Lijf & Lijn
alle pijlers
Intuïtief eten: schrijf mee
maandag 19 september 2022 om 20:41
In het begin van de zomer ben ik begonnen in het boek 'just eat it' door Laura Thomas. Het boek gaat over intuïtief eten. Sindsdien ben ik er lichtjes mee begonnen en ik voel me er eigenlijk wel heel erg goed bij. Ik had regelmatig last van eetbuien en voelde me vaak schuldig over wat ik at.
Ik bemerk bij mezelf wel een ontwikkeling hierin en het lijkt me fijn om dat hier op te schrijven en te lezen bij anderen.
Ik zou het fijn vinden als we geen discussie starten over effectiviteit of inhoud. Het lijkt me vooral leuk om de reis van anderen hierin te zien en voor mezelf ook bij te houden.
Ik bemerk bij mezelf wel een ontwikkeling hierin en het lijkt me fijn om dat hier op te schrijven en te lezen bij anderen.
Ik zou het fijn vinden als we geen discussie starten over effectiviteit of inhoud. Het lijkt me vooral leuk om de reis van anderen hierin te zien en voor mezelf ook bij te houden.
maandag 19 september 2022 om 20:52
In het boek ging het over een (hypothetische) koe die midden in een weiland met het meest prachtige groene gras stond in een blokje van een paar vierkante meter, omringd door hekken. De koe kon alle groene gras zien, maar kon er niet bij. Jaren lang.
Ze schreef over de situatie dat de koe ineens wél toegang had tot dat groene gras. Uiteraard zou deze koe zich compleet overeten, dagen, wekenlang tot het vertrouwen er was dat de nieuwe situatie permanent was. Als het vertrouwen voldoende aanwezig was, zou de koe weer teruggaan naar een normaal eetpatroon.
----
Ik herken dit bovenstaande heel erg bij mezelf. Ik heb mezelf alle vrijheid gegeven en ik heb nu zoiets: "Joh, die koekjes kunnen ook morgen". Waar een pak koekjes het hier misschien 2 dagen uithield, ligt het er nu bijna een week. Die rust voelt heel fijn.
Morgen heb ik een thuis werk dag. Ik vind dat wel spannend want alleen thuis werken is altijd een beetje een trigger voor mij om compleet los te gaan qua eten. Strategie wordt: goed proberen aan te voelen waar ik écht zin in heb en daar ook gewoon aan toegeven. Ik denk dan aan de koe die jaren lang niks mocht, maar nu vertrouwen moet krijgen dat het gewoon altijd mag en beschikbaar is.
Een andere tip die ik las in het boek ging over s avonds snaaien (en dan vaak in grote hoeveelheden, dat heb ik dus ook.. hallo reep tony's salted caramel). De tip was om wat meer "lekkere" dingen overdag te eten. Alsof je lichaam na een dag lang zich inhouden ineens op jacht wilt. Terwijl als je gedurende de dag jezelf af en toe wat lekkers gunt, je ineens s avonds minder behoefte hebt aan dat snaaien. Dus, ik neem regelmatig nu overdag ook een kaakje of extra lekker beleg op mijn boterham en ik merk echt dat ik s avonds minder zin heb in iets lekkers. Eigenlijk al bijna een week heb ik helemaal geen behoefte meer aan chocolade oid. Avondeten was gewoon voldoende.
Ze schreef over de situatie dat de koe ineens wél toegang had tot dat groene gras. Uiteraard zou deze koe zich compleet overeten, dagen, wekenlang tot het vertrouwen er was dat de nieuwe situatie permanent was. Als het vertrouwen voldoende aanwezig was, zou de koe weer teruggaan naar een normaal eetpatroon.
----
Ik herken dit bovenstaande heel erg bij mezelf. Ik heb mezelf alle vrijheid gegeven en ik heb nu zoiets: "Joh, die koekjes kunnen ook morgen". Waar een pak koekjes het hier misschien 2 dagen uithield, ligt het er nu bijna een week. Die rust voelt heel fijn.
Morgen heb ik een thuis werk dag. Ik vind dat wel spannend want alleen thuis werken is altijd een beetje een trigger voor mij om compleet los te gaan qua eten. Strategie wordt: goed proberen aan te voelen waar ik écht zin in heb en daar ook gewoon aan toegeven. Ik denk dan aan de koe die jaren lang niks mocht, maar nu vertrouwen moet krijgen dat het gewoon altijd mag en beschikbaar is.
Een andere tip die ik las in het boek ging over s avonds snaaien (en dan vaak in grote hoeveelheden, dat heb ik dus ook.. hallo reep tony's salted caramel). De tip was om wat meer "lekkere" dingen overdag te eten. Alsof je lichaam na een dag lang zich inhouden ineens op jacht wilt. Terwijl als je gedurende de dag jezelf af en toe wat lekkers gunt, je ineens s avonds minder behoefte hebt aan dat snaaien. Dus, ik neem regelmatig nu overdag ook een kaakje of extra lekker beleg op mijn boterham en ik merk echt dat ik s avonds minder zin heb in iets lekkers. Eigenlijk al bijna een week heb ik helemaal geen behoefte meer aan chocolade oid. Avondeten was gewoon voldoende.
maandag 19 september 2022 om 21:29
Ik ken het boek niet. Ik heb het net opgezocht. Is dit nu een hype?
Het voorbeeld van de koe zegt me niet zo veel. Als je al die tijd hebt gedieet vreet je je vol
Om daarna normaal te gaan eten ofzo?
Als ik ging afvallen at ik inderdaad ook lekkere ongezonde dingen, maar met mate, en alleen als ik het echt graag wilde eten. Dat is toch geen nieuw inzicht? Dat als je jezelf van alles ontzegt je steeds meer behoefte krijgt aan ongezonde snacks?
Het voorbeeld van de koe zegt me niet zo veel. Als je al die tijd hebt gedieet vreet je je vol
Om daarna normaal te gaan eten ofzo?
Als ik ging afvallen at ik inderdaad ook lekkere ongezonde dingen, maar met mate, en alleen als ik het echt graag wilde eten. Dat is toch geen nieuw inzicht? Dat als je jezelf van alles ontzegt je steeds meer behoefte krijgt aan ongezonde snacks?
maandag 19 september 2022 om 21:54
Wat fijn voor jou dat dit goed ging. Ik heb veel aan deze methodiek, dat vind ik dan weer fijn voor mezelfSunShine35 schreef: ↑19-09-2022 21:29Ik ken het boek niet. Ik heb het net opgezocht. Is dit nu een hype?
Het voorbeeld van de koe zegt me niet zo veel. Als je al die tijd hebt gedieet vreet je je vol
Om daarna normaal te gaan eten ofzo?
Als ik ging afvallen at ik inderdaad ook lekkere ongezonde dingen, maar met mate, en alleen als ik het echt graag wilde eten. Dat is toch geen nieuw inzicht? Dat als je jezelf van alles ontzegt je steeds meer behoefte krijgt aan ongezonde snacks?
.Ik voel me fijner, ervaar minder stress rondom eten en deed voor mezelf heel betekenisvolle inzichten op. Als het maar werkt toch?
Het is juist niet mijn doel af te vallen. Het is mijn doel me fijn te voelen in mijn lichaam en geen eetbuien meer te hebben.
maandag 19 september 2022 om 21:55
Volgens mij is het nog niet vertaald, dus alleen in het Engels, maar heel laagdrempelig leesbaar hoor!Decentdeer schreef: ↑19-09-2022 21:50Mooi wat je schrijft, erg herkenbaar! Ik ben sinds een paar weken begonnen met intuïtief eten, maar heb dit boek nog niet gelezen. Interessant! Staat op m’n lijstje. Maar voor nu lees en schrijf ik graag mee!
Beetje hip geschreven, maar leest heel vlot.
maandag 19 september 2022 om 22:36
Er is ook een Nederlandse versie van. Die ben ik op het moment aan het lezen. Ik vond het ook wel heel verhelderend moet ik zeggen. En fijn dat het eigenlijk ook heel erg gaat over acceptatie van je eigen lichaam en niet per se over het afvallen. Ik merk ook dat als ik er dus minder mee bezig ben, dat ik uiteindelijk ook gezonder ga eten.
dinsdag 20 september 2022 om 07:30
Als ik me lekker voel en intuïtief ga eten (dus niet met mijn verstand) dan word ik vanzelf te zwaar.
De laatste tijd weinig trek en dan moet ik het tegenovergestelde doen: maaltijden inplannen en ook tegen mijn zin eten. Zo blijft mijn gewicht (en dus ook mijn gezondheid) zo stabiel mogelijk.
De laatste tijd weinig trek en dan moet ik het tegenovergestelde doen: maaltijden inplannen en ook tegen mijn zin eten. Zo blijft mijn gewicht (en dus ook mijn gezondheid) zo stabiel mogelijk.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
dinsdag 20 september 2022 om 07:45
Grappig vind ik altijd dat als je het woord "eten" leest, je maag zich meteen in gereedheid brengt. Het tegenovergestelde werkt ook trouwens: als je er niet aan denkt bereidt je maag zich ook niet voor en dus kan je je op andere dingen concentreren.
Maar je steeds afvragen of je halleluja wordt van een hapje; bij heel sommigen zal het werken maar die zijn van nature al kieskeurig. Ik ken iemand die dat zo doet: een hapje uit een koekje nemen; smaakt toch niet zo, en hup: koekje in de prullenbak. Ze is een draadnagel. Ik zou hem gewoon opeten, tenzij hij intens goor was.
Maar je steeds afvragen of je halleluja wordt van een hapje; bij heel sommigen zal het werken maar die zijn van nature al kieskeurig. Ik ken iemand die dat zo doet: een hapje uit een koekje nemen; smaakt toch niet zo, en hup: koekje in de prullenbak. Ze is een draadnagel. Ik zou hem gewoon opeten, tenzij hij intens goor was.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
dinsdag 20 september 2022 om 07:50
Wat een wijsheid. En niet waar. Sommige waardevolle zaken bereik je juist door het los te laten. Probeer maar eens heel hard te ontspannen.
Wat eten we vanavond?
dinsdag 20 september 2022 om 08:22
dinsdag 20 september 2022 om 08:28
Voor mij zou het niet werken, want als het aan mij ligt schep ik altijd 2x op (ben dol op avondeten), maar 1x is voldoende, dus daar laat ik het bij. Een snaaier ben ik niet, maar ik eet van nature veel per keer. Ik begrens mezelf iets meer dan mijn lichaam wil.
Waar ik wél echt mijn gevoel volg is ontbijt. Ondanks alle theorieën over het belang van ontbijten voel ik aan alles dat mijn lichaam niet gemaakt is voor ontbijt. Mijn motor moet eerst draaien voor ik kan eten. Niets erger dan meteen na wakker worden te moeten eten en dat doe ik dus ook niet.
Waar ik wél echt mijn gevoel volg is ontbijt. Ondanks alle theorieën over het belang van ontbijten voel ik aan alles dat mijn lichaam niet gemaakt is voor ontbijt. Mijn motor moet eerst draaien voor ik kan eten. Niets erger dan meteen na wakker worden te moeten eten en dat doe ik dus ook niet.
dinsdag 20 september 2022 om 09:04
Bij dit soort dingen is het vaak zo, wat voor de een werkt, werkt voor de ander niet.
Fijn dat het jou rust geeft TO, dat is ook wat waard. Ik geloof wel dat het heel de tijd bezig zijn met eten/dieet sommige mensen veel stress oplevert dat weer een negatieve invloed heeft. Dus rust is al winst.
Fijn dat het jou rust geeft TO, dat is ook wat waard. Ik geloof wel dat het heel de tijd bezig zijn met eten/dieet sommige mensen veel stress oplevert dat weer een negatieve invloed heeft. Dus rust is al winst.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 20 september 2022 om 09:04
Ik ben er bekend mee. Niet met het boek, maar met het leren intuïtief eten.
Ik heb mezelf jaren uitgehongerd met alle gevolgen van dien. Ik voelde geen honger meer, had geleerd dat gevoel weg te stoppen. Had dus niets met intuïtie te maken.
Vervolgens ben ik gaan leren te eten. Toen ik daar meer vertrouwd mee raakte at ik meer en vaker dan nodig, het eten lonkte. Ik was die koe die jarenlang had gekeken naar, geroken en gevoeld aan, maar die zichzelf niet toestond te eten en die ineens al dat eten binnen handbereik had. Was dus ook niets intuïtiefst aan. Ik had heel veel in te halen.
Inmiddels voel ik prima wanneer ik wel en geen honger heb en dat hoort volgens mij bij intuïtief eten.
Ik heb mezelf jaren uitgehongerd met alle gevolgen van dien. Ik voelde geen honger meer, had geleerd dat gevoel weg te stoppen. Had dus niets met intuïtie te maken.
Vervolgens ben ik gaan leren te eten. Toen ik daar meer vertrouwd mee raakte at ik meer en vaker dan nodig, het eten lonkte. Ik was die koe die jarenlang had gekeken naar, geroken en gevoeld aan, maar die zichzelf niet toestond te eten en die ineens al dat eten binnen handbereik had. Was dus ook niets intuïtiefst aan. Ik had heel veel in te halen.
Inmiddels voel ik prima wanneer ik wel en geen honger heb en dat hoort volgens mij bij intuïtief eten.
dinsdag 20 september 2022 om 09:07
Dus dat je naar je lichaam luister ipv naar de signalen om je heen? Dus als iemand jou iets aanbiedt, dat je alleen meedoet als je daar behoefte aan hebt ipv dat het gezellig is? Of als je ergens iets lekkers ruikt, maar geen trek hebt, dat je gewoon doorloopt?Ttroeteltje schreef: ↑20-09-2022 09:04Ik ben er bekend mee. Niet met het boek, maar met het leren intuïtief eten.
Ik heb mezelf jaren uitgehongerd met alle gevolgen van dien. Ik voelde geen honger meer, had geleerd dat gevoel weg te stoppen. Had dus niets met intuïtie te maken.
Vervolgens ben ik gaan leren te eten. Toen ik daar meer vertrouwd mee raakte at ik meer en vaker dan nodig, het eten lonkte. Ik was die koe die jarenlang had gekeken naar, geroken en gevoeld aan, maar die zichzelf niet toestond te eten en die ineens al dat eten binnen handbereik had. Was dus ook niets intuïtiefst aan. Ik had heel veel in te halen.
Inmiddels voel ik prima wanneer ik wel en geen honger heb en dat hoort volgens mij bij intuïtief eten.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 20 september 2022 om 09:54
Klinkt interessant, ik eet al intuïtief denk ik.
Ik hoor het wel vaker dat mensen een hele zak chips leegeten of een reep chocolade in de avond, ik heb dat serieus nog nooit gedaan. Dat lijkt me ook helemaal niet lekker. Ik eet wel vaak een stukje chocolade (bijna elke dag) of een koekje, handje nootjes etc.
Wel fijn dat dit nu een "trend" is want het lijkt me erg lastig als je jezelf overeet of niet goed kunt aanvoelen of je trek hebt of niet.
Dat je leert vertrouwen op wat je lijf aangeeft eigenlijk.
Ik hoor het wel vaker dat mensen een hele zak chips leegeten of een reep chocolade in de avond, ik heb dat serieus nog nooit gedaan. Dat lijkt me ook helemaal niet lekker. Ik eet wel vaak een stukje chocolade (bijna elke dag) of een koekje, handje nootjes etc.
Wel fijn dat dit nu een "trend" is want het lijkt me erg lastig als je jezelf overeet of niet goed kunt aanvoelen of je trek hebt of niet.
Dat je leert vertrouwen op wat je lijf aangeeft eigenlijk.
dinsdag 20 september 2022 om 09:55
Je kunt natuurlijk best iets eten voor " de lekkere trek" maar eten omdat je anders ongezellig bent dat vind ik geen reden.
dinsdag 20 september 2022 om 10:05
*LaDolceVita* schreef: ↑20-09-2022 09:54Klinkt interessant, ik eet al intuïtief denk ik.
Ik hoor het wel vaker dat mensen een hele zak chips leegeten of een reep chocolade in de avond, ik heb dat serieus nog nooit gedaan. Dat lijkt me ook helemaal niet lekker. Ik eet wel vaak een stukje chocolade (bijna elke dag) of een koekje, handje nootjes etc.
Wel fijn dat dit nu een "trend" is want het lijkt me erg lastig als je jezelf overeet of niet goed kunt aanvoelen of je trek hebt of niet.
Dat je leert vertrouwen op wat je lijf aangeeft eigenlijk.
Ik wel hoor en ik vind het heerlijk! Niets troosteten of bingen, ik vind het gewoon lekker. Intuïtief eten zou voor mij dus totaal niet werken.
dinsdag 20 september 2022 om 10:06
Dan is het prima natuurlijk, ik zou dan misselijk worden (denk ik, misschien moet ik het eens proberen en gaat er een wereld voor me open).nerdopviva schreef: ↑20-09-2022 10:05Ik wel hoor en ik vind het heerlijk! Niets troosteten of bingen, ik vind het gewoon lekker. Intuïtief eten zou voor mij dus totaal niet werken.
dinsdag 20 september 2022 om 10:15
Nee, zoals ik het rare voorbeeld van de koe begrijp, zou je juist wel iets nemen dat iemand je aanbiedt, of gewoon iets lekkers wanneer je daar trek in hebt. De koe ging zich namelijk juist overeten doordat ze continu dat lekkere groene gras zag, maar het niet kon eten. En toen de koe het wel kon eten ging de koe zich te buiten. Pas toen de koe zeker wist dat er genoeg sappig groen gras was, kon de koe maat houden.
Dus ik begrijp het zo dat je jezelf niet steeds dingen moet ontzeggen, want dan is de kans dat het mis gaat als je er wel een keer aan toegeeft veel groter.
Maar die koe is een rare metafoor.
dinsdag 20 september 2022 om 10:20
Eigenlijk een rare metafoor, maar toch een heel duidelijke.Lorem_Ipsum schreef: ↑20-09-2022 10:15Nee, zoals ik het rare voorbeeld van de koe begrijp, zou je juist wel iets nemen dat iemand je aanbiedt, of gewoon iets lekkers wanneer je daar trek in hebt. De koe ging zich namelijk juist overeten doordat ze continu dat lekkere groene gras zag, maar het niet kon eten. En toen de koe het wel kon eten ging de koe zich te buiten. Pas toen de koe zeker wist dat er genoeg sappig groen gras was, kon de koe maat houden.
Dus ik begrijp het zo dat je jezelf niet steeds dingen moet ontzeggen, want dan is de kans dat het mis gaat als je er wel een keer aan toegeeft veel groter.
Maar die koe is een rare metafoor.
Hetgeen jij schrijft is volgens mij idd intuïtief eten.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
