Lijf & Lijn
alle pijlers
meer mensen succes op de minitrampoline?
maandag 13 juli 2009 om 15:19
Opbouwschema:
http://www.g-forcehealth.com/getting-started/
Links ter inspiratie:
http://www.youtube.com/watch?v=uGQNXqL2fSE[table]
http://www.youtube.com/watch?v=0c5KHG0H ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=sdkHqdaf ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=HXw4SjPwQZc
http://www.youtube.com/watch?v=zkPjpiU67Ls
http://www.youtube.com/watch?v=5NUVjpt8iF4
http://www.youtube.com/watch?v=PvfTMAiwzqI
Hoeveel calorieën verbranden?:
http://www.youtube.com/watch?v=lxeHCg33 ... re=related
De beruchte turtle bounce!!!
www.youtube.com/watch?v=ERO2V1rTiig&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=aDV2ONpdut0
zaterdag 5 september 2009 om 15:58
Sunbird, ik zie niks en ik voel niks, maar morgen komen de harde feiten, dan ga ik meten en horen jullie wel of er cms af zijn. Als dat niet het geval is ga ik gewoon vrolijk door hoor, want ik vind het veeeuuuullllss te leuk om mee te stoppen. Ik heb al weer een serietje you-tubes klaarliggen voor straks.
Elmervrouw YESS!!! Eindelijk. Leuk dat EM het ook al geprobeerd heeft. Ik heb Rubiman er laatst ook een keer op gekregen. Ik zei: "probeer jij nou eens". Hij gaat erop staan en begint als een gek te springen, heel hoog, dus ik gelijk met het vingertje omhoog: "neehee je moet beginnen met de healthbounce". Toen ging hij healthbouncen en zei na 3 seconden: "tssss dat kan ik uuuuren volhouden", en ging er toen weer af. Einde verhaal. Maar niet getreurd, de tramp is helemaal voor mij alleen.
By the way, het kraken is bij mij een heel stuk minder geworden. Hij kraakt nog wel als ik wat dichter bij de kant spring, maar het is nu goed te doen. Mijn tramp had gewoon te lang ergens opgeslagen gestaan, was vochtig geworden en de veren waren ook een beetje roestig, maar nu ik hem dagelijks gebruik is hij net als ik ook wat soepelder geworden.
Elmervrouw YESS!!! Eindelijk. Leuk dat EM het ook al geprobeerd heeft. Ik heb Rubiman er laatst ook een keer op gekregen. Ik zei: "probeer jij nou eens". Hij gaat erop staan en begint als een gek te springen, heel hoog, dus ik gelijk met het vingertje omhoog: "neehee je moet beginnen met de healthbounce". Toen ging hij healthbouncen en zei na 3 seconden: "tssss dat kan ik uuuuren volhouden", en ging er toen weer af. Einde verhaal. Maar niet getreurd, de tramp is helemaal voor mij alleen.
By the way, het kraken is bij mij een heel stuk minder geworden. Hij kraakt nog wel als ik wat dichter bij de kant spring, maar het is nu goed te doen. Mijn tramp had gewoon te lang ergens opgeslagen gestaan, was vochtig geworden en de veren waren ook een beetje roestig, maar nu ik hem dagelijks gebruik is hij net als ik ook wat soepelder geworden.
zaterdag 5 september 2009 om 16:43
elmervrouw heee fijn! misschien istie nog wat stug in het begin maar je springt het er vrij snel uit.
Ik moet zeggen dat het wel heel snel gaat, dat je meer en langer dingen kunt doen op de trampoline. Gek is dat. Heb wel altijd een keidroge mond, maar goed.... ook dat zal wel wennen denk ik.
Hahaha het is volgens mij ook wel goed voor de stoelgang
Spring ze weer allemaal!
Ik moet zeggen dat het wel heel snel gaat, dat je meer en langer dingen kunt doen op de trampoline. Gek is dat. Heb wel altijd een keidroge mond, maar goed.... ook dat zal wel wennen denk ik.
Hahaha het is volgens mij ook wel goed voor de stoelgang
Spring ze weer allemaal!
zaterdag 5 september 2009 om 17:40
Hier nog zo'n filmpje net zoals die van Tijdschriftverslindster gisteren, maar dan eentje die 7 minuten duurt. Heerlijk is hij. Het lijkt me ook zo leuk om zoiets in een zaal te doen met zijn vijftigen of zo en dan allemaal meejoelen. Enorm opdwepend.
http://www.youtube.com/watch?v=PvfTMAiwzqI
http://www.youtube.com/watch?v=PvfTMAiwzqI
zaterdag 5 september 2009 om 17:40
Die van mij is ook binnen! Gisteren besteld en vandaag dus al in huis. Geen idee wat voor een merk het is. Het is een minitrampoline voor aerobic bounce (staat zo op de rekening), maar ik zie geen logo ofzo. Gewoon blauw met zwart. Simpel, voor 35 euro. Hij springt prima. Ga het vanavond echt proberen, met de gordijnen dicht!
zaterdag 5 september 2009 om 18:31
zaterdag 5 september 2009 om 19:49
Weinig tijd, dus even snel:
@ Sunbird; ik begrijp ook niet dat Rubis er zo weinig van merkt. En dat je je best doet is wel duidelijk, Rubis. Maar het gaat er in 1e instantie om dat je het leuk vindt en dat het gezond voor je is, toch? De aanhouder wint, hoor Rubis! Hier is het plateau -denk ik- weer passé; er is weer een half kilootje af. Dus om maar met Barry (kennen we 'm nog?) te spreken; vorrralll dorrrgaaan!
EV: super dat je 'm eindelijk hebt! Rustig aan doen, he! En met je lamme vleugeltje toch even langs de HA gaan, zou ik zeggen.
@ Sunbird; ik begrijp ook niet dat Rubis er zo weinig van merkt. En dat je je best doet is wel duidelijk, Rubis. Maar het gaat er in 1e instantie om dat je het leuk vindt en dat het gezond voor je is, toch? De aanhouder wint, hoor Rubis! Hier is het plateau -denk ik- weer passé; er is weer een half kilootje af. Dus om maar met Barry (kennen we 'm nog?) te spreken; vorrralll dorrrgaaan!
EV: super dat je 'm eindelijk hebt! Rustig aan doen, he! En met je lamme vleugeltje toch even langs de HA gaan, zou ik zeggen.
zaterdag 5 september 2009 om 19:50
Ha, wat heb ik het warm zeg.
Een beetje meegedaan met het filmpje van Rubis, en ook gewoon wat gebounced. Lekker zeg. Ook joggen op de plek heb ik al geprobeerd. Je gaat vanzelf andere dingen doen, merk ik. En mijn linkerarm heb ik stevig tegen me aan gehouden, bang voor pijn, dat ging goed zo. Ik denk wel dat ik het leuk ga vinden! Die filmpjes zijn echt stimulerend, maar het is volgens mij ook echt zoiets wat je gewoon even tussendoor gaat doen. Morgen eens alles meten en ergens noteren, en dan eens zien na een tijdje.
Een beetje meegedaan met het filmpje van Rubis, en ook gewoon wat gebounced. Lekker zeg. Ook joggen op de plek heb ik al geprobeerd. Je gaat vanzelf andere dingen doen, merk ik. En mijn linkerarm heb ik stevig tegen me aan gehouden, bang voor pijn, dat ging goed zo. Ik denk wel dat ik het leuk ga vinden! Die filmpjes zijn echt stimulerend, maar het is volgens mij ook echt zoiets wat je gewoon even tussendoor gaat doen. Morgen eens alles meten en ergens noteren, en dan eens zien na een tijdje.
Alles is mooi wanneer het echt is - Sara Kroos
zaterdag 5 september 2009 om 20:29
Elmervrouw, niet doen hoor, niet met 'mijn' filmpje meedoen. Dat is echt veel te heftig als je nog maar net bent begonnen. Gewoon rustig joggen en een beetje bouncen, eventueel al met je voeten van de mat, maar bouw het nou maar rustig op hoor. Het zou zonde zijn als je er blessures aan over houdt.
Begin maar eens met deze van Blanche:
http://www.youtube.com/watch?v=Gk-odBSj0sw
Begin maar eens met deze van Blanche:
http://www.youtube.com/watch?v=Gk-odBSj0sw
zaterdag 5 september 2009 om 21:58
Errug leuke oefening voor de buikspieren (au): gewoon op een stoel gaan zitten. Benen allebei op de mat van de trampo, knie in 90 graden gebogen. Niet tegen de leuning aan gaan zitten maar helemaal vrij en dan... lekker de benen op trekken en weer neer, optrekken en weer neer. allebei tegelijk of eventueel één voor één. Euh... geloof het of niet, maar dat doe je vanuit je buik. En dat is erg voelbaar ook na éven oefenen. Deed het bij toeval toen ik aan de telefoon zat en merkte het net goed toen ik naar boven liep...
zaterdag 5 september 2009 om 23:02
Max...kan je dat effe met een webcam filmen...mijn visaulisatie is effe niet zo goed....
Hahahah...nee zonder dollen...tis mischien al laat...we hebben net naar King Komg gekeken en ik wil het eind niet zien...wil niet zien dat hij dood gaat. Maar ik heb gelijk geen fantasie meer!!
Ik ga het morgen nog een keer goed door lezen...en dan gelijk uitproberen...alles for a flat tommy!!!
Hahahah...nee zonder dollen...tis mischien al laat...we hebben net naar King Komg gekeken en ik wil het eind niet zien...wil niet zien dat hij dood gaat. Maar ik heb gelijk geen fantasie meer!!
Ik ga het morgen nog een keer goed door lezen...en dan gelijk uitproberen...alles for a flat tommy!!!
zondag 6 september 2009 om 00:44
Bedankt voor de tips, ga ze morgen uitproberen! Die filmpjes zijn ook wel handig hoor, want heb toch af en toe moeite met de visualisatie van alle sprongen die hier uitgelegd worden haha. Sunbird: meen me te herinneren dat jij ergens verteld hebt dat je ook wel eens op je kont bouncete (?)...ik heb dat dus ook geprobeerd, maar kreeg daar echt een bonkend hoofd van
zondag 6 september 2009 om 09:59
De metingen zijn verricht
Bovenbenen: -0 cm
Heupen: -1 cm
Buik: -0 cm
Taille: +1 cm
Nou, daar word ik niet echt vrolijk van. Ik heb ook geen idee hoe dit kan, maar ik vind het trampolinespringen gewoon zo leuk om te doen dat ik vrolijk doorga. Laat jullie hier niet door ontmoedigen, hoor, ik spoor gewoon niet.
Bovenbenen: -0 cm
Heupen: -1 cm
Buik: -0 cm
Taille: +1 cm
Nou, daar word ik niet echt vrolijk van. Ik heb ook geen idee hoe dit kan, maar ik vind het trampolinespringen gewoon zo leuk om te doen dat ik vrolijk doorga. Laat jullie hier niet door ontmoedigen, hoor, ik spoor gewoon niet.
zondag 6 september 2009 om 10:23
Ik heb m'n grotere (120cm) weer verkocht en spring nu weer op een Trimilin. De Pro dit keer. Springt echt héérlijk. Die grotere had als enige voordeel dat 'ie inderdaad groter was......... Verder sprong 'ie veel minder fijn. Slapper, krakender en...... 3 veren gebroken. Viel niet onder de garantie........ had ik maar niet zo véel (?) moeten springen...........
Maar goed heb nu weer een echt fijne!
Leuk dat de meesten zo enthousiast blijven!
Rubis, die resultaten begrijp ik niet..... misschien moet er bij jou niet zoveel af? Dan gaat het natuurlijk altijd langzamer.
Nog niets gehoord van Whopper toch? Die zou haar trampoline meenemen naar de camping in Frankrijk. Ben benieuwd of ze daar inderdaad gesprongen heeft!
Zittend bouncen is (in het begin) heel zwaar maar super goed voor de buikspieren!
Maar goed heb nu weer een echt fijne!
Leuk dat de meesten zo enthousiast blijven!
Rubis, die resultaten begrijp ik niet..... misschien moet er bij jou niet zoveel af? Dan gaat het natuurlijk altijd langzamer.
Nog niets gehoord van Whopper toch? Die zou haar trampoline meenemen naar de camping in Frankrijk. Ben benieuwd of ze daar inderdaad gesprongen heeft!
Zittend bouncen is (in het begin) heel zwaar maar super goed voor de buikspieren!
zondag 6 september 2009 om 11:05
Hahahahahah....Rubis...het vervelende van meten is dat je echt weer op de zelfde plek moet meten...en je bent nu een week bezig?? Of 2???
Joh...je moet eigenlijk gewoon na een half jaar kijken...grappig...mensen willen altijd heel snel (1 week ) resulaat...begrijp me niet verkeerd...zou ik ook willen...maar ze zijn ook niet in 1 week dik geworden....en je hebt helemaal gelijk....je vindt het leuk...dus lekker door gaan!!!!
Joh...je moet eigenlijk gewoon na een half jaar kijken...grappig...mensen willen altijd heel snel (1 week ) resulaat...begrijp me niet verkeerd...zou ik ook willen...maar ze zijn ook niet in 1 week dik geworden....en je hebt helemaal gelijk....je vindt het leuk...dus lekker door gaan!!!!
zondag 6 september 2009 om 11:35
quote:max09 schreef op 06 september 2009 @ 10:28:
Vikki welke trimilin had je hiervoor en beviel die ook goed? waarom de pro deze keer? ik had begrepen dat die wat stugger was?
De vorige was de Sport. Die veerde juist stugger. De pro veert "soepeler" maar niet té! De Sport was ook goed geweest maar ik kwam toevallig de Pro tweedehands tegen.......
De Pro heeft enorm sterke veren en is zelfs belastbaar tot 180 kg.
Dus géén kapotte veren meer, pfffff
Vikki welke trimilin had je hiervoor en beviel die ook goed? waarom de pro deze keer? ik had begrepen dat die wat stugger was?
De vorige was de Sport. Die veerde juist stugger. De pro veert "soepeler" maar niet té! De Sport was ook goed geweest maar ik kwam toevallig de Pro tweedehands tegen.......
De Pro heeft enorm sterke veren en is zelfs belastbaar tot 180 kg.
Dus géén kapotte veren meer, pfffff
zondag 6 september 2009 om 13:34
quote:vikki schreef op 06 september 2009 @ 10:23:
Nog niets gehoord van Whopper toch? Die zou haar trampoline meenemen naar de camping in Frankrijk. Ben benieuwd of ze daar inderdaad gesprongen heeft!
Dit vroeg ik me ook al af, maar toevallig lees ik net in een ander topic dat Whopper een forumpauze/forumstop heeft.
Nog niets gehoord van Whopper toch? Die zou haar trampoline meenemen naar de camping in Frankrijk. Ben benieuwd of ze daar inderdaad gesprongen heeft!
Dit vroeg ik me ook al af, maar toevallig lees ik net in een ander topic dat Whopper een forumpauze/forumstop heeft.
zondag 6 september 2009 om 14:07
@Vikki, so hey, jij bent ook een vlugge Sjakie, heb je hem nu al weer verkocht? Dus weer terug naar je oude vlam de Trimilin.
Dat de gebroken veren niet onder de garantie vielen, kan ik begrijpen....welke mafkees gaat dan ook springen op zo'n ding?
@Rubis, ja sufferd je moet ook niet zo hard springen! Nou is je heupvet omhooggeklotst naar je taille! Morgen gewoon even handstand doen en een half uurtje zo springen...
Nou gelukkig bederft het niet je lol in springen, want dat zal vast goed voor je wezen...maar ik hoop wel dat je snel in je skinny jeans kan voor ze de mode weer uit zijn.
@ LaLotta, voor je eigen veiligheid...en waardigheid....wacht nog even met proberen te bouncen op je kont!
Dat lukte mij pas toen ik echt flink gewend was aan de trampoline en voldoende spierkracht had opgebouwd.
Toen ik de eerste keer die zogeheten "turtlebounce" probeerde donderde ik gewoon pardoes van de trampoline en in de volgende pogingen landde ik op alles but my butt!...aaauuuwwww!
Ik kreeg er vooral een platte bek van in plaats van een platte buik.
Wel deed ik al vrij snel zittend bouncen met mijn voeten naast de trampoline, net zoals op een skippybal zeg maar...maar dit is zwaarder omdat je lager zit dan op een skippybal en je dus meer kracht moet zetten om te skippien.
Dit heb ik al heel lang niet meer gedaan omdat mijn Jack Russell nog altijd verslaafd is aan de trampoline en steeds bij me kruipt....ik ben tijdens skippien dus al een paar keer bovenop dat beest gaan zitten. Heb er zowat een trauma van!
De heeft nu wel een mooie platte buik trouwens,
@Elmervrouw, hey wat goed zeg dat je toch al best veel kunt doen zonder dat je je arm pijn doet.
Als het allemaal waar is wat men in het buitanland schrijft over de effecten van trampolinespringen....dan zou het misschien nog weleens kunnen helpen ook bij de bestrijding van de ontsteking in je gewricht.
Anyway, het ziet er naar uit dat je een leuke manier van sporten erbij hebt.
@Ednaloy..."kan je dus ook met z'n tweeen op"....altijd de sportvrouw he die Yo!
Jij zag er alweer een zeer effectieve buikspieroefening in zeker.
@Max,ik moet zo nog een flink stuk joggen van mezelf, maar ga daarna ook jouw "telefoonpose" uitproberen want dat klinkt wel gaaf zeg!
Heb eigenlijk van alles gedaan vandaag, "elastiekheffen", fictief touwtje springen met de 1 kilo haltertjes, kozakkenbounce...
Heb zo'n stappentellertje om vandaag en zit nu op 9800 stappen zo ongeveer en dus moet ik nog even een flink stukje joggen zo want ik wil 15000 op de teller hebben elke dag.
Vind het ook een beetje tegenvallen dat ik nu nog niet eens aan de 10.000 zit want heb vanmiddag ook een uur gewandeld in een natuurreservaat.
Dieet zat er even niet in vandaag...want het was hier vaderdag en dus hebben we er lekker op los gesnoept van warme appeltaart met vanille/kaneelijs.
Morgen weer verder dus.
Nou Max ben benieuwd naar die oefening van jou!
Sneez succes met je drukzijn!
TV hoe voelen je spieren zich nu, gaat het goed?
springse allemaal!
Dat de gebroken veren niet onder de garantie vielen, kan ik begrijpen....welke mafkees gaat dan ook springen op zo'n ding?
@Rubis, ja sufferd je moet ook niet zo hard springen! Nou is je heupvet omhooggeklotst naar je taille! Morgen gewoon even handstand doen en een half uurtje zo springen...
Nou gelukkig bederft het niet je lol in springen, want dat zal vast goed voor je wezen...maar ik hoop wel dat je snel in je skinny jeans kan voor ze de mode weer uit zijn.
@ LaLotta, voor je eigen veiligheid...en waardigheid....wacht nog even met proberen te bouncen op je kont!
Dat lukte mij pas toen ik echt flink gewend was aan de trampoline en voldoende spierkracht had opgebouwd.
Toen ik de eerste keer die zogeheten "turtlebounce" probeerde donderde ik gewoon pardoes van de trampoline en in de volgende pogingen landde ik op alles but my butt!...aaauuuwwww!
Ik kreeg er vooral een platte bek van in plaats van een platte buik.
Wel deed ik al vrij snel zittend bouncen met mijn voeten naast de trampoline, net zoals op een skippybal zeg maar...maar dit is zwaarder omdat je lager zit dan op een skippybal en je dus meer kracht moet zetten om te skippien.
Dit heb ik al heel lang niet meer gedaan omdat mijn Jack Russell nog altijd verslaafd is aan de trampoline en steeds bij me kruipt....ik ben tijdens skippien dus al een paar keer bovenop dat beest gaan zitten. Heb er zowat een trauma van!
De heeft nu wel een mooie platte buik trouwens,
@Elmervrouw, hey wat goed zeg dat je toch al best veel kunt doen zonder dat je je arm pijn doet.
Als het allemaal waar is wat men in het buitanland schrijft over de effecten van trampolinespringen....dan zou het misschien nog weleens kunnen helpen ook bij de bestrijding van de ontsteking in je gewricht.
Anyway, het ziet er naar uit dat je een leuke manier van sporten erbij hebt.
@Ednaloy..."kan je dus ook met z'n tweeen op"....altijd de sportvrouw he die Yo!
Jij zag er alweer een zeer effectieve buikspieroefening in zeker.
@Max,ik moet zo nog een flink stuk joggen van mezelf, maar ga daarna ook jouw "telefoonpose" uitproberen want dat klinkt wel gaaf zeg!
Heb eigenlijk van alles gedaan vandaag, "elastiekheffen", fictief touwtje springen met de 1 kilo haltertjes, kozakkenbounce...
Heb zo'n stappentellertje om vandaag en zit nu op 9800 stappen zo ongeveer en dus moet ik nog even een flink stukje joggen zo want ik wil 15000 op de teller hebben elke dag.
Vind het ook een beetje tegenvallen dat ik nu nog niet eens aan de 10.000 zit want heb vanmiddag ook een uur gewandeld in een natuurreservaat.
Dieet zat er even niet in vandaag...want het was hier vaderdag en dus hebben we er lekker op los gesnoept van warme appeltaart met vanille/kaneelijs.
Morgen weer verder dus.
Nou Max ben benieuwd naar die oefening van jou!
Sneez succes met je drukzijn!
TV hoe voelen je spieren zich nu, gaat het goed?
springse allemaal!
zondag 6 september 2009 om 14:33
Dat is precies wat het betekent, Sunbird. En ik kan me daar ook wel iets bij voorstellen. Ik zou het eigenlijk zelf ook eens moeten doen want ik zit nogal wat tijd te verdoen hier op dit forum. Ik klets mee in het Frankrijktopic, in het (r)emigratietopic (is dat niks voor jou Sun, is echt beregezellig daar?), hier, en op veel andere topics lees ik mee. Tja, je moet een beetje bijblijven met wat er allemaal leeft in Nederland, maar dat betekent wel dat er tijd in gaat zitten, tijd die ik beter kan besteden aan andere dingen. Misschien is dat bij Whopper ook het geval en is zij verstandig en ik niet want ik blijf lekker doorgaan met forummen. Vind het veel te leuk.
zondag 6 september 2009 om 14:39
@ rubis: hahaha ja erg he dat forum. vind het ook leuk om mee te lezen met mensen. reageer niet overal op natuurlijk. zat net een grafiekje te maken van mijn gewichtsafname en dat heb ik gepost in de discussie waar ik alweer even meedoe. zucht...
@ sunbird: hahaha telefoonpose heb trouwens net ook even voor de grap - voordat ik jouw berichtje zag overigens - met mijn voeten op de grond en met mijn kont op de mat wat oefeningen gedaan. was wel aardig en moest lachen toen ik jouw skippybal omschrijving zag. o ja!
ik ga even wat opdrachten uitwerken.... doe ik tenminste iets nuttigs vandaag......
@ sunbird: hahaha telefoonpose
heb trouwens net ook even voor de grap - voordat ik jouw berichtje zag overigens - met mijn voeten op de grond en met mijn kont op de mat wat oefeningen gedaan. was wel aardig en moest lachen toen ik jouw skippybal omschrijving zag. o ja!ik ga even wat opdrachten uitwerken.... doe ik tenminste iets nuttigs vandaag......
zondag 6 september 2009 om 14:51
He die filmpjes Van de "Power Jump...ehhh, celebrity toestand" die zijn leuk zeg!
Dat is precies wat ik normaal gesproken doe...alleen de hoge tempo zones iets korter of rustiger.
Kan ik zoiets niet gewoon downloaden en dan op een dvd'tje doen of zo?
Dan kan ik het in de huiskamer volgen.
Trouwens wat hebben die lui gave trampolines...daar wordt ik erg hebberig van.
Dat is precies wat ik normaal gesproken doe...alleen de hoge tempo zones iets korter of rustiger.
Kan ik zoiets niet gewoon downloaden en dan op een dvd'tje doen of zo?
Dan kan ik het in de huiskamer volgen.
Trouwens wat hebben die lui gave trampolines...daar wordt ik erg hebberig van.
zondag 6 september 2009 om 14:57
