Lijf & Lijn
alle pijlers
Intuïtief eten: schrijf mee
maandag 19 september 2022 om 20:41
In het begin van de zomer ben ik begonnen in het boek 'just eat it' door Laura Thomas. Het boek gaat over intuïtief eten. Sindsdien ben ik er lichtjes mee begonnen en ik voel me er eigenlijk wel heel erg goed bij. Ik had regelmatig last van eetbuien en voelde me vaak schuldig over wat ik at.
Ik bemerk bij mezelf wel een ontwikkeling hierin en het lijkt me fijn om dat hier op te schrijven en te lezen bij anderen.
Ik zou het fijn vinden als we geen discussie starten over effectiviteit of inhoud. Het lijkt me vooral leuk om de reis van anderen hierin te zien en voor mezelf ook bij te houden.
Ik bemerk bij mezelf wel een ontwikkeling hierin en het lijkt me fijn om dat hier op te schrijven en te lezen bij anderen.
Ik zou het fijn vinden als we geen discussie starten over effectiviteit of inhoud. Het lijkt me vooral leuk om de reis van anderen hierin te zien en voor mezelf ook bij te houden.
vrijdag 4 november 2022 om 06:34
Leuk om je lessen te zien! Dat werkboekje heb ik niet bijgehouden, maar ik heb er wel spijt van dat ik geen belangrijke citaten voor mezelf heb opgeschreven, misschien een goede aanleiding om er op termijn nog eens even doorheen te gaan.
Hier gaat het goed! Ik had gisteren een studiedag op werk en ik merkte dat het goed ging. Er was s ochtends gebak maar had meer zin in mijn meegenomen mandarijntjes. Ik merk dat ik dan zou wíllen dat ik zin heb in taart, maar dat ik het gewoon niet heb. Overigens heb ik s middags nog wel op, omdat ik toen wél trek had.
Zo ging het ook met lunch (een broodje was genoeg, zou willen dat ik meer lustte want er lag zoveel lekkers) en met s avonds op de bank, een koekje, meer geen zin.
Iets wat denk ik wel meespeelt is dat ik wat coronarestverschijnselen heb qua geur en smaak. Het valt de laatste weken soms ook gewoon tegen, de smaak van dingen waar ik dan zoveel zin in heb. Dat is niet altijd zo hoor, maar heb dus wel al een paar keer een onbevredigend gevoel gehad na een lekkere snack, dat het dus ook niet echt beloond wordt. Maar wie weet is dat snel weer anders, ik hang er ook niet teveel aan op!
Wat je zegt, veel analyseren en nadenken bij iets wat intuïtie zou moeten zijn. Maar gevoelsmatig maak ik wel stappen. Een eetbui voelt lang geleden!
Nu goed ontbijten.. want dat blijft een ding. Ik heb nu volle kwark ipv magere en maak mijn portie iets groter. Gaat goed!
Hier gaat het goed! Ik had gisteren een studiedag op werk en ik merkte dat het goed ging. Er was s ochtends gebak maar had meer zin in mijn meegenomen mandarijntjes. Ik merk dat ik dan zou wíllen dat ik zin heb in taart, maar dat ik het gewoon niet heb. Overigens heb ik s middags nog wel op, omdat ik toen wél trek had.
Zo ging het ook met lunch (een broodje was genoeg, zou willen dat ik meer lustte want er lag zoveel lekkers) en met s avonds op de bank, een koekje, meer geen zin.
Iets wat denk ik wel meespeelt is dat ik wat coronarestverschijnselen heb qua geur en smaak. Het valt de laatste weken soms ook gewoon tegen, de smaak van dingen waar ik dan zoveel zin in heb. Dat is niet altijd zo hoor, maar heb dus wel al een paar keer een onbevredigend gevoel gehad na een lekkere snack, dat het dus ook niet echt beloond wordt. Maar wie weet is dat snel weer anders, ik hang er ook niet teveel aan op!
Wat je zegt, veel analyseren en nadenken bij iets wat intuïtie zou moeten zijn. Maar gevoelsmatig maak ik wel stappen. Een eetbui voelt lang geleden!
Nu goed ontbijten.. want dat blijft een ding. Ik heb nu volle kwark ipv magere en maak mijn portie iets groter. Gaat goed!
vrijdag 4 november 2022 om 11:45
Fijn dat het goed gaat en dat je beter voelt waar je wel of niet trek in hebt! Wel balen van dat geur- en smaakverlies, dat lijkt me inderdaad flink bepalend voor hoe bevredigend eten is. Hopelijk snel weer beter!
Ik had trouwens ook geen werkboekje hoor, want luisterboek
, maar dit waren de dingen die blijven hangen, dus ook fijn voor mezelf om ze even op te schrijven.
De avonden blijven wat lastig, weet niet zo goed in hoeverre het behoefte aan iets lekkers is en in hoeverre echt trek (en dan zou ik dus overdag wat meer kunnen eten). Overigens zat ik laatst echt oncomfortabel vol, omdat we voor mijn verjaardag zelf pizza's hadden belegd en het heel gezellig was en de pizza ook erg lekker - door dat alles luisterde ik niet echt meer naar mijn lichaam wat betreft het goede moment om te stoppen. Daarna voelde het echt niet zo prettig. En NOG had ik toen 's avonds voor de tv zin om wat te eten, echt voor de smaak/mondgevoel dus en niet voor de vulling (heb toen een hap chocola genomen die ik ook had gekregen maar toen wel meteen geconcludeerd dat die chocola gewoon niet lekker genoeg was om me nog voller mee te stoppen (van die chocola in een leuke vorm en kleur maar daardoor qua smaak inferieur) en toen meteen gestopt). Avonden blijven nog een puzzeltje dus. Volle kwark bij jou voor je ontbijt lijkt me een goede zet!
Ik sprak deze week een vriendin die geheel uit zichzelf erover begon dat ze hier ook mee bezig is. Zij vond dat ze niet goed voelde wanneer ze verzadigd was (pas een halfuur na het eten, maar niet op het moment zelf) en is toen haar porties net wat kleiner gaan maken. Na een tijdje voelde ze steeds beter wanneer ze genoeg had! Ook wel mooi.
Had ook nog een goede link gevonden over snoep aanbieden bij kinderen, stond wat mij betreft veel zinnigs in dus zo gaan wij het ook doen. Die stuur ik nog even later vanaf m'n telefoon.
Ik had trouwens ook geen werkboekje hoor, want luisterboek
, maar dit waren de dingen die blijven hangen, dus ook fijn voor mezelf om ze even op te schrijven. De avonden blijven wat lastig, weet niet zo goed in hoeverre het behoefte aan iets lekkers is en in hoeverre echt trek (en dan zou ik dus overdag wat meer kunnen eten). Overigens zat ik laatst echt oncomfortabel vol, omdat we voor mijn verjaardag zelf pizza's hadden belegd en het heel gezellig was en de pizza ook erg lekker - door dat alles luisterde ik niet echt meer naar mijn lichaam wat betreft het goede moment om te stoppen. Daarna voelde het echt niet zo prettig. En NOG had ik toen 's avonds voor de tv zin om wat te eten, echt voor de smaak/mondgevoel dus en niet voor de vulling (heb toen een hap chocola genomen die ik ook had gekregen maar toen wel meteen geconcludeerd dat die chocola gewoon niet lekker genoeg was om me nog voller mee te stoppen (van die chocola in een leuke vorm en kleur maar daardoor qua smaak inferieur) en toen meteen gestopt). Avonden blijven nog een puzzeltje dus. Volle kwark bij jou voor je ontbijt lijkt me een goede zet!
Ik sprak deze week een vriendin die geheel uit zichzelf erover begon dat ze hier ook mee bezig is
. Zij vond dat ze niet goed voelde wanneer ze verzadigd was (pas een halfuur na het eten, maar niet op het moment zelf) en is toen haar porties net wat kleiner gaan maken. Na een tijdje voelde ze steeds beter wanneer ze genoeg had! Ook wel mooi. Had ook nog een goede link gevonden over snoep aanbieden bij kinderen, stond wat mij betreft veel zinnigs in dus zo gaan wij het ook doen. Die stuur ik nog even later vanaf m'n telefoon.
donderdag 10 november 2022 om 15:35
Mijn ontbijt gaat stuk-ken beter.. Ongelofelijk hoeveel verschil dit voor mij maakt in de ochtend. Normaal zat ik onderweg al te snaaien in de auto (echt trek!), nu heb ik pas rond 09.30 trek. Super!
Sowieso bedacht ik me vandaag hoe ver ik al ben gekomen, het is echt tijden geleden dat ik een eetbui had. Op mijn werk had ik regelmatig op een gegeven moment een dip dat ik een mars wilde eten oid, dat heb ik gewoon helemaal niet meer. Een trigger daarvoor was met name als dan collega's naar huis gingen en ik alleen op de kamer bleef. Is gewoon compleet niet meer aan de orde.
Ik merk op dit vlak wel echt veel meer innerlijke rust. Ik denk nu dat mijn grootste uitdaging nog zit in aanbod. Op de één of andere manier regent het hier studiedagen en bijeenkomsten met vaak een groot aanbod in ongezond eten, taart bij de koffie, uitgebreide lunches. En dan merk ik gewoon dat ik toch teveel eet.
En daarbij herken ik me ook wel in jouw verhaal Azalea! Maar nu ik het opschrijf zie ik het denk ik wel anders. Je hebt (ik zeg maar wat) 5 eetmomenten. Het werkt dan bij mij niet zo dat als ik op eetmoment 4 teveel eet, dat ik dan zomaar eetmoment 5 kan overslaan. Zeker de 'snack' eetmomenten zijn dan echt heilig. Ik at laatst ook chocolade nadat ik teveel had gegeten bij het avondeten. Ik denk dat voor mij dan wel meer de oplossing zit in het avondeten minderen dan in de opvolgende snack op te heffen.
Het gaat de goede kant op. En nu wilde ik bijna opschrijven: en nu de kilo's nog naar beneden....... maar dat is iets wat ik echt los moet laten. Ik heb mezelf in tijden niet gewogen, maar weeg meer dan ooit nu (een kilo of twee oid denk ik), en dat vind ik wel moeilijk om op lange termijn los te laten denk ik. Nu zie ik het nog steeds allemaal wel in de trant van: oh straks val ik dan weer af, als de boel weer gestabiliseerd is.
Wie weet kan ik het op een dag echt los laten
Sowieso bedacht ik me vandaag hoe ver ik al ben gekomen, het is echt tijden geleden dat ik een eetbui had. Op mijn werk had ik regelmatig op een gegeven moment een dip dat ik een mars wilde eten oid, dat heb ik gewoon helemaal niet meer. Een trigger daarvoor was met name als dan collega's naar huis gingen en ik alleen op de kamer bleef. Is gewoon compleet niet meer aan de orde.
Ik merk op dit vlak wel echt veel meer innerlijke rust. Ik denk nu dat mijn grootste uitdaging nog zit in aanbod. Op de één of andere manier regent het hier studiedagen en bijeenkomsten met vaak een groot aanbod in ongezond eten, taart bij de koffie, uitgebreide lunches. En dan merk ik gewoon dat ik toch teveel eet.
En daarbij herken ik me ook wel in jouw verhaal Azalea! Maar nu ik het opschrijf zie ik het denk ik wel anders. Je hebt (ik zeg maar wat) 5 eetmomenten. Het werkt dan bij mij niet zo dat als ik op eetmoment 4 teveel eet, dat ik dan zomaar eetmoment 5 kan overslaan. Zeker de 'snack' eetmomenten zijn dan echt heilig. Ik at laatst ook chocolade nadat ik teveel had gegeten bij het avondeten. Ik denk dat voor mij dan wel meer de oplossing zit in het avondeten minderen dan in de opvolgende snack op te heffen.
Het gaat de goede kant op. En nu wilde ik bijna opschrijven: en nu de kilo's nog naar beneden....... maar dat is iets wat ik echt los moet laten. Ik heb mezelf in tijden niet gewogen, maar weeg meer dan ooit nu (een kilo of twee oid denk ik), en dat vind ik wel moeilijk om op lange termijn los te laten denk ik. Nu zie ik het nog steeds allemaal wel in de trant van: oh straks val ik dan weer af, als de boel weer gestabiliseerd is.
Wie weet kan ik het op een dag echt los laten
donderdag 10 november 2022 om 21:03
Mijn hemel, ik eet ongeveer 1.5 keer per dag. Ontbijt zo goed als nooit, soms skip ik de avond maaltijd als ik in de middag voldoende heb gegeten. Ik denk dat jij bijna het vijfvoudige aan calorieën binnenkrijgt vergeleken met mij.
In mijn geval luister ik gewoon naar mijn lichaam, ik eet als mijn lichaam er om vraagt. Ik snoep wel eens wat tussendoor maar dat stelt bar weinig voor.
In mijn geval luister ik gewoon naar mijn lichaam, ik eet als mijn lichaam er om vraagt. Ik snoep wel eens wat tussendoor maar dat stelt bar weinig voor.
Do not go gentle into that good night, Old age should burn and rave at close of day; Rage, rage against the dying of the light.
donderdag 10 november 2022 om 21:30
Wat fijn voor jeRoamingZombie schreef: ↑10-11-2022 21:03Mijn hemel, ik eet ongeveer 1.5 keer per dag. Ontbijt zo goed als nooit, soms skip ik de avond maaltijd als ik in de middag voldoende heb gegeten. Ik denk dat jij bijna het vijfvoudige aan calorieën binnenkrijgt vergeleken met mij.
In mijn geval luister ik gewoon naar mijn lichaam, ik eet als mijn lichaam er om vraagt. Ik snoep wel eens wat tussendoor maar dat stelt bar weinig voor.
.Zo’n houding tav eten gun ik mezelf ook!
dinsdag 15 november 2022 om 19:00
Het is een gave
Ik denk ook dat een groot deel simpelweg genetisch is. Ik ben mij er bewust van dat het echt niet voor iedereen even makkelijk is.
Do not go gentle into that good night, Old age should burn and rave at close of day; Rage, rage against the dying of the light.
woensdag 16 november 2022 om 19:40
Ik zou dit ook niet kunnen. Denk ik. Niet binnen mijn huidige leefstijl. Maar dat is, omdat ik “gedwongen” word de hele dag dingen “te doen”. Dus vroeg op (geen ochtendmens), hele dag werken etc etc.
“Vroeger”, als student deed ik dit wel. Gok ik. Ik kwam rustig op gang, at pas tegen uurtje of 12:00 uur mijn eerste maaltijd en dan gelijk best veel en voedzaam. Tussendoor banaantje en koekje en dan later op de avond avondeten. Was allemaal niet even voedzaam en mijn stofwisseling was pakweg 12 jaar terug vast sneller, echter at ik toen gewoon op de momenten dat mijn lichaam erom “vroeg”. Nu “moet” ik op bepaalde tijden eten, om alles vol te kunnen houden en omdat bepaalde dingen nu eenmaal maatschappelijk “zo horen”.
“Vroeger”, als student deed ik dit wel. Gok ik. Ik kwam rustig op gang, at pas tegen uurtje of 12:00 uur mijn eerste maaltijd en dan gelijk best veel en voedzaam. Tussendoor banaantje en koekje en dan later op de avond avondeten. Was allemaal niet even voedzaam en mijn stofwisseling was pakweg 12 jaar terug vast sneller, echter at ik toen gewoon op de momenten dat mijn lichaam erom “vroeg”. Nu “moet” ik op bepaalde tijden eten, om alles vol te kunnen houden en omdat bepaalde dingen nu eenmaal maatschappelijk “zo horen”.
donderdag 17 november 2022 om 13:59
Dat herken ik wel heel erg ja! In mijn studententijd was ik helemaal afgestemd op mijn eigen ritme. Nu met een gezinsleven is dat wel echt heel anders. Ik ben op zich wel een ochtendmens dus het vroege ontbijten is voor mij prima, maar toch ging dat anders toen ik student was. Inderdaad vaak bijna geen avondeten, ik was echt een "kleine eter", ik had nooit ongezonde dingen in huis (budgettaire overwegingen denk ik..) en als ik zin had, dan ging ik gewoon wat halen bij de winkel op de hoek. Een heerlijke tijd, weinig onrust op dit vlak.Regenboog1988 schreef: ↑16-11-2022 19:40Ik zou dit ook niet kunnen. Denk ik. Niet binnen mijn huidige leefstijl. Maar dat is, omdat ik “gedwongen” word de hele dag dingen “te doen”. Dus vroeg op (geen ochtendmens), hele dag werken etc etc.
“Vroeger”, als student deed ik dit wel. Gok ik. Ik kwam rustig op gang, at pas tegen uurtje of 12:00 uur mijn eerste maaltijd en dan gelijk best veel en voedzaam. Tussendoor banaantje en koekje en dan later op de avond avondeten. Was allemaal niet even voedzaam en mijn stofwisseling was pakweg 12 jaar terug vast sneller, echter at ik toen gewoon op de momenten dat mijn lichaam erom “vroeg”. Nu “moet” ik op bepaalde tijden eten, om alles vol te kunnen houden en omdat bepaalde dingen nu eenmaal maatschappelijk “zo horen”.
Ik vind het bij mezelf super gaan, ben daar ook wel trots op. Ik zit ergens tussen bewust onbekwaam en bewust bekwaam. Vanochtend een 'verzorgde' studiedag (een mini stukje taart om 10.00) en dan voel ik al dat ik eigenlijk te weinig heb gegeten waardoor ik trillerig van de honger mijn auto in stap om 13.00. Dan heb ik ook gewoon vrede met het feit dat ik waarschijnlijk de rest van de middag honger zal hebben, heb nu 4 boterhammen en een appelflap op en ik ben gewoon níet verzadigd. Ik blijf tussendoor kleine porties eten en ik hoop bijgetrokken te zijn tegen het avondeten (als in: dan kan ik een "normale" portie op en over-eet ik niet). Ondertussen denk ik wel na over strategieën om dit in de toekomst te voorkomen want het komt best wel eens voor, ook als ik ergens op bezoek ben en het aanbod qua eten is niet groot.
Verder weinig eetbuien, ik merk dat ik na het avondeten minder vaak eet (deed ik "vroeger" ook nooit), kleinere porties zijn voldoende ("vroeger" was ik een kleine eter).. Wel een stevig ontbijt, die houd ik er wel in.
@Elfilin, ik zou dan toch het boek aanraden wat ik in de OT noem, daar komt dat ook wel aan bod.
@Gerrit, wees welkom
! Alleen je insteek is wel verkeerd hoor, je gaat er (zeker de eerste periode) echt niet persé minder van eten... Hier dus zelfs aangekomen.
dinsdag 22 november 2022 om 11:36
Ik ben moe. Ik ben al een week elke dag 's avonds tot laat van huis in verband met een bepaald evenement wat gisteravond plaatsvond en ik heb vannacht heel slecht geslapen, vermoedelijk was ik de boel een beetje aan het verwerken. En de kinderen waren een paar keer wakker vannacht en vroeg uit de veren.
Gisteren was ik eigenlijk al moe, vandaag ben ik écht moe.
En och hemel wat merk ik dan een eetdrang. Biedt me ook wel perspectief ten aanzien van de laatste jaren want het slapen bij de kinderen ging de laatste tijd redelijk goed, misschien valt er best goed een parallel te trekken tussen de stijgende lijn in slaap en de stijgende lijn in eetgedrag. Ook wel logisch natuurlijk.
Dat inzicht maakt me wel milder naar mezelf. Vooral nu ik het heel bewust merk, sta ik het mezelf ook toe. Ik ga mee in de behoeften van mijn lichaam. Wel jammer dat ik er niet op geanticipeerd heb qua meegenomen eten naar mijn werk, maar gelukkig is er een buurtsuper hier dichtbij. Ik ga eens rondlopen en wat dingen halen die me aanspreken. Het voelt anders dan de zenuwachtige drang naar zoet, maar misschien is het daarvoor gewoon te mistig in mijn hoofd.
Ik denk aan krentenbollen, mandarijntjes.. da's toch wat anders dan mijn gebruikelijke roze koeken obsessie. Fijn hoor.
Gisteren was ik eigenlijk al moe, vandaag ben ik écht moe.
En och hemel wat merk ik dan een eetdrang. Biedt me ook wel perspectief ten aanzien van de laatste jaren want het slapen bij de kinderen ging de laatste tijd redelijk goed, misschien valt er best goed een parallel te trekken tussen de stijgende lijn in slaap en de stijgende lijn in eetgedrag. Ook wel logisch natuurlijk.
Dat inzicht maakt me wel milder naar mezelf. Vooral nu ik het heel bewust merk, sta ik het mezelf ook toe. Ik ga mee in de behoeften van mijn lichaam. Wel jammer dat ik er niet op geanticipeerd heb qua meegenomen eten naar mijn werk, maar gelukkig is er een buurtsuper hier dichtbij. Ik ga eens rondlopen en wat dingen halen die me aanspreken. Het voelt anders dan de zenuwachtige drang naar zoet, maar misschien is het daarvoor gewoon te mistig in mijn hoofd.
Ik denk aan krentenbollen, mandarijntjes.. da's toch wat anders dan mijn gebruikelijke roze koeken obsessie. Fijn hoor.
woensdag 23 november 2022 om 19:23
DrBrowns, fijn dat het over het algemeen zo goed gaat! Wel ontzettend logisch hoor, als de link tussen slaap en eten sterk is, dat ken ik ook van mezelf. Maar wat super dat je nu behoefte hebt aan dingen die iets meer voor je lichaam doen. En dat je geen eetbuien meer hebt!!
Ik ben ook best tevreden. Ik heb eigenlijk heel lang intuïtief gegeten, dat is na mijn 30e wat gekenterd en nu ben ik daar weer bij terug. Ik ben veel minder met eten bezig dan toen ik Mijn Eetmeter bijhield of een poging tot intermittent fasting deed. En eet zeker niet méér!
Ik herken wel dat het makkelijker is nu ik overdag grotendeels mij eigen ritme kan bepalen, dat wordt anders als ik weer werk. En ‘availability’ is ook nog wel een ding: bij die congressen zou ik dat ook erg hebben, omdat je dan ook al duf wordt/weinig beweging krijgt/hard nadenkt de hele tijd en als er dan opeens zo’n buffet voor m’n neus staat… En ook thuis: ik had laatst op een avond zin in chips, prima, die avond een beetje van gegeten en dat was lekker, zonder schuldgevoel. Maar mijn man had helaas een megazak gehaald en die lag er dus de dagen erna ook nog. Toen had ik helemaal niet zo’n behoefte aan chips (lichamelijk), maar mijn brein zag die zak en kon het niet weerstaan. Volgende keer een kleine zak dus
. Wat je wel leest in die boeken dat ze snoep/koek etc weken in huis hebben maar er gewoon niet naar talen, dat zie ik bij mezelf nog niet zo gebeuren!
Verder zijn mijn valkuil dagen dat het lichamelijk (wat betreft mijn long covid) slecht gaat. Dan kan ik niet veel, dus ook niks leuks doen, dus dan is eten het enige wat een beetje sjeu geeft. Hoe beter ik me voel, hoe gezonder ik ook eet. Niet ideaal, wel begrijpelijk voor mezelf en niet echt iets aan te doen voor nu, denk ik.
Ik ben ook best tevreden. Ik heb eigenlijk heel lang intuïtief gegeten, dat is na mijn 30e wat gekenterd en nu ben ik daar weer bij terug. Ik ben veel minder met eten bezig dan toen ik Mijn Eetmeter bijhield of een poging tot intermittent fasting deed. En eet zeker niet méér!
Ik herken wel dat het makkelijker is nu ik overdag grotendeels mij eigen ritme kan bepalen, dat wordt anders als ik weer werk. En ‘availability’ is ook nog wel een ding: bij die congressen zou ik dat ook erg hebben, omdat je dan ook al duf wordt/weinig beweging krijgt/hard nadenkt de hele tijd en als er dan opeens zo’n buffet voor m’n neus staat… En ook thuis: ik had laatst op een avond zin in chips, prima, die avond een beetje van gegeten en dat was lekker, zonder schuldgevoel. Maar mijn man had helaas een megazak gehaald en die lag er dus de dagen erna ook nog. Toen had ik helemaal niet zo’n behoefte aan chips (lichamelijk), maar mijn brein zag die zak en kon het niet weerstaan. Volgende keer een kleine zak dus
. Wat je wel leest in die boeken dat ze snoep/koek etc weken in huis hebben maar er gewoon niet naar talen, dat zie ik bij mezelf nog niet zo gebeuren! Verder zijn mijn valkuil dagen dat het lichamelijk (wat betreft mijn long covid) slecht gaat. Dan kan ik niet veel, dus ook niks leuks doen, dus dan is eten het enige wat een beetje sjeu geeft. Hoe beter ik me voel, hoe gezonder ik ook eet. Niet ideaal, wel begrijpelijk voor mezelf en niet echt iets aan te doen voor nu, denk ik.
azalea747 wijzigde dit bericht op 18-12-2022 12:42
0.17% gewijzigd
woensdag 23 november 2022 om 19:24
En o ja, dit artikel zou ik nog delen: https://www.theguardian.com/lifeandstyl ... en-lollies
woensdag 23 november 2022 om 20:59
Oh dat kan ik me heel goed voorstellen, dat het ook samenhangt met je gezondheid. Zeker als je thuis zit! En wat je aangeeft dat het sjeu geeft dat kan ik me helemaal indenken. Ik zou daar denk ik dan ook wel gewoon in meegaan hoor. Dan maar wat zwaarder.. Balen zeg, die longcovid.
Iets in de kast hebben en er niet naar talen herken ik zelf toch wel redelijk, eerder had ik dermate vaak eetbuien (minimaal wekelijks) dat er over het algemeen niks lag. Nu is dat wel anders en het is niet zo dat het op moet omdat het er ligt.
Ik merkte deze week op dat ik trek had in hartige snacks. Dat is heel lang geleden, want het was dus lange tijd alleen maar zoet.
Moet zeggen dat ik zeer positief blijf over dit proces!
Iets in de kast hebben en er niet naar talen herken ik zelf toch wel redelijk, eerder had ik dermate vaak eetbuien (minimaal wekelijks) dat er over het algemeen niks lag. Nu is dat wel anders en het is niet zo dat het op moet omdat het er ligt.
Ik merkte deze week op dat ik trek had in hartige snacks. Dat is heel lang geleden, want het was dus lange tijd alleen maar zoet.
Moet zeggen dat ik zeer positief blijf over dit proces!
woensdag 23 november 2022 om 23:40
Doe ik altijd. Ik zorg altijd dat ik genoeg drink, zodat ik dorst niet verwar met trek.
Vervolgens eet ik als ik trek heb en ook het type eten doe ik op gevoel. Soms moet ik gewoon even zout of suiker hebben, dat neem ik dan.
(ik zie trouwens nu pas dat dit in de pijler lijf en lijn staat... ik doe dit dus niet om af te vallen maar omdat het me gewoon goed bevalt)
Vervolgens eet ik als ik trek heb en ook het type eten doe ik op gevoel. Soms moet ik gewoon even zout of suiker hebben, dat neem ik dan.
(ik zie trouwens nu pas dat dit in de pijler lijf en lijn staat... ik doe dit dus niet om af te vallen maar omdat het me gewoon goed bevalt)
vrijdag 30 december 2022 om 13:30
Het gaat momenteel niet zo lekker vind ik. Het zal de tijd van het jaar zijn, veel zoetigheden rond sinterklaas, kerst en verjaardag en merk gewoon dat ik aan het snaaien ben, terwijl ik er eigenlijk geen behoefte aan heb. Gelukkig geen eetbuien, maar ik voel me er niet prettig bij.
Ik ervaar dat als iets negatiefs maar nu ik het zo opschrijf is dit natuurlijk ook positief want mijn lichaam geeft me gewoon signalen dat het anders wilt eten. Gelukkig maar! Ik heb dus wel veel moeite met hoe dit te doen. Daarom lees ik opnieuw het laatste deel van Just eat it.
Verder merk ik goed dat ik ben aangekomen, kleding begint strakker te zitten en ik voel me er heel erg onprettig bij, ik moet echt oppassen dat ik niet verval in eetregels. Maar juist door dat heel actief niet te willen doen ga ik weer snaaien. Moeilijk hoor, loop er echt een beetje mee rond. Zoeken naar balans dus.
Ook is kind ziek dus slechte nachten.. weer een verband waar ik me opnieuw van bewust ben.
3 stappen vooruit, 2 achteruit denk ik maar.. ik heb geen eetbuien en dat is super. Én geen eetregels. Go me!!
Ik ervaar dat als iets negatiefs maar nu ik het zo opschrijf is dit natuurlijk ook positief want mijn lichaam geeft me gewoon signalen dat het anders wilt eten. Gelukkig maar! Ik heb dus wel veel moeite met hoe dit te doen. Daarom lees ik opnieuw het laatste deel van Just eat it.
Verder merk ik goed dat ik ben aangekomen, kleding begint strakker te zitten en ik voel me er heel erg onprettig bij, ik moet echt oppassen dat ik niet verval in eetregels. Maar juist door dat heel actief niet te willen doen ga ik weer snaaien. Moeilijk hoor, loop er echt een beetje mee rond. Zoeken naar balans dus.
Ook is kind ziek dus slechte nachten.. weer een verband waar ik me opnieuw van bewust ben.
3 stappen vooruit, 2 achteruit denk ik maar.. ik heb geen eetbuien en dat is super. Én geen eetregels. Go me!!
woensdag 11 januari 2023 om 22:01
Ik ben sinds 3 maanden via mijn diëtiste in aanraking gekomen met intuïtief eten en ik voel me er zo onwijs goed bij. Er zijn inmiddels ook al echt een aantal kilo vanaf want niet meer bingen en keuzes maken waar mijn lichaam om vraagt.
Stond onlangs rond lunchtijd bij de supermarkt en er waren net frikandelbroodjes afgebakken dus rook het erg lekker. Voorheen was ik hiervoor gezwicht en had ik in de auto al die twee broodjes binnen no time naar binnen gewerkt.
Toen ik ze oppakte hoorde ik ineens mijn diëtiste vragen of dit wel was waar mijn lichaam echt behoefte aan had. Had ik hier echt wel zin in of was het de geur en de drang? Besefte nadat ik bij mezelf te rade was gegaan ineens dat dit helemaal niet was waar ik eigenlijk zin in had. Ik had zin in een rijstwafel met appelstroop en een plakje kaas. Dus de broodjes weer teruggelegd en thuis die rijstwafel gegeten. Man, wat heb ik zitten genieten..
Stond onlangs rond lunchtijd bij de supermarkt en er waren net frikandelbroodjes afgebakken dus rook het erg lekker. Voorheen was ik hiervoor gezwicht en had ik in de auto al die twee broodjes binnen no time naar binnen gewerkt.
Toen ik ze oppakte hoorde ik ineens mijn diëtiste vragen of dit wel was waar mijn lichaam echt behoefte aan had. Had ik hier echt wel zin in of was het de geur en de drang? Besefte nadat ik bij mezelf te rade was gegaan ineens dat dit helemaal niet was waar ik eigenlijk zin in had. Ik had zin in een rijstwafel met appelstroop en een plakje kaas. Dus de broodjes weer teruggelegd en thuis die rijstwafel gegeten. Man, wat heb ik zitten genieten..
Ik lach in de regen, dans in de wind en kijk niet achterom. Of zoiets...
woensdag 11 januari 2023 om 22:05
Wat maakt dat je niet naar je lijf luistert maar het toch eet terwijl de behoefte er niet is? is er misschien een andere behoefte die ermee te maken heeft? Je hebt een ziek kind, dus meer energie nodig om voor je kind te zorgen. Die energie moet snel binnenkomen dus neig ik meer naar snelle suikers die me snelle energie geven? Om maar een invulling te geven?DrBrowns schreef: ↑30-12-2022 13:30Het gaat momenteel niet zo lekker vind ik. Het zal de tijd van het jaar zijn, veel zoetigheden rond sinterklaas, kerst en verjaardag en merk gewoon dat ik aan het snaaien ben, terwijl ik er eigenlijk geen behoefte aan heb. Gelukkig geen eetbuien, maar ik voel me er niet prettig bij.
Ik ervaar dat als iets negatiefs maar nu ik het zo opschrijf is dit natuurlijk ook positief want mijn lichaam geeft me gewoon signalen dat het anders wilt eten. Gelukkig maar! Ik heb dus wel veel moeite met hoe dit te doen. Daarom lees ik opnieuw het laatste deel van Just eat it.
Verder merk ik goed dat ik ben aangekomen, kleding begint strakker te zitten en ik voel me er heel erg onprettig bij, ik moet echt oppassen dat ik niet verval in eetregels. Maar juist door dat heel actief niet te willen doen ga ik weer snaaien. Moeilijk hoor, loop er echt een beetje mee rond. Zoeken naar balans dus.
Ook is kind ziek dus slechte nachten.. weer een verband waar ik me opnieuw van bewust ben.
3 stappen vooruit, 2 achteruit denk ik maar.. ik heb geen eetbuien en dat is super. Én geen eetregels. Go me!!
Ik lach in de regen, dans in de wind en kijk niet achterom. Of zoiets...
woensdag 11 januari 2023 om 22:36
Ik denk zeker dat dit een rol speelde. Ook een stukje “het moet op”, want kerst is voorbij, of sinterklaas.Nolanollie schreef: ↑11-01-2023 22:05Wat maakt dat je niet naar je lijf luistert maar het toch eet terwijl de behoefte er niet is? is er misschien een andere behoefte die ermee te maken heeft? Je hebt een ziek kind, dus meer energie nodig om voor je kind te zorgen. Die energie moet snel binnenkomen dus neig ik meer naar snelle suikers die me snelle energie geven? Om maar een invulling te geven?
Ik besef me nu ook, dat ik vaak de “goede” voedingsmiddelen niet in huis heb. Ik probeer nu eiwit, vezels en goede vetten te eten (iig één van de twee), maar moet echt op zoek naar combinaties die ik normaal gezien niet eet en waarbij ik echt even moet nadenken hoe of wat. Ik lust geen gekookt ei, of kaas. Wil niet teveel avocado’s eten ivm milieu.. ik moet echt even een heel nieuw menu uitvogelen voor mezelf.
Ik heb deze week veel volkoren producten besteld en zuivelspread voor op brood. Ik wil ook standaard hummus in huis hebben.
Eigenlijk ben ik op zoek naar echt een dietist die me hierbij kan helpen, maar zie alleen online influencers waar ik niet heel veel vertrouwen in heb. Werkt jouw dietiste ook online? Kleine kans dat we bij elkaar in de buurt wonen, maar online kan natuurlijk altijd!
donderdag 12 januari 2023 om 14:57
Ik heb niet alle berichten gelezen, maar zou hier graag mee kletsen. Ik ben vreselijk moe van al het dieten mijn hele leven. Ben nu op een punt dat ik best kan accepteren hoe ik eruit zie (heb licht overgewicht) maar die dieetgedachten blijven maar. Daardoor eet ik de ene dag bijna niks, dan ineens 3 dagen koolhydraatarm omdat ik dan denk dat dat de oplossing is, om vervolgens me 2 dagen vol te eten. Ik zou zo graag gewoon weer een normaal eetritme hebben zonder al die eetregels die ik mezelf op leg.
Wat is het beste boek om te lezen als ik nog niet bekend ben met intuitief eten?
Wat is het beste boek om te lezen als ik nog niet bekend ben met intuitief eten?
donderdag 12 januari 2023 om 15:49
Hai, wees welkom!Velisval schreef: ↑12-01-2023 14:57Ik heb niet alle berichten gelezen, maar zou hier graag mee kletsen. Ik ben vreselijk moe van al het dieten mijn hele leven. Ben nu op een punt dat ik best kan accepteren hoe ik eruit zie (heb licht overgewicht) maar die dieetgedachten blijven maar. Daardoor eet ik de ene dag bijna niks, dan ineens 3 dagen koolhydraatarm omdat ik dan denk dat dat de oplossing is, om vervolgens me 2 dagen vol te eten. Ik zou zo graag gewoon weer een normaal eetritme hebben zonder al die eetregels die ik mezelf op leg.
Wat is het beste boek om te lezen als ik nog niet bekend ben met intuitief eten?
Ik vond Just Eat It dus eeg prettig, maar het is wel een Engels boek. Ook vind ik achteraf dat het heel veel gaat over dat je moet stoppen met eetregels (waar ik achter sta en ook echt door overtuigd ben), maar het laat me een beetje zoekende in wat wel te eten.
Ik vond het wel heel laagdrempelig geschreven en in dat opzicht erg leuk! Het had ook humor,m. Ik ben nooit zo’n zelfhulp boeken liefhebber, dit vond ik goed te pruimen!!
donderdag 12 januari 2023 om 19:09
Mochten jullie Instagram hebben en een beetje knap Engels kunnen moet je Lauren Cadillac opzoeken! Is een Amerikaanse diëtiste die heel veel herkenbaars post en ook echt goede posts heeft met betrekking tot intuïtief eten..
Ik weet niet of mijn diëtiste ook online werkt, denk het haast niet maar zal het de volgende keer even vragen
Ik weet niet of mijn diëtiste ook online werkt, denk het haast niet maar zal het de volgende keer even vragen
Ik lach in de regen, dans in de wind en kijk niet achterom. Of zoiets...
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
