Lijf & Lijn
alle pijlers
ik ga nu proberen 15 kilo afvallen.Wie doet mee.
vrijdag 4 september 2009 om 14:01
Hallo allemaal,
Ik wil er nu voor gaan.
Wie doet er nog meer mee.
Ik ben veel te zwaar en wil daarom zeker 15 kilo af te vallen.
Ik merk ook dat ik er meer last mee begin te krijgen.
Ik ben al eerder eens een flink aantal kilo's afgevallen maar het is niet gelukt het zo te houden.
Ik woog vanmorgen op de weegschaal 96 kilo.
quote:chocolaaa schreef op 07 september 2009 @ 11:05:
NaamLeeftijdLengteStart gew.Streef gew.Gew. nuTot. erafDeze week erafNog te gaan-BmiMarie361.60968191.24.8010.2*36.3chocolaaa321.77806871903- 22.66Ballonnetje241.65655857.47.70.30-21.3Jamaartoch361.83897881.27.813.2-24.1Max09421.8397.5706928.510-20.6Mo78311.71867576.81001.8*27Sharifaa211.6268606530.25-24.8Chipie341.7277.565716.51.46-23.7pebbles291.6970.76565.35.41.30.3-22.86rijstwafel411.70756571.34.7+0.86.1*24.4ayla1965441.7376.56874.5206.5-Immaculata-1.7481.866.679.22.62.612.6*26.2---------[/quote]
Ik wil er nu voor gaan.
Wie doet er nog meer mee.
Ik ben veel te zwaar en wil daarom zeker 15 kilo af te vallen.
Ik merk ook dat ik er meer last mee begin te krijgen.
Ik ben al eerder eens een flink aantal kilo's afgevallen maar het is niet gelukt het zo te houden.
Ik woog vanmorgen op de weegschaal 96 kilo.
quote:chocolaaa schreef op 07 september 2009 @ 11:05:
NaamLeeftijdLengteStart gew.Streef gew.Gew. nuTot. erafDeze week erafNog te gaan-BmiMarie361.60968191.24.8010.2*36.3chocolaaa321.77806871903- 22.66Ballonnetje241.65655857.47.70.30-21.3Jamaartoch361.83897881.27.813.2-24.1Max09421.8397.5706928.510-20.6Mo78311.71867576.81001.8*27Sharifaa211.6268606530.25-24.8Chipie341.7277.565716.51.46-23.7pebbles291.6970.76565.35.41.30.3-22.86rijstwafel411.70756571.34.7+0.86.1*24.4ayla1965441.7376.56874.5206.5-Immaculata-1.7481.866.679.22.62.612.6*26.2---------[/quote]
vrijdag 4 september 2009 om 14:37
Ik weet trouwens op het moment niet precies hoeveel ik weeg, maar aan mijn kleren merk ik dat ik aardig wat ben aangekomen het afgelopen jaar.
Ik wil eigenlijk ook niet weten hoeveel ik weeg, maar ik zal me toch braaf elke week wegen. Maar ik ga pas na een week "lijnen" op de weegschaal, dat voelt prettiger... weet ook niet waarom.
Ik denk dat ik ongeveeer 10 kilo kwijt wil.
Ik wil eigenlijk ook niet weten hoeveel ik weeg, maar ik zal me toch braaf elke week wegen. Maar ik ga pas na een week "lijnen" op de weegschaal, dat voelt prettiger... weet ook niet waarom.
Ik denk dat ik ongeveeer 10 kilo kwijt wil.
vrijdag 4 september 2009 om 14:52
vrijdag 4 september 2009 om 14:56
Hebben jullie gisteren niet naar John Williams gekeken? Als je nu wilt stoppen, moet je stoppen. Niet morgen, niet overmorgen. Wat voor verschil geeft dat nou? Als je je beslissing hebt genomen, moet je er meteen voor gaan.
Dat is de reden dat ik dingen altijd op zondag avond beslis
Ik ben nu 2 weken bezig, ben 3,6kg kwijt nu (waarvan 2,5 in de eerste week, gaat nu niet meer zo ongezond snel) en moet nog wel meer dan 15 voor ik zelf tevreden ben denk ik... Weeg nu wel net zoveel als jullie.
Dat is de reden dat ik dingen altijd op zondag avond beslis
Ik ben nu 2 weken bezig, ben 3,6kg kwijt nu (waarvan 2,5 in de eerste week, gaat nu niet meer zo ongezond snel) en moet nog wel meer dan 15 voor ik zelf tevreden ben denk ik... Weeg nu wel net zoveel als jullie.
vrijdag 4 september 2009 om 14:59
Ik ben vandaag begonnen, moet 6 kilo afvallen. Overigens is het bij mij een kwestie van gezond eten en voldoende sporten. Ik fiets iedere dag een uur dus op zich heb ik beweging genoeg en het volleybalseizoen begint komende week weer . Maar ik ben zo dol op chocolade en op dropjes en op héél veel andere zoete dingen....
Ik wens jullie succes!!
Ik wens jullie succes!!
vrijdag 4 september 2009 om 15:05
quote:ingmagh schreef op 04 september 2009 @ 14:56:
Hebben jullie gisteren niet naar John Williams gekeken? Als je nu wilt stoppen, moet je stoppen. Niet morgen, niet overmorgen. Wat voor verschil geeft dat nou? .Ik moet me er ff mentaal op voorbereiden... en net met het weekend voor de deur vind ik moeilijk. Als ik op maandag begin dan hou ik het weekend beter vol anders vind ik het zonde van alle moeite van heel de week.
Hebben jullie gisteren niet naar John Williams gekeken? Als je nu wilt stoppen, moet je stoppen. Niet morgen, niet overmorgen. Wat voor verschil geeft dat nou? .Ik moet me er ff mentaal op voorbereiden... en net met het weekend voor de deur vind ik moeilijk. Als ik op maandag begin dan hou ik het weekend beter vol anders vind ik het zonde van alle moeite van heel de week.
vrijdag 4 september 2009 om 15:09
Ik wil ook graag meedoen. Ben al 3 weken bezig en durfde me vanmorgen voor het eerst te wegen. Heb geen idee wat mijn start-gewicht dus was... Weeg nu 89 kilo en wil naar de 78,zo'n 11 kilo minder. Mijn probleem is al jaren dat ik geen maat kan houden. Ik neem niet 1 koekje maar 5 en niet een handje m&m's maar een hele zak enz. Nu snoep ik even helmaal niet meer en sport op de crosstrainer, volhouden dus!!
vrijdag 4 september 2009 om 15:09
Jaaa ik doe mee! Ik weeg ongeveer 88 kilo, mag bij mijn lengte 80 kilo wegen en wil het liefst naar de 75.
Ik ben deze week begonnen met niet-snoepen (nog niet 100% gelukt), joggen (als het niet regent vind ik dat heerlijk, ik kom alleen zo moeilijk mijn bed uit) en heb een proefles zumba gehad (vanaf volgende week elke week een uur).
Liefs LLDL
Ik ben deze week begonnen met niet-snoepen (nog niet 100% gelukt), joggen (als het niet regent vind ik dat heerlijk, ik kom alleen zo moeilijk mijn bed uit) en heb een proefles zumba gehad (vanaf volgende week elke week een uur).
Liefs LLDL
vrijdag 4 september 2009 om 15:24
Dat klopt kikki.
Na de zwangerschappen gaat het ook heel moeilijk.
Ik ben vandaag al begonnen.
Ik sta er nu al helemaal achter dat er wat af moet.
Ik wil vooral het snoepen laten dat zal al heel wat schelen.
Ik weet dat ik het kan maar de eerste dagen is het moeilijkste om niet naar het snoep te grijpen.
Ik moet toegeven vandaag lukt het al heel goed.
Verder elke dag veel bewegen.
Nu heb ik het voordeel als postbezorger veel te lopen.
En natuurlijk elke dag wandelen met de hond en de fiets zoveel mogelijk pakken.
Ik hoop dat het lukt.
Na de zwangerschappen gaat het ook heel moeilijk.
Ik ben vandaag al begonnen.
Ik sta er nu al helemaal achter dat er wat af moet.
Ik wil vooral het snoepen laten dat zal al heel wat schelen.
Ik weet dat ik het kan maar de eerste dagen is het moeilijkste om niet naar het snoep te grijpen.
Ik moet toegeven vandaag lukt het al heel goed.
Verder elke dag veel bewegen.
Nu heb ik het voordeel als postbezorger veel te lopen.
En natuurlijk elke dag wandelen met de hond en de fiets zoveel mogelijk pakken.
Ik hoop dat het lukt.
vrijdag 4 september 2009 om 15:25
quote:jamaartoch schreef op 04 september 2009 @ 15:09:
Ik wil ook graag meedoen. Ben al 3 weken bezig en durfde me vanmorgen voor het eerst te wegen. Heb geen idee wat mijn start-gewicht dus was... Weeg nu 89 kilo en wil naar de 78,zo'n 11 kilo minder. Mijn probleem is al jaren dat ik geen maat kan houden. Ik neem niet 1 koekje maar 5 en niet een handje m&m's maar een hele zak enz. Nu snoep ik even helmaal niet meer en sport op de crosstrainer, volhouden dus!!ain't we all...
Ik wil ook graag meedoen. Ben al 3 weken bezig en durfde me vanmorgen voor het eerst te wegen. Heb geen idee wat mijn start-gewicht dus was... Weeg nu 89 kilo en wil naar de 78,zo'n 11 kilo minder. Mijn probleem is al jaren dat ik geen maat kan houden. Ik neem niet 1 koekje maar 5 en niet een handje m&m's maar een hele zak enz. Nu snoep ik even helmaal niet meer en sport op de crosstrainer, volhouden dus!!ain't we all...
vrijdag 4 september 2009 om 15:54
dat geen maat houden is het bij mij ook echt. Zak chips gaat ongemerkt met ene hand aan de laptop, en andere hand in de zak, leeg.
Daarnaast vind ik het erg gezellig, om wat te knabbelen s'avonds op de bank. Nu ik daar oplet merk ik ook echt dat ik het mis en echt ga zoeken.
Bij mij is het overigens echt snoepen, ik kan er wat van.
Wel fiets ik nu 4 x keer heen en 4 x terug naar school, a 20 minuten per keer, maar goed, als ik dan ook eens zou stoppen met snoepen dan merkte ik daar misschien iets van.
Daarnaast vind ik het erg gezellig, om wat te knabbelen s'avonds op de bank. Nu ik daar oplet merk ik ook echt dat ik het mis en echt ga zoeken.
Bij mij is het overigens echt snoepen, ik kan er wat van.
Wel fiets ik nu 4 x keer heen en 4 x terug naar school, a 20 minuten per keer, maar goed, als ik dan ook eens zou stoppen met snoepen dan merkte ik daar misschien iets van.
vrijdag 4 september 2009 om 23:21
sterkte allemaal met de goede voornemens. ik doe zelf mee op een andere discussie en ben inmiddels 12,5 kilo kwijt. ik wil vanaf nu tussen de 10 en 15 kilo nog kwijt en dat zal best lukken denk ik.
het is geen kwestie van 'maandag' beginnen of lijnen of iets strengs doen. inzicht in wat je eet, waarom en wanneer en meer kennis over voeding was bij mij het geheim. ik hou al 13 weken gewoon precies bij wat ik eet, en heb een heel ander patroon gekregen. daar ga ik jullie niet mee lastig vallen, ik wilde alleen jullie even succes wensen, en ik hou de draad in de gaten natuurlijk want ik wil ongeveer zoveel kwijt nog als jullie nu aan de start.
kop op! het gaat lukken. het enige dat ik wil meegeven dat misschien helpt is bijhouden wat je eet en kijk er eens kritisch naar.
zet 'm op en wel vanaf vandaag
het is geen kwestie van 'maandag' beginnen of lijnen of iets strengs doen. inzicht in wat je eet, waarom en wanneer en meer kennis over voeding was bij mij het geheim. ik hou al 13 weken gewoon precies bij wat ik eet, en heb een heel ander patroon gekregen. daar ga ik jullie niet mee lastig vallen, ik wilde alleen jullie even succes wensen, en ik hou de draad in de gaten natuurlijk want ik wil ongeveer zoveel kwijt nog als jullie nu aan de start.
kop op! het gaat lukken. het enige dat ik wil meegeven dat misschien helpt is bijhouden wat je eet en kijk er eens kritisch naar.
zet 'm op en wel vanaf vandaag
zaterdag 5 september 2009 om 09:14
Hallo,
Ik ga vanaf vandaag proberen 10 kg kwijt te raken, dus ik zou graag mee willen doen.
Ik ben 25 jaar, 1.79 m en vanmorgen woog ik 85.4 kg. Mijn doel is dus zo'n 75 kg te wegen.
Mijn grootste probleem is het bewegen volhouden (ben nogal lui en dan is het makkelijk te zeggen dat je weinig tijd hebt), en dat ik ga snoepen als ik me verveel of wanneer ik gestresst ben. En ik woon samen met iemand die nogal eens iets lekkers in huis haalt. Wil hem dit niet onthouden door te zeggen dat we niets meer in huis halen, maar zal toch soms wat meer discipline moeten hebben om niet zelf een hele zak chips te gaan leegeten.
Oh, en voor mezelf gezond koken is een ramp!
Mijn vriend werkt in ploegendienst dus is niet altijd 's avonds thuis om te eten en ikzelf maak lange dagen als co-assisitent dus heb niet altijd zin om nog eens te koken en voor jezelf alleen beslis je dan al snel dat een frietje of pizza ook wel voldoet als maaltijd.
Nah ja, ik ga vanaf vandaag maar even een beetje bijhouden hoeveel ik eet en proberen me aan 2000 calorieen per dag te houden. Ik wil vooral langzaam maar steady afvallen en zo gezond mogelijk eten ipv een dieet te volgen. Het zou leuk zijn als ik volgend jaar juli zo'n beetje bij mijn doel terecht ben gekomen, maar voorlopig wil ik deze maand 1,5 kg kwijtraken.
Ik ga vanaf vandaag proberen 10 kg kwijt te raken, dus ik zou graag mee willen doen.
Ik ben 25 jaar, 1.79 m en vanmorgen woog ik 85.4 kg. Mijn doel is dus zo'n 75 kg te wegen.
Mijn grootste probleem is het bewegen volhouden (ben nogal lui en dan is het makkelijk te zeggen dat je weinig tijd hebt), en dat ik ga snoepen als ik me verveel of wanneer ik gestresst ben. En ik woon samen met iemand die nogal eens iets lekkers in huis haalt. Wil hem dit niet onthouden door te zeggen dat we niets meer in huis halen, maar zal toch soms wat meer discipline moeten hebben om niet zelf een hele zak chips te gaan leegeten.
Oh, en voor mezelf gezond koken is een ramp!
Mijn vriend werkt in ploegendienst dus is niet altijd 's avonds thuis om te eten en ikzelf maak lange dagen als co-assisitent dus heb niet altijd zin om nog eens te koken en voor jezelf alleen beslis je dan al snel dat een frietje of pizza ook wel voldoet als maaltijd.
Nah ja, ik ga vanaf vandaag maar even een beetje bijhouden hoeveel ik eet en proberen me aan 2000 calorieen per dag te houden. Ik wil vooral langzaam maar steady afvallen en zo gezond mogelijk eten ipv een dieet te volgen. Het zou leuk zijn als ik volgend jaar juli zo'n beetje bij mijn doel terecht ben gekomen, maar voorlopig wil ik deze maand 1,5 kg kwijtraken.
zaterdag 5 september 2009 om 10:57
Ik denk dat ik het boek van Sonja maar weer eens op zoek. Dat vind ik erg prettig om de eerste week als richtlijn erbij te hebben.
Ik vind het juist wel prettig om nu al te beslissen dat ik pas maandag begin. Dan kan ik me erop voorbereiden en sta ik ook beter achter mijn keuze. (Zo werkte het destijds bij mij ook bij het stoppen met roken.)
Ik wil me gaan houden aan 3 maaltijden per dag en dan 3 tussendoortjes in de vorm van fruit of gezonde koek oid.Verder wil ik graag goed gaan variëren, ook qua ontbijt. Wat voor mij ook werkt, is om (net als Sonja) een soort fruit te kiezen wat je altijd mag nemen als je heeeel veel trek hebt. Bijvoorbeeld een appel. En wanneer ik straks weer goed in het ritme zit, dan vind ik die appels ook weer een stuk lekkerder dan ik ze nu vind.
De moeilijke momenten voor mij zijn de kopjes koffie waar ik graag chocola bij eet, 's avonds te veel opscheppen omdat ik het allemaal zo lekker vind en 's avonds na het eten niks meer nemen.
Eigenlijk heb ik er best zin in om vanaf maandag mijn eetpatroon weer iets aan te gaan passen en gezonder te gaan eten.
Ik vind het juist wel prettig om nu al te beslissen dat ik pas maandag begin. Dan kan ik me erop voorbereiden en sta ik ook beter achter mijn keuze. (Zo werkte het destijds bij mij ook bij het stoppen met roken.)
Ik wil me gaan houden aan 3 maaltijden per dag en dan 3 tussendoortjes in de vorm van fruit of gezonde koek oid.Verder wil ik graag goed gaan variëren, ook qua ontbijt. Wat voor mij ook werkt, is om (net als Sonja) een soort fruit te kiezen wat je altijd mag nemen als je heeeel veel trek hebt. Bijvoorbeeld een appel. En wanneer ik straks weer goed in het ritme zit, dan vind ik die appels ook weer een stuk lekkerder dan ik ze nu vind.
De moeilijke momenten voor mij zijn de kopjes koffie waar ik graag chocola bij eet, 's avonds te veel opscheppen omdat ik het allemaal zo lekker vind en 's avonds na het eten niks meer nemen.
Eigenlijk heb ik er best zin in om vanaf maandag mijn eetpatroon weer iets aan te gaan passen en gezonder te gaan eten.
zaterdag 5 september 2009 om 11:00
Kijk, daar gaat het al fout.
In den beginne.
IK GA NU PROBEREN 15 KILO AFVALLEN.
Dat gaat natuurlijk niet.
Afvallen moet je niet proberen, dat meot je gewoon doen. Net als roken. Of een vriendin die je lang niet gezien hebt bellen.
Proberen is uitstellen. EN makkelijk te verkopen als je terugvalt en er ineens 18 kilo bij hebt gekregen in plaats van eraf.
Dan heb je het geprobeerd, maar is het helaas niet gelukt. Terwijl je wel je zogenaamde best hebt gedaan. Wat naturulijk helemaal niet zo is.
Dus. Doe de Nike.
Just do it.
Niet proberen. Gewoon doen.
In den beginne.
IK GA NU PROBEREN 15 KILO AFVALLEN.
Dat gaat natuurlijk niet.
Afvallen moet je niet proberen, dat meot je gewoon doen. Net als roken. Of een vriendin die je lang niet gezien hebt bellen.
Proberen is uitstellen. EN makkelijk te verkopen als je terugvalt en er ineens 18 kilo bij hebt gekregen in plaats van eraf.
Dan heb je het geprobeerd, maar is het helaas niet gelukt. Terwijl je wel je zogenaamde best hebt gedaan. Wat naturulijk helemaal niet zo is.
Dus. Doe de Nike.
Just do it.
Niet proberen. Gewoon doen.
zaterdag 5 september 2009 om 12:18
zaterdag 5 september 2009 om 16:11
Goed idee om vandaag te beginnen! Ik doe ook mee..ben 25 jaar, 1.67 en weeg (slik) 76.0...Tijd om af te vallen...
Mijn doel is om met Kerst (ben ik ook jarig) 63 kilo te wegen, dus 13 kilo te gaan! Ik zal proberen elke dag bij te houden hoeveel ik ben afgevallen, maar wil niet elke dag op de weegschaal staan (zo deprimerend soms...)
Sporten willen ik thuis gaan doen op crosstrainer. Jullie?
Groetjes Juut
Mijn doel is om met Kerst (ben ik ook jarig) 63 kilo te wegen, dus 13 kilo te gaan! Ik zal proberen elke dag bij te houden hoeveel ik ben afgevallen, maar wil niet elke dag op de weegschaal staan (zo deprimerend soms...)
Sporten willen ik thuis gaan doen op crosstrainer. Jullie?
Groetjes Juut
zaterdag 5 september 2009 om 16:31
Ik wil weer twee keer in de week gaan hardlopen. Heb een hardloopmaatje die WEL de discipline heeft om te gaan, en mij dan meesleept. Alleen nu met de zomervakantie is het er niet van gekomen omdat we om de beurt op vakantie waren.
Verder zwem ik 1 keer in de week met iemand, die ook weer de discipline meer heeft dan ik en mij meesleurt.
Ook wil ik 2-3 keer in de week aan krachttraining gaan doen en ben ik sinds kort elke week in de klimhal te vinden. Ben nog niet zo goed, maar vind het erg leuk. Merk met name in de klimhal dat ik niet zo sterk ben en wil daarom (en om alles strakker te maken natuurlijk) krachttraining weer oppakken.
Wauw! Evelien! Echt supergoed man, zoveel afvallen!
Verder zwem ik 1 keer in de week met iemand, die ook weer de discipline meer heeft dan ik en mij meesleurt.
Ook wil ik 2-3 keer in de week aan krachttraining gaan doen en ben ik sinds kort elke week in de klimhal te vinden. Ben nog niet zo goed, maar vind het erg leuk. Merk met name in de klimhal dat ik niet zo sterk ben en wil daarom (en om alles strakker te maken natuurlijk) krachttraining weer oppakken.
Wauw! Evelien! Echt supergoed man, zoveel afvallen!
zaterdag 5 september 2009 om 18:35
Oh procrastmoeilijke naam, ik zoek ook een loopmaatje, in welke omgeving woon je (ik omg Amsterdam)
Ik ben dus al begonnen, op een woensdag. En ik ga niet proberen om af te vallen, maar wel proberen om af te vallen tot de 72kg. Dat is nu nog 24,5kg. Ik wil in ieder geval 77kg, want dan zit ik in het groene BMI gebiedje. Dat ga ik doen. Lichter is alleen maar mooi meegenomen!
Juutje, ik vind het wel een beetje té optimistisch om te denken dat je 13kg af kunt vallen in 13 weken. Is dat niet heeel erg hard? Op een gegeven moment wordt de snelheid waarmee je afvalt alleen maar langzamer en frustreer je jezelf alleen maar. Volgens mij kun je beter als doel hebben dat je binnen een half jaar naar die 13kg toewerkt. Dat is 500g per week, volgens mij prettiger. En he, als je eenmaal afgevallen bent, maakt het dan nog uit hoe snel dat is gebeurd?
Weet iemand hoe je zo'n hip tabelletje maakt? Met daarin naam, startgewicht, einddoel, die week afgevallen en BMI ofzo?
Ik ben dus al begonnen, op een woensdag. En ik ga niet proberen om af te vallen, maar wel proberen om af te vallen tot de 72kg. Dat is nu nog 24,5kg. Ik wil in ieder geval 77kg, want dan zit ik in het groene BMI gebiedje. Dat ga ik doen. Lichter is alleen maar mooi meegenomen!
Juutje, ik vind het wel een beetje té optimistisch om te denken dat je 13kg af kunt vallen in 13 weken. Is dat niet heeel erg hard? Op een gegeven moment wordt de snelheid waarmee je afvalt alleen maar langzamer en frustreer je jezelf alleen maar. Volgens mij kun je beter als doel hebben dat je binnen een half jaar naar die 13kg toewerkt. Dat is 500g per week, volgens mij prettiger. En he, als je eenmaal afgevallen bent, maakt het dan nog uit hoe snel dat is gebeurd?
Weet iemand hoe je zo'n hip tabelletje maakt? Met daarin naam, startgewicht, einddoel, die week afgevallen en BMI ofzo?
zaterdag 5 september 2009 om 18:56
Hmmm....ik zit iets teveel dit forum te checken terwijl ik eigenlijk moet leren, maar goed...
Ik woon in Zeeland dus ik ben bang dat Amsterdam net iets te ver weg is om even een rondje te gaan hardlopen
Ik denk inderdaad dat 13 kg in een paar maanden tijd wel erg optimistisch is. Als het je al lukt dan komt het er daarna net zo snel en met rente aan.
Eigenlijk zou je per jaar maar 10% van je lichaamsgewicht moeten verliezen als je het op een duurzame manier wil doen. Nou ga ik me daar ook niet helemaal aan houden, maar ik zou als ik jou was als doelstelling eerder 13 kg voor juli ofzo nemen, of misschien zelfs er een jaartje voor uittrekken om niet gefrustreerd te raken.
Ik woon in Zeeland dus ik ben bang dat Amsterdam net iets te ver weg is om even een rondje te gaan hardlopen
Ik denk inderdaad dat 13 kg in een paar maanden tijd wel erg optimistisch is. Als het je al lukt dan komt het er daarna net zo snel en met rente aan.
Eigenlijk zou je per jaar maar 10% van je lichaamsgewicht moeten verliezen als je het op een duurzame manier wil doen. Nou ga ik me daar ook niet helemaal aan houden, maar ik zou als ik jou was als doelstelling eerder 13 kg voor juli ofzo nemen, of misschien zelfs er een jaartje voor uittrekken om niet gefrustreerd te raken.
