Lijf & Lijn
alle pijlers
Lowcarb, en de kilo's verdwijnen!!
zondag 26 januari 2014 om 11:31
Hooooi!! Ik ga helemaal uit mijn dak en wil jullie dit niet onthouden. 4 dagen ben ik begonnen met het schrappen van koolhydraten en inmiddels ben ik 2 kilo lichter Tuuuuuurlijk weet ik dat dat vocht is en dat dat nooooooit zo snel zal blijven gaan dus daar hoeven jullie me niet op te wijzen, hihi. Maar het ken d'r maar af weze!!!
Voor wie interesse heeft wil ik wel schrijven wat ik zoal gegeten heb en misschien kunnen we erover van gedachten wisselen hier.
Oja, nog 8 kilo te gaan voor mij!
x
M
Voor wie interesse heeft wil ik wel schrijven wat ik zoal gegeten heb en misschien kunnen we erover van gedachten wisselen hier.
Oja, nog 8 kilo te gaan voor mij!
x
M
maandag 27 januari 2014 om 12:16
quote:pollewop75 schreef op 27 januari 2014 @ 11:55:
Iemand dit onderzoek al gezien?
http://www.sbu.se/upload/ ... ong_obese_individuals.pdf
In Zweden heeft de Swedish Council on Health (SBU) onderzoek gedaan naar koolhydraten. Er blijkt geen reden te zijn om het niet voor te schrijven.
Zelf eet ik wel koolhydraten, maar gedoseerd - niet elke dag aardappelen, pasta of rijst. Als ik ze wel eet alleen de 'goede' varianten: geen snelle carbs.
Voorschrijven? Er is ook geen reden om ze wel voor te schrijven.
Overwegend zie ik in de eerste Evidence-graded results (grafiekjes) een wat betere score voor diëten met minder koolhydraten.
Wat mij verder opvalt (in de gauwigheid, ik ben er doorheen gelopen)
It is not possible to demonstrate any difference in effect between two diets for most direct comparisons. However, the analysis showed that low carbohydrate diets compared with low
fat diets lead to slightly more weight loss and a marginally greater increase in HDL cholesterol (“good cholesterol”) in the short term (six months) without having any adverse effects on LDL cholesterol (“bad cholesterol”). This is applicable to both moderate low carbohydrate diets, with a carbohydrate intake of less than 40 per cent of the total energy intake, and strict low carbohydrate diets, where the carbohydrate intake amounts to no more than 20 per cent of the total intake. Strict low carbohydrate diets also lead to
improved glucose values for obese individuals and individuals with diabetes in the short term, and to marginally reduced triglycerides.
Het is vooral bureauonderzoek: het vergelijken van studies, waarbij ook wordt aangetekend:
Veel beweringen worden als minder 'bewezen' aangeduid (te zien aan de + en 0 achter de conclusie.
Ik vind het interessant, ga later nog eens nader lezen.
Iemand dit onderzoek al gezien?
http://www.sbu.se/upload/ ... ong_obese_individuals.pdf
In Zweden heeft de Swedish Council on Health (SBU) onderzoek gedaan naar koolhydraten. Er blijkt geen reden te zijn om het niet voor te schrijven.
Zelf eet ik wel koolhydraten, maar gedoseerd - niet elke dag aardappelen, pasta of rijst. Als ik ze wel eet alleen de 'goede' varianten: geen snelle carbs.
Voorschrijven? Er is ook geen reden om ze wel voor te schrijven.
Overwegend zie ik in de eerste Evidence-graded results (grafiekjes) een wat betere score voor diëten met minder koolhydraten.
Wat mij verder opvalt (in de gauwigheid, ik ben er doorheen gelopen)
It is not possible to demonstrate any difference in effect between two diets for most direct comparisons. However, the analysis showed that low carbohydrate diets compared with low
fat diets lead to slightly more weight loss and a marginally greater increase in HDL cholesterol (“good cholesterol”) in the short term (six months) without having any adverse effects on LDL cholesterol (“bad cholesterol”). This is applicable to both moderate low carbohydrate diets, with a carbohydrate intake of less than 40 per cent of the total energy intake, and strict low carbohydrate diets, where the carbohydrate intake amounts to no more than 20 per cent of the total intake. Strict low carbohydrate diets also lead to
improved glucose values for obese individuals and individuals with diabetes in the short term, and to marginally reduced triglycerides.
Het is vooral bureauonderzoek: het vergelijken van studies, waarbij ook wordt aangetekend:
Veel beweringen worden als minder 'bewezen' aangeduid (te zien aan de + en 0 achter de conclusie.
Ik vind het interessant, ga later nog eens nader lezen.
maandag 27 januari 2014 om 12:26
wat een superflauwe reacties zeg, dat kan nooit 2 kilo en dat is slech en dit en dat... mensen? jaloers ofzo? ik denk ook dat er wel beter manieren zijn om af te vallen en dat het beter blijvend is. maar snap dat je erg blij bent.
2 kilo in vier dagen is best mogenlijk trouwens. ik ben sinds vorige week maandag aan het sporten en gezonder eten en ben ook 2.5 kilo kwijt, ja het is de beginfase, maar kijken jullie nooit tv, afvalprogrammas waar ze ook 3-4 kilo in de week kwijtraken. ik snap dat die mensen 4 uur per dag sporten dat doe ik niet, ik ga hier voor 1 kilo per week
2 kilo in vier dagen is best mogenlijk trouwens. ik ben sinds vorige week maandag aan het sporten en gezonder eten en ben ook 2.5 kilo kwijt, ja het is de beginfase, maar kijken jullie nooit tv, afvalprogrammas waar ze ook 3-4 kilo in de week kwijtraken. ik snap dat die mensen 4 uur per dag sporten dat doe ik niet, ik ga hier voor 1 kilo per week
maandag 27 januari 2014 om 12:28
maandag 27 januari 2014 om 12:36
nou dat denk ik niet, stel je weegt 110 kg dan verbrand je per dag niet 2000 maar eerder 3500 cal per dag, stel je sport dan erbij en verbrand dan nog eens 500. dat is totaal 4000 cal. stel je eet elke dag 1000 cal en verbrand er 4000. dat is 3000 per dag.
7000 voor 1 kg dus in 4-5 dagen zou dat moeten kunnen. het is een extreem voorbeeld maar het kan. wat je de eerste dagen vaak verliest is vocht afvalstoffen dat soort dingen.ik zou niet echt 2 kg vet kunnen verbranden in 4 dagen dan zou ik per dag 2500 cal extra moeten verbranden. maar 2 kg afvallen lukt wel aan vocht een beetje vet en afvalstoffen. dus loop niet te zeiken. is toch ook gewoon gezegt dat dat waarschijnlijk de oorzaak is
7000 voor 1 kg dus in 4-5 dagen zou dat moeten kunnen. het is een extreem voorbeeld maar het kan. wat je de eerste dagen vaak verliest is vocht afvalstoffen dat soort dingen.ik zou niet echt 2 kg vet kunnen verbranden in 4 dagen dan zou ik per dag 2500 cal extra moeten verbranden. maar 2 kg afvallen lukt wel aan vocht een beetje vet en afvalstoffen. dus loop niet te zeiken. is toch ook gewoon gezegt dat dat waarschijnlijk de oorzaak is
maandag 27 januari 2014 om 12:44
quote:blossomgirl schreef op 27 januari 2014 @ 12:36:
nou dat denk ik niet, stel je weegt 110 kg dan verbrand je per dag niet 2000 maar eerder 3500 cal per dag,
Voor dit gewicht zul je als vrouw zo'n 2,50m moeten zijn en 6 a 7 keer in de week moeten sporten om 3500 kcal per dag nodig te hebben..
De gemiddelde vrouw ziet er anders uit, dacht ik.
nou dat denk ik niet, stel je weegt 110 kg dan verbrand je per dag niet 2000 maar eerder 3500 cal per dag,
Voor dit gewicht zul je als vrouw zo'n 2,50m moeten zijn en 6 a 7 keer in de week moeten sporten om 3500 kcal per dag nodig te hebben..
De gemiddelde vrouw ziet er anders uit, dacht ik.
maandag 27 januari 2014 om 12:52
Heb net een geprakte avocado met kruiden en tomaatjes op, maar vond het niet echt lekker.
Een vriendin van mij eet dit bij elke avondmaaltijd in plaats van rijst of aardappels en ze is 15 kilo kwijt in een paar maanden.
In ketose wil ik niet. In het weekend zondig ik ook wel. Af en toe een echt lekker broodje moet kunnen.
Een vriendin van mij eet dit bij elke avondmaaltijd in plaats van rijst of aardappels en ze is 15 kilo kwijt in een paar maanden.
In ketose wil ik niet. In het weekend zondig ik ook wel. Af en toe een echt lekker broodje moet kunnen.
maandag 27 januari 2014 om 13:07
quote:blossomgirl schreef op 27 januari 2014 @ 12:36:
nou dat denk ik niet, stel je weegt 110 kg dan verbrand je per dag niet 2000 maar eerder 3500 cal per dag, stel je sport dan erbij en verbrand dan nog eens 500. dat is totaal 4000 cal. stel je eet elke dag 1000 cal en verbrand er 4000. dat is 3000 per dag.
7000 voor 1 kg dus in 4-5 dagen zou dat moeten kunnen. het is een extreem voorbeeld maar het kan. wat je de eerste dagen vaak verliest is vocht afvalstoffen dat soort dingen.ik zou niet echt 2 kg vet kunnen verbranden in 4 dagen dan zou ik per dag 2500 cal extra moeten verbranden. maar 2 kg afvallen lukt wel aan vocht een beetje vet en afvalstoffen. dus loop niet te zeiken. is toch ook gewoon gezegt dat dat waarschijnlijk de oorzaak isJe rekent een beetje krom. En pardon... jij zeurt, met opmerkingen over jaloezie e.d.
nou dat denk ik niet, stel je weegt 110 kg dan verbrand je per dag niet 2000 maar eerder 3500 cal per dag, stel je sport dan erbij en verbrand dan nog eens 500. dat is totaal 4000 cal. stel je eet elke dag 1000 cal en verbrand er 4000. dat is 3000 per dag.
7000 voor 1 kg dus in 4-5 dagen zou dat moeten kunnen. het is een extreem voorbeeld maar het kan. wat je de eerste dagen vaak verliest is vocht afvalstoffen dat soort dingen.ik zou niet echt 2 kg vet kunnen verbranden in 4 dagen dan zou ik per dag 2500 cal extra moeten verbranden. maar 2 kg afvallen lukt wel aan vocht een beetje vet en afvalstoffen. dus loop niet te zeiken. is toch ook gewoon gezegt dat dat waarschijnlijk de oorzaak isJe rekent een beetje krom. En pardon... jij zeurt, met opmerkingen over jaloezie e.d.
maandag 27 januari 2014 om 14:13
quote:Melpomene schreef op 27 januari 2014 @ 12:28:
2 kg per week in vier dagen is fysiek onmogelijk, hoe je het ook wendt of keert, tenzij je waanzinnig veel sport.
Wie minder koolhydraten neemt, houdt veel minder vocht vast. Dat is, net wat vet- en spierverlies, de waarschijnlijkste oorzaak voor het grote gewichtsverlies van TO.Nou, het blijkt mogelijk te zijn, ik heb er een geweldig recept voor. Ik ben twee jaar geleden in twee weken bijna 10 kilo afgevallen zonder er bewust iets noemenswaardigs voor te doen. Alleen een loeiende longontsteking met bijna continu koorts van boven de 40 graden, vrijwel niet eten (al helemaal geen kh) en veel lichaamsbeweging in de vorm van bovenmatig hoesten. Gaat als de brandweer. . Of het aan te raden is, is weer wat anders, maar het KAN dus wel... Mijn beenspieren waren wel weg, trouwens.
2 kg per week in vier dagen is fysiek onmogelijk, hoe je het ook wendt of keert, tenzij je waanzinnig veel sport.
Wie minder koolhydraten neemt, houdt veel minder vocht vast. Dat is, net wat vet- en spierverlies, de waarschijnlijkste oorzaak voor het grote gewichtsverlies van TO.Nou, het blijkt mogelijk te zijn, ik heb er een geweldig recept voor. Ik ben twee jaar geleden in twee weken bijna 10 kilo afgevallen zonder er bewust iets noemenswaardigs voor te doen. Alleen een loeiende longontsteking met bijna continu koorts van boven de 40 graden, vrijwel niet eten (al helemaal geen kh) en veel lichaamsbeweging in de vorm van bovenmatig hoesten. Gaat als de brandweer. . Of het aan te raden is, is weer wat anders, maar het KAN dus wel... Mijn beenspieren waren wel weg, trouwens.
maandag 27 januari 2014 om 14:19
maandag 27 januari 2014 om 15:05
maandag 27 januari 2014 om 15:35
quote:pollewop75 schreef op 27 januari 2014 @ 15:05:
@Melpomene:
Ik weet even niet of we nu hetzelfde bedoelen? Ik bedoel dat er volgens het onderzoek geen reden is, lo carb dieet niet voor te schrijven. Artsen kunnen dus volgens het onderzoek best koolhydraatarme diëten voorschrijven.
'Het' in mijn post betreft dus het dieet. :-)Dan bedoelen we hetzelfde, Pollewop!
@Melpomene:
Ik weet even niet of we nu hetzelfde bedoelen? Ik bedoel dat er volgens het onderzoek geen reden is, lo carb dieet niet voor te schrijven. Artsen kunnen dus volgens het onderzoek best koolhydraatarme diëten voorschrijven.
'Het' in mijn post betreft dus het dieet. :-)Dan bedoelen we hetzelfde, Pollewop!
maandag 27 januari 2014 om 16:50
Voor iedereen die denkt dat het aan de calorieën en dus aan het vet ligt. Als je zo zeker bent van je zaak waarom doen jullie hier niet aan mee? Als je met bewijs komt kun je geld verdienen
http://www.awlr.org/challenge.html
http://www.awlr.org/challenge.html
maandag 27 januari 2014 om 17:18
Ik kwam eens 15 kilo aan van medicijnen. Suiker etc eet ik al nauwelijks. Een tijdje minder gegeten, hielp niets. Een paar weken geen brood, pasta en aardappels. Alles kwijt!
Voor mij werkte het prima, ik ben ook nooit meer zoveel brood gaan eten daarna. Max 2 als ik het als lunch neem. Meestal sla. Ontbijt met kwark of havermout met fruit. Avond eten waar ik zin in heb met veel groente. Tussendoor eet ik niet zo veel. Soms ongebrande noten.
Voor mij werkte het prima, ik ben ook nooit meer zoveel brood gaan eten daarna. Max 2 als ik het als lunch neem. Meestal sla. Ontbijt met kwark of havermout met fruit. Avond eten waar ik zin in heb met veel groente. Tussendoor eet ik niet zo veel. Soms ongebrande noten.
maandag 27 januari 2014 om 17:54
quote:nina1966 schreef op 27 januari 2014 @ 16:50:
Voor iedereen die denkt dat het aan de calorieën en dus aan het vet ligt. Als je zo zeker bent van je zaak waarom doen jullie hier niet aan mee? Als je met bewijs komt kun je geld verdienen
http://www.awlr.org/challenge.htmlCalorieën dus vet??????? Welnee! Het ligt inderdaad absoluut aan de calorieën ongeacht waaruit! Vet is goed voor je net als eiwitten (niet te veel/nieren) en koolhydraten. Alles maar met mate. Tot een bepaald maximum afhankelijk van je verbruik.
Voor iedereen die denkt dat het aan de calorieën en dus aan het vet ligt. Als je zo zeker bent van je zaak waarom doen jullie hier niet aan mee? Als je met bewijs komt kun je geld verdienen
http://www.awlr.org/challenge.htmlCalorieën dus vet??????? Welnee! Het ligt inderdaad absoluut aan de calorieën ongeacht waaruit! Vet is goed voor je net als eiwitten (niet te veel/nieren) en koolhydraten. Alles maar met mate. Tot een bepaald maximum afhankelijk van je verbruik.
maandag 27 januari 2014 om 18:12
Afvallen met minderen van calorieën uit koolhydraten of met calorieën uit vet of uit eiwitten gaat precies even snel.
Misschien werkt het ene voor de één beter en het andere voor een ander, dat heeft met smaak, voorkeur en suggestie te maken. Als je je "budget" aan calorieën opmaakt aan suikers/koek/snoep zal je je minder voldaan en gezond voelen en daardoor waarschijnlijk eerder tevéél gaan eten. Als je dat doet val je natuurlijk niet af!
Houd je je aan je maximum, al is het met alleen bonbons val je net zo snel af als met alleen groente en fruit.
Misschien werkt het ene voor de één beter en het andere voor een ander, dat heeft met smaak, voorkeur en suggestie te maken. Als je je "budget" aan calorieën opmaakt aan suikers/koek/snoep zal je je minder voldaan en gezond voelen en daardoor waarschijnlijk eerder tevéél gaan eten. Als je dat doet val je natuurlijk niet af!
Houd je je aan je maximum, al is het met alleen bonbons val je net zo snel af als met alleen groente en fruit.
maandag 27 januari 2014 om 18:31
quote:vikki schreef op 27 januari 2014 @ 18:12:
Afvallen met minderen van calorieën uit koolhydraten of met calorieën uit vet of uit eiwitten gaat precies even snel.
Misschien werkt het ene voor de één beter en het andere voor een ander, dat heeft met smaak, voorkeur en suggestie te maken. Als je je "budget" aan calorieën opmaakt aan suikers/koek/snoep zal je je minder voldaan en gezond voelen en daardoor waarschijnlijk eerder tevéél gaan eten. Als je dat doet val je natuurlijk niet af!
Houd je je aan je maximum, al is het met alleen bonbons val je net zo snel af als met alleen groente en fruit.
Maar zo werkt het lichaam dus niet.
Misschien kun je hier wat uithalen.
http://forum.dutchbodybui ... tie-slim-inzetten-197965/
Afvallen met minderen van calorieën uit koolhydraten of met calorieën uit vet of uit eiwitten gaat precies even snel.
Misschien werkt het ene voor de één beter en het andere voor een ander, dat heeft met smaak, voorkeur en suggestie te maken. Als je je "budget" aan calorieën opmaakt aan suikers/koek/snoep zal je je minder voldaan en gezond voelen en daardoor waarschijnlijk eerder tevéél gaan eten. Als je dat doet val je natuurlijk niet af!
Houd je je aan je maximum, al is het met alleen bonbons val je net zo snel af als met alleen groente en fruit.
Maar zo werkt het lichaam dus niet.
Misschien kun je hier wat uithalen.
http://forum.dutchbodybui ... tie-slim-inzetten-197965/
maandag 27 januari 2014 om 18:36
quote:sri schreef op 27 januari 2014 @ 14:13:
[...]
Nou, het blijkt mogelijk te zijn, ik heb er een geweldig recept voor. Ik ben twee jaar geleden in twee weken bijna 10 kilo afgevallen zonder er bewust iets noemenswaardigs voor te doen. Alleen een loeiende longontsteking met bijna continu koorts van boven de 40 graden, vrijwel niet eten (al helemaal geen kh) en veel lichaamsbeweging in de vorm van bovenmatig hoesten. Gaat als de brandweer. . Of het aan te raden is, is weer wat anders, maar het KAN dus wel... Mijn beenspieren waren wel weg, trouwens.cijfermatig is alles mogelijk, je moet alleen niet denken dat je bij dit soort snelle effecten ook vet verliest. Je verliest vooral vocht en spiermassa, met als gevolg dat de verhouding vet/ droge massa, toeneemt.
[...]
Nou, het blijkt mogelijk te zijn, ik heb er een geweldig recept voor. Ik ben twee jaar geleden in twee weken bijna 10 kilo afgevallen zonder er bewust iets noemenswaardigs voor te doen. Alleen een loeiende longontsteking met bijna continu koorts van boven de 40 graden, vrijwel niet eten (al helemaal geen kh) en veel lichaamsbeweging in de vorm van bovenmatig hoesten. Gaat als de brandweer. . Of het aan te raden is, is weer wat anders, maar het KAN dus wel... Mijn beenspieren waren wel weg, trouwens.cijfermatig is alles mogelijk, je moet alleen niet denken dat je bij dit soort snelle effecten ook vet verliest. Je verliest vooral vocht en spiermassa, met als gevolg dat de verhouding vet/ droge massa, toeneemt.
maandag 27 januari 2014 om 18:37
quote:vikki schreef op 27 januari 2014 @ 18:12:
Afvallen met minderen van calorieën uit koolhydraten of met calorieën uit vet of uit eiwitten gaat precies even snel.
Misschien werkt het ene voor de één beter en het andere voor een ander, dat heeft met smaak, voorkeur en suggestie te maken. Als je je "budget" aan calorieën opmaakt aan suikers/koek/snoep zal je je minder voldaan en gezond voelen en daardoor waarschijnlijk eerder tevéél gaan eten. Als je dat doet val je natuurlijk niet af!
Houd je je aan je maximum, al is het met alleen bonbons val je net zo snel af als met alleen groente en fruit.psyche psyche psyche
Afvallen met minderen van calorieën uit koolhydraten of met calorieën uit vet of uit eiwitten gaat precies even snel.
Misschien werkt het ene voor de één beter en het andere voor een ander, dat heeft met smaak, voorkeur en suggestie te maken. Als je je "budget" aan calorieën opmaakt aan suikers/koek/snoep zal je je minder voldaan en gezond voelen en daardoor waarschijnlijk eerder tevéél gaan eten. Als je dat doet val je natuurlijk niet af!
Houd je je aan je maximum, al is het met alleen bonbons val je net zo snel af als met alleen groente en fruit.psyche psyche psyche
maandag 27 januari 2014 om 18:41
quote:nina1966 schreef op 27 januari 2014 @ 11:03:
[...]
Jij bent blijkbaar nog jong. Vroegah toen er net tv was enzo was er nog niet de reclame zoals het nu is. De "reclame" waren boodschappen van de overheid. En werden dus voor waar aangenomen. Er werd vlak na de oorlog verteld dat je drie glazen melk per dag moest drinken. Waarom? Omdat het gezond zou zijn.
Wat? Oma Nina vertelt dat er vroeger geen reclame was? Natuurlijk was er wel reclame. Die boodschappen kwamen niet van de overheid. Blijkbaar geloofde jij dat. Waarom? Overheidsboodschappen waren postbus 51 boodschappen. Melk de witte motor was gewoon reclame.
Na de oorlog werd melk drinken geadviseerd vanwege Rachitis, waar veel kinderen aan leden.
[...]
Jij bent blijkbaar nog jong. Vroegah toen er net tv was enzo was er nog niet de reclame zoals het nu is. De "reclame" waren boodschappen van de overheid. En werden dus voor waar aangenomen. Er werd vlak na de oorlog verteld dat je drie glazen melk per dag moest drinken. Waarom? Omdat het gezond zou zijn.
Wat? Oma Nina vertelt dat er vroeger geen reclame was? Natuurlijk was er wel reclame. Die boodschappen kwamen niet van de overheid. Blijkbaar geloofde jij dat. Waarom? Overheidsboodschappen waren postbus 51 boodschappen. Melk de witte motor was gewoon reclame.
Na de oorlog werd melk drinken geadviseerd vanwege Rachitis, waar veel kinderen aan leden.
maandag 27 januari 2014 om 20:04
Ik begrijp niet dat je zoveel energie steekt in een onderwerp waar je niets mee hebt. Zelf wil ik bijvoorbeeld geen kinderen, ga ik toch ook niet op een zwangerschapsforum lopen roepen dat ze er niet aan moeten beginnen! Zoek een onderwerp waar je wel blij van wordt en praat daar lekker mee. Ik heb echt niets tegen discussies of tegenargumenten maar zo ondertussen word ik er wel een beetje flauw van.
Het is alleen maar negativiteit, telt het feit dat ik, en nog een paar anderen zich hier erg goed bij voelen dan helemaal niet mee?
Het is alleen maar negativiteit, telt het feit dat ik, en nog een paar anderen zich hier erg goed bij voelen dan helemaal niet mee?
maandag 27 januari 2014 om 20:12
Interessante discussie.... 1 ding mis ik, de kosten van al dat eten. Een stamppot is een stuk goedkoper dan avocado's, noten e.d.
En nog een ander probleem. Ik heb een verschoven ritme, door slaapproblemen. Ik slaap nu van 4.00 tot 12.00. Wel weer 8uur, heerlijk, na wekenlang nauwelijks slapen. Maar qua eten is het lastig. Ik span me mezelf na 20.00 uur nauwelijks meer in, en als ik overdag (wat bij mij dus maar kort is) te weinig koolhydraten eet dan krijg ik gegarandeerd rond 23.00 uur enorm honger.... en als ik dan aan de boterhammen ga, kom ik aan. Dat zegt gewoon de weegschaal.
En ook daarover verschillen de experts van mening. De een zegt na 20.00 uur niet meer eten. De ander zegt het gaat om de totale calorieën op een dag (maar van wanneer te wanneer loopt dan die dag?).
Ik ben 2,5 jaar geleden 12 kilo aangekomen door te stoppen met roken. Daarvan ben ik er weer 7,5 kwijt. Het gaat alleen tergend langzaam. Ik heb een jaar op 70 kilo gezeten en nu zit ik alweer een half jaar op 67 kilo. Ik sport 5 a 6 keer per week. Snoep nauwelijks (behalve dan die boterhammen 's avonds als ik honger krijg).
Omdat ik maar een halve dikke darm heb, ontbijt ik 's ochtends met havermout, waar ik lijnzaad en zemelen en fruit bij doe. Mijn stoelgang is nu heel goed en ik heb nauwelijks meer pijn in mijn buik. Als lunch vaak speltbrood met mager beleg en 's avonds vlees/vis met veel groente en aardappels/rijst of pasta.
Tussendoor vaak appel, die ik bak met wat kaneel en een heel klein beetje suiker en meng door wat magere kwark.
Ik heb met mijn huisarts gepraat en zij zegt dat juist suiker de boosdoener is. En dat in alle supermarkt brood suiker zit, dat ik dat al kan veranderen. En ze raadt kaneel aan omdat dat ook een hele gunstige werking heeft op je suikerspiegel (vandaar die gebakken appels). En zo puur mogelijk eten, geen zakjes of pakjes wederom vanwege toegevoegd suiker (en veel zout)
Ik heb gewoon geen geld voor heel veel verschillende groentes, fruit, noten e.d. en zit met een verschoven ritme. Afvallen vind ik heel lastig. Als ik weinig koolhydraten eet, krijg ik gewoon vreetbuien....
Misschien dat er hier mensen veel zijn afgevallen, maar als dat op de langere termijn schade geeft aan je organen e.d., tja, dan is dat ook niet best.
En nog een ander probleem. Ik heb een verschoven ritme, door slaapproblemen. Ik slaap nu van 4.00 tot 12.00. Wel weer 8uur, heerlijk, na wekenlang nauwelijks slapen. Maar qua eten is het lastig. Ik span me mezelf na 20.00 uur nauwelijks meer in, en als ik overdag (wat bij mij dus maar kort is) te weinig koolhydraten eet dan krijg ik gegarandeerd rond 23.00 uur enorm honger.... en als ik dan aan de boterhammen ga, kom ik aan. Dat zegt gewoon de weegschaal.
En ook daarover verschillen de experts van mening. De een zegt na 20.00 uur niet meer eten. De ander zegt het gaat om de totale calorieën op een dag (maar van wanneer te wanneer loopt dan die dag?).
Ik ben 2,5 jaar geleden 12 kilo aangekomen door te stoppen met roken. Daarvan ben ik er weer 7,5 kwijt. Het gaat alleen tergend langzaam. Ik heb een jaar op 70 kilo gezeten en nu zit ik alweer een half jaar op 67 kilo. Ik sport 5 a 6 keer per week. Snoep nauwelijks (behalve dan die boterhammen 's avonds als ik honger krijg).
Omdat ik maar een halve dikke darm heb, ontbijt ik 's ochtends met havermout, waar ik lijnzaad en zemelen en fruit bij doe. Mijn stoelgang is nu heel goed en ik heb nauwelijks meer pijn in mijn buik. Als lunch vaak speltbrood met mager beleg en 's avonds vlees/vis met veel groente en aardappels/rijst of pasta.
Tussendoor vaak appel, die ik bak met wat kaneel en een heel klein beetje suiker en meng door wat magere kwark.
Ik heb met mijn huisarts gepraat en zij zegt dat juist suiker de boosdoener is. En dat in alle supermarkt brood suiker zit, dat ik dat al kan veranderen. En ze raadt kaneel aan omdat dat ook een hele gunstige werking heeft op je suikerspiegel (vandaar die gebakken appels). En zo puur mogelijk eten, geen zakjes of pakjes wederom vanwege toegevoegd suiker (en veel zout)
Ik heb gewoon geen geld voor heel veel verschillende groentes, fruit, noten e.d. en zit met een verschoven ritme. Afvallen vind ik heel lastig. Als ik weinig koolhydraten eet, krijg ik gewoon vreetbuien....
Misschien dat er hier mensen veel zijn afgevallen, maar als dat op de langere termijn schade geeft aan je organen e.d., tja, dan is dat ook niet best.
I have my fears but they do not have me
