Lijf & Lijn
alle pijlers
het roer om!
zondag 10 mei 2015 om 16:12
Hoi hoi,
Met mijn 1.70 meter en 100 kilo, is het tijd om er nu eens écht wat aan te gaan doen. Mijn buikje is geen buikje meer en het is gewoon erg ongezond momenteel. Het liefst raak ik 25 kilo kwijt, maar natuurlijk is mijn uiterlijk belangrijker dan wat de weegschaal zegt.
Hoe wil ik afvallen? Door het roer volledig om te gooien! 2 keer per week sporten, en voor de rest lekker actief bezig zijn, ook wandelen enzo. Ook mijn eetpatroom ga ik omgooien.
In dit topic is alles welkom! Ervaring over jouw afvalsucces, tips, enzovoort. Alle motivatie kan ik goed gebruiken.
Misschien zijn er wel forummers die ook zo'n 20 a 25 kg kwijt willen, dan kunnen we elkaar misschien een beetje steunen.
gr van bb6
Met mijn 1.70 meter en 100 kilo, is het tijd om er nu eens écht wat aan te gaan doen. Mijn buikje is geen buikje meer en het is gewoon erg ongezond momenteel. Het liefst raak ik 25 kilo kwijt, maar natuurlijk is mijn uiterlijk belangrijker dan wat de weegschaal zegt.
Hoe wil ik afvallen? Door het roer volledig om te gooien! 2 keer per week sporten, en voor de rest lekker actief bezig zijn, ook wandelen enzo. Ook mijn eetpatroom ga ik omgooien.
In dit topic is alles welkom! Ervaring over jouw afvalsucces, tips, enzovoort. Alle motivatie kan ik goed gebruiken.
Misschien zijn er wel forummers die ook zo'n 20 a 25 kg kwijt willen, dan kunnen we elkaar misschien een beetje steunen.
gr van bb6
vrijdag 18 september 2015 om 20:23
Hebben jullie tips voor de avonden? Zit nu op de bank en begin toch wel zin te krijgen in lekkers. Helemaal met een vriend die lekker aan het bier met chips zit. Wordt dit gevoel minder als ik wat langer bezig ben en resultaat begin te zien? Denk dat mijn lichaam ook wel went aan geen eten meer 's avonds?
Hoop 't ook eigenlijk
Verder een prima dagje vandaag:
O: magere kwark met een kiwi en 1el chiazaad
T: worteltjes
L: 2 plakjes bananenbrood
T:-
D: 1 bord Chili con carne
Nu ik het opschrijf denk ik dat ik nog best wat mag hebben:) ga voor een appel met kaneel en een paar walnoten!
Hoop 't ook eigenlijk
Verder een prima dagje vandaag:
O: magere kwark met een kiwi en 1el chiazaad
T: worteltjes
L: 2 plakjes bananenbrood
T:-
D: 1 bord Chili con carne
Nu ik het opschrijf denk ik dat ik nog best wat mag hebben:) ga voor een appel met kaneel en een paar walnoten!
vrijdag 18 september 2015 om 20:24
Ik weeg me heel onregelmatig. Wel altijd 's ochtends, maar alleen als ik al heb gepoept voor ik ga douchen en ontbijten.
Ik tel inderdaad calorieën. Ik eet er meestal tussen de 1500 en 1800 per dag. Verder doe ik niets aan sport. Ik weet niet hoe het de komende maanden gaat met m'n stappen, als het weer natter, kouder en donkerder wordt, dus ik heb al bedacht dat ik dan misschien wil gaan aquarobiccen of aquajoggen. Beide heb ik in het verleden wel al eens gedaan. Het nadeel vind ik alleen dat ik dan altijd naar een zwembad moet, daar op een bepaalde moet zijn, me moet omkleden en zo. Het kost allemaal zoveel meer tijd dan een stuk lopen. Maar het lijkt me wel goed om ook mijn andere spieren eens aan het werk te zetten (i.p.v. Alleen mijn beenspieren), dus ik denk er nog even over na.
Ik ben trouwens vandaag eens naar een kledingwinkel gegaan, even een broek passen. Ik had namelijk geen idee meer wat voor maat ik nu heb. Ik paste in een maat 44, dus dat gaat de goede kant op!
Ik heb ook lekker gegeten vandaag:
O: havermout met amandelmelk, zaden en blauwe bessen
T en L: drie volkorenboterhammen met hüttenkäse en radijs
T: een peer, een paar walnoten
D: zelfgemaakte groentesoep, twee volkorenpistoletjes met zelfgemaakte hummus en gegrilde aubergine
T: een stukje pure chocolade
Ik tel inderdaad calorieën. Ik eet er meestal tussen de 1500 en 1800 per dag. Verder doe ik niets aan sport. Ik weet niet hoe het de komende maanden gaat met m'n stappen, als het weer natter, kouder en donkerder wordt, dus ik heb al bedacht dat ik dan misschien wil gaan aquarobiccen of aquajoggen. Beide heb ik in het verleden wel al eens gedaan. Het nadeel vind ik alleen dat ik dan altijd naar een zwembad moet, daar op een bepaalde moet zijn, me moet omkleden en zo. Het kost allemaal zoveel meer tijd dan een stuk lopen. Maar het lijkt me wel goed om ook mijn andere spieren eens aan het werk te zetten (i.p.v. Alleen mijn beenspieren), dus ik denk er nog even over na.
Ik ben trouwens vandaag eens naar een kledingwinkel gegaan, even een broek passen. Ik had namelijk geen idee meer wat voor maat ik nu heb. Ik paste in een maat 44, dus dat gaat de goede kant op!
Ik heb ook lekker gegeten vandaag:
O: havermout met amandelmelk, zaden en blauwe bessen
T en L: drie volkorenboterhammen met hüttenkäse en radijs
T: een peer, een paar walnoten
D: zelfgemaakte groentesoep, twee volkorenpistoletjes met zelfgemaakte hummus en gegrilde aubergine
T: een stukje pure chocolade
vrijdag 18 september 2015 om 20:28
Ik neem 's avonds vaak nog wat ongebrande, ongezouten noten. En bij de thee sowieso een stukje pure chocolade. Een gezonde snack zijn rauwe groenten (wortel, bleekselderij, radijs, paprika, komkommer), eventueel met wat hummus of tapenade. Maar ik neem ook nog wel eens een cracker met (smeer)kaas. Alles beter dan me te buiten gaan aan een zak chips of rol koekjes!
vrijdag 18 september 2015 om 21:00
Ja precies prik, dat is ook zo. Heb voor morgenavond lekker haring met roggebrood en uitjes op het programma staan 
Scheelt dat we 's middags al warm eten, dus het is eigenlijk een laat diner. Maar heb er nu al zin in, wil in het weekend toch wel het idee van een hapje 's avonds.
Bedankt voor de tips iig! Hoe maak jij de humus? Als ik mag vragen? Zie zoveel recepten..
Scheelt dat we 's middags al warm eten, dus het is eigenlijk een laat diner. Maar heb er nu al zin in, wil in het weekend toch wel het idee van een hapje 's avonds. Bedankt voor de tips iig! Hoe maak jij de humus? Als ik mag vragen? Zie zoveel recepten..
vrijdag 18 september 2015 om 21:10
Ik doe altijd maar wat. Vandaag heb ik een pot (400gram) kikkererwten afgegoten en laten uitlekken en fijngemalen met de staafmixer. Tahin, olijfolie, citroensap (allemaal ongeveer drie eetlepels), twee teentjes knoflook, klein beetje zout, flink wat gemalen komijn, koriander, paprikapoeder en chilipoeder erdoor. En op het laatst nog flink wat peterselie en olijfolie/citroensap erover (ligt eraan hoe smeuïg je het wilt hebben) en wat geroosterde sesamzaadjes voor de crunch.
zaterdag 19 september 2015 om 08:22
Goeiemorgen! Even snel mijn lijstje voor ik naar de sportschool vertrek.
O : een pistoletje met kip
T : banaan
L : 2 bruine boterhammen met ei
T : breaker aardbei
D : salade met van alles en nog wat (rucola, ijsbergsla, komkommer, tomaat, mais, geraspte kaas, volkoren pasta en tonijn).
Succes vandaag iedereen. We kunnen het!
O : een pistoletje met kip
T : banaan
L : 2 bruine boterhammen met ei
T : breaker aardbei
D : salade met van alles en nog wat (rucola, ijsbergsla, komkommer, tomaat, mais, geraspte kaas, volkoren pasta en tonijn).
Succes vandaag iedereen. We kunnen het!
zaterdag 19 september 2015 om 08:45
zaterdag 19 september 2015 om 17:42
Mijn lijstje van vandaag:
O: standaard ontbijt (havermout, amandelmelk, zaden, blauwe bessen)
L: drie volkorenboterhammen met hummus en radijs
T: een stukje pure chocolade
D: gebakken aardappelen, roergebakken spinazie met ui, knoflook, zongedroogde tomaatjes, pesto en pijnboompitten en een kaadschnitzel
T: nog een stukje pure chocolade en wat noten (denk ik)
We zijn vandaag naar een aantal meubelwinkels geweest. We zijn namelijk op zoek naar een paar nieuwe stoelen zodat onze oude bank en stoelen weg kunnen. Winkel in, winkel uit, duizenden stoelen gezien en geprobeerd, en al kijkend ongemerkt 11.000 stappen gelopen. Maar ik kan beter gewoon een stuk gaan wandelen merk ik, ik ben nu versleten!
Het ergste is dat we dé stoelen nog niet gevonden hebben. Het is blijkbaar lastig om mooie stoelen te vinden die in ons interieur passen, niet te klein zijn (we zijn allebei nogal lang) maar ook niet te hoog (omdat ze anders teveel voor het raam staan), een open onderkant hebben en liefst metalen pootjes en die dan óók nog eens lekker zitten. Of wij zijn gewoon van die zeikerds, dat kan natuurlijk ook.
O: standaard ontbijt (havermout, amandelmelk, zaden, blauwe bessen)
L: drie volkorenboterhammen met hummus en radijs
T: een stukje pure chocolade
D: gebakken aardappelen, roergebakken spinazie met ui, knoflook, zongedroogde tomaatjes, pesto en pijnboompitten en een kaadschnitzel
T: nog een stukje pure chocolade en wat noten (denk ik)
We zijn vandaag naar een aantal meubelwinkels geweest. We zijn namelijk op zoek naar een paar nieuwe stoelen zodat onze oude bank en stoelen weg kunnen. Winkel in, winkel uit, duizenden stoelen gezien en geprobeerd, en al kijkend ongemerkt 11.000 stappen gelopen. Maar ik kan beter gewoon een stuk gaan wandelen merk ik, ik ben nu versleten!
Het ergste is dat we dé stoelen nog niet gevonden hebben. Het is blijkbaar lastig om mooie stoelen te vinden die in ons interieur passen, niet te klein zijn (we zijn allebei nogal lang) maar ook niet te hoog (omdat ze anders teveel voor het raam staan), een open onderkant hebben en liefst metalen pootjes en die dan óók nog eens lekker zitten. Of wij zijn gewoon van die zeikerds, dat kan natuurlijk ook.
zaterdag 19 september 2015 om 21:17
zondag 20 september 2015 om 10:58
Goeiemorgen! 94 KG op de weegschaal vanmorgen het gaat langzaam maar gestaag. Vandaag ga ik naar een vriendin, waar ik dat eerder per bus of scooter zou doen, ga ik vandaag lekker op de fiets (halfuurtje enkele reis). Lijstje voor vandaag :
O : 3 geperste sinasappels, brood met ei
L : 2 bruine boterhammen met kaas
T : iets lekkers bij mijn vriendin. Maar gewoon íéts lekkers, niet te veel dus.
D : pasta met spinazie, gehakt en geraspte kaas.
Ik wil iedereen veel succes wensen en geniet van jullie zondag.
O : 3 geperste sinasappels, brood met ei
L : 2 bruine boterhammen met kaas
T : iets lekkers bij mijn vriendin. Maar gewoon íéts lekkers, niet te veel dus.
D : pasta met spinazie, gehakt en geraspte kaas.
Ik wil iedereen veel succes wensen en geniet van jullie zondag.
zondag 20 september 2015 om 11:13
Goed bezig bb6!! Succes bij je schoonmoeder
Gisteren heb ik de wrap met zalmfilet, avocado, kruidenkaas light en rucola geprobeerd: erg lekker! Er had ook wel tomaat bij gekund, maar die had ik helaas niet in huis.
Heb ook pure pure chocolade in huis gehaald en die haring met roggebrood en uitjes klinkt ook goed.
Leuk die gevarieerde eetideetjes: bedankt!
Met het 10k stappen zetten per dag gaat het nog erg goed. Still going strong!
Ik vraag me ook af of het straks met de donkere, koudere avonden ook goed blijft gaan.
We overwegen om een crosstrainer te gaan kopen.
Als ik naar de sportschool ga, sta ik altijd op de crosstrainer en het lijkt lekker makkelijk om er 1 in huis te hebben.
Maar toch die angst dat de crosstrainer eindigt als een veredelde kapstok..
@prik: hebben jullie ook al op internet gezocht naar stoelen?
Gisteren heb ik de wrap met zalmfilet, avocado, kruidenkaas light en rucola geprobeerd: erg lekker! Er had ook wel tomaat bij gekund, maar die had ik helaas niet in huis.
Heb ook pure pure chocolade in huis gehaald en die haring met roggebrood en uitjes klinkt ook goed.
Leuk die gevarieerde eetideetjes: bedankt!
Met het 10k stappen zetten per dag gaat het nog erg goed. Still going strong!
Ik vraag me ook af of het straks met de donkere, koudere avonden ook goed blijft gaan.
We overwegen om een crosstrainer te gaan kopen.
Als ik naar de sportschool ga, sta ik altijd op de crosstrainer en het lijkt lekker makkelijk om er 1 in huis te hebben.
Maar toch die angst dat de crosstrainer eindigt als een veredelde kapstok..
@prik: hebben jullie ook al op internet gezocht naar stoelen?
zondag 20 september 2015 om 11:17
zondag 20 september 2015 om 21:53
quote:Pompoenkweker schreef op 20 september 2015 @ 11:13:
@prik: hebben jullie ook al op internet gezocht naar stoelen?
Uiteraard! Maar stoelen die we práchtig vinden om te zien zitten niet altijd even lekker, en dat is toch best wel belangrijk bij een
stoel.
Goed bezig boterbloempje, fijn dat het afvallen nog steeds lekker gaat.
@prik: hebben jullie ook al op internet gezocht naar stoelen?
Uiteraard! Maar stoelen die we práchtig vinden om te zien zitten niet altijd even lekker, en dat is toch best wel belangrijk bij een
stoel.
Goed bezig boterbloempje, fijn dat het afvallen nog steeds lekker gaat.
maandag 21 september 2015 om 18:58
En het word voor mij steeds moeilijker om die (chocolade)pepernoten te negeren. Heb met mijzelf afgesproken dat ik ze negeer tot 5 december, en dat avondje haal ik lekker een zak witte pepernoten voor mij en vriend. Maar goed dat duurt nog wel even! Hoe gaan jullie om met al dat lekkers in de schappen?
maandag 21 september 2015 om 21:01
Ik probeer het ook te negeren. Maar van de week hadden ze verse gevulde speculaas en versgebakken pepernoten bij de bakker... kwijl. Ik heb me nog in kunnen houden, maar er komen zware maanden aan.
Lea, ik weet niet wat voor recept je hebt gebruikt, maar ik maak zo altijd snelle (en slanke) broccolisoep: ui fruiten in een beetje olie, eventueel een fijngehakt knoflookteentje meebakken, broccoliroosjes, groentebouillon en water erbij en laten koken. Als de broccoli gaar is pureer ik het met de staafmixer. Als je er niet teveel water bij doet heb je een lekker 'romige' en toch gezonde soep.
Lea, ik weet niet wat voor recept je hebt gebruikt, maar ik maak zo altijd snelle (en slanke) broccolisoep: ui fruiten in een beetje olie, eventueel een fijngehakt knoflookteentje meebakken, broccoliroosjes, groentebouillon en water erbij en laten koken. Als de broccoli gaar is pureer ik het met de staafmixer. Als je er niet teveel water bij doet heb je een lekker 'romige' en toch gezonde soep.
maandag 21 september 2015 om 21:06
En mijn eetlijstje van vandaag:
O: havermout etc. etc. etc
T: wortels
L: drie volkorenboterhammen met het laatste restje hummus, cherrytomaatjes
T: komkommer, paprika
D: volkorenmacaroni, Toscaanse roerbakgroenten (voorgesneden) met extra ui en courgette, vegagehaktballetjes, passata en parmezaanse kaas
T: pure chocolade, noten
O: havermout etc. etc. etc
T: wortels
L: drie volkorenboterhammen met het laatste restje hummus, cherrytomaatjes
T: komkommer, paprika
D: volkorenmacaroni, Toscaanse roerbakgroenten (voorgesneden) met extra ui en courgette, vegagehaktballetjes, passata en parmezaanse kaas
T: pure chocolade, noten
dinsdag 22 september 2015 om 12:42
quote:boterbloempje6 schreef op 21 september 2015 @ 18:58:
En het word voor mij steeds moeilijker om die (chocolade)pepernoten te negeren. Heb met mijzelf afgesproken dat ik ze negeer tot 5 december, en dat avondje haal ik lekker een zak witte pepernoten voor mij en vriend. Maar goed dat duurt nog wel even! Hoe gaan jullie om met al dat lekkers in de schappen?
Ik hou niet van kruidnoten, marsepein, borstplaat en meer van dat. Ik kan er dus heel goed vanaf blijven. Je doet mij alleen plezier met een kindertaai taai en een stukje boterletter maar de boterletters zijn er gelukkig nog niet
Afgelopen week maar 4 ons afgevallen, het gaat niet hard maar er blijft van wel vanaf gaan in ieder geval.
Vanavond staat er zelfgemaakte hachee met basmatirijst en sperziebonen op het menu, staat heerlijk te sudderen dus het ruikt al lekker in huis !
En het word voor mij steeds moeilijker om die (chocolade)pepernoten te negeren. Heb met mijzelf afgesproken dat ik ze negeer tot 5 december, en dat avondje haal ik lekker een zak witte pepernoten voor mij en vriend. Maar goed dat duurt nog wel even! Hoe gaan jullie om met al dat lekkers in de schappen?
Ik hou niet van kruidnoten, marsepein, borstplaat en meer van dat. Ik kan er dus heel goed vanaf blijven. Je doet mij alleen plezier met een kindertaai taai en een stukje boterletter maar de boterletters zijn er gelukkig nog niet
Afgelopen week maar 4 ons afgevallen, het gaat niet hard maar er blijft van wel vanaf gaan in ieder geval.
Vanavond staat er zelfgemaakte hachee met basmatirijst en sperziebonen op het menu, staat heerlijk te sudderen dus het ruikt al lekker in huis !
dinsdag 22 september 2015 om 20:57
Ooh dat klinkt lekker paperclip! En Prik door jou ga ik morgen maar weer eens cherrytomaatjes halen
Lijstje van vandaag, niet onwijs slecht maar niet tevreden over. Veel suikers, weinig vitaminen. Ik kom uiteindelijk op 1500 kcal dus het valt mee.
O : boterham met smeerkaas, bakje vanille yoghurt
T : appel
L : 2 boterhammen smeerkaas
T : belvita granen koekjes
D : pasta met spinazie, gehakt, geraspte kaas.
Lijstje van vandaag, niet onwijs slecht maar niet tevreden over. Veel suikers, weinig vitaminen. Ik kom uiteindelijk op 1500 kcal dus het valt mee.
O : boterham met smeerkaas, bakje vanille yoghurt
T : appel
L : 2 boterhammen smeerkaas
T : belvita granen koekjes
D : pasta met spinazie, gehakt, geraspte kaas.
woensdag 23 september 2015 om 08:19
Let je op dat je niet te weinig eet, boterbloempje? Crashen is niet goed.
Hier gaat 't z'n gangetje. Ik heb gisteren twee nieuwe broeken gekocht. Ik had mezelf voorgenomen een jaar geen kleding te kopen, maar heb het 'slechts' 50 weken volgehouden. Vorig jaar oktober kocht ik nog een broek maat 52/54, nu heb ik twee broeken maat 44 gekocht, dus het was echt hard nodig.
Mijn lijstje:
O: standaard
T: wortel, komkommer, paprika, banaan (verspreid over de hele dag)
L: standaard
T: zie de vorige T
D: waarschijnlijk sperziebonen, gebakken aardappeltjes en een vegavleesje
T: pure chocolade
Gisteren precies hetzelfde, alleen at ik 's avonds rijst met roergebakken groenten en vegasaté.
Hier gaat 't z'n gangetje. Ik heb gisteren twee nieuwe broeken gekocht. Ik had mezelf voorgenomen een jaar geen kleding te kopen, maar heb het 'slechts' 50 weken volgehouden. Vorig jaar oktober kocht ik nog een broek maat 52/54, nu heb ik twee broeken maat 44 gekocht, dus het was echt hard nodig.
Mijn lijstje:
O: standaard
T: wortel, komkommer, paprika, banaan (verspreid over de hele dag)
L: standaard
T: zie de vorige T
D: waarschijnlijk sperziebonen, gebakken aardappeltjes en een vegavleesje
T: pure chocolade
Gisteren precies hetzelfde, alleen at ik 's avonds rijst met roergebakken groenten en vegasaté.
