Lijf & Lijn
alle pijlers
meer mensen succes op de minitrampoline?
maandag 13 juli 2009 om 15:19
Opbouwschema:
http://www.g-forcehealth.com/getting-started/
Links ter inspiratie:
http://www.youtube.com/watch?v=uGQNXqL2fSE[table]
http://www.youtube.com/watch?v=0c5KHG0H ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=sdkHqdaf ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=HXw4SjPwQZc
http://www.youtube.com/watch?v=zkPjpiU67Ls
http://www.youtube.com/watch?v=5NUVjpt8iF4
http://www.youtube.com/watch?v=PvfTMAiwzqI
Hoeveel calorieën verbranden?:
http://www.youtube.com/watch?v=lxeHCg33 ... re=related
De beruchte turtle bounce!!!
www.youtube.com/watch?v=ERO2V1rTiig&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=aDV2ONpdut0
woensdag 2 september 2009 om 11:33
Nee..hongeren is in de spaarstand schieten...verbranden is afvallen....Anorexia types eten helemaal niks meer en dan gaat je lichaam je spieren verbranden...nee dat moet je niet willen.
Aangezien jij nog genoeg resereves hebt gaat je lichaam in de psaar stand dus alles wat je nu nog eet slaat je lichaam op...daarom ben ik ook zo tegen lijnen...het hele principe is...je moet meer verbranden dan dat je eet...dan gaat het goed!!!!
Aangezien jij nog genoeg resereves hebt gaat je lichaam in de psaar stand dus alles wat je nu nog eet slaat je lichaam op...daarom ben ik ook zo tegen lijnen...het hele principe is...je moet meer verbranden dan dat je eet...dan gaat het goed!!!!
woensdag 2 september 2009 om 11:46
@ ednaloy:
het gaat er even niet om dat we dit niet willen (ik al helemaal niet), maar meer om de theoretische discussie. Je schrijft spaarstand. Stel je eet 500 kcal per dag en verbruikt met sporten nog eens 700 kcal per dag. Iedereen kan dan toch op zijn vingers natellen dat je wel iets moet verliezen aan gewicht (of dat nou vet of spieren) zijn..... Basismetabolisme is ongeveer 1800-2000 kcal dus intake is veel te weinig plus sporten.... Spaarstand OK, ik snap daar wel iets van hoewel er nergens ooit echt iets bewezen is o.i.d. Maar die weegschaal dan?
het gaat er even niet om dat we dit niet willen (ik al helemaal niet), maar meer om de theoretische discussie. Je schrijft spaarstand. Stel je eet 500 kcal per dag en verbruikt met sporten nog eens 700 kcal per dag. Iedereen kan dan toch op zijn vingers natellen dat je wel iets moet verliezen aan gewicht (of dat nou vet of spieren) zijn..... Basismetabolisme is ongeveer 1800-2000 kcal dus intake is veel te weinig plus sporten.... Spaarstand OK, ik snap daar wel iets van hoewel er nergens ooit echt iets bewezen is o.i.d. Maar die weegschaal dan?
woensdag 2 september 2009 om 13:42
Die moet je weg gooien....heb je niks aan...spieren zijn weer zwaarder dan vet. Sport je...krijg je ook meer spieren...die verbranden dan weer vet das weer mooi. Effe puur overdreven zou ik liever 88 kilo wegen met maatje 36 dan 51 kio in maat 48.....ik sta ook nog dagelijks op de weegschaal hoor...maar hecht er geen waarde meer aan...ga ook niet meer mee doen aan tabellen..de ene keer houd je weer vocht vast.....of heb je net niet je darmen goed uitgescheten....of je zal maar net 4 koppen thee op hebben...heb je weer een vertekend beeld!!
woensdag 2 september 2009 om 13:53
Ednaloy, de weegschaal vertrouw ik ook niet meer. We hebben een digitale weegschaal die op de 100 gram nauwkeurig weegt en als ik daar elke ochtend voor het ontbijt en na toiletbezoek op dezelfde tijd op ga staan, geeft hij toch nog grote verschillen aan. Nee, ik ga met de centimeter aan de slag. Ik probeer deze week nog elke dag te jumpen en dan ga ik zondag meten. Spannend!!!
woensdag 2 september 2009 om 13:57
woensdag 2 september 2009 om 14:53
woensdag 2 september 2009 om 14:56
Hé Tijdschriftverslindster, nu ben je toch nog vóór mij!
Ik durfde amper met de hond een rondje te gaan lopen, want ik verwacht vandaag of morgen mijn pakket. Toch maar even snel gegaan, het zal vandaag waarschijnlijk niet meer gebeuren denk ik.
Succes!!
Ik durfde amper met de hond een rondje te gaan lopen, want ik verwacht vandaag of morgen mijn pakket. Toch maar even snel gegaan, het zal vandaag waarschijnlijk niet meer gebeuren denk ik.
Succes!!
Alles is mooi wanneer het echt is - Sara Kroos
woensdag 2 september 2009 om 15:01
@Sneez, Who needs Kylie anyway...doe mij maar "supertramp".
Ook ik ben niet in hetzelfde tempo blijven afvallen als in het begin hoor! Dat vond ik zelf ook een beetje te gek.En bovendien lukt het me maar niet om dat stukje meer discipline op te brengen om nog een paar regeltjes extra door te voeren in mijn eetpatroon.
Maar ik blijf wel slanker worden en mijn lijf ziet er gewoon weer goed gevormd uit dus ik ben ook niet zo bezig met afvallen...hoewel ik nog niet zo slank ben als ik zou willen hoor, nog 1.5 maat eraf en dan ben ik weer "mezelf".
Ik verlies nu weer wel gestaag gewicht ook, maar dat komt denk ik doordat we ander brood zijn gaan eten.
@Ednaloy, wat goed van jou dat je de opbrengsten van je behandelingen inzet voor een goed doel.
Kan me voorstellen dat dat goed voelt, helend ook voor jou dus!
@Max, ja inderdaad als ik mezelf eindelijk eens een beetje kan beheersen....dan dieet ik ook door ongeveer 200 Kcal. minder te doen per dag en dat gaat meestal net zo rap als wanneer een vriendin weer eens een crasher doet.
Moet ik er wel bij zeggen, dat ik dan ook nog sterker oplet waar mijn kcal. vandaan komen. Bij voorkeur haal ik mijn Kcal. uit groenten, fruit, graansoorten,magere zuivel en noten.
Zodra ik koekjes of snoepjes eet gaat mijn lijf om meer vet en suiker vragen en dat gezeur in mijn achterhoofd om lekkers vind ik maar irritant.
@Elmervrouw, oempf, houdt het maar goed in de gaten dan.
En als je van pittig eten houdt ga je dan de komende tijd vooral te buiten aan chillipeper of chillipoeder in je eten...het stofje dat de peper zijn "vuur" geeft is een heel sterke ontstekingsremmer en werkt met name in gewrichtsontstekingen, ongeacht de oorzaak. Is niks nieuws hoor, en al behoorlijk beproefd, ook in mijn familie dus dat het werkt weet ik van dichtbij.
Hoop dat het voorzichtig bouncen en je armen laten bungelen je wat verlichting biedt door de ontspanning.
@Rubis, nee hoor die weegschaal heeft hier ook afgedaan!
Misschien zegt het iets als je alleen op een dieet bent of zo, maar met sporten schiet je er weinig mee op heb ik gemerkt.
In het begin viel ik in gewicht af en zag ik ook dat ik slanker werd.
Maar daarna zag ik vooral dat alles gladder en strakker werd en ging kleding steeds beter zitten of werd te groot...maar mijn gewicht veranderde maar heel langzaam.
Nu val ik ineens weer wat sneller af, maar ik vermoed dat dat te maken heeft met het brood dat we eten.
Ik bak sinds 2 weken echt al onze broden zelf. Ik krijg nu dus geen vet en suiker meer binnen van de "broodverbetermiddelen", maar wel heel veel meer vezels.
Ik weet het niet zeker hoor, maar ik doe niks anders qua eten behalve dat brood.
Ik ga nog even springen...3e keer vandaag, 1x op de grote buiten.
Ook ik ben niet in hetzelfde tempo blijven afvallen als in het begin hoor! Dat vond ik zelf ook een beetje te gek.En bovendien lukt het me maar niet om dat stukje meer discipline op te brengen om nog een paar regeltjes extra door te voeren in mijn eetpatroon.
Maar ik blijf wel slanker worden en mijn lijf ziet er gewoon weer goed gevormd uit dus ik ben ook niet zo bezig met afvallen...hoewel ik nog niet zo slank ben als ik zou willen hoor, nog 1.5 maat eraf en dan ben ik weer "mezelf".
Ik verlies nu weer wel gestaag gewicht ook, maar dat komt denk ik doordat we ander brood zijn gaan eten.
@Ednaloy, wat goed van jou dat je de opbrengsten van je behandelingen inzet voor een goed doel.
Kan me voorstellen dat dat goed voelt, helend ook voor jou dus!
@Max, ja inderdaad als ik mezelf eindelijk eens een beetje kan beheersen....dan dieet ik ook door ongeveer 200 Kcal. minder te doen per dag en dat gaat meestal net zo rap als wanneer een vriendin weer eens een crasher doet.
Moet ik er wel bij zeggen, dat ik dan ook nog sterker oplet waar mijn kcal. vandaan komen. Bij voorkeur haal ik mijn Kcal. uit groenten, fruit, graansoorten,magere zuivel en noten.
Zodra ik koekjes of snoepjes eet gaat mijn lijf om meer vet en suiker vragen en dat gezeur in mijn achterhoofd om lekkers vind ik maar irritant.
@Elmervrouw, oempf, houdt het maar goed in de gaten dan.
En als je van pittig eten houdt ga je dan de komende tijd vooral te buiten aan chillipeper of chillipoeder in je eten...het stofje dat de peper zijn "vuur" geeft is een heel sterke ontstekingsremmer en werkt met name in gewrichtsontstekingen, ongeacht de oorzaak. Is niks nieuws hoor, en al behoorlijk beproefd, ook in mijn familie dus dat het werkt weet ik van dichtbij.
Hoop dat het voorzichtig bouncen en je armen laten bungelen je wat verlichting biedt door de ontspanning.
@Rubis, nee hoor die weegschaal heeft hier ook afgedaan!
Misschien zegt het iets als je alleen op een dieet bent of zo, maar met sporten schiet je er weinig mee op heb ik gemerkt.
In het begin viel ik in gewicht af en zag ik ook dat ik slanker werd.
Maar daarna zag ik vooral dat alles gladder en strakker werd en ging kleding steeds beter zitten of werd te groot...maar mijn gewicht veranderde maar heel langzaam.
Nu val ik ineens weer wat sneller af, maar ik vermoed dat dat te maken heeft met het brood dat we eten.
Ik bak sinds 2 weken echt al onze broden zelf. Ik krijg nu dus geen vet en suiker meer binnen van de "broodverbetermiddelen", maar wel heel veel meer vezels.
Ik weet het niet zeker hoor, maar ik doe niks anders qua eten behalve dat brood.
Ik ga nog even springen...3e keer vandaag, 1x op de grote buiten.
woensdag 2 september 2009 om 15:10
@ TV: heee wat goed. ben benieuwd. niet teveel ineens doen he 
@ sunbird: hoe lang doet jij het nou steeds?
Vraagje aan allen:
Ik doe nu korte rondjes van 3 minuutjes (gewoon op een muziekje). Geen bijzondere dingen. Maar even mijn hartslag gemeten ná die 3 minuten.... 130 bpm. Doen jullie het wel eens met een hartslagmeter en waar zitten jullie op en na hoe lang?
Ik vind het niet écht lekker dat springen en vraag me dus af of een betere ook lekkerder springt. Geen idee hoe je dat nou zou kunnen testen eigenlijk.
Lijkt het nou alsof die strandmevrouw haar schouders bijna niet van haar plaats krijgt? Springt zij misschien meer vanuit haar heupen door haar benen op te trekken?
Mmm ik geloof dat ik snel die boekjes binnen moet krijgen....
@ sunbird: hoe lang doet jij het nou steeds?
Vraagje aan allen:
Ik doe nu korte rondjes van 3 minuutjes (gewoon op een muziekje). Geen bijzondere dingen. Maar even mijn hartslag gemeten ná die 3 minuten.... 130 bpm. Doen jullie het wel eens met een hartslagmeter en waar zitten jullie op en na hoe lang?
Ik vind het niet écht lekker dat springen en vraag me dus af of een betere ook lekkerder springt. Geen idee hoe je dat nou zou kunnen testen eigenlijk.
Lijkt het nou alsof die strandmevrouw haar schouders bijna niet van haar plaats krijgt? Springt zij misschien meer vanuit haar heupen door haar benen op te trekken?
Mmm ik geloof dat ik snel die boekjes binnen moet krijgen....
woensdag 2 september 2009 om 15:10
quote:sunbird schreef op 02 september 2009 @ 15:07:
HaHa, ik zie in gedachten Elmervrouw met zo'n heel vluchtig pasje de hond om een perkje heen sleuren..."fijn he, Kazan? Zoooo gaan we nu weer naar huis"....'t arme beest!
TV!!! Ooohhhh, wat spannend!Hahahaha...zoals jij dat brengt...kind...pies bijna in mijn broek!!!
HaHa, ik zie in gedachten Elmervrouw met zo'n heel vluchtig pasje de hond om een perkje heen sleuren..."fijn he, Kazan? Zoooo gaan we nu weer naar huis"....'t arme beest!
TV!!! Ooohhhh, wat spannend!Hahahaha...zoals jij dat brengt...kind...pies bijna in mijn broek!!!
woensdag 2 september 2009 om 15:12
HaHa, nee die tel ik niet eens mee!
Vreselijke jumpjunk ben ik hoor intussen!
Heb ook op de grote echte work-out gedaan met gewichtjes, gewoon voor de leuk. 25 min. gedaan en toen nog 20 minuten met zoontje de meest idiote sprongen gemaakt.
Is ook leuk hoor zo'n grote trampoline, heel anders maar wel leuk.
Maar nu moet ik inderdaad wel even opschieten want anders wordt het te laat voor sessie no.3
Vreselijke jumpjunk ben ik hoor intussen!
Heb ook op de grote echte work-out gedaan met gewichtjes, gewoon voor de leuk. 25 min. gedaan en toen nog 20 minuten met zoontje de meest idiote sprongen gemaakt.
Is ook leuk hoor zo'n grote trampoline, heel anders maar wel leuk.
Maar nu moet ik inderdaad wel even opschieten want anders wordt het te laat voor sessie no.3
woensdag 2 september 2009 om 15:20
Ik heb er net wéér even op gestaan. Dat ding springt volgens mij gewoon voor geen meter.
Als jullie oefeningen doen een béétje uit het centrum, is het dan ook véél harder dan is het centrum?
Zucht. Twijfel hard om het ding terug te sturen eerlijk gezegd.... Af en toe hoor ik ook een veer een raar geluid maken.
Maar hoe weet ik nou dat een duurdere wél lekker springt?
Als jullie oefeningen doen een béétje uit het centrum, is het dan ook véél harder dan is het centrum?
Zucht. Twijfel hard om het ding terug te sturen eerlijk gezegd.... Af en toe hoor ik ook een veer een raar geluid maken.
Maar hoe weet ik nou dat een duurdere wél lekker springt?
woensdag 2 september 2009 om 15:21
Dames ik heb dit topic tot ongeveer pagina 17 doorgelezen en werd meteen enthousiast
Wat ik me afvroeg: word je buik ook platter?
Ik wil zo'n 3 a 4 kilo afvallen en vooral mijn buik moet echt strakker en platter. Verder heb ik gewoon een mooi figuur dus er hoeven voor mij geen tientallen cm's af
Ik loop af en toe ook hard maar ik vind dat echt afzien en leuk kan ik het ook niet noemen. Zit nu dus die trampoline te overwegen, maar weet niet of je er ook buikvet mee verbrand of dat vooral je benen slanker worden
En je borsten? Krimpen die ook niet? Ik wil ze graag houden
Wat ik me afvroeg: word je buik ook platter?
Ik wil zo'n 3 a 4 kilo afvallen en vooral mijn buik moet echt strakker en platter. Verder heb ik gewoon een mooi figuur dus er hoeven voor mij geen tientallen cm's af
Ik loop af en toe ook hard maar ik vind dat echt afzien en leuk kan ik het ook niet noemen. Zit nu dus die trampoline te overwegen, maar weet niet of je er ook buikvet mee verbrand of dat vooral je benen slanker worden
En je borsten? Krimpen die ook niet? Ik wil ze graag houden
woensdag 2 september 2009 om 15:25
Oh Ednaloy ook bij in je broek piesen vooral doorspringen!!!
Hoewel...het is wel een belgische mevrouw die dat heeft uitgevonden;-)
Max.: springen moet leuk zijn...als het niet lekker voelt dan spring je te hoog waarschijnlijk. Als je niet je ritme kunt vinden ga dan eens heel rustig joggen, persoonlijk vond ik dat in het begin het gemakkelijkst om te wennen.
En ja Blanche van het filmpje springt door voeten in de mat te duwen in plaats van hele lijf omhoog te gooien zeg maar.
Dat is nog niet zo gemakkelijk, maar toch leer je het vanzelf.
Als je schouders op een level blijven tijdens bouncen, dan werken je been- en bilspieren harder....dat merk je vanzelf dat kan ik je beloven,Haha!
Vind het zo gezellig hier...ik ga maar afsluiten anders kom ik nooit meer op de trampoline.
Oh ja Max. ik doe elke dag 30 min. echt trainen, dus joggen en/of oefeningen. Maar ik sta vaak meerdere keren op de trampoline op een dag en buiten mijn "verplichte" 30 min.doe ik echt waar ik zin in heb, soms is dat gewoon nog een hele sessie andere keren beetje bouncen en nadenken over welke boodschappen ik moet halen.
Het is een beetje een gewoonte geworden.
Als ik moet wachten op de magnetron kruip ik ook op de trampoline, reclame tijdens een film idem dito.
Hoewel...het is wel een belgische mevrouw die dat heeft uitgevonden;-)
Max.: springen moet leuk zijn...als het niet lekker voelt dan spring je te hoog waarschijnlijk. Als je niet je ritme kunt vinden ga dan eens heel rustig joggen, persoonlijk vond ik dat in het begin het gemakkelijkst om te wennen.
En ja Blanche van het filmpje springt door voeten in de mat te duwen in plaats van hele lijf omhoog te gooien zeg maar.
Dat is nog niet zo gemakkelijk, maar toch leer je het vanzelf.
Als je schouders op een level blijven tijdens bouncen, dan werken je been- en bilspieren harder....dat merk je vanzelf dat kan ik je beloven,Haha!
Vind het zo gezellig hier...ik ga maar afsluiten anders kom ik nooit meer op de trampoline.
Oh ja Max. ik doe elke dag 30 min. echt trainen, dus joggen en/of oefeningen. Maar ik sta vaak meerdere keren op de trampoline op een dag en buiten mijn "verplichte" 30 min.doe ik echt waar ik zin in heb, soms is dat gewoon nog een hele sessie andere keren beetje bouncen en nadenken over welke boodschappen ik moet halen.
Het is een beetje een gewoonte geworden.
Als ik moet wachten op de magnetron kruip ik ook op de trampoline, reclame tijdens een film idem dito.
woensdag 2 september 2009 om 15:28
*Hijg, hijg en grote smile*
Ik dacht even dat er een pootje te weinig in de doos zat. Maar hij zat gelukkig verstopt.
Ik heb meteen pijn in mijn kuiten (dat kreeg ik ook bij joggen op de Wii) en heb 7 minuten meegedaan met die mevrouw Blanche Black. Dit ga ik ECHT heel erg leuk vinden!
De trampoline ziet er degelijk uit, met een rood/roze rand, lekker vrolijk dus. Alleen durfde ik nog niet zo heel goed te springen, bang dat ik erdoor zou zakken (met mijn 47 kg!).
Er staan tien oefeningen in het bijbehorende blaadje. Iemand interesse om ze hier te lezen? Ik heb nog niet goed gekeken of er iets nieuws bijzit.
Ik moet nu eerst even wat werk verrichten, maar houd mezelf een springsessie als beloning voor ogen.
@ Elmervrouw: ik kan me helemaal voorstellen dat je aan 't haasten was. Succes, ik hoop dat de jouwe er morgen is!
Ik dacht even dat er een pootje te weinig in de doos zat. Maar hij zat gelukkig verstopt.
Ik heb meteen pijn in mijn kuiten (dat kreeg ik ook bij joggen op de Wii) en heb 7 minuten meegedaan met die mevrouw Blanche Black. Dit ga ik ECHT heel erg leuk vinden!
De trampoline ziet er degelijk uit, met een rood/roze rand, lekker vrolijk dus. Alleen durfde ik nog niet zo heel goed te springen, bang dat ik erdoor zou zakken (met mijn 47 kg!).
Er staan tien oefeningen in het bijbehorende blaadje. Iemand interesse om ze hier te lezen? Ik heb nog niet goed gekeken of er iets nieuws bijzit.
Ik moet nu eerst even wat werk verrichten, maar houd mezelf een springsessie als beloning voor ogen.
@ Elmervrouw: ik kan me helemaal voorstellen dat je aan 't haasten was.
Succes, ik hoop dat de jouwe er morgen is!
woensdag 2 september 2009 om 15:46
woensdag 2 september 2009 om 15:50
@ ednaloy: Ja, er moet minstens 3 kilo bij, want dit is te weinig (ben een beetje ziek geweest en eet suiker-, gist- en glutenvrij op dit moment).
Sunbird weet het inderdaad zo leuk te beschrijven! Ik zie het helemaal voor me en moest ook erg lachen.
Ok, nu sluit ik deze pagina echt af. Veel te verslavend en er is nog niks uit mijn handen gekomen.
Ja, er moet minstens 3 kilo bij, want dit is te weinig (ben een beetje ziek geweest en eet suiker-, gist- en glutenvrij op dit moment).Sunbird weet het inderdaad zo leuk te beschrijven! Ik zie het helemaal voor me en moest ook erg lachen.
Ok, nu sluit ik deze pagina echt af. Veel te verslavend en er is nog niks uit mijn handen gekomen.
woensdag 2 september 2009 om 17:48
quote:sunbird schreef op 02 september 2009 @ 15:07:
HaHa, ik zie in gedachten Elmervrouw met zo'n heel vluchtig pasje de hond om een perkje heen sleuren..."fijn he, Kazan? Zoooo gaan we nu weer naar huis"....'t arme beest!Ja, echt zooo zielig, Sam heet hij trouwens (maar ik maak het allemaal weer goed zodra mijn pakket binnen is, beloofd!)
Gelukkig heb ik al een aardige conditie dankzij de Wii, dus ik loop gewoon stevig een flinke ronde, dat toch wel.
TV, hoe lang ben jij dan, als ik vragen mag? Met jouw gewicht?
HaHa, ik zie in gedachten Elmervrouw met zo'n heel vluchtig pasje de hond om een perkje heen sleuren..."fijn he, Kazan? Zoooo gaan we nu weer naar huis"....'t arme beest!Ja, echt zooo zielig, Sam heet hij trouwens (maar ik maak het allemaal weer goed zodra mijn pakket binnen is, beloofd!)
Gelukkig heb ik al een aardige conditie dankzij de Wii, dus ik loop gewoon stevig een flinke ronde, dat toch wel.
TV, hoe lang ben jij dan, als ik vragen mag? Met jouw gewicht?
Alles is mooi wanneer het echt is - Sara Kroos
