Lijf & Lijn
alle pijlers
Les Mills
donderdag 7 oktober 2010 om 15:28
Hier een topic voor iedereen die de lessen volgt van Les Mills!
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
vrijdag 13 mei 2011 om 19:54
Ha, daar ben je Iching!
Ik doe nu ook weer het buikspierkwartier, daar doen we ook de rugspieren. Verder fiets ik elke dag 20km minimaal, dus met die benen zit het wel goed. Kan het inderdaad beter niet pushen met dat gewicht, wil niet zo eindigen als jij .
Gisteren niet geattacked, ik was te moe .
Daarnet gecombat, was lekker, ik word blij van dat mixen, het niet weten wat er komt. Bijna alles was hardcoremuziek, lekker fout, mooi!
Ik doe nu ook weer het buikspierkwartier, daar doen we ook de rugspieren. Verder fiets ik elke dag 20km minimaal, dus met die benen zit het wel goed. Kan het inderdaad beter niet pushen met dat gewicht, wil niet zo eindigen als jij .
Gisteren niet geattacked, ik was te moe .
Daarnet gecombat, was lekker, ik word blij van dat mixen, het niet weten wat er komt. Bijna alles was hardcoremuziek, lekker fout, mooi!
vrijdag 13 mei 2011 om 20:31
Het blijft lastig Gobsmack: aan de ene kant moet je juist WEL pushen met gewicht, jezelf uitdagen. Maar aan de andere kant moet je ook weer niet te ver gaan. De balans daartussen vinden is moeilijk. Een zekere mate van pijn hoort er gewoon bij. Zolang je er maar niet dagen of weken erna last van blijft houden.
zondag 15 mei 2011 om 12:59
Ben te pump geweest; rug van 5 weer naar 6 en biceps van 3 naar 3,5. En ik heb het overleefd! Verder waren er wat mixnummers; triceps met dips en kickbacks, van de vorige release (my first kiss went a little like this; en dan lekker mee whoo-en!), was toch weer zwaar! Kreeg de slappe lach bij de borsttrack (lady gaga), wat zal resulteren in een blauwe afdruk op mijn ribben van de barbell ben ik bang.
Heb daarna nog een les geattacked en heb het opdruknummer -voornamelijk triceps- helemaal meegedaan, altijd lastig na het pumpen.
Ik heb me erg vermaakt!
Heb daarna nog een les geattacked en heb het opdruknummer -voornamelijk triceps- helemaal meegedaan, altijd lastig na het pumpen.
Ik heb me erg vermaakt!
zondag 15 mei 2011 om 14:23
Hey ladies!
Gisteren naar de kwartaalopleiding geweest in Amsterdam. De CX30 lancering was een knaller, pff heftig programma hoor maar wel zéér effectief want ik heb goed spierpijn!
De nieuwe balance heeft een mooie flow, moet wel even wennen aan de warming up moet ik zeggen, de standing strength vond ik prachtig maar retezwaar en er zit ook een bird pose (crow in de yoga) in die ik zelf wel eerst even weer mag gaan oefenen voor ik em ga geven! (maar goed, ik heb nog even)
Pump is voor zover we hem gedaan hebben leuk, ik ben dolblij met het chest nr (Sweet Child O'Mine, Guns 'n Roses cover) dat is voor mij echt jeugdsentiment. De back track heeft 4 Clean & Presses achter elkaar, dan 3 single rows en dat 2 keer achter elkaar in 1 ronde. Lekker zwaar wel! Verder moet ik hem nog bekijken want we hebben dit keer níet de hele les gedaan maar een express format (dus geen biceps, triceps, lunges) en daarna hebben we een half uur "pump challenge" gedaan waarbij je als instructeur moest laten zien dat je nog steeds pump fit bent. Goeie zaak want je ziet af en toe instructeurs om je heen die eh.... ja hoe zeg ik dit vriendelijk.. qua instructeur niet helemaal de juiste uitstraling en/of techniek aan de dag leggen. Tot zover, morgen is de spierpijn nog erger dus daar verheug ik me alweer op
Gisteren naar de kwartaalopleiding geweest in Amsterdam. De CX30 lancering was een knaller, pff heftig programma hoor maar wel zéér effectief want ik heb goed spierpijn!
De nieuwe balance heeft een mooie flow, moet wel even wennen aan de warming up moet ik zeggen, de standing strength vond ik prachtig maar retezwaar en er zit ook een bird pose (crow in de yoga) in die ik zelf wel eerst even weer mag gaan oefenen voor ik em ga geven! (maar goed, ik heb nog even)
Pump is voor zover we hem gedaan hebben leuk, ik ben dolblij met het chest nr (Sweet Child O'Mine, Guns 'n Roses cover) dat is voor mij echt jeugdsentiment. De back track heeft 4 Clean & Presses achter elkaar, dan 3 single rows en dat 2 keer achter elkaar in 1 ronde. Lekker zwaar wel! Verder moet ik hem nog bekijken want we hebben dit keer níet de hele les gedaan maar een express format (dus geen biceps, triceps, lunges) en daarna hebben we een half uur "pump challenge" gedaan waarbij je als instructeur moest laten zien dat je nog steeds pump fit bent. Goeie zaak want je ziet af en toe instructeurs om je heen die eh.... ja hoe zeg ik dit vriendelijk.. qua instructeur niet helemaal de juiste uitstraling en/of techniek aan de dag leggen. Tot zover, morgen is de spierpijn nog erger dus daar verheug ik me alweer op
zondag 15 mei 2011 om 15:49
@ Sartan, de lunges in de nieuwe pump zijn niet te doen! Dus bereid je maar voor. Waarom moest je wennen aan de WU van de balance? De bird pose kan ik ook niet. 1 voet van de grond lukt nog wel en die andere krijg ik niet langer dan 1 seconde erbij.
Wij hebben een keer een rpm challenge gedaan, my god, wat heftig!
Wij hebben een keer een rpm challenge gedaan, my god, wat heftig!
zondag 15 mei 2011 om 16:16
Ben er ook nog hoor! Sport lekker door, gisteren pump en Jam en vanochtend ervoor gekozen om lekker te gaan hardlopen in het bos, heerlijk weer ervoor! Morgen Combat en Pump.
@Sartan dat klinkt weer spannend allemaal, die rug klinkt wel zwaar maar kan nooit zo zwaar als de huidige zijn, serieus nog nooit zo'n zware backtrack mee gemaakt, hij blijft ook gewoion steeds maar zwaar...
@Sartan dat klinkt weer spannend allemaal, die rug klinkt wel zwaar maar kan nooit zo zwaar als de huidige zijn, serieus nog nooit zo'n zware backtrack mee gemaakt, hij blijft ook gewoion steeds maar zwaar...
zondag 15 mei 2011 om 19:00
Hey Iching, dank voor de waarschuwing volgens mij heb ik de lunges in NZ al eens gedaan (tenminste als het squats/lunges/squats/lunges... en dan hetzelfde aan de andere kant is die was retezwaar)
Waarom ik moet wennen aan de warming up van de nieuwe balance, ja ik weet het gewoon even niet, is bestwel anders dan anders. Ik ben eigenlijk ook een echte muts wat dat betreft dat heb ik namelijk vaker met nieuwe releases, vaak ben ik in eerste instantie niet zo vreselijk enthousiast over de choreo. Maar na een paar weken verandert dat meestal! (en de standing strength vind ik dus nu al heul mooi)
Waarom ik moet wennen aan de warming up van de nieuwe balance, ja ik weet het gewoon even niet, is bestwel anders dan anders. Ik ben eigenlijk ook een echte muts wat dat betreft dat heb ik namelijk vaker met nieuwe releases, vaak ben ik in eerste instantie niet zo vreselijk enthousiast over de choreo. Maar na een paar weken verandert dat meestal! (en de standing strength vind ik dus nu al heul mooi)
zondag 15 mei 2011 om 19:50
ja, dat is hem! Ik doe dus de squats zonder gewicht en leg een 5 kilo schijf voor me op de step, zodat ik bij de overgang naar de lunges de schijf meteen kan pakken zonder al te veel moeten buigen met mijn rug. Ik heb hem nu inmiddels al zo vaak gedaan, dat ik geen squat of lunge meer mis. Maar zelfs zonder gewicht bij de squat is hij nog killing!
Ik moest trouwens ook heel erg wennen aan de warming up van deze balance. De eerste keer had ik zelfs spierpijn in mijn schouders ervan. Maar nu vind ik hem heel mooi, ook echt een uitdaging om hem zo dramatisch en lang mogelijk te maken.
Ik moest trouwens ook heel erg wennen aan de warming up van deze balance. De eerste keer had ik zelfs spierpijn in mijn schouders ervan. Maar nu vind ik hem heel mooi, ook echt een uitdaging om hem zo dramatisch en lang mogelijk te maken.
maandag 16 mei 2011 om 12:17
Hey Snaggel! Ook al even geleden!
Ik ben benieuwd naar de nieuwe pump, fijn om hier alvast voorbereid te worden. Wij doen de lunges niet. Ik vind dat heel jammer, maar voor komende release komt het juist wel goed uit begrijp ik!
Ik heb zojuist geshaped. Zat een stuk CX30 in (mijn instructrice was ook naar de kwartaalopleiding geweest Sartan, dus zal daar wel geinspireerd zijn geraakt). We hebben een aantal gecertificeerde instructeurs. Eerst wordt het geintroduceerd in mini-workouts, na de zomer zullen waarschijnlijk de lessen starten.
Ik heb trouwens al heel lang niet gebalanced. Ben meer van de actie geloof ik.
Ik ben benieuwd naar de nieuwe pump, fijn om hier alvast voorbereid te worden. Wij doen de lunges niet. Ik vind dat heel jammer, maar voor komende release komt het juist wel goed uit begrijp ik!
Ik heb zojuist geshaped. Zat een stuk CX30 in (mijn instructrice was ook naar de kwartaalopleiding geweest Sartan, dus zal daar wel geinspireerd zijn geraakt). We hebben een aantal gecertificeerde instructeurs. Eerst wordt het geintroduceerd in mini-workouts, na de zomer zullen waarschijnlijk de lessen starten.
Ik heb trouwens al heel lang niet gebalanced. Ben meer van de actie geloof ik.
maandag 16 mei 2011 om 17:56
Hey gob dan moet je es voor de grap weer gaan balancen nu, voluit gaan tijdens standing strength en dan kijken hoeveel ^%^$^**(^&) spierpijn je hebt in je benen... jeetje dat viel tegen vorige week!
Snaggel, ik ben het met je eens hoor dat die back track zwaar blijft, ik denk dat je de volgende beter te behappen vindt hoewel die wel pittig is zit de " power press" er niet in maar in plaats daarvan 4x clean & press op een rijtje. Wél weet ik dat in de release hierná ergens wel weer een power press zit want die release heb ik in NZ gedaan en die moesten ze nog filmen. Dus ik denk de release van december/januari!
Dames ik ga jullie weer even verlaten (dit keer echt even, nog geen 2 weken) ga een dikke week naar Turkije. Het is er lekker weer dus ik kijk er erg naar vooruit, morgen reisdag en als het goed is zit ik overmorgen in het Turkse zonnetje. Keep going strong terwijl ik weg ben okay?
Snaggel, ik ben het met je eens hoor dat die back track zwaar blijft, ik denk dat je de volgende beter te behappen vindt hoewel die wel pittig is zit de " power press" er niet in maar in plaats daarvan 4x clean & press op een rijtje. Wél weet ik dat in de release hierná ergens wel weer een power press zit want die release heb ik in NZ gedaan en die moesten ze nog filmen. Dus ik denk de release van december/januari!
Dames ik ga jullie weer even verlaten (dit keer echt even, nog geen 2 weken) ga een dikke week naar Turkije. Het is er lekker weer dus ik kijk er erg naar vooruit, morgen reisdag en als het goed is zit ik overmorgen in het Turkse zonnetje. Keep going strong terwijl ik weg ben okay?
woensdag 18 mei 2011 om 13:25
Ik doe geen step meer sinds kort, maar dat klinkt goed. Ben benieuwd hoe ze dat integreren. En het klopt dus dat 2011 het jaar van de innovaties is voor les mills, zoals onze instructrice in januari zei: introductie cx 30, powerpress in pump, gewichten in step, mogelijkheid tot variatie in muziek binnen rpm.... Wel goed.
donderdag 19 mei 2011 om 00:04
@ Sartan, ik laat de balance even zitten. Mijn favo lessen meepakken is al lastig genoeg! Maar ben wel verleid om het weer eens te doen. Jij hebt het over de nieuwe release, dus ik heb nog 3-11 weken.
Ben vanavond te pump gegaan en we hebben (wat we normaal niet doen, maar we zijn aan het mixen) gelunged! Ik vind het zo jammer dat we dat niet vaker doen! Okay, aan het einde kon ik bijna niet meer staan, maar dat is de bedoeling toch?
Morgen ga ik niet in principe maar uit principe attacken, maar ik heb kneiterveel wijn gedronken. Hoop dat het gaat lukken! Anders vrijdag combat.
Ben vanavond te pump gegaan en we hebben (wat we normaal niet doen, maar we zijn aan het mixen) gelunged! Ik vind het zo jammer dat we dat niet vaker doen! Okay, aan het einde kon ik bijna niet meer staan, maar dat is de bedoeling toch?
Morgen ga ik niet in principe maar uit principe attacken, maar ik heb kneiterveel wijn gedronken. Hoop dat het gaat lukken! Anders vrijdag combat.
vrijdag 20 mei 2011 om 12:08
zaterdag 21 mei 2011 om 00:29
@ Miertje; het komt goed, echt! Wel doorgaan anders ga je eeuwig spierpijn houden.
@ Combat; ga eens heel gauw sporten want je weet dat je er blij van wordt! Zo nee, blijf kletsen hier!!! (of per mail)
@ iedereen; donderdag niet geattacked. Vandaag gecombat. Morgen weer denk ik. Die verdomde wijn & gezelligheid! Hoop dat het morgen lukt. Morgenavond heb ik sowieso een te leuke avond om de dag erna nog te sporten. Maandag shape.
Fijn weekend lieve mensen!
@ Combat; ga eens heel gauw sporten want je weet dat je er blij van wordt! Zo nee, blijf kletsen hier!!! (of per mail)
@ iedereen; donderdag niet geattacked. Vandaag gecombat. Morgen weer denk ik. Die verdomde wijn & gezelligheid! Hoop dat het morgen lukt. Morgenavond heb ik sowieso een te leuke avond om de dag erna nog te sporten. Maandag shape.
Fijn weekend lieve mensen!
zaterdag 21 mei 2011 om 13:02
zaterdag 21 mei 2011 om 14:33
Nou, kom ik gisteren op mijn vaste pumplesje, krijg ik het volgende te horen: vanwege het enorme succes van CX30, wordt de pumples met 3 nummers ingekort (lunges, buik en coolingdown eruit), waardoor we een kwartier eerder klaar zijn en meteen daarna gaan we dan door met een CX30 les van een half uur. Iedereen was er natuurlijk hartstikke blij mee, maar ik stikte weer van de pijn gisteren in mijn rug. Ik weet niet zo goed wat ik ermee aan moet. Ik baal er best van, want ik had besloten geen CX30 meer te doen. Ik zat in de kleedkamer bijna te janken van de pijn, zegt de instructrice: ah joh, dat is gewoon even wennen.... Ja hoor, ik weet echt wel het verschil tussen spierpijn en andere pijn hoor
zaterdag 21 mei 2011 om 15:40
zaterdag 21 mei 2011 om 20:36
Hee meiden, I'm back! Onder een nieuwe nick maar misschien dat de oude garde (Iching, Sartan) wel een vermoeden hebben wie ik was, haha. Denk Loekie Beetje mysterieus maar een nieuwe nick leek me gewoon wat prettiger omdat er behoorlijk wat veranderd is (in positief opzicht) de afgelopen maanden. In ieder geval pump en balance ik er nog altijd vrolijk op los. Leuk om te zien dat dit topic een half jaar sinds m'n laatste bezoek nog steeds zo actief is Met m'n nieuwe smartphone zal ik in ieder geval weer wat regelmatiger hier te zien zijn, want stiekem heb ik jullie wel onwijs gemist!
zondag 22 mei 2011 om 07:38
Hee KV, ja natuurlijk ken ik je nog, ik vroeg me al af waar je was! Is je lichaam ook positief veranderd? Zijn de pijntjes minder? Goed dat je nog steeds sport, ik dacht echt dat je gestopt was.
@ miertje, het is echt lastig. De pumples ken ik zo goed, daarvan weet ik precies wat ik wel en niet kan doen, dus ik ga ook niet over mijn grenzen heen. CX30 ken ik gewoon nog niet, dus ik weet nog niet wanneer ik over mijn grenzen heen ga en wat ik wel en niet kan doen.
@ miertje, het is echt lastig. De pumples ken ik zo goed, daarvan weet ik precies wat ik wel en niet kan doen, dus ik ga ook niet over mijn grenzen heen. CX30 ken ik gewoon nog niet, dus ik weet nog niet wanneer ik over mijn grenzen heen ga en wat ik wel en niet kan doen.
zondag 22 mei 2011 om 07:59
quote:iching schreef op 22 mei 2011 @ 07:38:
Hee KV, ja natuurlijk ken ik je nog, ik vroeg me al af waar je was! Is je lichaam ook positief veranderd? Zijn de pijntjes minder? Goed dat je nog steeds sport, ik dacht echt dat je gestopt was.
Gewoon een tijdje weg, ik merkte dat het forum niet echt een positieve invloed had op m'n bovenkamer dus daarom wat afstand genomen. Nu gaat het gelukkig heel goed met me! Qua fysieke pijn is het nog hetzelfde maar mentaal kan ik er qua sporten veel beter mee omgaan en lukt het ook beter om niet in zak en as te zitten als een training niet zo goed is gegaan of, nog erger, als ik eentje moet overslaan. Dus ik dacht, ik ga weer eens kijken op m'n favoriete topic van destijds. De afstand is goed geweest maar ik heb jullie wel gemist!
Dadelijk ga ik voor de 2e keer weer RPM-en en pumpen. Vorige week mee begonnen na hele lange tijd niet geweest te zijn. Ondanks dat ik de knop amper aanraak, vind ik het wel weer heerlijk om te doen en die weerstand komt vanzelf ook wel weer. In ieder geval lukt de combinatie met de pump en daar ben ik al heel blij om! De pump op de zondag is me redelijk heilig En als ik 'm een andere dag nog kan meepikken, ben ik helemaal blij. Verder volg ik nog één tot twee keer per week balance en doe ik een keer per week m'n oefeningen die goed zijn voor m'n lijf. In een goede week zit ik dus nog op een uurtje of acht trainen. Niet slecht toch?
Hee KV, ja natuurlijk ken ik je nog, ik vroeg me al af waar je was! Is je lichaam ook positief veranderd? Zijn de pijntjes minder? Goed dat je nog steeds sport, ik dacht echt dat je gestopt was.
Gewoon een tijdje weg, ik merkte dat het forum niet echt een positieve invloed had op m'n bovenkamer dus daarom wat afstand genomen. Nu gaat het gelukkig heel goed met me! Qua fysieke pijn is het nog hetzelfde maar mentaal kan ik er qua sporten veel beter mee omgaan en lukt het ook beter om niet in zak en as te zitten als een training niet zo goed is gegaan of, nog erger, als ik eentje moet overslaan. Dus ik dacht, ik ga weer eens kijken op m'n favoriete topic van destijds. De afstand is goed geweest maar ik heb jullie wel gemist!
Dadelijk ga ik voor de 2e keer weer RPM-en en pumpen. Vorige week mee begonnen na hele lange tijd niet geweest te zijn. Ondanks dat ik de knop amper aanraak, vind ik het wel weer heerlijk om te doen en die weerstand komt vanzelf ook wel weer. In ieder geval lukt de combinatie met de pump en daar ben ik al heel blij om! De pump op de zondag is me redelijk heilig En als ik 'm een andere dag nog kan meepikken, ben ik helemaal blij. Verder volg ik nog één tot twee keer per week balance en doe ik een keer per week m'n oefeningen die goed zijn voor m'n lijf. In een goede week zit ik dus nog op een uurtje of acht trainen. Niet slecht toch?
