Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik ben dik en baal daarvan.
dinsdag 31 maart 2009 om 22:33
Ik ben dik. Volgens de officiele gegevens zou ik obesitas hebben. Reden? Nee, ik ben niet ziek, ik eet gewoon teveel. Eigen schuld, dikke bult dus. Wil ik, volgens mijn lengte, een gezond gewicht hebben, moet ik ongeveer 50kg afvallen. Het doorzettingsvermogen! Hoe kom je daar aan? Ik ben al een keer bij de Weight Watchers begonnen maar dat vond ik niets. Omdat "iedereen" wist dat ik daar zat, heb ik nog maanden gedaan alsof ik elke week naar een bijeenkomst ging terwijl ik er allang mee gestopt was.
Ik ben vrij lang dus voorheen viel mijn overgewicht me zelf niet zo op. Tuurlijk vond ik mezelf niet slank maar echt dik? Nee. Maar de laatste tijd begin ik steeds meer te beseffen dat ik wel degelijk dik ben en dat ik gewoon af moet vallen, ook om gezondheidsredenen. Ik baal er gewoon van. Soms krijg ik van die opmerkingen naar mijn hoofd die niet altijd slecht bedoelt zijn maar waarvan ik wel kan janken ("ben jij nou zo ontzettend dik geworden?")
Wie heeft tips? Ik weet wel dat dé tip niet bestaat en het echte goede advies is toch bewegen en minder eten. Maar wie heeft er tips om van dat eeuwige hongergevoel af te geraken? Ik wil weer lekker in mijn vel zitten, kilo's kwijtraken, trots op mezelf zijn én niet elke keer kleding kopen die het best mijn buik/billen/benen bedekt.
Ik ben vrij lang dus voorheen viel mijn overgewicht me zelf niet zo op. Tuurlijk vond ik mezelf niet slank maar echt dik? Nee. Maar de laatste tijd begin ik steeds meer te beseffen dat ik wel degelijk dik ben en dat ik gewoon af moet vallen, ook om gezondheidsredenen. Ik baal er gewoon van. Soms krijg ik van die opmerkingen naar mijn hoofd die niet altijd slecht bedoelt zijn maar waarvan ik wel kan janken ("ben jij nou zo ontzettend dik geworden?")
Wie heeft tips? Ik weet wel dat dé tip niet bestaat en het echte goede advies is toch bewegen en minder eten. Maar wie heeft er tips om van dat eeuwige hongergevoel af te geraken? Ik wil weer lekker in mijn vel zitten, kilo's kwijtraken, trots op mezelf zijn én niet elke keer kleding kopen die het best mijn buik/billen/benen bedekt.
dinsdag 31 maart 2009 om 23:43
Als je de pinda-dingen niet opeet en een afgepaste hoeveelheid neemt (2 handjes of een klein bakje, zak dan weer opbergen!) valt het mee. Popcorn met zout is ook relatief mager. 1!!! klein zakje snack-a-jacks of andere rijstwafelneppers kan ook als je dat te haggelen vind.
Als je gedachteloos wilt snaaien is een bergje komkommer, tomaat en radijsjes met een klein beetje magere dip of magere smeerkaas beter.
Als je gedachteloos wilt snaaien is een bergje komkommer, tomaat en radijsjes met een klein beetje magere dip of magere smeerkaas beter.
dinsdag 31 maart 2009 om 23:43
quote:Kate1980 schreef op 31 maart 2009 @ 23:31:
Ik denk inderdaad dat ik moet "afkicken". Ik gaf ook al toe dat ik soms gewoon uit gewoonte eet. Dan heb ik avondeten gehad maar ga ik tóch nog dat frietje eten, gewoon omdat het lekker is maar niet omdat ik nou zo barst van de honger.
Snoepen doe ik eigenlijk niet veel, het zit hem bij mij in de grote hoeveelheden (ongezond) avondeten en chips (in het weekend)
AgentL: ik eet s'morgen meestal 1 boterham of broodje. Over de hele dag genomen eet ik gemiddeld 4 broodjes. Meestal pak ik een aantal lekkere tussendoortjes in de kantine. Soms eet ik s'avonds een frietje (ja, ik schaam me er voor).
Misschien moet je 's ochtends wat meer eten. Zolang het maar verantwoord is (dus donker brood, mager beleg etc)
Eet dan 2 uur later een tussendoortje, een stuk fruit (maar wees wel bewust van wat voor fruit: banaan is bijv 'slechter' dan appel) of een volkorenkoekje. Ik zweer 's ochtends bij Sultana's als tussendoortjes (maar ik eet 2 biscuits ipv 3 die in het pakje zitten).
Dan als lunch een aantal gezonde broodjes, maar eet gewoon genoeg: tot je vol zit.
Dan rond 16u weer een tussendoortje. Fruit ofzo.
En dan als avondeten een gezonde maaltijd. Kook niet vet, vlees hoeft niet altijd gebakken worden in boter of olie. Koop een grillpan. Weeg rijst / pasta / aardappelen af voordat je gaat koken. (ik ga uit van 60 tot 75 gram ongekookt per persoon) Eet veel groente en kies pakjes/zakjes e.d. zorgvuldig uit.
Jeetje, ik zou nog lang door kunnen gaan maar ik moet echt gaan slapen...
Ik hou dit topic in de gaten en heb ook wel wat goeie recepten voor je.
Succes!!
en ps: dit topic is de start van een nieuw leven!! Uitspreken dat je genoeg hebt van jezelf is de 1e stap!!
Ik denk inderdaad dat ik moet "afkicken". Ik gaf ook al toe dat ik soms gewoon uit gewoonte eet. Dan heb ik avondeten gehad maar ga ik tóch nog dat frietje eten, gewoon omdat het lekker is maar niet omdat ik nou zo barst van de honger.
Snoepen doe ik eigenlijk niet veel, het zit hem bij mij in de grote hoeveelheden (ongezond) avondeten en chips (in het weekend)
AgentL: ik eet s'morgen meestal 1 boterham of broodje. Over de hele dag genomen eet ik gemiddeld 4 broodjes. Meestal pak ik een aantal lekkere tussendoortjes in de kantine. Soms eet ik s'avonds een frietje (ja, ik schaam me er voor).
Misschien moet je 's ochtends wat meer eten. Zolang het maar verantwoord is (dus donker brood, mager beleg etc)
Eet dan 2 uur later een tussendoortje, een stuk fruit (maar wees wel bewust van wat voor fruit: banaan is bijv 'slechter' dan appel) of een volkorenkoekje. Ik zweer 's ochtends bij Sultana's als tussendoortjes (maar ik eet 2 biscuits ipv 3 die in het pakje zitten).
Dan als lunch een aantal gezonde broodjes, maar eet gewoon genoeg: tot je vol zit.
Dan rond 16u weer een tussendoortje. Fruit ofzo.
En dan als avondeten een gezonde maaltijd. Kook niet vet, vlees hoeft niet altijd gebakken worden in boter of olie. Koop een grillpan. Weeg rijst / pasta / aardappelen af voordat je gaat koken. (ik ga uit van 60 tot 75 gram ongekookt per persoon) Eet veel groente en kies pakjes/zakjes e.d. zorgvuldig uit.
Jeetje, ik zou nog lang door kunnen gaan maar ik moet echt gaan slapen...
Ik hou dit topic in de gaten en heb ook wel wat goeie recepten voor je.
Succes!!
en ps: dit topic is de start van een nieuw leven!! Uitspreken dat je genoeg hebt van jezelf is de 1e stap!!
dinsdag 31 maart 2009 om 23:51
Ik ben niet zo goed in koken. Het lastige is dat ik tijdelijk bij iemand in huis woon vanwege persoonlijke omstandigheden. Rond de zomer zal ik daar wel weg zijn maar het is wel lastig met koken. Zij kookt nogal graag en heeft er de tijd voor vandaar dat we afgesproken hebben dat zij kookt.
Maar zoals ik al zei, áls ik moet koken dan maak ik meestal iets simpels. Zoals wat aardappelen, een stuk vlees en wat groenten. Of een pan macaroni ofzo.
Maar zoals ik al zei, áls ik moet koken dan maak ik meestal iets simpels. Zoals wat aardappelen, een stuk vlees en wat groenten. Of een pan macaroni ofzo.
woensdag 1 april 2009 om 00:26
Hoi Kate,
Ik kan alleen maar zeggen: afkicken van de suiker en koolhydraten. En dat lukt alleen door er cold turkey mee te stoppen en niet meer terug te vallen. En daarnaast bewegen. Ga inderdaad met je hond wandelen en laat jezelf ook uit, dat wil zeggen: speel met hem, gooi stokken, tennisballen, etc.
Zelf zweer ik bij South Beach omdat het voor mij de meest effectieve leefwijze is vet te verbranden, je stofwisseling te veranderen en af te vallen, terwijl je toch heel veel mag eten. Het is een medisch dieet, ontwikkeld door dr. Agatston en het wordt ondersteund door de Amerikaanse Hartstichting en Diabetesvereniging. Niet alleen val je ervan af, je medische situatie verbetert ook. Het buikvet neemt af, je bloedwaarden worden beter en je stofwisseling verandert. Misschien is het iets voor je.
Liefs,
Elenas
Ik kan alleen maar zeggen: afkicken van de suiker en koolhydraten. En dat lukt alleen door er cold turkey mee te stoppen en niet meer terug te vallen. En daarnaast bewegen. Ga inderdaad met je hond wandelen en laat jezelf ook uit, dat wil zeggen: speel met hem, gooi stokken, tennisballen, etc.
Zelf zweer ik bij South Beach omdat het voor mij de meest effectieve leefwijze is vet te verbranden, je stofwisseling te veranderen en af te vallen, terwijl je toch heel veel mag eten. Het is een medisch dieet, ontwikkeld door dr. Agatston en het wordt ondersteund door de Amerikaanse Hartstichting en Diabetesvereniging. Niet alleen val je ervan af, je medische situatie verbetert ook. Het buikvet neemt af, je bloedwaarden worden beter en je stofwisseling verandert. Misschien is het iets voor je.
Liefs,
Elenas
woensdag 1 april 2009 om 07:19
quote:Kate1980 schreef op 31 maart 2009 @ 23:39:
Maar stél dat ik in het weekend een klein tussendoortje neem ik meer van de hartige dingen ben dan van snoep/zoetigheid: dan is japanse mix toch een optie? Dat is toch niet zo vet/slecht als chips?
Daar zitten ook veel calorieën in wegens de koolhydraten.
Ga jezelf niet verbieden om ooit nog de voor jou lekkere dingen te mogen eten, maar zeg jezelf dat je eerst x-kilo moet afvallen en dan mag je een dag chips/chocola/friet o.i.d. en dan weer de volgende x-kilo en dan mag je weer wat lekkers.
Verder zou ik niet teveel koolhydraatrijk eten, want dan houd je 't lage caloriepatroon niet vol. Kies voor eiwitrijke producten die weinig kcal bevatten zoals kip, vis, seafood, magere kwark/yoghurt, (gekookt) ei, die hebben 'n hoge verzadigingsgraad en matig vooral met brood, rijst, pasta en aardappels.
Als je niet naar de sportschool wil, ga lekker buiten bewegen. Het goede jaargetijde komt er weer aan, dus ga de bossen in om te wandelen, ga skaten of fietsen.
Maar stél dat ik in het weekend een klein tussendoortje neem ik meer van de hartige dingen ben dan van snoep/zoetigheid: dan is japanse mix toch een optie? Dat is toch niet zo vet/slecht als chips?
Daar zitten ook veel calorieën in wegens de koolhydraten.
Ga jezelf niet verbieden om ooit nog de voor jou lekkere dingen te mogen eten, maar zeg jezelf dat je eerst x-kilo moet afvallen en dan mag je een dag chips/chocola/friet o.i.d. en dan weer de volgende x-kilo en dan mag je weer wat lekkers.
Verder zou ik niet teveel koolhydraatrijk eten, want dan houd je 't lage caloriepatroon niet vol. Kies voor eiwitrijke producten die weinig kcal bevatten zoals kip, vis, seafood, magere kwark/yoghurt, (gekookt) ei, die hebben 'n hoge verzadigingsgraad en matig vooral met brood, rijst, pasta en aardappels.
Als je niet naar de sportschool wil, ga lekker buiten bewegen. Het goede jaargetijde komt er weer aan, dus ga de bossen in om te wandelen, ga skaten of fietsen.
woensdag 1 april 2009 om 08:32
Vaak zie je dat mensen die het toch gelukt is om veel gewicht te verliezen,en dan heb ik het niet over 5 of 12 kilio.Maar 50 of meer
een maagband hebben laten plaatsen. Alleen met sporten en een verandering in een eetpatroon red je het gewoon weg niet.Van het vele dieeten kom je nadien gewoon weer aan. Wat goede voeding is weet jezelf ook wel,hoef je niet speciaal voor naar een voedingsdeskundige.Drie gezonde maaltijden en magere vleessoorten op brood,geen snacks en s"avonds na 8 uur niks meer nemen want dan slaan de caloriien dubbel aan en heel veel doorzettingsvermogen.
een maagband hebben laten plaatsen. Alleen met sporten en een verandering in een eetpatroon red je het gewoon weg niet.Van het vele dieeten kom je nadien gewoon weer aan. Wat goede voeding is weet jezelf ook wel,hoef je niet speciaal voor naar een voedingsdeskundige.Drie gezonde maaltijden en magere vleessoorten op brood,geen snacks en s"avonds na 8 uur niks meer nemen want dan slaan de caloriien dubbel aan en heel veel doorzettingsvermogen.
woensdag 1 april 2009 om 09:00
quote:Kate1980 schreef op 31 maart 2009 @ 22:37:
Ik vind sporten echt verschrikkelijk. Ik heb een tijdje aan fitness gedaan maar dat vond ik echt zo saai en ik voelde me er verschrikkelijk tussen al die slanke, sportieve figuren. Ik had echt het gevoel voor gek te staan.
Maar ik wil wel op zoek naar iets qua beweging wat wel bij me past, al weet ik nog niet wat dat is.
Ja, sporten in de sportschool vind ik ook verschrikkelijk! Ga lekker weg daar en doe dingen die je leuk vindt en die actief zijn tegelijk: één keer in de week een flink stuk wandelen en bijkletsen met een vriendin, een keer in de week zwemmen, een keer fietsen naar je werk (als dat mogelijk is, anders ergens anders heen), een keer naar een gezellig gymclubje, etc.
Fitness vind ik ook zoo saai en nep!
Ik vind sporten echt verschrikkelijk. Ik heb een tijdje aan fitness gedaan maar dat vond ik echt zo saai en ik voelde me er verschrikkelijk tussen al die slanke, sportieve figuren. Ik had echt het gevoel voor gek te staan.
Maar ik wil wel op zoek naar iets qua beweging wat wel bij me past, al weet ik nog niet wat dat is.
Ja, sporten in de sportschool vind ik ook verschrikkelijk! Ga lekker weg daar en doe dingen die je leuk vindt en die actief zijn tegelijk: één keer in de week een flink stuk wandelen en bijkletsen met een vriendin, een keer in de week zwemmen, een keer fietsen naar je werk (als dat mogelijk is, anders ergens anders heen), een keer naar een gezellig gymclubje, etc.
Fitness vind ik ook zoo saai en nep!
woensdag 1 april 2009 om 09:29
Ik ben van mening dat dieeten niet helpen, mits je het je levenlang volhoudt. Na talloze geprobeerd te hebben kwam ik uiteindelijk toch weer aan, het bekende jojoen. Je moet je levensstijl aanpassen en dat is ff moeilijk. Tot je er klaar voor bent en de knop om kan zetten. Daar ben ik nu mee bezig. Heb een site gevonden op het internet en ben dat gaan proberen. Het is fantastisch, om de 2 uur eten om je verbranding aan de gang te houden. Ben in 4 weken toch 6 kg kwijtgeraakt en het is gewoon heel goed te doen en totaal geen honger of ander vervelend gevoel. klik
woensdag 1 april 2009 om 09:37
quote:Kate1980 schreef op 31 maart 2009 @ 23:36:
Wat mij leuk lijkt qua lichaamsbeweging? Ik heb wel een hond. Ik zou bijvoorbeeld in kunnen stellen dat ik elke dag verplicht een half uur met hem ga lopen. Ik heb ook skeelers maar dat kan ik niet zo goed.
Fietsen vind ik leuk maar niet in de regen en ik vind fietsen zonder doel niet leuk. Beetje doelloos.
En dat is dan natuurlijk ook héél leuk voor de hond...
Er zijn toch wel meer mogelijkheden dan alleen de sporstschool? Heb je geen vriendinnen die iets doen, qua sport? Tennissen ofzo, of zwemmen, of yoga, of salsa dansen. De laatste 2 zijn dan misschien minder een 'sport', maar alles wat je meer doet dan op de bank zitten helpt.
Wat mij leuk lijkt qua lichaamsbeweging? Ik heb wel een hond. Ik zou bijvoorbeeld in kunnen stellen dat ik elke dag verplicht een half uur met hem ga lopen. Ik heb ook skeelers maar dat kan ik niet zo goed.
Fietsen vind ik leuk maar niet in de regen en ik vind fietsen zonder doel niet leuk. Beetje doelloos.
En dat is dan natuurlijk ook héél leuk voor de hond...
Er zijn toch wel meer mogelijkheden dan alleen de sporstschool? Heb je geen vriendinnen die iets doen, qua sport? Tennissen ofzo, of zwemmen, of yoga, of salsa dansen. De laatste 2 zijn dan misschien minder een 'sport', maar alles wat je meer doet dan op de bank zitten helpt.
woensdag 1 april 2009 om 09:41
Op mijn 17de ben ik van 110 kg afgevallen naar 53 kg.
Dit ben ik 6 jaar geweest tot de zwangerschap van mn oudste.
Wat mij toen heel erg geholpen heeft is om eerst een tijd een lijst bij te houden met wat ik at en dan vooral de koolhydraten , vet etc bij de produkten te zetten.
Toen in die tijd had je een hele handige invullijst van het voedingscentrum die gelijk alle voedingswaardes overal bijzette.
Die bestaat helaas niet meer maar neem aan dat er inde grote internetwereld vast nog wel zoiets bestaat.
Met die lijst kwam ik erachter dat ik al gauw meer naar binnen kreeg qua vet een koolhydraten dan ik dacht terwijl ik helemaal niet zo veel at.
Ben begonnen met het snoep weg te laten en mn broodbeleg te vervangen door ham , 20+ kaas etc.
Na 1 jaar waren bij mij alle kilo's eraf zonder drastisch te dieten en te sporten ( heb reuma dus dat is nogal een beperking bij mij)
Dus het kan wel als je zorgt dat je voedingspatroon gevarieerd en gezond is.
Nu helaas na 2 zwangerschappen halverwege de zwangerschap van nummer 3 alweer 90 kg dus zal straks wel weer overnieuw kunnen beginnen.
Maar zie er een stuk minder tegenop omdat ik weet dat het helemaal niet zo moeilijk hoeft te zijn met veel honger en 5 keer per week in de sportschool zoals sommige mensen willen beweren
Dit ben ik 6 jaar geweest tot de zwangerschap van mn oudste.
Wat mij toen heel erg geholpen heeft is om eerst een tijd een lijst bij te houden met wat ik at en dan vooral de koolhydraten , vet etc bij de produkten te zetten.
Toen in die tijd had je een hele handige invullijst van het voedingscentrum die gelijk alle voedingswaardes overal bijzette.
Die bestaat helaas niet meer maar neem aan dat er inde grote internetwereld vast nog wel zoiets bestaat.
Met die lijst kwam ik erachter dat ik al gauw meer naar binnen kreeg qua vet een koolhydraten dan ik dacht terwijl ik helemaal niet zo veel at.
Ben begonnen met het snoep weg te laten en mn broodbeleg te vervangen door ham , 20+ kaas etc.
Na 1 jaar waren bij mij alle kilo's eraf zonder drastisch te dieten en te sporten ( heb reuma dus dat is nogal een beperking bij mij)
Dus het kan wel als je zorgt dat je voedingspatroon gevarieerd en gezond is.
Nu helaas na 2 zwangerschappen halverwege de zwangerschap van nummer 3 alweer 90 kg dus zal straks wel weer overnieuw kunnen beginnen.
Maar zie er een stuk minder tegenop omdat ik weet dat het helemaal niet zo moeilijk hoeft te zijn met veel honger en 5 keer per week in de sportschool zoals sommige mensen willen beweren
woensdag 1 april 2009 om 09:42
Misschien is het een tip om niet die 50 kg in je hoofd te hebben, maar te gaan denken in porties van 5 kg. Ik ben een aantal jaren geleden ruim 25 kg afgevallen en die zijn er nog steeds af. Ik had telkens een streefgewicht die 5 kg lager was en als ik dan op dat gewicht was, gaf ik mezelf een kadootje. Ik ben afgevallen met WW en ik vond het heel motiverend. Allemaal dames in hetzelfde schuitje en een giga stok achter de deur. Ik ben gouden lid en heb na al die jaren nog steeds mijn gouden kaart in mijn agenda. Ik kom weleens een paar kilo aan door verkeerd eten door bv stress. Dan doe ik een paar weken weer rustig aan: Niet snoepen, veel drinken, gezond eten, en dan zijn mijn kilo's weer weg. Wel is het zo dat je inderdaad levenslang hebt. Maar je zit gewoon veel lekkerder in je vel.. Maar ik zeg, ga naar een afslankclub en ga wat meer bewegen... alleen als je er ECHT voor gaat... lukt het.
Horen, zien en .... reageren
woensdag 1 april 2009 om 10:08
Hoi Kate,
Het is net of ik mijn verhaal er neer heb gezet, met dat verschil dat het bij mij geen 50 maar 30 kilo zijn en dat ik aan Pilates doe.
Ook ik mis het doorzettingsvermogen om echt af te vallen, terwijl ik weet dat het beter is en dat ik er mooier door word.
Elke keer gaat het een paar dagen goed en dan verval ik weer in mijn oude patroon. En dat terwijl ik dus echt niet blij ben met mezelf! (Tenminste: niet met mijn lijf... met de rest kan ik het wel vinden )
Ik heb ooit aan WW gedaan, waarmee ik toen veel ben afgevallen (11,5 kilo en dat jaar was ik ook al 8,5 kilo zelf afgevallen).
Ik lees dus ook met plezier mee hier en ik hoop dat ik de motivatie eruit kan halen om inderdaad die 25/30 kilo af te vallen.
Groetjes
Het is net of ik mijn verhaal er neer heb gezet, met dat verschil dat het bij mij geen 50 maar 30 kilo zijn en dat ik aan Pilates doe.
Ook ik mis het doorzettingsvermogen om echt af te vallen, terwijl ik weet dat het beter is en dat ik er mooier door word.
Elke keer gaat het een paar dagen goed en dan verval ik weer in mijn oude patroon. En dat terwijl ik dus echt niet blij ben met mezelf! (Tenminste: niet met mijn lijf... met de rest kan ik het wel vinden )
Ik heb ooit aan WW gedaan, waarmee ik toen veel ben afgevallen (11,5 kilo en dat jaar was ik ook al 8,5 kilo zelf afgevallen).
Ik lees dus ook met plezier mee hier en ik hoop dat ik de motivatie eruit kan halen om inderdaad die 25/30 kilo af te vallen.
Groetjes
woensdag 1 april 2009 om 10:17
Vraag eens rond of mensen in jouw omgeving een goede, aardige dietiste weten,eentje die je niet op een hongerdieet zet maar die met je meedenkt over wat voor jou haalbaar is.
Kijk, dat je minder moet eten kun je zelf ook bedenken, maar die dietiste kan je helpen met tips over wat je moet doen in moeilijke situaties, wat je kunt eten om toch geen honger te hebben, en ze kan met jou kijken naar wat voor jóu werkt.
Niet elke dietiste is even goed en even prettig maar het loont de moeite om het toch eens te proberen.
Mijn ervaring: mijn dietiste vond mijn eetgewoonten op zich prima (ik eet nl al jaren goed en gezond), maar ze had wel goeie tips voor mij over bewegen (fitness is bv niet voor iedereen effectief) en over het verdelen van je maaltijden over de dag.
Kijk, dat je minder moet eten kun je zelf ook bedenken, maar die dietiste kan je helpen met tips over wat je moet doen in moeilijke situaties, wat je kunt eten om toch geen honger te hebben, en ze kan met jou kijken naar wat voor jóu werkt.
Niet elke dietiste is even goed en even prettig maar het loont de moeite om het toch eens te proberen.
Mijn ervaring: mijn dietiste vond mijn eetgewoonten op zich prima (ik eet nl al jaren goed en gezond), maar ze had wel goeie tips voor mij over bewegen (fitness is bv niet voor iedereen effectief) en over het verdelen van je maaltijden over de dag.
woensdag 1 april 2009 om 10:31
Hoi,
Ik ben anderhalf jaar geleden begonnen met afvallen en uiteindelijk ruim 15 kilo kwijt geraakt in drie kwart jaar. Toen die eerder genoemde knop eenmaal om was ging het als een tierelier.
Nu anderhalf jaar verder zit er weer 3 kilo aan, terwijl ik voor mijn gevoel nog niet klaar was met afvallen. Maar het lijkt er op dat ik de knop nu weer heb gevonden.
Hoe je die knop dan vindt? Geen idee. Bij mij was het op een dag echt: zo, nu ben ik er klaar mee, ik ga beginnen, en zo ging het ook.
Ik ben afgevallen door te gaan wandelen en vooral door heel gezond te eten. Drie maaltijden per dag. Maar als de rest boerenkool met worst at, at ik boerenkool met kipfilet. Ik hield er dus echt rekening mee. Als tussendoortje nam ik een rijstewafel of fruit en geen koekjes of chips of wijn. Eén uitzondering: een avond in het weekend mocht ik van mezelf wat lekkers. En dan mocht het ook chips zijn.
Verder beloonde ik mezelf iedere 5 kilo met iets leuks. Dus niet iets om te eten, maar bijvoorbeeld een nieuwe broek of nieuwe laarzen of zo.
Wat ten slotte ook werkt voor mij is het heel stirkt bijhouden van eetlijstjes zowel hier op het forum als op caloriechecker.nl. Ik word me daardoor heel bewust van wat ik wel en wat ik niet naar binnen werk. Ik word me bewuster van eten, bewuster van hoeveel calorieën er in een plak kaas zitten bijvoorbeeld.
En schrijven op een afvaltopic hier op Viva helpt mij ook (bij tijd en wijle dus ook niet hahaha, maar in de tijd dat ik als een tierelier ging heel veel). De steun en motivatie en tips die je krijgt.. super.
Verder vond ik de tips van Mevrouw de Kees erg goed: in stapjes naar een ander patroon.
Dit werkte voor mij. Hopelijk kun je er toch wat inspiratie uit halen en dingen vinden die voor jou werken. Het allerbelangrijkste is dat die knop omgaat.
Ik ben anderhalf jaar geleden begonnen met afvallen en uiteindelijk ruim 15 kilo kwijt geraakt in drie kwart jaar. Toen die eerder genoemde knop eenmaal om was ging het als een tierelier.
Nu anderhalf jaar verder zit er weer 3 kilo aan, terwijl ik voor mijn gevoel nog niet klaar was met afvallen. Maar het lijkt er op dat ik de knop nu weer heb gevonden.
Hoe je die knop dan vindt? Geen idee. Bij mij was het op een dag echt: zo, nu ben ik er klaar mee, ik ga beginnen, en zo ging het ook.
Ik ben afgevallen door te gaan wandelen en vooral door heel gezond te eten. Drie maaltijden per dag. Maar als de rest boerenkool met worst at, at ik boerenkool met kipfilet. Ik hield er dus echt rekening mee. Als tussendoortje nam ik een rijstewafel of fruit en geen koekjes of chips of wijn. Eén uitzondering: een avond in het weekend mocht ik van mezelf wat lekkers. En dan mocht het ook chips zijn.
Verder beloonde ik mezelf iedere 5 kilo met iets leuks. Dus niet iets om te eten, maar bijvoorbeeld een nieuwe broek of nieuwe laarzen of zo.
Wat ten slotte ook werkt voor mij is het heel stirkt bijhouden van eetlijstjes zowel hier op het forum als op caloriechecker.nl. Ik word me daardoor heel bewust van wat ik wel en wat ik niet naar binnen werk. Ik word me bewuster van eten, bewuster van hoeveel calorieën er in een plak kaas zitten bijvoorbeeld.
En schrijven op een afvaltopic hier op Viva helpt mij ook (bij tijd en wijle dus ook niet hahaha, maar in de tijd dat ik als een tierelier ging heel veel). De steun en motivatie en tips die je krijgt.. super.
Verder vond ik de tips van Mevrouw de Kees erg goed: in stapjes naar een ander patroon.
Dit werkte voor mij. Hopelijk kun je er toch wat inspiratie uit halen en dingen vinden die voor jou werken. Het allerbelangrijkste is dat die knop omgaat.
woensdag 1 april 2009 om 17:39
Zo hee wat een hoop tips!
Ik vind wandelen met de hond overigens leuk hoor dus dat ga ik sowieso doen (ik had het een beetje verkeerd opgeschreven)
Ik weet dat er echt een moment moet zijn van "en nu is het echt genoeg" dat punt heb ik de laatste tijd bereikt, voor mijn gevoel.
Ik vind hier heel nuttige tips in staan. Ik heb trouwens niet gesnoept vandaag, heb als tussendoortje een appel gehad en 1 sultana. Verder heb ik de hele dag alleen water gedronken (scheelt me ook nog veel geld op het werk) en ik ben tot de 4e verdieping gekomen qua trappen lopen. Morgen ben ik vrij maar dan vrijdag weer een verdieping hoger.
Een tip waarvan ik denk dat het voor mij goed werkt is idd om een doel te stellen. Eerst 5 kg eraf en dan mezelf belonen met iets (geen eten). Ik heb het gevoel dat dat bij mij werkt.
Wat idd bij mij ook een probleem is dat ik me niet bewust ben van wat "goed" en "slecht" is. Tuurlijk weet ik wel dat chips slecht is maar eten waar koolhydraten in zitten? Ik zou het niet weten.
Ik denk dat ik maar eens moet gaan Googlen naar gezonde, magere recepten en tussendoortjes.
Voor nu bedankt!
Ik vind wandelen met de hond overigens leuk hoor dus dat ga ik sowieso doen (ik had het een beetje verkeerd opgeschreven)
Ik weet dat er echt een moment moet zijn van "en nu is het echt genoeg" dat punt heb ik de laatste tijd bereikt, voor mijn gevoel.
Ik vind hier heel nuttige tips in staan. Ik heb trouwens niet gesnoept vandaag, heb als tussendoortje een appel gehad en 1 sultana. Verder heb ik de hele dag alleen water gedronken (scheelt me ook nog veel geld op het werk) en ik ben tot de 4e verdieping gekomen qua trappen lopen. Morgen ben ik vrij maar dan vrijdag weer een verdieping hoger.
Een tip waarvan ik denk dat het voor mij goed werkt is idd om een doel te stellen. Eerst 5 kg eraf en dan mezelf belonen met iets (geen eten). Ik heb het gevoel dat dat bij mij werkt.
Wat idd bij mij ook een probleem is dat ik me niet bewust ben van wat "goed" en "slecht" is. Tuurlijk weet ik wel dat chips slecht is maar eten waar koolhydraten in zitten? Ik zou het niet weten.
Ik denk dat ik maar eens moet gaan Googlen naar gezonde, magere recepten en tussendoortjes.
Voor nu bedankt!
woensdag 1 april 2009 om 19:42
Wanneer je wilt afvallen kun je beter als tussendoortje geen sultana of evergreen o.i.d. kiezen, vanwege de suikers en kcal. Beter is dan om te kiezen voor fruit, of bijvoorbeeld cherry tomaatjes of andere groente.
Verder sluit ik me aan bij de voorgaande reacties en wens ik je veel succes! Het is niet een kwestie van lijnen en weinig eten, maar een kwestie van het vinden van een nieuw evenwicht in je eetpatroon waarbij je structureel, maar gezond gaat afvallen. Ik denk dat het dan ook goed is om begeleiding te zoeken bij een (goede) diëtist.
Verder sluit ik me aan bij de voorgaande reacties en wens ik je veel succes! Het is niet een kwestie van lijnen en weinig eten, maar een kwestie van het vinden van een nieuw evenwicht in je eetpatroon waarbij je structureel, maar gezond gaat afvallen. Ik denk dat het dan ook goed is om begeleiding te zoeken bij een (goede) diëtist.
woensdag 1 april 2009 om 22:14
In een gekookt ei zitten toch wel 75kcal. Vind ik best veel voor een tussendoortje. Je kan idd beter een rijstwafeltje met tomaat of komkommer pakken (met een beetje peper erop is dat best te pruimen). En fruit is gezond, maar ook met mate..In een banaan zit bijv. 120kcal, best veel. Komkommers en tomaten zijn echt t best, daar zit bijna niks in. En geen boter op je brood scheelt ook echt veel. En geen kaas! Kaas is echt zo'n dikmaker! Je kan wel slankie smeerkaas nemen.
Maar je moet t idd wel haalbaar houden. En wel zelf gaan koken, dan kan je zelf bepalen wat je neemt. Of gewoon kleinere porties en geen mayo of jus, dat kan ook natuurlijk.
Ik wens je heel veel succes. Ik ben ook best dik en baal daar ook van, maar ik zit nu op de goede weg en als ik t kan, kan jij t ook! Je slaapt trouwens ook zoveel lekkerder als je met een trots gevoel (niet gesnoept, veel gewandeld) naar bed gaat, als met een rot gevoel (weer teveel gegeten, bladiebla)..
Maar je moet t idd wel haalbaar houden. En wel zelf gaan koken, dan kan je zelf bepalen wat je neemt. Of gewoon kleinere porties en geen mayo of jus, dat kan ook natuurlijk.
Ik wens je heel veel succes. Ik ben ook best dik en baal daar ook van, maar ik zit nu op de goede weg en als ik t kan, kan jij t ook! Je slaapt trouwens ook zoveel lekkerder als je met een trots gevoel (niet gesnoept, veel gewandeld) naar bed gaat, als met een rot gevoel (weer teveel gegeten, bladiebla)..
