Lijf & Lijn
alle pijlers
Les Mills
donderdag 7 oktober 2010 om 15:28
Hier een topic voor iedereen die de lessen volgt van Les Mills!
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
zaterdag 7 juli 2012 om 14:23
Zoooooooo gisteren alweer pump 83 gehad haha. Kleine preview voor Sartan
* Warming up: zat nieuwe beweging in, nl clean and press, maar dan langzaam
* Squats: sla ik over, summer of 69
* Borst: geen opdrukken, minder zwaar als vorige
* Rug: geen breed roeien. 2x combi bij clean and presses, nl: 2x clean and press gevolgd door 2x single row en daarna meteen door naar clean and press met 3x powerpress gevolgd door 3x roeien. Werd op het laatst wel erg zwaar
* Triceps: veel barbell met aan het eind losse schijf. Ik vond hem errug zwaar, heb 2x moeten pauzeren zelfs....
* Biceps: even zwaar als nu
* Lunges: vergelijkbaar met die van nu, conditioneel wel heftig, met wederom de jumping squats.
Schouders en buik niet gedaan, want het was een 3 kwartiers les.
* Warming up: zat nieuwe beweging in, nl clean and press, maar dan langzaam
* Squats: sla ik over, summer of 69
* Borst: geen opdrukken, minder zwaar als vorige
* Rug: geen breed roeien. 2x combi bij clean and presses, nl: 2x clean and press gevolgd door 2x single row en daarna meteen door naar clean and press met 3x powerpress gevolgd door 3x roeien. Werd op het laatst wel erg zwaar
* Triceps: veel barbell met aan het eind losse schijf. Ik vond hem errug zwaar, heb 2x moeten pauzeren zelfs....
* Biceps: even zwaar als nu
* Lunges: vergelijkbaar met die van nu, conditioneel wel heftig, met wederom de jumping squats.
Schouders en buik niet gedaan, want het was een 3 kwartiers les.
zaterdag 7 juli 2012 om 19:15
quote:iching schreef op 07 juli 2012 @ 14:23:
Zoooooooo gisteren alweer pump 83 gehad haha. Kleine preview voor Sartan
<knipknip>
Owwww wat heerlijk weer - dankjewel iching!
Fijn dat de jumping squats er weer in zitten. En benieuwd naar de C&P in warmup - wellicht een goede gelegenheid om een stukje techniek te schaven er zijn zó ontzettend veel mensen die - ook als ze al jaren pumpen- nog stééds die bar naar voren gooien vooral bij het naar beneden gaan...
Kun je nog iets roepen over de muziek, weet je nog iets?
Zoooooooo gisteren alweer pump 83 gehad haha. Kleine preview voor Sartan
<knipknip>
Owwww wat heerlijk weer - dankjewel iching!
Fijn dat de jumping squats er weer in zitten. En benieuwd naar de C&P in warmup - wellicht een goede gelegenheid om een stukje techniek te schaven er zijn zó ontzettend veel mensen die - ook als ze al jaren pumpen- nog stééds die bar naar voren gooien vooral bij het naar beneden gaan...
Kun je nog iets roepen over de muziek, weet je nog iets?
maandag 9 juli 2012 om 20:55
Aaaaaaaaaauuuwwwwww
Okay. Pff ik ben net wezen pumpen en heb mezelf gedwongen álle tracks zwaarder te doen dan normaal met minimaal 1 kilo. Auw.... auw.... daar ga ik spijt van krijgen , morgen en vooral overmorgen.
Maar... het is wél gelukt! Zit weer op mijn gewichten van even geleden en daar ben ik héél blij mee... <strompelt weer weg>
PS - waar zijn jullie allemaal?!?!
Okay. Pff ik ben net wezen pumpen en heb mezelf gedwongen álle tracks zwaarder te doen dan normaal met minimaal 1 kilo. Auw.... auw.... daar ga ik spijt van krijgen , morgen en vooral overmorgen.
Maar... het is wél gelukt! Zit weer op mijn gewichten van even geleden en daar ben ik héél blij mee... <strompelt weer weg>
PS - waar zijn jullie allemaal?!?!
maandag 9 juli 2012 om 21:58
Ik ben hier
Vanavond weer gepumpt na twee maanden 'pauze'. Gewicht was belachelijk licht maar ik had het zwááááárrr!!! Kon gelukkig wel merken dat m'n pauze niet voor niets is geweest en één zekerheidje heb ik voor de komende weken: er zit voldoende uitdaging in
Morgen balance, woensdag rust, donderdag RPM, vrijdag rust, zaterdag balance en zondag weer pump. Prima opbouw dacht ik zo
Ben bang dat onze spierpijn niet ver uit elkaar zal liggen qua pijnniveau Sartan. Jij ook sterkte, haha...
Vanavond weer gepumpt na twee maanden 'pauze'. Gewicht was belachelijk licht maar ik had het zwááááárrr!!! Kon gelukkig wel merken dat m'n pauze niet voor niets is geweest en één zekerheidje heb ik voor de komende weken: er zit voldoende uitdaging in
Morgen balance, woensdag rust, donderdag RPM, vrijdag rust, zaterdag balance en zondag weer pump. Prima opbouw dacht ik zo
Ben bang dat onze spierpijn niet ver uit elkaar zal liggen qua pijnniveau Sartan. Jij ook sterkte, haha...
dinsdag 10 juli 2012 om 05:47
Oooooh. Ik ben net de trap af gestrompeld - dat wordt nog lachen als het morgen nog erger wordt - sporten is gezond - op mijn (kantoor)werk zal men wel weer ietwat medelijdend en onbegrijpend reageren (laten we zeggen dat men daar over het algemeen niet heel sportief is en dat is een understatement)
Neem je jezelf een beetje in acht kv, wel lekker dat je weer wat kan he hee, heerlijk gevoel is dat! Jij ook sterkte dan maar hahaha
Neem je jezelf een beetje in acht kv, wel lekker dat je weer wat kan he hee, heerlijk gevoel is dat! Jij ook sterkte dan maar hahaha
vrijdag 13 juli 2012 om 05:05
Hier ben ik! Sart en KV, zijn jullie spieren weer bijgekomen?
Ben vandaag stijf van de spierpijn in mijn benen van het pumpen van eergisteren gaan attacken. Bij ons halen ze de lungetrack er altijd uit om tijd te winnen en die ben ik dus niet gewend. Heb nogwel net ietsje lichter getraind dan normaal, maar 8 dagen niks en een jetlag helpt misschien ook niet echt.
Mooie gym, moet wel belachelijk veel geld neertellen; 140 euro voor 1 maand! Maar goed, alle sportscholen hier zijn duur, deze heeft LM en een zwembad!
En ze zijn hier al aan het mixen. Ze zijn in mei begonnen met deze release maar gaan pas weer in september naar de kwartaalopleiding. Lang mixen dus!
Ben vandaag stijf van de spierpijn in mijn benen van het pumpen van eergisteren gaan attacken. Bij ons halen ze de lungetrack er altijd uit om tijd te winnen en die ben ik dus niet gewend. Heb nogwel net ietsje lichter getraind dan normaal, maar 8 dagen niks en een jetlag helpt misschien ook niet echt.
Mooie gym, moet wel belachelijk veel geld neertellen; 140 euro voor 1 maand! Maar goed, alle sportscholen hier zijn duur, deze heeft LM en een zwembad!
En ze zijn hier al aan het mixen. Ze zijn in mei begonnen met deze release maar gaan pas weer in september naar de kwartaalopleiding. Lang mixen dus!
vrijdag 13 juli 2012 om 05:59
Hee, gobs, wat een leuk verslag . Enne, vermaak je je verder wel daar??
Hier kom ik weinig aan sporten toe, behoorlijk dipje door drukke andere dingen, werk en sociale dingen. Gisteren heel genant midden op straat een smak gemaakt, ben op beide knieeen en polsen beland dus dat begint nu lekker blauw te worden.
Liep gewoon te dromen...
Hier kom ik weinig aan sporten toe, behoorlijk dipje door drukke andere dingen, werk en sociale dingen. Gisteren heel genant midden op straat een smak gemaakt, ben op beide knieeen en polsen beland dus dat begint nu lekker blauw te worden.
Liep gewoon te dromen...
vrijdag 13 juli 2012 om 06:42
Haaaai gob how's it going mate?! en hoe is het met
Wat apart dat ze pas zo laat naar de kwartaal gaan daar zeg - ik weet wel dat ze heel snel gaan mixen veel sneller dan hier! In NZ gaven ze op de LM gyms een release ongeveer drie a vier weken dan waren ze er wel klaar mee en begonnen ze met mixen. Helemaal prima want iedere keer dat ik dan ging pumpen deed ik andere tracks, echt super goed voor je lijf want dat krijgt dan geen tijd om ergens aan te wennen!
luni doe je wel een beetje voorzichtig met jezelf met die valpartijen? En kom es hier en draai je even om dan krijg je van mij een schop onder je derriere, ga gewoon even sporten ja, kom op een uurtje kan je toch wel missen!?
Wat apart dat ze pas zo laat naar de kwartaal gaan daar zeg - ik weet wel dat ze heel snel gaan mixen veel sneller dan hier! In NZ gaven ze op de LM gyms een release ongeveer drie a vier weken dan waren ze er wel klaar mee en begonnen ze met mixen. Helemaal prima want iedere keer dat ik dan ging pumpen deed ik andere tracks, echt super goed voor je lijf want dat krijgt dan geen tijd om ergens aan te wennen!
luni doe je wel een beetje voorzichtig met jezelf met die valpartijen? En kom es hier en draai je even om dan krijg je van mij een schop onder je derriere, ga gewoon even sporten ja, kom op een uurtje kan je toch wel missen!?
vrijdag 13 juli 2012 om 09:15
OMG Luni, heel herkenbaar! Niet dat ik het regelmatig doe maar ik kan soms half dromend (of blijkbaar helemaal) gewoon omvallen, haha. Doe je wel even voorzichtig met je blauwe plekken, goed verzorgen hè? En daarna huppa, op naar de sportschool met je luie donder. Juist als je een dipje hebt, moet je even tijd maken om je energie kwijt te kunnen!
Gob, wat leuk om even wat van je te horen! Inderdaad belachelijk duur zo'n sportschool maar ik zou het er ook wel voor over hebben Voor verdere vragen: zie post Sartan
Sartan, hoe is het met de spieren? Bij mij valt het tegen! Na zes weken beetje stretchen en pilates heb ik het sinds vorige week donderdag weer voorzichtig opgepakt met wat zwaarder werk: 2x RPM, 1x pump en 1x balance. Het goede nieuws is dat m'n lichaam inderdaad baat heeft gehad bij een langere rustperiode maar het valt me heel zwaar qua spierpijn (en vooral het wegtrekken ervan) om de draad weer op te pakken. Wordt de komende weken nog even flink doseren en afwegen wat wel en niet gaat. Het blijft een leerzaam proces
Gob, wat leuk om even wat van je te horen! Inderdaad belachelijk duur zo'n sportschool maar ik zou het er ook wel voor over hebben Voor verdere vragen: zie post Sartan
Sartan, hoe is het met de spieren? Bij mij valt het tegen! Na zes weken beetje stretchen en pilates heb ik het sinds vorige week donderdag weer voorzichtig opgepakt met wat zwaarder werk: 2x RPM, 1x pump en 1x balance. Het goede nieuws is dat m'n lichaam inderdaad baat heeft gehad bij een langere rustperiode maar het valt me heel zwaar qua spierpijn (en vooral het wegtrekken ervan) om de draad weer op te pakken. Wordt de komende weken nog even flink doseren en afwegen wat wel en niet gaat. Het blijft een leerzaam proces
vrijdag 13 juli 2012 om 10:29
@kv nou ik moet eerlijk zeggen dat het erg meevalt hoeveel last ik nog heb gehad. Dinsdag spierpijn en stijf, woensdag was het al bijna over! Woensdagavond "normale" gewichten gepakt om mee les te geven, gisteren rustdag. Vandaag wat rustige cardio en stretchen en morgen weer te pump
Take care bij het opbouwen, beter iets te langzaam/voorzichtig dan dat je zometeen thuis zit en verplicht moet rusten
Take care bij het opbouwen, beter iets te langzaam/voorzichtig dan dat je zometeen thuis zit en verplicht moet rusten
vrijdag 13 juli 2012 om 12:15
quote:sartan schreef op 10 juli 2012 @ 05:47:
Oooooh. Ik ben net de trap af gestrompeld - dat wordt nog lachen als het morgen nog erger wordt - sporten is gezond - op mijn (kantoor)werk zal men wel weer ietwat medelijdend en onbegrijpend reageren (laten we zeggen dat men daar over het algemeen niet heel sportief is en dat is een understatement)
Neem je jezelf een beetje in acht kv, wel lekker dat je weer wat kan he hee, heerlijk gevoel is dat! Jij ook sterkte dan maar hahaha
Haha herkenbaar! Ik werk ook het lesgeven gewoon op kantoor en daar is maar 1 iemand die ook fanatiek sport ( een man ). De rest kan het ook bijna niet voorstellen dat ik niet neerval.
Oooooh. Ik ben net de trap af gestrompeld - dat wordt nog lachen als het morgen nog erger wordt - sporten is gezond - op mijn (kantoor)werk zal men wel weer ietwat medelijdend en onbegrijpend reageren (laten we zeggen dat men daar over het algemeen niet heel sportief is en dat is een understatement)
Neem je jezelf een beetje in acht kv, wel lekker dat je weer wat kan he hee, heerlijk gevoel is dat! Jij ook sterkte dan maar hahaha
Haha herkenbaar! Ik werk ook het lesgeven gewoon op kantoor en daar is maar 1 iemand die ook fanatiek sport ( een man ). De rest kan het ook bijna niet voorstellen dat ik niet neerval.
vrijdag 13 juli 2012 om 15:42
Ohja ik kan me de medelijdende blikken voorstellen.
Wij hebben 2 pumpers op mn werk, een paar tennissers en één iemand die tafeltennist. Een paar fitnessen dus nog best netjes denk ik.
Ik heb echt veel pijn, het is dik en blauw, één knie is open. Misschien dat ik morgen ga fitnessen maar balance gaat 'm niet worden, jammer.
Eerlijk gezegd ben ik wel weer eens toe aan wat anders. Tegenover mn werk is een groot hotel en daar hebben ze ook een ruime sportgelegenheid onder, misschien geven ze daar ook groepslessen. Die trampolinelessen lijken me zo leuk!
Wij hebben 2 pumpers op mn werk, een paar tennissers en één iemand die tafeltennist. Een paar fitnessen dus nog best netjes denk ik.
Ik heb echt veel pijn, het is dik en blauw, één knie is open. Misschien dat ik morgen ga fitnessen maar balance gaat 'm niet worden, jammer.
Eerlijk gezegd ben ik wel weer eens toe aan wat anders. Tegenover mn werk is een groot hotel en daar hebben ze ook een ruime sportgelegenheid onder, misschien geven ze daar ook groepslessen. Die trampolinelessen lijken me zo leuk!
zondag 15 juli 2012 om 16:18
Luni, hoe is het met je knieën?? Hier trouwens ook een sportende einzelganger op de werkvloer. Genoeg collega's die sporten, maar dat zijn de mensen die er werkelijk niks aan vinden. Zij hebben enorm respect voor mijn sportdiscipline terwijl ik juist het idee heb dat zij méér discipline hebben omdat zij het lang niet altijd even leuk vinden.
Vanochtend weer een uurtje 'baby' pump gedaan, ging gelukkig alweer beter dan vorige week en hier en daar heb ik zelfs al weer een beetje meer gewicht gepakt. Schema voor de komende week telt een lesje XCO meer. Mijn lichaam reageert echt weer als een beginnende sporter: spierpijn als een malle! Morgen avondje rust, kan me er nu al op verheugen
Iching, are you still around??
Vanochtend weer een uurtje 'baby' pump gedaan, ging gelukkig alweer beter dan vorige week en hier en daar heb ik zelfs al weer een beetje meer gewicht gepakt. Schema voor de komende week telt een lesje XCO meer. Mijn lichaam reageert echt weer als een beginnende sporter: spierpijn als een malle! Morgen avondje rust, kan me er nu al op verheugen
Iching, are you still around??
zondag 15 juli 2012 om 17:07
Het gaat beter, eentje voel ik bijna niet meer en de andere is paarsig/ geel, pols is paars. Gisteren lag ik op mn buik op de bank en moest overeind, kan je zeggen dat dat niet meevalt op rechterhand en linkerknie Vriend vond het wel grappig
Ik denk me deze week *kucht even* wel weer richting sportschool te begeven met mn luie kont. Hoewel ik wel veel denksport heb gedaan
Babypump
Ik denk me deze week *kucht even* wel weer richting sportschool te begeven met mn luie kont. Hoewel ik wel veel denksport heb gedaan
Babypump
zondag 15 juli 2012 om 17:26
