Lijf & Lijn
alle pijlers
ik ga nu proberen 15 kilo afvallen.Wie doet mee.
vrijdag 4 september 2009 om 14:01
Hallo allemaal,
Ik wil er nu voor gaan.
Wie doet er nog meer mee.
Ik ben veel te zwaar en wil daarom zeker 15 kilo af te vallen.
Ik merk ook dat ik er meer last mee begin te krijgen.
Ik ben al eerder eens een flink aantal kilo's afgevallen maar het is niet gelukt het zo te houden.
Ik woog vanmorgen op de weegschaal 96 kilo.
quote:chocolaaa schreef op 07 september 2009 @ 11:05:
NaamLeeftijdLengteStart gew.Streef gew.Gew. nuTot. erafDeze week erafNog te gaan-BmiMarie361.60968191.24.8010.2*36.3chocolaaa321.77806871903- 22.66Ballonnetje241.65655857.47.70.30-21.3Jamaartoch361.83897881.27.813.2-24.1Max09421.8397.5706928.510-20.6Mo78311.71867576.81001.8*27Sharifaa211.6268606530.25-24.8Chipie341.7277.565716.51.46-23.7pebbles291.6970.76565.35.41.30.3-22.86rijstwafel411.70756571.34.7+0.86.1*24.4ayla1965441.7376.56874.5206.5-Immaculata-1.7481.866.679.22.62.612.6*26.2---------[/quote]
Ik wil er nu voor gaan.
Wie doet er nog meer mee.
Ik ben veel te zwaar en wil daarom zeker 15 kilo af te vallen.
Ik merk ook dat ik er meer last mee begin te krijgen.
Ik ben al eerder eens een flink aantal kilo's afgevallen maar het is niet gelukt het zo te houden.
Ik woog vanmorgen op de weegschaal 96 kilo.
quote:chocolaaa schreef op 07 september 2009 @ 11:05:
NaamLeeftijdLengteStart gew.Streef gew.Gew. nuTot. erafDeze week erafNog te gaan-BmiMarie361.60968191.24.8010.2*36.3chocolaaa321.77806871903- 22.66Ballonnetje241.65655857.47.70.30-21.3Jamaartoch361.83897881.27.813.2-24.1Max09421.8397.5706928.510-20.6Mo78311.71867576.81001.8*27Sharifaa211.6268606530.25-24.8Chipie341.7277.565716.51.46-23.7pebbles291.6970.76565.35.41.30.3-22.86rijstwafel411.70756571.34.7+0.86.1*24.4ayla1965441.7376.56874.5206.5-Immaculata-1.7481.866.679.22.62.612.6*26.2---------[/quote]
dinsdag 15 september 2009 om 17:10
@ jootje 89 Thanks voor de tip maar zelfs buikspieroefeningen voel ik in mijn kuit dus gewoon maar even geduld hebben.
Mutsi heeft het over 4 kilo per maand,das op zich toch niet verkeerd,1 kilo per week. Ik merk wel dat naar mate je ouder wordt, 1 kilo per week alleen haalbaar is als je ontzettend je best doet. Toen ik nog geen 30 was ging het echt rapper dan nu.
Ik ben trouwens wel erg fanatiek aan het worden,heb vandaag kcal.'uitgespaard' zodat ik morgen met vriendinnen taart kan eten....
En vanavond: krieltjes met tartaar(ben niet de enige), erwtjes en rauwkost. Eet smakelijk allemaal!!
Mutsi heeft het over 4 kilo per maand,das op zich toch niet verkeerd,1 kilo per week. Ik merk wel dat naar mate je ouder wordt, 1 kilo per week alleen haalbaar is als je ontzettend je best doet. Toen ik nog geen 30 was ging het echt rapper dan nu.
Ik ben trouwens wel erg fanatiek aan het worden,heb vandaag kcal.'uitgespaard' zodat ik morgen met vriendinnen taart kan eten....
En vanavond: krieltjes met tartaar(ben niet de enige), erwtjes en rauwkost. Eet smakelijk allemaal!!
dinsdag 15 september 2009 om 17:22
Uhm, 1 kilo per week haal ik dus wel de afgelopen twee weken. Afgelopen week zelfs -1,8. Maar ik vind dat zelfs een beetje teveel in één week. Geleidelijk afvallen is beter, dan heb je namelijk ook minder kans dat het er straks in no time weer aan is als je op je streefgewicht bent (tenzij je dan natuurlijk weer onwijs gaat snoepen, dan is het zo weer bekeken).
@ Chocolaa: Je mag best eens wat lekkers/vetters eten, gevarieerd eten is belangrijk. Dat zorgt ervoor dat je lichaam 'scherp' blijft. Af en toe wat lekkers (met mate dus) mag best!
@ Jamaartoch: Hier ook tartaar vanavond met rauwe andijviestamppot. Maak stamppot van veel andijvie en wat minder aardappels.
@ Marie: Zie dat het mijn startgewicht is, wat is weggevallen. dat was 65 kilo.
Ik ga zo maar eens aan het eten beginnen. Heb een goede dag vandaag! Vanmorgen soort roggebrood met 30+ kaas, tussendoor 1 eierkoek en een handje druiven, vanmiddag 2 'boterhammen' met light jam, tussendoor 1 eierkoek en net 2 rijstewafels. Dan vanavond nog eten en dat is het. Heb alleen nog niet genoeg water gedronken. Dat ga ik eens gauw aanvullen .
Maar zoals ik al zei: Vind 1,8 kilo in één week voor mij echt wat teveel afgevallen.... Ik weeg nu 62,2 en dan in één week 2 kilo eraf is wat veel of niet? Hebben jullie tips voor mij hoe ik dit wat kan minderen? Of denken jullie dat het niet zoveel kwaad kan?
Groetjes Ballonnetje
@ Chocolaa: Je mag best eens wat lekkers/vetters eten, gevarieerd eten is belangrijk. Dat zorgt ervoor dat je lichaam 'scherp' blijft. Af en toe wat lekkers (met mate dus) mag best!
@ Jamaartoch: Hier ook tartaar vanavond met rauwe andijviestamppot. Maak stamppot van veel andijvie en wat minder aardappels.
@ Marie: Zie dat het mijn startgewicht is, wat is weggevallen. dat was 65 kilo.
Ik ga zo maar eens aan het eten beginnen. Heb een goede dag vandaag! Vanmorgen soort roggebrood met 30+ kaas, tussendoor 1 eierkoek en een handje druiven, vanmiddag 2 'boterhammen' met light jam, tussendoor 1 eierkoek en net 2 rijstewafels. Dan vanavond nog eten en dat is het. Heb alleen nog niet genoeg water gedronken. Dat ga ik eens gauw aanvullen .
Maar zoals ik al zei: Vind 1,8 kilo in één week voor mij echt wat teveel afgevallen.... Ik weeg nu 62,2 en dan in één week 2 kilo eraf is wat veel of niet? Hebben jullie tips voor mij hoe ik dit wat kan minderen? Of denken jullie dat het niet zoveel kwaad kan?
Groetjes Ballonnetje
dinsdag 15 september 2009 om 21:27
Wat een rust hier vanavond! Nou, ik ben er dus alweer, dacht ik kom nog even checken op nieuwe berichten maar waarschijnlijk zijn jullie allemaal óf hard aan het sporten, óf hard aan het genieten van de avond!
Hier vanavond lekker genoten van de maaltijd en verder niets meer gesnoept/gegeten. Net wel een flink glas water en een kop thee op en daar ga ik het bij laten vandaag. Duik vroeg mijn bed in, morgen weer een vroege dienst (voor jullie komt het vast over alsof ik alleen maar vroege diensten heb, maar nee hoor, heb ook wel eens een late dienst )
Groetjes Ballonnetje
Hier vanavond lekker genoten van de maaltijd en verder niets meer gesnoept/gegeten. Net wel een flink glas water en een kop thee op en daar ga ik het bij laten vandaag. Duik vroeg mijn bed in, morgen weer een vroege dienst (voor jullie komt het vast over alsof ik alleen maar vroege diensten heb, maar nee hoor, heb ook wel eens een late dienst )
Groetjes Ballonnetje
dinsdag 15 september 2009 om 21:34
Als antwoord dat het zo rustig is, ballonnetje.
Ik heb gisteren ge-ZUMBA-at. Het was de tweede keer en god wat heb ik een SPIERPIJN. ik liep vandaag als een oud omaatje. Ik ben nu op dit moment 65 kg en ik wil er nog 10 kg van af. Alleen heb ik vandaag weer gezondigd. Ging zo goed vandaag... alleen vanavond had ik weer een dipje en ja hoor.. een halve milka reep in mijn holle kies gestopt.
Beetje jammer... iemand nog tips hoe jullie dit tegen gaan?
Ik heb gisteren ge-ZUMBA-at. Het was de tweede keer en god wat heb ik een SPIERPIJN. ik liep vandaag als een oud omaatje. Ik ben nu op dit moment 65 kg en ik wil er nog 10 kg van af. Alleen heb ik vandaag weer gezondigd. Ging zo goed vandaag... alleen vanavond had ik weer een dipje en ja hoor.. een halve milka reep in mijn holle kies gestopt.
Beetje jammer... iemand nog tips hoe jullie dit tegen gaan?
dinsdag 15 september 2009 om 21:45
@ chocolaa: hmm, ja, met kinderen wordt het inderdaad lastig om dan spontaan een eindje te gaan wandelen ofzo. gelukkig werkt het forum ook als afleiding voor je.
Verder weet ik niet wetenschappelijk onderbouwd of het "schrikken" van je lichaam en daarna extra zijn best doen klopt, maar het kan in iedergeval niet kwaad om af en toe eens iets lekkers/vettigs te nemen. anders hou ik het in iedergeval niet vol om de rest van mijn leven gezond mogelijk te eten.
Waar ik wel van weet dat het je metabolisme 'wakker' houdt is; regelmatig kleine beetjes per dag eten, sporten, niet constant op dezelfde manier sporten maar om de zoveel weken je routine wijzigen zodat je lichaam weer harder moet werken, genoeg slaap (in je diepe slaap maar je groeihormoon aan, wat weer zorgt voor minder snel verouderen, wat weer zorgt voor beter metabolisme, even kort door de bocht), krachttraining (meer spieren = meer metabolisme).
@ballonnetje: het is de eerste week dat je bezig bent toch? dan zou ik me nog niet veel zorgen maken over die 2 kg. In de eerste week kan je best zoveel verliezen, is wel veel vocht dan. mocht je echt weken achter elkaar zoveel verliezen, dan betekent het dat je blijkbaar meer verbrandt dan je eet, en moet je dus je eten wat calorierijker maken. misschien wat extra melk of andere zuivel? (weet niet hoeveel je daarvan al binnenkrijgt)
Kom net terug van een rondje hardlopen en het was HEERLIJK! Het ging echt ontzettend goed ookal heb ik de hele zomer eigenlijk maar 3 keer gelopen, dus dat geeft de burger weer moed. Ik wil eigenlijk voor mijn verjaardag eind april de 10 km kunnen lopen. moet wel lukken in een half jaartje denk ik (loop er nu 5).
een redelijk goede dag gehad voor een dagje ikea;
o - die havermout pannenkoek met een glas magere melk
t - een mueslireep die nog over was (eigenlijk te veel suiker)
l - een wrap met kip en rauwkost bij de ikea en goulashsoep
t - een miniscuul (echt waar) koekje bij de thee
d - bloemkool, aardappelen, vegetarische gehaktballetjes
ga nu lekker douchen, en een beetje op tijd naar bed denk ik.
fijne avond en tot morgen!
Verder weet ik niet wetenschappelijk onderbouwd of het "schrikken" van je lichaam en daarna extra zijn best doen klopt, maar het kan in iedergeval niet kwaad om af en toe eens iets lekkers/vettigs te nemen. anders hou ik het in iedergeval niet vol om de rest van mijn leven gezond mogelijk te eten.
Waar ik wel van weet dat het je metabolisme 'wakker' houdt is; regelmatig kleine beetjes per dag eten, sporten, niet constant op dezelfde manier sporten maar om de zoveel weken je routine wijzigen zodat je lichaam weer harder moet werken, genoeg slaap (in je diepe slaap maar je groeihormoon aan, wat weer zorgt voor minder snel verouderen, wat weer zorgt voor beter metabolisme, even kort door de bocht), krachttraining (meer spieren = meer metabolisme).
@ballonnetje: het is de eerste week dat je bezig bent toch? dan zou ik me nog niet veel zorgen maken over die 2 kg. In de eerste week kan je best zoveel verliezen, is wel veel vocht dan. mocht je echt weken achter elkaar zoveel verliezen, dan betekent het dat je blijkbaar meer verbrandt dan je eet, en moet je dus je eten wat calorierijker maken. misschien wat extra melk of andere zuivel? (weet niet hoeveel je daarvan al binnenkrijgt)
Kom net terug van een rondje hardlopen en het was HEERLIJK! Het ging echt ontzettend goed ookal heb ik de hele zomer eigenlijk maar 3 keer gelopen, dus dat geeft de burger weer moed. Ik wil eigenlijk voor mijn verjaardag eind april de 10 km kunnen lopen. moet wel lukken in een half jaartje denk ik (loop er nu 5).
een redelijk goede dag gehad voor een dagje ikea;
o - die havermout pannenkoek met een glas magere melk
t - een mueslireep die nog over was (eigenlijk te veel suiker)
l - een wrap met kip en rauwkost bij de ikea en goulashsoep
t - een miniscuul (echt waar) koekje bij de thee
d - bloemkool, aardappelen, vegetarische gehaktballetjes
ga nu lekker douchen, en een beetje op tijd naar bed denk ik.
fijne avond en tot morgen!
dinsdag 15 september 2009 om 21:51
@ missyme: tja, da's moeilijk! 
echt de winnende tip heb ik helaas niet, want anders zou ik het zelf niet zo moeilijk vinden om af te vallen. ik haal het niet in huis, zoek afleiding bij dipjes (mensen bellen of wandelen helpt bij mij goed), of zoek iets in de plaats dat me hetzelfde gevoel kan geven maar gezonder is (appeltje uit de oven met kaneel en klein beetje suiker).
morgen weer een betere dag
echt de winnende tip heb ik helaas niet, want anders zou ik het zelf niet zo moeilijk vinden om af te vallen. ik haal het niet in huis, zoek afleiding bij dipjes (mensen bellen of wandelen helpt bij mij goed), of zoek iets in de plaats dat me hetzelfde gevoel kan geven maar gezonder is (appeltje uit de oven met kaneel en klein beetje suiker).morgen weer een betere dag
dinsdag 15 september 2009 om 21:54
@ MissyMe05: Dank voor je antwoord . Lees wel dat wij qua gewicht niet veel verschillen. Denk ook dat ik na het bereiken van mijn streefgewicht net als jij toch terug wil naar 55 kilo. Eerlijk is eerlijk, daar voelde ik me altijd het prettigst bij. Maar eerst maar eens onder de 60 kilo, dat zou al zo'n overwinning zijn.... Nog 2,2 kilo te gaan tot de 60....
Dat zondigen herken ik wel, al moet ik eerlijk toegeven dat ik er vandaag geen enkele neiging toe gehad heb. Vorige week was het gevoel te willen snoepen veel sterker (toen zat ik ook precies in de week voor mijn menstruatie waarin ik ALTIJD trek heb!). Nu dus ongesteld en dan eet ik altijd minder, heb dan gewoon echt geen trek. Komt omdat ik altijd een beetje naar word van mijn menstruatie. Dat helpt dus wel bij het afvallen .
Levert Zumba zoveel spierpijn op ja? Dat is niet zo mooi. Ik dacht vorige week wel flink wat spierpijn te krijgen van de eerste volleytraining maar heb wel gemerkt dat een goede warming-up wonderen doet. Had alleen wat last in mijn armen (die enorme spierballen ) en mijn vingers (ben spelverdeler dus veel bovenhandse ballen).
Als ik snacktrek heb, begin ik altijd met een flink glas water. Dat glas drink ik in één keer leeg. Ik krijg daar namelijk een 'vol' gevoel van waardoor ik daarna niet veel meer kan snacken. En geen chocolade in huis hebben helpt ook goed! Ik heb het nu gewoon niet, dus kan het ook niet nemen. Pak nu vaak een stuk fruit, rijstewafel of een eierkoek. Lust je evergreens? Die zijn ook prima als tussendoortje.
Nu duik ik er écht in!
Groetjes
Dat zondigen herken ik wel, al moet ik eerlijk toegeven dat ik er vandaag geen enkele neiging toe gehad heb. Vorige week was het gevoel te willen snoepen veel sterker (toen zat ik ook precies in de week voor mijn menstruatie waarin ik ALTIJD trek heb!). Nu dus ongesteld en dan eet ik altijd minder, heb dan gewoon echt geen trek. Komt omdat ik altijd een beetje naar word van mijn menstruatie. Dat helpt dus wel bij het afvallen .
Levert Zumba zoveel spierpijn op ja? Dat is niet zo mooi. Ik dacht vorige week wel flink wat spierpijn te krijgen van de eerste volleytraining maar heb wel gemerkt dat een goede warming-up wonderen doet. Had alleen wat last in mijn armen (die enorme spierballen ) en mijn vingers (ben spelverdeler dus veel bovenhandse ballen).
Als ik snacktrek heb, begin ik altijd met een flink glas water. Dat glas drink ik in één keer leeg. Ik krijg daar namelijk een 'vol' gevoel van waardoor ik daarna niet veel meer kan snacken. En geen chocolade in huis hebben helpt ook goed! Ik heb het nu gewoon niet, dus kan het ook niet nemen. Pak nu vaak een stuk fruit, rijstewafel of een eierkoek. Lust je evergreens? Die zijn ook prima als tussendoortje.
Nu duik ik er écht in!
Groetjes
dinsdag 15 september 2009 om 21:58
@ Procrast: Het was week 2 voor mij. Eerste week ben ik 1 kilo afgevallen, nu dus 1,8 kilo. Klinkt ook eigenlijk gewoon heel goed, moet niet zo miepen! Maar hou het gewoon in de gaten dat het niet teveel wordt iedere week. Zul je zien dat ik deze week aankom in plaats van afval....
Owjah, ik ging écht mijn bed in schreef ik net....
Groetjes!
Owjah, ik ging écht mijn bed in schreef ik net....
Groetjes!
dinsdag 15 september 2009 om 22:58
Zo...eindelijk tijd gehad om alle verhalen te lezen. Zo leuk en herkenbaar!!!! Helaas teveel om op iedereen te reageren en dat hebben de meeste wel gedaan, gezellig zo...
Mijn dag was wel redelijk: 2 broodjes vruchtenhagel, 1 sultana en pizza hawai & nog 1 glaasje rode wijn...(denk overdag iets te weinig gegeten en 's avonds een medium pizza is wel wat te vettig dan, maar ja..)
Wens iedereen weer veel suc6 morgen en ga weer meer reageren, want miste het het afgelopen weekend wel..(haha..raar hoor, zo snel al..)
Lekker slapen allemaal & niet meer snoepen nu
Mijn dag was wel redelijk: 2 broodjes vruchtenhagel, 1 sultana en pizza hawai & nog 1 glaasje rode wijn...(denk overdag iets te weinig gegeten en 's avonds een medium pizza is wel wat te vettig dan, maar ja..)
Wens iedereen weer veel suc6 morgen en ga weer meer reageren, want miste het het afgelopen weekend wel..(haha..raar hoor, zo snel al..)
Lekker slapen allemaal & niet meer snoepen nu
dinsdag 15 september 2009 om 23:12
Zo daar ben ik ook weer. Ook alles weer bijgelezen, maar vind het toch moeilijk om op iedereen te reageren (hoop niet dat jullie mij dit kwalijk nemen?).
Gisteren en vandaag zijn heel goed gegaan. Ik heb mij ook aangemeld bij de caloriechecker en dat is inderdaad wel fijn. Dan heb je een beetje inzicht in hoeveel cal je dan op een dag binnenkrijgt en je krijgt ook nog een beetje advies. Beide dagen zat ik net boven de 1700 cal. Voor mij prima hoor.
Gisteren heb ik wel een klein zakje (nou ja 100 gram) suikervrije dropgum van klene op. Erg lekker en valt mee qua cal en vet enzo.
Vanavond weer de wii active sport gedaan samen met een vriendin. Zij heeft alleen de attributen (nog) niet, dus we moesten het na elkaar doen, maar was toch lekker en weer wat cal verbrand! En na afloop even een banaan op. Ben echt trots op mezelf!
Zo nog even de vaatwasser leegruimen en dan ook naar bed.
Welterusten!
Gisteren en vandaag zijn heel goed gegaan. Ik heb mij ook aangemeld bij de caloriechecker en dat is inderdaad wel fijn. Dan heb je een beetje inzicht in hoeveel cal je dan op een dag binnenkrijgt en je krijgt ook nog een beetje advies. Beide dagen zat ik net boven de 1700 cal. Voor mij prima hoor.
Gisteren heb ik wel een klein zakje (nou ja 100 gram) suikervrije dropgum van klene op. Erg lekker en valt mee qua cal en vet enzo.
Vanavond weer de wii active sport gedaan samen met een vriendin. Zij heeft alleen de attributen (nog) niet, dus we moesten het na elkaar doen, maar was toch lekker en weer wat cal verbrand! En na afloop even een banaan op. Ben echt trots op mezelf!
Zo nog even de vaatwasser leegruimen en dan ook naar bed.
Welterusten!
woensdag 16 september 2009 om 09:01
Na een enorme suikerkik-dip ben ik vandaag weer helemaal van de partij! Mijn gewicht blijft een beetje op en neer gaan. Ik monitor het iedere dag, om te kijken wat het nou een beetje doet. Uiteraard kan ik dan vandaag wel zien dat ik het gisteren niet zo netjes heb gedaan (al zag ik net dat ik alsnog onder de 1700kcal ben gebleven. Vraag me af of ik al mijn eten wel heb opgeschreven...). Wat ik trouwens wel eens doe is een stuk hele pure chocolade. Bij de aldi hebben ze die sinds kort, verdeeld in tabletjes van ik geloof 15g. Pure chocolade is niet slecht en meestal is 1 zo'n tablet (zeker omdat het apart is verpakt) wel genoeg.
Ik lees veel mensen die last hebben van dipjes, vervelend is dat hè. Dat glas water is misschien wel een goed idee, al heb ik daar dan meestal helemaal geen trek in...
Annemiekie, ik loop hard met een schema van een van de trainers van mijn atletiekvereniging. Het is een nogal zwaar schema omdat ik er komende zondag wel de dam tot dam mee moet kunnen lopen en ook de 20km van Parijs zit er aan te komen. Zorg je er wel voor dat het schema ook echt voor jou geschikt is?
Juutje, een beetje te weinig gegeten met 2 broodjes en 1 sultana? My God, dat is zelfs voor Sonja begrippen wel heeeeeel erg weinig hoor! Niet meer doen *zwaait met belerend vingertje
*
Ik ga weer aan het werk, succes dames!
groetjes
Ing.
Ik lees veel mensen die last hebben van dipjes, vervelend is dat hè. Dat glas water is misschien wel een goed idee, al heb ik daar dan meestal helemaal geen trek in...
Annemiekie, ik loop hard met een schema van een van de trainers van mijn atletiekvereniging. Het is een nogal zwaar schema omdat ik er komende zondag wel de dam tot dam mee moet kunnen lopen en ook de 20km van Parijs zit er aan te komen. Zorg je er wel voor dat het schema ook echt voor jou geschikt is?
Juutje, een beetje te weinig gegeten met 2 broodjes en 1 sultana? My God, dat is zelfs voor Sonja begrippen wel heeeeeel erg weinig hoor! Niet meer doen *zwaait met belerend vingertje
*Ik ga weer aan het werk, succes dames!
groetjes
Ing.
woensdag 16 september 2009 om 10:16
@ ingmagh: ja...foei van mezelf...Ik had 's ochtends braaf ontbijt gehad, toen te shoppen geweest en dat liep wat uit (en wilde niet iets slechts in de stad eten) en toen om 13.00 uur moest ik knipmodel zijn, en dat duurde en duurde..wat 6 uur thuis, toen gauw sultana koekje gegeten want viel zowat flauw en om 8 uur pizzaatje gegeten met vriendinnetje en braaf 1 glaasje rode wijn gehad..
Nu goed ontbeten: 1 yoghurt met musli en melk, straks een appeltje als tussendoortje en tussen de middag brood met kaas..en vnvd ???? (vriendin zal koken dus verrassing)
En jullie plannen voor vandaag..??
Nu goed ontbeten: 1 yoghurt met musli en melk, straks een appeltje als tussendoortje en tussen de middag brood met kaas..en vnvd ???? (vriendin zal koken dus verrassing)
En jullie plannen voor vandaag..??
woensdag 16 september 2009 om 10:16
@ ingmagh: ja...foei van mezelf...Ik had 's ochtends braaf ontbijt gehad, toen te shoppen geweest en dat liep wat uit (en wilde niet iets slechts in de stad eten) en toen om 13.00 uur moest ik knipmodel zijn, en dat duurde en duurde..wat 6 uur thuis, toen gauw sultana koekje gegeten want viel zowat flauw en om 8 uur pizzaatje gegeten met vriendinnetje en braaf 1 glaasje rode wijn gehad..
Nu goed ontbeten: 1 yoghurt met musli en melk, straks een appeltje als tussendoortje en tussen de middag brood met kaas..en vnvd ???? (vriendin zal koken dus verrassing)
En jullie plannen voor vandaag..??
Nu goed ontbeten: 1 yoghurt met musli en melk, straks een appeltje als tussendoortje en tussen de middag brood met kaas..en vnvd ???? (vriendin zal koken dus verrassing)
En jullie plannen voor vandaag..??
woensdag 16 september 2009 om 12:03
Goedemiddag!
Vanochtend de dag goed begonnen met mijn opbouw schema voor krachtraining. nu maar eventjes hier en daar wat meer gewicht gebruikt, zodat ik wat meer het resultaat voel, maar nog geen spierpijn krijg. heb laatst van iemand wat instructies over vorm en uitvoering gekregen en mijn hemel, het is opeens een stuk zwaarder als je je daaraan houdt ipv zomaar een eind weg te liften.
Vanmorgen ontbeten met een geroosterde boterham met aardbeien en een groot glas zelfgemaakte smoothie van frambozen, heel klein beetje mango, kiwi, banaan en magere yoghurt.
Zometeen lunch; 2 geroosterde boterhammen; 1 met gerookte zalm en 1 met kipfilet. Ik moet echt wat meer eiwitten (en goede vetten) gaan verwerken in mijn dieet namelijk. zit soms nog teveel op koolhydraten naar mijn zin.
@annemiekie: ik zal morgen eens dat fitplan van je checken. het klinkt namelijk wel erg leuk. ik ben alleen heel slecht in schema's volgen haha....wordt ik altijd na een tijdje een beetje rebels van. maar wie weet is het ook wat voor mij. zeker als ze personal trainers hebben die Brad Fit heten.
Vanochtend de dag goed begonnen met mijn opbouw schema voor krachtraining. nu maar eventjes hier en daar wat meer gewicht gebruikt, zodat ik wat meer het resultaat voel, maar nog geen spierpijn krijg. heb laatst van iemand wat instructies over vorm en uitvoering gekregen en mijn hemel, het is opeens een stuk zwaarder als je je daaraan houdt ipv zomaar een eind weg te liften.
Vanmorgen ontbeten met een geroosterde boterham met aardbeien en een groot glas zelfgemaakte smoothie van frambozen, heel klein beetje mango, kiwi, banaan en magere yoghurt.
Zometeen lunch; 2 geroosterde boterhammen; 1 met gerookte zalm en 1 met kipfilet. Ik moet echt wat meer eiwitten (en goede vetten) gaan verwerken in mijn dieet namelijk. zit soms nog teveel op koolhydraten naar mijn zin.
@annemiekie: ik zal morgen eens dat fitplan van je checken. het klinkt namelijk wel erg leuk. ik ben alleen heel slecht in schema's volgen haha....wordt ik altijd na een tijdje een beetje rebels van. maar wie weet is het ook wat voor mij. zeker als ze personal trainers hebben die Brad Fit heten.
woensdag 16 september 2009 om 12:12
woensdag 16 september 2009 om 12:25
@annemieke en procrastinationguru, schema's volgen is natuurlijk altijd je discipline houden.. maar als we het er hier ook regelmatig over hebben, dan komt het vast goed!
door die smootie heb ik nu wel behoorlijk trek gekregen. hahah! zo lekker een beetje yoghurt met kellogs eten.. hmmm..
eetse allemaal!
door die smootie heb ik nu wel behoorlijk trek gekregen. hahah! zo lekker een beetje yoghurt met kellogs eten.. hmmm..
eetse allemaal!
woensdag 16 september 2009 om 12:25
Vanmorgen weer hardgelopen. Na een kwartier kreeg ik kramp in mijn kuit, dus de rest maar gelopen.
@Procrast: Jij loopt nu dus 5 km!? Hoe lang doe je daar ongeveer over? Jij werkt dus toe naar 10km, super hoor.
Loop je al lang hard.
@Degene die de dam-tot-dam loop gaat doen: Ik weet even niet meer wie dit gaat doen, maar kan nu niet terugbladeren. Spannend weekend dus voor de boeg.
Heb je vaker de dam-tot-dam loop gedaan? Hoeveel km is dat? En later nog 20km?
Jullie zijn echt dames met loopervaring. dat ben ik nu nog aan het opdoen.
Ik denk dat ik nu werk naar 3x per week 30 minuten. het lijkt me super als ik dat vol kan houden. Ik let dus meer op de tijd dan op de afstand. Snelheid zit er bij mij nog niet echt in, dat komt later wel. (Of niet. Is ook goed)
Vanavond reageer ik op de rest.
hier alles goed.
ga nu kids van school halen.
@Procrast: Jij loopt nu dus 5 km!? Hoe lang doe je daar ongeveer over? Jij werkt dus toe naar 10km, super hoor.
Loop je al lang hard.
@Degene die de dam-tot-dam loop gaat doen: Ik weet even niet meer wie dit gaat doen, maar kan nu niet terugbladeren. Spannend weekend dus voor de boeg.
Heb je vaker de dam-tot-dam loop gedaan? Hoeveel km is dat? En later nog 20km?
Jullie zijn echt dames met loopervaring. dat ben ik nu nog aan het opdoen.
Ik denk dat ik nu werk naar 3x per week 30 minuten. het lijkt me super als ik dat vol kan houden. Ik let dus meer op de tijd dan op de afstand. Snelheid zit er bij mij nog niet echt in, dat komt later wel. (Of niet. Is ook goed)
Vanavond reageer ik op de rest.
hier alles goed.
ga nu kids van school halen.
woensdag 16 september 2009 om 13:06
He chocolaa, ik was het. Ik ga van het weekend de 16,1km (10 engelse mijl) lopen van Amsterdam naar Zaandam. En ook bij mij gaat het niet op snelheid hoor. Ik denk dat ik het in 1.50uur ga afleggen. Dat is al sneller dan vorig jaar. Ik heb als einddoel altijd de klok te zien. Wat erop staat vind ik bij deze afstanden helemaal niet belangrijk. Op een 10 km wil ik graag binnen niet al te lange tijd onder het uur gaan lopen. Dat heb ik helaas nog nooit gehaald.
Ik stel deze doelen om te blijven lopen. Zonder een reden om te trainen, kan ik mezelf niet motiveren. En in mei heb ik me daarom over laten halen om de 20km te gaan lopen tweede weekend van oktober. Het wordt zwaar, het wordt waarschijnlijk 2,5uur bikkelen, maar dan heb ik het wel gedaan! En dan moet ik ergens komend jaar een halve marathon lopen, want anders heb ik dat voor mijn dertigste nog niet gedaan (20km is immers geen 21 km ) en dan ga ik weer gewoon voor de 10kilometers en een keer de 7-heuvelen loop.
En 30min is toch ook al gauw 4,5km hoor!
Ik stel deze doelen om te blijven lopen. Zonder een reden om te trainen, kan ik mezelf niet motiveren. En in mei heb ik me daarom over laten halen om de 20km te gaan lopen tweede weekend van oktober. Het wordt zwaar, het wordt waarschijnlijk 2,5uur bikkelen, maar dan heb ik het wel gedaan! En dan moet ik ergens komend jaar een halve marathon lopen, want anders heb ik dat voor mijn dertigste nog niet gedaan (20km is immers geen 21 km ) en dan ga ik weer gewoon voor de 10kilometers en een keer de 7-heuvelen loop.
En 30min is toch ook al gauw 4,5km hoor!
woensdag 16 september 2009 om 16:06
@chocolaa: Ik doe een half uur over de 5 km, dus echt BIJSTER snel ben ik niet. Het gaat me ook meer om het volhouden dan om de tijd. Ik heb altijd weleens een blauwe maandag hardgelopen sinds mijn 18e, maar dan ook weer jaren niet. Ik was in januari van dit jaar begonnen samen met een hardloopmaatje. Door hem had ik wel redelijk de discipline om er regelmaat in te houden. Helaas woont mijn hardloopmaatje hier in zeeland, en heb ik ook tussendoor regelmatig een aantal weken in andere streken moeten wonen voor mijn coschappen. Discipline om in mijn eentje te lopen had ik dan niet, met als gevolg dat het na die aantal weken weer voor geen meter ging. Heel de zomer heb ik eigenlijk ook niet gelopen...te druk, te warm, vakantie, en andere smoesjes . Ben nu sinds deze week pas weer begonnen na begin juni gestopt te zijn. Probeer nu 2 keer in de week te lopen, maar 3 keer is helemaal ideaal...dat lukt me alleen niet altijd.
@ingmagh: wow, volgens mij ben je bij deze mijn nieuwe voorbeeld haha.
@ingmagh: wow, volgens mij ben je bij deze mijn nieuwe voorbeeld haha.
woensdag 16 september 2009 om 16:20
@ Vlico en Juultje: Als je eventjes niet geweest bent en veel terug moet lezen, is het inderdaad lastig om op iedereen te reageren. Maar dat 'moet' toch ook niet? Soms is het leuk als je reageert op iemand maar dat is niet verplicht. Het zou anders zijn als je alleen maar over jezelf schrijft en verder helemaal niks, dat is een beetje ego maar dat doen jullie niet dus geen probleem toch?
@ Juultje: Vandaag al wat meer gegeten? Je noemde in ieder geval een aantal lekkere en gezonde dingen op!
@ Annemiekie: Lekker gezwommen?
@ Ingmagh: Dat van die pure chocolade is best een goed idee. Wellicht helpt zo'n klein blokje mij ook als ik een dip heb. En wat goed van je, de dam-tot-dam-loop! Ik doe het je niet na!
@ Procrast: Klinkt wel lekker allemaal wat je gegeten hebt! Vooral die smoothie.... Ik ben dol op fruit en op yoghurt dus die combi is natuurlijk helemaal goed.
@ Chocolaa: Ook al aan het hardlopen dus, goed hoor. Ik doe dat niet (dat train je ook hele andere spiergroepen dan die groepen die je gebruikt bij het volleyen, omdat hardlopen een duursport is). Ik vind het wel altijd heel knap als mensen dat kunnen. Goed opbouwen is inderdaad belangrijk!
Hier tot op heden een goede dag, alleen vanmiddag op mijn werk twee chocoladeflikjes op, en jummie wat waren ze lekker! We hadden een jarige bewoner maar heb het gebak en de chips goed kunnen laten staan (ook vanwege de gluten). Maar heb echt genoten van mijn twee chocolaatjes . Vanavond eet ik kipfilet met salade. Probeer op woensdag altijd 'licht' te eten vanwege de training die al om 19.30 uur begint. Als ik dan zwaar getafeld heb, kom ik niet voldoende omhoog aan het net
.
Morgen komt mijn vriend weer thuis, zal blij zijn als hij er is. Had verwacht dat ik nu ik alleen thuis was meer zou snoepen op de moeilijke tijdstippen maar het is me meegevallen.
Groetjes Ballonnetje
@ Juultje: Vandaag al wat meer gegeten? Je noemde in ieder geval een aantal lekkere en gezonde dingen op!
@ Annemiekie: Lekker gezwommen?
@ Ingmagh: Dat van die pure chocolade is best een goed idee. Wellicht helpt zo'n klein blokje mij ook als ik een dip heb. En wat goed van je, de dam-tot-dam-loop! Ik doe het je niet na!
@ Procrast: Klinkt wel lekker allemaal wat je gegeten hebt! Vooral die smoothie.... Ik ben dol op fruit en op yoghurt dus die combi is natuurlijk helemaal goed.
@ Chocolaa: Ook al aan het hardlopen dus, goed hoor. Ik doe dat niet (dat train je ook hele andere spiergroepen dan die groepen die je gebruikt bij het volleyen, omdat hardlopen een duursport is). Ik vind het wel altijd heel knap als mensen dat kunnen. Goed opbouwen is inderdaad belangrijk!
Hier tot op heden een goede dag, alleen vanmiddag op mijn werk twee chocoladeflikjes op, en jummie wat waren ze lekker! We hadden een jarige bewoner maar heb het gebak en de chips goed kunnen laten staan (ook vanwege de gluten). Maar heb echt genoten van mijn twee chocolaatjes . Vanavond eet ik kipfilet met salade. Probeer op woensdag altijd 'licht' te eten vanwege de training die al om 19.30 uur begint. Als ik dan zwaar getafeld heb, kom ik niet voldoende omhoog aan het net
.Morgen komt mijn vriend weer thuis, zal blij zijn als hij er is. Had verwacht dat ik nu ik alleen thuis was meer zou snoepen op de moeilijke tijdstippen maar het is me meegevallen.
Groetjes Ballonnetje
woensdag 16 september 2009 om 16:24
