Lijf & Lijn
alle pijlers
Les Mills
donderdag 7 oktober 2010 om 15:28
Hier een topic voor iedereen die de lessen volgt van Les Mills!
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
maandag 18 juli 2011 om 21:59
Hee meiden, even een klein teken van leven. Ben nog steeds lekker aan het trainen. Lijf houdt het goed ondanks dat deze combat en balance niet helemaal voor mij gemaakt zijn. Desondanks streef ik wekelijks naar 2x pump, 2x balance, 1x combat, 1x RPM en nog 1x XCO. Binnenkort schrijf ik wel meer, nu lekker slapen
dinsdag 19 juli 2011 om 14:40
Niet LM, maar heb zojuist hardgelopen. 5 km in 36min. Ik word echt nooit sneller ben ik bang... Maar ik oefen dan ook bijna nooit.
Ik ga vrijdagochtend maar eens balancen. Al die promotie de afgelopen weken door Iching heeft me nieuwsgierig gemaakt. Zaterdag ga ik op vakantie. Ik neem mijn hardloopspullen mee, maar ik denk dat ik niet erg fanatiek ga zijn . Ik sport maar alvast een beetje 'vooruit' deze week met gisteren shape, morgen pump en donderdag attack en vrijdag dan dus balance.
@KV; sport je 7 dagen per week of doe je ook wel 2 lessen achter elkaar?
Ik ga vrijdagochtend maar eens balancen. Al die promotie de afgelopen weken door Iching heeft me nieuwsgierig gemaakt. Zaterdag ga ik op vakantie. Ik neem mijn hardloopspullen mee, maar ik denk dat ik niet erg fanatiek ga zijn . Ik sport maar alvast een beetje 'vooruit' deze week met gisteren shape, morgen pump en donderdag attack en vrijdag dan dus balance.
@KV; sport je 7 dagen per week of doe je ook wel 2 lessen achter elkaar?
dinsdag 19 juli 2011 om 16:29
dinsdag 19 juli 2011 om 18:41
Hai wat grappig ik was eigenlijk vanaf het eerste moment bij de balance "verkocht" puur omdat het me dingen bracht die ik op dat moment nog nergens anders vond (verlengen spieren door stretchen, statische kracht benen, balans/ core training)
kv_moi leuk dat je er nog bent je schema ziet er goed uit! Hoe heb je je lessen gecombineerd? Ikzelf doe bijvoorbeeld géén pump en cardio op 1 dag. Ik probeer dat strict gescheiden te houden omdat dat voor mijn gevoel effectiever is. Mijn schema ziet er als volgt uit:
Ma pump & bikram yoga
Di RPM/spinning (of rustdag, dan ga ik donderdag)
Wo yoga + pump
Do rustdag (soms spinning als ik de dinsdag oversla)
Vr spinning, balance, bikram yoga
Za pump, pilates
Zo spinning, balance
De bikram yoga lessen zijn altijd anderhalf uur, de overige lessen 1 uur.
kv_moi leuk dat je er nog bent je schema ziet er goed uit! Hoe heb je je lessen gecombineerd? Ikzelf doe bijvoorbeeld géén pump en cardio op 1 dag. Ik probeer dat strict gescheiden te houden omdat dat voor mijn gevoel effectiever is. Mijn schema ziet er als volgt uit:
Ma pump & bikram yoga
Di RPM/spinning (of rustdag, dan ga ik donderdag)
Wo yoga + pump
Do rustdag (soms spinning als ik de dinsdag oversla)
Vr spinning, balance, bikram yoga
Za pump, pilates
Zo spinning, balance
De bikram yoga lessen zijn altijd anderhalf uur, de overige lessen 1 uur.
woensdag 20 juli 2011 om 08:40
Net als bij Iching duurde het bij mij ook best lang voordat ik de balance echt een beetje leuk ging vinden. Ik vind het ook echt by far de zwaarste les. Ondertussen ook wel één van de leukste gelukkig
Ik streef naar 5x per week sporten. De pump combineer ik meestal met RPM of XCO, dus wel cardio maar beide keren met pump als laatste. Heel misschien ga ik deze week wel 3x pumpen. Sinds ik gestopt ben met roken zijn er toch wat kilo's bij gekomen. In eerste instantie ook wel wat gesnaaid maar dat doe ik allang niet meer. Jammer genoeg verdwijnen kilo's niet zo snel als dat ze er bij komen. Maar die flubberpens en rollen op m'n rug zijn best lelijk. Iemand nog een tip qua trainen?
Ik streef naar 5x per week sporten. De pump combineer ik meestal met RPM of XCO, dus wel cardio maar beide keren met pump als laatste. Heel misschien ga ik deze week wel 3x pumpen. Sinds ik gestopt ben met roken zijn er toch wat kilo's bij gekomen. In eerste instantie ook wel wat gesnaaid maar dat doe ik allang niet meer. Jammer genoeg verdwijnen kilo's niet zo snel als dat ze er bij komen. Maar die flubberpens en rollen op m'n rug zijn best lelijk. Iemand nog een tip qua trainen?
woensdag 20 juli 2011 om 13:04
En misschien is het wel ernstig, maar dan kan je er weinig meer aan doen, dan wat je nu al doet. Dan zal het toch een kwestie zijn van plaatselijk trainen of plaatselijk afvallen (hoewel dat bijna onmogelijk is). Maar ja, zelfs buikspieren trainen heeft weinig zin als er nog een laagje vet boven zit. Zit je nu wel weer op het gewicht als dat je zat voordat je begon te snaaien?
woensdag 20 juli 2011 om 14:45
woensdag 20 juli 2011 om 16:21
Ik vroeg het vanwege het volgende: als je nou rollen hebt gekregen sinds je snaaiperiode en je bent sindsdien bv 4 kilo aangekomen, dan zou je nog kunnen zeggen: ga minder eten en waarschijnlijk verdwijnen je rollen als je 4 kilo lichter bent. Maar als je rollen zijn gekomen sinds je snaaiperiode en vervolgens ben je de 4 kilo alweer kwijt geraakt en zitten je rollen er nog steeds.... tja, dan wordt het natuurlijk een stuk lastiger.
Na mijn zwangerschap bijvoorbeeld was ik alle kilo's weer kwijt geraakt, maar er zat toch meer vet op mijn buik dan voorheen en dat ben ik nooit meer kwijtgeraakt.
Na mijn zwangerschap bijvoorbeeld was ik alle kilo's weer kwijt geraakt, maar er zat toch meer vet op mijn buik dan voorheen en dat ben ik nooit meer kwijtgeraakt.
woensdag 20 juli 2011 om 18:53
@ KV: Heb geen tips voor rollen. Heb er zelf nog voldoende en ben nog nooit rolvrij geweest in mijn leven (vooruit, tot mijn 10e wellicht). Ben wel op weg om er vanaf te komen, maar zal nog een tijd veel moeten sporten en aan mijn gezonde eetpatroon vast moeten houden (dat eetpatroon is voor altijd hoop ik, maar het sporten hoop ik ooit naar 2/3x per week omlaag te schroeven).
Heb wel een aantal jaar geleden gehad dat ik van niet echt sporten, naar 3x per week 5km hardlopen ging. Toen viel ik geen gram af. Heb het wel 2 jaar volgehouden want het bracht me veel positiefs. Toen ik echter andere sporten ging doen (sportschool) begon mijn lijf ineens te veranderen. Maar jij hebt genoeg variatie volgens mij, dus daar ligt het niet aan...
Heb zojuist gepumpt. Ben erg moe vandaag en het viel tegen! Heb wel alles met normaal gewicht gedaan, maar heb bij bijv de borsttrack 1 setje halfjes onderin gesmokkeld. En mijn biceps was ook wat slordig...
Heb wel een aantal jaar geleden gehad dat ik van niet echt sporten, naar 3x per week 5km hardlopen ging. Toen viel ik geen gram af. Heb het wel 2 jaar volgehouden want het bracht me veel positiefs. Toen ik echter andere sporten ging doen (sportschool) begon mijn lijf ineens te veranderen. Maar jij hebt genoeg variatie volgens mij, dus daar ligt het niet aan...
Heb zojuist gepumpt. Ben erg moe vandaag en het viel tegen! Heb wel alles met normaal gewicht gedaan, maar heb bij bijv de borsttrack 1 setje halfjes onderin gesmokkeld. En mijn biceps was ook wat slordig...
woensdag 20 juli 2011 om 19:48
Kv,ik drink tijdelijk even geen alcohol,na 4 wekenis mn buik echt platter,misschien(als je uberhaupt drinkt hoor,anders heb ik niets gezegd) helpt het ook tegen rollen
Ik heb zondag een uurtje kickfun gedaan,wil dat opbouwen naar 1 uur pump en dan uur kickfun maar nu is het 3 weken niet vanwege vakanties Gisteren BBB gedaan,wilde de pump er achteraan maar ik ben een beetje geblesseerd (enkelbanden) en dat ging niet meer..teveel last( ouderdom )
Morgen wel pumpen,daarna is er balance, even zien of het gaat.
Ik heb zondag een uurtje kickfun gedaan,wil dat opbouwen naar 1 uur pump en dan uur kickfun maar nu is het 3 weken niet vanwege vakanties Gisteren BBB gedaan,wilde de pump er achteraan maar ik ben een beetje geblesseerd (enkelbanden) en dat ging niet meer..teveel last( ouderdom )
Morgen wel pumpen,daarna is er balance, even zien of het gaat.
woensdag 20 juli 2011 om 21:34
Hmm Luni, echt veel drinken doe ik niet. En als ik drink, eet ik er weer niet bij dus dan schijnt het minder schadelijk te zijn. Maar goed, misschien maar even weer op geheel onthouding. En Iching, er is dus nog hoop want die kilo's hangen nog aan m'n buik te bungelen, haha. Dat ik die kilo's ben aangekomen, vind ik niet eens zo heel rampzalig. Maar ik overdrijf echt niet als ik zeg dat ze echt allemaal op mijn buik en rug zichtbaar zijn. Het verschil met een paar maanden geleden is écht duidelijk zichtbaar, zeggen ook eerlijke vriendinnen tegen me.
Enkelbandenblessure is vervelend! Onderschat dat niet bij de balance, krijg je veel spanning juist op je enkels. Nou ja, dat merk je vanzelf ook wel Misschien gaat het ooit wennen, die ouderdom raak je nooit meer kwijt Kickfun is trouwens toch een soort combat?
Ooo Gobsmack, smokkelen bij de pump kan écht niet hè Ik heb ook gepumpt, niet gesmokkeld en het ging best lekker! Heb nu eindelijk ook de Tiësto-biceps gedaan. Stuk zwaarder dan Pink, of ligt dat aan mij? Vind deze pump sowieso stukje lichter dan de vorige. Wel fijn dat ik ook eindelijk weer eens m'n gewicht kan verhogen. Op de barbell bedoel ik dan hè
Enkelbandenblessure is vervelend! Onderschat dat niet bij de balance, krijg je veel spanning juist op je enkels. Nou ja, dat merk je vanzelf ook wel Misschien gaat het ooit wennen, die ouderdom raak je nooit meer kwijt Kickfun is trouwens toch een soort combat?
Ooo Gobsmack, smokkelen bij de pump kan écht niet hè Ik heb ook gepumpt, niet gesmokkeld en het ging best lekker! Heb nu eindelijk ook de Tiësto-biceps gedaan. Stuk zwaarder dan Pink, of ligt dat aan mij? Vind deze pump sowieso stukje lichter dan de vorige. Wel fijn dat ik ook eindelijk weer eens m'n gewicht kan verhogen. Op de barbell bedoel ik dan hè
woensdag 20 juli 2011 om 21:39
woensdag 20 juli 2011 om 21:45
quote:iching schreef op 20 juli 2011 @ 21:39:
Enkelbandblessure is idd lastig bij balance, maar aan de andere kant is balance juist ook weer erg goed voor je enkels. Nadat de blessure weg is, krijg je van de fyio ook oefeningen zoals op 1 been staan en dergelijke. Precies wat je bij balance ook moet doen.Maar ik vraag me af of het wel slim is om met een nog aanwezige enkelbandblessure te gaan balancen. Je kunt nog altijd beter eerst genezen en dan herstellen. Ben ik overigens zelf ook nog steeds niet zo goed in
Enkelbandblessure is idd lastig bij balance, maar aan de andere kant is balance juist ook weer erg goed voor je enkels. Nadat de blessure weg is, krijg je van de fyio ook oefeningen zoals op 1 been staan en dergelijke. Precies wat je bij balance ook moet doen.Maar ik vraag me af of het wel slim is om met een nog aanwezige enkelbandblessure te gaan balancen. Je kunt nog altijd beter eerst genezen en dan herstellen. Ben ik overigens zelf ook nog steeds niet zo goed in
donderdag 21 juli 2011 om 07:04
@KV, dat bedoelde ik eigenlijk te zeggen: NADAT je blessure weg is, is balance goed om je enkels te onderhouden. Net als bij de fysio, dan ga je ook pas dat soort oefeningen doen als de blessure over is. Ik had nl allerlei oefeningen, maar ik heb overlegd met mijn fysio en die zei dat balance net zo goed was om de enkels sterker te maken en te houden, dus nu doe ik lekker die oefeningen ipv de fysio oefeningen. Veel leuker om te doen.
donderdag 21 juli 2011 om 08:35
quote:iching schreef op donderdag 21 juli 2011 07:04 @KV, dat bedoelde ik eigenlijk te zeggen: NADAT je blessure weg is, is balance goed om je enkels te onderhouden. Net als bij de fysio, dan ga je ook pas dat soort oefeningen doen als de blessure over is. Ik had nl allerlei oefeningen, maar ik heb overlegd met mijn fysio en die zei dat balance net zo goed was om de enkels sterker te maken en te houden, dus nu doe ik lekker die oefeningen ipv de fysio oefeningen. Veel leuker om te doen.
Goed lezen vin'k best lastig, zullen we maar zeggen
Overigens ben ik wakker geworden met een flinke pijnplek van sleutel/borstbeen tot aan achterkant schouder, zo niet grappig Kan me niks geks herinneren van de pump gisteren dus ik hoop dat ik er gewoon verkeerd op heb gelegen en dat het gaandeweg de dag verdwijnt.
Goed lezen vin'k best lastig, zullen we maar zeggen
Overigens ben ik wakker geworden met een flinke pijnplek van sleutel/borstbeen tot aan achterkant schouder, zo niet grappig Kan me niks geks herinneren van de pump gisteren dus ik hoop dat ik er gewoon verkeerd op heb gelegen en dat het gaandeweg de dag verdwijnt.
vrijdag 22 juli 2011 om 10:33
Balance is toch wel lekker ja. Alleen heb ik, ondanks dat ik hard heb gezweet, toch niet echt het idee dat ik heb gesport. Had gepland om nog wat te gaan hardlopen ofzo na de les, maar ik kwam er zo relaxt uit dat ik daar helemaal geen zin meer in had.
Ik ga zeker weer wat vaker balancen. Moet me dan wel over het eerste nummer heenzetten. Mijn God! Hoe haal je het in je hoofd om Redemption Song van Bob zo te verkrachten!!!
KV; is je schouder al beter?
Luni; beterschap! Wel goed voor je enkel denk ik dat je verplicht moet rusten!
Ik ga nu lekker mijn koffer pakken, morgen naar Frankrijk!
Ik ga zeker weer wat vaker balancen. Moet me dan wel over het eerste nummer heenzetten. Mijn God! Hoe haal je het in je hoofd om Redemption Song van Bob zo te verkrachten!!!
KV; is je schouder al beter?
Luni; beterschap! Wel goed voor je enkel denk ik dat je verplicht moet rusten!
Ik ga nu lekker mijn koffer pakken, morgen naar Frankrijk!
vrijdag 22 juli 2011 om 22:41
Gobsmack, dan heb je precies het juiste gevoel te pakken na de balance. Het is zeker wél sporten alleen anders dan wat je gewend bent. Bij veel sporten lijkt het alsof je spieren korter worden (bijvoorbeeld pump). Balance is dan een goede tegenhanger. Zoals Sartan al schreef ben je erg bezig met het verlengen van je spieren, je houding, ademhaling en dergelijke. Voor mij geldt dat ik in de balance heb geleerd hoe ik een goede houding moet aannemen en dat komt me in alle andere lessen ten goede. Overigens vind ik het WU-nummer wel weer heel mooi maar dat komt vooral door de bewegingen, dan kan de muziek al bijna niet meer fout
Mijn schouder gaat wel, heeft niets over maar kan er in ieder geval (enigszins aangepast) mee door sporten. En dat doe ik ook want de rest van m'n lichaam heeft goede zin deze week dus daar maak ik dan maar gretig gebruik van. De vlag kan er volgende week weer heel anders bij hangen. Zo nog even gauw was ophangen en hopen dat het op tijd droog is voor morgen XCO & balance
Luni, beterschap met zowel je loopneus als je enkel. Gobsmack, fijne vakantie... En de rest: happy weekend!!
Mijn schouder gaat wel, heeft niets over maar kan er in ieder geval (enigszins aangepast) mee door sporten. En dat doe ik ook want de rest van m'n lichaam heeft goede zin deze week dus daar maak ik dan maar gretig gebruik van. De vlag kan er volgende week weer heel anders bij hangen. Zo nog even gauw was ophangen en hopen dat het op tijd droog is voor morgen XCO & balance
Luni, beterschap met zowel je loopneus als je enkel. Gobsmack, fijne vakantie... En de rest: happy weekend!!
