. Morgen ook weer een zondig-dag, is nl onze trouwdag, ga high-tea-en met mijn mannetje, en s'avonds met de kinderen een pizza eten, maar goed, blijf mijn best doen, de rest van de week.
wat de knop betreft, ik vind hem wel, maar raak hem ook weer met regelmaat kwijt. Best moeilijk om gemotiveerd te blijven, vooral als niemand het (nog) ziet. Morgen ook weer een zondig-dag, is nl onze trouwdag, ga high-tea-en met mijn mannetje, en s'avonds met de kinderen een pizza eten, maar goed, blijf mijn best doen, de rest van de week.
woensdag 7 september 2011 om 21:18
woensdag 7 september 2011 om 23:29
Fleur, wat een lief berichtje!! Het is inderdaad om juist van me te laten horen als het niet goed gaat. Helaas ben ik een beetje laf, en verstop ik me dan een beetje 
In de zin van: niet meer lezen en reageren in het forum.
Zonde! Maar ik zal proberen om het aan te geven als het minder goed gaat of dreigt te gaan. Bedankt voor de steun in ieder geval!
Vandaag was een erg actieve dag. 1,5 uur gefitnesst, 1 uur gezwommen, zeker 30 minuten of meer gefietst en 3.5 uur gewerkt (staan en lopen).
Fijn idee na gisteren! Ik heb ook niet zoveel tijd gehad om te eten.
In de zin van: niet meer lezen en reageren in het forum.Zonde! Maar ik zal proberen om het aan te geven als het minder goed gaat of dreigt te gaan. Bedankt voor de steun in ieder geval!
Vandaag was een erg actieve dag. 1,5 uur gefitnesst, 1 uur gezwommen, zeker 30 minuten of meer gefietst en 3.5 uur gewerkt (staan en lopen).
Fijn idee na gisteren! Ik heb ook niet zoveel tijd gehad om te eten.
donderdag 8 september 2011 om 09:58
@Raspberry, jaa die rode knop die we allemaal zoeken, volgens mij heb ik 'm deze week ingedrukt. Dus meiden kom op, jullie ook!! We kunnen het best met z'n allen!!
@Kimziej, goed dat je je hebt herpakt en dat je bent wezen sporten.... zelfs fitnessen en zwemmen op 1 dag. Probeer je iig niet te verstoppen als het minder met je gaat hoor, als we kunnen helpen doen we dat graag. En nog maar 2 maanden tot je therapie begint waar je nog extra ondersteuning en adviezen vindt.
@Fleur, fijn zo'n lijstje.... weet ik wat ik wel en niet verantwoord kan snoepen hahaha. En die pizza klinkt heerlijk hoor, mss ook eens gaan kijken binnenkort hoe dat precies gaat, nog nooit zelf een pizza gemaakt
@Saeva, en spierpijn vandaag van je eerste zumbales? Die pasjes pik je vaak snel op hoor en als je iedere week gaat, dan merk je ook snel genoeg dat je het beter volhoudt. Ik neem aan dat je er mee doorgaat nu je enthousiast bent?
@Kimziej, goed dat je je hebt herpakt en dat je bent wezen sporten.... zelfs fitnessen en zwemmen op 1 dag. Probeer je iig niet te verstoppen als het minder met je gaat hoor, als we kunnen helpen doen we dat graag. En nog maar 2 maanden tot je therapie begint waar je nog extra ondersteuning en adviezen vindt.
@Fleur, fijn zo'n lijstje.... weet ik wat ik wel en niet verantwoord kan snoepen hahaha. En die pizza klinkt heerlijk hoor, mss ook eens gaan kijken binnenkort hoe dat precies gaat, nog nooit zelf een pizza gemaakt
@Saeva, en spierpijn vandaag van je eerste zumbales? Die pasjes pik je vaak snel op hoor en als je iedere week gaat, dan merk je ook snel genoeg dat je het beter volhoudt. Ik neem aan dat je er mee doorgaat nu je enthousiast bent?
donderdag 8 september 2011 om 15:19
quote:Jola schreef op 08 september 2011 @ 09:58:
@Saeva, en spierpijn vandaag van je eerste zumbales? Die pasjes pik je vaak snel op hoor en als je iedere week gaat, dan merk je ook snel genoeg dat je het beter volhoudt. Ik neem aan dat je er mee doorgaat nu je enthousiast bent?Ja, ik ga er mee door. En heb geeneens spierpijn. Apart!
@Saeva, en spierpijn vandaag van je eerste zumbales? Die pasjes pik je vaak snel op hoor en als je iedere week gaat, dan merk je ook snel genoeg dat je het beter volhoudt. Ik neem aan dat je er mee doorgaat nu je enthousiast bent?Ja, ik ga er mee door. En heb geeneens spierpijn. Apart!
zaterdag 10 september 2011 om 07:14
yoehoe, ben blij, ondanks het lekkere eten donderdag, en daarom gisteren weer best opgelet, heb ik mijn weekdoel al behaald! Voor nu dan he? Heb vandaag een feestje met een BBQ, maar goed, ga me daar in proberen te houden, want anders is het natuurlijk zonde! morgen weer opletten, en dan is het hopelijk maandag nog steeds zo...
we zijn doorzetters allemaal! al is het rondom sommige mensen erg stil....is dat een goed of slecht teken?
we zijn doorzetters allemaal! al is het rondom sommige mensen erg stil....is dat een goed of slecht teken?
zaterdag 10 september 2011 om 19:33
Joehoe...... waar is iedereen toch? Hopelijk is iedereen zo druk met sporten, gezond eten, gezonde tussendoortjes en vanalles want we weten best dat we niet kunnen afhaken als we ons doel willen bereiken en dat kunnen we hoor !!
Ik ben de afgelopen 2 dagen aan het snoepen gegaan helaas, chocola chocola en nog meer chocola. Ben ongesteld en heb het idee dat ik nu nog meer zin heb in chocolade nu ik bezig ben met afvallen dan anders. Ach, ik probeer er maar zo goed als kan mee om te gaan en me af en toe streng toe te spreken. Helaas helpt het niet altijd Vanavond naar een vriendin en mss ff lekker de stad in. Ik moet terug rijden dus een borrel mag ik niet en morgen gezellig lunchen met 2 vriendinnen. Zal vast geen probleem zijn om daar iets gezonds te eten.....
Ik ben de afgelopen 2 dagen aan het snoepen gegaan helaas, chocola chocola en nog meer chocola. Ben ongesteld en heb het idee dat ik nu nog meer zin heb in chocolade nu ik bezig ben met afvallen dan anders. Ach, ik probeer er maar zo goed als kan mee om te gaan en me af en toe streng toe te spreken. Helaas helpt het niet altijd Vanavond naar een vriendin en mss ff lekker de stad in. Ik moet terug rijden dus een borrel mag ik niet en morgen gezellig lunchen met 2 vriendinnen. Zal vast geen probleem zijn om daar iets gezonds te eten.....
