
Mede South Beach- ers gezocht
dinsdag 1 mei 2012 om 12:26
Hallo allemaal,
Vandaag, na Koninginnedag (met bier en broodje hamburger) begonnen met South Beach. Ik heb hier goede ervaringen mee, vandaar dat ik het weer oppak.
Ik ben er ooit 6 kilo in anderhalve week mee kwijtgeraakt en wil dat nu weer minimaal bereiken.
Ik zoek dames die net als ik te zwaar zijn (matig overgewicht, (ik ben zelf 8 kilo te zwaar) en die zin hebben om ook d.m.v. South Beach af te vallen. We kunnen met elkaar dan recepten uitwisselen, elkaar tips geven en moed inspreken. Ook wil ik daarnaast een paar keer in de week stevig wandelen/ hardlopen. Als je zin hebt om mee te doen, laat het dan weten!
Vandaag, na Koninginnedag (met bier en broodje hamburger) begonnen met South Beach. Ik heb hier goede ervaringen mee, vandaar dat ik het weer oppak.
Ik ben er ooit 6 kilo in anderhalve week mee kwijtgeraakt en wil dat nu weer minimaal bereiken.
Ik zoek dames die net als ik te zwaar zijn (matig overgewicht, (ik ben zelf 8 kilo te zwaar) en die zin hebben om ook d.m.v. South Beach af te vallen. We kunnen met elkaar dan recepten uitwisselen, elkaar tips geven en moed inspreken. Ook wil ik daarnaast een paar keer in de week stevig wandelen/ hardlopen. Als je zin hebt om mee te doen, laat het dan weten!
dinsdag 1 mei 2012 om 12:41
Ik ben niet zo heel erg vastbesloten om af te vallen (omdat ik niet te zwaar ben) maar wel weer wat strakker mag worden en omdat ik de laatste tijd niet zo gezond heb gegeten (druk druk druk). Ik let sinds een aantal dagen op het aantal nutteloze koolhydraten dat ik binnenkrijg. Dus ik lees sowieso mee! Succes!



dinsdag 1 mei 2012 om 14:11

dinsdag 1 mei 2012 om 18:38
Hallo allemaal,
Leuk dat er meer mensen zijn die geinteresseerd zijn in afvallen of strakker worden. South Beach is inderdaad iets strenger dan Atkins, maar ik vind dat je nog steeds vanalles volop kunt eten, geen honger gevoeld vandaag!
Mijn lijstje met eten vandaag:
Ontbijt: Eiwitshake Chocoladesmaak (die mag, als je niet van eieren houdt 's ochtends vroeg.)
Tussendoor: gekookt eitje met plakje ham
Lunch: Gemengde salade met taugé, olijven, tonijn op water uit blik, bosuitje en een klodder mostermayonaise (amora) en cherrytomaatjes.
Tussendoor:Stuk komkommer met plak 30 + kaas en een handje nootjes
Avondeten: Magere beefburger, spinazie met twee gekookte eitjes en twee stronken witlof.
Vanavond als tussendoortje nog: cherrytomaatjes + komkommerschijfjes
Het smaakte me prima vandaag en voel me nu zelfs al iets lichter. Haha. Zal wel tussen de oren zitten, maar toch.
Leuk dat er meer mensen zijn die geinteresseerd zijn in afvallen of strakker worden. South Beach is inderdaad iets strenger dan Atkins, maar ik vind dat je nog steeds vanalles volop kunt eten, geen honger gevoeld vandaag!
Mijn lijstje met eten vandaag:
Ontbijt: Eiwitshake Chocoladesmaak (die mag, als je niet van eieren houdt 's ochtends vroeg.)
Tussendoor: gekookt eitje met plakje ham
Lunch: Gemengde salade met taugé, olijven, tonijn op water uit blik, bosuitje en een klodder mostermayonaise (amora) en cherrytomaatjes.
Tussendoor:Stuk komkommer met plak 30 + kaas en een handje nootjes
Avondeten: Magere beefburger, spinazie met twee gekookte eitjes en twee stronken witlof.
Vanavond als tussendoortje nog: cherrytomaatjes + komkommerschijfjes
Het smaakte me prima vandaag en voel me nu zelfs al iets lichter. Haha. Zal wel tussen de oren zitten, maar toch.

dinsdag 1 mei 2012 om 22:07
Nu ik een weekje vakantie heb, is het een ideaal moment om de start te maken met SouthBeach. Alle boeken (Atkins, SouthBeach, Montignac) heb ik nog in huis.
Ik ben afgelopen zondag begonnen, en ondanks veel thee en water drinken voelde ik me hondsberoerd. Maandag was dit over, en ging het prima. Ook vandaag was een goede dag.
Ik heb nog niet weer op de weegschaal gestaan, maar ik had nog Ketostix (Atkins) in huis, en die verkleuren al naar "gemiddeld". De vetverbranding is dus ingezet op de derde dag. Eerder wilde ik niet testen.
Mijn menu ongeveer:
Ontbijt 2/3 eieren met kaas plus een kleine beker melk.
Tussendoor plakje magere vleeswaar/kaas/chocobol, net waar ik zin in heb.
Middageten: salade van gisteren.
Tussendoor: zie boven
Avondeten alleen groente en vis/vlees, zoveel groente als ik lust.
Toetje klein schaaltje magere yoghurt met zoetstof en geraspte kokos.
Verder thee en water drinken. En een glas tomaten/groentesap per dag. Heb ik vandaag ingeslagen, net als die geraspte kokos en yoghurt.
Ik voel me nu prima, en het belangrijkste: geen last meer van gasvorming !!! Daar heb ik altijd enorm last van, maar nu is het al twee dagen rustig in mijn buik. Alleen daarvoor zou ik het al moeten doen.
Ik heb trouwens vandaag een heel oud topic van de koolhydraatjunkies gelezen, en dat geeft veel ideeën.
Ik ben afgelopen zondag begonnen, en ondanks veel thee en water drinken voelde ik me hondsberoerd. Maandag was dit over, en ging het prima. Ook vandaag was een goede dag.
Ik heb nog niet weer op de weegschaal gestaan, maar ik had nog Ketostix (Atkins) in huis, en die verkleuren al naar "gemiddeld". De vetverbranding is dus ingezet op de derde dag. Eerder wilde ik niet testen.
Mijn menu ongeveer:
Ontbijt 2/3 eieren met kaas plus een kleine beker melk.
Tussendoor plakje magere vleeswaar/kaas/chocobol, net waar ik zin in heb.
Middageten: salade van gisteren.
Tussendoor: zie boven
Avondeten alleen groente en vis/vlees, zoveel groente als ik lust.
Toetje klein schaaltje magere yoghurt met zoetstof en geraspte kokos.
Verder thee en water drinken. En een glas tomaten/groentesap per dag. Heb ik vandaag ingeslagen, net als die geraspte kokos en yoghurt.
Ik voel me nu prima, en het belangrijkste: geen last meer van gasvorming !!! Daar heb ik altijd enorm last van, maar nu is het al twee dagen rustig in mijn buik. Alleen daarvoor zou ik het al moeten doen.
Ik heb trouwens vandaag een heel oud topic van de koolhydraatjunkies gelezen, en dat geeft veel ideeën.
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
dinsdag 1 mei 2012 om 22:09
dinsdag 1 mei 2012 om 22:13
Ik vind SB beter / minder streng dan Atkins.
Atkins is in de jaren '60 bedacht, en zat tjokvol verzadigde vetten. Je mocht bij gratie een blaadje sla, maximaal een kopje.
Bij SouthBeach mag je juist heel veel salades eten, dat maakt het eten gemakkelijk en goed in te passen voor mijn gezin.
Atkins is in de jaren '60 bedacht, en zat tjokvol verzadigde vetten. Je mocht bij gratie een blaadje sla, maximaal een kopje.
Bij SouthBeach mag je juist heel veel salades eten, dat maakt het eten gemakkelijk en goed in te passen voor mijn gezin.
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
dinsdag 1 mei 2012 om 22:50
Leuk, ik had net besloten het SB ook weer een beetje op te pakken. Ik ben niet zo streng in de SB-leer maar maak een beetje een mix met oa het wasbord dieet. Bij mij werkt vooral het minderen van snelle koolhydraten heel goed en ik vind het prettig dat je geen honger hebt, zelfs al doe je zwaar lichamelijk werk. Ik heb trouwens als (tijdelijke) meelezert op het SB forum wel goeie recepten ontdekt. Mijn favoriet is de ontbijtpannekoek; 1 bakje huttenkase glad kloppen, dan 4eiwitten en 2 hele eieren erdoor, evt wat zoetstof en veel kaneel. Hiervan 3 pannekoeken bakken. Heel lekker met griekse (totall 0%) yoghurt en fruit. (bv AH doosje bosvruchten diepvries) Soort gebakje als ontbijt )!

woensdag 2 mei 2012 om 08:22
Zou het ook helpen als je overdag SB't en met het avondeten 'gewoon mee doet met de rest?' Klinkt namelijk wel rete gezond, maar aangezien ik niet cold turkey kan stoppen met koolhydraten, is het misschien ook niet zo erg als je één maaltijd 'normaal' doet. Of is dat juist erg belangrijk om niet te doen?
woensdag 2 mei 2012 om 08:29
Bedankt Snoesje voor de tips! En ook Happyg voor de ontbijtpannekoekentip. Ik woog vanochtend al -0,7 kilo in vergelijking met gisteren. Als het zo doorgaat schiet het lekker op! Vanavond als diner het volgende recept: (2 personen)
300gr spruitjes
500gr shoarma
50gr taugé
1 rode paprika
Bereiding:
Paprika in blokjes snijden.
Spruiten al dente koken in bouillon.
Ondertussen de shoarma bakken.
Wanneer dit gaar is, de paprika meebakken naar smaak.
De gekookte spruitjes toevoegen en ongeveer 5 min. meebakken.
Op het laatste moment de taugé toevoegen en even meebakken.
De taugé moet wel knapperig blijven.
Ik bak er voor mijn vriend nog wat aardappelschijfjes of rösti's bij en dan heb je echt een volwaardige maaltijd. Als je niet van spruitjes houdt, kun je dit ook met sperzieboontjes maken.
300gr spruitjes
500gr shoarma
50gr taugé
1 rode paprika
Bereiding:
Paprika in blokjes snijden.
Spruiten al dente koken in bouillon.
Ondertussen de shoarma bakken.
Wanneer dit gaar is, de paprika meebakken naar smaak.
De gekookte spruitjes toevoegen en ongeveer 5 min. meebakken.
Op het laatste moment de taugé toevoegen en even meebakken.
De taugé moet wel knapperig blijven.
Ik bak er voor mijn vriend nog wat aardappelschijfjes of rösti's bij en dan heb je echt een volwaardige maaltijd. Als je niet van spruitjes houdt, kun je dit ook met sperzieboontjes maken.
woensdag 2 mei 2012 om 08:35
quote:elastiekje schreef op 02 mei 2012 @ 08:22:
Zou het ook helpen als je overdag SB't en met het avondeten 'gewoon mee doet met de rest?' Klinkt namelijk wel rete gezond, maar aangezien ik niet cold turkey kan stoppen met koolhydraten, is het misschien ook niet zo erg als je één maaltijd 'normaal' doet. Of is dat juist erg belangrijk om niet te doen?Ja, dat is juist heel belangrijk. Je lichaam moet een andere manier van verbranding aanleren, namelijk de vetverbranding ipv koolhydraatverbranding. Zolang je koolhydraten blijft eten, gaat je lichaam dat als eerst verbranden en komt de vetverbranding niet op gang. Voor meer info steekwoorden: 'inductiefase southbeach' op google. Enneh...die koolhydraten mis je na een dag al bijna niet meer hoor! Succes als je het ook gaat proberen. Losse aardappels bakken of koken is naast groente en/ of sla en vlees erg makkelijk trouwens.
Zou het ook helpen als je overdag SB't en met het avondeten 'gewoon mee doet met de rest?' Klinkt namelijk wel rete gezond, maar aangezien ik niet cold turkey kan stoppen met koolhydraten, is het misschien ook niet zo erg als je één maaltijd 'normaal' doet. Of is dat juist erg belangrijk om niet te doen?Ja, dat is juist heel belangrijk. Je lichaam moet een andere manier van verbranding aanleren, namelijk de vetverbranding ipv koolhydraatverbranding. Zolang je koolhydraten blijft eten, gaat je lichaam dat als eerst verbranden en komt de vetverbranding niet op gang. Voor meer info steekwoorden: 'inductiefase southbeach' op google. Enneh...die koolhydraten mis je na een dag al bijna niet meer hoor! Succes als je het ook gaat proberen. Losse aardappels bakken of koken is naast groente en/ of sla en vlees erg makkelijk trouwens.

woensdag 2 mei 2012 om 08:53
quote:galadriel schreef op 02 mei 2012 @ 08:39:
Ik eet geen varkensvlees en lust geen ei.
Is sb dan iets voor mij?
(eet wel heel graag volkorenbrood)Ha! Ja, ik houd ook erg van volkorenbrood, maar dat hoef ik (gelukkig) maar twee weken te missen. Als je niet van ei houdt, maar wel van de andere soorten vlees, kaas, noten en groenten, is het dieet volgens mij ook voor jou prima te volgen.
Ik eet geen varkensvlees en lust geen ei.
Is sb dan iets voor mij?
(eet wel heel graag volkorenbrood)Ha! Ja, ik houd ook erg van volkorenbrood, maar dat hoef ik (gelukkig) maar twee weken te missen. Als je niet van ei houdt, maar wel van de andere soorten vlees, kaas, noten en groenten, is het dieet volgens mij ook voor jou prima te volgen.
woensdag 2 mei 2012 om 08:55
quote:elastiekje schreef op 02 mei 2012 @ 08:39:
Hmm wel iets over na te denken! Laat ik nu net vanavond en morgen uit eten gan waar je pasta's, pizza's etc. hebt haha. Misschien iets om dit weekend echt mee te beginnen.Jep, een moment kiezen waarop het het best uitkomt, heb ik ook gedaan (nu meivakantie).
Hmm wel iets over na te denken! Laat ik nu net vanavond en morgen uit eten gan waar je pasta's, pizza's etc. hebt haha. Misschien iets om dit weekend echt mee te beginnen.Jep, een moment kiezen waarop het het best uitkomt, heb ik ook gedaan (nu meivakantie).