Lijf & Lijn
alle pijlers
meer mensen succes op de minitrampoline?
maandag 13 juli 2009 om 15:19
Opbouwschema:
http://www.g-forcehealth.com/getting-started/
Links ter inspiratie:
http://www.youtube.com/watch?v=uGQNXqL2fSE[table]
http://www.youtube.com/watch?v=0c5KHG0H ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=sdkHqdaf ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=HXw4SjPwQZc
http://www.youtube.com/watch?v=zkPjpiU67Ls
http://www.youtube.com/watch?v=5NUVjpt8iF4
http://www.youtube.com/watch?v=PvfTMAiwzqI
Hoeveel calorieën verbranden?:
http://www.youtube.com/watch?v=lxeHCg33 ... re=related
De beruchte turtle bounce!!!
www.youtube.com/watch?v=ERO2V1rTiig&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=aDV2ONpdut0
zondag 30 augustus 2009 om 09:39
@ mieomij: wat goed dat hij er is! het geval springt dus lekker begrijp ik? had je het ding bij tiedje nog wat besteld? die fitness zaak?
@ sunbird: ga meteen kijken naar het boekje. maar waarom nou geen DVD zou je zeggen... met muziek en uitleg is toch beter dan een boekje zou je zeggen.
anderen nog goeie ideeen voor muziek en waar dat vandaan te halen? hoeveel bpm ongeveer?
edit: nou ik snap wel waarom er geen DVD komt.... heb je de andere titels bekeken van die auteur? van die moderne dingen... koolsoep dieet enzo. nee dat lijkt me op voorhand al niks
mmm er zijn nog veel meer boekjes ontdekte ik net. Ook eentje over swing nog wat en daar staat ook van alles in over de gedachten erachter enzo. ben benieuwd!
@ sunbird: ga meteen kijken naar het boekje. maar waarom nou geen DVD zou je zeggen... met muziek en uitleg is toch beter dan een boekje zou je zeggen.
anderen nog goeie ideeen voor muziek en waar dat vandaan te halen? hoeveel bpm ongeveer?
edit: nou ik snap wel waarom er geen DVD komt.... heb je de andere titels bekeken van die auteur? van die moderne dingen... koolsoep dieet enzo. nee dat lijkt me op voorhand al niks
mmm er zijn nog veel meer boekjes ontdekte ik net. Ook eentje over swing nog wat en daar staat ook van alles in over de gedachten erachter enzo. ben benieuwd!
zondag 30 augustus 2009 om 09:53
@ Sunbird; een paar weken geleden was er idd nog zo goed als niets te vinden op NL sites...! Wat ontzettend leuk, dit. Mijn sportschool heeft helaas voor zumba gekozen - niet mijn kopje thee, vrees ik.
@ Max; lees het topic eens door, daar staan veel antwoorden op de vragen die je stelt. Over het bpm (110-125) - dat is heel persoonlijk, ligt er helemaal aan hoe je trampo veert, hoe snel je wilt springen, etc. Ik download leuke muziek via utorrent en heb zo een lekker lijstje gemaakt om te sjumpen.
@ Mieomij; super dat je het zo lekker vindt en direct al zo'n resultaat hebt! Je had zeker liever een dvd dan die gummiberen (?!?) gekregen?
@ Max; lees het topic eens door, daar staan veel antwoorden op de vragen die je stelt. Over het bpm (110-125) - dat is heel persoonlijk, ligt er helemaal aan hoe je trampo veert, hoe snel je wilt springen, etc. Ik download leuke muziek via utorrent en heb zo een lekker lijstje gemaakt om te sjumpen.
@ Mieomij; super dat je het zo lekker vindt en direct al zo'n resultaat hebt! Je had zeker liever een dvd dan die gummiberen (?!?) gekregen?
zondag 30 augustus 2009 om 10:28
@ sneez: 
ja ik had de hele lijst gezien van die songs..... maar ik weet dan nooit waar je die vandaan moet halen en ik ben al niet zo'n muziek mens enne.. het hele topic had ik gelezen hoor ik moest vooral lachen om het begin.... van 'wat doe je daar nou mee' van mensen tot een enthousiaste groep springers!
@ sunbird: ik heb net 2 boekjes gekocht. ben erg benieuwd iets over balance nog wat en dat boekje dat jij had aangedragen maar dan de onvertaalde versie. misschien is het wel iets. als het binnen is zal ik even 'reviewen'
zal ook eens kijken naar die dvd van juice man, die had ik net vanmorgen voor me op mijn scherm! die dvd die een ander eerder al kocht, van die blanche die lijkt me niets en van die springende vrouwen... kweenie. eerst even de boekjes afwachten misschien geeft dat al voldoende informatie.
ja ik had de hele lijst gezien van die songs..... maar ik weet dan nooit waar je die vandaan moet halen en ik ben al niet zo'n muziek mens enne.. het hele topic had ik gelezen hoor ik moest vooral lachen om het begin.... van 'wat doe je daar nou mee' van mensen tot een enthousiaste groep springers!@ sunbird: ik heb net 2 boekjes gekocht. ben erg benieuwd iets over balance nog wat en dat boekje dat jij had aangedragen maar dan de onvertaalde versie. misschien is het wel iets. als het binnen is zal ik even 'reviewen'
zal ook eens kijken naar die dvd van juice man, die had ik net vanmorgen voor me op mijn scherm! die dvd die een ander eerder al kocht, van die blanche die lijkt me niets en van die springende vrouwen... kweenie. eerst even de boekjes afwachten misschien geeft dat al voldoende informatie.
zondag 30 augustus 2009 om 10:51
@ sunbird: Misschien komt er nu inderdaad her en der informatie naar boven, maar moet je kijken wat jij hier op het Viva-forum hebt ontketend!
Je hebt er zelfs voor gezorgd dat ik me hier aangemeld heb (ik ben 45.
Ik heb ineens een heel leuk idee om jou een beetje krediet te geven voor het aanstichten van zoveel enthousiasme! Tenminste... ik vind het zelf leuk. Ik kom er later vandaag op terug! Nu eerst naar Vriendlief en koffie.
Je hebt er zelfs voor gezorgd dat ik me hier aangemeld heb (ik ben 45
.Ik heb ineens een heel leuk idee om jou een beetje krediet te geven voor het aanstichten van zoveel enthousiasme! Tenminste... ik vind het zelf leuk. Ik kom er later vandaag op terug! Nu eerst naar Vriendlief en koffie.
zondag 30 augustus 2009 om 11:48
quote:ednaloy schreef op 30 augustus 2009 @ 10:49:
Max...effe offtopic...wat stelt jouw avatar voor...ik zit het zo te bekijken....een vogel met erotische ideeën op een schilpad??? Of een konijn???
Nu ben ik nog niet wakker...maar vroeg het me af!!!Eeeehhmmm, laat me raden....turtlebounce toevallig?
Max...effe offtopic...wat stelt jouw avatar voor...ik zit het zo te bekijken....een vogel met erotische ideeën op een schilpad??? Of een konijn???
Nu ben ik nog niet wakker...maar vroeg het me af!!!Eeeehhmmm, laat me raden....turtlebounce toevallig?
zondag 30 augustus 2009 om 12:07
quote:Tijdschriftverslindster schreef op 30 augustus 2009 @ 10:51:Ik heb ineens een heel leuk idee om jou een beetje krediet te geven voor het aanstichten van zoveel enthousiasme! Tenminste... ik vind het zelf leuk. Ik kom er later vandaag op terug! Nu eerst naar Vriendlief en koffie.Hee, spannend! Ik ben benieuwd, terwijl het niet eens over mij gaat, haha.
De Bruna komt met een pakket en ook een boekje? Zo, ben ik toch weer te snel geweest met ergens anders bestellen? Zo'n boekje lijkt me wel wat. Nou ja, dat kan ik natuurlijk toch wel gaan kopen áls ik straks enthousiast ga worden.
De Bruna komt met een pakket en ook een boekje? Zo, ben ik toch weer te snel geweest met ergens anders bestellen? Zo'n boekje lijkt me wel wat. Nou ja, dat kan ik natuurlijk toch wel gaan kopen áls ik straks enthousiast ga worden.
Alles is mooi wanneer het echt is - Sara Kroos
zondag 30 augustus 2009 om 12:26
Oh jee, Max? Het koolsoepdieet? Ja daar val je wel van af hoor...van je graat!
Heb dat uiteraard als tiener met wel 300gr. teveel, ook gedaan!
Toch denk ik dat dat boekje van haar wel een aantal goede ideetjes laat zien...wat ik zo aan de omslag kan zien.
Maar ja die haal je ook wel van de youtube inderdaad.
Toch kan ik het niet uitstaan dat ik niet de primeur blijk te hebben met mijn elastiekie om de trampoline pootjes, ik vond dat zo vernuftig van mezelf...en nou gaat mevrouw Koolsoep er mee aan de haal.
@Sneez en Ednaloy, is "endurance"(geen idee hoe dat in het nederlands genoemd wordt in dit geval) training van de spieren dat je ze langere tijd onder spanning van gewicht zet of zo?
En is het normaal dat sommige spieren gaan trillen als ik de spanning/het gewicht verhoog tijdens een oefening?
Ik weet wel dat jullie echt gewichttraining doen netjes volgens het boekje en dat dat natuurlijk niks lijkt op een elastiek aan een trampoline vast, maar wellicht begrijpen jullie beter hoe spieren horen te reageren.
Dat ik niet echt weet hoe of wat blijkt wel uit het feit dat ik dat elastiek te hard spande en ik in plaats van toning...meteen al flinke spierballen aan het kweken was, nou dat moest maar niet,Hihi!
@Tijdschriftverslindster, ik zit nu al met het schaamrood op de kaken...
Ik vind het gewoon heel erg leuk dat er zoveel mensen zo'n lol in hebben.
De een voor een xtra stukje cardio. de ander om af te vallen en weer een ander om te kunnen blijven sporten zonder zich druk te maken om blessures.
Enne, 45? Nog een jonge meid erbij dus!
Gezellig dat je mee springt...nou ja springt, inmiddels hebben we met z'n alleen een aardig reportoire gebrouwen van allerhande oefeningen...heel gracieuze stijlvolle oefeningen om te showen aan geinteresseerden en heel erg niet stijlvolle oefeningen voor als je absoluut alleen thuis bent met de gordijnen hermetisch gesloten...HiHi!
@ iedereen. Heb vanmiddag op Evy d'r les 17 muziek staan healthbouncen en ondertussen van die "magische" zwaai bewegingen staan maken met mijn 1 kilo dumbbells.
Elke beweging van begin tot einde duurt ongeveer 4x bounce, om zeker te zijn dat mijn spieren de dumbbells dragen en niet het momentum.
Ik moet zeggen, het werkt bijna meditatief op die manier...ik voelde me op een gegeven moment echt zo'n geconcentreerde chinees in een Tai Chi ritueel (of is dat Japans?).
Nou ja, in ieder geval als je je spieren even mild wilt laten werken maar meer trek hebt in ontspanning dan echt hard sporten...ik vond dit heerlijk en die hartslag gaat evengoed omhoog.
@Mieomij, zo! da's echt zo'n opsteker waarvan je direct een versnelling hoger schakelt vind je niet. Helemaal leuk!
Heb dat uiteraard als tiener met wel 300gr. teveel, ook gedaan!
Toch denk ik dat dat boekje van haar wel een aantal goede ideetjes laat zien...wat ik zo aan de omslag kan zien.
Maar ja die haal je ook wel van de youtube inderdaad.
Toch kan ik het niet uitstaan dat ik niet de primeur blijk te hebben met mijn elastiekie om de trampoline pootjes, ik vond dat zo vernuftig van mezelf...en nou gaat mevrouw Koolsoep er mee aan de haal.
@Sneez en Ednaloy, is "endurance"(geen idee hoe dat in het nederlands genoemd wordt in dit geval) training van de spieren dat je ze langere tijd onder spanning van gewicht zet of zo?
En is het normaal dat sommige spieren gaan trillen als ik de spanning/het gewicht verhoog tijdens een oefening?
Ik weet wel dat jullie echt gewichttraining doen netjes volgens het boekje en dat dat natuurlijk niks lijkt op een elastiek aan een trampoline vast, maar wellicht begrijpen jullie beter hoe spieren horen te reageren.
Dat ik niet echt weet hoe of wat blijkt wel uit het feit dat ik dat elastiek te hard spande en ik in plaats van toning...meteen al flinke spierballen aan het kweken was, nou dat moest maar niet,Hihi!
@Tijdschriftverslindster, ik zit nu al met het schaamrood op de kaken...
Ik vind het gewoon heel erg leuk dat er zoveel mensen zo'n lol in hebben.
De een voor een xtra stukje cardio. de ander om af te vallen en weer een ander om te kunnen blijven sporten zonder zich druk te maken om blessures.
Enne, 45? Nog een jonge meid erbij dus!
Gezellig dat je mee springt...nou ja springt, inmiddels hebben we met z'n alleen een aardig reportoire gebrouwen van allerhande oefeningen...heel gracieuze stijlvolle oefeningen om te showen aan geinteresseerden en heel erg niet stijlvolle oefeningen voor als je absoluut alleen thuis bent met de gordijnen hermetisch gesloten...HiHi!
@ iedereen. Heb vanmiddag op Evy d'r les 17 muziek staan healthbouncen en ondertussen van die "magische" zwaai bewegingen staan maken met mijn 1 kilo dumbbells.
Elke beweging van begin tot einde duurt ongeveer 4x bounce, om zeker te zijn dat mijn spieren de dumbbells dragen en niet het momentum.
Ik moet zeggen, het werkt bijna meditatief op die manier...ik voelde me op een gegeven moment echt zo'n geconcentreerde chinees in een Tai Chi ritueel (of is dat Japans?).
Nou ja, in ieder geval als je je spieren even mild wilt laten werken maar meer trek hebt in ontspanning dan echt hard sporten...ik vond dit heerlijk en die hartslag gaat evengoed omhoog.
@Mieomij, zo! da's echt zo'n opsteker waarvan je direct een versnelling hoger schakelt vind je niet. Helemaal leuk!
zondag 30 augustus 2009 om 12:30
@ sunbird: wat doe je dan voor zwaaibewegingen precies? enne.. ik maakte een grapje hoor, maar toen ik zag welke boeken er allemaal waren van die schrijfster.... maar op de duitse site zag ik dat er vééél meer nog te krijgen was. ben erg benieuwd als ze straks binnenrollen. dan zal ik wel schrijven wat voor leuke nieuwe dingen erin staan.
zondag 30 augustus 2009 om 12:31
quote:sunbird schreef op 30 augustus 2009 @ 12:28:
Max, ik raadde maar wat aan de hand van de text van Ednaloy, HaHa!
Is dit niet een vlaamse Gaai of zo?:-) nee het wás een wouw maar inmiddels heb ik dan maar een andere avatar geplaatst (even F5 drukken anders blijf je die rover zien die verkeerde associaties oproept.....)
Max, ik raadde maar wat aan de hand van de text van Ednaloy, HaHa!
Is dit niet een vlaamse Gaai of zo?:-) nee het wás een wouw maar inmiddels heb ik dan maar een andere avatar geplaatst (even F5 drukken anders blijf je die rover zien die verkeerde associaties oproept.....)
zondag 30 augustus 2009 om 12:49
Trouwens...voor mij hoefde je hem niet te veranderen hoor.....ik vroge het me alleen af. Jammer genoeg ben ik zelf mijn eigen avatar niet...
Enne Sunbird...zoals je weet stotterd mijn lijf nog en mis ik waarschijnlijk die hersenkwab die max nu in haar avatar heeft....maar ik snap je vraag niet zo...ik weet dat wanneer je kwacht doet met zwaar gewicht en dan reps. maakt tot dat je niet meer kan dat je dan spiermassa kweekt....ga je iets lichter aan de slag maar nou ook al weer niet dat je er geen moeite voor hoeft te doen met meerder reps. dan krijg je meer toning. Mooie slanke spieren...hoewel vrouwen bij gebrek aan testosteron echt niet bang hoeven te zijn voor een shwarzenegger silhouet.
Enne Sunbird...zoals je weet stotterd mijn lijf nog en mis ik waarschijnlijk die hersenkwab die max nu in haar avatar heeft....maar ik snap je vraag niet zo...ik weet dat wanneer je kwacht doet met zwaar gewicht en dan reps. maakt tot dat je niet meer kan dat je dan spiermassa kweekt....ga je iets lichter aan de slag maar nou ook al weer niet dat je er geen moeite voor hoeft te doen met meerder reps. dan krijg je meer toning. Mooie slanke spieren...hoewel vrouwen bij gebrek aan testosteron echt niet bang hoeven te zijn voor een shwarzenegger silhouet.
zondag 30 augustus 2009 om 14:06
Zohebnet iets van 38 min. lopen bouncen...of meer staan bouncen...zit nu aan mijn yoghurt met banaan en blauwebessen en een schep bambix.
En heb een voldaan gevoel...ben er trouwens achter dat "Just can get enough" van depechemode en dan de live 12" versie van Ben Liebrand erg lekker springen is!!!! Kan hem iedereen aanraden!!!
En heb een voldaan gevoel...ben er trouwens achter dat "Just can get enough" van depechemode en dan de live 12" versie van Ben Liebrand erg lekker springen is!!!! Kan hem iedereen aanraden!!!
zondag 30 augustus 2009 om 14:53
Oh jij hebt een eigen loopband thuis...luxe hoor...ik heb onderhand ook al een aardige sportschool thuis...een gammele crosser en manlief heeft een klote spinfiets die voor geen meter trapt...ergens ligt nog een stepbankje te verstoffen....een gymbal en verschillende soorten dumbells. De wii active...de wii fit...een springtouw verschillende elastieken banden....een buikspier trainer via telsellwar hubbie ooit eens ingetrapt is...en ik de goedkope abswing van de Blokker....en als klapper nu....een minitrampoline...ben helemaal niet rage gevoelig....
Gelukkig heb ik ook nog een sport abonement en loopschoenen....ik geloofniet dat ik me hoef te vervelen............
Gelukkig heb ik ook nog een sport abonement en loopschoenen....ik geloofniet dat ik me hoef te vervelen............
zondag 30 augustus 2009 om 15:46
@ Ednaloy. Ja heerlijk en met een scherm aan de muur met DVD speler is het helemaal luxe. Buiten lopen gaat een beetje moeilijk(er) en dit is helemaal zoals ik het kán. Ik ben nu nog even aan het rommelen met mijn stoomkoker, en aan het einde van de middag ga ik er weer op. Rondje van 10 km loop ik de afgelopen dagen steeds en dat bevalt prima. Maarre... niet hardlopend hoor want kan ik (nog steeds) niet. Ah mijn stoomkoker is klaar.
zondag 30 augustus 2009 om 15:54
Hé meiden, wat wordt hier inmiddels veel geschreven zeg. Ik schrijf op een ander topic mee waar ook heel veel wordt geschreven en als ik daar dan een paar uur niet kijk, zijn er weer bladzijdes volgetypt en ben ik weer een half uur kwijt met alleen lezen. En nou gaat het op dit topic ook al die kant op. Maar wel supergezellig hier.
Even wat reacties op jullie berichten:
Max je vroeg iets over BPM. Ik heb een tic en ik moet alles op de maat van de muziek doen. En zeker met sporten kan ik niet anders. Ik heb het volgende uitgevogeld, maar zoals Sneez al zei is dit heel persoonlijk, dus je moet maar even kijken hoe dit bij jou past:
100-115 BPM: ideaal voor het maken van wat hogere sprongen, eventueel met de nodige variaties. Zie de you-tube filmpjes in de OP.
115-130 BPM: rustig jog-tempo
130-140 BPM: normaal jog-tempo
140-150 BPM: snel joggen
Ik kan F5-en wat ik wil, maar die vogel blijft op mijn beeldscherm geplakt.
Ik vind het zelf lekkerder om te joggen dan om te bouncen. Bij het bouncen voel ik pijn in mijn bovenrug. Ik ben ooit eens een keer plat op mijn rug gevallen en heb er toen heel lang last van gehad. Er zijn destijds foto's van gemaakt en er zat een kleine beschadiging op mijn ruggegraat en volgens mij voel ik dat nu weer met springen. Met joggen heb ik er helemaal geen last van. Ik heb ook altijd wat, maar ja, hier begint de leeftijd mee te tellen.
Sunbird als jij het hebt over healthbouncen, kom jij dan met je voeten helemaal los of blijven je tenen in contact met de trampoline?
Ednaloy, ik dacht toch echt dat jij dat was op je avatar op een trampoline met zo'n steun eraan waar je je aan vast kunt houden. Ik ga 'I just can't get enough' eens proberen binnenkort. Maar dan wel de Depeche Mode versie.
Ik ben nu eindelijk fanatiek begonnen met mijn trampoline. Vandaag sta ik er voor de zesde achtereenvolgende dag op en ik ben gisterochtend zelfs drie kwartier eerder mijn bed uit gekomen om te gaan springen. Ik heb alleen nog geen metingen verricht aan benen, heupen, buik omdat ik bang ben dat er niks vanaf is. Daar wacht ik nog maar een weekje mee.
Even wat reacties op jullie berichten:
Max je vroeg iets over BPM. Ik heb een tic en ik moet alles op de maat van de muziek doen. En zeker met sporten kan ik niet anders. Ik heb het volgende uitgevogeld, maar zoals Sneez al zei is dit heel persoonlijk, dus je moet maar even kijken hoe dit bij jou past:
100-115 BPM: ideaal voor het maken van wat hogere sprongen, eventueel met de nodige variaties. Zie de you-tube filmpjes in de OP.
115-130 BPM: rustig jog-tempo
130-140 BPM: normaal jog-tempo
140-150 BPM: snel joggen
Ik kan F5-en wat ik wil, maar die vogel blijft op mijn beeldscherm geplakt.
Ik vind het zelf lekkerder om te joggen dan om te bouncen. Bij het bouncen voel ik pijn in mijn bovenrug. Ik ben ooit eens een keer plat op mijn rug gevallen en heb er toen heel lang last van gehad. Er zijn destijds foto's van gemaakt en er zat een kleine beschadiging op mijn ruggegraat en volgens mij voel ik dat nu weer met springen. Met joggen heb ik er helemaal geen last van. Ik heb ook altijd wat, maar ja, hier begint de leeftijd mee te tellen.
Sunbird als jij het hebt over healthbouncen, kom jij dan met je voeten helemaal los of blijven je tenen in contact met de trampoline?
Ednaloy, ik dacht toch echt dat jij dat was op je avatar op een trampoline met zo'n steun eraan waar je je aan vast kunt houden. Ik ga 'I just can't get enough' eens proberen binnenkort. Maar dan wel de Depeche Mode versie.
Ik ben nu eindelijk fanatiek begonnen met mijn trampoline. Vandaag sta ik er voor de zesde achtereenvolgende dag op en ik ben gisterochtend zelfs drie kwartier eerder mijn bed uit gekomen om te gaan springen. Ik heb alleen nog geen metingen verricht aan benen, heupen, buik omdat ik bang ben dat er niks vanaf is. Daar wacht ik nog maar een weekje mee.
zondag 30 augustus 2009 om 15:58
quote:Rubis schreef op 30 augustus 2009 @ 15:54:
Max je vroeg iets over BPM. Ik heb een tic en ik moet alles op de maat van de muziek doen. En zeker met sporten kan ik niet anders. Ik heb het volgende uitgevogeld, maar zoals Sneez al zei is dit heel persoonlijk, dus je moet maar even kijken hoe dit bij jou past:
100-115 BPM: ideaal voor het maken van wat hogere sprongen, eventueel met de nodige variaties. Zie de you-tube filmpjes in de OP.
115-130 BPM: rustig jog-tempo
130-140 BPM: normaal jog-tempo
140-150 BPM: snel joggen
Ik kan F5-en wat ik wil, maar die vogel blijft op mijn beeldscherm geplakt.
Hoi! Bedankt voor jouw informatie over de bpm. Ik ga het snel uitproberen wat voor mij lekker is en wat bij welke beweging.
Enne.. vogeltje is weer terug (sorry!) Het plaatje waar Ednaloy aan refereerde (met de hersenkwab) is eigenlijk een logo dus dat leek me niet zo geschikt.
Ben benieuwd of je snel merkt dat er iets gebeurt aan omtrek. Merk je al iets aan de huid dan?
Max je vroeg iets over BPM. Ik heb een tic en ik moet alles op de maat van de muziek doen. En zeker met sporten kan ik niet anders. Ik heb het volgende uitgevogeld, maar zoals Sneez al zei is dit heel persoonlijk, dus je moet maar even kijken hoe dit bij jou past:
100-115 BPM: ideaal voor het maken van wat hogere sprongen, eventueel met de nodige variaties. Zie de you-tube filmpjes in de OP.
115-130 BPM: rustig jog-tempo
130-140 BPM: normaal jog-tempo
140-150 BPM: snel joggen
Ik kan F5-en wat ik wil, maar die vogel blijft op mijn beeldscherm geplakt.
Hoi! Bedankt voor jouw informatie over de bpm. Ik ga het snel uitproberen wat voor mij lekker is en wat bij welke beweging.
Enne.. vogeltje is weer terug (sorry!) Het plaatje waar Ednaloy aan refereerde (met de hersenkwab) is eigenlijk een logo dus dat leek me niet zo geschikt.
Ben benieuwd of je snel merkt dat er iets gebeurt aan omtrek. Merk je al iets aan de huid dan?
