Lijf & Lijn
alle pijlers
meer mensen succes op de minitrampoline?
maandag 13 juli 2009 om 15:19
Opbouwschema:
http://www.g-forcehealth.com/getting-started/
Links ter inspiratie:
http://www.youtube.com/watch?v=uGQNXqL2fSE[table]
http://www.youtube.com/watch?v=0c5KHG0H ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=sdkHqdaf ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=HXw4SjPwQZc
http://www.youtube.com/watch?v=zkPjpiU67Ls
http://www.youtube.com/watch?v=5NUVjpt8iF4
http://www.youtube.com/watch?v=PvfTMAiwzqI
Hoeveel calorieën verbranden?:
http://www.youtube.com/watch?v=lxeHCg33 ... re=related
De beruchte turtle bounce!!!
www.youtube.com/watch?v=ERO2V1rTiig&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=aDV2ONpdut0
zondag 6 september 2009 om 16:23
Zo, vandaag weer lekker gesprongen na een weekje kwakkelen. heerlijk weer.
Ik zet nu een muziek dvd op (heb ik ook nog wat om naar te kijken) en dan spring of bounce ik op de maat. Soms wat armen erbij en iedere keer even de skippybaloefening (billen op de trampoline). Ik had nu de Infadels, wel een beetje snel ritme, maar wel erg lekker. Voor de laatste minuten een wat langzamer muziekje opgezet.
Ik meet niet maar heb al van verschillende mensen de vraag gehad of ik was afgevallen, terwijl er in gewicht niks afgaat (tot mijn frustratie, want ik eet echt netjes op het moment met als doel dat er wel iets af gaat)
Tja en forum verslavingen, als ik niet zo goed in mijn vel zit, hang ik hier te lang rond. Als het lekker gaat, een stuk minder.
Leuk dat er weer nieuwe mensen met nieuwe trampolines zijn, hopelijk worden zij ook net zo enthousiast.
Ik zet nu een muziek dvd op (heb ik ook nog wat om naar te kijken) en dan spring of bounce ik op de maat. Soms wat armen erbij en iedere keer even de skippybaloefening (billen op de trampoline). Ik had nu de Infadels, wel een beetje snel ritme, maar wel erg lekker. Voor de laatste minuten een wat langzamer muziekje opgezet.
Ik meet niet maar heb al van verschillende mensen de vraag gehad of ik was afgevallen, terwijl er in gewicht niks afgaat (tot mijn frustratie, want ik eet echt netjes op het moment met als doel dat er wel iets af gaat)
Tja en forum verslavingen, als ik niet zo goed in mijn vel zit, hang ik hier te lang rond. Als het lekker gaat, een stuk minder.
Leuk dat er weer nieuwe mensen met nieuwe trampolines zijn, hopelijk worden zij ook net zo enthousiast.
zondag 6 september 2009 om 16:54
Sun...foei...door die knipoog op een dirtymind gebracht!!! Ik bedoelde echt met z'n tweeën SPRINGEN op de tramp...hahahaha.
Nou had mijn mp3 ververst...kom ik boven zie ik op de buis "What about Brian"....al een heletijd niet gezien dus zo weer 35 min. weg gesprongen...hahaha
Voel me alleen mega..houd zoveel vocht vast...ga morgen toch maar effe naar de huisarts.
Nou had mijn mp3 ververst...kom ik boven zie ik op de buis "What about Brian"....al een heletijd niet gezien dus zo weer 35 min. weg gesprongen...hahaha
Voel me alleen mega..houd zoveel vocht vast...ga morgen toch maar effe naar de huisarts.
zondag 6 september 2009 om 21:36
Nou, vandaag komt er niets meer van. Vanmorgen wel een tiental minuutjes wat gebounced. Gewoon relaxt. In het kader van rustig aan doen. Mijn bezoek (jawel, een medeforumster en haar man) heb ik meteen ook laten kennismaken met mijn trampo. Leuk voor een eerste kennismaking.
Alles is mooi wanneer het echt is - Sara Kroos
zondag 6 september 2009 om 22:39
Voor wie wel eens toe is aan iets nieuws: Ik heb een trampolineworkout voor beginners samengesteld. Wie doet er mee? Hij is 12,5 minuten lang.YouTube: Jump - Pointer Sisters
Healthbounce en een sprong in de lucht op het moment dat er 'jump' wordt gezongen.YouTube: Jump on it - Madonna
Joggen op de plaatsYouTube: Shut Up & Bounce - Dostana
Healthbounce, springen en dansen tijdens het refreinHet doel van de workout is conditie verbeteren en je vrolijk voelen. Ik heb geen verstand van bpm's etc, dus daar heb ik niet op gelet. Ik ben benieuwd wat jullie ervan vinden.
Healthbounce en een sprong in de lucht op het moment dat er 'jump' wordt gezongen.YouTube: Jump on it - Madonna
Joggen op de plaatsYouTube: Shut Up & Bounce - Dostana
Healthbounce, springen en dansen tijdens het refreinHet doel van de workout is conditie verbeteren en je vrolijk voelen. Ik heb geen verstand van bpm's etc, dus daar heb ik niet op gelet. Ik ben benieuwd wat jullie ervan vinden.
maandag 7 september 2009 om 02:18
Hahaha, Sunbird - ik heb door je hele posting van 14:07 heen zitten lachen! Die vetverplaatsing en dan handstand voorstellen, hahaha! Wat een heerlijk maf mens ben je! Volgens mij kun je die filmpjes wel opslaan en dan branden, hoor. Als je even gaat pielen, moet dat wel te doen zijn. Moet je wel een lekkere volgorde kiezen, anders stuiter je (letterlijk) alle kanten op. Of een playlist maken via Youtube, dat kan natuurlijk ook.
Ik moet mijn tramp even missen (GRRR), er was iets mis mee dat overigens wel onder de garantie valt. Dus ik zit hier ook de dagen af te tellen tot mijn vriendje er weer is en ga intussen braaf 3/4 x per week naar de sportschool. Ach, haal ik daar mijn abonnement er tenminste uit...
Rubis, volgens mij is jouw lijf gewoon minder snel wakker aan het worden dan jij zelf! Moeten er veel cm's af voor je? Ik ben er nu al heel wat kwijt en dat stimuleert wel, moet ik zeggen! Maar ik doe er ook al een maandje of 3 over en sta soms ook een week of 2/3 stil. Dus geef het tijd en geniet -zoals je aangeeft- gewoon lekker van de fun die je ermee hebt!
Vikki- oude liefde roest niet, he! Was jouw Sport aan vervanging toe of ben je in eerste instantie overgestapt omdat je een grotere wilde? Ik heb een Med, die veert meer dan de Pro, maar het ontloopt elkaar ook niet zó veel en de Trimilin-meneer zei dat 'spass' heel 'wichtig' is en ik vond meer veren meer spass. Maar ik denk dat ik ooit misschien nog wel een Pro neem, als de Med aan vervanging toe is. Je kunt daar je hartslag wat makkelijker mee omhoog krijgen, vind ik.
MieoMij; ik vind dat eerste filmpje echt geweldig! Wat een perfecte manier om mensen in een gevangenis wat conditie, saamhorigheid en positiviteit te bezorgen. Ik heb het al eens eerder in een documentaire gezien en de resultaten waren erg goed; veel minder agressie, mensen kregen een positiever zelfbeeld en waren ook met meer positieve dingen voor hun toekomst bezig. Het kan soms zo simpel zijn...! Maar dat vroeg je natuurlijk niet. Ik vind dat nr. erg lekker om op te springen, die andere 2 gaan wel, maar die laatste moet ik echt niet zien als ik spring, met al die dames met perfect lijf in bikini. *groen monster dat ik ben!*
Ik moet mijn tramp even missen (GRRR), er was iets mis mee dat overigens wel onder de garantie valt. Dus ik zit hier ook de dagen af te tellen tot mijn vriendje er weer is en ga intussen braaf 3/4 x per week naar de sportschool. Ach, haal ik daar mijn abonnement er tenminste uit...
Rubis, volgens mij is jouw lijf gewoon minder snel wakker aan het worden dan jij zelf! Moeten er veel cm's af voor je? Ik ben er nu al heel wat kwijt en dat stimuleert wel, moet ik zeggen! Maar ik doe er ook al een maandje of 3 over en sta soms ook een week of 2/3 stil. Dus geef het tijd en geniet -zoals je aangeeft- gewoon lekker van de fun die je ermee hebt!
Vikki- oude liefde roest niet, he! Was jouw Sport aan vervanging toe of ben je in eerste instantie overgestapt omdat je een grotere wilde? Ik heb een Med, die veert meer dan de Pro, maar het ontloopt elkaar ook niet zó veel en de Trimilin-meneer zei dat 'spass' heel 'wichtig' is en ik vond meer veren meer spass. Maar ik denk dat ik ooit misschien nog wel een Pro neem, als de Med aan vervanging toe is. Je kunt daar je hartslag wat makkelijker mee omhoog krijgen, vind ik.
MieoMij; ik vind dat eerste filmpje echt geweldig! Wat een perfecte manier om mensen in een gevangenis wat conditie, saamhorigheid en positiviteit te bezorgen. Ik heb het al eens eerder in een documentaire gezien en de resultaten waren erg goed; veel minder agressie, mensen kregen een positiever zelfbeeld en waren ook met meer positieve dingen voor hun toekomst bezig. Het kan soms zo simpel zijn...! Maar dat vroeg je natuurlijk niet. Ik vind dat nr. erg lekker om op te springen, die andere 2 gaan wel, maar die laatste moet ik echt niet zien als ik spring, met al die dames met perfect lijf in bikini. *groen monster dat ik ben!*
maandag 7 september 2009 om 06:31
maandag 7 september 2009 om 10:46
mieomij ooo die 'jump' klinkt bekend. ik heb heel lang aquarobic gedaan en dan draaiden ze ook altijd dat nummer. leuk! ga ik straks proberen. eerst ff mijn sport BH aandoen, want die heb ik echt nodig op de tramp ben ik bang...... ik stond laatst gewoon met gekruiste handen te springen om alles een beetje in toom te houden.
Trouwens, geen idee of het nou door die trampoline komt hoor, maar afgelopen anderhalve week ineens veel afgevallen
Ik merk in ieder geval dat ik op dat rare ding iets met mijn buikspieren doe, en dat gebeurt niet met lopen dus dat is wel prettig eigenlijk.
Krijg wel een beetje raar hoofd ervan en soms pijn in mijn nek trouwens.... Zal dus maar wat rustiger aan doen (sprak de oude dame)
Trouwens, geen idee of het nou door die trampoline komt hoor, maar afgelopen anderhalve week ineens veel afgevallen
Ik merk in ieder geval dat ik op dat rare ding iets met mijn buikspieren doe, en dat gebeurt niet met lopen dus dat is wel prettig eigenlijk.Krijg wel een beetje raar hoofd ervan en soms pijn in mijn nek trouwens.... Zal dus maar wat rustiger aan doen (sprak de oude dame)
maandag 7 september 2009 om 15:51
Sunbird, ik heb al op m'n billen gebouncete, maar inderdaad het skippybal-idee. Die turtle-bounce heb ik nog niet gedaan, wist niet eens dat het bestond! Zometeen maar eens opzoeken hoe dat precies moet. Kan me er wel iets bij voorstellen en geloof inderdaad dat het daar nog iets te vroeg voor is haha.
maandag 7 september 2009 om 16:53
LaLotta, op onderstaande link komt de turtle bounce voor. Op ongeveer 1 minuut 50, maar het is een leuke video om even helemaal te bekijken. Hij is qua muziek en geluid wat rommelig, maar je kan er wel een paar goede ideetjes opdoen voor buikspiertraining.
http://www.youtube.com/watch?v=aDV2ONpdut0
http://www.youtube.com/watch?v=aDV2ONpdut0
maandag 7 september 2009 om 17:01
rubis jeetje, nú zie ik wat een turtle bounce is..... pfew. nou die nog maar even niet hoor. ik had het filmpje al eens met een half oog bekeken, inderdaad rommelig maar nu ik er wat beter naar kijk wel goeie suggesties.
voor gewoon even lekker bouncen dus
http://www.youtube.com/watch?v=QbI1_CWo ... re=related
voor gewoon even lekker bouncen dus
http://www.youtube.com/watch?v=QbI1_CWo ... re=related
maandag 7 september 2009 om 18:22
Max, ik heb net de turtle bounce gedaan. Na drie keer bouncen lag ik op mijn zij haha.
Grappig, dat filmpje dat jij hier neer zet heb ik toevallig net gedaan, voordat ik je post zag. Is inderdaad lekker bouncen.
Ik heb nog twee nummers waar je lekker op kunt joggen, allebei rond de 140 BPM:
U2 - Vertigo
Squeeze - Another nail in my heart
Grappig, dat filmpje dat jij hier neer zet heb ik toevallig net gedaan, voordat ik je post zag. Is inderdaad lekker bouncen.
Ik heb nog twee nummers waar je lekker op kunt joggen, allebei rond de 140 BPM:
U2 - Vertigo
Squeeze - Another nail in my heart
maandag 7 september 2009 om 19:44
dinsdag 8 september 2009 om 07:46
quote:Rubis schreef op 07 september 2009 @ 16:53:
LaLotta, op onderstaande link komt de turtle bounce voor. Op ongeveer 1 minuut 50, maar het is een leuke video om even helemaal te bekijken. Hij is qua muziek en geluid wat rommelig, maar je kan er wel een paar goede ideetjes opdoen voor buikspiertraining.
http://www.youtube.com/watch?v=aDV2ONpdut0Dankje voor het filmpje, nu snap ik het! Dat is nog iets te hoog gegrepen ben ik bang. Maar wat ze voor de rest doen, heb ik wel al geprobeerd. Zoals ik al zei: ik voel dat wel in m'n hoofd na een paar min. Maar dat gaat hopelijk over.
LaLotta, op onderstaande link komt de turtle bounce voor. Op ongeveer 1 minuut 50, maar het is een leuke video om even helemaal te bekijken. Hij is qua muziek en geluid wat rommelig, maar je kan er wel een paar goede ideetjes opdoen voor buikspiertraining.
http://www.youtube.com/watch?v=aDV2ONpdut0Dankje voor het filmpje, nu snap ik het! Dat is nog iets te hoog gegrepen ben ik bang. Maar wat ze voor de rest doen, heb ik wel al geprobeerd. Zoals ik al zei: ik voel dat wel in m'n hoofd na een paar min. Maar dat gaat hopelijk over.
dinsdag 8 september 2009 om 14:04
dinsdag 8 september 2009 om 15:24
@ Levenisleuk, he wat jammer nou! Ben je verdrietig om je kindje? Het gebeurt zo vaak (cijfers varieren tussen 1 op 10 en 1 op 6 zwangerschappen), maar het is zo schrikken als het jezelf overkomt is het niet?
Heb je het kindje nog gezien op een echo?
Nou ik hoop voor je dat je het een plaatsje kan geven die okay voor je voelt.
Heel veel liefs van hier.
Heb je het kindje nog gezien op een echo?
Nou ik hoop voor je dat je het een plaatsje kan geven die okay voor je voelt.
Heel veel liefs van hier.
dinsdag 8 september 2009 om 15:38
Ben even een tikkie niet fit...al een paar dagen niet, maar ik wordt niet ziek.
Dus ga ik even niet mee in al die superfilmpjes met kolibrie tempo's...maar gewoon wat healthbouncen en wat klungelen met mijn elastiekie.
Vanavond hadden we zo'n lekker dromerig motregentje, dus ben ik wel dik 1.5 uur aan de tippel geweest met de honden, zalig mijmeren in mijn eentje.
Mijmeren, gaat ook zo fijn met de healthbounce als ik lekker even het huis voor mij alleen heb.
Doen jullie dat nou ook?
@Ednaloy, .....................................................Pieeeeep!!!
Dus ga ik even niet mee in al die superfilmpjes met kolibrie tempo's...maar gewoon wat healthbouncen en wat klungelen met mijn elastiekie.
Vanavond hadden we zo'n lekker dromerig motregentje, dus ben ik wel dik 1.5 uur aan de tippel geweest met de honden, zalig mijmeren in mijn eentje.
Mijmeren, gaat ook zo fijn met de healthbounce als ik lekker even het huis voor mij alleen heb.
Doen jullie dat nou ook?
@Ednaloy, .....................................................Pieeeeep!!!
dinsdag 8 september 2009 om 15:46
Oh ja dat wilde ik nog even zeggen.
Regelmatig lees ik hier terug dat het lijkt alsof de trampolines in de filmpjes van een ander materiaal zijn en veel soepeler veren.
Mijn trampoline heeft ook gewoon een geweven mat (Permatron) en veert echt niet heel soepel.
Maar als ik mijn man erop zie staan dan lijkt op een afstandje de mat ook van rubber (komt door de glans van de mat) en heel erg soepel net zoals op de filmpjes.
Regelmatig lees ik hier terug dat het lijkt alsof de trampolines in de filmpjes van een ander materiaal zijn en veel soepeler veren.
Mijn trampoline heeft ook gewoon een geweven mat (Permatron) en veert echt niet heel soepel.
Maar als ik mijn man erop zie staan dan lijkt op een afstandje de mat ook van rubber (komt door de glans van de mat) en heel erg soepel net zoals op de filmpjes.
