Lijf & Lijn
alle pijlers
meer mensen succes op de minitrampoline?
maandag 13 juli 2009 om 15:19
Opbouwschema:
http://www.g-forcehealth.com/getting-started/
Links ter inspiratie:
http://www.youtube.com/watch?v=uGQNXqL2fSE[table]
http://www.youtube.com/watch?v=0c5KHG0H ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=sdkHqdaf ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=HXw4SjPwQZc
http://www.youtube.com/watch?v=zkPjpiU67Ls
http://www.youtube.com/watch?v=5NUVjpt8iF4
http://www.youtube.com/watch?v=PvfTMAiwzqI
Hoeveel calorieën verbranden?:
http://www.youtube.com/watch?v=lxeHCg33 ... re=related
De beruchte turtle bounce!!!
www.youtube.com/watch?v=ERO2V1rTiig&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=aDV2ONpdut0
zondag 30 augustus 2009 om 17:25
@ Sunbird: die trillende spieren herken ik zeer zeker! Ik heb het advies gekregen om zwaar-als-de-hel te trainen met 12 herhalingen per oefening. De laatste 2 herhalingen moet ik dan echt uit mijn tenen halen. Mijn doel was toning door spieren trainen, omdat je meer verbrandt als je meer spier hebt. Ik maak me geen zorgen dat ik er snel uit ga zien als een vrouwelijke Schwarzenegger (is niet m'n bedoeling); zo snel gaat het écht niet. Maar als je te snel teveel spieren kweekt, kun je beter wat lichter trainen met meer herhalingen. Overigens zijn de ideeën over de beste manier net zo talrijk als de kleuren van de regenboog, dus er zal ongetwijfeld andere info beschikbaar zijn. Maar ik moet zeggen dat mij deze manier gewoon goed bevalt, dus ik hou het lekker hierbij. Probeer anders eens een tijdje dat lichtere-meer-herhalingen-werk?
Die magische zwaaibeweging zegt me helaas niets. Iets dergelijks ken ik alleen van Harry Potter...
@ Rubis; dankjewel voor die omschrijving van bpm's. Heel handig!
Ben érg benieuwd hoe Sun in het zonnetje wordt gezet. Je verdient het positieve, Sun!
Die magische zwaaibeweging zegt me helaas niets. Iets dergelijks ken ik alleen van Harry Potter...
@ Rubis; dankjewel voor die omschrijving van bpm's. Heel handig!
Ben érg benieuwd hoe Sun in het zonnetje wordt gezet. Je verdient het positieve, Sun!
zondag 30 augustus 2009 om 19:23
hey wat leuk dat trampoline springen! Ik wist dat je dat deed sunbird want dat had je verteld op start to run forum, maar ik had nooit eens hier een kijkje genomen.
In Duitsland verkopen ze die mini trampoline voor 10 Euro.
Het lijkt mij ook wel leuk.
Doen jullie het ook binnen?
Rubis, ben je intussen weer begonnen met hardlopen of heb je nog last van je enkel?
In Duitsland verkopen ze die mini trampoline voor 10 Euro.
Het lijkt mij ook wel leuk.
Doen jullie het ook binnen?
Rubis, ben je intussen weer begonnen met hardlopen of heb je nog last van je enkel?
zondag 30 augustus 2009 om 19:30
zondag 30 augustus 2009 om 21:01
Overigens doe er nog maar een paar maanden extra bij...was ik vandaag zo goeden gezond op weg...ga ik naar een verjaardag waar ik mijn grenzen toch te buiten ging...als klap op de vuurpijl heb ik ook nog eens een mega pinacolada op....nou ik wil niet weten hoeveel calo's daar in zitten....gelukkig duurt het nog effe voor devolgende verjaardag zich aandient...beh....
Ik denk dat ik trouwens maar effe zonder trampo op en neer ga springen...mischien dat mijn eiafdrijving dan eindelijk door zet....beetje lullig praatje maar voel me nu net zo'n uitgedroogde......
Dan kan je het maar beter gehad hebben...
Ik denk dat ik trouwens maar effe zonder trampo op en neer ga springen...mischien dat mijn eiafdrijving dan eindelijk door zet....beetje lullig praatje maar voel me nu net zo'n uitgedroogde......
Dan kan je het maar beter gehad hebben...
zondag 30 augustus 2009 om 22:12
maandag 31 augustus 2009 om 02:57
Rubis:
Magische zwaaibewegingen: beetje zoals die dansjes uit de 80er jaren van meidengroepjes. Of zoals Blanche doet op haar videos met haar armen van links naar echts omhoog en terug enz. Maar dan heeeel langzaam en met dumbbels dus.
Als je de neiging krijgt er zwoel bij te gaan kijken en zo'n beweging gaat maken als John Travolta die om zich heen ging wijzen in de film Grease...dan zit je goed, HaHa!
Healthbounce,mijn hielen verlaten de mat iestie, mijn tenen niet, maar veren doe je vooral door voeten in de mat te duwen en je knieen licht gebogen te houden, in plaats van zachtjes te springen (het verschil vertellen je bil- en dijspieren je al na paar minuten;-))
Sneez: Heel lief hoor van jou! Ik voel me echter wel een beetje opgelaten, 'k krijg de zenuwen van complimenten.
Tot vanavond! Moet nu terug in gezinsschema, mag vanavond weer springen en forummen,HiHi!
Magische zwaaibewegingen: beetje zoals die dansjes uit de 80er jaren van meidengroepjes. Of zoals Blanche doet op haar videos met haar armen van links naar echts omhoog en terug enz. Maar dan heeeel langzaam en met dumbbels dus.
Als je de neiging krijgt er zwoel bij te gaan kijken en zo'n beweging gaat maken als John Travolta die om zich heen ging wijzen in de film Grease...dan zit je goed, HaHa!
Healthbounce,mijn hielen verlaten de mat iestie, mijn tenen niet, maar veren doe je vooral door voeten in de mat te duwen en je knieen licht gebogen te houden, in plaats van zachtjes te springen (het verschil vertellen je bil- en dijspieren je al na paar minuten;-))
Sneez: Heel lief hoor van jou! Ik voel me echter wel een beetje opgelaten, 'k krijg de zenuwen van complimenten.
Tot vanavond! Moet nu terug in gezinsschema, mag vanavond weer springen en forummen,HiHi!
maandag 31 augustus 2009 om 11:04
Dacht ik toch even dat de postbode met mijn trampoline voor de deur stond toen er hard en indringend werd gebeld. Maar dat kon natuurlijk helemaal nog niet. 
Ik denk dat ik dat springen straks echt leuk ga vinden, omdat ik aerobics ook altijd leuk vond met videobanden of dvd's.
Leuker dan oefeningen waarbij je moet liggen op een mat (en je nek verrekt als je op tv wilt zien wat je moet doen).
Soms is een aanschaf een bevlieging, maar ik pak de dingen altijd weer op na een tijdje. Jullie ook? (De steps, de dvd's, de gymbal, de haltertjes). Het meest actief ben ik trouwens nu met de Wii: Wii Fit, EA Sports Active, My Fitness Coach. Dat wordt natuurlijk straks allemaal-vervangen-door-de-minitrampoline, haha.
*Vraagt zich ineens af hoe het eigenlijk mogelijk is dat ze zo'n slechte conditie heeft*
Ik denk dat ik dat springen straks echt leuk ga vinden, omdat ik aerobics ook altijd leuk vond met videobanden of dvd's.
Leuker dan oefeningen waarbij je moet liggen op een mat (en je nek verrekt als je op tv wilt zien wat je moet doen).
Soms is een aanschaf een bevlieging, maar ik pak de dingen altijd weer op na een tijdje. Jullie ook? (De steps, de dvd's, de gymbal, de haltertjes). Het meest actief ben ik trouwens nu met de Wii: Wii Fit, EA Sports Active, My Fitness Coach. Dat wordt natuurlijk straks allemaal-vervangen-door-de-minitrampoline, haha.
*Vraagt zich ineens af hoe het eigenlijk mogelijk is dat ze zo'n slechte conditie heeft*
maandag 31 augustus 2009 om 11:11
Misschien omdat die hartvormige koekjes bij je koffie er zo lekker uitzien?
Nee je hebt gelijk ik wil ook nog wel eens naar eerder aangeschafte speeltjes grijpen...gelukkig is als terug komende faktor mijn sportschool abo nog steeds het meest favoriet.
Tja en dat ik sinds januarie over gestapt ben van een sportschool van 42 eurie naar19,95 per maand is alleen maar mee genomen...scheelt op jaar basis wel een hoop...voelde me iig minder schuldig toen ik de minitramp aan schafte!!! Hahaha
Nee je hebt gelijk ik wil ook nog wel eens naar eerder aangeschafte speeltjes grijpen...gelukkig is als terug komende faktor mijn sportschool abo nog steeds het meest favoriet.
Tja en dat ik sinds januarie over gestapt ben van een sportschool van 42 eurie naar19,95 per maand is alleen maar mee genomen...scheelt op jaar basis wel een hoop...voelde me iig minder schuldig toen ik de minitramp aan schafte!!! Hahaha
maandag 31 augustus 2009 om 11:28
@ sunbird: Ik ben bezig met de voorbereidingen voor een vrolijk 'digitaal tijdschrift'. Dat zat al een jaar in mijn hoofd.
Dit blad zal op internet te lezen en door te bladeren zijn, kan net als YouTube-video's op websites ingesloten worden, is straks te downloaden en via e-mail aan te vragen. Gratis natuurlijk. Niet-commercieel, gewoon een creatief hobbyproject.
Nu lijkt het me leuk om een stuk te schrijven over aanstekelijk enthousiasme, zoals jij hier iedereen (mijzelf incluis) zo enthousiast hebt gekregen. En natuurlijk over de minitrampoline, over het feit dat er in Nederland nog zo weinig informatie over te vinden was, met wat links die hier voorbij zijn gekomen en eventueel wat ervaringen van anderen. En foto's (wie durft?.
Zou je er eens over willen denken? Misschien een kort interview met jou erin, al dan niet met je eigen naam, Viva- of andere nickname. Voel je ook niet bezwaard om nee te zeggen als je er niks voor voelt.
Ik ben benieuwd.
Dit blad zal op internet te lezen en door te bladeren zijn, kan net als YouTube-video's op websites ingesloten worden, is straks te downloaden en via e-mail aan te vragen. Gratis natuurlijk. Niet-commercieel, gewoon een creatief hobbyproject.
Nu lijkt het me leuk om een stuk te schrijven over aanstekelijk enthousiasme, zoals jij hier iedereen (mijzelf incluis) zo enthousiast hebt gekregen. En natuurlijk over de minitrampoline, over het feit dat er in Nederland nog zo weinig informatie over te vinden was, met wat links die hier voorbij zijn gekomen en eventueel wat ervaringen van anderen. En foto's (wie durft?
.Zou je er eens over willen denken? Misschien een kort interview met jou erin, al dan niet met je eigen naam, Viva- of andere nickname. Voel je ook niet bezwaard om nee te zeggen als je er niks voor voelt.
Ik ben benieuwd.
maandag 31 augustus 2009 om 11:37
maandag 31 augustus 2009 om 11:47
maandag 31 augustus 2009 om 14:25
Oh ja, dat vind ik wel heel leuk hoor tijdschriftverslindster!
Dat durf ik ook wel........pffft, ben helemaal opgelucht!
Had echt helemaal geen idee wat je van plan was, maar sta niet graag in de belangstelling,vandaar.
Maar vertellen over de trampoline en hoe ontzettend grappig dat hier op...en wellicht via... dit forum zo is gelopen, dat vind ik heel gaaf!
Zolang het maar vooral gaat om het enthousiasme en de reden daarvoor van anderen. Want ik heb natuurlijk alleen maar het geluk gehad dat ik via Aken en Keulen ben gaan sporten op zo'n ding en uitvond dat dat zo gek nog helemaal niet was.
En een foto durf ik ook nog wel...maar dan sleep ik de trampoline wel mee naar het strand zodat de aandacht vooral naar de mooie achtergrond gaat, grinnik!
En ik denk trouwens ook dat als ik een linkje naar je magazine mag plaatsen op de Hollandse vereniging site hier dat er heel wat nederlandse mannen en vrouwen graag even op bezoek gaan op je webaddress.
Wanneer verwacht je je eigen springmat binnen? Want nu wil ik ook wel heel graag weten wat je er zelf van vindt!
@Rubis, nee niet te snel meten hoor, dat zou jammer zijn. Bij mij zijn mijn maten altijd wat groter als ik net weer nieuwe oefeningen heb gedaan en tegen spierpijn aanzit (of er gewoon vreselijk middenin zit omdat ik me heb verkeken op de impact, zoals met dat elastiek...auw!).
Ik denk dat de spieren dan toch wat opzwellen of zo, als ze weer hersteld zijn en comforabel voelen dan merk ik pas dat ik strakker in mijn vel zit en dan zijn de cm. er meestal ook vanaf.
Okay...even de voordelen weer op een rijtje die ik inmiddels merk sinds mijn jumpverslaving:
-Gavere huid,slankere hals!
-Cm's minder, kilo's ook.
-Kan bijna onuitputtelijk achter de kinderen aanhollen in de speelparken...en geniet stiekum van de bewonderende blikken van mede moeders omdat ik niet na 5 minuten. groen zie en ter aarde stort, maar zelfs zonder asthmatische geluiden daarna nog een liedje kan zingen met mijn kleine kroost.
-Sjans,Sjans en nog eens Sjans!!! Zo leuk, ik denk dat het vooral komt omdat ik me zoveel lekkerder voel, energiek en blij.
-Zo heerlijk knorren 's nachts, ik slaap zoveel beter sinds het sporten.
-En dat als ik even een energie dipje heb gedurende de dag, dat ik dan na 2 min. simpelweg healthbounce weer helemaal fris en gefocused aan de slag kan...waar ik me voorheen dan echt wel een uur lang door mijn taken heensleepte,getver!
Zo weer genoeg telsell gehalte voor vandaag!
@Ednaloy en Sneez, ja ik denk dat ik qua resistance training moet gaan voor licht maar veel reps.
Vroeger had ik echt heel snel zichtbare spierontwikkeling en dacht dat dat nu op mijn 37e wel anders zou zijn, maar daar ziet het niet naar uit.
Gek he? Mijn lijf is heel vrouwelijk, dus je zou zeggen,weinig testosteron...maar als ik me 7 dagen lang 50x per dag opdruk, dan zie je aan het einde van de week van die "vleugels" ontstaan bij mijn schouderbladen en dat staat me echt helemaal niet.
Sneez, hoe is het met je? Gaat het alweer iets gemakkelijker?
En Ednaloy, ben je nu al eens aan de leg?...wat een gedoe!
Hier overigens ook een overmaat aan calorieen hoor. Heb natuurlijk nog niet zo lang geleden een nieuwe keuken gekregen met eindelijk mijn droomfornuis...dus dat is appeltaarten,lasagnes,mueslibroden enz. ik spring me een ongeluk om het goed te maken!
Maar is toch wel fijn dat dan ook kan, voorheen was dat gewoon aankomen geblazen.
@Lian, hey wat goed joh dat je al zover bent met hardlopen en dat je achilles ook niet meer opspeelt,gaaf!
Wat hoor ik word jij een trampoline magnaat??? HaHa!
Nou volgens mij kun je best een leuk handeltje beginnen ermee op Ebay of zo...
Ik denk trouwens dat het niet gek zou zijn om het te combineren met hardlopen, ivm. tijdwinst als dat soms zo uitkomt en ook om je lijf alert te houden met afwisseling.
Dit olde wief raakte al geblesseerd bij het denken aan weer proberen hard te lopen...wordt vervolgt.
Iedereen weer heel veel plezier!
Dat durf ik ook wel........pffft, ben helemaal opgelucht!
Had echt helemaal geen idee wat je van plan was, maar sta niet graag in de belangstelling,vandaar.
Maar vertellen over de trampoline en hoe ontzettend grappig dat hier op...en wellicht via... dit forum zo is gelopen, dat vind ik heel gaaf!
Zolang het maar vooral gaat om het enthousiasme en de reden daarvoor van anderen. Want ik heb natuurlijk alleen maar het geluk gehad dat ik via Aken en Keulen ben gaan sporten op zo'n ding en uitvond dat dat zo gek nog helemaal niet was.
En een foto durf ik ook nog wel...maar dan sleep ik de trampoline wel mee naar het strand zodat de aandacht vooral naar de mooie achtergrond gaat, grinnik!
En ik denk trouwens ook dat als ik een linkje naar je magazine mag plaatsen op de Hollandse vereniging site hier dat er heel wat nederlandse mannen en vrouwen graag even op bezoek gaan op je webaddress.
Wanneer verwacht je je eigen springmat binnen? Want nu wil ik ook wel heel graag weten wat je er zelf van vindt!
@Rubis, nee niet te snel meten hoor, dat zou jammer zijn. Bij mij zijn mijn maten altijd wat groter als ik net weer nieuwe oefeningen heb gedaan en tegen spierpijn aanzit (of er gewoon vreselijk middenin zit omdat ik me heb verkeken op de impact, zoals met dat elastiek...auw!).
Ik denk dat de spieren dan toch wat opzwellen of zo, als ze weer hersteld zijn en comforabel voelen dan merk ik pas dat ik strakker in mijn vel zit en dan zijn de cm. er meestal ook vanaf.
Okay...even de voordelen weer op een rijtje die ik inmiddels merk sinds mijn jumpverslaving:
-Gavere huid,slankere hals!
-Cm's minder, kilo's ook.
-Kan bijna onuitputtelijk achter de kinderen aanhollen in de speelparken...en geniet stiekum van de bewonderende blikken van mede moeders omdat ik niet na 5 minuten. groen zie en ter aarde stort, maar zelfs zonder asthmatische geluiden daarna nog een liedje kan zingen met mijn kleine kroost.
-Sjans,Sjans en nog eens Sjans!!! Zo leuk, ik denk dat het vooral komt omdat ik me zoveel lekkerder voel, energiek en blij.
-Zo heerlijk knorren 's nachts, ik slaap zoveel beter sinds het sporten.
-En dat als ik even een energie dipje heb gedurende de dag, dat ik dan na 2 min. simpelweg healthbounce weer helemaal fris en gefocused aan de slag kan...waar ik me voorheen dan echt wel een uur lang door mijn taken heensleepte,getver!
Zo weer genoeg telsell gehalte voor vandaag!
@Ednaloy en Sneez, ja ik denk dat ik qua resistance training moet gaan voor licht maar veel reps.
Vroeger had ik echt heel snel zichtbare spierontwikkeling en dacht dat dat nu op mijn 37e wel anders zou zijn, maar daar ziet het niet naar uit.
Gek he? Mijn lijf is heel vrouwelijk, dus je zou zeggen,weinig testosteron...maar als ik me 7 dagen lang 50x per dag opdruk, dan zie je aan het einde van de week van die "vleugels" ontstaan bij mijn schouderbladen en dat staat me echt helemaal niet.
Sneez, hoe is het met je? Gaat het alweer iets gemakkelijker?
En Ednaloy, ben je nu al eens aan de leg?...wat een gedoe!
Hier overigens ook een overmaat aan calorieen hoor. Heb natuurlijk nog niet zo lang geleden een nieuwe keuken gekregen met eindelijk mijn droomfornuis...dus dat is appeltaarten,lasagnes,mueslibroden enz. ik spring me een ongeluk om het goed te maken!
Maar is toch wel fijn dat dan ook kan, voorheen was dat gewoon aankomen geblazen.
@Lian, hey wat goed joh dat je al zover bent met hardlopen en dat je achilles ook niet meer opspeelt,gaaf!
Wat hoor ik word jij een trampoline magnaat??? HaHa!
Nou volgens mij kun je best een leuk handeltje beginnen ermee op Ebay of zo...
Ik denk trouwens dat het niet gek zou zijn om het te combineren met hardlopen, ivm. tijdwinst als dat soms zo uitkomt en ook om je lijf alert te houden met afwisseling.
Dit olde wief raakte al geblesseerd bij het denken aan weer proberen hard te lopen...wordt vervolgt.
Iedereen weer heel veel plezier!
maandag 31 augustus 2009 om 15:07
Ik krijg alleen maar stomme reacties in mijn omgeving trouwens. Totdat ik dan een filmpje laat zien (bij voorkeur van Blanche op het strand), dan zien mensen er toch wel iets in na wat uitleg. Misschien komt het door de slechte naam die trampolines hebben gekregen van al die valpartijen door kinderen. Ik heb geen idee. In ieder geval slaat het niet zo aan hier in Nederland. Ik weet zeker dat wanneer Tell Sell ofzo met die dingen komt, er wel meer mensen naar zullen gaan kijken. Ik geloof dat het 4 jaar geleden voor het eerst op de Nederlandse TV is geweest bij Lijn 4 toen. Maar verder niets geen aandacht ervoor
@ TV: wanneer verwacht je jouw trampoline?
@ sunbird: ben benieuwd naar jouw foto's of filmpjes op het strand hoor!!
@ TV: wanneer verwacht je jouw trampoline?
@ sunbird: ben benieuwd naar jouw foto's of filmpjes op het strand hoor!!
maandag 31 augustus 2009 om 15:50
maandag 31 augustus 2009 om 15:57
@ sunbird: Geweldig! Ik kom er op niet al te lange termijn op terug. En je krijgt het artikel natuurlijk vóór publicatie te zien. Die foto op het strand is uiteraard fantastisch!
Jij en de anderen horen nog van mij wat dit onderwerp betreft.
@ max09: Airmiles.nl zou de trampoline binnen twee weken versturen. Dat duurt me natuurlijk veel te lang! Popel, zucht.
Ik vertelde mijn schoonmoeder over de trampoline en ze keek me maar raar aan. Ze was trouwens meer geïnteresseerd in het feit dat ik een poos achteloos Airmiles had gespaard en daar nu iets van kon kopen. Maar ik weet zeker dat ze het straks ook leuk vindt.
Jij en de anderen horen nog van mij wat dit onderwerp betreft.
@ max09: Airmiles.nl zou de trampoline binnen twee weken versturen. Dat duurt me natuurlijk veel te lang! Popel, zucht.
Ik vertelde mijn schoonmoeder over de trampoline en ze keek me maar raar aan.
Ze was trouwens meer geïnteresseerd in het feit dat ik een poos achteloos Airmiles had gespaard en daar nu iets van kon kopen. Maar ik weet zeker dat ze het straks ook leuk vindt.
maandag 31 augustus 2009 om 16:04
Sunbird, die laatste in je rijtje van voordelen kende ik nog niet. 2 minuten bouncen voor energie. Ik heb tot nu toe iedere keer sessies van zo'n 30 minuten gedaan, maar die 2 minuten ga ik ook eens inlassen hier.
Tijdschriftverslindster wat een gaaf project! Ben er erg benieuwd naar, zeker als Sunbird op de cover staat.
*klaagmodus aan* Ik zit weer eens in de lappenmand *vloek*. Ik heb erg veel last van mijn heup en kan amper lopen laat staan springen. Deze pijntjes komen steeds zo maar onaangekondigd opzetten, zal wel aan de leeftijd liggen, maar ik baal er zo van. En ik weiger om te denken dat het door het trampolinespringen komt. Straks kan ik nooit meer hardlopen vanwege enkel, nooit meer trampolinespringen vanwege heup, gatver, ik ga me maar eens inschrijven bij de lokale jeu de boules vereniging. En dan schaf ik meteen zo'n magneetje aan zodat ik niet hoef te bukken om een bal op te rapen. *klaagmodus weer uit*
Tijdschriftverslindster wat een gaaf project! Ben er erg benieuwd naar, zeker als Sunbird op de cover staat.
*klaagmodus aan* Ik zit weer eens in de lappenmand *vloek*. Ik heb erg veel last van mijn heup en kan amper lopen laat staan springen. Deze pijntjes komen steeds zo maar onaangekondigd opzetten, zal wel aan de leeftijd liggen, maar ik baal er zo van. En ik weiger om te denken dat het door het trampolinespringen komt. Straks kan ik nooit meer hardlopen vanwege enkel, nooit meer trampolinespringen vanwege heup, gatver, ik ga me maar eens inschrijven bij de lokale jeu de boules vereniging. En dan schaf ik meteen zo'n magneetje aan zodat ik niet hoef te bukken om een bal op te rapen. *klaagmodus weer uit*
maandag 31 augustus 2009 om 16:20
maandag 31 augustus 2009 om 16:38
Max, het lijkt het meeste op een gewrichtsprobleem. En ik kan me niet herinneren dat ik teveel gedaan heb. Ja, een stukje tuin omgespit, maar dat zou ik in mijn armen en mijn rug moeten voelen. En jij zit dus ook stil vandaag? Balen is dat. Ik heb zo'n zin om de tramp te pakken en gewoon te gaan springen maar ik durf het niet goed en ik weet dat ik ook direct teruggefloten word door Rubiman. Morgen maar weer zien of het lukt.
