Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik ben dik en baal daarvan.
dinsdag 31 maart 2009 om 22:33
Ik ben dik. Volgens de officiele gegevens zou ik obesitas hebben. Reden? Nee, ik ben niet ziek, ik eet gewoon teveel. Eigen schuld, dikke bult dus. Wil ik, volgens mijn lengte, een gezond gewicht hebben, moet ik ongeveer 50kg afvallen. Het doorzettingsvermogen! Hoe kom je daar aan? Ik ben al een keer bij de Weight Watchers begonnen maar dat vond ik niets. Omdat "iedereen" wist dat ik daar zat, heb ik nog maanden gedaan alsof ik elke week naar een bijeenkomst ging terwijl ik er allang mee gestopt was.
Ik ben vrij lang dus voorheen viel mijn overgewicht me zelf niet zo op. Tuurlijk vond ik mezelf niet slank maar echt dik? Nee. Maar de laatste tijd begin ik steeds meer te beseffen dat ik wel degelijk dik ben en dat ik gewoon af moet vallen, ook om gezondheidsredenen. Ik baal er gewoon van. Soms krijg ik van die opmerkingen naar mijn hoofd die niet altijd slecht bedoelt zijn maar waarvan ik wel kan janken ("ben jij nou zo ontzettend dik geworden?")
Wie heeft tips? Ik weet wel dat dé tip niet bestaat en het echte goede advies is toch bewegen en minder eten. Maar wie heeft er tips om van dat eeuwige hongergevoel af te geraken? Ik wil weer lekker in mijn vel zitten, kilo's kwijtraken, trots op mezelf zijn én niet elke keer kleding kopen die het best mijn buik/billen/benen bedekt.
Ik ben vrij lang dus voorheen viel mijn overgewicht me zelf niet zo op. Tuurlijk vond ik mezelf niet slank maar echt dik? Nee. Maar de laatste tijd begin ik steeds meer te beseffen dat ik wel degelijk dik ben en dat ik gewoon af moet vallen, ook om gezondheidsredenen. Ik baal er gewoon van. Soms krijg ik van die opmerkingen naar mijn hoofd die niet altijd slecht bedoelt zijn maar waarvan ik wel kan janken ("ben jij nou zo ontzettend dik geworden?")
Wie heeft tips? Ik weet wel dat dé tip niet bestaat en het echte goede advies is toch bewegen en minder eten. Maar wie heeft er tips om van dat eeuwige hongergevoel af te geraken? Ik wil weer lekker in mijn vel zitten, kilo's kwijtraken, trots op mezelf zijn én niet elke keer kleding kopen die het best mijn buik/billen/benen bedekt.
donderdag 2 april 2009 om 13:22
quote:Kate1980 schreef op 01 april 2009 @ 23:33:
Ik ben toch wel benieuwd wat dan dé tussendoortjes kunnen zijn behalve komkommers, tomaten en appels.
Eerst hoor ik iemand zeggen dat een sultana niet erg is, een ander zegt dat het niet goed is. De 1 zegt dat rozijnen goed zijn, de ander weer niet.
Kortom: wat zijn écht lekkere en gezonde tussendoortjes?
Kopje bouillon, appel met geitenkaas uit de oven, yoghurt met fruit (echt fruit), zelfgemaakte smoothie of milkshake, paprika of knoflookcracker met humus, een gekookt eitje, ananas (evt ,met een beetje water en suiker opgewarmd zodat het een soort gelei wordt), warme linzen, een gepofte aardappel, dadels met een beetje spek eromheen bakken, of dadels met een beetje monchou vullen, aardappel raspen, ui fijn snijden, tonijn erdoor mengen en een beetje bloem, 'koekjes' van bakken, pfff ik kan wel een miljoen gezonde en lekkere tussendoortjes verzinnen.
Het is niet allemaal met weinig calorieën maar dat hoeft ook niet, want ik eet bv. om elf uur, om twee uur, om vijf uur en om acht uur. Ik weet niet of je er meteen van afvalt, maar ik denk dat je wel al een eind op weg bent als je zélf wat maakt, vers, in plaats van alles uit zak of pak te eten. Ik denk dat je van iets zoets en zelfgemaakts, zoals de citroenmousse die ik nu in de koelkast heb staan, of een smoothie met yoghurt echt véél minder aankomt dan van een pak koekjes. Ik denk ook dat je sneller vol bent / verzadigd bent omdat het nou eenmaal échte, volle smaken zijn.
Ik ben toch wel benieuwd wat dan dé tussendoortjes kunnen zijn behalve komkommers, tomaten en appels.
Eerst hoor ik iemand zeggen dat een sultana niet erg is, een ander zegt dat het niet goed is. De 1 zegt dat rozijnen goed zijn, de ander weer niet.
Kortom: wat zijn écht lekkere en gezonde tussendoortjes?
Kopje bouillon, appel met geitenkaas uit de oven, yoghurt met fruit (echt fruit), zelfgemaakte smoothie of milkshake, paprika of knoflookcracker met humus, een gekookt eitje, ananas (evt ,met een beetje water en suiker opgewarmd zodat het een soort gelei wordt), warme linzen, een gepofte aardappel, dadels met een beetje spek eromheen bakken, of dadels met een beetje monchou vullen, aardappel raspen, ui fijn snijden, tonijn erdoor mengen en een beetje bloem, 'koekjes' van bakken, pfff ik kan wel een miljoen gezonde en lekkere tussendoortjes verzinnen.
Het is niet allemaal met weinig calorieën maar dat hoeft ook niet, want ik eet bv. om elf uur, om twee uur, om vijf uur en om acht uur. Ik weet niet of je er meteen van afvalt, maar ik denk dat je wel al een eind op weg bent als je zélf wat maakt, vers, in plaats van alles uit zak of pak te eten. Ik denk dat je van iets zoets en zelfgemaakts, zoals de citroenmousse die ik nu in de koelkast heb staan, of een smoothie met yoghurt echt véél minder aankomt dan van een pak koekjes. Ik denk ook dat je sneller vol bent / verzadigd bent omdat het nou eenmaal échte, volle smaken zijn.
donderdag 2 april 2009 om 13:31
donderdag 2 april 2009 om 13:32
Ik kom zelf veel op de sites van het voedingscentrum.
Op deze site kan je kijken waar je beter voor een gezonder alternatief kan kiezen: http://www.kiesikgezond.nl
Op www.caloriechecker.nl kan je bijhouden hoeveel kcal je per dag binnen krijgt.
Op deze site kan je kijken waar je beter voor een gezonder alternatief kan kiezen: http://www.kiesikgezond.nl
Op www.caloriechecker.nl kan je bijhouden hoeveel kcal je per dag binnen krijgt.
donderdag 2 april 2009 om 13:34
Kate,
Ik begrijp zo goed hoe jij je voelt. Zo heb ik me ook lange tijd gevoeld. Ongelukkig in mijn vel. Maar hoe graag ik het ook wilde veranderen, op een of andere manier lukte het niet. Het leek wel of ik in een vicieuse circel vastzat.
Toch op een gegeven moment radicaal de knop omgegooid en ben begonnen met het prodimed dieet. Ben nu 6,5 week bezig, 10kg afgevallen en voel me er super bij. Ik vind het makkelijk vol te houden en heb er helemaal geen honger bij.
Het belangrijkste is dat je er geestelijk klaar voor bent om iets te veranderen. Nu alleen nog een kwestie van doen Onthoud dat je je gewicht zelf in de hand hebt. Met sommige dingen word je geboren, maar hier kan je zelf iets aan doen. (Haha, moet ik mezelf ook voorhouden hoor). Heel veel succes!
Dizz
Ik begrijp zo goed hoe jij je voelt. Zo heb ik me ook lange tijd gevoeld. Ongelukkig in mijn vel. Maar hoe graag ik het ook wilde veranderen, op een of andere manier lukte het niet. Het leek wel of ik in een vicieuse circel vastzat.
Toch op een gegeven moment radicaal de knop omgegooid en ben begonnen met het prodimed dieet. Ben nu 6,5 week bezig, 10kg afgevallen en voel me er super bij. Ik vind het makkelijk vol te houden en heb er helemaal geen honger bij.
Het belangrijkste is dat je er geestelijk klaar voor bent om iets te veranderen. Nu alleen nog een kwestie van doen Onthoud dat je je gewicht zelf in de hand hebt. Met sommige dingen word je geboren, maar hier kan je zelf iets aan doen. (Haha, moet ik mezelf ook voorhouden hoor). Heel veel succes!
Dizz
donderdag 2 april 2009 om 13:47
Afvallen zonder honger kan absoluut. Nu ben ik een kliko keer 10, dus 3 keer een minimaal bordje groenvoer zou mij doen doodgaan binnen een week tijd.
En aan dieten die bestaan uit eiwitten, het schrappen van al je koolhydraten of weet ik veel wat, zou ik al helemaal nevernooitniet beginnen. Wat een gedoe man. Als je van ver komt, zou je snel resultaat zien in het begin. Een paar kleine aanpassingen et voila. Als zwaarder persoon heb je ( al klinkt het krom) een snellere stofwisseling, en eet je normaliter ook meer kcal dan een lichter persoon.
Ik zou proberen regelmaat aan te brengen. Niet te weinig te eten, want daarmee vernaggel je je verbranding enzo. Ook al zit je niet snel vol, je kan jezelf wel aanleren dat 2 broodjes smorgens gewoon genoeg zijn. Dat duurt een weekje en dan ben je het zo ongeveer gewend. Ook tussen de middag 2 broodjes met een helder soepje en een stuk fruit of groente. En 's avonds normaal warm eten, zonder sausjes en vette jus, maar lekker veel groentes etc. En nee van aardappels word je niet dik voor het geval sommigen dat nog steeds denken.
Als toetje kan je kiezen voor magere, vet en suikervrije yoghurt of biogarde met vers fruit erdoor, maar neem dit toetje eens later op de avond, dan heb je dan ook nog wat om naar uit te kijken.
Na 8 uur niet meer mogen eten is ook een fabel. Je wordt niet dik van een plakje ontbijtkoek bij de koffie en wat vet en caloriearme snackjes voor de tv. Het gaat erom hoeveel en welke varianten je kiest.
Neem bijv augurkjes, komkommer, een appeltje in partjes uit de magnetron met kaneel en nepsuiker. Neem een paar knappertjes die bevatten per stuk maar 25 kcal. Of van die kaneel beschuit dingen, ook maar 20 kcal.
Je kan wat suikervrije winegums nemen als je een zoetekouw bent, niet te veel want dan ga je aan de schijterij. Cherrytomaatjes vind ik altijd lekker, of aardbeien die ik nu weer heb zien staan. Not guilty waterijsjes. Heerlijk en groot en maar iets van 30 kcal per stuk, kan je het je voorstellen?
Zoute stokjes zijn lekker, of huttenkase op een brinta cracotte, zijn maar 18 kcal per stuk. Kaasrijstwafels of andere smaken als je wilt ( er is ook chocola bijv) heerlijk en bevat bijna niets.
Als beleg kan je slanki nemen in al zijn honderd smaakvariaties. Of roomkaas light, en dan dun met komkommer of alfalfa erop. Lekker met wat zout en peper. Je kan je 2 broodjes doormidden doen en dan heb je 4 broodjes voor je idee, en dan beleg je alle 4 de stukjes apart. Dan fop je je hersenpan een beetje, net of je meer eet zeg maar.
Ik ben zelf ook dol op volkoren matzes. Met slanki, of gewoon met niks. Jammie.
Of dippen in de milde tomaten salsa voor bij de tortille chips. Die saus daar zit ook nagenoeg niets in aan kcal.
Al het rode saus is redelijk okee. Alle heldere soepen zijn redelijk okee. Fruit ( niet meer dan 2 a 3 stuks, want hoewel gezond bevatten die ook fruitsuikers) en (rauwe) groentes, zijn gezond en vullen goed ivm vezels.
Wees niet te streng, zeker in het begin niet, want dan hou je het echt niet vol. Probeer rond de 1750 kcal te zitten de eerste weken, je zal zien dat je echt wel afvalt, zeker als je te zwaar bent, zal je hier mooi resultaat mee behalen. Je kan daarna als je even stagneert, en dat gebeurd iedereen op een zeker moment, naar de 1600 kcal gaan, het komt niet zo precies, maar eet iig nooit minder dan dat. Want je lijf gaat op standje spaar, en hallo jo-jo!!
Zorg dat je blijft eten, en regelmaat houdt in je eetpatroon, en niet elke dag hetzelfde, maar lekker varieren, is ook goed voor je lichaam. En af en toe wat lekkers mag dus best, compenseren of je schuldig voelen of meteen maar helemaal met dieten kappen is onnodig. Als je dan 'zondigd' geniet er dan ook maar van. En morgen is er weer een nieuwe dag!
Suc6 ermee
En aan dieten die bestaan uit eiwitten, het schrappen van al je koolhydraten of weet ik veel wat, zou ik al helemaal nevernooitniet beginnen. Wat een gedoe man. Als je van ver komt, zou je snel resultaat zien in het begin. Een paar kleine aanpassingen et voila. Als zwaarder persoon heb je ( al klinkt het krom) een snellere stofwisseling, en eet je normaliter ook meer kcal dan een lichter persoon.
Ik zou proberen regelmaat aan te brengen. Niet te weinig te eten, want daarmee vernaggel je je verbranding enzo. Ook al zit je niet snel vol, je kan jezelf wel aanleren dat 2 broodjes smorgens gewoon genoeg zijn. Dat duurt een weekje en dan ben je het zo ongeveer gewend. Ook tussen de middag 2 broodjes met een helder soepje en een stuk fruit of groente. En 's avonds normaal warm eten, zonder sausjes en vette jus, maar lekker veel groentes etc. En nee van aardappels word je niet dik voor het geval sommigen dat nog steeds denken.
Als toetje kan je kiezen voor magere, vet en suikervrije yoghurt of biogarde met vers fruit erdoor, maar neem dit toetje eens later op de avond, dan heb je dan ook nog wat om naar uit te kijken.
Na 8 uur niet meer mogen eten is ook een fabel. Je wordt niet dik van een plakje ontbijtkoek bij de koffie en wat vet en caloriearme snackjes voor de tv. Het gaat erom hoeveel en welke varianten je kiest.
Neem bijv augurkjes, komkommer, een appeltje in partjes uit de magnetron met kaneel en nepsuiker. Neem een paar knappertjes die bevatten per stuk maar 25 kcal. Of van die kaneel beschuit dingen, ook maar 20 kcal.
Je kan wat suikervrije winegums nemen als je een zoetekouw bent, niet te veel want dan ga je aan de schijterij. Cherrytomaatjes vind ik altijd lekker, of aardbeien die ik nu weer heb zien staan. Not guilty waterijsjes. Heerlijk en groot en maar iets van 30 kcal per stuk, kan je het je voorstellen?
Zoute stokjes zijn lekker, of huttenkase op een brinta cracotte, zijn maar 18 kcal per stuk. Kaasrijstwafels of andere smaken als je wilt ( er is ook chocola bijv) heerlijk en bevat bijna niets.
Als beleg kan je slanki nemen in al zijn honderd smaakvariaties. Of roomkaas light, en dan dun met komkommer of alfalfa erop. Lekker met wat zout en peper. Je kan je 2 broodjes doormidden doen en dan heb je 4 broodjes voor je idee, en dan beleg je alle 4 de stukjes apart. Dan fop je je hersenpan een beetje, net of je meer eet zeg maar.
Ik ben zelf ook dol op volkoren matzes. Met slanki, of gewoon met niks. Jammie.
Of dippen in de milde tomaten salsa voor bij de tortille chips. Die saus daar zit ook nagenoeg niets in aan kcal.
Al het rode saus is redelijk okee. Alle heldere soepen zijn redelijk okee. Fruit ( niet meer dan 2 a 3 stuks, want hoewel gezond bevatten die ook fruitsuikers) en (rauwe) groentes, zijn gezond en vullen goed ivm vezels.
Wees niet te streng, zeker in het begin niet, want dan hou je het echt niet vol. Probeer rond de 1750 kcal te zitten de eerste weken, je zal zien dat je echt wel afvalt, zeker als je te zwaar bent, zal je hier mooi resultaat mee behalen. Je kan daarna als je even stagneert, en dat gebeurd iedereen op een zeker moment, naar de 1600 kcal gaan, het komt niet zo precies, maar eet iig nooit minder dan dat. Want je lijf gaat op standje spaar, en hallo jo-jo!!
Zorg dat je blijft eten, en regelmaat houdt in je eetpatroon, en niet elke dag hetzelfde, maar lekker varieren, is ook goed voor je lichaam. En af en toe wat lekkers mag dus best, compenseren of je schuldig voelen of meteen maar helemaal met dieten kappen is onnodig. Als je dan 'zondigd' geniet er dan ook maar van. En morgen is er weer een nieuwe dag!
Suc6 ermee
donderdag 2 april 2009 om 13:52
Ik ben 8 kg afgevallen in 8 maanden. Dat is absoluut niet snel maar wel gezonder lijkt mij!
Ws ben je al langere tijd wat forser, dan hoeft het er toch ook niet in een paar weken af?
Bij mij hielp 3 x daags normale maaltijd, 2x tussendoortjes (evergreen, sultana etc) en verder alleen water thee, tomatensap ed. Verder bij de avondmaaltijd véél groenten, 125 gr vlees en weinig aardappels/pasta/rijst.
En lekker wandelen!
Ga niet extreem weinig eten zoals 1000kcal, dat is echt niet goed! En als je frietjes lekker vindt, eet dat dan ipv rijst of aardappels en niet buiten je avondmaaltijd om, scheelt ook weer,
succes!
Ws ben je al langere tijd wat forser, dan hoeft het er toch ook niet in een paar weken af?
Bij mij hielp 3 x daags normale maaltijd, 2x tussendoortjes (evergreen, sultana etc) en verder alleen water thee, tomatensap ed. Verder bij de avondmaaltijd véél groenten, 125 gr vlees en weinig aardappels/pasta/rijst.
En lekker wandelen!
Ga niet extreem weinig eten zoals 1000kcal, dat is echt niet goed! En als je frietjes lekker vindt, eet dat dan ipv rijst of aardappels en niet buiten je avondmaaltijd om, scheelt ook weer,
succes!
donderdag 2 april 2009 om 13:56
Thanks Mimi!
Suzeli, het is inderdaad misschien wat snel, maar gelukkig zit er ook een strategie achter. Van de eerste radicale fase ga je stap voor stap terug naar normaal eten, waarbij een gezonde eetgewoonte wordt aangeleerd.
Het is misschien niet voor iedereen een goed dieet, maar ik had het nodig om volledig de knop om te zetten. Juist doordat het zeer recht voor zijn raap en streng is, vind ik het heel makkelijk vol te houden. Ik heb geen honger en er is geen ruimte om te smokkelen.
Natuurlijk draait het uiteindelijk om het aanleren van een gezond eetpatroon, maar het motiveert mij om eerst af te vallen. Dus Kate, kies voor een dieet dat je kan volhouden. Voor de een is dat gematigd eten, voor de ander south beach of weight watchers. Voor mij is dat een proteinedieet.
Suzeli, het is inderdaad misschien wat snel, maar gelukkig zit er ook een strategie achter. Van de eerste radicale fase ga je stap voor stap terug naar normaal eten, waarbij een gezonde eetgewoonte wordt aangeleerd.
Het is misschien niet voor iedereen een goed dieet, maar ik had het nodig om volledig de knop om te zetten. Juist doordat het zeer recht voor zijn raap en streng is, vind ik het heel makkelijk vol te houden. Ik heb geen honger en er is geen ruimte om te smokkelen.
Natuurlijk draait het uiteindelijk om het aanleren van een gezond eetpatroon, maar het motiveert mij om eerst af te vallen. Dus Kate, kies voor een dieet dat je kan volhouden. Voor de een is dat gematigd eten, voor de ander south beach of weight watchers. Voor mij is dat een proteinedieet.
donderdag 2 april 2009 om 16:41
Ten eerste sluit ik me aan bij iedereen die je aanraad naar een diëtiste te gaan.. die kan je ook wat meer leren over gezond eten, en samen met jou een goed (en gezond) schema maken.
Met een sultana is volgens mij niet zo heel veel mis, als je er maar één eet, en niet het hele pakje (van drie)
De tip die je zoekt, geef je volgens mij zelf al.. gezond eten en veel bewegen.
Ik heb wel een beetje moeite met de reacties die je geeft. Je vindt sporten verschrikkelijk, en saai, en fietsen wil je niet als het regent, en skeeleren kan je niet zo goed.. . Het hoeft niet altijd leuk te zijn!! Ik loop drie keer in week drie kwartier hard, denk je dat ik dat altijd leuk vind? (laat staan dat ik er goed in was) Nee.. maar ik wilde afvallen, en dat betekent dat ik daar iets voor moet doen… dus je bent niet goed in koken.. een salade maken is niet zo moeilijk hoor.. en aardappels en groenten koken ook niet...
Afvallen is nou eenmaal hard werken.. soms dingen eten die niet favoriet zijn (want zeg nou zelf.. een zak chips is lekkerder dan een rijstewafel).. soms sporten als je er geen zin in hebt.. nee zeggen tegen de verleidingen die je dagelijks tegenkomt.. en doorgaan als het een tijdje niet zo lekker gaat..
Maar de beloning is fantastisch.. weer lekker in je vel zitten, daar kan geen zak patat tegen op.
Succes!
(toch nog een tip, ga meeschrijven op een van de super-afval-topics die hier zijn.. het helpt echt!)
Met een sultana is volgens mij niet zo heel veel mis, als je er maar één eet, en niet het hele pakje (van drie)
De tip die je zoekt, geef je volgens mij zelf al.. gezond eten en veel bewegen.
Ik heb wel een beetje moeite met de reacties die je geeft. Je vindt sporten verschrikkelijk, en saai, en fietsen wil je niet als het regent, en skeeleren kan je niet zo goed.. . Het hoeft niet altijd leuk te zijn!! Ik loop drie keer in week drie kwartier hard, denk je dat ik dat altijd leuk vind? (laat staan dat ik er goed in was) Nee.. maar ik wilde afvallen, en dat betekent dat ik daar iets voor moet doen… dus je bent niet goed in koken.. een salade maken is niet zo moeilijk hoor.. en aardappels en groenten koken ook niet...
Afvallen is nou eenmaal hard werken.. soms dingen eten die niet favoriet zijn (want zeg nou zelf.. een zak chips is lekkerder dan een rijstewafel).. soms sporten als je er geen zin in hebt.. nee zeggen tegen de verleidingen die je dagelijks tegenkomt.. en doorgaan als het een tijdje niet zo lekker gaat..
Maar de beloning is fantastisch.. weer lekker in je vel zitten, daar kan geen zak patat tegen op.
Succes!
(toch nog een tip, ga meeschrijven op een van de super-afval-topics die hier zijn.. het helpt echt!)
donderdag 2 april 2009 om 23:32
Ga alsjeblieft geen dieet volgen, (En al helemaal geen rare dingen als om en nabij de 1000 cal. eten. Je hebt er meer nodig. Klaar.) maar probeer bepaalde dingen in je levenswijze aan te passen. Neem de trap ipv lift, laat frisdrank staan en ga voor de water en thee (zonder suiker)
Lekker lang wandelen met de hond, zoek een aantal mooie routes uit in je omgeving. Afwisseling voor de hond en voor jou.
Ga naar een dietiste, kijk waar je valkuilen liggen. En kijk naar je gedrag. Ga je eten bij tegenslag? Boosheid? Verveling? Heb je moeite met de juiste keus maken voor jezelf (in eten, maar ook in het wel/niet bewegen) Hoe komt dat?
Ik kan het boek "Een leven lang slank zonder dieet" van Sonja Kimpen aanraden.
Zij geeft in het boek veel inzicht op het lichaam, de stofwisseling en wat dieten met deze twee doet (en das echt niet ok) Ze geeft daarin ook handvatten hoe je wel op een verantwoorde manier kunt afslanken.
Het helpt mij erg om me bij de les te houden!
Ook is het op een heel positieve manier geschreven, waardoor het MOETEN van het afslanken afgaat. En je minder obsessief bezig bent. Als je meer plezier hebt in het maken van de juiste keuzes voor jezelf, heb je een beter en langer resultaat.
Lekker lang wandelen met de hond, zoek een aantal mooie routes uit in je omgeving. Afwisseling voor de hond en voor jou.
Ga naar een dietiste, kijk waar je valkuilen liggen. En kijk naar je gedrag. Ga je eten bij tegenslag? Boosheid? Verveling? Heb je moeite met de juiste keus maken voor jezelf (in eten, maar ook in het wel/niet bewegen) Hoe komt dat?
Ik kan het boek "Een leven lang slank zonder dieet" van Sonja Kimpen aanraden.
Zij geeft in het boek veel inzicht op het lichaam, de stofwisseling en wat dieten met deze twee doet (en das echt niet ok) Ze geeft daarin ook handvatten hoe je wel op een verantwoorde manier kunt afslanken.
Het helpt mij erg om me bij de les te houden!
Ook is het op een heel positieve manier geschreven, waardoor het MOETEN van het afslanken afgaat. En je minder obsessief bezig bent. Als je meer plezier hebt in het maken van de juiste keuzes voor jezelf, heb je een beter en langer resultaat.
donderdag 2 april 2009 om 23:38
quote:Mimi_1981 schreef op 02 april 2009 @ 11:07:
Dat is niet te weinig, als je lijnt..Mensen wat willen jullie dan? Gewoon jezelf vol proppen en dan maar hopen dat je afvalt.
Jezus, zeg. Bij de Weight Watchers krijg je ook een 1000kcal dieet. Je kan dan nog best veel eten, hoor. En door je koffie zwart te drinken en geen frisdrank meer bespaar je ook heel veel. En ik probeer niemand een levenstijl op te dringen, ze vraagt naar tips en ik doe t zo. Afvallen is gewoon niet leuk en makkelijk. Als je een paar kilootjes kwijt moet dan kan je1 kilo per maand afvallen, maar als je 50 kilo moet afvallen toch niet.. Wil je er dan 10 jaar over doen. En naar een dietist gaan is idd een goed idee, daar ben ik het ook mee eens. Maar een normale kcalinname voor een vrouw is 2000, als je wil afvallen zul je daaronder moeten gaan zitten, dat is toch logisch? En ik heb zittend werk en sport niet (wel veel wandelen e.d.), dan is dat gewoon genoeg. Bij iedereen werkt t anders, klaar.
Als jij er zo tevreden mee bent, prima. Maar de nodige calorien innemen, is wel belangrijk. (om dat nou volproppen te noemen?! ) Je mist al snel heel veel nodige voedingsstoffen. Bovendien ga je hopenlijk wel voor een langdurig resultaat. Dieten houden op een gegeven moment op, en over het algemeen komen mensen dan weer aan. Je stofwisseling krijgt daardoor ook flinke klappen, waardoor je daarna weer moeite krijgt met afslanken.
Het beste wat je kunt doen, is goede en gezonde keuzes maken in je voedingspatroon en je stofwisseling op peil houden door regelmatig te eten en te bewegen. En wie zegt dat dat vervelend is? Afslanken en (dus) voor jezelf zorgen zou helemaal niet naar moeten zijn.
Dat is niet te weinig, als je lijnt..Mensen wat willen jullie dan? Gewoon jezelf vol proppen en dan maar hopen dat je afvalt.
Jezus, zeg. Bij de Weight Watchers krijg je ook een 1000kcal dieet. Je kan dan nog best veel eten, hoor. En door je koffie zwart te drinken en geen frisdrank meer bespaar je ook heel veel. En ik probeer niemand een levenstijl op te dringen, ze vraagt naar tips en ik doe t zo. Afvallen is gewoon niet leuk en makkelijk. Als je een paar kilootjes kwijt moet dan kan je1 kilo per maand afvallen, maar als je 50 kilo moet afvallen toch niet.. Wil je er dan 10 jaar over doen. En naar een dietist gaan is idd een goed idee, daar ben ik het ook mee eens. Maar een normale kcalinname voor een vrouw is 2000, als je wil afvallen zul je daaronder moeten gaan zitten, dat is toch logisch? En ik heb zittend werk en sport niet (wel veel wandelen e.d.), dan is dat gewoon genoeg. Bij iedereen werkt t anders, klaar.
Als jij er zo tevreden mee bent, prima. Maar de nodige calorien innemen, is wel belangrijk. (om dat nou volproppen te noemen?! ) Je mist al snel heel veel nodige voedingsstoffen. Bovendien ga je hopenlijk wel voor een langdurig resultaat. Dieten houden op een gegeven moment op, en over het algemeen komen mensen dan weer aan. Je stofwisseling krijgt daardoor ook flinke klappen, waardoor je daarna weer moeite krijgt met afslanken.
Het beste wat je kunt doen, is goede en gezonde keuzes maken in je voedingspatroon en je stofwisseling op peil houden door regelmatig te eten en te bewegen. En wie zegt dat dat vervelend is? Afslanken en (dus) voor jezelf zorgen zou helemaal niet naar moeten zijn.
vrijdag 3 april 2009 om 11:26
Hoi hoi,
Ik heb wel eens van een diëtiste gehoord (ik volgde een Fitplan van mijn werkgever uit) dat het absoluut niet goed is als je in één keer maar op 1000-1500 calorieën gaat zitten.
Wat een diëtiste doet, is kijken naar het aantal calorieën dat je nu eet en dan langzaam iets afbouwen ofzo. Stel dat je nu 5000 calorieën per dag eet, dan ga je bijvoorbeeld op 4500 calorieën zitten ofzoiets.
Voor mij zou het in ieder geval niet werken als ik in één keer naar 1000 calorieën per dag zou gaan... Dan ben ik nog veel meer bezig met (niet) eten dan nu.
Ik heb ook de Weight Watchers gevolgd (begin 2008, 2006 en 2004) en ik heb daar nog nooit gehoord van 1000 calorieën. Ze werk(t)en daar met een aantal punten dat je mag eten per dag en dat is puur afhankelijk van jouw persoon, gewicht, beroep en dergelijke. Je kunt bonuspunten sparen door extra te bewegen.
In 2004 werkte het voor mij, die punten: ik had absoluut geen hongergevoel op een dag en ik kon ook nog mijn ijsje eten na het eten (want dat had ik ingecalculeerd). Helaas werkt dat op dit moment niet voor mij...
In één keer veel kilo's afvallen is niet goed. Het is misschien wel kicken, maar je hebt het er ook zo weer aan. Ik moet uiteindelijk 30 kilo afvallen voor een gezond gewicht (plus een beetje meer) en daar mag ik van mezelf een jaar over doen. Dat houdt dus in dat ik op 1 april 2010 70 kilo wil wegen. 74,9 is voor mij een gezond gewicht, maar 70: hou je wat speling.
Ik ben al afgevallen sinds november. Op vakantie (eind november) ben ik in totaal 5 kilo afgevallen. We aten 2 keer per dag goed, we hebben veel gewandeld en de tweede week van onze vakantie voelde ik me niet heel erg lekker (maar wel gewoon twee keer per dag gegeten). Ik heb toen erg weinig gesnoept op vakantie, als vriend een ijsje nam, nam ik niet (of een hapje van zijn ijsje).
Sinds eind november ben ik in totaal nog weer 2 kilo afgevallen. Ik weeg nu 100. En ik moet zeggen: ik heb niet meer in de buurt van de 107 gezeten....
Dan gaat het maar langzaam, dan val ik maar zo af en toe terug... als ik uiteindelijk mijn gewicht maar bereik!
Ik heb wel eens van een diëtiste gehoord (ik volgde een Fitplan van mijn werkgever uit) dat het absoluut niet goed is als je in één keer maar op 1000-1500 calorieën gaat zitten.
Wat een diëtiste doet, is kijken naar het aantal calorieën dat je nu eet en dan langzaam iets afbouwen ofzo. Stel dat je nu 5000 calorieën per dag eet, dan ga je bijvoorbeeld op 4500 calorieën zitten ofzoiets.
Voor mij zou het in ieder geval niet werken als ik in één keer naar 1000 calorieën per dag zou gaan... Dan ben ik nog veel meer bezig met (niet) eten dan nu.
Ik heb ook de Weight Watchers gevolgd (begin 2008, 2006 en 2004) en ik heb daar nog nooit gehoord van 1000 calorieën. Ze werk(t)en daar met een aantal punten dat je mag eten per dag en dat is puur afhankelijk van jouw persoon, gewicht, beroep en dergelijke. Je kunt bonuspunten sparen door extra te bewegen.
In 2004 werkte het voor mij, die punten: ik had absoluut geen hongergevoel op een dag en ik kon ook nog mijn ijsje eten na het eten (want dat had ik ingecalculeerd). Helaas werkt dat op dit moment niet voor mij...
In één keer veel kilo's afvallen is niet goed. Het is misschien wel kicken, maar je hebt het er ook zo weer aan. Ik moet uiteindelijk 30 kilo afvallen voor een gezond gewicht (plus een beetje meer) en daar mag ik van mezelf een jaar over doen. Dat houdt dus in dat ik op 1 april 2010 70 kilo wil wegen. 74,9 is voor mij een gezond gewicht, maar 70: hou je wat speling.
Ik ben al afgevallen sinds november. Op vakantie (eind november) ben ik in totaal 5 kilo afgevallen. We aten 2 keer per dag goed, we hebben veel gewandeld en de tweede week van onze vakantie voelde ik me niet heel erg lekker (maar wel gewoon twee keer per dag gegeten). Ik heb toen erg weinig gesnoept op vakantie, als vriend een ijsje nam, nam ik niet (of een hapje van zijn ijsje).
Sinds eind november ben ik in totaal nog weer 2 kilo afgevallen. Ik weeg nu 100. En ik moet zeggen: ik heb niet meer in de buurt van de 107 gezeten....
Dan gaat het maar langzaam, dan val ik maar zo af en toe terug... als ik uiteindelijk mijn gewicht maar bereik!
vrijdag 3 april 2009 om 11:39
Hallo,
Er worden hier al wat goede tips gegeven en de beste: ga naar een diëtiste. 50 kilo afvallen, dat doe je niet met een dieetje. Jij moet je levenswijze veranderen en dat is heel ingrijpend, deskundige hulp lijkt me daar zeker bij nodig. Zoek de diëtiste zorgvuldig uit, hij/zij moet bij je passen. Ik zou iig geen adviezen opvolgen van iemand die ik niet mag
Dan moet ik nog even iets kwijt over het niet eten na 19h omdat die calorieën dubbel tellen... Dat slaat natuurlijk helemaal nergens op. In landen als Italië, Spanje, etc wordt heel laat gegeten (rond 22h). Die mensen krijgen dus na 19h hun belangrijkste maaltijd van de dag binnen en zouden volgens deze theorie allemaal tonnetjerond moeten zijn. En dat is niet zo. Het gaat er om wát je eet, niet wanneer. Hier in Nederland eten de meeste mensen rond 18h avondeten. Wat je daarna nog eet zijn vaak snacks en snoep. Dáárom is het slecht, niet vanwege het tijdstip. Als jij de hele dag ongezond eet, maar niet meer na 19h zul je niet afvallen. Als je de hele dag gezond eet en na 19h je nog helemaal te buiten gaat aan groente en fruit val je wel af.
(overigens is het ivm je slaap wel handig om een uur voordat je naar bed gaat niks meer te eten. Eten geeft je energie en dat is niet handig als je juist wil rusten)
Verder: heel veel succes!!!!
Er worden hier al wat goede tips gegeven en de beste: ga naar een diëtiste. 50 kilo afvallen, dat doe je niet met een dieetje. Jij moet je levenswijze veranderen en dat is heel ingrijpend, deskundige hulp lijkt me daar zeker bij nodig. Zoek de diëtiste zorgvuldig uit, hij/zij moet bij je passen. Ik zou iig geen adviezen opvolgen van iemand die ik niet mag
Dan moet ik nog even iets kwijt over het niet eten na 19h omdat die calorieën dubbel tellen... Dat slaat natuurlijk helemaal nergens op. In landen als Italië, Spanje, etc wordt heel laat gegeten (rond 22h). Die mensen krijgen dus na 19h hun belangrijkste maaltijd van de dag binnen en zouden volgens deze theorie allemaal tonnetjerond moeten zijn. En dat is niet zo. Het gaat er om wát je eet, niet wanneer. Hier in Nederland eten de meeste mensen rond 18h avondeten. Wat je daarna nog eet zijn vaak snacks en snoep. Dáárom is het slecht, niet vanwege het tijdstip. Als jij de hele dag ongezond eet, maar niet meer na 19h zul je niet afvallen. Als je de hele dag gezond eet en na 19h je nog helemaal te buiten gaat aan groente en fruit val je wel af.
(overigens is het ivm je slaap wel handig om een uur voordat je naar bed gaat niks meer te eten. Eten geeft je energie en dat is niet handig als je juist wil rusten)
Verder: heel veel succes!!!!
vrijdag 3 april 2009 om 13:26
Er staan al heel veel goede tips hier en de dietiste opzoeken lijkt me sowieso een hele nuttige hierbij. Waarom aan lopen 'rommelen' als je de juiste hulp ervoor kan krijgen? Geef jezelf die kans en ervaar hoe dit werkt voor je!
Wat ik me eigenlijk (door de discussie) hier me afvraag is of zo'n voedingscentrum in ieder land is? En hebben ze wereldwijd zo'n beetje hetzelfde advies? Dat lijkt me namelijk niet aangzien wij hele andere produkten hebben dan andere landen. Maar wordt in ieder land dan die 2 ons groente en 2 stuks fruit geadviseerd? En voor de vrouw 2000 kcal en de man 2500? Of is dat per land verschillend?
Geen idee hiervan namelijk.
Wat ik me eigenlijk (door de discussie) hier me afvraag is of zo'n voedingscentrum in ieder land is? En hebben ze wereldwijd zo'n beetje hetzelfde advies? Dat lijkt me namelijk niet aangzien wij hele andere produkten hebben dan andere landen. Maar wordt in ieder land dan die 2 ons groente en 2 stuks fruit geadviseerd? En voor de vrouw 2000 kcal en de man 2500? Of is dat per land verschillend?
Geen idee hiervan namelijk.
vrijdag 3 april 2009 om 13:31
quote:Quirijn schreef op 02 april 2009 @ 16:41:
Ten eerste sluit ik me aan bij iedereen die je aanraad naar een diëtiste te gaan.. die kan je ook wat meer leren over gezond eten, en samen met jou een goed (en gezond) schema maken.
Met een sultana is volgens mij niet zo heel veel mis, als je er maar één eet, en niet het hele pakje (van drie)
De tip die je zoekt, geef je volgens mij zelf al.. gezond eten en veel bewegen.
Ik heb wel een beetje moeite met de reacties die je geeft. Je vindt sporten verschrikkelijk, en saai, en fietsen wil je niet als het regent, en skeeleren kan je niet zo goed.. . Het hoeft niet altijd leuk te zijn!! Ik loop drie keer in week drie kwartier hard, denk je dat ik dat altijd leuk vind? (laat staan dat ik er goed in was) Nee.. maar ik wilde afvallen, en dat betekent dat ik daar iets voor moet doen… dus je bent niet goed in koken.. een salade maken is niet zo moeilijk hoor.. en aardappels en groenten koken ook niet...
Afvallen is nou eenmaal hard werken.. soms dingen eten die niet favoriet zijn (want zeg nou zelf.. een zak chips is lekkerder dan een rijstewafel).. soms sporten als je er geen zin in hebt.. nee zeggen tegen de verleidingen die je dagelijks tegenkomt.. en doorgaan als het een tijdje niet zo lekker gaat..
Maar de beloning is fantastisch.. weer lekker in je vel zitten, daar kan geen zak patat tegen op.
Succes!
(toch nog een tip, ga meeschrijven op een van de super-afval-topics die hier zijn.. het helpt echt!)ik kan me best voorstellen dat ze sporten niet leuk vind, daarom is het volgens mij belangrijk dat ze iets zoekt wat ze in eerste instantie leuk vind, zo blijft de motivatie en is de kans op afvallen ook nog aanwezig.
Ten eerste sluit ik me aan bij iedereen die je aanraad naar een diëtiste te gaan.. die kan je ook wat meer leren over gezond eten, en samen met jou een goed (en gezond) schema maken.
Met een sultana is volgens mij niet zo heel veel mis, als je er maar één eet, en niet het hele pakje (van drie)
De tip die je zoekt, geef je volgens mij zelf al.. gezond eten en veel bewegen.
Ik heb wel een beetje moeite met de reacties die je geeft. Je vindt sporten verschrikkelijk, en saai, en fietsen wil je niet als het regent, en skeeleren kan je niet zo goed.. . Het hoeft niet altijd leuk te zijn!! Ik loop drie keer in week drie kwartier hard, denk je dat ik dat altijd leuk vind? (laat staan dat ik er goed in was) Nee.. maar ik wilde afvallen, en dat betekent dat ik daar iets voor moet doen… dus je bent niet goed in koken.. een salade maken is niet zo moeilijk hoor.. en aardappels en groenten koken ook niet...
Afvallen is nou eenmaal hard werken.. soms dingen eten die niet favoriet zijn (want zeg nou zelf.. een zak chips is lekkerder dan een rijstewafel).. soms sporten als je er geen zin in hebt.. nee zeggen tegen de verleidingen die je dagelijks tegenkomt.. en doorgaan als het een tijdje niet zo lekker gaat..
Maar de beloning is fantastisch.. weer lekker in je vel zitten, daar kan geen zak patat tegen op.
Succes!
(toch nog een tip, ga meeschrijven op een van de super-afval-topics die hier zijn.. het helpt echt!)ik kan me best voorstellen dat ze sporten niet leuk vind, daarom is het volgens mij belangrijk dat ze iets zoekt wat ze in eerste instantie leuk vind, zo blijft de motivatie en is de kans op afvallen ook nog aanwezig.
vrijdag 3 april 2009 om 16:21
Er zijn ontzettend veel dieëten, methodes en boeken vol goede raad. Maar het belangrijkste is dat bij TO de knop omgaat. Je weet best wat je moet doen: gezond en niet teveel eten en bewegen. Daar komt het altijd op neer. Ga geen crashdieet doen, maar verander je levensstijl. Dat is niet altijd leuk en vraagt veel doorzettingsvermogen. Het gaat om het resultaat op de lange termijn, terwijl dat gezellige etentje op de korte termijn zo leuk is.
Misschien helpt het om:
- echt serieus aan de slag te gaan. Dus met diëtiste en een personal trainer. Dat sporten gaat na verloop van tijd beter en dan ga je het misschien wel leuk vinden ook (n.b. spieren verbranden vet, doe dus niet alleen cardio, maar ook krachttraining). Anders: pech, je zult wel moeten.
- je doelen op papier te zetten. Maak haalbare subdoelen. Wat wil je per kwartaal bereiken? Hoe ga je dat doen? Vijftig kilo klinkt zo onmogelijk, hak ze in stukjes.
- visualiseer hoe je er straks uitziet als het lukt af te vallen. Welke maat heb je dan? Wat voor leuke kleding kun je kopen? Geef jezelf bij behaalde subdoelen kleine cadeaus (nagellakje, nieuwe broek).
- zet de knop om. Het is aan jou om te veranderen. Wil je het echt? Dan hoef je het eigenlijk alleen maar te doen.
Heel veel succes!
Misschien helpt het om:
- echt serieus aan de slag te gaan. Dus met diëtiste en een personal trainer. Dat sporten gaat na verloop van tijd beter en dan ga je het misschien wel leuk vinden ook (n.b. spieren verbranden vet, doe dus niet alleen cardio, maar ook krachttraining). Anders: pech, je zult wel moeten.
- je doelen op papier te zetten. Maak haalbare subdoelen. Wat wil je per kwartaal bereiken? Hoe ga je dat doen? Vijftig kilo klinkt zo onmogelijk, hak ze in stukjes.
- visualiseer hoe je er straks uitziet als het lukt af te vallen. Welke maat heb je dan? Wat voor leuke kleding kun je kopen? Geef jezelf bij behaalde subdoelen kleine cadeaus (nagellakje, nieuwe broek).
- zet de knop om. Het is aan jou om te veranderen. Wil je het echt? Dan hoef je het eigenlijk alleen maar te doen.
Heel veel succes!
vrijdag 3 april 2009 om 16:43
Oke, dat je naar de dietiste moet is duidelijk
Bedenk vooral dat je voor je gezondheid al heel goed bezig bent als je 10% van je lichaamsgewicht kwijt raakt. Dus laten we even zeggen dat je 130 kilo weegt, dan is 13 kilo een heel goed begin voor je gezondheid. Bovendien is 13 kilo afvallen een makkelijker doel dan 50.
Helemaal niet meer eten, daar schiet je niks mee op. Met gezonder eten wel natuurlijk. Je kunt beginnen met de spullen in je ijskast eens onder de loep te nemen. Stel, je drinkt graag chocomel. Een glas bevat zo'n 150 calorien. Dan kun je de lightversie nemen, en misschien iets minder in je beker doen.
En ik ben ook te zwaar. Niet zo extreem, maar modisch gezien mag er wel een kilo of 20 vanaf. Medisch gezien val ik net binnen de grens van een gezond gewicht. Ik heb wel enig idee hoe moeilijk het is om kaas op je brood te eten, in plaats van chocoladepasta. En ik weet ook hoe moeilijk het is om dat frietje te laten. Dus mag ik van mezelf in het weekend gewoon eten wat ik wil, en door de week houd ik me in. Als we gaan uiteten, dan mag ik van mezelf óf lekker eten, óf lekker drinken. Heb ik zin in friet, dan neem ik mineraalwater. Heb ik absoluut zin in wijn, dan neem ik bijv. een biefstuk met een salade. Daardoor blijft mijn gewicht stabiel, en dat is uiteindelijk het gezondste.
Oh, en onderzoek heeft inmiddels ook alweer bewezen dat een paar kilo overgewicht best goed is, en dat magere mensen toch vet op hun organen kunnen hebben, wat dan weer heel ongezond is. Staar je dus niet blind op de mode, maar probeer om een kilo of 10 kwijt te raken, en ga vandaar uit verder.
En zoek iemand met hetzelfde probleem. Samen afvallen is makkelijker dan alleen. En samen sporten is veel gezelliger dan alleen. Wandelen is trouwens ook al sporten, je hoeft niet perse naar de sportschool.
Bedenk vooral dat je voor je gezondheid al heel goed bezig bent als je 10% van je lichaamsgewicht kwijt raakt. Dus laten we even zeggen dat je 130 kilo weegt, dan is 13 kilo een heel goed begin voor je gezondheid. Bovendien is 13 kilo afvallen een makkelijker doel dan 50.
Helemaal niet meer eten, daar schiet je niks mee op. Met gezonder eten wel natuurlijk. Je kunt beginnen met de spullen in je ijskast eens onder de loep te nemen. Stel, je drinkt graag chocomel. Een glas bevat zo'n 150 calorien. Dan kun je de lightversie nemen, en misschien iets minder in je beker doen.
En ik ben ook te zwaar. Niet zo extreem, maar modisch gezien mag er wel een kilo of 20 vanaf. Medisch gezien val ik net binnen de grens van een gezond gewicht. Ik heb wel enig idee hoe moeilijk het is om kaas op je brood te eten, in plaats van chocoladepasta. En ik weet ook hoe moeilijk het is om dat frietje te laten. Dus mag ik van mezelf in het weekend gewoon eten wat ik wil, en door de week houd ik me in. Als we gaan uiteten, dan mag ik van mezelf óf lekker eten, óf lekker drinken. Heb ik zin in friet, dan neem ik mineraalwater. Heb ik absoluut zin in wijn, dan neem ik bijv. een biefstuk met een salade. Daardoor blijft mijn gewicht stabiel, en dat is uiteindelijk het gezondste.
Oh, en onderzoek heeft inmiddels ook alweer bewezen dat een paar kilo overgewicht best goed is, en dat magere mensen toch vet op hun organen kunnen hebben, wat dan weer heel ongezond is. Staar je dus niet blind op de mode, maar probeer om een kilo of 10 kwijt te raken, en ga vandaar uit verder.
En zoek iemand met hetzelfde probleem. Samen afvallen is makkelijker dan alleen. En samen sporten is veel gezelliger dan alleen. Wandelen is trouwens ook al sporten, je hoeft niet perse naar de sportschool.
vrijdag 3 april 2009 om 21:30
vrijdag 3 april 2009 om 22:32
Hallo allemaal,
Bedankt voor alle reacties. Ik had eerder geen tijd om te reageren maar wát een reacties! Ik vind het geweldig om te lezen dat men mij tips wil geven in plaats van me meteen te veroordelen. Bedankt daarvoor, allemaal.
Ik ben sinds het openen van dit topic (ook al is dat nog niet lang geleden) al goed bezig geweest vind ik zelf. Ja, ik heb vandaag 1 glas cola gedronken maar zoals meerdere mensen al zeggen: het werkt bij mij niet om meteen in 1 keer drastisch om te slaan. Dus niet van alles naar niets zeg maar. Beetje afbouwen en in stappen. Een bepaald gewicht 5 of 10kg om mee te beginnen, dat werkt ook bij mij denk ik.
Ik ben van plan volgende week naar de huisarts te gaan. Ik wilde eigenlijk wel weten of dat het vergoed wordt als je via je huisarts naar een dietiste wordt doorgestuurd.
Bedankt voor alle reacties. Ik had eerder geen tijd om te reageren maar wát een reacties! Ik vind het geweldig om te lezen dat men mij tips wil geven in plaats van me meteen te veroordelen. Bedankt daarvoor, allemaal.
Ik ben sinds het openen van dit topic (ook al is dat nog niet lang geleden) al goed bezig geweest vind ik zelf. Ja, ik heb vandaag 1 glas cola gedronken maar zoals meerdere mensen al zeggen: het werkt bij mij niet om meteen in 1 keer drastisch om te slaan. Dus niet van alles naar niets zeg maar. Beetje afbouwen en in stappen. Een bepaald gewicht 5 of 10kg om mee te beginnen, dat werkt ook bij mij denk ik.
Ik ben van plan volgende week naar de huisarts te gaan. Ik wilde eigenlijk wel weten of dat het vergoed wordt als je via je huisarts naar een dietiste wordt doorgestuurd.
