Lijf & Lijn
alle pijlers
Intuïtief eten: schrijf mee
maandag 19 september 2022 om 20:41
In het begin van de zomer ben ik begonnen in het boek 'just eat it' door Laura Thomas. Het boek gaat over intuïtief eten. Sindsdien ben ik er lichtjes mee begonnen en ik voel me er eigenlijk wel heel erg goed bij. Ik had regelmatig last van eetbuien en voelde me vaak schuldig over wat ik at.
Ik bemerk bij mezelf wel een ontwikkeling hierin en het lijkt me fijn om dat hier op te schrijven en te lezen bij anderen.
Ik zou het fijn vinden als we geen discussie starten over effectiviteit of inhoud. Het lijkt me vooral leuk om de reis van anderen hierin te zien en voor mezelf ook bij te houden.
Ik bemerk bij mezelf wel een ontwikkeling hierin en het lijkt me fijn om dat hier op te schrijven en te lezen bij anderen.
Ik zou het fijn vinden als we geen discussie starten over effectiviteit of inhoud. Het lijkt me vooral leuk om de reis van anderen hierin te zien en voor mezelf ook bij te houden.
dinsdag 20 september 2022 om 10:27
Ik vind een koe een raar voorbeeld, omdat een koe per definitie een grazer is en eigenlijk altijd al midden tussen haar eten staat. Dat een koe zich zou overeten komt op mij tegenstrijdig over.Ttroeteltje schreef: ↑20-09-2022 10:20Eigenlijk een rare metafoor, maar toch een heel duidelijke.
Hetgeen jij schrijft is volgens mij idd intuïtief eten.
Een roofdier moet steeds op jacht, en heeft ook te maken met prooien die ontkomen. Dus daar is dat verlangen naar eten en moeten eten als je wat hebt meer van belang.
Maar goed, het doet er niet toe!
dinsdag 20 september 2022 om 13:35
Er is al veel gezegd, ik hoop nog steeds vooral op meeschrijvers 
. Het gaat inderdaad om hongergevoel en vertrouwen op je eigen lichaam. En lief zijn voor jezelf (aka geen schuldgevoel). Ik heb er een heel positief gevoel bij. Maar, zover mogelijk op een forum en over een dergelijk onderwerp, ben ik vooral op zoek naar mensen die meeschrijven over hun eigen proces.
---
Mijn ochtend ging redelijk, ik ben toch best trots op mezelf. Ik was wel een beetje gespannen en had als strategie, als ik iets wil pak ik het gewoon gelijk en bij de lunch eet ik de lekkere garnalensalade uit de koelkast. Niet als beloning, maar als fijn vooruitzicht, ook al ga ik mezelf te buiten: ik eet die garnalensalade alsnog (als ik wil).
Toen iedereen de deur uit was (07.30) ging ik zitten met mijn kop thee en ik had eigenlijk al gelijk zin in koekjes (digestives), dus ik heb er twee gepakt en ging aan het werk. Uurtje later, nog trek in een koekje, dus weer eentje gepakt. 10.00 wat beschuitjes gepakt. En verder geen trek gehad, heerlijk mijn twee boterhammen met kipkerrie salade gegeten.
Ik denk achteraf dat ik door de ochtendspits en het zo veel mogelijk willen helpen de kids klaar te krijgen zodat man op tijd met allebei de deur uit kon, ik niet genoeg heb ontbeten. Eigenlijk wil ik ervoor zorgen dat ik echt een stevig ontbijt achter de kiezen heb als ik thuis werk.
Soms merk ik ook een heel groot verschil in hoeveel trek ik heb s ochtends. Ik heb door de jaren heel een standaard portie ontbijt, maar ik merk nu dat ik het soms niet op krijg en dat het soms niet voldoende is. Ik heb gisterenavond gesport en s avonds verder niets gegeten na het avondeten, misschien was dat het.
---
Nu klinkt dit vast niet geslaagde ochtend, maar eerder at ik met gemak 10 koekjes, een half pak chips en een halve zak marshmellows. Soms fietste ik naar de supermarkt om een reep chocolade, die ik ook helemaal op at. Ik was kotsmisselijk erna en vooral doodongelukkig.
Ik wil ook liever geen discussie starten over gezond/niet gezond, het is meer een psychisch iets dan een dieet/"nieuwe leefstijl". Als je er meer over wilt weten dan lees je een boek (zie mijn aanrader in de OT), zo niet.. misschien is dit dan niet de plaats om te zijn
.
. Het gaat inderdaad om hongergevoel en vertrouwen op je eigen lichaam. En lief zijn voor jezelf (aka geen schuldgevoel). Ik heb er een heel positief gevoel bij. Maar, zover mogelijk op een forum en over een dergelijk onderwerp, ben ik vooral op zoek naar mensen die meeschrijven over hun eigen proces.---
Mijn ochtend ging redelijk, ik ben toch best trots op mezelf. Ik was wel een beetje gespannen en had als strategie, als ik iets wil pak ik het gewoon gelijk en bij de lunch eet ik de lekkere garnalensalade uit de koelkast. Niet als beloning, maar als fijn vooruitzicht, ook al ga ik mezelf te buiten: ik eet die garnalensalade alsnog (als ik wil).
Toen iedereen de deur uit was (07.30) ging ik zitten met mijn kop thee en ik had eigenlijk al gelijk zin in koekjes (digestives), dus ik heb er twee gepakt en ging aan het werk. Uurtje later, nog trek in een koekje, dus weer eentje gepakt. 10.00 wat beschuitjes gepakt. En verder geen trek gehad, heerlijk mijn twee boterhammen met kipkerrie salade gegeten.
Ik denk achteraf dat ik door de ochtendspits en het zo veel mogelijk willen helpen de kids klaar te krijgen zodat man op tijd met allebei de deur uit kon, ik niet genoeg heb ontbeten. Eigenlijk wil ik ervoor zorgen dat ik echt een stevig ontbijt achter de kiezen heb als ik thuis werk.
Soms merk ik ook een heel groot verschil in hoeveel trek ik heb s ochtends. Ik heb door de jaren heel een standaard portie ontbijt, maar ik merk nu dat ik het soms niet op krijg en dat het soms niet voldoende is. Ik heb gisterenavond gesport en s avonds verder niets gegeten na het avondeten, misschien was dat het.
---
Nu klinkt dit vast niet geslaagde ochtend, maar eerder at ik met gemak 10 koekjes, een half pak chips en een halve zak marshmellows. Soms fietste ik naar de supermarkt om een reep chocolade, die ik ook helemaal op at. Ik was kotsmisselijk erna en vooral doodongelukkig.
Ik wil ook liever geen discussie starten over gezond/niet gezond, het is meer een psychisch iets dan een dieet/"nieuwe leefstijl". Als je er meer over wilt weten dan lees je een boek (zie mijn aanrader in de OT), zo niet.. misschien is dit dan niet de plaats om te zijn
.
dinsdag 20 september 2022 om 13:54
Ik heb het boek niet gelezen en ik kan het ook niet vinden in de online bibliotheek, maar ik vind het wel interessant, dus ik wil je er graag meer over vragen. Omdat ik hetzelfde idee heb als ik hier lees bij anderen, dat ik bij intuïtief eten te ongezond zou eten.
Als ik dit zo lees:
Dan vraag ik me af: ben je er dan niet juist rationeel teveel mee bezig? Je bedenkt een strategie, dat staat voor mijn idee haaks op afgaan op je intuïtie.
Wel heel goed dat je het nu bij een paar koekjes hebt gehouden en niet de halve rol. En goed dat je beseft dat je ontbijt te karig was.
Ik heb (op werkdagen) een vast stramien qua eten. Ik weet dat die hoeveelheid genoeg is om de dag door te komen, en daarom hou ik me daar aan. Ik zou denken dat ik juist teveel verkeerde vervangers zou eten als ik mijn standaard ontbijt niet helemaal op eet omdat ik het idee heb vol te zitten. Hoe werkt dat voor jou?
Als ik dit zo lees:
DrBrowns schreef: ↑20-09-2022 13:35Ik was wel een beetje gespannen en had als strategie, als ik iets wil pak ik het gewoon gelijk en bij de lunch eet ik de lekkere garnalensalade uit de koelkast. Niet als beloning, maar als fijn vooruitzicht, ook al ga ik mezelf te buiten: ik eet die garnalensalade alsnog (als ik wil).
Dan vraag ik me af: ben je er dan niet juist rationeel teveel mee bezig? Je bedenkt een strategie, dat staat voor mijn idee haaks op afgaan op je intuïtie.
Wel heel goed dat je het nu bij een paar koekjes hebt gehouden en niet de halve rol. En goed dat je beseft dat je ontbijt te karig was.
Ik heb (op werkdagen) een vast stramien qua eten. Ik weet dat die hoeveelheid genoeg is om de dag door te komen, en daarom hou ik me daar aan. Ik zou denken dat ik juist teveel verkeerde vervangers zou eten als ik mijn standaard ontbijt niet helemaal op eet omdat ik het idee heb vol te zitten. Hoe werkt dat voor jou?
Coffee is never my cup of tea
dinsdag 20 september 2022 om 14:08
Uiteraard ben ik er veel mee bezig, ik vond het oprecht spannend. Wat zou ik doen als ik een eetbui zou krijgen, als die nare gevoelens zich de kop op zouden steken. Ik zie mezelf nu ergens tussen bewust onbekwaam en bewust bekwaam, hopelijk met de tijd ga ik naar onbewust bekwaamMarianneke schreef: ↑20-09-2022 13:54Ik heb het boek niet gelezen en ik kan het ook niet vinden in de online bibliotheek, maar ik vind het wel interessant, dus ik wil je er graag meer over vragen. Omdat ik hetzelfde idee heb als ik hier lees bij anderen, dat ik bij intuïtief eten te ongezond zou eten.
Als ik dit zo lees:
Dan vraag ik me af: ben je er dan niet juist rationeel teveel mee bezig? Je bedenkt een strategie, dat staat voor mijn idee haaks op afgaan op je intuïtie.
Wel heel goed dat je het nu bij een paar koekjes hebt gehouden en niet de halve rol. En goed dat je beseft dat je ontbijt te karig was.
Ik heb (op werkdagen) een vast stramien qua eten. Ik weet dat die hoeveelheid genoeg is om de dag door te komen, en daarom hou ik me daar aan. Ik zou denken dat ik juist teveel verkeerde vervangers zou eten als ik mijn standaard ontbijt niet helemaal op eet omdat ik het idee heb vol te zitten. Hoe werkt dat voor jou?
. Het is een leerproces natuurlijk. In vergelijking met hoeveel ik er eerder mee bezig was (in negatieve zin: ik mag niet X / Y, obsessief bezig zijn met ongezonde dingen) ten opzichte van nu, gaat het de goede kant op. Het boek geeft precies het dikgedrukte aan als grootste angst van mensen, maar dat dit in de praktijk onjuist blijkt te zijn. Vaak wel in het begin (die verrekte koe hè), maar op een gegeven moment niet meer. Mijn probleem was niet mijn "basis" qua eten, maar de eetbuien. Het is te complex om hier in een paar zinnen neer te schrijven hoe en wat. Ook zou het veel discussie doen oplaaien waar ik dus niet zo op zit te wachten
. Er is veel geschreven over intuïtief eten, ik wil je aanraden om een ander boek erover op te zoeken.
dinsdag 20 september 2022 om 14:08
Ik vind dit ook interessant! Ben er nu een boek over aan het luisteren (niet zo’n heel fantastisch boek, maar geeft de basis) en dat van jou staat voor hierna op m’n lijst. Ik schrijf niet zo heel vaak maar zal proberen af en toe mee te doen!
Even kort twee intuïtieve momenten van vandaag:
- bij het ontbijt merkte ik dat het brood dat we in huis hadden, eigenlijk niet voedzaam genoeg was. We hadden niks anders, maar zo wel, dan had ik dus na één snee van dat brood nog een snee roggebrood of stevig volkoren genomen (of havermout/eieren gemaakt, maar geen tijd)
- volgens mij hoort er ook erg bij dat je bedenkt waaróm je eet, toch? Ik had daarnet trek in snoep en besefte dat dat was omdat corona hier in huis weer heeft toegeslagen (niemand vooralsnog erg ziek, maar wel weer aan huis gekluisterd en gedoe). Ik had dus behoefte aan troost en afleiding. Heb mezelf die paar snoepjes laten eten maar ook meteen bedacht wat ik daarna ging doen om aan die troost- en afleidingsbehoeftes te voldoen. Toen was het makkelijk om na een paar te stoppen.
Even kort twee intuïtieve momenten van vandaag:
- bij het ontbijt merkte ik dat het brood dat we in huis hadden, eigenlijk niet voedzaam genoeg was. We hadden niks anders, maar zo wel, dan had ik dus na één snee van dat brood nog een snee roggebrood of stevig volkoren genomen (of havermout/eieren gemaakt, maar geen tijd)
- volgens mij hoort er ook erg bij dat je bedenkt waaróm je eet, toch? Ik had daarnet trek in snoep en besefte dat dat was omdat corona hier in huis weer heeft toegeslagen (niemand vooralsnog erg ziek, maar wel weer aan huis gekluisterd en gedoe). Ik had dus behoefte aan troost en afleiding. Heb mezelf die paar snoepjes laten eten maar ook meteen bedacht wat ik daarna ging doen om aan die troost- en afleidingsbehoeftes te voldoen. Toen was het makkelijk om na een paar te stoppen.
dinsdag 20 september 2022 om 14:14
Als ik jou zo lees TO, heb je dus de eerste stappen gezet nu. Niet in een keer geen koekjes meer, maar in stapjes minderen. Goed nadenken wat Je wel en niet gaat eten, en je niet schuldig voelen. Dat klinkt super goed. Ik denk dat je meer bereikt met een positieve instelling.
Ik eet ook intuïtief denk ik (lees: te zoet vooral). Als ik weer gezonder ga eten (en afvallen, want dat wil ik toch weer eens) zal ik meeschrijven.
Ik eet ook intuïtief denk ik (lees: te zoet vooral). Als ik weer gezonder ga eten (en afvallen, want dat wil ik toch weer eens) zal ik meeschrijven.
dinsdag 20 september 2022 om 14:24
Nog om hier specifiek op terug te komen, ik eet in principe hetzelfde als ik hiervoor at. Ik heb twee dingen aangepast:Marianneke schreef: ↑20-09-2022 13:54Ik heb (op werkdagen) een vast stramien qua eten. Ik weet dat die hoeveelheid genoeg is om de dag door te komen, en daarom hou ik me daar aan. Ik zou denken dat ik juist teveel verkeerde vervangers zou eten als ik mijn standaard ontbijt niet helemaal op eet omdat ik het idee heb vol te zitten. Hoe werkt dat voor jou?
1. Ik heb het iets opgeleukt. Wat extra lekker beleg, een soepje mee, een pannekoek die over is ipv een boterham, een hard broodje, een krentebol met kaas, etc. Al die zaken waarvan ik mezelf eerder had verteld dat het niet "mocht", want: ongezond. Ik merk nu dat ik specifiek door dit toe te passen, 's avonds geen last meer heb van eetbuien.
2. Ik eet als ik trek heb in iets lekkers, iets lekkers. Een snoepje, een mars, een ijsje, etc. Ik verbied het mezelf niet, voel me er niet schuldig over etc. (allemaal nog een bewuste actie. Mijn eerste instinct is nee: geen lekkere dingen en wél schuldig voelen natuurlijk)
Ik eet dus niet hele dagen alleen maar pizza, gefrituurde snacks of pannekoeken. Ik eet eigenlijk gewoon heel normaal.
In het boek staat (jahoor, komt ze weer met dat boek) dat het jezelf ontzeggen van voesel(groepen) een stofje aanmaakt in je bloed: grhelin (oid?), dit zorg ervoor dat je honger krijgt. Dit wordt tot een jaar na het stoppen met ontzeggen nog teruggevonden in je bloed. Het kost dus vooral tijd. Ook al is dat wetenschappelijke onzin, mij biedt het hoop. Ik geef mezelf de tijd. Ik ben echt niet perfect ofzo, ik pas dit nu twee maanden toe en ik heb heus wel eens een eetbui gehad en ik weet zeker dat ik aangekomen ben. Maar ik heb hoop dat dit verandert omdat ik zie dat mijn eetbuien minder worden.
dinsdag 20 september 2022 om 14:31
Oh dit klinkt echt super! Ik ben blij met een lotgenootAzalea747 schreef: ↑20-09-2022 14:08Ik vind dit ook interessant! Ben er nu een boek over aan het luisteren (niet zo’n heel fantastisch boek, maar geeft de basis) en dat van jou staat voor hierna op m’n lijst. Ik schrijf niet zo heel vaak maar zal proberen af en toe mee te doen!
Even kort twee intuïtieve momenten van vandaag:
- bij het ontbijt merkte ik dat het brood dat we in huis hadden, eigenlijk niet voedzaam genoeg was. We hadden niks anders, maar zo wel, dan had ik dus na één snee van dat brood nog een snee roggebrood of stevig volkoren genomen (of havermout/eieren gemaakt, maar geen tijd)
- volgens mij hoort er ook erg bij dat je bedenkt waaróm je eet, toch? Ik had daarnet trek in snoep en besefte dat dat was omdat corona hier in huis weer heeft toegeslagen (niemand vooralsnog erg ziek, maar wel weer aan huis gekluisterd en gedoe). Ik had dus behoefte aan troost en afleiding. Heb mezelf die paar snoepjes laten eten maar ook meteen bedacht wat ik daarna ging doen om aan die troost- en afleidingsbehoeftes te voldoen. Toen was het makkelijk om na een paar te stoppen.
.Wat goed dat je dat had gesignaleerd bij je ontbijt. Volgens mij is die goede start van de dag ook gevoelsmatig best cruciaal. Het lijkt soms alsof je dat niet goed ingehaald krijgt (hoewel, misschien wil ik er dan gewoon niet aan toegeven om 10.00 om dan een relatief grote hoeveelheid te eten).
Over je tweede punt, dat klopt volgens mij zeker! Ik heb veel slaapgebrek, tijdgebrek voor sporten en stress (kleine kinderen) en probeer dus ook te accepteren dat dit voor mij ook invloed heeft op mijn hongergevoel en dat ik dus mogelijk deze fase in mijn leven zwaarder ben dan een andere fase. Maar daar schuilt toch een zekere afkeuring van mijn huidige lichaam in dus ook dát probeer ik weer los te laten (pfff).
Ik merk trouwens wel dat ik ook nu soms zin heb om te bewegen. Ik heb één vaste sportavond, maar merkte gisterenavond dat ik zin had om te gaan bewegen, dus ben gaan hardlopen. En joh, ik kan helemaal niet hardlopen dus ik heb wat gejogd en gewandeld maar ik kwam blij thuis en daar gaat het om. Herken jij dat ook?
dinsdag 20 september 2022 om 14:34
Als ik ging afvallen (dat is voor mij wel het doel als ik op mijn eten let) zorgde ik dat ik gezonde dingen in huis had. Maar eens in de zoveel tijd kocht ik wel bijv chocola. Dan merkte ik dat het inderdaad niet meteen of in 1 x op moest. Als ik tegen mezelf zei: dat neem/mag ik voorlopig niet kreeg ik veeeeel meer zin om het te eten.
En hele pure chocola eten hielp. Dat had ik wel altijd in huis. De chocola behoefte stopt als je het eet, en ik heb na 1 stukje ook echt genoeg, want heel lekker is het niet.
En hele pure chocola eten hielp. Dat had ik wel altijd in huis. De chocola behoefte stopt als je het eet, en ik heb na 1 stukje ook echt genoeg, want heel lekker is het niet.
dinsdag 20 september 2022 om 15:41
Dank voor je uitgebreide antwoorden DrBrowns, mooi om te lezen hoe het voor jou werkt, en voor Azalea ook. Goed om je wat bewuster te zijn van wat je eet. Ik heb niet echt eetbuien, maar ik kan wel ongemerkt teveel achter elkaar eten. Zo'n zak drop die naast je ligt, daar pak je gedachteloos achter elkaar door van, terwijl de smaak van het vorige dropje nog niet weg is. Dat zijn de momenten waarop ik zelf wat bewuster wil worden van wat ik eet.
En jezelf niet compleet iets ontzeggen, dat werkt inderdaad. Ik schrijf ook mee in het stoppen met wijntjes-topic en ik zie het daar ook. Mijn doel is niet om helemaal te stoppen met wijn, maar om me er wat bewuster van te worden hoeveel ik drink, en het te beperken tot maximaal 3 glazen per week, en maximaal 2 avonden. En zie, afgelopen weekend heb ik gewoon geen wijn gedronken. Het mag (beperkt) maar niet nemen is ook goed, die wijn is een andere keer ook lekker. Zoiets passen jullie dus nu toe met eten?
En jezelf niet compleet iets ontzeggen, dat werkt inderdaad. Ik schrijf ook mee in het stoppen met wijntjes-topic en ik zie het daar ook. Mijn doel is niet om helemaal te stoppen met wijn, maar om me er wat bewuster van te worden hoeveel ik drink, en het te beperken tot maximaal 3 glazen per week, en maximaal 2 avonden. En zie, afgelopen weekend heb ik gewoon geen wijn gedronken. Het mag (beperkt) maar niet nemen is ook goed, die wijn is een andere keer ook lekker. Zoiets passen jullie dus nu toe met eten?
Coffee is never my cup of tea
vrijdag 23 september 2022 om 16:16
Hoi, hoe is het hier? Ik ga binnenkort weer wat schrijven maar heb nu corona (en had al long covid…) 
. Ben wel begonnen met luisteren naar het boek van Laura Thomas. Ze komt uit een land waar ik heb gewoond dus luister graag naar haar accent . En wilde even wijzen op een ander topic dat nu loopt, gaat ook over snaaien en daar worden zinnige dingen gezegd, ook in lijn met IE.
. Ben wel begonnen met luisteren naar het boek van Laura Thomas. Ze komt uit een land waar ik heb gewoond dus luister graag naar haar accent . En wilde even wijzen op een ander topic dat nu loopt, gaat ook over snaaien en daar worden zinnige dingen gezegd, ook in lijn met IE.
vrijdag 23 september 2022 om 19:18
Wat toevallig!Azalea747 schreef: ↑23-09-2022 16:16Hoi, hoe is het hier? Ik ga binnenkort weer wat schrijven maar heb nu corona (en had al long covid…)
Ik had hier een mindere dag (mag ik niet zo noemen natuurlijk). Tussen de middag liep ik even naar het winkelcentrum bij mijn werk en heb vooral uit gewoonte (snaaitopic is dus zeer herkenbaar..) een rittersport chocoladereep gekocht en geheel opgegeten. Ik zat gewoon goed vol na mijn lunch maar heb het er gewoon bijgepropt
.Als ik het analyseer denk ik dat het komt omdat ik heel erg moe ben vandaag. Kids slapen minder de laatste nachten en wijzelf dus ook helaas..
vrijdag 14 oktober 2022 om 12:51
Ik heb vandaag een eetregel van mezelf gevonden waarvan ik niet wist dat ik 'm had: ik mag maar 1 banaan per dag. Meer is ongezond/slecht.
Per toeval kwam ik erachter. Ik had ontbeten met (o.a.) één banaan en toen lag er nog driekwart banaan wat kind niet op had gegeten. Ik had nog trek, maar die tweede banaan dat kón toch gewoon niet. Ik heb 'm uiteindelijk opgegeten maar ik hoorde mezelf nog verantwoorden dat het wel een vrij kleine banaan was en dat dit misschien wel gelijk stond aan één van de hele grote bananen die op de fruitschaal lagen.
Toen ik ooit stopte met suiker eten las ik veel over "don't fall into the banana-trap", dat je ter compensatie van zoete tussendoortjes bananen ging eten en dat je daardoor dus alsnog heel veel suiker binnenkrijgt. Nu zit daar ongetwijfeld een kern van waarheid in, maar verdorie.. als ik een keer twee bananen wil eten, dan mag dat gewoon. Omdat ik er zin in heb. Omdat ik nog trek heb.
Ik denk dat ik het morgen gewoon nog een keer ga doen, uit principe. Of misschien vanmiddag als ik thuis kom nóg wel een banaan.
Per toeval kwam ik erachter. Ik had ontbeten met (o.a.) één banaan en toen lag er nog driekwart banaan wat kind niet op had gegeten. Ik had nog trek, maar die tweede banaan dat kón toch gewoon niet. Ik heb 'm uiteindelijk opgegeten maar ik hoorde mezelf nog verantwoorden dat het wel een vrij kleine banaan was en dat dit misschien wel gelijk stond aan één van de hele grote bananen die op de fruitschaal lagen.
Toen ik ooit stopte met suiker eten las ik veel over "don't fall into the banana-trap", dat je ter compensatie van zoete tussendoortjes bananen ging eten en dat je daardoor dus alsnog heel veel suiker binnenkrijgt. Nu zit daar ongetwijfeld een kern van waarheid in, maar verdorie.. als ik een keer twee bananen wil eten, dan mag dat gewoon. Omdat ik er zin in heb. Omdat ik nog trek heb.
Ik denk dat ik het morgen gewoon nog een keer ga doen, uit principe. Of misschien vanmiddag als ik thuis kom nóg wel een banaan.
vrijdag 14 oktober 2022 om 12:57
Verder gaat het wel ok. Ik heb de laatste weken last van mijn knieën (ik denk dat ik er nu achter ben) en ik merkte heel erg dat ik ging denken dat dit zou komen omdat ik zo zou zijn aangekomen door deze nieuwe leefstijl. Ik wilde niet op de weegschaal gaan staan (eigenlijk moet ik 'm weggooien), en heb dat uiteindelijk ook niet gedaan.
De oorzaak ligt waarschijnlijk in heel iets anders. Niet in die (vermoedelijk) 2 kilo erbij (duh).
Ook de overstap naar de wintergarderobe was weer even een dingetje, sommige kleding van vorig jaar pas ik gewoon niet meer. Ik laat het voorlopig maar even zo en heb wat leuke tweedehands dingen gekocht, waar ik weer heel blij van werd.
Verder heb ik echt gemerkt dat ik veel moet ontbijten en loop daar in praktische zin wel erg tegenaan. Boterhammen vullen eigenlijk niet echt en ik houd ook niet echt van ei. Ik eet nu vaak kwark met muesli en banaan of een flinke kom havermout (weer met banaan) met zacht fruit en een schep pindakaas. Ik moet dus even op zoek naar een goed vullend ontbijt.
De oorzaak ligt waarschijnlijk in heel iets anders. Niet in die (vermoedelijk) 2 kilo erbij (duh).
Ook de overstap naar de wintergarderobe was weer even een dingetje, sommige kleding van vorig jaar pas ik gewoon niet meer. Ik laat het voorlopig maar even zo en heb wat leuke tweedehands dingen gekocht, waar ik weer heel blij van werd.
Verder heb ik echt gemerkt dat ik veel moet ontbijten en loop daar in praktische zin wel erg tegenaan. Boterhammen vullen eigenlijk niet echt en ik houd ook niet echt van ei. Ik eet nu vaak kwark met muesli en banaan of een flinke kom havermout (weer met banaan) met zacht fruit en een schep pindakaas. Ik moet dus even op zoek naar een goed vullend ontbijt.
vrijdag 14 oktober 2022 om 14:32
Hé, leuk dat je weer wat schrijft! Ik was het ook steeds van plan, maar weer flinke corona gehad en daarna deze week nog een verkoudheid erachteraan 
. Goed dat je achter je ‘bananenregel’ bent gekomen! En daar nu lekker tegen in opstand kunt 
.
Met slecht slapende kinderen is het trouwens wel echt tig keer moeilijker om niet te veel te snaaien! Heel begrijpelijk ook, je lichaam is gewoon op zoek naar energie die het niet uit de slaap heeft gehaald. Mijn jongste was een draak van een slaper (elke 2 uur wakker, de hele nacht door) tot hij 1,5 was, in die tijd ben ik ook echt mild voor mezelf geweest qua eten en sporten. Ik lees je wel eens vaker her en der, heb je naam ook onthouden omdat wij ook dat flessenmerk hadden , volgens mij zijn jouw kinderen net iets jonger dan de mijne.
Ik ben nog niet heel ver in het boek, tussendoor andere dingen geluisterd maar nu weer bezig. Tot ca. mijn dertigste was ik gelukkig nooit bezig met diëten etc, maar ‘kon ook alles eten’ zonder aan te komen. Sindsdien niet helemaal meer, toch iets meer gaan opletten en daarna twee zwangerschappen, waarbij ik steeds een grote buik had en niet zo snel weer in shape kwam (van de laatste nog steeds niet helemaal, zou ik nog wel willen, maar dat mag denk ik niet van Laura Thomas). Dus ook wel eens calorieën bijgehouden en intermittent fasting geprobeerd. Maar ergens geloof ik er niet in dat dat soort dingen nodig moeten zijn voor de lange termijn. Ik las laatst in een topic over afvallen dat iemand zei “we hebben levenslang” en dat leek me gewoon niet de bedoeling en niet haalbaar. Als het altijd puur op discipline aan moet komen, komt er altijd wel weer een moment dat je dat niet volhoudt.
Ook een mooie illustratie vond ik, voor de zomervakantie hield ik mijn calorieën bij. Ik kan helaas weinig bewegen door long covid en hoewel ik echt minder at dan normaal, viel ik niks af. Op vakantie dat losgelaten, was een land met erg lekker eten dus daaraan zeker meegedaan, maar ook wel eens een croissant afgeslagen als ik voelde dat ik er eigenlijk niet heel erg zin in had, en ook veel groente, fruit, kwark gegeten omdat ik daar gewoon van houd. Ik kwam thuis met precies hetzelfde gewicht - maar wel een veel fijner gevoel. En juist door dat bijhouden van wat ik eet, ben ik er veel meer mee bezig, wat niet helpt.
Toen ik net met long covid thuis kwam te zitten, at ik net zo veel als daarvoor, maar begon daardoor een beetje aan te komen. Inmiddels voel ik hoeveel ik nu nodig heb, nu ik dus (helaas) minder actief ben.
Je ontbijtjes met havermout of kwark klinken goed, ben je daar niet tevreden mee? Of wil je meer variatie?
Mijn moeilijkste punt nu is de avond. Ik eet dan vaak ook een bakje kwark, maar merk dat ik eigenlijk behoefte heb aan iets knapperigs. Wortel of komkommer vind ik nu iets te koud eigenlijk (die kwark trouwens ook
. Ik moet nog even puzzelen wat ik kan nemen dat kamertemperatuur of warm is maar ook weer niet vol suiker of zout (want daarop slaap ik echt minder lekker in).
. Goed dat je achter je ‘bananenregel’ bent gekomen! En daar nu lekker tegen in opstand kunt . Met slecht slapende kinderen is het trouwens wel echt tig keer moeilijker om niet te veel te snaaien! Heel begrijpelijk ook, je lichaam is gewoon op zoek naar energie die het niet uit de slaap heeft gehaald. Mijn jongste was een draak van een slaper (elke 2 uur wakker, de hele nacht door) tot hij 1,5 was, in die tijd ben ik ook echt mild voor mezelf geweest qua eten en sporten. Ik lees je wel eens vaker her en der, heb je naam ook onthouden omdat wij ook dat flessenmerk hadden
, volgens mij zijn jouw kinderen net iets jonger dan de mijne. Ik ben nog niet heel ver in het boek, tussendoor andere dingen geluisterd maar nu weer bezig. Tot ca. mijn dertigste was ik gelukkig nooit bezig met diëten etc, maar ‘kon ook alles eten’ zonder aan te komen. Sindsdien niet helemaal meer, toch iets meer gaan opletten en daarna twee zwangerschappen, waarbij ik steeds een grote buik had en niet zo snel weer in shape kwam (van de laatste nog steeds niet helemaal, zou ik nog wel willen, maar dat mag denk ik niet van Laura Thomas). Dus ook wel eens calorieën bijgehouden en intermittent fasting geprobeerd. Maar ergens geloof ik er niet in dat dat soort dingen nodig moeten zijn voor de lange termijn. Ik las laatst in een topic over afvallen dat iemand zei “we hebben levenslang” en dat leek me gewoon niet de bedoeling en niet haalbaar. Als het altijd puur op discipline aan moet komen, komt er altijd wel weer een moment dat je dat niet volhoudt.
Ook een mooie illustratie vond ik, voor de zomervakantie hield ik mijn calorieën bij. Ik kan helaas weinig bewegen door long covid en hoewel ik echt minder at dan normaal, viel ik niks af. Op vakantie dat losgelaten, was een land met erg lekker eten dus daaraan zeker meegedaan, maar ook wel eens een croissant afgeslagen als ik voelde dat ik er eigenlijk niet heel erg zin in had, en ook veel groente, fruit, kwark gegeten omdat ik daar gewoon van houd. Ik kwam thuis met precies hetzelfde gewicht - maar wel een veel fijner gevoel. En juist door dat bijhouden van wat ik eet, ben ik er veel meer mee bezig, wat niet helpt.
Toen ik net met long covid thuis kwam te zitten, at ik net zo veel als daarvoor, maar begon daardoor een beetje aan te komen. Inmiddels voel ik hoeveel ik nu nodig heb, nu ik dus (helaas) minder actief ben.
Je ontbijtjes met havermout of kwark klinken goed, ben je daar niet tevreden mee? Of wil je meer variatie?
Mijn moeilijkste punt nu is de avond. Ik eet dan vaak ook een bakje kwark, maar merk dat ik eigenlijk behoefte heb aan iets knapperigs. Wortel of komkommer vind ik nu iets te koud eigenlijk (die kwark trouwens ook
. Ik moet nog even puzzelen wat ik kan nemen dat kamertemperatuur of warm is maar ook weer niet vol suiker of zout (want daarop slaap ik echt minder lekker in).
azalea747 wijzigde dit bericht op 18-12-2022 12:31
0.03% gewijzigd
Hoop dat je erdoor komt!
vrijdag 14 oktober 2022 om 15:39
Haha, een lang verhaal, geen probleem hoor! Leuk juist, die herkenbaarheidAzalea747 schreef: ↑14-10-2022 14:32Hé, leuk dat je weer wat schrijft! Ik was het ook steeds van plan, maar weer flinke corona gehad en daarna deze week nog een verkoudheid erachteraan
Met slecht slapende kinderen is het trouwens wel echt tig keer moeilijker om niet te veel te snaaien! Heel begrijpelijk ook, je lichaam is gewoon op zoek naar energie die het niet uit de slaap heeft gehaald. Mijn jongste was een draak van een slaper (elke 2 uur wakker, de hele nacht door) tot hij 1,5 was, in die tijd ben ik ook echt mild voor mezelf geweest qua eten en sporten. Ik lees je wel eens vaker her en der, heb je naam ook onthouden omdat wij ook dat flessenmelk hadden
Ik ben nog niet heel ver in het boek, tussendoor andere dingen geluisterd maar nu weer bezig. Tot ca. mijn dertigste was ik gelukkig nooit bezig met diëten etc, maar ‘kon ook alles eten’ zonder aan te komen. Sindsdien niet helemaal meer, toch iets meer gaan opletten en daarna twee zwangerschappen, waarbij ik steeds een grote buik had en niet zo snel weer in shape kwam (van de laatste nog steeds niet helemaal, zou ik nog wel willen, maar dat mag denk ik niet van Laura Thomas). Dus ook wel eens calorieën bijgehouden en intermittent fasting geprobeerd. Maar ergens geloof ik er niet in dat dat soort dingen nodig moeten zijn voor de lange termijn. Ik las laatst in een topic over afvallen dat iemand zei “we hebben levenslang” en dat leek me gewoon niet de bedoeling en niet haalbaar. Als het altijd puur op discipline aan moet komen, komt er altijd wel weer een moment dat je dat niet volhoudt.
Ook een mooie illustratie vond ik, voor de zomervakantie hield ik mijn calorieën bij. Ik kan helaas weinig bewegen door long covid en hoewel ik echt minder at dan normaal, viel ik niks af. Op vakantie dat losgelaten, was een land met erg lekker eten dus daaraan zeker meegedaan, maar ook wel eens een croissant afgeslagen als ik voelde dat ik er eigenlijk niet heel erg zin in had, en ook veel groente, fruit, kwark gegeten omdat ik daar gewoon van houd. Ik kwam thuis met precies hetzelfde gewicht - maar wel een veel fijner gevoel. En juist door dat bijhouden van wat ik eet, ben ik er veel meer mee bezig, wat niet helpt.
Toen ik net met long covid thuis kwam te zitten, at ik net zo veel als daarvoor, maar begon daardoor een beetje aan te komen. Inmiddels voel ik hoeveel ik nu nodig heb, nu ik dus (helaas) minder actief ben.
Je ontbijtjes met havermout of kwark klinken goed, ben je daar niet tevreden mee? Of wil je meer variatie?
Mijn moeilijkste punt nu is de avond. Ik eet dan vaak ook een bakje kwark, maar merk dat ik eigenlijk behoefte heb aan iets knapperigs. Wortel of komkommer vind ik nu iets te koud eigenlijk (die kwark trouwens ook
Dat is inderdaad zoiets typisch van je vakantie! Iets wat je heel geforceerd doet en dan laat je het los en is er geen verschil. Wat een openbaring.
Ik kon ook altijd wel eten wat ik wilde, ik ben overigens nog steeds niet echt "dik" hoor. Ik draag nog steeds gewoon maat 38. Maar vroeger 36, of soms 34. Soms denk ik ook: je wordt gewoon ouder. Maar het was misschien toen ook de vrijheid die ik ervaarde dat ik ook geen druk voelde op het eten.
Ik vind je voorbeeld van de avond echt super goed. Het heeft eigenlijk niets te maken met een gedachtekronkel, je zoekt iets wat precies je behoefte vult op dat moment, maar dan wel iets waar je geen negatieve gevolgen van ondergaat. Misschien fruit (niet uit de koelkast)? Wat is warm en knapperig... haha.
Met mijn ontbijt is het probleem dat ik gewoon niet voldoende heb. Mijn bakje kwark is leeg, mijn buik niet vol. Zo ook met de havermout. Het is helaas niet zo als ik wacht dat dan de honger verdwijnt, ja voor heel korte tijd en dan komt het gewoon als een razende terug en eet ik vaak mijn tussendoortje + halve lunch op om 09.00. Ik kan gemakkelijk aanvullen met een zoete hap erbij: ontbijtkoek, beschuitjes, boterham (is echt lucht in mijn buik), etc., maar dat zoek ik niet zo merk ik. Want daar zit ik ook weer niet lang genoeg van vol. We ontbijten wel eens in een hotel ofzo, dan kan ik echt úren op mijn ontbijt teren. Maar dan eet ik met name ongezonde dingen (croissants, broodjes, spek) en als je die thuis moet bereiden dan ben je wel even verder. Ik ben dus op zoek naar zoete ontbijtsnacks... Daar ga ik eens over nadenken!
vrijdag 14 oktober 2022 om 15:59
Leuk, ik ga ook nadenken voor je 
. Misschien nootjes/cacao nibs/beetje gedroogd fruit/kokos nog in je pap? Of iets van muffins of bananenbrood (veel in een keer bakken en dan steeds wat uit de vriezer halen)? Moet je wel tijd voor hebben en het leuk vinden. Over iets warms en knapperigs blijf ik ook nog even denken 
.
Hoe gaat het met intuïtief bewegen? Dat hoofdstuk heb ik dus ook nog niet gelezen, ben wel benieuwd. Helaas voor mij nu niet te doen ivm long covid, over bepaalde grenzen gaan (wat op het moment zelf best goed kan voelen) heeft echt een negatief effect. Maar hopelijk over een tijd weer…
Ben trouwens ook nog benieuwd naar intuïtief eten en kinderen! Oudste is zes, merk inderdaad dat ze al wel wat ideeen heeft over gezond/ongezond eten, waar mensen dik van worden enzo… tegelijk, als ik haar helemaal intuïtief laat eten, wordt dat heel veel snoep en nooit groente denk ik! Heb je daar iets over gelezen toevallig?
. Misschien nootjes/cacao nibs/beetje gedroogd fruit/kokos nog in je pap? Of iets van muffins of bananenbrood (veel in een keer bakken en dan steeds wat uit de vriezer halen)? Moet je wel tijd voor hebben en het leuk vinden. Over iets warms en knapperigs blijf ik ook nog even denken 
.Hoe gaat het met intuïtief bewegen? Dat hoofdstuk heb ik dus ook nog niet gelezen, ben wel benieuwd. Helaas voor mij nu niet te doen ivm long covid, over bepaalde grenzen gaan (wat op het moment zelf best goed kan voelen) heeft echt een negatief effect. Maar hopelijk over een tijd weer…
Ben trouwens ook nog benieuwd naar intuïtief eten en kinderen! Oudste is zes, merk inderdaad dat ze al wel wat ideeen heeft over gezond/ongezond eten, waar mensen dik van worden enzo… tegelijk, als ik haar helemaal intuïtief laat eten, wordt dat heel veel snoep en nooit groente denk ik! Heb je daar iets over gelezen toevallig?
zaterdag 15 oktober 2022 om 17:14
Over kinderen heb ik niet gelezen, maar in een perfecte wereld waarin alles ging zoals ik wilde in de opvoeding, haha, zou ik aan deze dingen denken.
Ik bepaal wat, ze bepalen zelf hoeveel. Ik weet nog een instagrammer die ik volgde had een kast met eten waar de kinderen áltijd uit mochten pakken, zo veel als ze wilden, tot een uur voor etenstijd. En hier zette ze dus alleen dingen in die zij OK vond. Nu zijn mijn kinderen nog wat klein maar ik hoop wel zoiets te doen ooit. Het geeft ze eigen regie, zo kunnen ze goed luisteren en acteren op hun hongergevoel.
Ook las ik laatst bij zo’n insta account over intuïtief eten over het tegelijk serveren van het toetje met het avondeten en toen dacht ik wel… ohhh dat lijkt mij eigenlijk wel wat. Ik verwacht na verloop van tijd dat het toetje niet altijd als eerste gegeten wordt. Ik heb dat ook als ik fruit en iets lekkers tegelijk geef namelijk. Maar man vindt dit dus niks..
Ik probeer het niet meer te hebben over gezond/ongezond. Alles is gewoon eten en alles is goed, met mate.
Blijft lastig hoor, op school krijgen ze er ook veel van mee..
Ik bepaal wat, ze bepalen zelf hoeveel. Ik weet nog een instagrammer die ik volgde had een kast met eten waar de kinderen áltijd uit mochten pakken, zo veel als ze wilden, tot een uur voor etenstijd. En hier zette ze dus alleen dingen in die zij OK vond. Nu zijn mijn kinderen nog wat klein maar ik hoop wel zoiets te doen ooit. Het geeft ze eigen regie, zo kunnen ze goed luisteren en acteren op hun hongergevoel.
Ook las ik laatst bij zo’n insta account over intuïtief eten over het tegelijk serveren van het toetje met het avondeten en toen dacht ik wel… ohhh dat lijkt mij eigenlijk wel wat. Ik verwacht na verloop van tijd dat het toetje niet altijd als eerste gegeten wordt. Ik heb dat ook als ik fruit en iets lekkers tegelijk geef namelijk. Maar man vindt dit dus niks..
Ik probeer het niet meer te hebben over gezond/ongezond. Alles is gewoon eten en alles is goed, met mate.
Blijft lastig hoor, op school krijgen ze er ook veel van mee..
maandag 17 oktober 2022 om 21:34
Vandaag een gekke dag (ik wil het woord slecht niet gebruiken maar zo voelt het wel, ik voel me ook fysiek niet lekker ervan).
Ik had vandaag een studiedag van mijn werk en er werd in eten voorzien. Thuis ontbeten om 06.30 en om 09.00 begon de studiedag. Om 11.00 was er eindelijk gelegenheid voor wat te eten en er stonden allemaal mini stukjes taart. Ik had zo’n trek… ik heb er erg veel van gegeten. Dat was tot daar aan toe (gevoel was vol, niet té vol), maar om 13.00 was het lunch en ik zat dus nog steeds vol.
Maar de keuze was echt grandioos lekker dus ook daar een (kleine) portie gegeten, wat eigenlijk teveel was. Toen zat ik overvol, voelde ook niet lekker. Verdere middag niets meer gegeten.
Als avondeten hadden we pannenkoeken, en toen had ik wel weer goeie trek dus daar weer teveel van gegeten. Nu nog steeds het gevoel van ‘overvol’.
Lessen:
1. Ontbijt had beter gemoeten, weer niet voldoende gegeten.
2. Ik had tussendoor iets moeten eten. Ik weet niet hoe want we deden een spel en ik weet niet hoe ik daar uit had moeten stappen. Voelt stiekem om naar het toilet te gaan en ondertussen iets te eten..
3. Ik had minder moeten eten tijdens de eetmomenten die er wel waren om 11.00, 13.00 en 18.00. Hoewel ik achteraf weet dat dit een gevolg was van 1 en 2.
Ik had vandaag een studiedag van mijn werk en er werd in eten voorzien. Thuis ontbeten om 06.30 en om 09.00 begon de studiedag. Om 11.00 was er eindelijk gelegenheid voor wat te eten en er stonden allemaal mini stukjes taart. Ik had zo’n trek… ik heb er erg veel van gegeten. Dat was tot daar aan toe (gevoel was vol, niet té vol), maar om 13.00 was het lunch en ik zat dus nog steeds vol.
Maar de keuze was echt grandioos lekker dus ook daar een (kleine) portie gegeten, wat eigenlijk teveel was. Toen zat ik overvol, voelde ook niet lekker. Verdere middag niets meer gegeten.
Als avondeten hadden we pannenkoeken, en toen had ik wel weer goeie trek dus daar weer teveel van gegeten. Nu nog steeds het gevoel van ‘overvol’.
Lessen:
1. Ontbijt had beter gemoeten, weer niet voldoende gegeten.
2. Ik had tussendoor iets moeten eten. Ik weet niet hoe want we deden een spel en ik weet niet hoe ik daar uit had moeten stappen. Voelt stiekem om naar het toilet te gaan en ondertussen iets te eten..
3. Ik had minder moeten eten tijdens de eetmomenten die er wel waren om 11.00, 13.00 en 18.00. Hoewel ik achteraf weet dat dit een gevolg was van 1 en 2.
maandag 17 oktober 2022 om 21:43
4. Lekker genieten ervan dat je lekker hebt gegeten vandaag.DrBrowns schreef: ↑17-10-2022 21:34Vandaag een gekke dag (ik wil het woord slecht niet gebruiken maar zo voelt het wel, ik voel me ook fysiek niet lekker ervan).
Ik had vandaag een studiedag van mijn werk en er werd in eten voorzien. Thuis ontbeten om 06.30 en om 09.00 begon de studiedag. Om 11.00 was er eindelijk gelegenheid voor wat te eten en er stonden allemaal mini stukjes taart. Ik had zo’n trek… ik heb er erg veel van gegeten. Dat was tot daar aan toe (gevoel was vol, niet té vol), maar om 13.00 was het lunch en ik zat dus nog steeds vol.
Maar de keuze was echt grandioos lekker dus ook daar een (kleine) portie gegeten, wat eigenlijk teveel was. Toen zat ik overvol, voelde ook niet lekker. Verdere middag niets meer gegeten.
Als avondeten hadden we pannenkoeken, en toen had ik wel weer goeie trek dus daar weer teveel van gegeten. Nu nog steeds het gevoel van ‘overvol’.
Lessen:
1. Ontbijt had beter gemoeten, weer niet voldoende gegeten.
2. Ik had tussendoor iets moeten eten. Ik weet niet hoe want we deden een spel en ik weet niet hoe ik daar uit had moeten stappen. Voelt stiekem om naar het toilet te gaan en ondertussen iets te eten..
3. Ik had minder moeten eten tijdens de eetmomenten die er wel waren om 11.00, 13.00 en 18.00. Hoewel ik achteraf weet dat dit een gevolg was van 1 en 2.
5. Het niet overanalyseren.
6. Een keer meer/ongezonder eten mag best.
Ik heb net heel intuïtief samen met mijn man een heerlijke chocoladereep naar binnen gewerkt.
dinsdag 18 oktober 2022 om 07:34
Je hebt gelijk! Het gaat me ook niet om het feit dat ik ongezond heb gegeten.SunShine35 schreef: ↑17-10-2022 21:434. Lekker genieten ervan dat je lekker hebt gegeten vandaag.
5. Het niet overanalyseren.
6. Een keer meer/ongezonder eten mag best.
Ik heb net heel intuïtief samen met mijn man een heerlijke chocoladereep naar binnen gewerkt.
Overeten, zoveel eten dat je haast misselijk bent. Dat is niet fijn, dat probeer ik te voorkomen. Door situaties waar dit wel gebeurt te analyseren.
woensdag 26 oktober 2022 om 17:43
DrBrowns, hoe gaat het bij jou? Goed wel laatst, je lessen! Ik snap ook wat SunShine zegt hoor, je er achteraf rot over voelen is zeker niet nodig, maar ik begrijp dat je door het analyseren wilt kijken of je het volgende keer op een bevredigender manier kunt aanpakken.
Ik heb het boek uit! Mijn voornaamste lessen eruit zijn:
1. Ik houd erg van knapperig voedsel
. Als ik dat niet eet wanneer ik er wel behoefte aan heb, blijf ik dingen snaaien, dus kan ik maar beter meteen (ook) iets knapperigs nemen.
2. Lunch hoeft niet te wachten tot 12 u: wij lunchen met de kinderen om 12 u dus ik ben die tijd erg gewend. De laatste tijd merk ik dat ik vaak geen tussendoortje op de ochtend hoef, maar dat ik dan wel eerder trek heb om te lunchen. Dat probeerde ik dan te rekken, maar dat doe ik niet meer, dus wordt vaak rond 11.30, wat prima voor me werkt. Overigens ben ik nu dus steeds thuis door ziekte en kan ik qua tijden die behoeften van mijn lichaam volgen, ik weet nog niet hoe dat zou moeten als ik weer werk, maar dat zien we dan wel.
3. Snaaien in de avond komt vaak door te weinig of onbevredigend voedsel overdag. Te weinig overkomt me niet vaak, maar dat onbevredigend herken ik zeker! Onbevredigend is dan voor mij ‘saai’, routinematig, niets speciaals. Dat speciale kan ook zijn een kliekje als lunch ipv brood, maar als ik de hele dag niks eet waar ik echt blij van word, wil ik dat in de avond compenseren.
Verder denk ik ook dat ik soms met eten mezelf iets leuks wil geven omdat ik verder niet tevreden was met m’n dag, dat kan dus nog een heel psychologisch ding worden hehe, maar daar kan ik nu weinig aan doen omdat ik ziek thuis zit met inderdaad weinig leuks in m’n dagen (want het meeste is te vermoeiend, fysiek danwel qua prikkels, en de dingen die wel enigszins leuk zijn om binnen die kaders te doen, doe ik al vele maanden dus daar is de excitement ook wel vanaf). Maar wel goed om in m’n achterhoofd te houden.
Al met al vind ik dat intuitief eten juist wel veel nadenken behelzen!
Maar dan wel nadenken over patronen en niet over ieder dingetje dat m’n mond in gaat, dus voor mijn gevoel veel waardevoller.
Ik heb het boek uit! Mijn voornaamste lessen eruit zijn:
1. Ik houd erg van knapperig voedsel
. Als ik dat niet eet wanneer ik er wel behoefte aan heb, blijf ik dingen snaaien, dus kan ik maar beter meteen (ook) iets knapperigs nemen. 2. Lunch hoeft niet te wachten tot 12 u: wij lunchen met de kinderen om 12 u dus ik ben die tijd erg gewend. De laatste tijd merk ik dat ik vaak geen tussendoortje op de ochtend hoef, maar dat ik dan wel eerder trek heb om te lunchen. Dat probeerde ik dan te rekken, maar dat doe ik niet meer, dus wordt vaak rond 11.30, wat prima voor me werkt. Overigens ben ik nu dus steeds thuis door ziekte en kan ik qua tijden die behoeften van mijn lichaam volgen, ik weet nog niet hoe dat zou moeten als ik weer werk, maar dat zien we dan wel.
3. Snaaien in de avond komt vaak door te weinig of onbevredigend voedsel overdag. Te weinig overkomt me niet vaak, maar dat onbevredigend herken ik zeker! Onbevredigend is dan voor mij ‘saai’, routinematig, niets speciaals. Dat speciale kan ook zijn een kliekje als lunch ipv brood, maar als ik de hele dag niks eet waar ik echt blij van word, wil ik dat in de avond compenseren.
Verder denk ik ook dat ik soms met eten mezelf iets leuks wil geven omdat ik verder niet tevreden was met m’n dag, dat kan dus nog een heel psychologisch ding worden hehe, maar daar kan ik nu weinig aan doen omdat ik ziek thuis zit met inderdaad weinig leuks in m’n dagen (want het meeste is te vermoeiend, fysiek danwel qua prikkels, en de dingen die wel enigszins leuk zijn om binnen die kaders te doen, doe ik al vele maanden dus daar is de excitement ook wel vanaf). Maar wel goed om in m’n achterhoofd te houden.
Al met al vind ik dat intuitief eten juist wel veel nadenken behelzen!
Maar dan wel nadenken over patronen en niet over ieder dingetje dat m’n mond in gaat, dus voor mijn gevoel veel waardevoller.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
