Lijf & Lijn
alle pijlers
Les Mills
donderdag 7 oktober 2010 om 15:28
Hier een topic voor iedereen die de lessen volgt van Les Mills!
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
dinsdag 19 juni 2012 om 07:53
Hoi Visje,
Welkom! Les Jills, dat klinkt als een wijvensportprogramma
Je begint met heel laag gewicht (de instructeur zal het elke keer zeggen) en bouwt dat met de maanden steeds verder op. Na de eerste keer heb je ongetwijfeld spierpijn. Maar niks wat je niet aan kan, zeker niet als je al 2x per week sport.
Verder is pump zo zwaar als je het zelf maakt. Het is voor het eerst dat ik na bepaalde nummers een behoorlijk versnelde ademhaling heb, maar over het algemeen gaat het om je spierconditie. Ik probeer wel zo zwaar te trainen dat ik een nummer maar net af kan maken. Maar er zijn zat mensen die hun gewicht nooit verhogen (terwijl dat best zou kunnen, niet vanwege blessures) en dan is het niet echt een zware les.
Dus start lekker rustig. Ik denk niet dat jij je zorgen hoeft te maken over je conditie.
Om 9u ga ik weer pumpen!
Welkom! Les Jills, dat klinkt als een wijvensportprogramma
Je begint met heel laag gewicht (de instructeur zal het elke keer zeggen) en bouwt dat met de maanden steeds verder op. Na de eerste keer heb je ongetwijfeld spierpijn. Maar niks wat je niet aan kan, zeker niet als je al 2x per week sport.
Verder is pump zo zwaar als je het zelf maakt. Het is voor het eerst dat ik na bepaalde nummers een behoorlijk versnelde ademhaling heb, maar over het algemeen gaat het om je spierconditie. Ik probeer wel zo zwaar te trainen dat ik een nummer maar net af kan maken. Maar er zijn zat mensen die hun gewicht nooit verhogen (terwijl dat best zou kunnen, niet vanwege blessures) en dan is het niet echt een zware les.
Dus start lekker rustig. Ik denk niet dat jij je zorgen hoeft te maken over je conditie.
Om 9u ga ik weer pumpen!
dinsdag 19 juni 2012 om 09:44
Oo jullie vallen (vielen) gelukkig ook wel eens om bij balance :p Ik houd het toch maar bij trillende spieren bij de pump en heerlijk van me af slaan bij combat.. Heeft iedereen de nieuwe al gedaan? Ik moet nog 2 weken wachten 
Ben wel nieuwsgierig hoor!
Welkom Visje, zoals al gezegd, je kunt het zo zwaar maken als je wilt. Veel gewicht is iets wt de pump zwaar maakt, maar ook goed de bewegingen doen, bijvoorbeeld ver doorzakken met squats en lunges, zie veel mensen in de les met enorme gewichten aan hun stang, terwijl de beweging die zij doen dan heel klein is..
Ben wel nieuwsgierig hoor! Welkom Visje, zoals al gezegd, je kunt het zo zwaar maken als je wilt. Veel gewicht is iets wt de pump zwaar maakt, maar ook goed de bewegingen doen, bijvoorbeeld ver doorzakken met squats en lunges, zie veel mensen in de les met enorme gewichten aan hun stang, terwijl de beweging die zij doen dan heel klein is..
dinsdag 19 juni 2012 om 11:11
dinsdag 19 juni 2012 om 12:30
dinsdag 19 juni 2012 om 13:44
*meld zich*
ik zit er over te denken om vanavond weer eens pump te proberen, maar weet niet of ik durf. Heb het een half jaar geleden 1 keer gedaan, en dat heeft me 2 wk gekost om m'n schouder weer in orde te krijgen ondanks redelijk laag gewicht (schouder gedeeltelijk geluxeerd geweest (niet door pump) en nooit 100 procent genezen) dus......... twijfel twijfel twijfel, want de lerares is ook niet super geweldig....`
ik zit er over te denken om vanavond weer eens pump te proberen, maar weet niet of ik durf. Heb het een half jaar geleden 1 keer gedaan, en dat heeft me 2 wk gekost om m'n schouder weer in orde te krijgen ondanks redelijk laag gewicht (schouder gedeeltelijk geluxeerd geweest (niet door pump) en nooit 100 procent genezen) dus......... twijfel twijfel twijfel, want de lerares is ook niet super geweldig....`
dinsdag 19 juni 2012 om 17:43
Haai! 't is misschien niet meer echt nodig maar ik ga het toch even doen:
@miertje - zoals je zelf al aangeeft is het vrijwel onmogelijk dat je die blessure van de pump hebt opgelopen - dan moet je echt hele gekke dingen doen. Waarom twijfel je dan toch zo?!
@visje: absolúút gaan pumpen hoor het is een prachtige combinatie met wat je al doet en let maar eens op hoe met name de training van je onderlijf - lunges en squats- je performance op handbal gebied gaan helpen!!!
(ahem, komt reclame praatje van de pump juf)
Van pump word je snel strakker - je bouwt je spier uithoudingsvermogen op en dat is ook heel goed voor je verbranding ( in rust!! ja!! dus als je daarna op de bank gaat zitten is je verbranding nog steeds hoger dan dat ie anders zou zijn) Veel mensen vinden de muziek in combinatie met de bewegingen inspiererend/motiverend en het werken in een groep en elkaar een beetje opjutten helpt bij het volhouden. De eerste paar keer dat je gaat zal je focus vooral liggen op de bewegingen en techniek hiervan - pas daarna ga je iets met het gewicht doen. Ga voorin staan of ergens waar je de instructeur goed kunt zien en hij of zij jou ook! Als je ergens onzeker over bent of vragen hebt geef dit dan gewoon aan. Je instructeur zal je zeker willen helpen. Oh en niet in de laatste plaats geeft het een heerlijk gevoel als je zo'n uurtje gewerkt hebt, je voelt je hele lijf en alle spiergroepen die je getraind hebt, zeker als je op iets langere termijn jezelf een beetje uitdaagt qua gewicht icm techniek. (trekt witte jas weer uit)
Oeps miertje ik lees nu je opmerking over de lerares, is er maar één pump instructeur bij jullie? En wat bedoel je met "niet super geweldig" is dit de ervaring van die ene les die je toen gedaan hebt of op meer keren gebaseerd?!
Edit: nog één argument dan, de huidige release (82) is net uitgerold en de meeste mensen (ik dus ook) vinden hem helemaal TOP!!
Okay, dan ga ik maar eens ... naar de sportschool. Ik heb mezelf overtuigd
@miertje - zoals je zelf al aangeeft is het vrijwel onmogelijk dat je die blessure van de pump hebt opgelopen - dan moet je echt hele gekke dingen doen. Waarom twijfel je dan toch zo?!
@visje: absolúút gaan pumpen hoor het is een prachtige combinatie met wat je al doet en let maar eens op hoe met name de training van je onderlijf - lunges en squats- je performance op handbal gebied gaan helpen!!!
(ahem, komt reclame praatje van de pump juf)
Van pump word je snel strakker - je bouwt je spier uithoudingsvermogen op en dat is ook heel goed voor je verbranding ( in rust!! ja!! dus als je daarna op de bank gaat zitten is je verbranding nog steeds hoger dan dat ie anders zou zijn) Veel mensen vinden de muziek in combinatie met de bewegingen inspiererend/motiverend en het werken in een groep en elkaar een beetje opjutten helpt bij het volhouden. De eerste paar keer dat je gaat zal je focus vooral liggen op de bewegingen en techniek hiervan - pas daarna ga je iets met het gewicht doen. Ga voorin staan of ergens waar je de instructeur goed kunt zien en hij of zij jou ook! Als je ergens onzeker over bent of vragen hebt geef dit dan gewoon aan. Je instructeur zal je zeker willen helpen. Oh en niet in de laatste plaats geeft het een heerlijk gevoel als je zo'n uurtje gewerkt hebt, je voelt je hele lijf en alle spiergroepen die je getraind hebt, zeker als je op iets langere termijn jezelf een beetje uitdaagt qua gewicht icm techniek. (trekt witte jas weer uit)
Oeps miertje ik lees nu je opmerking over de lerares, is er maar één pump instructeur bij jullie? En wat bedoel je met "niet super geweldig" is dit de ervaring van die ene les die je toen gedaan hebt of op meer keren gebaseerd?!
Edit: nog één argument dan, de huidige release (82) is net uitgerold en de meeste mensen (ik dus ook) vinden hem helemaal TOP!!
Okay, dan ga ik maar eens ... naar de sportschool. Ik heb mezelf overtuigd
dinsdag 19 juni 2012 om 17:51
Waarom ik twijfel? Heel simpel, de vorige keer zoveel last gehad na die tijd.. dat wil ik niet nog een keer mee maken.
Ik heb die lerares bij verschillende lessen gehad (niet alleen bij pump) Bij mijn weten is er maar 1 pump instructeur en dat is alleen zij... de vorig keer dat ik die les volgde kreeg ik niet eens de kans om aan te geven dat mijn lijf een heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel klein beetje anders functioneert (fibromyalgie) kreeg opdracht om dat en dat gewicht te pakken en daar was de kous mee af.. terwijl ik zoiets had van... luister nou eerst even naar wat ik te vertellen heb, wat wel en niet gaat en geef me vooral de lichtste gewichten zodat ik rustig kan opbouwen... (not).. dat was gelijk de 1e en laatste keer. vooral dat rustig opbouwen is voor mij belangrijk anders lig ik dus weer weken gestrekt (dat is niet de opzet van sporten :-s) Ik twijfel dus nog steeds (tis pas om 20.00 uur)
Ik heb die lerares bij verschillende lessen gehad (niet alleen bij pump) Bij mijn weten is er maar 1 pump instructeur en dat is alleen zij... de vorig keer dat ik die les volgde kreeg ik niet eens de kans om aan te geven dat mijn lijf een heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel klein beetje anders functioneert (fibromyalgie) kreeg opdracht om dat en dat gewicht te pakken en daar was de kous mee af.. terwijl ik zoiets had van... luister nou eerst even naar wat ik te vertellen heb, wat wel en niet gaat en geef me vooral de lichtste gewichten zodat ik rustig kan opbouwen... (not).. dat was gelijk de 1e en laatste keer. vooral dat rustig opbouwen is voor mij belangrijk anders lig ik dus weer weken gestrekt (dat is niet de opzet van sporten :-s) Ik twijfel dus nog steeds (tis pas om 20.00 uur)
woensdag 20 juni 2012 om 08:31
Ik bodypump 1 x per week, zumba 1 x per week en dan vaak na de bodypump een uur bodybalance en vaak doe ik nog 1 x per week bodycombat/shape of pilates! Ik probeer 3 a 4 keer per week te gaan, mijn doel was om 5kg af te vallen, mijn benen zijn redelijk fors en die wilde ik graag wat slanker hebbe ! Alleen zie ik totaaaaal geen verschol en ik merk het ook niet met kleding, enige wat ik wel zie is dat mijn buik een stuk strakker is erg blij mee maar niet het doel, heeft iemand een idee wat ik kan veranderden en/of meer of minder kan gaan doen?? Ervaringen??
Btw mijn eetgewoonte is gezond en gevarieerd ik eet vaak wel kip en rijat
Probeer zoveel mogelijk witbrood en aardappels etc te mijden maar eens per week eet ik wel gewoon een lekker frietje of een pizza ofzoiets dergelijls. Thanksss
Btw mijn eetgewoonte is gezond en gevarieerd ik eet vaak wel kip en rijat
Probeer zoveel mogelijk witbrood en aardappels etc te mijden maar eens per week eet ik wel gewoon een lekker frietje of een pizza ofzoiets dergelijls. Thanksss
woensdag 20 juni 2012 om 11:31
@coconotpeach, het is bijna onmogelijk om je advies te geven op basis van wat je hier schrijft. Hoe lang ben je al aan het sporten? Hoe groot zijn je porties, wat is "vaak kip en rijst" sorry maar dit gaat niet werken zo.
Als je gezond, gevarieerd en matig- maar wel genoeg!!!- eet en daarbij voldoende beweegt zou het allemaal in orde moeten zijn/komen maar daarvoor geef je niet alleen niet voldoende info maar is een forum ook geen geschikt medium. Wij weten ook niet wat je met "forse benen"bedoelt het is allemaal zeer relatief.
Als je echt advies wilt hebben waarom ga je dan niet praten met een fitness begeleider op je sportschool (in de hoop dat dat iemand is die niet in onzin als "vermijd alle koolhydraten want koolhydraten zijn de duivel" gelooft) of met een diëtist?!
Succes & veel plezier natuurlijk.
@visje, heel veel plezier donderdag we horen graag van je!
@miertje, sorry maar als de juf zich echt zo gedroeg als jij vertelde is het de slechtste pumpinstructeur ever. En dat hoef je niet te pikken. Ik zou bij haar verder geen lessen volgen en eventueel de zaak bespreken, maar dan éérst met haar want je weet niet wat er die keer aan de hand was, misschien had ze heel veel haast, niet door dat je nieuw was, met het verkeerde been uit bed gestapt of een combo van dat alles. Instructeurs zijn net mensen soms
Als je gezond, gevarieerd en matig- maar wel genoeg!!!- eet en daarbij voldoende beweegt zou het allemaal in orde moeten zijn/komen maar daarvoor geef je niet alleen niet voldoende info maar is een forum ook geen geschikt medium. Wij weten ook niet wat je met "forse benen"bedoelt het is allemaal zeer relatief.
Als je echt advies wilt hebben waarom ga je dan niet praten met een fitness begeleider op je sportschool (in de hoop dat dat iemand is die niet in onzin als "vermijd alle koolhydraten want koolhydraten zijn de duivel" gelooft) of met een diëtist?!
Succes & veel plezier natuurlijk.
@visje, heel veel plezier donderdag we horen graag van je!
@miertje, sorry maar als de juf zich echt zo gedroeg als jij vertelde is het de slechtste pumpinstructeur ever. En dat hoef je niet te pikken. Ik zou bij haar verder geen lessen volgen en eventueel de zaak bespreken, maar dan éérst met haar want je weet niet wat er die keer aan de hand was, misschien had ze heel veel haast, niet door dat je nieuw was, met het verkeerde been uit bed gestapt of een combo van dat alles. Instructeurs zijn net mensen soms
woensdag 20 juni 2012 om 22:16
Leuk die enthousiastelingen hier Visje: succes morgen! Coconotpeach: hoe lang ben je al aan het sporten?
Ik kijk wel vaak een stukje pump omdat het dan voor een andere les aan is. Het lijkt me erg ingewikkeld met al die benodigdheden!
Ik heb gisteren pilates en sh bam (? Of zoiets) gedaan en vandaag pilates en bodybalance. Ik heb het ook echt nodig. Veel werken de afgelopen weken, dan zit ik helemaal vast. Maarja, morgen zit ik waarschijnlijk weer vast van de spierpijn
Ik kijk wel vaak een stukje pump omdat het dan voor een andere les aan is. Het lijkt me erg ingewikkeld met al die benodigdheden!
Ik heb gisteren pilates en sh bam (? Of zoiets) gedaan en vandaag pilates en bodybalance. Ik heb het ook echt nodig. Veel werken de afgelopen weken, dan zit ik helemaal vast. Maarja, morgen zit ik waarschijnlijk weer vast van de spierpijn
donderdag 21 juni 2012 om 12:57
Squats verhoogd naar 12,5, borst naar 6, rug weer naar 8,5, biceps naar 4 (je mag bij ons kiezen of je in dit nummer een pauze pakt of niet. Ik neem hem niet. Wil volgende keer 4,5 met pauze proberen), schouders naar 4,5. Fijn, weer wat progressie.
Nou had ik vorige keer gemerkt dat na mijn vakantie ik weer echt moest opbouwen. En... Over 2 weken ga ik weer! Bij de sportschool daar vlakbij hebben ze wel LM lessen. Keiveel zelfs, al vanaf 6u smorgens! Is wel heel duur daar, maar wel belangrijk genoeg voor me om dat geld er voor over te hebben.
Nou had ik vorige keer gemerkt dat na mijn vakantie ik weer echt moest opbouwen. En... Over 2 weken ga ik weer! Bij de sportschool daar vlakbij hebben ze wel LM lessen. Keiveel zelfs, al vanaf 6u smorgens! Is wel heel duur daar, maar wel belangrijk genoeg voor me om dat geld er voor over te hebben.
vrijdag 22 juni 2012 om 06:36
Hai visje! wat leuk dat je geweest bent. NIet schrikken van de spierpijn hoor, die is de eerste keer echt het allerergst.
Vandaag alleen eeen lesje yoga, morgen weer eens pump en pilates. Is lang geleden die combi meestal ben ik op zaterdags andere dingen aan het doen maar die zijn noodgedwongen verschoven deze week.
Vandaag alleen eeen lesje yoga, morgen weer eens pump en pilates. Is lang geleden die combi meestal ben ik op zaterdags andere dingen aan het doen maar die zijn noodgedwongen verschoven deze week.
vrijdag 22 juni 2012 om 10:10
Aaah! Heb zin om te sporten na alle leuke verhalen hier gelezen te hebben!
Zie ik nou ook verhalen over een leuke surfdude in Australie? Klinkt wel heel tof hoor! Waar is het ergens in Australie? 6 uur 's-ochtends LM lessen volgen is wel heel erg vroeg! Maar Down Under zijn de mensen ook wel heel sportief, merendeel van de bevolking kan zo op de men's health..
Spierpijn na mijn pump-les van gisteren begint al te komen Goed gevoel, door een trein overreden worden ( ), snap wel dat je dat mist luni!
Zie ik nou ook verhalen over een leuke surfdude in Australie? Klinkt wel heel tof hoor! Waar is het ergens in Australie? 6 uur 's-ochtends LM lessen volgen is wel heel erg vroeg! Maar Down Under zijn de mensen ook wel heel sportief, merendeel van de bevolking kan zo op de men's health..
Spierpijn na mijn pump-les van gisteren begint al te komen Goed gevoel, door een trein overreden worden ( ), snap wel dat je dat mist luni!
